Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Аквааэробика для похудения бабушкинская

8 (8172) 709-701

Аквааэробика

Всем привет.

Меня зовут Елена Коротышева — я инструктор по АКВААЭРОБИКЕ в «СПЕКТРЕ».
Сегодня аквааэробика очень популярна. Всё больше людей идут в бассейны, чтобы заниматься ритмичной водной гимнастикой под музыку.
Прекрасное расположение духа и бодрость вы почувствуете сразу после первых наших тренировок. А с каждым новым приходом в бассейн станут укрепляться мускулы, возрастёт ваш тонус и работоспособность, улучшится эмоциональное состояние и самое главное вы начнете прощаться с лишним весом! При правильном питании и систематическом посещении моих тренировок вы очень скоро добьетесь головокружительного эффекта! А чтобы вы могли расслабиться после насыщенного занятия в бассейне, мы вам дарим бесплатное посещение сауны!
Очень жду вас на наши суперкрутые тренировки! Подписывайтесь на нашу страничку, задавайте вопросы. До встречи в бассейне!

Что такое аквааэробика?

Аквааэробика – это комплекс упражнений и ритмичных танцевальных движений, которые выполняются в воде. Есть разные программы по аквааэробике: от базовых до продвинутых. Новички делают в воде различные движения руками и ногами. Продвинутые программы включают сложные танцевальные и гимнастические упражнения. Занятия по аквааэробике проходят с музыкальным сопровождением под руководством профессионального инструктора.

Хотя обычно упражнения выполняют с погружением в воду по грудь, возможны и занятия в глубокой воде. Тогда для поддержки используются различные плавучие предметы. Для выполнения некоторых упражнений требуются доски, гибкие палки (нудлы) и аквадиски. Занятие в среднем длится 45 минут. Оно начинается с разминки и упражнений на растяжку. В программу часто включаются как аэробные, так и силовые упражнения.

Основная задача аквааэробики – тренировка сердечно-сосудистой системы. Кроме того, преодолевая сопротивление воды, можно равномерно развить всю мускулатуру, сделать мышцы более сильными, эластичными и выносливыми. Кроме того, аквааэробика — это отличный способ похудеть. Дело в том, что занимаясь аквааэробикой, вы будете постоянно преодолевать сопротивление воды, для того чтобы оставаться на плаву, потребуется также немало усилий. При этом сжигается огромное количество калорий, и вы худеете! За одну тренировку можно сжечь до 600 ккал, это почти столько же, сколько на тренировке по плаванию.

Кому показаны занятия аквааэробикой?

Аквааэробикой могут заниматься люди самого разного возраста и уровня подготовки. При погружении в воду по грудь вес тела уменьшается примерно на 85-90%. Благодаря этому существенно снижается нагрузка на суставы, и аквааэробика становится идеальным выбором не только для здоровых людей, но и для тех, кто страдает артритом, заболеваниями шейного и поясничного отделов позвоночника, ожирением и последствиями инсультов. Люди, которым трудно заниматься физическими упражнениями на суше, спокойно справляются с ними в воде. Все-таки перед началом занятий аквааэробикой обязательно посоветуйтесь с врачом.

Достоинства аквааэробики

Водная среда обладает рядом преимуществ, которые делают упражнения более безопасными и приятными, чем те же упражнения на суше.

  • Вода обеспечивает телу плавучесть и поддержку. При погружении в воду по шею человеку приходится держать только 10% своего веса. При погружении по пояс – 50% веса. Риск повреждений суставов, костей и мышц, неизбежный при занятиях на суше, в воде значительно снижается. После занятий аквааэробикой вы вряд ли будете испытывать боль и дискомфорт.
  • Вода – более плотная среда по сравнению с воздухом. Она оказывает большее сопротивление при тренировках. Поэтому мышцы равномерно укрепляются, и результаты занятий в воде становятся заметны быстрее, чем результаты таких же упражнений на суше.
  • Упражнения в воде помогают увеличить подвижность суставов. Поскольку в воде сила тяжести меньше, человек может выполнять больший объем движений. Это помогает сохранить подвижность суставов, что особенно важно в пожилом возрасте.

В каком бассейне лучше заниматься?

Аквааэробика в Вологде — распространенная спортивная секция среди женщин. Чаще всего занятия аквааэробикой выбирают именно женщины, т.к. нагрузки в воде распределяются плавно и равномерно. Также аквааэробику часто выбирают для эффективного похудения. В совокупности с правильным питанием этот способ действительно очень хорошо работает. Но на результат сильно влияют условия, в которых проходят тренировки. Основными параметрами для выбора являются глубина бассейна и температура воды. Бассейн «Спектр» является оптимальным решением и вот почему:

  • Глубина нашего бассейна 1,6 м. Это отличный параметр для занятия аквааэробикой! Когда в бассейне глубина меньше, то это существенно снижает нагрузку на организм, сильно ограничивает тренера в количестве и видах упражнений (на мелкой глубине далеко не все упражнения можно делать), уменьшает эффект похудения. Когда глубина больше и занимающийся не может достать до дна ногами, возникает дискомфорт. Некоторые совсем не умеют плавать и просто боятся заниматься на глубине. Вместо того чтобы сосредоточиться на упражнениях, занимающийся всю тренировку думает о том, как бы оставаться на плаву.
  • Температура воды в нашем бассейне 30 градусов, и это идеальный температурный режим для занятий аквааэробикой! Температура выше не нужна, т.к. заниматься будет некомфортно и увеличится нагрузка на сердце. Температура ниже также доставляет дискомфорт, и занимающиеся мерзнут!
  • Вода в бассейне «Спектр» фильтруется, обрабатывается ультрафиолетом, обеззараживается и поддерживается в чистейшем состоянии автоматически 24 часа в сутки, 7 дней в неделю! Мы используем технологии от ведущих европейских производителей оборудования для бассейнов: Bayrol (Германия), Pahlen (Швеция), UV-C SPA (США), Kripsol (Испания).
  • Сауна в подарок! После тренировки можно абсолютно бесплатно погреться в сауне! Приятное завершение каждой тренировки!

Во время тренировок в воде создается более приятный температурный режим, чем при занятиях спортом на суше. В воде тело не перегревается.

Ждем вас на занятия по аквааэробике в бассейне «Спектр»! Не откладывайте на завтра, займитесь собой уже сегодня! Звоните: 709-701.

Читать еще:  Австрийские клиники по похудению

Занятия по аквааэробике в Москве — 19 мест

В рубрике «Занятия по аквааэробике, Москва» нашлось 19 мест с информацией – время работы, индексы, официальные сайты, отзывы, телефоны и адреса в Москве.

Wellness hall

    Москва, Маршала Катукова, 22 +7-916-676-99-81 Ближайшая остановка — Ул. Маршала Катукова — 132м Спортивные секции, Бассейны

Переделкино

    Москва, Шолохова, 5 +7 (495) 731-13-13 Ближайшая остановка — Улица Шолохова — 91м Бани, Сауны, Фитнес-клубы
    Москва, Крылатские Холмы, 5 к1 +7 (495) 416-16-35 Ближайшая остановка — Улица Крылатские Холмы, 5 — 36м Фитнес-клубы, Тренажёрные залы

Оранжевый мир

    Москва, Мичуринский Проспект, Олимпийская Деревня, 2 +7-916-888-13-04 Ближайшая остановка — Центр моды «Люкс» — 118м Школы для будущих мам, Занятия по аквааэробике

Family Fitness

    Москва, Дубнинская, 6 +7 (495) 707-60-40 Ближайшая остановка — Дубнинская улица, 8 — 122м Фитнес-клубы, Тренажёрные залы

Hard Candy

    Москва, Большой Кисловский переулок, 9 +7 (495) 933-71-00 Ближайшая остановка — Арбатская (АПЛ) — 351м Фитнес-клубы, Тренажёрные залы

Дон-Спорт

    Москва, Маршала Бирюзова, 32 к1, 1 этаж +7 (495) 248-04-61 Ближайшая остановка — 52-я городская больница — 61м Фитнес-клубы, Занятия по аквааэробике

Wellness hall

    Москва, Мичуринский Проспект, Олимпийская Деревня, 2 +7-916-676-99-81 Ближайшая остановка — Центр моды «Люкс» — 118м Спортивные секции, Занятия по аквааэробике

Bright family

    Москва, Старомонетный переулок, 18, 1 этаж +7-916-803-02-03 Ближайшая остановка — Улица Большая Якиманка — 77м Центры йоги, Бассейны

Московский олимпийский центр водного спорта

    Москва, Ибрагимова, 30 +7 (499) 369-21-98 Ближайшая остановка — Улица Ибрагимова — 276м Бассейны, Занятия по аквааэробике

Братеево

    Москва, Борисовские Пруды, 20 к3Б +7 (495) 340-76-07 Ближайшая остановка — Общественный транспорт — 257м Бассейны, Занятия по аквааэробике

Академический

    Москва, Большая Академическая, 77а ст3, вход с торца +7 (499) 745-44-23 Ближайшая остановка — Педагогический колледж — 200м Бассейны, Занятия по аквааэробике

Атлант

    Москва, Талалихина, 28 ст2 +7 (495) 671-73-70 Ближайшая остановка — Сибирский пр. — 132м Бани, Сауны, Спортивные секции

Алтуфьевский

    Москва, Инженерная, 5 к1 +7 (499) 900-90-18 Ближайшая остановка — Улица Бегичева — 84м Бассейны, Занятия по аквааэробике
    Москва, Ангелов переулок, 8 +7-916-554-09-24 Ближайшая остановка — Ангелов переулок — 229м Фитнес-клубы, Школы для будущих мам

Объединенная больница с поликлиникой

    Москва, Мичуринский проспект, 6 ст12 +7 (499) 333-30-00 Ближайшая остановка — Ул. Дружбы — 134м Больницы, Реабилитационные центры

Феникс

    Москва, Коптевский бульвар, 15а +7-965-120-00-19 Ближайшая остановка — Коптевская улица — 230м Фитнес-клубы, Бассейны

Университетский

    Москва, Земляной Вал, 71 ст2 +7 (495) 915-49-14 Ближайшая остановка — Улица Земляной Вал — 95м Спортивные секции, Бассейны

Динамо

    Москва, Ленинградское шоссе, 39 ст53 +7 (495) 981-60-72 Ближайшая остановка — Метро Водный Стадион — 230м Бассейны, Занятия по аквааэробике

кидалово Шехтер Ира ! кинули на тур, денег не вернули! читать весь отзыв

Клуб нам очень нравится. Пришли сюда на бесплатное пробное занятие, в итоге задержались уже на полтор. читать весь отзыв

Клуб нам очень нравится. Пришли сюда на бесплатное пробное занятие, в итоге задержались уже на полтор. читать весь отзыв

Бассейн м.МЕДВЕДКОВО с МОРСКОЙ ВОДОЙ

Санаторий расположен в лесном массиве, который является частью национального парка «Лосиный остров».

Характеристики бассейна:

Вода – морская
Температура воды — 32`С
Способ очистки — ультрафиолет и песчаный фильтр
Размер бассейна 4х6м, глубина 1,25-1,45м
Имеется фито сауна — 75-80`С

Вода добывается через собственную скважину, с глубины 1300м из древнего моря.

Натуральная морская вода в бассейне, по минеральному составу, стоит между водой Черного и Красного морей. Уникальные целебные свойства морской воды подтверждены заключением Российского научного центра восстановительной медицины и курортологии.

Аквааэробика для беременных

Групповое занятие в бассейне с морской водой по специальной программе для беременных проводят опытные инструкторы компании. Упражнения на все группы мышц. Акцент на мышцы, участвующие в родовой деятельности. Упражнения на растяжку и постановку дыхания.

Правила посещения бассейна

1. При посещении бассейна обязательно наличие:
— медицинской справки
— шапочки для плавания
— купального костюма
— сменной обуви для бассейна
— детям до 2-х лет специальные подгузники для купания

2. Администрация оставляет за собой право на изменение расписания.

Занятия для детей (4 возрастные группы)

Участие в групповых занятиях аквааэробикой осуществляется по предварительной записи, при наличии медицинской справки от наблюдающего акушера-гинеколога.

«Вода нашего бассейна»

Девонское море — это то, что выделяет наш бассейн среди других. Специально для него, на лесной территории санатория Светлана, из глубины 1300 метров добывается минеральная вода из скважин. Это вода Девонского моря — моря, которого нет на географических картах мира.

Девонское море – самое древнее море земли! Появилось оно более 400 млн. лет назад в одноименный период. Этот период называют колыбелью жизни, тогда моря занимали большую часть поверхности земли. За миллионы лет геологические преобразования изменили профиль нашей планеты, и море покинуло прежние берега. Однако оно не отступило к океану – воды его ушли в недра и были остановлены твердой кристаллической платформой, которая стала дном нового, подземного моря.

Миллионы лет Девонское море покоилось под землей, год от года вода становилась все гуще и солонее, накапливая и концентрируя свои самые полезные свойства. На сегодняшний день концентрация минералов и полезных веществ в Девонском море максимально полезна для здоровья человека и неповторима по своему составу.

Читать еще:  Азиатская кухня для похудения

Целительная сила воды Девонского моря сходна по показателям с водой Мертвого моря – но значительно больше обогащена кислородом и полезными минеральными веществами – это лучшая природная комбинация. В отличие от вод Мертвого моря, к Девонскому морю, законсервированному на глубине 1300-1500 м., доступа нет, и на его состав не влияют ни плохая экология, ни сам человек. Девонская вода не смешивается с другими водами, в ней, как в других морях, не купается человек и по нему не ходят корабли. Это позволяет воде сохранять стабильно постоянный состав.

В мире имеются только два действующих источника воды Девонского моря: в канадском горнолыжном курорте Уистлер-Блэккомб (использовался еще индейскими племенами инну) и в нашем санатории в Москве.

Вода из Девонского моря на поверхность поступает только через скважину – морская вода используется в качестве основы для лечебных ванн и гидромассажных процедур, а также ей наполнены бассейны санатория Светлана.

Вода Девонского моря – рапа – прозрачная, тяжёлая, вязкая и маслянистая. Это – по сути, кислородный коктейль, богатый антиоксидантами.

Человек получает минералы из пищи и воды, но с возрастом процессы естественного потребления тормозятся, и для усиления и улучшения обменных процессов желательно, чтобы организм также получал минералы дополнительно из внешних источников. Эти минералы увеличивают уровень увлажнения кожи, способствуют её эластичности, укрепляют мембраны клеток, вследствие чего кожа надежно защищена от потери влаги и вредного влияния окружающей среды.

В результате приёма морских ванн, благодаря различным эффектам диффузии и высокой концентрации кислорода, происходит насыщение межклеточной жидкости и плазмы крови минеральными веществами, улучшается электролитный баланс в организме.

Состав морской воды почти идентичен составу крови человека. Ученые утверждают, что морская вода изотонична составу крови человека. Это интересное свойство морской воды не является случайным, ведь известно, что процесс развития жизни на земле начался в морской воде, а клетки первых живых существ состояли в основном из тех же химических элементов и их соединений, что и окружающее море.

Пожалуй, можно сказать, что если подземные минерализованные воды произошли от древних морей и океанов, то человек — плоть от плоти и кровь от крови этих морей. Здесь мы подходим к основной загадке моря — его непосредственному и в высшей степени полезному действию на человека, его кожу и связанную с ней центральную нервную систему.

Если для человека полезна простая вода — купание, плавание, то морская вода оказывает еще большее положительное влияние на организм. Во-первых, потому, что химическое действие солей на нервные окончания в коже более сильно выражено, чем в пресных водоемах, в момент самой процедуры, во-вторых, оно более длительно: соли, оставаясь на нервных окончаниях — рецепторах и раздражая их, как бы напоминают человеку о море, солнце, волнах, прекрасном морском воздухе. Последнее неразрывно связано с водной стихией морей, океанов и микроклиматом бассейнов на минерализованной воде.

Морская вода продуктом питания не является – хотя морскую соль хозяйкам следовало бы предпочесть обычной поваренной соли – зато все процессы, жизненно важные для нашего организма, морская вода стимулирует и активизирует, параллельно укрепляя иммунитет и усиливая его способность «расправляться» с возбудителями разных заболеваний.

Минералы в ней находятся в ионизированной форме, и поэтому на организм человека она оказывает ощелачивающее влияние – а это очень полезно, с учётом того, что окислителей, разрушающих наши клетки, сегодня более чем достаточно.

Полезные свойства морской воды для детей.

1. Очищает кровь и повышает гемоглобин.

Купаясь в морской воде, в кожу деток, в ткани, а потом и в кровь проникают ионы растворенных в ней солей. Они улучшают работу вилочковой железы и костного мозга, обновляющих состав детской крови, стимулируют выработку гемоглобина, защищая малыша от анемии.

2. Нормализует обмен веществ и работу эндокринной системы

Свойства морской соли, а точнее морской воды таковы, что в ней содержатся много целебных макро и микро элементов ( йода, калия, кальция, магния, серы) особых минералов-катализаторов, улучшающих обменные процессы и повышающих эффективность работы гормональной системы детского организма, а так же большое количество биогенных стимуляторов, которые тонизируют, активизируют работу желез внутренней секреции и оказывают общеукрепляющее действие.

3. Польза морской соли на нервную систему ребенка

Морская вода укрепит нервную систему ребенка и, конечно, вашу. Это и есть третье свойства морской соли. Бром, который содержится в морской соли, успокаивает, а магний выводит избыток жидкости, в том числе из-под мозговых оболочек, снижая повышенное внутричерепное давление, из-за которого малыши и взрослые жалуются на головную боль при перемене погоды. Более того, морская соль действует на кожные рецепторы длительное время. На верхнем слое эпидермиса образуется «соляной плащ», он смоется только через3-4 недели. Все это время ребенок оздоравливается.

4. Свойства морской соли улучшают состояние детской кожи, а через нее организм в целом.

Морские соленые «волны» мягко массируют тело ребенка и благотворно влияют на активные точки, рефлекторно вязанные с внутренними органами малыша.

5. Полезные свойства морской соли способствуют росту и интеллектуальному развитию.

Йод, который содержится в морской соли, жизненно необходим детскому организму для выработки гормонов щитовидной железы. Именно они стимулируют рост малыша и делает его умнее. Детям, которым не хватают йода, немного отстают в психологическом и физическом развитии. Дети могут быть вялыми и страдать лишним весом. Нужно обязательно плавать с такими детьми в морской воде и скоро вы не узнаете своего ребенка.

Читать еще:  Аквааэробика для похудения юао
6. Морская соль обеспечивает детский организм микроэлементами, которые больше неоткуда взять.

У многих детей в России, живущих вдалеке от моря, есть дефицит селена. А именно микроэлемент селен защищает клетки ребенка от разрушения свободными радикалами, которые образуются в процессе обмена веществ, и особенно под влиянием неблагоприятной экологии. Чем младше ребенок, тем не совершеннее механизмы защиты его организма от свободных радикалов и тем выше потребность его в селене. Когда организму не хватает селена, страдает его щитовидная железа и сердце, выше склонность к простудным заболеваниям, аллергии и бронхиальной астме. Плавание в морской воде с ребенком помогает восполнить запасы селена в организме.

7. Свойства морской соли так же влияют на профилактику простуд и укрепление иммунитета.

Живущим в городе малышам приходится дышать не очень чистым воздухом, в котором носятся вирусы, бактерии, пыль, тяжелые металлы и вредные газы. Не всегда слабенькая носоглотка справляется, отсюда — аллергические реакции, регулярные заболевания ОРВИ. Но если почаще плавать и нырять в морской воде, это укрепит местный иммунитет, поможет слизистой носа противостоять ударам внешней среды, да и просто позволит физически избавиться от экологически вредного «мусора». Для малышей эта процедура особенно актуальна, поскольку носовые ходы у них узкие и короткие, защитные силы эпителия еще очень слабы, да и высмаркиваться в платок малыши пока не умеют. Противовоспалительные свойства морской воды помогут справиться с лор-заболеваниями. Это не только часть комплексного лечения ангин, ринитов и отитов, но и отличная мера профилактики. Советуют полоскания и стоматологи — ведь в морской воде очень много минеральных веществ, которые делают зубки крепкими.

Йога направлена на помощь женщине с первых дней беременности. Чем раньше беременная начнет заниматься йогой, тем больше гарантий, что ее самочувствие в течение 9 месяцев будет прекрасным, беременность пройдет без осложнений,
а роды будут естественными и легкими.

Польза йоги во время беременности:

— освобождает от болей в пояснице и крестце на поздних сроках, когда живот становится большим;

— правильная устойчивая осанка способствует активной лактации после родов;

— улучшается кровоснабжение внутренних органов;

— выравнивает и балансирует гормональный фон;

— положительно влияет на психоэмоциональное состояние будущей мамы

Фитнес клуб и тренажерный зал у метро Бабушкинская

Наши преимущества

  • Самая большая площадь тренажерного зала;
  • Более 20 видов групповых программ;
  • Отдельная кардио зона;
  • Зал для бокса и единоборств;
  • Бесплатная охраняемая парковка;
  • Дружеская атмосфера одной семьи, которая способствует большему достижению результата;
  • Высококвалифицированный тренерский состав с большим опытом работы;
  • Среди наших клиентов много победителей и чемпионов спортивных соревнований;
  • Гибкая система скидок и цен;
  • Индивидуальная карта, которая подобрана под ваши предпочтения и цели.

Клубные карты

Расписание

  • Пн
  • 06 Сен
  • 10:00 – 11:00

Streching

  • Пн
  • 06 Сен
  • 19:00 – 20:00

Hips&Buttocks

Зажигательная аэробная тренировка с использованием степ-платформы. Направлена на улучшение.

  • Пн
  • 06 Сен
  • 20:00 – 21:00
  • Пн
  • 06 Сен
  • 20:00 – 21:00

Тренировка включает в себя занятия по смешанным единоборствам (обучение технике выполнения.

  • Вт
  • 07 Сен
  • 19:00 – 20:00

Тренировка, которая объединяет силу и гибкость, выносливость и баланс, координацию и конце.

  • Вт
  • 07 Сен
  • 20:00 – 21:00

Super Fit

Тренировка на все группы мышц с использованием мини-штанги, с целью достижения быстрого и длитель.

  • Ср
  • 08 Сен
  • 10:15 – 11:15

Fit ball

  • Ср
  • 08 Сен
  • 19:00 – 20:00

Силовая тренировка на все группы мышц с использованием дополнительного оборудования (штанг.

  • Ср
  • 08 Сен
  • 20:00 – 21:00

Zumba

Фитнес-тренировка и зажигательный танец под популярные ритмы (сальса, меренге, кумбия, рег.

  • Ср
  • 08 Сен
  • 20:00 – 21:00
  • Чт
  • 09 Сен
  • 19:00 – 20:00

Pilates

Фитнес-тренировка и зажигательный танец под популярные ритмы (сальса, меренге, кумбия, рег.

  • Чт
  • 09 Сен
  • 20:00 – 21:00
  • Пт
  • 10 Сен
  • 10:15 – 11:15

Тренировка на все группы мышц с ипользованием мини-штанги, с целью достижения быстрого и дительно.

  • Пт
  • 10 Сен
  • 20:00 – 21:00

Zumba

Фитнес-тренировка и зажигательный танец под популярные ритмы (сальса, меренге, кумбия, рег.

  • Пт
  • 10 Сен
  • 20:00 – 21:00
  • Сб
  • 11 Сен
  • 11:00 – 12:00

С нами комфортно!

Если вы живете недалеко от станции метро Бабушкинская, у Платинум Фитнес есть для вас отличная новость – мы открыли фитнес клуб в вашем районе. И теперь у вас есть возможность заниматься спортом, столько, сколько вам хочется. Без утомительных поездок, без выкраивания времени на тренировки. Все, что вам нужно, теперь рядом.

У нас вы найдете все для развития и отдыха!

Наш фитнес клуб всегда рад посетителям. С вами будут работать профессиональные, опытные инструкторы, которые найдут подход к каждому клиенту. В зависимости от ваших целей, инструктор разработает оптимальную программу тренировок, результат которых вы оцените достаточно быстро. Что же касается посещений, то мы работаем по удобному графику – вы легко сможете выбрать для себя подходящие дни и время для тренировок. Предоставляем мы и большой выбор в плане абонементов – можно посещать разовые занятия, можно брать краткосрочные и долгосрочные абонементы, выбирать для себя оптимальную длительность занятий. Наш тренажерный зал у метро Бабушкинская очень демократичен, поэтому дает возможность заниматься спортом всем, независимо от пола, возраста, семейного положения и места работы.
До нашего клуба также комфортно добираться жителям районов Свиблово и Текстильщики

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector