Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Активированный уголь как его пить для похудения

Похудение с помощью активированного угля

На пути к совершенству все методы хороши, вот некоторые и используют те способы, которые могут себе позволить. Кто-то изнуряет свое тело диетами, некоторые в качестве быстрого способа используют голодание, а другие без страха и сомнения идут на липосакцию. На аптечных полках и в интернете стабильно продаются дорогостоящие препараты, которые обещаю быстрый эффект в кратчайшие сроки. Тема похудения сегодня как никогда актуальна, и этим вопросом интересуются все больше и больше девушек, женщин и даже мужчин.

С недавних пор снова входит в моду так называемое похудение с помощью активированного угля. Многие люди опасаются и не знают, можно ли вообще сбросить вес, принимая такой препарат, ведь спектр действия у него абсолютно не направлен на сжигание жиров.

Можно ли похудеть на активированном угле

Как известно, активированный уголь — это сорбент, который отлично помогает при отравлениях. Он прекрасно очищает от различных шлаков и токсинов, которые накапливаются в организме человека. Если пить только один уголь и думать, что жир уйдет только от этого препарата, это большое заблуждение. Жиросжигателем он не является. Чтобы понять, как похудеть на активированном угле, необходимо правильно подойти к этому вопросу и постараться соблюсти некоторые условия:

  • не употреблять алкоголь;
  • минимизировать прием сладкого, мучного и жирного;
  • пить много воды (около 1.5 литров в сутки);
  • подвергать организм хотя бы малым физическим нагрузкам;
  • употреблять черный либо зеленый чай, никакого кофеина.

Полезная информация! Активированный уголь нейтрализует абсолютно все вещества, попадающие в кишечник во время его приема, как плохие, так и хорошие.То есть вместе с токсинами он поглощает и все витамины, которые поступают в желудок с пищей.

Если выполнять вышеупомянутые условия, можно потерять за две недели около 5 кг. Но опять же, все зависит от особенности организма каждого человека и, естественно, от изначального веса. Чтобы не навредить здоровью, рекомендуют принимать препарат две недели, далее сделать перерыв в 10 дней, потом снова повторить курс.

Некоторые люди сомневаются, какой именно нужно брать препарат: черный или белый. Спектр действия у них примерно одинаковый, но все же некоторые отличия имеются. Например, белый уголь быстрее начинает действовать в желудке человека и когда абсорбирует все вещества, сразу начинается процесс их вывода. Его аналог, черный уголь, действует дольше, выводится намного медленнее и может вызвать запор. Но функцию оба препарата выполняют одну и ту же, так что незачем переплачивать и брать подороже, можно без сомнения приобретать старый добрый черный уголек.

Обратите внимание! Многие дамы, употреблявшие белый уголь в качестве нейтрализатора лишнего веса, утверждают, что действует он намного мягче и не вызывает дискомфорта в кишечнике.

Как пить активированный уголь для похудения

Есть несколько способов приема этого сорбента, которые чаще всего приводят к сбросу лишней массы тела:

  • 2 таблетки пить за час до приема пищи, запивая большим количеством воды (продолжительность курса 14 дней);
  • 10 таблеток пить в течение дня, разделив на несколько приемов, также за час до еды, запивая водой (курс — 10 дней);
  • употреблять по 1 штуке на каждые десять килограмм веса, то есть, если вес составляет 60 килограмм, то 6 таблеток, запивая жидкостью (принимать с утра, натощак, причем начинать нужно не сразу с полной дозировки, а с половины, с каждым последующим разом увеличивая количество до необходимой дозировки).

Если за один курс потеря веса незначительная, можно повторить, только с одним условием — перерыв должен составлять то количество времени, которое ушло на прием угля за 1 курс, например, 10 дней через 10.

Обратите внимание! Не рекомендуется пить более 10 таблеток угля в сутки.

Без сомнения, активированный уголь полезен для человека, он способствует очищению кишечника от вредных веществ и отложений. Вот несколько полезных качеств этого препарата:

  • впитывает токсины и выводит их, чем налаживает систему пищеварения у человека;
  • способствует улучшению работы почек и печени;
  • благотворно влияет на кожу и волосы;
  • снижает уровень холестерина;
  • способствует ускорению метаболизма;
  • выводится из кишечника через 7 часов после употребления и при этом не раздражает его слизистую оболочку.

Все эти плюсы будут соблюдаться, если употребить уголь регулярно. На вопрос, помогает ли активированный уголь похудеть, можно ответить, что в некоторой степени да, но только если придерживаться сопутствующих условий его применения.

Для похудения уголь нужно принимать регулярно

Противопоказания

Перед тем, как худеть с помощью активированного угля, нужно сначала сходить на консультацию к врачу. Во избежание возможных последствий, необходимо сделать некоторые анализы, которые помогут выявить возможную непереносимость угля. Хоть такое случается крайне редко, все же не стоит отмахиваться и закрывать на это глаза, иначе можно вместо улучшения, просто навредить собственному здоровью. Также не рекомендуется пить активированный уголь людям, которые:

  • имеют язву, острый гастрит, панкреатит;
  • при беременности;
  • не достигли четырнадцатилетнего возраста;
  • страдают авитаминозом, либо нарушением обмена веществ;
  • склонны к внутренним кровотечениям;
  • проходят лечение иными препаратами, кроме угля (болеутоляющими, сердечными и т. д.);
  • страдают от запоров.

Если человек страдает от одной из вышеперечисленных проблем, то угольная диета противопоказана.

Следует помнить! Если пить уголь параллельно с иными препаратами, он значительно снижает их эффективность, так как абсорбирует все, что попадает в человеческий желудок, включая и их.

Польза или вред

При условии правильного питания, питья большого количества воды и физических нагрузках никакой уголь будет не нужен. Скидывать лишний вес можно просто придерживаясь этих простых правил. При этом уголь может оказывать действие как сопутствующий препарат, просто для очистки кишечника. Поэтому, задаваясь вопросом, как похудеть с помощью активированного угля, стоит помнить, что такой препарат не является жиросжигателем, если пить только его, то чуда не будет.

В похудении активированный уголь применяется только для очистки кишечника

В интернете можно найти большое количество информации о том, что уголь действительно помогает с проблемой лишнего веса. Также можно встретить много негативных высказываний по этому поводу. Дело в том, что особенности организма у каждого человека индивидуальны, от этого и зависит окончательный результат. Кто-то может написать, что ему удалось сбросить не мало килограмм, используя курс угля, а другая женщина напишет, что эффекта ноль, и это все не правда. Конечно, множество информации, причем как положительной, так и отрицательной неоспоримо вводит в заблуждение.

Читать еще:  Tracy anderson для похудения

Сколько лишнего веса получится сбросить, зависит от каждого отдельно взятого случая. Исследований, которые бы действительно доказывали сброс веса при применении активированного угля, нет. А исключительно из отзывов ничего конкретного для себя почерпнуть невозможно. Некоторые женщины делились мнением даже о том, что этот препарат не только не снижает вес, а наоборот его прибавляет. Поэтому, какого эффекта стоит ожидать, совсем непонятно.

Обратите внимание! Не стоит забывать, что действие активированного угля направлено исключительно на очищение, но никак не на сжигание жиров. Если лишний вес вызван переизбытком шлаков и токсинов, курс угля точно поможет убрать лишние килограммы.

Перед тем, как изнурять свое тело диетами либо иными способами сброса лишнего веса, стоит заранее проконсультироваться с врачом, сдать анализы и пройти необходимые обследования. Некоторые препараты либо продукты могут вызвать аллергию. Поэтому просто необходимо узнать о потребностях и особенностях своего тела у медицинского работника. А если отбросить все эти мысли о похудении, то рецепт здоровья и стройности — это правильное питание, физические нагрузки и, конечно же, хорошее настроение. В таком случае лишний вес будет совсем не страшен!

Активированный уголь для похудения – миф или реальность?

Есть очень много разных диет и методик похудения. С недавних пор в Интернете развернулась бурная дискуссия по поводу похудения с помощью активированного угля. Но насколько такой способ сброса лишнего веса эффективен и не опасен ли он для здоровья? Об этом и пойдёт далее речь в статье.

Содержание:

Что входит в состав активированного угля?

Активированный уголь широко применяется в медицине. Его получают с древесных углей или из скорлупы орехов (кокосового или грецкого). При производстве из него удаляют смолы. В его составе в основном содержатся углеводы, а также есть примеси водорода, азота, серы и кислорода.

Благодаря своей пористой структуре он является прекрасным адсорбентом и используется в медицине при расстройствах пищеварительного тракта. Он адсорбирует токсины и яды, выводя их из организма полностью.

Свойства и противопоказания активированного угля

С недавних пор активированный уголь стали использовать как средство для похудения. Но прежде чем применять такой способ на себе, стоит разобраться во всех свойствах и противопоказаниях этого средства. Иначе можно навредить здоровью и только ухудшить ситуацию в целом.

Активированный уголь имеет целый ряд показаний к применению. Рассмотрим их подробно:

  1. Уголь назначают при расстройствах ЖКТ и отравлениях, так как он прекрасно выводит из организма токсины и радионуклиды.
  2. Он хорошо понижает уровень холестирина.
  3. При полиартрите снимает боль.
  4. Активированный уголь препятствует образованию камней в желчном пузыре.
  5. Помогает сбросить лишние килограммы.

Но кроме позитивной стороны, есть и негативная. Поэтому следует узнать и о противопоказаниях, чтобы не навредить организму.

Активированный уголь нельзя применять при:

  • язвах и кровотечениях в ЖКТ;
  • совместном применении с атитоксическими препаратами;
  • беременности;
  • индивидуальной непереносимости.

Кроме того, не стоит забывать, что его пьют не на постоянной основе. Иначе через некоторое время может нарушиться работа пищеварительного тракта и образоваться эрозия на слизистой оболочке желудка.

Как худеют с помощью активированного угля?

Действительно, активированный уголь помогает сбросить лишние килограммы. Но нужно соблюдать схему и принимать его в правильных дозах.

Рассмотрим самые популярные схемы приёма активированного угля для сброса веса:

  1. Два раза в день перед приёмом пищи пьют активированный уголь из расчёта 1 таблетка на 10 килограмм собственного веса. Курс похудения таким способом должен длиться не более 10 дней.
  2. Второй вариант схемы похудения простой. Уголь начинают пить с одной таблетки, затем каждый день прибавляют по одной, пока количество за один приём достигнет 10 таблеток. Потом в таком же порядке начинаю уменьшать количество угля до одной таблетки.
  3. Третья схема заключается в том, что активированный уголь в количестве 3-4 таблетки нужно пить перед каждым приёмом пищи в течение 10 дней. Затем сделать перерыв на 2 недели.
  4. И самой щадящей схемой является четвёртая. Она подразумевает приём 2 таблеток угля натощак. Курс длится 10 дней.

Приведённые выше схемы приёма активированного угля являются наиболее популярными и распространёнными. Но прежде чем приступить к похудению таким способом, всё же рекомендуется сходить к врачу и сдать анализы, чтобы убедиться, что у вас нет проблем с желудочным трактом и активированный уголь вам не противопоказан.

Отзывы

Уже достаточно большое количество девушек попробовали данную методику похудения на себе. Но у каждой из них свои результаты и своё мнение о сбросе лишнего веса с помощью активированного угля.

Но если обобщить полученные результаты, то всё же можно сказать, что похудеть с помощью угля можно. В общей сложности за 1 месяц можно сбросить 4 лишних килограмма. Лучшего результата добивались женщины, которые совмещали приём активированного угля с походом в тренажерный зал. В таком случае удавалось сбросить более 6 кг за месяц.

Но есть и негативные пробы похудения. Некоторым девушкам не только не удалось похудеть, но и получилось набрать лишние килограммы. Просто такой метод похудения подходит не всем. Если вы чувствуете дискомфорт при приёме угля либо же начинаются проблемы с желудочно-кишечным трактом, то активированный уголь стоит прекратить пить.

Как видите, активированный уголь полезен не только при отравлениях и расстройствах желудка, но и эффективен при похудении. Главное соблюдать схему употребления и перед началом такой диеты сходить к врачу, чтобы исключить противопоказания.

Активированный уголь для похудения

Активированный уголь можно использовать для похудения, но делать это нужно очень осторожно. Нельзя забывать, что уголь активированный является хоть и мягким, но все же лекарственным препаратом, который обладает как полезными так и вредными свойствами.

Клиническая картина

Что говорят врачи о похудении

Занимаюсь проблемами похудения уже много лет. Ко мне часто приходят женщины со слезами на глазах, которые перепробовали все, а результата или нет, или вес постоянно возвращается. Раньше я советовала им успокоиться, снова сесть на диету и заниматься изнурительными тренировками в тренажерном зале. Сегодня есть выход лучше — . Его можно просто принимать, как добавку к питанию, и сбросить до 15 кг за месяц абсолютно естественным путем без диет и физ. нагрузок. Это полностью натуральное средство, которое подходит всем, не зависимо от пола, возраста или состояния здоровья. В данный момент Минздрав проводит акцию «Спасем жителей России от ожирения» и 1 упаковку препарата каждый житель РФ и СНГ может получить БЕСПЛАТНО

Читать еще:  100 процентное похудение если

Сколько еще времени и сил потратит человечество на поиски волшебной таблетки, чтобы быстро и максимально эффективно избавиться от последствий обжорства? Сегодня в роли такого волшебного снадобья выступает активированный уголь для похудения (карболен). Что на самом деле несут черные таблетки — пользу или вред?

Если исходить из стоимости активированного угля и его рекламируемой эффективности при похудении, нам всем грозит невероятная и быстрая стройность. На каких свойствах активированного угля основана программа похудения.

Предназначение активированного угля

Активированный уголь является адсорбентом, то есть веществом с ажурным пористым каркасом. Один грамм карболена имеет поверхность до 400 м2. Активированный уголь для похудения ведет себя в органах ЖКТ как губка, впитывающая воду с растворенными в ней соединениями, причем без разбора и деления на полезные и вредные.

Хватит себя обманывать

Прежде чем читать дальше, я задам вам 1 вопрос. Вы все еще ищите рабочую диету или волшебную таблетку для похудения?

Спешу вас огорчить, не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет избавиться от лишнего веса на длительное время.

А все «средства для похудения», которые рекламируют в интернете — это сплошной развод. Маркетологи просто зарабатывают на вашей наивности огромные деньги.

Единственный препарат, который хоть как-то поможет вам похудеть — это . Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете, а по акции одну упаковку можно получить БЕСПЛАТНО.

Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередную «похудалку», я не буду расписывать, какой это действенный препарат. Если интересно, читайте всю информацию о X-Slim сами. Вот ссылка .

На этом основано фармакологическое применение угля в качестве лекарственного состава при лечении:

  • пищеварительных расстройств;
  • отравлений, в том числе и тяжелыми металлами;
  • токсикозов;
  • серьезных инфекционных заболеваний.

В инструкции к препарату описан длинный список физиологических состояний, когда активированный уголь эффективен и может быть назначен лечащим врачом или принят человеком самостоятельно. Вместе с углем из организма уходят яды, внутрикишечные токсины, причем в количествах, значительно превышающих вес самой таблетки.

Наши читатели пишут

Здравствуйте! Меня зовут Людмила, хочу высказать свою благодарность Вам и вашему сайту. Наконец-таки я смогла избавиться от лишнего веса. Веду активный образ жизни, вышла замуж, живу и радуюсь каждому моменту!

Еще с детства я была довольно полной девочкой, в школе все время дразнили, даже учителя называли меня помпушечкой. это было особенно ужасно. Когда поступила в универ на меня вовсе перестали обращать внимания, я превратилась в тихую закомплексованную, жирную зубрилу. Чего только не пробовала, чтобы похудеть. И диеты и всякие зеленые кофе, жидкие каштаны, шокослимы. Сейчас даже не вспомню, а денег то сколько потратила на всю эту бесполезную фигню.

Все изменилось, когда я случайно наткнулась на одну статью в интернете. Не представляете на сколько изменила мою жизнь. Нет, не подумайте, там нет никакого сверхсекретного метода похудения, которыми пестрит весь интернет. Все просто и логично. Всего за 2 недели я похудела на 7 кг. В общей сумме за 2 месяца на 18 кг! Появилась энергия и желание жить, записалась в тренажерку, чтобы подкачать попу. И да, наконец-таки я нашла молодого человека, который уже теперь стал моим мужем, любит меня безумно и я его тоже. Простите, что так сумбурно пишу, просто вспоминаю все на эмоциях 🙂

Девочки, для тех перепробовал кучу всяких диет и методик по похудению, но так и не смог избавиться от лишнего веса, уделите 5 минут и прочитайте . Я обещаю, вы не пожалеете!

Активный углерод как любой лекарственный препарат имеет и противопоказания. Его нельзя принимать, если имеют место:

  • Прием других лекарств;
  • Кишечные кровотечения. Активированный уголь в состоянии помешать правильной диагностике;
  • Язва желудка или двенадцатиперстной кишки.

Угольный курс выходного дня

Предлагаемого угольного курса можно придерживаться по выходным дням. Начинают программу похудения с разгрузочного дня, который больше похож на голодание, когда разрешается только питье обычной воды. Такой день заканчивают приемом 10 растолченных таблеток активного углерода, запитых ½ стакана воды.

Утром процедура с углем повторяется с переходом в достаточно легкий завтрак. На обед можно выпить бульон, а на ужин съесть творог. Если по выходным придерживаться такого курса, то через 8 процедур диета отразится на талии в сторону уменьшения на 25—30% от объема подкожного жира. Рекомендуется при этом воздержание от острого, жареного и жирного.

На самом деле, такая методика не что иное, как чередующиеся между собой разгрузочные и малокалорийные дни, которые даже без приема карболена должны отобразиться на весах.

Другие варианты применения активированного угля

Организм будет очищен, если:

  • В день выпивать количество таблеток, равное собственному весу, поделенному на 10. С весом 70 кг пьют в день 7 таблеток и т. д.
  • Несколько дней кряду пить по таблетке натощак, после дозировку увеличивать, но постепенно.
  • Десять таблеток выпивают в день за час до приема пищи. Если таких приемов 5, то по 2 таблетки за один раз.

Нельзя один день принимать карболен по одной программе, второй — по другой и т. д.

В этот период нет смысла принимать другие лекарства. Активированный уголь для похудения в кишечнике не задерживается, выделяется, окрашивая кал в черный цвет.

Вред активированного угля

Сорбент свое дело выполнит, избавит кишечник от токсинов и шлаков, но это еще не гарантия похудения. Избавиться от лишнего веса без особых усилий не получится. Вполне возможно, что отвес и составит пару килограмм. Скорее всего, это произойдет за счет выведения жидкой среды кишечника, что может спровоцировать запоры.

Читать еще:  Авокадо для похудения коктейль

Истории наших читателей

Сбросила 15 кг без диет и тренировок за месяц. Как же приятно вновь чувствовать себя красивой и желанной. Наконец-то я избавилась от боков и живота. Ох, сколько я всего перепробовала — ничего не помогало. Сколько раз я пыталась начать заниматься в тренажерном зале, но меня хватало максимум на месяц, а вес оставался на месте. Пробовала разные диеты, но постоянно срывалась на что-нибудь вкусненькое и ненавидела себя за это. Но все изменилось, когда я прочитала . Всем у кого есть проблемы с лишним весом — читать обязательно!

Трудно представить, к чему приведет прием углерода за 14 дней. Для страдающих анальными трещинами или геморроем это может стать катастрофой, более серьезной, чем ожирение. Чтобы процессы дефекации шли в нормальном режиме, следует увеличивать объемы потребляемой воды. Более весомые цифры возможны лишь, если будет пересмотрен режим в пользу правильного питания и появится хорошая привычка в виде домашних упражнений для похудения живота и боков.

Кроме запоров могут иметь место и другие побочные эффекты:

  • Рвота;
  • Диарея;
  • Отечность лица и губ, проблемы с дыханием как следствие аллергических состояний.

Активированный уголь не обладает избирательными свойствами, он также успешно выводит из организма полезные минералы и витамины, аминокислоты и ферменты. А это уже прямой путь к авитаминозу и соответствующим последствиям: лицу землисто-серого цвета, проблемам с волосами, ногтями, кожей. Даже при стройной фигуре эти изменения не украсят женщину.

Почему вредно худеть при помощи угля

Несмотря на недостаток физиологических обоснований для применения методики похудения на активированном угле, у нее множество поклонников, отзывы на тематических сайтах этому подтверждение.

Существуют и другие программы похудения с использованием активного угля, хотя никто из известных диетологических школ не признал в них своего авторства и не взял на себя за них ответственность. Может потому, что о пользе адсорбентов для очистки организма и так все знают.

Ничего нового здесь нет, но углерод снижает также всасывание в кровь белков, жиров, гормонов. На первый взгляд, это прямой путь к похудению, ведь если продукты переваривания жиров не попадают в кровь, значит, печень не может их превратить в жиры, свойственные человеку, и отложить про запас. Но с жирами организм теряет и жирорастворимые витамины. А с белками еще сложнее.

Они являются самыми ценными молекулами в организме человека. Их основная работа заключается в катализе всех химических реакций, которые идут в организме на всех уровнях: клеточном и выше. Белки-катализаторы называются ферментами. Один фермент ускоряет одну реакцию. Сколько реакций в клетке столько и специфических белков необходимо для ее функционирования.

С отсутствием белков определенные реакции становятся невозможными, в том числе и пищеварительные. Значит, вместо переваривания в ЖКТ будут идти процессы брожения, а организм недополучит массу ценных и необходимых для него веществ.

Также карболен оказывает травмирующее воздействие на слизистую кишечника, восстановление которой проходит длительно и болезненно. Так что справиться с калориями активированный уголь для похудения не может.

Методику похудения с карболеном трудно рассматривать как самостоятельную программу избавления от лишнего веса. Она скорее дополнение к основным способам коррекции массы тела. Отзывы принимавших препарат для похудения говорят, что у некоторых женщин наблюдался положительный результат, но значительным его назвать трудно.

Иногда можно прочитать, что чудо таблетки действуют, потому что выводят жиры из организма. Но уголь — это только уголь, и он не в состоянии различать, что полезно, а что вредно и выводить только последнее. Он выводит все, что смог адсорбировать. А иногда происходят и обратные процессы, то есть десорбционные.

Уголь и продолжительность жизни

Судя по некоторым публикациям, лабораторным мышам в процессе научного исследования карболен уж точно помог. Одна группа животных получала активированный уголь всю свою мышиную жизнь в дозировке, вычисляемой в зависимости от веса подопытных.

По сравнению с контрольной группой мыши, получающие карболен, были активны как в сексуальном плане, так и умственном, справившись с интеллектуальными тестами, но, главное, они прожили в 1,5 раза дольше контрольных мышей. Карболен вовсе не коммерческий продукт, поэтому трудно заподозрить автора статьи в предвзятости. Да и написана статья была четверть века назад, когда еще о заказных статьях мало что слышали. Информация наводит на размышления, но не на выводы.

Важное заключение

Если принято все-таки решение попробовать на себе эту методику, обязательно начните ее с консультации специалиста. Ведь именно к докторам мы спешим, когда бессмысленные эксперименты над собой заканчиваются потерей здоровья во имя моды, ложных представлений о красоте и других надуманных ценностей, которые таковыми не являются по сравнению с самым дорогим, чем мы наделены от рождения — здоровьем.

Может лучше полюбить себя и поменять образ жизни — посещать сауну, контролировать питание, бегать, потому что одним активированным углем и сыт не будешь, и не похудеешь.

Делаем выводы

Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство диет и препаратов для похудения. Вердикт таков:

Диеты давали лишь временный результат, как только диета прекращалось — лишний вес сразу же возвращался.

Запомните! Не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет вам избавиться от лишнего веса, если у вас есть предрасположенность к полноте.

Новомодные средства для похудения, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось — все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу.

Единственный препарат, который дал значительный
результат — это

Вы спросите, почему же все полные женщины не стали в миг худыми?

Ответ прост, не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете. А если и реклмируют — то это ПОДДЕЛКА.

Есть и хорошая новость, мы вышли на производителей и поделимся с вами ссылкой на . Кстати, производители не пытаются наживиться на людях страдающих лишним весом, по акции одну упаковку можно получить БЕСПЛАТНО.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector