Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Аквааэробика для похудения для детей

Аквааэробика для детей

Сайт предоставляет справочную информацию исключительно для ознакомления. Диагностику и лечение заболеваний нужно проходить под наблюдением специалиста. У всех препаратов имеются противопоказания. Консультация специалиста обязательна!

Каждый родитель мечтает о том, чтобы его ребенок вырос здоровым и сильным. Возможностей для этого у современных родителей множество. Об одной из них медколлегия tiensmed.ru (www.tiensmed.ru) подробно расскажет в этой статье.

Что такое аквааэробика для детей и чем она может быть полезна Вашему чаду?

Польза аквааэробики для ребенка

Занятия в воде особенно полезны для детского организма. Ведь во время движения в воде нагрузка падает в основном на мускулатуру. Мышцы укрепляются, а вот позвоночник и суставы отдыхают. В детском возрасте лишние и неправильные нагрузки на связочный аппарат могут привести к неправильному формированию суставов, которое впоследствии грозит серьезными проблемами. Особенно это касается деток с повышенной массой тела. Занятия аквааэробикой для детей с лишним весом – это отличная возможность нормализовать вес и обрести подтянутую фигуру.

Выполняя упражнения по аквааэробике, ребенок нагружает такие группы мышц, которые почти не включены в работу при нашей повседневной жизни или очень сложно прорабатываются в иных условиях.

Вода действует успокаивающе на нервных детей, а слишком активным дает возможность выплеснуть излишки энергии. Во время занятий аквааэробикой каждый ребенок получает именно то, что ему действительно нужно для гармоничного развития.

Ребенок, занимающийся аквааэробикой, будет не только отлично плавать, во время занятий есть упражнения, напоминающие синхронное плавание. Во время упражнений связки растягиваются, развивается гибкость. Аквааэробика учит малышей взаимодействовать друг с другом во время игр. Так как некоторые задания связаны с играми.

Как проводятся занятия аквааэробикой для детей?

Во время занятий аквааэробикой для детей используются различные специальные предметы, которые очень нравятся детям. Это мячи, поролоновые конструкции.
Первые занятия для детей проводятся совсем легкими, для ознакомления малышей с водой. Далее упражнения усложняются. Упражнения и игры не слишком длительны, они постоянно сменяют друг друга, ведь внимание ребенка сложно занять надолго чем-то одним.

Как правило, все бассейны, в которых проводят занятия по аквааэробике, набирают деток трех возрастных групп. Минимальный возраст в первой группе – три годика. В этой группе занимаются дошколята. Занятия для таких маленьких спортсменов длятся всего полчаса.

Вторая группа для детишек шести — десяти лет. В этом возрасте в занятия аквааэробикой для детей уже включают элементы водного поло и соревнований. Для школьников, много времени проводящих в неудобных позах за партами, очень важно поддерживать осанку, крепость мышечного корсета, поддерживающего спину и не дающего детям сутулиться и горбиться. Занятия для этой возрастной группы продолжаются три четверти часа.

И самая старшая группа включает детей от десяти до пятнадцати лет. В занятиях этой подростковой группы больше внимания уделяется именно созданию красивой формы тела, так как в пятнадцать лет этот вопрос уже актуален. Осваиваются различные виды плаванья.
В каждой группе тренер тщательно следит за тем, чтобы у каждого малыша получались все элементы и упражнения. К более сложным упражнениям приступают только тогда, когда все малыши полностью осваивают пройденный материал.

Занятия аквааэробикой, совместно со здоровым питанием и употреблением витаминных БАД (биологически активных добавок), помогут Вашему ребенку вырасти здоровым и уверенным в себе человеком.

Автор: Пашков М.К. Координатор проекта по контенту.

Аквааэробика: 18 упражнений в воде для стройной фигуры

Аквааэробика плюсы и минусы

Аквааэробика – вид физической нагрузки на организм, возникший недавно. Он имеет свои положительные стороны, которые позволяют выполнять водные упражнения людям всех возрастов.

Записаться на аквааэробическиую группу можно в любом современном фитнес-центре и зале. Есть секции и в аквапарках – в большом городе никому не составит труда отыскать группу по гимнастике.

Чем хороша аквааэробика

Основные преимущества аквааэробики в том, что эта гимнастика была разработана недавно. С учетом новых взглядов на здоровье, особенности человеческого организма, возрастные изменения и т.д.

Остальные весомые плюсы аквааэробики заключаются в следующем:

  • Занятия проходят приятно, интересно. В программе масса увлекательных упражнений;
  • В процессе выполнения упражнений позвоночник и суставы не нагружаются – тренироваться могут практически все люди;
  • Полностью отсутствует риск получить травму сухожилий, мышц, связок, костей;
  • За тренировку можно «сжечь» порядка 800-а ккал.;
  • Аквааэробикой занимаются в прохладной воде, что положительно сказывается на кожном тонусе, и закаляет организм;
  • Тело не выделяет пота – не перегревается;
  • Занятия способствуют укреплению мышц;
  • Спорт подходит для худеющих людей;
  • Нормализуется сон, человек избавляется от стресса и депрессии;
  • Над каждым занимающимся стоит тренер, следящий за самочувствием, и распределяющий нагрузки;
  • Если нужно – нагрузку увеличивают с помощью дополнительного инвентаря;
  • Занятия могут проходить даже те, кто не умеет плавать.

Главная особенность аквааэробики – нет нагрузки на спину и суставы. Поэтому, отсутствуют какие-либо возрастные особенности занимающихся аквааэробикой. На занятия могут ходить даже беременные женщины, и люди, которым врач запретил нагружать опорно-двигательный аппарат.

Но, если вы еще ни разу не занимались аквааэробикой, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом. Особенно, если у вас есть заболевания мочеполовой системы, или вы часто страдаете от простудных заболеваний.

Аквааэробика: минусы

К минусам водных занятий можно отнести риск развития аллергии. Воду в бассейне хлорируют, и, при длительном контакте с этой водой может появиться сыпь, слезотечение, приступы удушья и т.д. Но! Сегодня можно найти массу бассейнов (как правило, в дорогих и авторитетных фитнес-залах), где вместо хлорки используют другие дезинфицирующие средства.

Еще один недостаток – стоимость занятий. Аквааэробика – новый вид фитнеса, и занятия по цене сильно отличаются от обычного посещения бассейна. Выход – сразу приобретать абонемент, а не платить за каждую тренировку отдельно. А если вы не боитесь хлорки – ищите небольшие бассейны с частными тренерами, а не посещайте дорогостоящие фитнес-центры.

Важную роль играет профессионализм тренера. Именно от него зависит эффективность занятий. Правильно подобранная программа, интенсивность и тип нагрузок, применение дополнительного инвентаря и других занятий – за все эти факторы также отвечает тренер. Поэтому, лучше вначале все подробно разузнать о тренере и зале, а уже потом принимать решение о посещении занятий.

Если цель тренировок – сброс лишнего веса, то не забывайте о температуре воды. В более холодной организм избавляется от большего количества жировых отложений. В теплой эффективность может снизиться в несколько раз.



Стоимость сеанса аквааэробики зависит от множества факторов: количества участников в группе, длительности занятия, престижности выбранного бассейна, репутации тренера. В большинстве спортивных центров можно сэкономить, купив абонемент сразу на несколько посещений/месяц/год. Некоторые предлагают первое пробное занятие провести бесплатно или со значительной скидкой. Это поможет людям, которые еще не решили, стоит ли заниматься аквааэробикой. Приблизительные цены тренировок в Москве:

Название заведенияПримерная стоимость одного сеанса в рублях
Бассейн и тренажерный зал ФОК Буксиново450
Центр семейного отдыха Карибия500–650
Фитнес-клуб Натали-спорт600
Центр семейного плавания Аква Kid900
Фитнес-клуб Фитлэнд450
Спортивный клуб Элемент1000
Физкультурно-оздоровительный комплекс Лазурный350–380
Спортивный комплекс Динамо900
Спорткомплекс Трудовые Резервы200
Спортивно-технический центр МЭИ500–700
Бассейн Атлант1100
Спортивный комплекс Олимпийской деревни-80750
Дворец спорта Янтарь700
Бассейн Орбита350
Бассейн Бригантина500
Читать еще:  Активный спорт для похудения

Плюсы и минусы плавания

Преимущества и недостатки у плавания присутствуют тоже. Все знают, что плавание разрабатывает каждую мышечную группу тела, позволяет «подкачаться» к морскому сезону, взбадривает, избавляет от дурных мыслей, делает хорошее настроение и т.д.

То есть, говоря о плаванье в бассейне, плюсы и минусы для здоровья у него выражены такими же факторами, как и в случае с аквааэробикой. Есть и некоторые отличие, о которых – ниже.

Плюсы плавания

Плавание в бассейне хорошо тем, что оно позволяет:

  • Избавиться от таких заболеваний позвоночника, как: остеохондроз, сколиоз и т.п.;
  • Укрепить абсолютно каждую группу мышц на теле;
  • Улучшить сгибаемость/разгибаемость суставов;
  • Для детей: сформировать правильную осанку;
  • Избавиться от лишних килограммов;
  • Закалить организм, укрепив иммунную систему;
  • Наладить работу сердечно-сосудистой системы;
  • Улучшить функционирование нервной системы;
  • Развить органы дыхания;
  • Улучшить работоспособность.

Особенности движений и отдельных упражнений, которые выполняет пловец, позволяют положительно повлиять на все системы и органы человеческого организма. Эти плюсы плавания в бассейне очевидны. Но, у занятий в воде есть не только преимущества.

Минусы плавания

Для здоровья посещение бассейна – почти ключ к долголетию и вечной молодости. Но, есть и существенные минусы плавания в бассейне, которые полностью аналогичны аквааэробическим:

  • Хлорирование воды в целях обеззараживания может вызвать серьезные аллергические реакции;
  • Особенности плавания таковы, что если слишком часто заниматься, то женская фигура станет мужеподобной. Выход – ограничиться 2-3-я посещениями бассейна в неделю.

Из-за добавок для дезинфекции, купальник может быстро потерять свои цвета, и стать тусклым – ну нужно надевать на занятие дорогой комплект, а специально приобрести дешевый, которого не будет жалко.

Как проходят тренировки

Как правило, на занятия аквааэробикой набирают маленькие группы, численность которых не больше 15 человек. Обязательно музыкальное сопровождение при выполнении упражнений для похудения. В большинстве центров предусмотрена возможность индивидуальных занятий, но такие сеансы стоят дороже. Сеансы могут проводиться в мелких или глубоких бассейнах. Они начинаются с разминки, включающей:

  1. Упражнения у бассейна. Подойдут приседания, бег на месте, наклоны.
  2. Начальные упражнения в воде. Короткий заплыв, прыжки.

После разминки следует основная тренировка для похудения. Выполняется комплекс упражнений на разные группы мышц. Чередуются выпады, прыжки, махи, наклоны. На данном этапе применяется вспомогательный инвентарь для повышения эффективности занятий. Степень нагрузки зависит от уровня подготовки людей, входящих в группу. Завершается тренировка несколькими упражнениями на растяжку и плаванием в спокойном темпе.

Особенности занятий плаванием: полезные рекомендации

Никакие возрастные особенности не скажутся на плаванье негативно. Но, отправляясь в бассейн, помните о таких нюансах:

  • Перед тренировкой, и после ее завершения необходимо сходить в душ с использованием качественных гигиенических средств;
  • Плохо умеете плавать – не заходите на глубину без тренера;
  • На дорожке всегда стойте с правой стороны (как при езде по трассе). Если нужно обогнать кого-то впереди, посмотрите, не идет ли кто-нибудь вам навстречу;
  • Чтобы уберечь глаза от хлорсодержащих веществ, которые есть в воде, надевайте специальные очки;
  • Не хотите падать – будьте внимательны и аккуратны на скользких полах в душевой и раздевалке. А чтобы не беспокоиться о грибке и других заболеваниях, всегда надевайте резиновые тапочки;
  • В бассейн можно прыгать только в специально отведенных местах. Иначе рискуете попасть на чью-то голову;
  • Когда плывете на спине, убедитесь, что впереди никого, чтобы не возникло столкновения;
  • В бассейне рекомендуется плавать спустя как минимум час после приема пищи. Если проголодаетесь – выпейте в перерыве между заплывами чай на травах;
  • Не ходите на занятия, где не спрашивают справок от доктора. В противном случае каждый заплыв рискует стать новым заболеванием;
  • Перед записью на тренировки, узнайте, чем очищают бассейн. Оптимально – озоном или озоном с хлоркой;
  • После душа всегда тщательно сушите голову, чтобы избежать головной боли. Если пренебречь правилом зимой – есть риск заболеть менингитом или невритом;
  • Чтобы уберечь волосы от хлора, надевайте перед плаваньем специальную шапочку;
  • После каждого душа используйте масла и кремы, которые увлажняют кожу;
  • Не ходите на занятия, если вы чем-то заболели;
  • Выбирайте время, когда людей на занятии меньше всего. К примеру, ранним утром.

Придерживаясь этих простых советов, вы не будете переживать за состояние своего здоровья, и каждое занятие аквааэробикой или плаваньем станет действительно эффективным и приятным.

Как правильно заниматься, чтобы похудеть

Для достижения результата нужно следовать определенным рекомендациям. Они способствуют стабильному и устойчивому снижению веса. Основные правила занятий аквааэробикой:

  1. Четко следуйте всем указаниям и рекомендациям тренера.
  2. Не ешьте минимум за два часа до тренировки.
  3. Длительность первых сеансов не должна превышать 20–30 минут. Время нужно увеличивать постепенно.
  4. В воду следует погружаться медленно.
  5. Если вы почувствовали усталость, сразу же прекратите выполнять упражнения.
  6. После тренировки нужно немного отдохнуть, восстановить силы.
  7. Первые занятия обязательно проводятся на мелкой глубине.
  8. Всегда сначала давайте организму привыкнуть к воде, адаптироваться. Проплывите несколько метров, попрыгайте.
  9. При выполнении упражнений не следует торопиться.

Кому обязательно стоит ходить на водные занятия

Специфические особенности воздействия плавания на организм человека указывают на то, что занятия в воде подходят для людей любых возрастов. И даже людям, которым доктора запретили заниматься спортом.

Какие плюсы от плавания в бассейне получают люди, в зависимости от своих целей:

  • Избавляются от лишнего веса;
  • Укрепляют работу мышц, суставов, опорно-двигательного аппарата;
  • Оказывают профилактический эффект для заболеваний сердца и сосудов;
  • Лечат в комплексе с медицинскими препаратами простатит;
  • Ограждают себя от стрессов и депрессий.

«Акватренировки» помогают людям, в зависимости от таких недугов:

  • Страдающие от заболеваний спины, излечиваются от остеохондроза;
  • Избавляются от проблем с нервной системой;
  • Улучшают работу желудочно-кишечного тракта (метеоризм, проблемы со стулом);
  • Не беспокоятся из-за вегето-сосудистой дистонии;
  • Решают проблемы с варикозным расширением вен;
  • Улучшают состояние организма при беременности.

Немного о положении тела

Особенностью плавания является положение тела, в котором находится человек. Так, бедра, ноги и стопы должны быть горизонтальны, на уровне параллельном воде. Если опустить ноги, то скорость замедлится.

Ошибки новичков, негативно влияющие на положение тела:

  • Задержка воздуха под водой;
  • Поднятие головы при вдохе;
  • Слишком далекое «заглядывание» вперед;
  • Неустойчивость в исходном положении тела;
  • Проталкивание воды вниз во время движения;
  • Несгибаемость тазобедренного сустава.

Все эти проблемы сможет устранить любой опытный тренер.

Противопоказания к плаванию и аквааэробике

Категорически запрещено находиться в бассейне людям:

  • У которых обострились любые хронические заболевания;
  • С инфекционными заболеваниями;
  • Онкобольным;
  • Со стенокардией, ревматизмом;
  • С кожными заболеваниями;
  • У которых есть проблемы с глазами и зрением;
  • С туберкулезом открытого типа;
  • Беременным с угрозой выкидыша.
Читать еще:  100 whey isolate для похудения

Если вы решите выбрать для себя плавание, то почитайте о том, что потребуется для занятий в бассейне. А в остальном, что бы вы не предпочли, пидерживайтесь рекомендаций тренера и результат не заставит себя ждать!

10 бассейнов Перми

11 октября 2016 10:48

ЛЕНИНСКИЙ РАЙОН

«ЗОЛОТАЯ РЫБКА» Особенность этого акваклуба — здесь занимаются только женщины и дети. Тренировки проходят с инструктором: водная аэробика различных направлений для похудения, аквааэробика для беременных, оздоровительные занятия для детей.

Для посетителей — уютный глубокий бассейн, сауна и комната отдыха, где после тренировки можно выпить чай.

Размеры бассейна: 10 м на 3 м, глубина 2 м.

Цены: занятие аквааэробикой и аквааэробикой для беременных стоит 450 рублей, можно взять абонемент на 4, 8, 12 занятий — так выйдет дешевле. Индивидуальное занятие — 1500 рублей. Занятия с ребенком — только персональные, с тренером. Цена — 1000 рублей (детей можно приводить с 4 лет).

Часы работы: ежедневно с 9 до 22 часов.

Телефон 8-963-86-086-93.

Как добраться: ул. Петропавловская, 59, ехать нужно до остановки «Сквер Уральских добровольцев» на трамваях № 3, 4, 6, 7, 8, 11. Либо на автобусах или троллейбусах до остановок «ЦУМ» или «Ул. Попова».

СВЕРДЛОВСКИЙ РАЙОН «XFIT» К услугам пермяков — просторный бассейн на 4 дорожки с разными уровнями глубины. Здесь можно посещать занятия аквааэробикой: предлагается 7 видов тренировок для людей с разной физической подготовкой. Также можно заниматься индивидуально с тренером или ходить на свободное плавание.

Для детей (допускаются с 3 лет) есть групповые и индивидуальные занятия по возрасту: для новичков на воде и уже умеющих плавать.

После купания можно посетить финскую сауну или турецкую баню.

Размеры бассейна: 25 м на 10,8 метра, глубина — до 2 метров.

Цены: разовых занятий нет, можно приобрести только абонемент на год с правом посещать тренажерный зал, детский фитнес и различные групповые тренировки. Взрослый абонемент стоит 46 800 рублей, детский — 22 900. Но часто бывают большие скидки и акции.

Часы работы: в будни c 7 до 24 часов, в выходные — c 8 до 23 часов.

Телефон 207-62-27.

Как добраться: ул. Газета «Звезда», 46 — это рядом с парком Горького, можно доехать на любом транспорте до остановки «Кристалл» на Компросе или до остановки «Площадь Ветеранов» на улице Сибирской.

«КАМА» «Кама» — один из крупнейших бассейнов Перми. Есть огромный спортивный бассейн на 6 дорожек и детский «Кама-малютка», рассчитанный на детей от одного месяца до 6 лет.

Можно ходить на свободное оздоровительное плавание (ежедневно с 6.45 до 23.00), посещать групповые или индивидуальные занятия, для женщин — проводится гидроаэробика.

Размеры бассейна: взрослый — 25 м, глубина — от 80 см до 5 м. Детский — 5 м на 8 м, глубина — 60 см.

Цены: детский бассейн: малыши до 4 лет (в сопровождении взрослого) — 450 рублей за одно посещение, дети с 4 до 7 лет — 400 рублей. Абонемент на месяц — от 1500 рублей в зависимости от количества занятий.

Взрослый бассейн: разовое посещение — 350 рублей (дети до 14 лет — 250). Абонемент — от 1300 рублей.

Часы работы: в будни с 6.45 до 20.00, в выходные — с 8.15 до 20.15.

Телефон 259-40-34.

Как добраться: ул. Краснополянская, 17, можно доехать на автобусах № 74, 10 до остановки «Спортклуб «Кама».

«БМ»

Еще один крупный плавательный бассейн Перми — на 8 дорожек с разным уровнем глубины, где могут заниматься и профессионалы, и любители.

Кроме этого, есть детский бассейн, где обучаются плаванию дети с грудного возраста до 14 лет.

Можно посещать различные тренировки и групповые занятия. Есть несколько видов аэробики — для женщин с разным уровнем подготовки. Проводятся занятия по программе «Аквабеби» — для самых маленьких. Есть абонементы для семейных посещений, свободного плавания и т. д.

Размеры бассейна: взрослый — 50 м, глубина — от 1,4 м до 4,8 м, детский — 12 на 4 м.

Цены: разовое посещение для взрослых стоит 350 рублей в будни, с 17 часов в будни — 450. Дети (до 14 лет) — 220 и 250 рублей. Цены на абонемент начинаются от 1500 рублей, для детей — от тысячи.

Часы работы: в будни — с 7 до 23 часов, в выходные — с 8 до 23 часов.

Телефоны: 281-43-85, 281-238-71-68.

Как добраться: ул. Коминтерна, 25, доехать можно на трамвае № 5.

BODY BOOM

Бассейны для занятий есть в клубах по адресу: ул. 1-я Красноармейская, 3 и ул. Качалова, 10 (здесь есть и детский бассейн, куда можно приводить малышей с 3-месячного возраста). Можно посещать аквааэробику, групповые занятия (с детьми работает инструктор), а также свободное плавание.

Размеры бассейна: на Качалова размер бассейна — 5 м на 7 метров, глубина -до 1,8 м. На Красноармейской — 7 м на 11 метров.

Цены: гостевой визит — бесплатный. Если понравится, можно приобрести абонемент. Например, абонемент с посещением любых залов клуба на квартал стоит 6250 рублей.

Часы работы: с 8 до 22 часов, в воскресенье — с 10 до 20 часов.

Телефоны: ул. Качалова — 10-227-62-76, 1-я Красноармейская — 3-201-09-35.

Как добраться: ул. Качалова, 10, можно доехать на автобусах 3, 13, 11 до остановки «Ул. Леонова». До 1-й Красноармейской идут 4 -й и 36 -й автобусы (остановка Ул. Н. Островского»), либо 13-й автобус (остановка «Ул.Чернышевского»).

GO FITNESS

Бассейн в этом фитнес-клубе небольшой, но вполне подходит как для занятий аквааэробикой, так и для свободного плавания — индивидуального, с друзьями или семьей (дети допускаются только в сопровождении взрослых). Размеры бассейна: 4 на 8 метров, глубина от 1,2 м до 2,2 м.

Цены: разовое посещение авквааэробики или свободного плавания стоит 500 рублей (посещение сауны включено), абонемент на полгода с правом безлимитного посещения бассейна — 12 880 рублей.

Часы работы: в будни с 7 до 23 часов, в выходные — с 9 до 21 часа.

Телефон 216-88-88.

Как добраться: автобусами № 1, 5, 13, 14, 43, 56 или троллейбусами № 8, 11, 13 до остановки «Дом моделей» или «ул. Чернышевского».

МОТОВИЛИХИНСКИЙ РАЙОН

«АКВАЦЕНТР» В этом бассейне научат хорошо держаться на воде и детей, и их родителей. Здесь проводятся занятия с будущими мамами, грудными детьми (с полутора месяцев до года), есть программа «Мать и дитя» (с 1 до 3,5 года). Детки постарше, а также взрослые приглашаются в секцию плавания.

Размеры бассейна: 4 м на 8 метров, глубина — от 85 см до 1,1 м.

Цены: разовое занятие стоит 600 рублей, свободное плавание — 300. Вариантов для покупки абонемента — множество, цены начинаются от 2000 рублей.

Часы работы: бассейн работает ежедневно, но график работы гибкий, в зависимости от состава групп.

Телефон 294-36-63.

Как добраться: ул. Гайдара, 14а, можно доехать на автобусе № 1 до остановки «Ул.Ушинского».

ИНДУСТРИАЛЬНЫЙ РАЙОН

Читать еще:  Vibroaction пояс для похудения инструкция

«ОЛИМПИЯ»

Спорткомплекс «Олимпия» — это три бассейна для профессиональных занятий спортом и активного отдыха. Самый большой — для спортивного плавания — имеет 10 дорожек. Для малышей и их родителей оборудован детский бассейн. Здесь могут заниматься детки в возрасте от 4 месяцев до 8 лет.

Кроме этого, есть прыжковый бассейн, он предназначен для занятий дайвингом и водным поло. Здесь же есть гидромассажная зона, где можно расслабиться после активного плавания.

В «Олимпии» можно посещать как свободное плавание, так и различные тренировки для детей и взрослых: обучение плаванию, водное поло, плавание в ластах, синхронное плавание, занятия по программе «Мама и малыш».

Размеры бассейна: самый большой бассейн — 50 м на 25 м, глубина — 2 м. Прыжковый бассейн — 24 м на 14,5 м, глубина — до 5,5 м.

Цены: разовое посещение стоит от 500 до 750 рублей в зависимости от времени (для детей — от 350 до 550). Также в спорткомплексе действуют различные тарифы и клубные карты.

Часы работы: по будням — с 7.00 до 22.30, выходные — с 8.00 до 22.30 (последний впуск в 21.15).

Телефон 256-78-92.

Как добраться: ул. Мира, 41, до остановки «ДК Гагарина» трамваями № 10, 11, автобусами № 2, 3, 10, 13, 19, 22, 27, 40, 52, 62, 98.

СК им. СУХАРЕВА

В аквацентре спортивного комплекса имени Сухарева есть два бассейна — взрослый и детский. Можно заниматься свободным плаванием, а можно посещать тренировки — аквааэробику, занятия для беременных, уроки плавания для детей от 2 месяцев до 12 лет). Кстати, на свободное плавание детей до 3 лет пускают бесплатно.

Все занятия проходят под контролем инструкторов аквапрограмм и тренеров по плаванию. Кроме бассейнов в аквацентре есть финская сауна, турецкая баня, джакузи и комната отдыха.

Размеры бассейнов: 7,5 м на 3,5 м, глубина — 1,30 м.

Цены: свободное плавание — 300 рублей (в стоимость входит посещение турецкой бани), занятия для малышей и будущих мам — от 500, персональная тренировка — 800. Цены на абонементы начинаются от 1850 рублей.

Часы работы: в будни — с 9.00 до 21.30, в субботу — с 9.00 до 19.00, в воскресенье — с 9.00 до 17.00.

Телефон 214-04-97.

Как добраться: шоссе Космонавтов, 158а, ехать до остановки «СК им. Сухарева» на любом транспорте, который следует в сторону аэропорта.

ОРДЖОНИКИДЗЕВСКИЙ РАЙОН

«ФАВОРИТ» Крупный детско-юношеский центр работает в м/р Гайва. Бассейн здесь, правда, небольшой, но для жителей спального района выбирать особо не приходится. На обучение плаванию детишек принимают с пятилетнего возраста, занятия ведет тренер. Для взрослых есть часы свободного плавания, аквааэробика (с инструктором) и занятия по программе «Мать и дитя» (малыши принимаются от года). Продолжительность — 45 минут.

Размеры бассейна: 6 м на 12 м, глубина — 1,20 м.

Цены: все групповые занятия стоят 250 рублей, месячный абонемент на аквааэробику — 1400. Свободное плавание — 130 рублей. Индивидуальные занятия с инструктором — от 650 рублей.

Часы работы: ежедневно с 9 до 21 часа, кроме воскресенья.

Телефоны: 285-29-42, 285-18-52.

Как добраться: ул. Репина, 67, ехать нужно автобусами № 44, 21 до остановки «9-й микрорайон».

ВАЖНО В бассейн необходимо предоставить медицинские справки и анализы. Детям — справку от педиатра о том, что ребенок может посещать бассейн, а также анализ на энтеробиоз. Взрослым нужна справка от дерматолога, анализ кала на яйцеглист. С собой нужно взять сланцы, шапочку, купальник, мочалку, мыло, очки для плавания.

Читайте также

Возрастная категория сайта 18 +

Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г. Главный редактор — Сунгоркин Владимир Николаевич. Шеф-редактор сайта — Носова Олеся Вячеславовна.

Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.

127015, Москва, Новодмитровская д. 2Б, Тел. +7 (495) 777-02-82.

Аквааэробика для детей

Аквааэробика – система упражнений в воде, польза которой неоспорима как для взрослых людей, так и для детей. Вода – уникальный тренажер, в ней тело находится в состоянии, отдаленно напоминающем невесомость. Нагрузка на суставы и позвоночник меньше, зато увеличивается мышечная нагрузка. Каждое движение на преодоление сопротивления воды стимулирует кровообращение, укрепляет мышцы всего тела и сердечно-сосудистую систему.

Аквааэробика для детей — особенности занятий

Аквааэробикой лучше заниматься с тренером, владеющим соответствующими технологиями и учитывающим особенности возраста и здоровья детей. Комплексы упражнений, как правило, рассчитаны на разные возрастные категории, они отличаются по длительности и целям.

– От 3 до 5 лет. Занятия длятся не более получаса, включают разогревающие и игровые упражнения, содействуют закаливанию, оздоровлению детей, развивают умение держаться на воде.

– От 6 до 10 лет. Продолжительность занятий – 40-45 минут; упражнения нацелены на поддержку осанки и развитие мышечного корсета, что важно для школьников, проводящих по несколько часов за партами.

– От 10 до 15 лет. Тренировки могут длиться 40-45 минут и более. В комплекс включаются упражнения на коррекцию осанки и фигуры, овладение различными техниками плавания и развитие мышц всего тела.

Структура занятия включает:

– разминку-разогрев (4-5 минут)– простое барахтанье для малышей, плавание – для старших;

– основную часть – специальные упражнения на разные группы мышц, постепенно усложняющиеся;

– заминку (3-4 минуты) – расслабляющие, успокаивающие упражнения.

Родителям несложно проводить занятия с ребенком и самостоятельно, если знать правила выполнения упражнений.

В бассейне можно использовать специальный инвентарь: мячи, плавательные доски, гибкие поролоновые аква-палки, специальные гантели, ласты и лопатки, надевающиеся на руки. Все это помогает сделать пребывание в воде более интересным.

Занятия могут сопровождаться музыкой, что дополнительно помогает развивать чувство ритма и пластику.

Если ребенок не умеет плавать, выручат нарукавники или жилет. Они помогут ребенку первое время держаться на плаву и не бояться воды.

Польза детской аквааэробики

Вода оказывает стимулирующее и укрепляющее воздействие на центральную нервную систему. Поэтому аквааэробика для детей полезна еще и тем, что одним позволяет выплеснуть излишки энергии, другим, напротив, энергией зарядиться, на третьих она действует успокаивающе.

Полезна аквааэробика и для детей с излишним весом. При упражнениях в воде расход энергии больше, чем при тренировках на суше, активизируется обмен веществ в организме, что содействует сжиганию калорий и поддержанию оптимального веса тела.

Для детей с ослабленным здоровьем, с нарушениями опорно-двигательного аппарата аквааэробика может стать реабилитационным и оздоравливающим средством. Детям с проблемами здоровья перед началом занятий необходимы разрешение и консультация врача.

Систематические, регулярные занятия аквааэробикой будут дарить хорошее настроение и заряд бодрости ребенку, помогут укрепить его здоровье, снизить вероятность серьезных заболеваний в будущем.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector