Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Адский коктейль для похудения

Рецепты жиросжигающих коктейлей для похудения

  • 1 Рецепты коктейлей для похудения
    • 1.1 Коктейли протеиновые
    • 1.2 Коктейли Энерджи Диет
    • 1.3 Гербалайф коктейль для похудения
    • 1.4 Коктейль Сибирское Здоровье
    • 1.5 Шоколадный напиток
    • 1.6 Белковые напитки
    • 1.7 Жиросжигающие коктейли для похудения дома
    • 1.8 Рецепты смузи
    • 1.9 Детокс для похудения

Если речь идет о борьбе с лишним весом, то женщины часто соглашаются на самые безумные и невероятные авантюры, чтобы добиться желаемого и обрести стройную фигуру. В ход идут экзотические диеты, народные снадобья, чудодейственные таблетки, голодания и прочие эксперименты над собственным организмом.

Стоит ли себя так истязать, если существуют гораздо более щадящие способы значительно снизить вес? Хорошо похудеть можно с помощью специальных коктейлей, рецепты которых были разработаны ведущими диетологами.

Для похудения коктейли какие есть и как их приготовить в домашних условиях?

Наибольшей популярностью пользуются жиросжигающие белковые напитки, а также фруктовые смузи. Отлично себя зарекомендовал протеиновый коктейль (он может быть шоколадный, клубничный, банановый – на любой вкус), а также особые травяные смеси. Все эти напитки объединяет одно – приготавливать их можно в домашних условиях, используя блендер и продукты, какие есть под рукой.

Их рецепты довольно простые, а сам процесс готовки отнимает очень мало времени. Польза таких коктейлей заключается в том, что они заменяют собой полноценный прием пищи, не перегружая при этом организм калориями и одновременно снабжая его всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.

Рецепты коктейлей для похудения

Похудение любой ценой стало навязчивой идеей многих современных женщин. В погоне за тонкой талией, дамы готовы употреблять самые невероятные смеси, хотя на самом деле можно использовать для этой цели вполне съедобные и даже вкусные жиросжигающие коктейли. Для приготовления такого напитка, потребуется блендер, рецепт и набор некоторых продуктов. Сделать коктейль для похудения можно дома, даже не обладая специальными кулинарными навыками.

Коктейли протеиновые

Как приготовить для похудения протеиновый коктейль в домашних условиях? Для начала необходимо выяснить, какой именно напиток называется протеиновым. Коктейль-протеин отличается высоким содержанием белковых соединений, с добавкой сложных углеводов и некоторых полезных микроэлементов.

Протеиновый коктейль является излюбленным напитком бодибилдеров и культуристов, которые стремятся нарастить мышечную массу, избавившись одновременно от подкожного жира. Протеиновые или белковые напитки отлично справляются с такой задачей.

Для похудения коктейли протеиновые – рецепты в домашних условиях:

Простой рецепт: взять блендер и смешать 100 г обезжиренного молока, со 100 г обезжиренного творога, до однородной консистенции. Чтобы получить шоколадный напиток, можно добавить в емкость немного какао. Улучшить вкус также поможет небольшая щепотка ванилина.

Рецепт деревенского протеинового коктейля: используя блендер, тщательно смешать два сырых яйца, стакан нежирного молока и мелко порубленную зелень (подойдет укроп, петрушка или кинза). Этот полезный напиток – эффективный жиросжигатель. Употреблять его можно утром вместо завтрака, а также вечером на ужин.

Коктейли Энерджи Диет

Немалой популярностью также пользуются готовые коктейли Энерджи Диет, приготовить которые можно за считанные минуты – нужно просто насыпать порцию данного продукта в емкость и смешать его с молоком либо водой. Такой напиток достаточно вкусный, он бывает шоколадный, ванильный, клубничный, и так далее.

Преимущества котейля Энерджи Диет заключаются в том, что продается он уже практически в готовом виде. Многочисленные отзывы людей, которые испытали продукт на себе, подтверждают, что напиток достаточно эффективный – но при условии регулярного его употребления, строго по инструкции. Данный состав не заменяет собой полноценную еду, а употребляется, как дополнение к здоровому питанию.

При этом он:

  • обеспечивает постепенное снижение веса;
  • обеспечивает организм всеми необходимыми полезными веществами;
  • наполняет энергией;
  • придает силу;
  • тонизирует мышцы и укрепляет сосуды;
  • помогает изменить рацион питания в лучшую сторону.

Все полезные вещества, которые поступают в организм с коктейлем Энерджи Диет, хорошо усваиваются, при этом лишние калории не накапливаются и не откладываются на теле в виде жира.

Гербалайф коктейль для похудения

Некогда очень популярные коктейли Гербалайф, призваны восстанавливать энергетический баланс в человеческом организме, уравновешивая количество употребляемых с пищей и расходуемых калорий. За счет этого, должно происходить снижение веса, при этом организм не испытывает недостатка в микроэлементах и витаминах. Чтобы добиться желаемого эффекта, употреблять этот протеиновый напиток, необходимо строго по инструкции.

Гербалайф не сможет обеспечить стабильное снижение веса, если его употребление в домашних условиях будет бесконтрольным. Жиросжигающие свойства смеси, обусловлены также ее способностью улучшать обмен веществ и ускорять метаболизм. Главной составляющей напитка является белок (протеин), а также сложные углеводы.

Стоит отметить, что быстрого сброса веса, при употреблении этой смеси, ждать не стоит, данный процесс происходит довольно медленно. Приготовить эффективный коктейль можно дома всего за несколько минут, просто смешав порошок Гербалайф с молоком, соком или водой. Он может иметь шоколадный, банановый, клубничный, ванильный вкус, рецепт приготовления находится на упаковке.

Коктейль Сибирское Здоровье

Коктейль для похудения Сибирское Здоровье – не что иное, как очередной протеиновый коктейль, имеющий жиросжигающие свойства за счет того, что быстрые углеводы и жирная пища заменяется белком и сложными углеводами. Напиток Сибирское Здоровье достаточно эффективный, если использовать его, как дополнение к здоровому питанию.

При избытке в рационе калорий, дополнительное употребление такого коктейля приведет к еще большему набору массы тела. Чтобы этого избежать, рекомендуется пересмотреть свой рацион питания. Сибирское Здоровье – отличная смесь для спортсменов, а также для людей, которые ведут активный образ жизни.

Она прекрасно заменяет полноценный прием пищи, при этом организм не испытывает недостатка в витаминах и других полезных веществах. Каждая упаковка коктейля Сибирское Здоровье содержит рецепт, поэтому приготовить его в домашних условиях будет не сложно.

Шоколадный напиток

В домашних условиях можно приготовить отличный шоколадный протеиновый коктейль для похудения. Жиросжигающие свойства такого напитка будут зависеть от того, из каких ингредиентов он будет состоять. Чтобы приготавливать дома такую смесь, понадобится блендер – для тщательного взбивания всех компонентов.

Шоколадный коктейль для похудения – рецепты:

  • 200 мл нежирного молока, смешать с 25 г тертого горького шоколада, добавить немного какао и лед, все хорошенько взбить;
  • 300 мл нежирного кефира, смешать с 25 г какао, добавить 120 мл воды и 1 тертую плитку горького шоколада, взбить блендером и разлить по стаканам;
  • 200 мл нежирного молока, смешать с 40 г шоколадного порошка, 20 г меда, 15 г кокосовой стружки, добавить ваниль по вкусу и взбить блендером.

Такие коктейли можно быстро приготовить в домашних условиях и если сочетать их с правильным питанием, с низким содержанием быстрых углеводов, то постепенное снижение веса гарантировано.

Белковые напитки

Спортсменам давно известно, что именно протеин – лучший помощник человека, который стремится сбросить вес и убрать лишний жир. Именно поэтому спеицалисты советуют белковые коктейли для похудения тем, кто желает сбросить лишний вес или просто поддержать вес с в норме. Даже один прием белкового напитка в день, вместо привычной калорийной углеводной пищи, будет способствовать постепенному похудению. При этом не обязательно покупать дорогостоящие напитки, такие, как Гербалайф.

Полезный, вкусный и эффективный протеиновый напиток, который обеспечит жиросжигающий эффект, можно быстро приготовить в домашних условиях. Отзывы профессиональных спортсменов подтверждают, что такие белковые напитки могут стать отличным аналогом дорогих протеиновых смесей.

Для приготовления дома можно использовать такой рецепт: пачку нежирного творога поместить в блендер, добавить 2 ст. ложки ягод клюквы (можно также использовать любые другие ягоды), и 2 ст. ложки пророщенного овса, долить стакан воды и тщательно взбить. Белковый коктейль готов к употреблению.

Жиросжигающие коктейли для похудения дома

Отличные жиросжигающие свойства, демонстрирует лимон, поэтому на основе данного фрукта можно приготавливать эффективные напитки для сброса веса. В лимоне в больших количествах содержатся вещества, которые способствуют выводу солей из организма и расщеплению жиров. Напиток из лимона получается свежий, вкусный и полезный. Если пить его регулярно в течение дня, результат не заставит себя ждать.

Жиросжигающие коктейли для похудения — рецепты:

Приготовить лимонный напиток очень легко: выжать сок одного фрукта, смешать с холодной кипяченой водой в равных пропорциях. Употреблять его необходимо, примерно за 20 минут до приема пищи, а также перед сном.

Еще один рецепт лимонного напитка: заварить зеленый чай, охладить его, добавить 2-3 ст. ложки свежевыжатого сока лимона. Пить его рекомендуется по утрам, сразу после завтрака. Такой холодный лимонный чай, способствует хорошему пищеварению и расщеплению жиров.

Рецепты смузи

Многих женщин интересует, какие есть рецепты похудения с максимальной пользой для здоровья? Овощные, фруктовые смузи, а также смузи, приготовленные из свежей зелени – это эффективный способ бороться с лишним весом. Чтобы сделать вкусный и полезный смузи, понадобится блендер, а также набор необходимых продуктов.

Рецепты смузи и коктейлей для блендера для похудения в домашних условиях:

  • почистить яблоко, огурец и сельдерей, нарезать кубиками, добавить шпинат и горсть кислых ягод (любых), взять блендер и тщательно все перемолоть, полученную смесь можно разбавить нежирным кефиром или водой;
  • собрать пучок зелени и измельчить ее в блендере, добавить сок одного грейпфрута и порезанный банан, взбить до однородной консистенции;
  • порезать кубиками сырую редьку, морковку, свеклу, добавить немного петрушки и зубчик чеснока, взбить до состояния однородной массы, разбавить водой или кефиром.

Детокс для похудения

Диетологи рекомендуют всем, кто стремится похудеть, сначала прибегнуть к очищению организма от токсинов и шлаков, которые в нем накопились за долгие годы. И только после этого должна следовать разумная диета, которая поспособствует снижению веса. Для Детокса не подойдет протеиновый (он же белковый) коктейль.

С этой задачей отлично справляются смузи, приготовленные дома из свежих овощей и зелени. Главное, не использовать сладкие фрукты (банан, виноград), которые увеличивают калорийность продукта. Пить такие напитки можно в любое время, однако если в смузи содержится кислота, то утром натощак употреблять такой напиток не стоит.

Как приготовить жиросжигающий коктейль в домашних условиях

Содержание статьи:

  1. Полезные свойства
  2. Противопоказания к приему
  3. Рецепты коктейлей
    • С фруктами
    • С кисломолочными продуктами
    • С кефиром и специями

  4. Как приготовить

Жиросжигающий коктейль — напиток, состоящий из ускоряющих обмен ингредиентов-жиросжигателей. Для этого используются специи, фрукты, овощи, кисломолочные продукты и пряности. То есть доступные для каждого продукты и никакой «химии».

Полезные свойства жиросжигающих коктейлей

Помимо того, что домашние коктейли для похудения доступны, они еще и очень полезны. В зависимости от состава, они могут оказывать разное действие:

    Нормализовать обмен веществ, позволяя усваиваться нужным веществам и выводиться ненужным.

Успокоить нервную систему, тем самым уменьшив потребность в приеме пищи как средстве снятия стресса.

Ускорить переваривание пищи и метаболизм, снимая нагрузку с пищеварительного тракта.

  • Уменьшить аппетит и/или притупить чувство голода, что позволяет легче перенести ограничения во время сброса веса.
  • Кроме этого, домашние напитки-жиросжигатели приятны на вкус и достаточно разнообразны, поэтому могут быть использованы как в качестве перекусов наряду с обычными приемами пищи, так и для проведения разгрузочных дней.

    Как видите, действие таких коктейлей на жировые отложения опосредованное, через обменные процессы и процессы пищеварения. Поэтому эффекта липосакции от них ждать не следует. Но это не значит, что они вообще не действенны. При регулярном употреблении жиросжигающие коктейли и обменные процессы наладят, и полезными веществами насытят, и объемы уменьшат.

    Теперь разберем жиросжигающие эффекты самых популярных составляющих коктейлей для похудения:

      Специи (красный перец, корица, имбирь, кардамон). Они не только улучшают вкусовые качества блюд, но и ускоряют процессы пищеварения, активизируют работу сердечно-сосудистой системы и потовых желез, выводят ненужные организму вещества и тормозят всасывание углеводов.

    Вода. Эта жидкость просто необходима для нормального функционирования всех систем организма. Ее можно назвать пусковым крючком для большинства процессов внутри нас, поэтому нехватка воды приводит к замедлению процессов метаболизма, накоплению ее в организме (в том числе в виде отеков и лишнего веса).

    Молоко и кисломолочные продукты (с низким процентом жирности). Кефир, йогурт, айран, творог отлично очищают кишечник и справляются с чувством голода, помогают наладить пищеварение и насыщают организм кальцием, витамином Д, микроэлементами.

    Фрукты и ягоды (цитрусовые, яблоки, киви, ананас, арбуз, манго). Они не только приятны на вкус и богаты полезными веществами, но и очень активно участвуют в процессах обмена веществ.

    Чай (зеленый, жасминовый, белый, каркаде). Это отличный тоник с эффектом ускорения обмена веществ и уменьшения чувства голода.

    Овсянка. Эта крупа богата белком, витаминами и микроэлементами, отлично насыщает и «чистит» кишечник.

  • Сырые овощи (помидоры, капуста, сельдерей, огурцы, редька, кабачки). В них много клетчатки, микроэлементов и витаминов, но при этом мало калорий. Они прочищают кишечник, ускоряют пищеварение и хорошо насыщают.
  • Противопоказания к приему жиросжигающих коктейлей

    Как таковых противопоказаний к употреблению домашних напитков для похудения нет. Однако есть нюансы в отношении их ингредиентов, которые имеют свои «подводные» камни:

      Перец. Эта специя влияет на сосуды, поэтому ее не рекомендуют использовать в пищу при наличии проблем с сердцем (аритмия, стенокардия) и давлением (артериальная гипертензия), почками и печенью, желудком и кишечником (гастрит, колит, язвы).

    Корица. В больших количествах она вызывает упадок сил и головную боль, а также может привести к повреждению тканей печени.

    Имбирь. Может вызывать аллергическую реакцию, раздражение слизистой пищеварительного тракта, негативно влиять на работу печени и желчного пузыря, повышать выработку тепла организмом и усиливать кровотечение. Поэтому его не рекомендуется употреблять при наличии гастрита, язвенной болезни, гепатита, цирроза печени, желчнокаменной болезни, геморроя и высокой температуры тела.

    Цитрусовые. Сильные аллергены, могут вызывать раздражение слизистой.

    Кефир. С осторожностью этот продукт нужно употреблять людям с гастритом, повышенной кислотностью желудочного сока и язвенной болезнью.

  • Яблоки. Не стоит злоупотреблять этими фруктами при наличии заболеваний желудка и кишечника (гастрит, язва, колит, повышенная кислотность).
  • Как видите, умеренные дозы продуктов-жиросжигателей не несут серьезной опасности для здоровья. Поэтому не стоит отходить от рецептуры с целью усилить эффективность коктейля.

    Рецепты жиросжигающих коктейлей

    Большое количество продуктов, ускоряющих и нормализующих обмен веществ, позволяет создавать множество эффективных жиросжигающих коктейлей на любой вкус. Вот самые популярные из них.

    Эффективные жиросжигающие коктейли с фруктами

    Фруктовые коктейли для похудения — прекрасный способ добиться результата со вкусом в прямом смысле слова. Мы подобрали для вас самые вкусные и эффективные рецепты:

      Тонизирующий жиросжигающий коктейль «Light» с лимоном и мятой. Такой напиток — идеальный вариант для летнего похудения. Он не только наведет порядок в желудочно-кишечном тракте, но и поможет с легкостью переносить жаркие дни. В его основу входит долька лимона, киви среднего размера и 6-7 веточек свежей мяты. Все это нужно смешать с половиной стакана ледяной воды. Подсластить коктейль можно небольшим количеством меда.

    Освежающий жиросжигающий коктейль «Сладкая прохлада». Еще один способ похудеть легко и вкусно. Правда, из-за сезонности ингредиентов, наиболее эффективным такой коктейль будет в конце лета — начале осени. Для этого запаситесь 200 г мякоти спелого арбуза и парой спелых киви среднего размера. Соедините их в блендере и добавьте пару кубиков льда. Такой напиток прекрасно освежит, выведет из организма лишнюю влагу и шлаки, «заведет» кишечник и подтянет фигуру.

    Жиросжигающий коктейль «Тропик». Чтобы почувствовать силу тропических фруктов в сжигании лишних жиров, вам понадобится 3-4 средних кусочка свежего ананаса и четверть грейпфрута. Добавьте к ним 30 г семечек тыквы, 250 мл нежирного кефира (чем свежее он будет, тем лучше) и 30 мл масла кокоса. Такой напиток хорошо насыщает, обогащает витаминами и микроэлементами, активизирует процессы пищеварения.

  • Очищающий жиросжигающий коктейль «Овощи-фрукты». Жиросжигающую силу фруктов можно усилить при помощи овощей. К примеру, огурцов, кабачков и сельдерея. Они выводят лишнюю жидкость, холестерин и токсины, насыщают организм водой с минералами, омолаживают и очищают, налаживают пищеварение. К тому же они низкокалорийны и хорошо усваиваются. Подготовьте половину стебля сельдерея, четверть свежего огурца и ломтик цуккини. Соедините их с парой свежих яблок, четвертью лимона и 1 кусочком корня имбиря толщиной около 1 см. Учитывая тонизирующий эффект такого коктейля, не следует пить его перед сном.
  • Белковый коктейль для похудения с кисломолочными продуктами

    Для приготовления домашнего белкового напитка, сжигающего жиры, необязательно использовать специальные белковые препараты. Мы предлагаем заменить их кисломолочными продуктами — не менее богатыми белком.

    Рассмотрим эффективные средства:

      Жиросжигающий коктейль с творогом и сыром «Рикотта». Для приготовления этого напитка для похудения вам понадобится смешать стакан молока, 100 г нежирного творога, 10-20 г «Рикотты», столовую ложку замороженных сливок и пару ложек оливкового масла, 150 г любого йогурта и замороженные фрукты или ягоды (по желанию). Примечательно, что все составляющие этого коктейля целенаправленно «работают» на похудение без потери мышечной массы. А именно: сывороточные белки Рикотты стимулируют образование мышечных волокон, творожный казеин борется с голодом, фрукты насыщают витаминами, а йогурт и сливки придают напитку выразительный вкус.

    Жиросжигающий коктейль творожно-ягодный. Активировать работу своего пищеварительного тракта и уменьшить объемы без потери мышечной массы можно при помощи смеси кефира и творога, взятых в равных частях (по 150 г). Чтобы обогатить этот жиросжигающий состав витаминами и минералами, достаньте из холодильника замороженные ягоды и добавьте их в коктейль (не размораживая). Вкус напитка получится кисловатый, поэтому сладкоежкам можно подкорректировать его небольшим количеством меда.

    Жиросжигающий коктейль «Клубничный протеин». Для такого коктейля лучше всего использовать свежие ягоды, но при отсутствии таковых можно брать и замороженные. Их вам понадобится немного — 1 крупная клубника или 2 средних ягоды. Основой напитка будет молоко — 350 мл, куда и добавьте клубнику, пару ложечек любимого йогурта и 1,5 ч. л. семени льна. Напиток с такими ингредиентами хорошо очистит кишечник, поможет ему легко справляться со своей работой, насытит белком, витаминами и микроэлементами. К тому же семя льна содержит сильный антираковый фактор — лигнаны и омолаживающие омега-3-жирные кислоты.

  • Жиросжигающий коктейль яично-молочный. Построить красивое тело без вреда для организма можно с помощью молочных продуктов и яиц. Самый оптимальный вариант — перепелиные яйца, богатые питательными и полезными веществами. Они придают сил, активизируют процессы омоложения и репродуктивные способности, положительно воздействуют на кожу и волосы, выполняют гапатопротекторную функцию. Для одной порции такого коктейля возьмите 7 перепелиных яиц, отделите белки и смешайте с 70 г творога. Добавьте в состав 1 спелый банан и разбавьте стаканом молока.
  • Не забывайте, что для таких коктейлей нужно использовать кисломолочные продукты с низким процентом жирности, лучше — 0 %-ные.

    В отличие от фруктово-овощных и кефирных коктейлей для похудения, белковые жиросжигающие напитки лучше ставить не на перекусы, а заменять ими завтрак или ужин.

    Коктейли для похудения с кефиром и специями

    Напитки для похудения на основе кефира — одни из самых популярных в своем сегменте. Этому способствует не только их доступность для каждого, но и реальная эффективность наряду с безопасностью для организма. Кефир отлично решает проблемы микрофлоры кишечника, дает порцию белка и минералов, выводит токсины и отеки. При этом наиболее эффективным, по мнению диетологов, считается свежий продукт (1-2 дня от даты изготовления) 0-1% жирности.

    В качестве «партнеров» кефира в составе жиросжигающих коктейлей чаще всего используются красный (кайенский) перец, имбирь и корица. На специи здесь возлагается функция ускорения процессов переваривания пищи и выведения продуктов переработки питательных веществ из организма.

    Чтобы вернуться в хорошую форму с помощью кефирных коктейлей со специями, возьмите стакан кефира и размешайте в нем небольшое количество выбранной специи в таком количестве: корица молотая — ? ч. л., имбирь молотый — ? ч. л, красный перец — на кончике ножа.

    Молотый имбирь можно заменить более действенным свежим, натертым на мелкой терке, но в меньшем количестве — 1/3-1/4 ч. л.

    Можно также делать микс-коктейли, добавляя в кефир все перечисленные специи сразу.

    Как приготовить жиросжигающий коктейль в домашних условиях

    Еще один плюс полезных и доступных домашних коктейлей-жиросжигателей — простота и быстрота приготовления. Так, чтобы приготовить любой из вышеперечисленных напитков, достаточно просто смешать все указанные ингредиенты между собой. Можно это делать вручную прямо в стакане или чашке, а можно перемешать все в блендере.

    Однако у блендера есть несколько преимуществ. Во-первых, насыщенные кислородом при блендировании коктейли более эффективны и полезны. Во-вторых, этот прибор сам прекрасно справляется с твердыми ингредиентами (фруктами, льдом, овощами, творогом, сыром). В-третьих, блендер приготовит напиток быстрее и качественнее.

    Конечно же, некоторые ингредиенты коктейлей перед смешиванием нужно будет дополнительно подготовить: фрукты очистить от кожуры, семян и перепонок (у цитрусовых), нарезать кусочками или дольками, овощи очистить, измельчить, семена тыквы очистить от шелухи, корень имбиря очистить и натереть на мелкой терке.

    Есть еще несколько условий успешного похудения при помощи жиросжигающих напитков домашнего приготовления:

      Если в рецепте среди ингредиентов есть вода, то желательно, чтобы она была очень холодной, ледяной — именно такая температура гарантирует максимальный эффект жидкости.

    Замороженные ягоды, указанные в рецепте, нужно добавлять в напиток без размораживания.

    Готовьте коктейль с расчетом на 1 порцию и выпивайте его сразу после приготовления.

  • Не злоупотребляйте высококалорийными продуктами — питайтесь правильно и рационально, иначе действие жиросжигающих напитков будет аннулироваться другими приемами пищи.
  • Как приготовить жиросжигающий коктейль — смотрите на видео:

    Жиросжигающие коктейли для похудения: рецепты в домашних условиях

    Многие из нас продолжают искать способ сбросить несколько килограммов и даже 10–25 кг. Метод прост — откажитесь от сладостей, ограничьте булочки, макаронные изделия и переходите на диетические блюда. Предлагаем рассмотреть самые эффективные жиросжигающие коктейли для похудения, которые очищают организм и ускоряют обмен веществ . Интересные рецепты из простых и доступных продуктов, которые без труда можно приготовить в домашних условиях. Каждый узнает для себя что-то новое.

    В чём польза жиросжигающих коктейлей

    Вы можете похудеть быстро, но есть несколько условий. Прямо сейчас уберите из рациона сахар и белую муку. Последний приём пищи в 18 часов вечера. Перед сном обязательно минимум 30 ходьбы быстрым шагом. А на ночь для похудения и контроля веса выпивайте вкусный коктейль.

    7 полезностей:

    1. Регулируют обмен веществ, разгоняет метаболизм сжигая жиры.
    2. Чистят кишечник.
    3. Комплекс здоровых витаминов, минералов.
    4. Повышают иммунитет.
    5. Помогают регулировать чрезмерный аппетит.
    6. Очень вкусно.
    7. Источник энергии и хорошего настроения.

    Как приготовить коктейли для похудения и сжигания жира в домашних условиях

    Купленные жиросжигающие напитки уступают приготовленным дома из природных ингредиентов. Важно использовать натуральные, свежие составляющие, которые содержат клетчатку и другие полезные вещества.

    Приготовить самим несложно, необходимо лишь выбрать подходящий витаминный состав.

    Чтобы сделать здоровый напиток, нужно:

    1. Определиться с выбором: соевое, овсяное или кокосовое молоко. Домашнее или обезжиренное.
    2. Использовать только свежие фрукты и овощи.
    3. Сохранить пропорции.

    Желаемый эффект достигается, если пить сразу после приготовления, поэтому готовить в больших количествах не имеет смысла.

    Кроме того, чтобы похудеть, нужно использовать коктейли в определённое время (до еды, перед или после тренировки и т. д.). Не забудьте внимательно изучить состав чудодейственного напитка, особенно если у вас есть болезни ЖКТ или диабет.

    Рецепты эффективных жиросжигающих коктейлей

    В поисках панацеи против избыточного веса современные диетологи готовы на любые эксперименты. На сегодняшний день специально для похудения людей разработаны прогрессивные рецепты, которые помогают принять нужную форму без дополнительных голодовок, разгрузочных дней и изматывающих физических нагрузок. Но что это за напитки?

    Протеиновый (белковый) коктейль в домашних условиях

    Принято считать, что протеин используется спортсменами для увеличения мышечной массы. Низкокалорийный белковый напиток способствует росту мышц, следствием чего происходит повышенный расход жировой ткани (антикатаболический эффект). При отсутствии физических нагрузок и спорта белок также полезен, так как дольше переваривается, чем углеводы, требуя больших энергетических затрат.

    Чтобы сделать протеиновый коктейль в дома, необходимо подготовить следующие ингредиенты:

    • киви – 1 шт.;
    • мёд – 2 столовые ложки. л.;
    • соевое молоко – 0,3 л;
    • кефир 1% — 1 стакан.
    1. Вымыть, очистить фрукты.
    2. Киви нарезать на мелкие кусочки.
    3. Мёд растопить до жидкого состояния.
    4. Смешать все ингредиенты блендером.

    Вкусный напиток готов.

    Чтобы получить ожидаемый эффект, нужно знать, как применяются такие коктейли:

    • выпивать утром или не позже, чем через 15–30 минут после тренировки;
    • пить медленно, наслаждаясь каждым глотком.

    Молочный коктейль

    Коктейли на основе молочных продуктов богаты кальцием, поэтому их можно применять не только спортсменам, но и девушкам на диете, детям.

    • обезжиренное молоко – 1 л;
    • мягкий творог – 150 г.;
    • укроп – 30–40 г.

    Овощи вымыть, нарезать. Соединить с творогом. Добавить молоко, взбить блендером.

    Белковый коктейль для похудения

    Этот вкусный напиток является одним из самых популярных продуктов людей, увлекающихся диетами. Дело в том, что благодаря большому содержанию белка, после приёма долго сохраняется чувство сытости. В результате уменьшается дневной калораж и стабильно снижается вес тела.

    • молоко – 1 стакан;
    • творог (обезжиренный) – 55 г;
    • варёное яйцо (белок) – 2 шт.;
    • мёд жидкий – 1 ч. л.;
    • банан – 1 шт.
    1. Очистить банан от кожуры, удалить скорлупу с яиц.
    2. Положить все ингредиенты в блендер, взбить.

    Коктейль может использоваться с пользой спортсменам для наращивания мышечной массы. Чтобы быстро достичь желанных результатов, хорошо бы выпивать полученный состав за полчаса до тренировки и через такой же срок после. Поэтому готовьте сразу двойную порцию в шейкере. Тем, кто не посещает тренировки, можно пить напитки для похудения дома, утром или как замену обеда и ужина.

    Фруктовый коктейль

    Натуральный домашний фруктовый напиток насыщает организм витаминами и необходимыми питательными веществами. Кроме того, происходит очищение и восстановление работы желудочно-кишечного тракта.

    Как приготовить в домашних условиях:

    • грейпфрут среднего размера – 1 шт.;
    • лимонный сок – 20 г;
    • яблоки – 5 шт.
    1. Вымыть фрукты.
    2. Смешать блендером (можно добавить лёд).

    Овощные коктейли

    Коктейли из овощей – вкусные и натуральные. Очистят организм от накопленных шлаков, токсинов, обогатят питательными элементами, и даже омолодят слизистую оболочку кишечника. Для того чтобы испытать на себе всю эффективность, попробуйте повторить приведённый рецепт. Употреблять на ночь не рекомендуется, поскольку он обладает тонизирующими свойствами.

    • огурец – 2 шт.;
    • сельдерей – половина стебля;
    • кабачок – 100 г;
    • лимон – ¼ часть.

    Все продукты промыть и измельчить в блендере.

    Вариант №2

    Этот коктейль способствует расщеплению жира в проблемных зонах, особенно на животе. Для приготовления напитка следует подготовить:

    • лимон,
    • огурец,
    • пучок петрушки,
    • 1 столовую ложку измельчённого имбиря,
    • 1/2 стакана чистой питьевой воды
    • 1 столовую ложку сока алоэ.

    В блендере взбить все ингредиенты до однородной консистенции. Пить на ночь.

    Коктейль из сельдерея

    Возьмём за основу сельдерей. Корень имбиря только усилит полезные свойства основного продукта.

    • стебли сельдерея – 5 шт.;
    • имбирь – 50 г;
    • огурец – 3 шт.;
    • кефир – 1 стакан.

    Вымыть, очистить и нарезать ингредиенты. Соединить и перемешать в блендере.

    Имбирный

    Имбирь способен стимулировать обмен веществ, улучшить циркуляцию крови, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта.

    Принимать основной ингредиент стоит аккуратно, в противном случае это может спровоцировать развитие заболеваний ЖКТ.

    • имбирь (корень) – 50 г;
    • лимонный сок – 20 мл;
    • мята – по вкусу;
    • вода – 2 литра;
    • огурец – 1–2 шт.

    Имбирь почистить, мелко порубить ножом. Огурец нарезать кольцами. Поместить в кувшин и залить водой. Оставить на ночь, но лучше на сутки в холодильнике.

    Употреблять готовый напиток маленькими глотками, наблюдая за реакцией организма. В случае жжения в желудке немедленно прекратить приём и обратиться к доктору. Пить лучше всего после обеда, примерно за 20-30 минут до ужина, добавив несколько кубиков льда, чтобы запустить процесс пищеварения, и подготовить организм к приёму пищи.

    Зелёные коктейли

    Считаются одними из лучших для успешного похудения. Благодаря большому содержанию клетчатки они сытные, хотя на самом деле состоят из воды, большого количества овощей и немного фруктов.

    С киви
    • 2 стебля сельдерея;
    • 2 киви;
    • кусочек зеленого огурца (около 25 см);
    • 1 стакан минеральной воды.

    Огурец и киви очистить от кожуры. Сельдерей нарезать ломтиками. Взбить блендером с водой и выпить сразу после приготовления.

    С огурцом

    Огурец содержит мало калорий.

    Овёс — это один из лучших компонентов для похудения. Содержит витамин B, железо, магний, цинк, медь, а, значит, целый ряд необходимых нам ингредиентов. Кроме того, надолго сохраняет чувство сытости, предотвращает запоры, а углеводы, содержащиеся в нём, впитывают медленнее.

    Этот набор ингредиентов поможет сбросить до 10 кг за месяц.

    1. 1/2 стакана овсяных хлопьев залить 1 литром воды и оставить на ночь, добавить чайную ложку корицы.
    2. Утром нарезать 1 огурец, соединить с размоченными овсяными хлопья и взбить блендером.

    Пить каждое утро натощак (вместо завтрака) 2–3 стакана. Перед каждым приёмом пищи выпивать ещё 1 стакан.

    С ананасом

    Напиток снимает отёки и избавляет от задержки воды в организме. Рекомендуется пить утром натощак.

    • 2–3 стебля сельдерея;
    • половина огурца;
    • 2 ломтика ананаса;
    • чайную ложку овсяных хлопьев.

    Компоненты измельчить. Если масса слишком густая, то можно добавить лимонный сок и немного воды.

    Соответственно подобранные компоненты помогают бороться с лишним весом:

    • Сельдерей – обладает мочегонными свойствами, регулирует аппетит и очищает желудочно-кишечный тракт.
    • Ананас — фрукт с низким содержанием калорий. Несмотря на это, насыщает из-за большого количества клетчатки.
    С алое

    Рекомендуется пить вместо завтрака.

    • столовая ложка кашицы алоэ;
    • сок 3 апельсинов;
    • горсть листьев свежего или замороженного шпината;
    • 1 стакан овсяного молока;
    • 1 ч. ложка мёда.

    Кефирный жиросжигающий коктейль

    Коктейли из натуральных ингредиентов, эффективно борются с лишним весом, убирают проблемные зоны, корректируют фигуру. Кефир с корицей для похудения – это лучшее средство, эффективность которого оценило не одно поколение.

    Этот молочный продукт характеризуется диетическими свойствами, нормализует пищеварение, вместе с нарушением обмена веществ. Корица, как экзотическая приправа, подавляет чувство голода, повышает тонус, действует как натуральный жиросжигатель.

    Среди дополнительных свойств, благотворно влияющих на организм худеющего человека, следует выделить такие моменты:

    1. очищение, улучшение перистальтики кишечника;
    2. выведение шлаков, токсинов;
    3. расщепление жиров;
    4. улучшение пищеварения;
    5. повышение иммунитета.

    Оба компонента в составе коктейля исключают риск возникновения побочных эффектов, противопоказаний, передозировка совершенно исключена, а желаемый эффект очевиден.

    Как приготовить

    Обезжиренный кисломолочный напиток с корицей для похудения актуален для всех весовых категорий, главное – правильно приготовить диетический напиток, строго соблюдать пропорции и регулярность приёма. Похудеть на 5 кг можно уже за неделю.

    • обезжиренный йогурт – 200 г;
    • корица, порошок – 1 ч. л.

    Налейте в ёмкость для приготовления молочный продукт, постепенно добавляя молотую корицу, постоянно помешивая. Используйте миксер.

    Пить сразу или хранить не более 2–3 часов с момента приготовления.

    Диетологи рекомендуют придерживаться следующих правил:

    • Полностью заменить 1 приём пищи кефиром и корицей.
    • Один раз в неделю устройте разгрузочный день только на этом диетическом коктейле.
    С добавлением имбиря и перца

    Каждый компонент рецепта незаменим и целенаправленно действует на проблемные зоны фигуры с чрезмерным отложением жира и целлюлит.

    • кефир обезжиренный – 1 литр;
    • корица, порошок – 0,5 ч. л.;
    • имбирь – 0,5 ч. л.;
    • красный перец – щепотка.

    Используйте миксер для создания однородной массы, пить в свежеприготовленном виде.

    С мёдом
    • кефир обезжиренный – 1 стакан;
    • корица, порошок – 0,5 ч. л.;
    • мёд цветочный – 1 ч. л.

    Растворить мёд, добавить кефир, всыпать корицу и тщательно взбить миксером.
    Убрать на 25–30 минут в холодильник.

    С лимоном
    • кефир обезжиренный – 200 г;
    • мёд цветочный – 1 ст. л.;
    • корица порошок – щепотка;
    • имбирь сушёный – 1/2 ч. л.;
    • вода – 1 ст. л.;
    • лимон – ломтик.

    Соединить все ингредиенты, кроме йогурта и лимона. Высыпать в кефир, взбить.
    Выжать дольку лимона непосредственно перед употреблением.

    С бананом
    • кефир обезжиренный – 1 стакан.;
    • корица – 0,5 ч. л.;
    • мякоть переспевшего банана – 1 шт.

    Размять банан вилкой. Соединить полученное пюре с кефиром, взбить блендером. Высыпать измельчённую корицу, повторно взбить.

    С отрубями
    • кефир обезжиренный – 1 стакан;
    • корица – 0,5 ч. л.;
    • отруби – 2 ст. л.;
    • красный перец – щепотка;
    • курага и изюм по желанию.

    Противопоказания к применению

    Напитки сжигающие жир не имеют особых ограничений, так как в составе преобладают натуральные ингредиенты. Но всё же не рекомендуются, если у вас:

    • низкое давление;
    • хроническая язва;
    • гастрит желудка;
    • непереносимость лактозы;
    • склонность к кровотечениям;
    • аллергические реакции.

    Чтобы исключить возможные осложнения со здоровьем, нелишним будет индивидуальная консультация диетолога.

    Посмотрите видео: Этот вечерний напиток уберет жир всего за одну ночь

    Если вы решили похудеть — полностью откажитесь от шоколадок, сахара, белого хлеба, макарон. На обед ешьте постное мясо, приготовленное без жира и любое количество овощей. С жиросжигающими коктейлями вы не только будете активно терять лишний вес — улучшится состояние кожи и иммунной системы.

    Жиросжигающий коктейль для похудения

    Коктейль для похудения

    Практически каждой из нас хочется сбросить к лету набранные за долгую зиму килограммы, и я — не исключение. Свой выбор я остановила на жиросжигающих коктейлях, о которых была много наслышана.

    Коктейли для похудения — это белково-углеводные смеси из натуральных компонентов, которые помогают снизить вес и привести в норму обменные процессы в организме.

    Помимо жиросжигающего эффекта, польза натуральных коктейлей заключается в следующем:

    • наполняют организм энергией;
    • снижают аппетит;
    • быстро и надолго насыщают организм;
    • являются источником натуральных витаминов и микроэлементов;
    • регулируют работу желудочно-кишечного тракта.

    Рецепты коктейлей в домашних условиях

    Коктейль для похудения можно приготовить дома самостоятельно. Для того чтобы сбросить лишние килограммы, я готовила и употребляла белковые коктейли, различные коктейли на кефире, коктейли с имбирем и с горьким шоколадом.

    Протеиновый (белковый)

    Для того чтобы приготовить протеиновый коктейль не обязательно покупать протеиновый порошок. Для его приготовления вполне подойдут доступные молочные продукты, которые богаты белком.

    Ингредиенты:

    1. Молоко с низким содержанием жира (не более 1,5%) — 200 мл.
    2. Творог 0% жирности — 50 г.
    3. Яичный белок сырой — 1 шт.

    Как приготовить: Тщательно вымойте яйцо перед извлечением сырого белка, чтобы исключить риск заражения сальмонеллезом. Поместите все ингредиенты в блендер и хорошо перемешайте. Для повышения вкусовых качеств белкового коктейля при смешивании ингредиентов можно добавить столовую ложку замороженных ягод (черника, клубника) или половину банана.

    Как использовать: Замените один из приемов пищи белковым коктейлем. Желательно пить коктейль перед физическими спортивными нагрузками. Такой коктейль хорошо подходит для увеличения мышечной массы во время фитнес-тренировок.

    Из кефира

    Коктейли из кефира хороши для разгрузочных дней.

    Помимо того, что они достаточно питательны, бактерии, содержащиеся в кефире активизируют метаболизм и улучшают пищеварение.

    Рецепт коктейля из кефира с отрубями

    Ингредиенты:

    1. Кефир 0% жирности — 200 мл.
    2. Измельченные отруби — 1 ст. л.

    Как приготовить: Смешайте кефир с отрубями. Дайте кефирному коктейлю настояться в течение 10-15 минут, чтобы отруби немного набухли. Отруби можно заменить льняной мукой.

    Как использовать: 1 раз в день вместо вечернего приема пищи.

    Рецепт коктейля из кефира с корицей

    Ингредиенты:

    1. Кефир 0% жирности — 200 мл.
    2. Корица молотая — 2 г (¼ чайной ложки).

    Как приготовить: Хорошо перемешайте корицу и кефир.

    Как использовать: Корица хорошо снижает аппетит, поэтому пейте коктейль два раза в день за 1-1,5 часа до приема пищи. Чаще пить такой коктейль нельзя, т.к. в день для похудения можно употреблять не более 4 г корицы.

    Рецепт коктейля из кефира с ягодами

    Ингредиенты:

    1. Кефир 0% жирности — 100 мл.
    2. Минеральная вода — 100 мл.
    3. Любые свежие или замороженные ягоды — 50 г.

    Как приготовить: Смешайте все ингредиенты в блендере или разомните ягоды вилкой и смешайте их с кефиром и минералкой.

    Как использовать: Такой коктейль можно употреблять до трех раз за день между приемами пищи или заменять один из приемов пищи им полностью.

    С имбирем

    Имбирь содержит массу полезных микроэлементов и витаминов, а также хорошо тонизирует организм. Однако помните, что коктейли с имбирем нельзя употреблять при заболеваниях желудка или кишечника, печени и при кожных заболеваниях.

    А из статьи как похудеть с помощью имбиря вы узнаете более подробно о действии продукта на процесс снижения веса.

    Рецепт имбирной воды “Sassy water”

    Ингредиенты:

    1. Минеральная или питьевая вода без газа — 2 литра.
    2. Корень имбиря — 100 г.
    3. Огурец — 2 шт.
    4. Лимон — 1 шт.
    5. Мята свежая — 7-10 листочков.

    Как приготовить: Вымойте и очистите от кожуры имбирь и огурец. Порежьте их на небольшие кусочки. Измельчите в блендере или мелко нарежьте листья мяты. Добавьте все ингредиенты в минеральную воду и выдавите в нее сок из целого лимона. Настаивайте напиток в течение ночи.

    Как использовать: Употребите все количество напитка в течение следующего дня. Пейте его между приемами пищи или за 30 минут до еды.

    А из статьи вода Сасси рецепт для похудения вы узнаете о других способах снижения веса на основе этого продукта.

    Рецепт имбирно-овощного коктейля

    Ингредиенты:

    1. Имбирь молотый — 1 ч.л.
    2. Горошек зеленый (свежий или замороженный) — 100 г.
    3. Огурец свежий — 1 шт.
    4. Брокколи (свежие или замороженные соцветия) — 100 г.
    5. Обезжиренный йогурт — 100-150 г.

    Как приготовить: Если берете замороженные овощи, перед приготовлением напитка разморозьте их. Нарежьте овощи на мелкие кусочки. Смешайте ингредиенты в блендере.

    Как использовать: Имбирно-овощным коктейлем замените вечерний прием пищи.

    Шоколадный

    Шоколадный коктейль стал для меня хорошим заменителем десертов. Для его приготовления используйте только горький шоколад, т.к. он снижает резистентность организма к инсулину, которая является одной из причин набора лишнего веса.

    Ингредиенты:

    1. Обезжиренное молоко — 250 мл.
    2. Горький шоколад (не менее 85%) — 30 г.
    3. Какао порошок — 20 г.

    Как приготовить: Натрите шоколад на мелкой терке. Смешайте какао и молоко. Добавьте к напитку тертый шоколад. В жаркую погоду в коктейль можно добавить измельченный в блендере лед.

    Как использовать: Употребляйте коктейль не чаще 2-х раз в день и только через час после приема пищи.

    Все перечисленные жиросжигающие коктейли были испробованы мной поочередно на протяжении шести месяцев. Они хорошо насыщают организм в течение дня, помогают активизировать работу желудочно-кишечного тракта и полноценно заменяют вечерний прием пищи, однако я не заметила видимого эффекта похудения.

    При отсутствии физических нагрузок такие коктейли не помогли мне быстро снизить вес до желаемых результатов.

    Коктейль Фито Слим баланс

    Данный продукт для себя я открыла не так давно. В первую очередь меня заинтересовал обещанный эффект активного снижения веса — порядка 10-15 килограмм за месяц без физических усилий и изнуряющих диет и голодовок.

    Фито Слим баланс я стала употреблять ежедневно вместо вечернего приема пищи.

    Практически сразу я убедилась, что он намного эффективнее сжигает жир, в отличие от домашних коктейлей для похудения.

    Мой вес снизился на 4,5 килограмма за первые 2 недели.

    Коктейль позиционируется как биологически активная добавка для сжигания жира и имеет натуральный и полезный состав:

    • Сывороточный протеин — это смесь белков, имеющих глобулярную структуру и получаемых из молочной сыворотки после приготовления творога. Такие белки являются источником полезных для организма аминокислот. На данный момент среди профессиональных спортсменов и диетологов сывороточный протеин считается одним из лучших для сжигания лишнего жира и набора мышечной массы.
    • Мальтодекстрин — моносахарид (глюкоза, фруктоза, галактоза), являющийся хорошим источником энергии для организма, а также улучшает вкус жиросжигающего коктейля.
    • Декстроза — также моносахарид, который незаменим во внутриклеточном энергетическом обмене мышечной ткани и в работе сердечно-сосудистой системы. Помимо этого, декстроза обладает отличным детокс эффектом.
    • Комплекс витаминов и минералов, которые необходимы для нормального функционирования организма и поддержания активного образа жизни.

    При производстве продукта не используются консерванты и генномодифицированные организмы, что имеет для меня, как приверженца здорового образа жизни и безопасного снижения веса, большое значение.

    Фито Слим баланс, к сожалению, нельзя приобрести в аптеках, однако его можно заказать с официального сайта. Стоимость коктейля с учетом сезонной скидки — 990 рублей.

    Я считаю, что для такого эффективного продукта это более чем адекватная цена, т.к. на просторах интернета можно встретить множество жиросжигающих БАДов с сомнительной эффективностью и по более высоким ценам.

    Как пить коктейли для похудения

    Для того чтобы активно похудеть за короткий промежуток времени, необходимо минимум два раза в неделю устраивать разгрузочные дни только на одних коктейлях. Однако такой курс не рекомендуется при наличии хронических заболеваний различных систем органов, в том числе при диабете любого типа.

    Для более комфортного и планомерного снижения веса употребляйте жиросжигающие коктейли ежедневно, заменяя ими один из приемов пищи — завтрак или ужин. В обеденное время также придерживайтесь здоровой диеты — нежирная рыба или куриная грудка на пару, свежие овощи и фрукты, диетические супы и т.д. Помимо этого, выпивайте в день не менее 1,5 литров жидкости.

    Если ваша задача состоит не только в избавлении от лишнего веса, но и в наборе мышечной массы, рекомендую совместить употребление белковых коктейлей с занятиями в спортзале.

    Что запомнить

    1. Коктейли для похудения помогают не только снизить вес, но и улучшить работу пищеварительной системы.
    2. Жиросжигающий эффект от коктейлей намного выше при активном образе жизни.
    3. При наличии хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта диеты с использованием жиросжигающих коктейлей возможны только после консультации лечащего врача.

    Коктейли для похудения в домашних условиях: рецепты

    Коктейль для похудения в домашних условиях поможет вам справиться с лишним весом, не принимая специальные таблетки для похудения и биологически активные добавки, еще известные как БАДы. В таблетках и БАДах часто содержится большое количество химических веществ, которые не только помогут вам сбросить лишние килограммы, но могут и негативно отразиться на состоянии здоровья. Жиросжигающие коктейли — универсальная альтернатива для них. Их большое преимущество состоит и в том, что приготовить их очень просто.

    Эффективные рецепты

    Коктейли для похудения в домашних условиях помогут вам не только сбросить вес, но и пройти процесс очищения организма от ненужных веществ, избавиться от шлаков и токсинов. Этот процесс еще называется детокс.

    Главное, что все происходит в результате естественного процесса. Кишечник, печень, кожа, почки и лимфатическая система выбрасывают все вредное и ненужное для вашего организма, что накопилось за это время. Но делать это они могут только с природными излишками, производя естественный процесс очистки. А вот противостоять всевозможным эмульгаторам, стабилизаторам, усилителям вкуса и консервантам им не под силу. Для этого нашим внутренним органам требуется помощь.

    Если же этих веществ в организме скапливается слишком много, то органы со временем засоряются, у человека ухудшается цвет лица, появляется общее недомогание, усталость, появляются проблемы с пищеварением, мучают головные боли, регулярно проявляются всевозможные заболевания, аллергии. Все эти проявления — верный признак того, что организм нуждается в очистке.

    Распространенный детокс-коктейль для похудения в домашних условиях — так называемый зеленый сок. Он чрезвычайно богат всевозможными витаминами, а также клетчаткой. Есть множество вариантов приготовления зеленых соков. Часто в их состав входят клетчатка и витамины, а также фенхель и сельдерей, которые обладают мощными кровоочистительными свойствами, к тому же они способны эффективно выводить из организма вредные вещества.

    Пример детокс-коктейля

    Рассмотрим один из способов приготовления коктейля для похудения в домашних условиях. Возьмем 100 граммов листовой капусты (можно ограничиться 50 граммами капусты, а остальное восполнить шпинатом), одно зеленое яблоко, половину клубня фенхеля, чайную ложку имбиря, столовую ложку меда и половину стебля сельдерея.

    Все перечисленные выше ингредиенты следует почистить, мелко нарезать и взбить в блендере в течение одной минуты.

    Протеиновый коктейль

    Протеиновый коктейль для похудения в домашних условиях поможет вам не только справиться с лишним весом, но и наладить сбалансированное питание, основу которого составляет белок, он же протеин. Он принимает непосредственное участие в строении рельефных форм, помогает наращивать мышечную массу, ускорять метаболизм, а все это приводит к оперативному сжиганию жира, сохраняя при этом мышечные волокна. Именно поэтому так любят протеиновые коктейли бодибилдеры и спортсмены, получая из них необходимую порцию белка.

    Приготовить можно в домашних условиях протеиновый коктейль для похудения.

    У такого напитка будет несколько неоспоримых преимуществ. Ведь белок ускоряет обмен веществ и играет определяющую роль в построении мышц, а к тому же содержит триптофан, который способствует выработке в организме гормона счастья — серотонина.

    Имеет особенную ценность такой напиток для женщин после 30 лет. Он приводит в тонус все мышцы, способствуя их привлекательной форме. Сам по себе белковый коктейль низкокалорийный, но при этом помогает справиться с чувством голода.

    Рецепты полезных коктейлей

    Приведем несколько примеров приготовления протеинового коктейля для похудения в домашних условиях, с которыми сможет справиться любой.

    Для того чтобы приготовить тропический коктейль, необходимо смешать между собой:

    • 500 мл обезжиренного молока;
    • 100 мл питьевой воды;
    • 200 граммов обезжиренного творога;
    • 50 граммов апельсинов;
    • 50 граммов ананасов.

    Обратите внимание на то, что все продукты должны быть теплыми, если вы достанете молоко из холодильника, организму потребуется больше времени, чтобы его усвоить.

    Чтобы приготовить диетический коктейль для похудения в домашних условиях, нужно выдержать такие пропорции ингредиентов:

    • 500 мл обезжиренного молока;
    • 100 мл питьевой воды;
    • 200 граммов обезжиренного творога;
    • 100 граммов груши;
    • 10 граммов меда.

    Все это тщательно смешайте между собой и выпейте натощак.

    Классический протеиновый коктейль

    Для приготовления классического протеинового коктейля потребуются такие ингредиенты:

    • 200 мл обезжиренного молока;
    • 2 банана;
    • 100 граммов творога;
    • щепотка молотой корицы;
    • щепотка ванили, при желании ее можно заменить ванильным сахаром.

    Банановый смузи

    Как правило, рецепты коктейлей для похудения в домашних условиях приготовить очень просто. Это относится и к банановому смузи.

    На две порции нужно будет запастись такими компонентами:

    • бананом;
    • 200 мл кефира;
    • чайной ложкой сахара.

    Кстати, от сахара при желании можете отказаться вовсе, если вы сидите на диете, которая не допускает употребления ничего сладкого.

    Чтобы сделать коктейль для похудения в домашних условиях по этому рецепту, лучше всего использовать домашний кефир, приготовленный на основе закваски и молока. Сделать это можно самостоятельно с помощью йогуртницы.

    Теперь переходим к самому процессу приготовления. Очищенный банан нарезаем на кусочки, укладываем в блендер и тщательно перемешиваем вместе с сахаром и кефиром. В результате у вас должна получиться пюреобразная смесь. Готовый напиток разливается по стаканам, подавать рекомендуется с трубочкой.

    Кефир с соком

    Очень полезный рецепт коктейля для похудения в домашних условиях вы найдете в этой статье. Например, кефир с соком — это полезный для здоровья напиток, в котором можно использовать практически любые фруктовые или овощные соки. Разводить с кефиром их необходимо в пропорции один к одному.

    Для его приготовления нужно будет взять:

    • 100 мл кефира;
    • одну свеклу.

    Свекла должна быть среднего размера и достаточно сочной, чтобы из нее получилось не менее 100 мл сока. Для этого очищаем вымытую свеклу и нарезаем небольшими кусочками. Главное, чтобы они могли пролезть в горлышко соковыжималки.

    Теперь отжимаем свекольный сок и добавляем кефир, тщательно перемешиваем. В отзывах про коктейли для похудения в домашних условиях приготовленных все отмечают, что наиболее эффективными они становятся в сочетании с щадящей диетой и умеренными, но регулярными физическими нагрузками.

    Овощной коктейль

    Приготовить коктейль для похудения в домашних условиях можно в блендере и из овощей. На две порции возьмите:

    • 200 граммов натурального йогурта;
    • помидор;
    • огурец;
    • половину болгарского перца;
    • 2 столовые ложки измельченной свежей зелени;
    • щепотку соли.

    Овощи тщательно моем, срезаем с огурца кожуру, а помидор обязательно очищаем от кожицы, из перца удаляем все пленки и семена. Нарезаем все овощи на небольшие кусочки, а затем выкладываем огурец, помидор и перец в чашу блендера. Туда же отправляем натуральный йогурт и мелко порубленную зелень, добавляем немного соли.

    В блендере все измельчаем, а затем разливаем коктейль по стаканам.

    Напиток «Здоровяк»

    Этот эффективный коктейль для похудения в домашних условиях получил оптимистичное название «Здоровяк». Готовится он из йогурта и четырех различных фруктов. Получается очень вкусным и полезным для здоровья.

    На четыре порции такого коктейля нужны будут такие компоненты:

    • треть стакана черники;
    • 2 банана;
    • половина стакана апельсинового сока;
    • 5 стаканов нежирного йогурта (он обязательно должен быть без наполнителей);
    • столовая ложка сухого молока;
    • стакан клубники.

    Все ингредиенты этого напитка необходимо измельчить, поэтому в процессе приготовления можно использовать примятую чернику и клубнику или перезревшие бананы, на вкусе и полезности коктейля это никак не отразится, а вот подать такие ягоды и фрукты к столу вы уже не сможете из-за их неприглядного вида.

    Еще один совет, если вы будете использовать свежую чернику, то обязательно заморозьте апельсиновый сок, так как в напиток необходимо будет добавить лед.

    Кстати, если в магазине не можете отыскать йогурт без наполнителей, то можете его сделать самостоятельно. Он получится тогда гарантированно качественным и вкусным. В качестве еще одной альтернативы можно купить йогурт, который будет содержать один из фруктов, входящих в состав этого коктейля.

    Все ингредиенты тщательно смешайте в чаше блендера, сразу после этого разливайте напиток по стаканам. Если промедлить, количество витаминов может значительно сократиться.

    Коктейль из огурцов

    Это легкий коктейль, который будет уместен при любой погоде и в любое время суток. Напиток не только очень полезен, но еще и отлично освежает и бодрит. Для его приготовления возьмите такие ингредиенты:

    • 300 мл кефира;
    • огурец;
    • половину чайной ложки зиры;
    • 20 граммов свежей кинзы.

    В чашу блендера наливаем кефир, огурец тщательно моем, нарезаем кусочками и отправляем в чашу следом. В это время на сухой сковородке без масла нужно немного обжарить зиру, на это у вас уйдет не больше двух минут.

    Затем зиру также выкладывайте в чашу, добавьте к уже имеющимся ингредиентам несколько листков свежей кинзы, все измельчите. При желании в этот полезный и вкусный коктейль можно добавить соль и даже молотый перец, что придаст ему особую пикантность.

    Витаминный напиток из лайма и малины

    Это замечательный и полезный внесезонный напиток, который бодрит и придает энергию. Для его приготовления вам также понадобится блендер. Заметим, что профессиональные кулинары высоко ценят этот кухонный прибор, говоря, что он способен превратить в радость для гурмана все, что угодно.

    Этот напиток будет не только полезным, но и очень вкусным, например, он гарантированно понравится детям. Состоит он из таких ингредиентов:

    • половина стакана молока;
    • стакан малинового шербета;
    • 2 столовые ложки лайма;
    • четверть стакана черники.

    Такого количества компонентов вам хватит на две порции этого напитка. Предварительно ягоды следует убрать в холодильник за несколько часов до того, как вы начнете делать коктейль по этому рецепту. Этот совет уместен, даже если вы его готовите в разгар черничного сезона. Дело в том, что в напитке они выполняют функцию не только полезного ингредиента, но и важного охлаждающего компонента.

    Если вы живете в большом городе, то без труда найдете малиновый шербет, который продается в большинстве крупных супермаркетом. Если же такой возможности нет, его можно приготовить в домашних условиях. Для этого загрузите в мороженицу пюре, состоящее из двух частей молока, одной части сахара, четырех частей малины и столовой ложки лимонного сока. Через 40 минут у вас будет готовый домашний шербет.

    Все составляющие этого напитка необходимо поместить в чашу блендера, плотно закрыть крышкой и взбивать до тех пор, пока масса не пропитается кислородом и не станет максимально однородной. Сразу после этого разливайте коктейль по стаканам, чтобы не растерять имеющиеся в нем витамины. Подавать его на стол рекомендуется как можно быстрее.

    голоса
    Рейтинг статьи
    Читать еще:  25 кадр при похудении что это
    Ссылка на основную публикацию
    ВсеИнструменты
    Adblock
    detector