Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Активированная клетчатка для похудения

Особенности употребления клетчатки для похудения – диета на пищевых волокнах

Привет, мои замечательные стройняшки. В наше время так много существует различных разгрузочных систем питания. Одни обещают быстрый результат, другие – длительный эффект. Сегодня хочу вас познакомить с еще одним «сжигателем» лишних кило. Я расскажу вам о том, как клетчатка для похудения может использоваться.

Полезные свойства клетчатки

Клетчатка – это удивительное вещество. Оно не переваривается организмом и не обеспечивает человека энергией. Но это ничуть не умаляет его значимости. Содержатся пищевые волокна в продуктах растительного происхождения с низким либо крайне низким показателем сахара.

Пищевые волокна являются очень важным компонентом для должного функционирования организма. С помощью клетчатки происходит похудение. Потому что прием этого продукта снижает аппетит и замедляет рост глюкозы в крови. Столовой ложки клетчатки с кефирчиком достаточно, чтобы несколько часов не хотелось кушать.

Поступающая в организм клетчатка замедляет процесс переработки и усвоения белков, углеводов и жиров

Это очень ценно при борьбе с лишним весом. Впрочем, есть и оборотная сторона медали. Если нужно набрать вес, то обилие в рационе клетчатки сведет на нет все усилия.

В пищу может использоваться различная клетчатка. Различают два типа пищевых волокон

Растворимые. Такие в желудочно-кишечном тракте превращаются в гелеобразную массу. Они чуть замедляют процесс движения содержащейся здесь пищевой массы. К растворимым волокнам относят пектин (особенно много его в яблоках), инулин и смолы. Это зерновые (ячмень, рожь, овес), бобовые (фасоль, горох, чечевица), фрукты (кожура яблок и персиков, бананы, чернослив, ягоды, изюм и пр.).

Нерастворимые. Действуют как щетка, которая выметает «мусор». Они ускоряют процесс продвижения пищи. Этот тип клетчатки обладает мягким слабительным действием. К таким волокнам относят целлюлозу, лигнин и гемицеллюлозу. Они содержатся в отрубях, зеленых овощах (фасоль стручковая, брокколи, капуста цветная), орешки, семечки, фасоль. Особенно интересным продуктом являются отруби для похудения, которые можно приобрести в любом магазине.

Отзывы худеющих и диетологов

Судить об эффективности разгрузочной системы питания помогут отзывы похудевших на ней. И я их для вас подготовила.

Люся: Клетчатку я с кефиром смешивала и пила. На стакан брала 1 ст.л. клетчатки. Короче, не знаю что там с лишним весом, пока результата желаемого не вижу

Милена: У меня подружка ела, она в йогурт этот порошок добавляла. Хорошо сбросила. И после окончания такой диеты вес не вернулся. Только я так думаю, что если худеешь, это не значит, что жрать нужно как слон. Если свой рацион пересмотреть и это чудо-средство пить, тогда точно все получится

Сюзанна: А я пила порошок каждый день по 50 гр. Результат потрясный! И похудела и с туалетом нет проблем. Я его везде пихала – в кашу, супчик, кефир.

Валя: Мне клетчатку тренер мой из спортзала посоветовала. Ну, какие там фрукты и овощи зимой – не накупишься. А так и полезно, и недорого выходит. Посмотрю, какой результат будет

Ира: У меня так живот от клетчатки раздулся. Какое там похудение…(((

Илона: Я это средство пила с кефиром. Но поскольку не увидела результата, просто на него забила. Не спорю, оно полезное. Но думаю что его лучше принимать тем кто по жизни не ест овощи и фрукты.

Лера: Я пью это средство регулярно. Больше нравится то что в виде порошка продается. Я его в аптеке приобретаю. В общем принимаю я эту похуделку между завтраком и обедом. Обильно запиваю соком, водой или кефиром.

Серафима: Пока ешь – помогает, перестаешь и сразу же набираеш вес

По мнению врачей, пищевые волокна приносят организму огромнейшую пользу. Они считают, что если бы все ели побольше пищи растительного происхождения, то были бы здоровее. В общем, мотайте на ус.

В каких продуктах содержится клетчатка

Получать клетчатку организм может и с продуктами питания. Чтобы легче было рассчитать, сколько нужно чего съесть, решила рассказать вам о продуктах-рекордсменах. Все данные в этой табличке привожу из расчета на 100 гр продукта.

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

  • 7 пищевых продуктов, рекомендуемых для ежедневного употребления
  • Удивительная польза клетчатки для нашего организма
  • Клетчатка поможет избежать многих заболеваний, даже несмотря на возраст
ПродуктыСодержание клетчатки, г
отруби44 г
льняные семена27 г
сушеные грибы25 г
инжир18 г
соя13,5 г
фасоль12,4 г
чечевица11,5 г
фисташки10,3 г
изюм9,6 г
чернослив9 г
арахис8,1 г
кукуруза7,3 г
грецкие орешки6,7 г
малина6,5 г
овсянка6 г
брюссельская капуста4,2 г
яблоки4 г
греча3,7 г
тыква3,2 г
черника3,1 г
груша2,8 г
апельсин2,2 г
абрикосы2,1 г

Большинство перечисленных овощей и фруктов благодаря большому содержанию клетчатки относятся к продуктам с отрицательной калорийностью. Как их приготовить, сохранив всю полезность, читайте в статье низкокалорийные блюда.

Что же касается орешков, хочу обратить ваше внимание на то, что они очень калорийные. Поэтому при похудении есть их больше 10 штук не советую. Маленькая горсточка, которая помещается в ладошке, не больше 🙂

Но пищевых волокон совсем нет в конфетах, мясе, молоке, сдобе, яйцах, мороженом и т.д. Поэтому, если у вас проблема с лишним весом, лучше ограничить себя в потреблении данных продуктов. А от сладостей хотя бы на время диеты советую отказаться. Или кушать натуральную яблочную пастилу небольшими порциями.

Аптечная клетчатка

В аптеках пищевые волокна продаются в различном виде – в таблетированной форме, в гранулах и порошке. Основное правило диеты на аптечной клетчатке состоит в том, что за полчаса до еды нужно принять «болтушку». Для приготовления этого «препарата» нужно взять 1 ст.л. клетчатки. И добавить ее в стакан биокефира или йогурта. А потом выпить эту смесь.

Вот самые популярные из аптечных средств:

  • Сибирская клетчатка. У нее богатый состав. Здесь есть грубые оболочки злаковых культур. Плюс состав обогащен кусочками сухофруктов и сушеными ягодами. А еще тут имеются кедровые орехи. Сибирская клетчатка не только помогает сбросить килошки, но и насыщает организм полезными элементами.
  • Пищевые волокна из льняных семян. Кроме самой клетчатки, здесь присутствуют аминокислоты, направленные на наращивание мышечной ткани. А еще здесь имеется клейковина, которая нежно обволакивает желудок. Она просто бесценна при заболеваниях желудка (гастрит или язва). К примеру, она способствует заживлению имеющихся там воспалений.

  • Из ядер грецких орехов. В ней высокий показатель витамина С. Для сравнения: его здесь в 45 раз больше, чем в такой же порции цитрусового. Этот препарат не просто очищает сосуды и кишечник, но и служит профилактикой развития атеросклероза.
  • Тыквенные «пилюли». Данный препарат усиливает перистальтику кишечника. А еще он борется с паразитами и нормализует микрофлору.
  • Препарат с ламинарией. Это средство оказывает удивительное воздействие на щитовидную железу. Оно приводит в норму вырабатываемый ею гормон, улучшает обмен веществ и уменьшает вес.
  • Микроцеллюлоза. Цена в аптеках на такую клетчатку чуть ниже, чем на препараты с добавками. Микроцеллюлоза отличается потрясающими абсорбирующими свойствами. Да и к тому же, даже если потреблять ее в небольшом количестве, вы ощутите сытость.

Выбирать же клетчатку следует, ориентируясь на потребности организма худеющего человека. Лучше эту процедуру доверить диетологу.

Как правильно принимать аптечную клетчатку

Диетологи советуют при похудении принимать клетчатку в виде порошка. Такие пищевые волокна можно потреблять в чистом виде, запивая жидкостью. Иногда ее добавляют в йогурт или даже в выпечку либо разбавляют соком.

Помните, что максимальная суточная доза клетчатки для худеющих составляет 40 грамм

Однако это не говорит о том, что нужно есть исключительно порошок. Обязательно комбинируйте. Организм должен получать растворимые и нерастворимые пищевые волокна. Это овощи, фрукты, каши, цельнозерновые продукты, в том числе и отруби.

Чтобы добиться желаемого результата, помните о следующих правилах приема аптечной клетчатки:

  1. Ни в коем случае не превышайте суточную норму. Даже если очень сильно хочется похудеть. Злоупотребление пищевыми волокнами плохо скажется на состоянии слизистой оболочки желудка.
  2. Пейте побольше жидкости. Помните о существующем минимуме чистой воды, который вы должны выпить за день. Это 2 литра. Если меньше жидкости будет поступать в организм, вас замучают запоры.
  3. Первые несколько дней принимайте по 10 г клетчатки. Затем постепенно увеличивайте суточное потребление до максимальной дозы – 40 г.
  4. Обязательно обогатите рацион продуктами, содержащими жирные кислоты. Пищевые волокна выведут из организма не только вредные, но и хорошие вещества. А из-за этого могут начаться серьезные проблемы с кожей. Вот только принимать жирные кислоты советую через несколько часов после пищевых волокон.

Рекомендуемая продолжительность приема пищевых волокон составляет 3-4 недели. За этот период можно с легкостью сбросить 2-3 килошки.

Диеты на клетчатке

Во время утреннего и обеденного приемов пищи должна присутствовать порция сложных углеводов. Лучше всего подойдет гречка, чечевица или коричневый рис. Вот только отварена каша должна быть строго на воде.

Более того, в ежедневном рационе должно быть до 50 г кунжутного либо оливкового маслица. Ведь такое масло — источник жирных кислот. И, конечно же, есть нужно побольше фруктов и овощей, богатых пищевыми волокнами.

А еще, рекомендуется в день съедать 100-150 г нежирного белка. Это может быть кусочек грудки куриной, белок яичный и т.д. Белок крайне необходим при такой диете – он служит строительным материалом, из которого формируется мышечная масса. А в дуэте с клетчаткой он надолго дарит чувство насыщения.

Диетологи рекомендуют, чтобы ежедневно было 5 или минимум 4 приема пищи. Предлагаю вашему вниманию приблизительное меню.

  • Завтрак: 1-2 яичных белка, пожаренных на оливковом масле. Это блюдо дополнить можно 2-3 ст.л. отварного коричневого риса и несколькими помидорками черри. А в качестве десерта отличным вариантом станет запеченное в духовке яблоко с корицей.
  • Перекус: салат из свежих овощей со 100 г нежирного творожка, заправить все парой ложек нежирного натурального йогурта.
  • Обед: на первое – овощной суп, на второе – порция бобовых или гречки и кусочек нежирного мяса.
  • Полдник: несколько запеченных в духовке/мультиварке яблок с корицей. Также съесть можно натуральный йогурт.
  • Ужин: тушеные овощи с рыбкой.

Вообще же старайтесь дополнительно считать калории поедаемых блюд. Если налопаться, никакая клетчатка не поможет.

Уверена, что у вас все обязательно получится. Да и подружкам своим ссылку в соц сети сбросьте – они тоже хотят быть стройняшками. И на обновления, дорогие мои, подписывайтесь. А на сегодня все, пока-пока!

Клетчатка для похудения

Обычно клетчатка для похудения продается как добавка к пище. Известны псиллум, клетчатка на основе зерновых, и оболочки семян подорожника . Кое-где можно встретить и добавки на основе камедей, и пектина, применяемые с этой целью. В аптеках продаются комплексные средства, обладающие слабительным эффектом и дающие нашему организму дополнительную клетчатку. Но пищевые волокна можно получить и с обычной едой. Типичный рацион для похудения, включающий в себя 3-5 порций овощей и фруктов дает нашему организму примерно 25-30 г клетчатки.

Содержание статьи:

Диеты с клетчаткой для похудения

Самая известная диета с клетчаткой — это «К-фактор». Она подразумевает, что мы будем не только сокращать количество калорий за счет жирной, мучной и жареной пищи, а также фаст-фуда, но и станем употреблять больше клетчатки.

Клетчатка полезна тем, что:

  • способствует более качественному усвоению водорастворимых витаминов;
  • позволяет наладить регулярный стул и не иметь проблем с пищеварением;
  • улучшает состояние микрофлоры кишечника;
  • делает чувство сытости более полным, механически наполняя желудок.

Дефицит клетчатки — большая проблема современной диеты. Если раньше люди ели исключительно грубые каши из зерновых, хлеб из муки грубого помола, а также много овощей и фруктов, то теперь мы открываем «растворимое» картофельное пюре, баночку какой-нибудь кабачковой икры, и варим сосиски. Такая пища вообще не содержит грубых балластных веществ, кишечник «ленится», возникают запоры, нарушающие усвоение питательных веществ из пищи.

Авторы диеты К-фактор утверждают, что большинство современных людей имеют массу проблем со здоровьем именно из-за дефицита клетчатки. Недостаток водорастворимых витаминов ведет к проблемам с нервной системой и скоростью обменных процессов. Организм становится «вялым», мы постоянно утомляемся, хотим спать, меньше двигаемся, что и способствует активному набору веса. Нарушения работы нервной системы часто ощущаются как нехватка «углеводной» энергии, и страдающие дефицитом витаминов группы В часто «заедают» свои проблемы сладкой пищей. В общем-то, все это как по цепочке ведет к избыточному питанию, неоправданному увеличению количества калорий и проблемам не только с весом, но и со здоровьем в целом.

Кроме того, дефицит клетчатки в рационе повышает аппетит и чисто механически. Чувство сытости зависит не только от того, что мы едим и насколько вкусным оно нам кажется, но и от того, насколько много или мало мы едим. Многие люди не испытывают удовлетворения от своего питания просто потому, что употребляют слишком маленькие порции. Это и ведет их к набору веса.

Правила диеты К-фактор просты:

  • учитывайте потребление клетчатки при помощи специальных программ. Идеально подойдет приложение Fat Secret. Тем, кто им пользуется достаточно лишь установить соответствующую галочку, и следить за потреблением клетчатки. Ее должно быть не менее 25 г для женщин и 30 г для мужчин;
  • набрать необходимое количество клетчатки поможет простая формула — ешьте на завтрак и обед что-то из круп с высоким содержанием клетчатки, например, коричневый рис , гречку , либо овсянку натуральную, подойдет и ломтик цельнозернового хлеба, но исключительно без добавления сахара. Вместе с каждым приемом пищи ешьте зеленый салат из рукколы , салатных овощей, капусты, стручковой фасоли. Можно заменять его на тушеные кабачки , фасоль стручковую или цветную капусту . Фаворитом авторов диеты является брокколи, ее можно есть хоть каждый день. Перекусывайте дополнительно зелеными яблоками, грейпфрутами и ягодами, содержащими много клетчатки, воды и натуральных витаминов. Таким образом, при пятиразовом питании вы легко наберете всю необходимую норму клетчатки.

Клетчатка для похудения «Сибирская»

Так называемая «Сибирская клетчатка» или клетчатка стройности — это БАД к пище. Она продается в пластиковых банках в аптеках, и содержит различные добавки. Клетчатка встречается самая разная — от «чистой», представляющей собой зерновые оболочки в измельченном виде, до клетчатки с расторопшей и экстрактами разных трав.

Самое важное об этом продукте — то, что он практически не усваивается и его калорийностью можно пренебречь. Но если добавить Сибирскую клетчатку в кефир или суп, она улучшит не только усвоение продукта, но и ускорит наступление чувства сытости. Потому сибирскую клетчатку и используют в многочисленных диетах, а также как самостоятельное средство похудения.

Самый популярный рецепт похудения с клетчаткой — добавить чайную ложку продукта в стакан кефира или йогурта, перемешать и выпить, заменяя этим 1 прием пищи. Способ хорош для тех, кто стремится похудеть без подсчетов , особого труда, а также для тех, кто не любит заниматься спортом. Заменив обычный ужин кефиром, человек экономит порядка 300-500 ккал, и это при нормальном вечернем питании. Те же, кто привык переедать по вечерам экономит еще больше. Потому способ и прижился в народе.

Второй популярный рецепт — устраивать разгрузочные дни на 4-5 стаканах кефира в сутки плюс 3-5 чайных ложек сибирской клетчатки. Тут нужно следить за индивидуальной переносимостью продукта. Если он вызывает боли и дискомфорт в кишечнике, стоит отказаться от избыточных количеств клетчатки.

Кроме того, сибирскую клетчатку просто добавляют к супам и кашам по чайной ложке в день, чтобы устранить дефицит клетчатки. Самый лучший способ похудения с клетчаткой — тот, который лично у вас не вызовет существенного дискомфорта. Потому выбирать нужно очень осмотрительно, возможно, строгая диета и не является приоритетом.

Минусы употребления клетчатки для похудения

Чаще всего, мы говорим о плюсах — насыщает, помогает придерживаться диеты, «строит» здоровое пищеварение и способствует укреплению иммунитета. Но у похудения с клетчаткой есть и минусы.

Большинство людей привыкло к тому, что полезного продукта в рационе должно быть как можно больше. Поэтому они переедают клетчатки, получая избыточное ее количество. Это способствует возникновению вздутия живота и диареи. По сути, «виновато» не само употребление клетчатки, а ее избыток.

Эта беда часто преследует любителей «с ходу» перейти на фруктово-овощной рацион, да еще и добавить какую-либо клетчатку или отруби ко всему этому. Так можно получить до 50 г пищевых волокон в сутки, что является избытком. Нарушения пищеварения могут принести не только боль и дискомфорт, но и настоящие проблемы с усвоением пищи. Поэтому стоит контролировать количество клетчатки в рационе.

При резком переходе на здоровое питание может возникнуть определенная проблема с перевариванием пищи, Обычно данный факт игнорируют, но большинство людей сталкивается с вздутием живота, диареей и метеоризмом, как только начинает добавлять пресловутые 3-5 порций овощей и фруктов в сыром виде в день. Такая реакция организма — показатель необходимости посетить гастроэнтеролога. Большинству людей достаточно простого курса пребиотиков, чтобы избавиться от характерных проблем.

Клетчатка и пищевое поведение

Стоит понимать, что клетчатка не способна исправить поведенческие проблемы. Если причина переедания — в постоянных негативных эмоциях, психологической перегрузке или непреодолимой тяге к пище, человеку стоит решать именно психологические проблемы, а не пытаться искусственно вызвать чувство сытости. Суть в том, что употребление избыточного количества клетчатки все равно ничем не поможет такому человеку. Ведь он может побаловать себя вкусным и без чувства голода . А для того, чтобы поесть шоколада или других сладостей, обычно не нужно «много места» в желудке. Так что в определенных условиях клетчатка может быть бесполезной для контроля аппетита.

Не стоит переоценивать пользу Сибирской клетчатки и других БАДов, если речь идет о несбалансированной диете. Конечно, мы можем избавляться от лишнего веса, даже если будем просто есть все подряд, но с дефицитом калорий, но для здоровья куда лучше будет, если в рационе найдется места для белка и полезных жиров, а не только для углеводов и источников клетчатки. Так что добавка порошкового продукта мало что решает, если суть проблемы — в несбалансированном и слишком скудном или, наоборот, обильном питании.

Отзывы о похудении с клетчаткой

Обычно клетчатку для похудения хвалят. У нее есть все, чтобы нравиться людям — стоит она недорого, хватает одной упаковки, если речь идет о БАДе, надолго, принимать ее можно хоть круглый год, а еще не надо придерживаться какой-либо специализированной диеты, и употреблять какие-либо витамины дополнительно. Правда, многие ждут от клетчатки таких результатов, которые она не может дать.

Скажем, если человек мечтает сбросить 12 килограммов за полгода, меняет свой рацион и добавляет к нему клетчатку, его поступок можно считать рациональным, и, скорее всего, никакого разочарования от того, что клетчатка не сработала за неделю, у него не будет. А вот если человек хочет сбросить те же 12 кг за неделю, клетчатка ему не помощник. Такие люди и пишут, что клетчатка не помогает.

Еще серьезно расстраиваются те, кто рассчитывал при помощи клетчатки уменьшить калорийность рациона. Существует распространенный миф, согласно которому достаточно добавить клетчатку, и питание станет менее калорийным, так как организм будет тратить больше энергии на переваривание и усвоение пищи. На самом деле, клетчатка просто улучшает пищеварение, но никакой магии в ней нет.

Противопоказания к употреблению клетчатки

Клетчатка в избыточном количестве противопоказана при сердечно-сосудистых заболеваниях, воспалительных процессах в органах малого таза, а также при дисбактериозе. Не рекомендуют ее есть в период обострения заболеваний поджелудочной железы и ЖКТ. В остальном, правильные дозировки помогут получить только пользу, а не вред.

Видео по теме

Клетчатка для похудения — отзывы

Отрицательные отзывы

Более года назад на сайте я увидела отзывы о товаре «Сибирская клетчатка», отзывы были все положительные и я решила, что нашла наконец-то средство для здорового похудения.

Заказала у производителя сразу много позиций разной клетчатки, в том числе «Тонкая талия».

Первым огорчением было то, что в клетчатке «Тонкая талия» присутствует зверобой, который противопоказан при приеме оральных контрацептивов, так как может значительно снижать эффект противозачаточных таблеток (это официальная информация из инструкции к оральным контрацептивам). Некоторые виды «Сибирской клетчатки», в том числе «Очищающая» вызвали у меня попросту слабительный эффект. Вкус у клетчатки неприятный, но при употреблении с кефиром или киселем — терпимо. Около трех месяцев я употребляла клетчатку почти каждый день. Никакого эффекта не увидела и постепенно забросила ее употребление.

Я не буду рекомендовать клетчатку, так как ни малейшего желаемого эффекта от нее не получила.

Если все-таки решите покупать — советую заказать на сайте производителя с доставкой почтой, так как в магазинах, где я встречала клетчатку — она стоила около 200-250 руб. за баночку, а у производителя я покупала примерно за 50-100 руб. за баночку.

Мне никакой пользы клетчатка не принесла. Не знаю, почему все ее так хвалят. Всего лишь еще одно из великого множества бесполезных средств для якобы похудения. Всем, я думаю, известно, на чем основываются такие препараты. Кроме того, что пришлось чаще ходить в туалет, еще и болело внизу живота. Ничего приятного.

Достоинства: Цена, натуральный состав, чистит кишечник

Недостатки: Не снижает аппетит, не убирает лишний вес, противный на вкус

Почти год назад я купила средство сибирскую клетчатку «стоп аппетит». Попробов один раз и поняв, что оно совсем не вкусное, положила добавку на верхнюю полку и благополучно о нем забыла. Конечно, клетчатка попадалась мне на глаза, но вспомнив вкус, не хотела ее принимать.

Недавно решив почистить организм, вспомнила про нее.

Сибирская клетчатка » стоп аппетит» продается в аптеке. Стоит не дорого, по сравнению с другими средствами для похудения, всего 75 рублей.

Упаковка красочная, нарисованы травы. В составе так же присутствуют различные травы, фрукты, чай для снижения аппетита. Вообщем состав мне понравился. Все натуральное.

На упаковке написано, что если постоянно употреблять данный продукт, то:

-можно улучшить работу кишечника- это правда ( проверила на себе);

-нормализовать вес и обмен веществ- вес после того, как я съела банку, остался тем же;

— дарит легкость и хорошее настроение- этого эффекта тоже нет. Какая там легкость, если живот периодически раздувается, аппетит не снижается, а только увеличивается.

— очищает пищеварительный тракт- это да.

Производитель рекомендует пить кефир или йогурт с добавлением клетчатки 1-3 раза в день, по 1-2 столовые ложки. Можно так же добавлять ее в пищу, таким образом уменьшается ее калорийность.

Я добавляла средство в кефир. После одного выпитого с трудом стакана, появлялось чувство насыщения. Причем такое чувство, что я переела. Это чувство длится примерно 20-30 минут, затем проходит.

После такого коктеля, мой организм «очищается» причем буквально в течении часа. Я думаю тем кто страдает запорами, клетчатка будет не заменимым средством.

У продукта есть противопоказания, это язва желудка, колиты, индивидуальная непереносимость. Почему, то не написано в противопоказаниях беременность. Я считаю, что во время этого сибирскую клетчатку употреблять нельзя, ведь она сильно действует на кишечник.

Сибирская клетчатка представляет из себя мелкие опилки. Они не растворяются. Когда пила с ними кефир, то меня даже тошнило, но я все же спровлялось с этим чувством и допивала.

После употребления банки, мой вес остался тем же, но думаю, что я почистила организм, хоть немного. Но почистить его можно было и другими способами, зачем я перебарывала себя и употребляла эту гадость?

Уже неделю употребляю клетчатку. Столовую ложку клетчатки на стакан кефира утром и так же вечером, потому что перед сном всегда хочу кушать ужасно. Что хочу сказать. чувство насыщения конечно есть, на вечер вообще ощущение что полный желудок. А вот днем все печальней, приходится раза 3 кушать обычную еду. Воды стала пить много, не потому что так надо ,а потому что хочется, постоянно сушит. Результат. килограммы скидывать я не начала, появилось такое ощущение что я надулась как шарик, по джинсам заметила что их тяжелей застегивать, а по обуви поняла что ноги стали отекать. Никаких других изменений я не заметила.

Достоинства: все то же, что и в других банках.

Недостатки: разницы не увидела.

Я вообще большой любитель клетчатки. Частенько добавляю в разные блюда, особенно часто в котлеты и т. п. Кефир с ней не люблю, она застревает в зубах. Зато могу просто водичкой запить. В общем, в очередной раз зашла в аптеку купить баночку и увидела серию Сибирская клетчатка для похудения «Стоп-аппетит». Почитала составчик, все красиво, клетчатка и добавка из трав.

Дома открыла баночку, запах немного другой, нежели в обычных банках с клетчаткой. Но по эффекту ну никакой разницы. Запах со временем выветрился. Пить ее просто так, как предлагает производитель, я честно попробовала. Да, кушать действительно не хочется. Но, ешкин кот, как же надувается живот, особенно если делать так 3 раза в день. В общем, на 3 день я уже не могла заставить себя пить по схеме и плюнула. Ем, как и прежде, когда хочется, добавляю в разные блюда.

Какие выводы я сделала? Во-первых, разницы с обычной клетчаткой нет, кроме как в цене, конечно. Да, там есть добавки, но думается мне, что их настолько мало, что и повлиять они на что-то серьезно не могут. Во-вторых, если пить любую клетчатку, как предлагает производитель (по ложке 3 раза в день), эффект будет тот же. И, в-третьих, этот самый эффект: не знаю, у кого как, а у меня надувается живот. И вместо того, чтобы перестать хотеть есть, кушать хочется еще больше, но чего-то такого, что перебьет во рту вкус отрубей))))

Согласитесь, неприятно целый день ходить с чувством вздутости живота? Вот-вот. Для себя сделала вывод, что лучший способ похудеть — не жрать. Да, клетчаткой можно обмануть желудок, но вряд ли надолго. После приема ее в качестве лечебного средства есть захочется еще больше.

Больше с клетчаткой не экспериментирую. Клетчатка — это добавка к блюдам))))

Люблю добавлять клетчатку в продукты (йогурты, каши, кефир). Пробовала разные марки, разные баночки. Нравится эффект снижения аппетита. Но эта. Это что-то! Взяла баночку на работу, чтобы добавлять в кефир/йогурт в качестве перекуса. Добавила пару чайных ложечек в чашку с кефиром, по офису разошелся такой аромат валерьянки))) В общем, толком не удалось понять какой от нее эффект, так как даже выпив глоток кефира аромат валерьянки пошел уже и от меня)), кефир в итоге вылила, но аромат держался еще долго)) Думаю, что эта клетчатка как и другая должна уменьшать аппетит и нормализовывать пищеварение, но аромат отбил все желание употреблять ее, тем более вне дома)

Начиталась отзывов))) у мамы слишком выскоий для неё сахар и в качестве поддержки мы решили начать употреблять данный продукт. основная цель, конечно, похудение.

Я её добавляла утром в кашу молочную, а вечером пила чаще всего с ряженкой. и там и там отвращение не вызывает, организм принял нормально данный продукт.

Ела я эту клетчатку неделю. результат -1 кг.

На радостях продолжала пить. вторая неделя подошла к концу. я, как обычно пошла на тренировку, в результате через 30 часа мне пришлось вызвать скорую, потому что начался сильный спазм кишечника. боли продолжались в течении суток, обезбаливающие не помогали.

я временно перестала пить нашу радость. на неделе начала проходить всех врачей. анализы в норме. всё хорошо. мнение гастроэнтеролога, терапета и хирурга сошлись на том, что мне клетчатка не подходит, а поскольку она ввелась в мой рацион ещё и с правильным питнием сразу, то. организм подумал, что его мучать начали, вот так своё фи и показал.

Результат 2 недели -2 кг, но здоровье подорвано((((

Нейтральные отзывы

не худеешь ни фига.но вот чувство сытости она дает.т.е.если принимать с кефиром вместо ужиина-похудеешь,а если в дополнение к еде-нет.работу кишечника она облегчает,хороша для тех,у кого,извините,запоры.в общем штука неплохая,но на похудение не влияет.

Достоинства: дешево, полезно, притупляет аппетит.

Недостатки: на вкус не очень.

Сижу часто на диетах и постоянно думаю чем бы убить свой зверский аппетит. В интернете нашла совет по данному продукту решила попробовать . Стоит он около ста рубля баночки хватает на долго . Аппетит действительно притупляет не скажу что бы совсем но голод становится терпимее. Клетчатки мы едим мало так что эта прекрасная баночка должна быть в каждом доме. Абсолютно безвреден я даже уверена что полезен.

Положительный отзыв о клетчатке я услышала от своей подруги. Она таким способом похудела после беременности. Решила попробовать. В аптеке конечно же я клетчатку покупать не стала. Я ввела в свой рацион отруби, орехи, коричневый рис. Хоть с помощью этих продуктов похудение прошло медленнее, потому что они не целиком состоят из клетчатки, но результат все равно был. За месяц я сбросила 3 кг.

Моя мама то же похудела от клетчатки,и я сейчас ее принимаю.Да,в первое время изжога ,живот болит,но она выводит шлаки и токсины.Моя мама похудела примерно за 0,6 года и хорошо похудела ,но конечно же спорт то же нужен ,что бы кожа не обвисала ну и пить много воды.Мне клетчатка помогает ,тем что как по часам хожу в туалет и нет тяжести,ну и вес уходит,т.к она в ней содержатся грубые волокна,на которые организм тратит больше энергии.

Положительные отзывы

Все знают, что любое снижение веса, в том числе и в клиниках начинается с очищения кишечника. Клетчатка хорошо помогает очищению. У меня после трех дней улучшился цвет лица и появилась легкость. Я пила утром добавляла столовую ложку в стакан томатного сока перед завтраком (все съедать как обычно уже не получалось), и вместо ужина стакан добавляла столовую ложку клетчатки в стакан томатного сока плюс 1 вареное яйцо. За неделю ушло — 2200. Я довольна. Рекомендую.

Перед тем, как использовать клетчатку для собственного похудения, решила прочитать отзывы об этой клетчатке. Все высказывались положительно. Решила попробовать. Купила клетчатку в аптеке, посчитала, что если принимать ее в чистом виде, то результат будет лучше. И действительно, буквально за несколько недель был ошеломительный для меня результат. Я сбросила 2 кг, и у меня вообще никаких проблем с пищеварением не стало. Такая легкость наступила.

Я наконец-то похудела! И это благодаря клетчатке! На занятия спортом у меня просто нет времени, а ее я выпиваю со стаканом кефира или низкокалорийного йогурта. В блюда не добавляю, потому что она портит вкус пищи. Я нашла это средство в магазине среди приправ, хотя искала в аптеке! Всем рекомендую!

Я летом пила Сибирскую клетчатку с виноградной косточкой. Один месяц правда). С жирным кефиром, обезжиренный не люблю). Очень понравилось. Заменяла ей ужин). Похудела на 3 кг. И вообще хорошо себя чувствовала). Надо начать снова, только даем коробку свежекупленных конфет)

Клетчатка для похудения

Если вы только становитесь на путь здорового питания, знайте, что не только маложирные продукты и повышенные нагрузки позволяют избавляться от таких ненавистных килограммов. Одним из необходимых условий является клетчатка, которая исключительно полезна для появления осиной талии и стройных бедер. Разберемся, что такое клетчатка для похудения.

Что это такое?

На самом деле, это просто волокна растений. Если представить себе «отходы» после выжимания сока, то это и будет клетчатка. Есть два типа:

  • растворимая (они улучшают работу пищеварительной системы и дают ощущение сытости);
  • нерастворимая (является важной для очищения кишечника, способствуют избавлению от шлаков).

Какая лучше для похудения? Самым правильным будет сочетание обоих видов растительных волокон. В таком случае организм сможет получить максимальную пользу – улучшается метаболизм, снижается уровень сахара в крови, а также уменьшается аппетит. Сочетание всех этих полезных свойств дарит стройность и легкость.

Как принимать клетчатку для похудения?

Доказано, что ежедневно человеку необходимо 25 грамм. Это не значит, что достаточно съедать 25 грамм овощей – в них содержится много жидкости. На самом деле, чтобы восполнить необходимый «запас» этого исключительно необходимого элемента необходимо ежедневно кушать большое количество овощей и фруктов либо приобрести в отделе диетического питания или аптеке «готовую» клетчатку. Она может быть разной – овсяная, пшеничная. Употреблять ее рекомендуется в распаренном или замоченном виде. Некоторые готовят из нее подобие каши, а кто-то просто заливает ее нежирным кефиром и дает настояться.

Клетчатка – это углевод, а точнее полисахарид. Она представляет собою основной материал клеточных мембран растений, вот почему она остается после выжимания сока.

Однако следует учитывать тот факт, что резкая смена рациона может сослужить плохую службу организму. Помимо расстройства пищеварения вы обретете и дискомфорт. Поэтому если в вашем привычном меню было немного продуктов растительного происхождения, увеличивать их объем рекомендуется плавно.

Важно! Наибольшее количество клетчатки можно получить, употребляя продукты сырыми. Именно поэтому овощные салаты полезнее тушеных овощей.

Продукты с клетчаткой для похудения

Здоровое питание помогает не только оздоровить организм, но и заставить его терять ненавистные сантиметры при постоянном ощущении сытости. Чтобы сделать свой рацион наиболее сбалансированным, а питание полноценным, важно знать продукты, содержащие клетчатку для похудения:

  • крупы и зерновые (самыми популярными при похудении считаются гречка и овсянка);
  • фрукты (авокадо, яблоки, малина, курага, цитрусовые);
  • овощи (любая капуста, сельдерей, тыква, сладкая кукуруза, бобовые).

Если вы хотите не просто худеть, а делать это с основательной пользой для всего организма, задумайтесь над увеличением в вашем рационе продуктов, в которых обильно содержится клетчатка.

голоса
Рейтинг статьи
Читать еще:  Platinum hydrowhey как принимать для похудения
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector