Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Аднан сами история похудения

Реальные истории похудения

Здесь мы расскажем о реальных людях, которым удалось добиться невероятных результатов.

Реальные истории похудения с фото до и после

Алиса. Потеряла 30 килограмм

Здравствуйте, меня зовут Алиса, и сколько себя помню, я никогда не была худой. У меня такая фигура, что при достаточно худеньких плечах и небольшом животе очень большая попа. Сама себя я всегда называла пухленькой. Я вышла замуж, и в целом мой муж был доволен моей фигурой. По крайней мере, он никогда не говорил мне, что я толстая и не просил меня похудеть. До 25 лет я всегда весила примерно 55 килограммов. Конечно, периодически мне приходило в голову посидеть на диете, не есть сладкое и прочее. Но ни худее, ни толще я не становилась.

Когда у нас появился ребенок, я поправилась на 33 килограмма. Я, конечно, понимала, что сразу после родов вес не уйдет, но прошел уже год после рождения Илюши. Я прекратила кормить грудью, а вес, кажется, стал расти еще больше. Я стала замечать, что мой муж стал чаще уходить вечером из дома к друзьям, как он говорил попить пива, а после не приходил спать ко мне в кровать. Мне стало обидно, я скандалила, ругалась, все без толку. Тогда я поняла, что брак надо спасать, а мне срочно худеть.

Из всех диет я выбрала кремлевскую. Подкупило то, что на ней не запрещалось есть колбасу или шашлыки. Под запретом находилось сладкое, но к нему я давно уже была равнодушна. Я составила меню, подсчитала баллы и принялась ему следовать. В первый месяц я сбросила 8 килограммов. Результат, казалось бы, неплохой, но в зеркале его я пока не замечала. Первые пару недель я ощущала постоянную усталость, но со временем она прошла. После месяца диеты, вес остановился и перестал уходить, тогда я решила добавить еще и тренировки. Мой муж очень хорошо воспринял эту идею и подарил мне абонемент в зал. Тренер составил для меня программу тренировок, скорректировал мою диету, добавив в нее больше свежих овощей и фруктов. Первые недели от постоянных физических нагрузок у меня жутко болели все мышцы. Они прошли только на третьей неделе тренировок, зато вес снова стал уходить. Я потеряла еще 22 килограмма за два месяца.

В итоге чтобы похудеть мне потребовалось три месяца. Когда мой вес снова вернулся к 55 килограммам, муж наконец-то заметил изменения в моей фигуре, и остался очень доволен. Сейчас я вернулась к привычному режиму питания, но при этом продолжаю ходить в спортзал три (иногда правда и два) раза в неделю.

Елена, похудела на 21 килограмм

Меня зовут Елена, и я хочу рассказать, как мне с трудом, но все же удалось похудеть.

Мне 29 лет, у меня нет мужа и детей. До того, как похудеть я весила 81 килограмм при росте 171 см. Да, вот такая я женщина в теле. Спорт я, откровенно, никогда не любила, поэтому решила попробовать диеты. Выбрала имбирную. Ее смысл в том, что нужно постоянно пить чай из имбиря и питаться диетическими продуктами. Мой рацион выглядел примерно так: на завтрак я выпивала чашку чая из имбиря и съедала тарелку овсяной каши. На обед была отварная куриная грудка, салат из свежих овощей (обычно я делала из огурцов и капусты) и, конечно же, выпивала имбирный чай. На ужин я ела обезжиренный творог и выпивала кружку чая.

На такой суровой диете я просидела целый месяц. Я потеряла 10 килограммов, но при этом чувствовала себя очень вяло. После я решила прекратить диету, но начать питаться правильно. Я полностью исключила алкоголь, сладкое, фаст-фуд. Я не ела после 18 часов. Зато больше налегала на овощи и фрукты. Эти простые правила помогли мне еще за месяц похудеть на 11 килограммов. Сейчас я вешу 61 килограмм, и я очень довольна своим телом. Теперь я точно знаю, что когда рожу снова прибегну к такому способу похудения.

Реальная история похудения на 26 килограммов

Меня зовут Наталья, и я смогла похудеть почти на 30 килограммов. Сразу честно признаюсь, это далось мне непросто, но результат стоил того. Я всегда была стройной девушкой, но когда в 29 лет я родила тройню, мой вес перевалил за 90 килограммов. Я понимала, что нужно срочно что-то делать, потому что я была не просто толстой, а омерзительно жирной. Решила сесть на кефирную диету. Почти месяц я ела только одни яблоки, гречку, отварное нежирное мясо и пила кефир. Чувствовала я себя конечно не очень, но похудела на 10 килограммов. Я поняла, что дальше так не выдержу, и просто перешла на правильное питание. Утро начинала с каши, ела много овощей на пару, обедала нежирной рыбой или мясом, на ужин ела творог и не кушала после 19 часов. В итоге за полтора месяца я потеряла еще 16 килограммов. Сказать, что я счастлива – ничего не сказать. Сейчас я вешу 64 килограмма и продолжаю худеть еще.

Вероника, сбросила 12 килограммов

Здравствуйте, я хочу поделиться своей историей.

Меня зовут Вероника, и в принципе я всегда была стройной и подтянутой. Когда вышла замуж, немного запустила себя. Муж баловал, всегда кормил вкусняшками, водил в рестораны и как-то незаметно для себя я набрала 10 килограммов. Начала обращать внимание, что уже перестала быть стройняшкой, и поэтому решила срочно взять себя в руки. Похудение далось мне достаточно легко, потому что сбрасывать в целом нужно было немного. Я отправилась в спортзал, где мне попался прекрасный тренер. Она расписала мне программу тренировок и дала несколько рекомендаций по питанию. Вот как они выглядели:

• Бой печенью, шоколаду и мороженому.

• Пей больше воды.

• Питайся шесть раз в день, но маленькими порциями.

• На завтрак каша и белок, а обед салат и белок, на ужин только белок.

• Можно есть любые овощи, но среди фруктов только яблоки.

• После 19 часов можно есть только белок.

За месяц я сбросила 7 килограммов. Тренер объяснил, что мы дали организму так называемый толчок к похудению, после которого можно было позволить и поблажки. Раз в неделю мне было разрешено есть все, что хочу. Фрукты тоже перестали быть под запретом. Еще буквально недели за две я потеряла 5 килограммов. Сейчас я стараюсь придерживаться такого режима питания и два раза в неделю ходить в спортзал.

История Алексея (минус 40 килограммов)

Доброго времени суток. Меня зовут Алексей. Мне 31 год. У меня замечательная семья: жена и ребенок. После студенческих лет я стал сильно поправляться. К 30-ти годам я уже весил ровно 100 килограмм. Появились проблемы со здоровьем. Анализы печени говорили о том, что я уже близок к гепатиту из-за ожирения. Как-то раз я купил себе баночку квашеной капусты, и она мне так понравилась, что я начал покупать еще и еще. От нее я чувствовал себя гораздо лучше, желудку было легче. В итоге я заменил всю еду в своем рационе квашеной капустой и за неделю потерял 10 килограммов.

Всю зиму 2014 года я только так и питался. Бывало, ел морскую капусту, соленые огурцы. Худеть я стал очень резко. Коллеги по работе даже решили, что у меня онкология. За три месяца я похудел на 40 килограммов. В марте я уже весил 60 килограммов и решил остановиться, потому что стал слишком худым. Я начал вводить в рацион мясо, овощи. Сейчас я питаюсь обычной едой, иногда позволяю себе съесть гамбургер и шаурму. Вес не возвращается.

История моей красоты

. Иногда, перебирая старые фотографии, мне кажется, что на них совсем не я, то есть я, но в другом облике, с другими чувствами, мыслями и взглядами на жизнь.

Меня зовут Дарья. Недавно мне исполнилось 24 года, но я убеждена, что в моей жизни было 2 рождения: первое — фактическое, то есть день моего появления на свет. А вот что касается второго, это уже и есть моя история.

«Вот так все начиналось. «

Сколько помню себя, я всегда была толстушкой. Но одно дело, когда ребенок толстенький, это даже симпатично, все знакомые умиляются, щиплют за щечки, угощают конфетами. Но когда девушка полная, вот это уже проблема, и не маленькая. Конечно, мальчишки должного внимания не обращали, по крайней мере, того, которого хотелось бы молодой девушке. Могли только подкалывать, называть разными обидными кличками. Представьте, что в самом красивом возрасте — 16 лет — при росте 169 см я весила 80 кг. Как же я себя не любила! Дошло до того, что из-за своей полноты я стеснялась даже отвечать на уроках. Результатом стало снижение успеваемости со всеми вытекающими последствиями. В общем, жила вот такая девчушка, в душе красавица, но встречают-то по одежке.

Читать еще:  Racionika diet коктейль для похудения

«И настал день. «

Когда, открыв глаза, я сказала себе: «Все, Дарья, детство закончилось, пора что-то менять в своей жизни. Хватит страдать, надо двигаться вперед!» И этот внутренний призыв стал руководством к действию.

Я не могу точно сказать, что именно так повлияло на меня. Может, отсутствие мужского внимания к моей персоне, может, то, что не могла на себя в зеркало смотреть, может, надоело себя жалеть и оправдываться. думаю, что все вместе. Но именно с того самого дня и началось мое триумфальное шествие.

Сначала я просто решила не есть после 18.00 и записалась на занятия фитнесом. А тем временем я изучала столь волнующую меня тему, проштудировала целую гору разной литературы «о правильном образе жизни». Параллельно я занималась улучшением своей успеваемости в школе, тем более что это был уже выпускной класс. Мне пришлось поднять учебники и конспекты по математике, физике, химии за девятый и десятый классы и параллельно изучать программу одиннадцатого. Таким образом, я заняла позицию наступления по всем фронтам.

Анализируя выбранную тактику сегодня, убеждаюсь в том, что это был наилучший путь. Я организовала правильное питание и добавила к этому физическую нагрузку. А чтобы отвлечь голову от мыслей о еде, погрузилась в мир знаний.

«Чудесное превращение не заставило себя долго ждать!»

С каждым днем, смотреть на себя в зеркало становилось все радостнее, и все счастливее были глаза, отражающиеся в зеркалах. Мои успехи давали мне силы для дальнейших действий, и уже к выпускным экзаменам гадкий утенок превратился в самого настоящего лебедя. Экзамены я сдала очень хорошо, и на выпускном вечере мне присвоили титул «Прорыв года» за самые грандиозные достижения в том году. Этот день я и называю своим вторым рождением, поскольку мне удалось сбросить 30 килограммов и стать одой из лучших выпускниц школы всего за 9 месяцев. По-моему, это очень символично: 9 месяцев — срок вынашивания нового человека, новой личности.

«А дальше. «

Мое внешнее преображение привлекло ко мне новых людей, и что самое приятное, у меня появились толпы поклонников. А парни, которые совсем недавно смеялись надо мной, стали кусать себе локти, потому что никто и представить себе не мог такого чудесного превращения.

Прошло уже более шести лет. После окончания университета я с легкостью устроилась на высокооплачиваемую работу, познакомилась со своим любимым мужчиной (уже мужем). Я продолжаю вести здоровый образ жизни, результатом чего стал стабильный вес (52 кг), прекрасное самочувствие, блеск в глазах и отличное настроение!

Но самое главное — теперь я точно знаю: красивыми не рождаются, красивыми становятся, а красота — это гармония внутреннего и внешнего мира.

Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Аллуш Аднан Бурхан

Образование:

  • Окончил Казанский Государственный Медицинский Университет, стоматологический факультет с отличием.
  • Поступил в 1997 году в институт стоматологии г. Алеппо (Сирия).
  • В 2000 году получил диплом зубного техника. Решив продолжить свое образование, приезжает в Россию (г. Казань) и поступает в 2000 году в КГМУ на факультет стоматологии.
  • В 2005 году заканчивает его с отличием.
  • С 2005 по 2007 г. проходит обучение в клинической ординатуре КГМА по ортодонтии в Казани.

Опыт работы:

  • С 2005 года успешно ведет свой прием.

Профессиональные навыки:

  • Участник семинара «Будущие технологии» г. Москва, 2008
  • Участник семинара «Лингвальная техника», г. Москва, 2009
  • Участник семинара «Сложный случай в стоматологической практике», г. Казань, 2009
  • Обучение 3D компьютерной томографии в стоматологии, г. Казань, 2011
  • Участник XIV съезда ортодонтов России, г. Санкт-Петербург, 2012

Аллуш Аднан Бурхан

Директор стоматологии, врач-ортодонт

Брекет-системы из керамики относятся к вестибулярному типу, то есть крепятся с внешней стороны зубного ряда. Они ничем не уступают металлу, и не темнеют из-за длительного ношения.

Эстетическое исправление прикуса и выравнивание зубов с помощью лингвальных брекет-систем (невидимых брекетов) считается очень престижным и является показателем состоятельности личности.

Металлические брекет-системы — это дуги с прикрепленными к ним контактными поверхностями, фиксирующимися на зубах и позволяющими увеличить напряжение в желаемую сторону.

Сапфировая брекет-система — одно из лучших решений, так как она эстетична и привлекательна. Полупрозрачные кристаллы украсят вашу улыбку, а зубы приобретут правильное положение.

Безлигатурные брекеты — это брекеты с собственным механизмом удержания дуги в пазу брекета в настоящее время считаются наиболее совершенной брекет-системой.

Элайнеры — это прозрачные каппы, которые используются для коррекции формы зубных рядов и положения зубов у людей. Они помогают избежать ношение брекет-систем.

Обзорный снимок верхней и нижней челюсти – лучший способ распознать скрытые одонтологические угрозы и досконально изучить общее состояние зубных строев пациента.

Хочу выразить огромную благодарность всем врачам стоматологической клиники «Ева-Дент». И в частности самому лучшему врачу Аллуш Аднану Бурхану! Спасибо огромное Вам за ваш профессионализм и внимательный подход к клиентам! Благодаря Вам у меня теперь шикарная улыбка))) Спасибо.

Хочу выразить огромную благодарность замечательному доктору Аллуш Аднану Бурхан. Очень благодарна за качественную работу, мастерство и внимание. Вы настоящий специалист своего дела. Благодаря вам теперь я могу не скрывать своей улыбки.

Выражаю огромную благодарность Аллуш Аднану Бурхан за высокий профессионализм, чуткое и корректное отношение к пациентам. Осталась очень приятное впечатление после консультации.

Добрый день! Выражаю благодарность Аллуш Аднан Бурхан и команде специалистов компании ООО Ева дент за отлично выполненную работу, результатом которой стала моя красивая улыбка=) Это самый лучший подарок на новый год! Желаю Вам процветания. С безапелляционной уверенностью в Ваш коллектив и успехи компании!

Особо долго клинику не выбирали, по отзывам эта клиника оказалась лучшей, после убедился на своих зубах))))) Аллуш Аднан Бурхан — профессионал в своем деле, рад, что обратился к нему! Клиника чистая, хорошая, мне понравилась больше остальных, персонал отзывчивый, приятный, а самое главное, что лечат качественно!

Большое спасибо доктору Аллуш Аднан Бурхану за лечение и доброжелательное отношение к детям! Теперь я Ваш постоянный клиент! Всего Вам самого хорошего. Салахов Амир.

Аллуш Аднан Бурхан-ортодонт от бога. Проходил у него лечение! Одним словом профессионал!

Аллуш Аднан Бурхан! Хочется выразить слова благодарности и сказать большое спасибо врачам с большой буквы и настоящим людям всей клиники Eva dent! Я благодарю всех врачей и медицинских работников данной клиники, которые в той или иной ситуации помогли мне выжить=))) после многочисленных вмешательств в полости рта. Хочется пожелать им оставаться чистыми душой и духом, ибо только человек с чистой душой и позитивными, добрыми мыслям может быть полезным человечеству! Аллуш Аднан Бурхан, спасибо Вам за исправленный прикус, и белоснежно ровненькие зубки!! Ваш постоянный клиент клиники, Фарида.

Хочу выразить огромную благодарность персоналу клиники Ева — Дент. 1,5 года назад ставила, брекеты неделю назад сняла их, результат превосходный, приобрела открытую, красивую улыбку. Предстояла тяжелая работа с моими зубками возможна даже операция. Благодаря профессионализму, доброжелательности, внимательности к своей работе Аллуш Аднан Бурхан — блистающего результата добились без операции. Очень благодарна Антралову Ивану Григорьевичу за безболезненное лечение и тонкий подход. Посещения в клинике Ева – Дент оставили только приятные и светлые впечатления, советую.

Сеть стоматологических клиник Ева Дент начинает свою успешную историю с 2011 г. и ежедневно дарит здоровье и хорошее настроение своим пациентам. Имплантация зубов и установка брекетов, те направления, которыми мы особенно гордимся, т.к. используем самые современные технологии и помогаем нашим пациентам в самых сложных случаях.

«Секта»: как регги-певица придумала бешено популярное сообщество худеющих

Вокалистка екатеринбургской группы Alai Oli Ольга Маркес основала сообщество «Секта», которое выросло из ЖЖ и превратилось в эффективную сеть с филиалами в 10 городах России. Об этой системе сейчас говорят больше, чем о йоге и Дюкане. Журналист Серафима Скибюк разобралась в феномене успеха «Секты».

«Минули бесконечные две недели. О чудо, пропало желание есть это пряное, засахаренное, запеченное дерьмо», — читаю я в чьем-то блоге. Это одна из многих историй, которые прошли перед моими глазами за последние несколько недель, неизменно сопровождаемые снимками «до» и «после». Обвисший живот, «ушки» на бедрах и прочие свидетельства многолетнего саморазрушения — на фотографии «до». Костлявые ноги, 6 кубиков пресса — это после, через пять-девять недель. Первый такой коллаж появился в моем инстаграме в середине зимы, потом их стало бесконечное количество. Везде стоял тег #sekta: непонятно, то ли новая религия, то ли ересь. Комментарии под снимками напоминали шифровки: «30 лет, 8 недель, дистанционное #sekta». «8 недель, 27 лет, двое детей #sekta», «10 лет сидячего образа жизни, 9 недель #sekta». Чередуя друг друга, мелькали жирные бока и толстые ляжки, сменяясь мускулистыми руками и гладкими попами. Это выглядело крайне убедительно — но я точно знаю, что без участия профессионалов добиться такого невозможно.

Читать еще:  Аквааэробика для похудения где

Сообщество «Секта» — это как раз совсем не профессионалы. Группу людей, следящих за своим весом, создала вокалистка регги-команды Alai Oli Оля Маркес. Казалось бы, где регги — там травка и чилл-аут, а никак не похудание, но про Маркес в СМИ сочиняют совсем другие заголовки. Вот, например: «Вокалистка Alai Oli посвятила свою песню основателю фонда «Город без наркотиков» Евгению Ройзману». Привет екатеринбургскому мэру, сделавшему себе имя на борьбе с наркоторговцами и суровых методах избавления от зависимости, не случаен. Маркес открыто рассказывает об экспериментах с запрещенными веществами в прошлом — хотя уточняет, что песня шуточная. В «Секте» этот финт объясняют примерно так: «У всех наших кураторов большое прошлое, мы не сразу пришли к такому образу жизни. Когда ты ежедневно тренируешься, алкоголь и наркотики исключаются автоматически. И мы никого не заставляем бросать курить — это само происходит. Это попросту мешает заниматься спортом».

И вот уже я сама лежу тюленем на коврике в спортивном комплексе «9 залов» на Мясницкой, а сияющая блондинка Даша откуда-то из радужной дали объявляет: «Начали!»

Мое первое занятие в очной группе «Секты» заканчивается спустя сто изнурительных минут пота, боли и одышки. Куратор занятия Даша Мосягина зовет меня в кафе пить чай. Она рассказывает, что на самом деле происходит между снимками «до» и «после» присоединения к «Секте». Тренировки высокой интенсивности — обязательное условие, «сектанты» занимаются шесть раз в неделю по полтора с лишним часа. Весь курс длится девять недель, за это время преподаватели стараются привить своим ученикам «правильные пищевые привычки». Главным образом — часто есть и выбирать пищу без примесей, чтобы «разбуженные рецепторы» узнали настоящий вкус еды.

«Основной смысл системы питания — не чувствовать себя голодным. Если ты не спишь, ты ешь каждые 2 часа», — добавляет Гордей Простов, второй куратор. Гордей и Даша время от времени работают в паре, разыгрывая доброго и злого полицейского. Их ученики буквально ставят себе напоминания в телефон — проглотить ложку творога, выпить рюмку бульона (порции не должны превышать объем, что умещается в ладонь). И так каждые два часа бодрствования. Гордей сам пришел в «Секту» следующим образом: «Я был не то что толстенький — я был жирный, как свинья. Я ел раз в день, но много. Приходил домой после полуночи и наедался на следующие сутки. Организм все отправлял в жир. Мне достаточно было посмотреть в зеркало и увидеть, что во мне уже сто килограмм».

С того времени прошел примерно год, и я вижу высокого жилистого парня с ярко выраженными скулами. Кофта и брюки висят на худом, подтянутом теле, образуя красивую драпировку. Гордей признается: «Мне удавалось скинуть 20 килограмм и до «Секты». Лет пять назад, например, я ограничивал себя одним стаканом кефира в день и вставал на весы по 5 раз. Радовался, как ушли еще 200–300 грамм. Проблема была в том, что сначала пропали мышцы, потом жир, и весом я был вроде и доволен, но внешний вид меня все равно не радовал. Висела лишняя кожа, везде растяжки: мерзость, ужас. После этих мучений мне хотелось есть гораздо больше — и что-то более существенное, чем помидоры и кефир. Все, что я съедал впоследствии, мой организм запасал в виде жира. Так я опять поправился на 25 килограмм. Я пришел в «Секту» с одышкой, с кучей вредных привычек — очень много курил. С дикими головными болями после мучительной тренировки закуривал снова. Бросил, когда Оля на двадцатой неделе предложила мне работать куратором».

Способов обучения в «Секте» два: очное и дистанционное. Очное предполагает посещение занятий в филиалах, сейчас их десять: Москва, Петербург, Екатеринбург, Казань, Киев, Омск, Пермь, Челябинск, Ростов, Саратов; в планах Красноярск, Краснодар, Нижний Новгород и Уфа. Для всех, кто живет в другом городе или не хочет ходить в зал, есть возможность заниматься удаленно: в специальной группе «ВКонтакте» кураторы выкладывают записи упражнений, которые необходимо делать два раза в день, утром и вечером. Кроме того, все ведут дневник питания, который предоставляют куратору. Есть определенный список полностью запрещенных продуктов: жирное, жареное, сильно соленое, а в первую неделю занятий — сладкое, включая фрукты. Как говорит Оля, невозможно просто разлюбить торты, нужно заодно искренне полюбить творог и брокколи. Нужно, чтобы человек сам полюбил правильные продукты.

Удивительно, но долгое время ни у кого у кураторов школы не было никаких медицинских и спортивных сертификатов: формально они ничему не учились и не являются специалистами по здоровью или нутрициологии. Все строилось исключительно на системе доверия: посмотри на меня и повторяй. Сейчас, когда явление «Секты» стало массовым, каждый куратор прошел онлайн-курсы в Колледже фитнеса и бодибилдинга имени Бена Вейдера. Репутация этого колледжа, основанного в Петербурге, а недавно открывшего филиал в Москве, сводится к тому, что здесь можно получить корочку после 2–7 недель занятий по интернету. Но «сектантам», кажется, все равно: они верят в то, что это просто работает. Кураторы же уверяют, что они начали посещать и очные пары в колледже, а также советуются с психологами, врачами и специалистами по пищевым зависимостям. Среди них — живущая в Голландии врач Светлана Бронникова, психотерапевт широкого профиля, в том числе специализирующаяся на проблемах переедания.

«Я никогда не сидела на диетах и не занималась спортом, — рассказывает Наталья Берлизова. — Пряталась в бесформенную одежду: когда ждала появления нашей малышки, мне не понадобилось ни одной вещи для беременных, все это у меня и так было. От своей фигуры после родов я пришла в ужас и не знала, как быть: я же кормлю, я должна есть за семерых и пить чай со сгущенкой литрами. Но я решилась. Тренировки требовали огромных физических и моральных усилий. Я стала есть столько овощей, мяса и рыбы, сколько никогда в жизни не ела. Начала пить воду. Спустя месяц я не поверила своим глазам. Мне еще далеко до идеального тела, но я уже не боюсь своего отражения в зеркале».

Радость материнства — очень типичная причина, по которой в школу стали приходить люди. Основательница «Секты» Ольга Маркес сама имеет успешный опыт избавления от веса после родов. Даша Мосягина познакомилась с Олей через музыку — в то время она вела совершенно другой образ жизни: «Я, как и многие, ходила на концерты и издалека следила за Олей, читала ее ЖЖ. Однажды она повесила пост «Хочешь похудеть, спроси меня как». Мы с еще 30 постоянными подписчиками Оли вместе пробовали какую-нибудь систему похудения и упражнений и в комментариях обменивались результатами. Потом каждый из нас стал писать по одному обзорному посту в неделю». Даша говорит, что несколько лет ребята делали это бесплатно, просто делились тем, что знают, но спустя время стали брать за это небольшие деньги: «Люди не ценят того, что достается им бесплатно. В апреле прошлого года мы открыли первый филиал в Питере. Мы не думали, что соберем группу хотя бы даже в тридцать человек. Но на открытие пришло больше ста желающих».

Немалая часть популярности «Секты» заключается в том, что кураторы довольно точно понимают ритм жизни молодых людей в городах: вечный стресс, некогда нормально питаться, но есть время сидеть в соцсетях. Вот, например, история Сергея Гнускова — вполне стройного сейчас парня: «Когда я переехал в Москву, общажная жизнь захватила меня с головой. Пиво, чипсы, сухарики, макароны, щедро приправленные маслом и майонезом, — это лишь малая часть моего тогдашнего рациона. Так прошла моя жизнь в университете: я потихоньку жирел, спортом не занимался, но неподдельно удивлялся, когда меня называли пузаном. Я это видел, но не хотел верить. О «Секте» я знал давно — практически с момента ее появления, но неуверенность в своих силах и лень снова и снова меня останавливали. Как-то раз я сидел в кафе и за поеданием жирненького гамбургера увидел в твиттере сообщение от Оли Маркес о наличии одного свободного места в московском очном отделении. Я понял, что это мой шанс. Каждое утро я начинал с овсянки, соблюдал интервалы между приемами пищи, скачивал на телефон видео тренировок и фигачил ворки на кухне. И это потихоньку стало образом жизни. Я осознанно питался, ежедневно ходил на тренировки, сгорал на них. Сейчас стажируюсь в кураторы».

Минус 130 кг за 1,5 года: личная история и практические советы, как похудеть (даже если вам 40+)

«Все невозможное возможно» — эту фразу подтвердила наша сегодняшняя героиня Татьяна Демьяненко и рассказала InStyle, где она нашла мотивацию, чтобы избавиться от лишнего веса (стартовая точка была более 200 кг!), похудела, выучилась на сертифицированного тренера-нутрициолога, кето-коуча и стала членом Европейской ассоциации фитнес-тренеров, а также разработала идеальную диету (без голодовки) для неидеальных женщин плюс запустила свои курсы, где помогает девушкам стать обладательницами тела мечты без срывов и постоянных метаний стрелки весов.

Читать еще:  Onetwoslim капли для пассивного похудения

Моя история разочарует большинство читательниц, поскольку она будет правдивой, я не стану делать вид, что верю в легко и просто улетающие килограммы. Даже при условии корректировок питания, увеличения активности и позитивном настрое. Давайте откажемся от иллюзий, медиа и социальные сети показывают нам жизнь под определенным углом: кажется, что звезды в 50 лет свежи и стройны, потому что делают натуральные маски и занимаются пилатесом, а создатель стартапа сразу стал успешен. Это не так: все мы теряем время, делаем ошибки, добиваемся желаемого через слезы, боль и испытания. Хорошая новость в том, что все возможно и нам нужны только мы сами.

Пусть моя история станет живым примером, что все возможно.

Начну с начала: никто не рождается с пончиком в одной руке и куриной ножкой — в другой. Наше тело — следствие череды каждодневных выборов. Да, есть наследственные факторы и определенные паттерны, которые мы перенимаем в семье, у меня дома считалось нормальным, что папа не проходит в дверь, ведь «хорошего человека должно быть много»! На этот фундамент «нормы» наложилось взросление: из ребенка я превратилась в подростка с легкой формой ожирения, но в целом еда оставалась просто едой. Затем случилось то, что превратило ее в успокоительное. Для каждого человека уход родителя — невыносимо болезненное событие, но когда ты теряешь близкого человека в юном возрасте и остаешься один, все стоп-краны слетают, ты просто летишь в бездну отчаяния и боли. Мне было настолько горько, что я заедала и снова заедала эту горечь, чтобы ненадолго стало чуточку легче.

Роды и сопутствующие им гормональные изменения спровоцировали еще больший набор веса, но в тот момент мне казалось, что все в порядке, ничего не происходит. Я свыклась с той собой, не смотрела в зеркало, просто выполняла обязанности жены и матери. Была ли счастлива? Нет! Моя жизнь состояла из нескончаемого стыда, страха, обиды, неуверенности в себе и в том, что она может (и должна) измениться в лучшую сторону. Скорее, наоборот: росла убежденность, что будет лишь хуже. Плохо было и морально, и физически, в какой-то момент я всерьез начала задумываться о самоубийстве, останавливала от этого шага мысль, что семья не сможет меня нормально похоронить. Я искренне полагала, что гробов моего тогдашнего размера не делают (к счастью, уже намного позже выяснила, что и не такие делают). Чувство безысходности и отчаяния затягивало все сильнее.

В один момент я словно очнулась и поняла: если не возьму ответственность за жизнь на себя, то она закончится довольно скоро, и мои сыновья останутся без матери. Стало кристально ясно, что некого винить: ни обстоятельства, ни другие люди ни при чем, только я отвечаю за свои действия и могу их изменить. От этого осознания стало легче, появилась энергия планировать и искать варианты решения задачи.

Мне жаль вас разочаровать, но этот путь был непрост, волшебных таблеток от жира и нелюбви к себе все еще не придумали.

Пришлось начать действовать, наугад, делая верный шаг, а затем снова откатываться назад, совершая ошибки, тратя большие деньги, веря и не веря в себя! В 33 года мой вес был более 200 кг, и эти цифры требовали кардинальных мер. Я приняла решение сделать операцию по уменьшению желудка, на консультации с врачом мы обсуждали, можно ли справиться без бариатической хирургии, и его ответ был отрицательный. Операция прошла успешно, благодаря ей удалось сбросить максимальное количество килограммов (чуть больше 50), зацепиться за этот результат, поверить в себя и двигаться вперед. Но это было серьезное оперативное вмешательство, где ответственность мы с хирургом должны были делить поровну: его дело отрезать и зашить, мое — вести новый образ жизни.

Однако осведомленности о том, как и что делать, не было. Это в США такие операции проводят в сопровождении диетолога и психолога, у нас главное происходит в операционной, а не в голове. Отрезав две трети желудка, через некоторое время я поняла: звериный голод и гигантские порции вернулись, пришло понимание, что причина ожирения была не в этом. Я думала, что толстая, потому что много ем, а если это так, значит, у меня большой объем желудка. Здесь произошел инсайт: я много ем потому, что хочу есть. И хочу я есть не желудком, а каким-то другим органом. И начался путь поиска лекарства от голода. И решение было найдено, это не операции, не медикаменты, а самая обычная еда, которая найдется в любом магазине, просто она иначе сбалансирована на тарелке.

Я тогда и сейчас — два разных человека.

Из созависимых отношений с едой, когда постоянно мучает голод и в эту дыру отчаяния все время, как в топку, нужно бросать разные продукты, перешла к партнерским. На диете не сижу, жестко себя не ограничиваю и не страдаю, что чего-то нельзя. Ведь никто не потолстеет, если на Новый год съест оливье, на Пасху — кулич, а на масленицу — мамины блинчики. Просто мы едим так, будто эти праздники у нас каждый день. Так проявляется наша детская, чаще всего травмированная часть, нацеленная требовать только то, что хочется, а не делать то, что нужно.

Процесс трансформации вашего тела начинается с перезагрузки мозга. Первый шаг: возьмите персональную ответственность за каждое действие, затем шаг за шагом учитесь любить себя именно такой, какая есть сейчас, и улучшайте не из ненависти, а из принятия. Тогда спорт и здоровое питание будут не наказанием, а лишь работающей стратегией. Все точно получится, тысячи моих учениц сейчас находятся на разных отрезках этого большого пути.

А что же происходит, когда ты получаешь тело своей мечты? Не эталонное или то, что можно фотографировать в купальнике, собирая лайки в социальных сетях, но такое нормальное, здоровое, женственное. В этот момент ничего не заканчивается, там, за слоем жира и лишним весом, скрывается человек, с которым вы еще не знакомы. Когда уйдет все лишнее, придется увидеть себя подлинным, понять ваше предназначение, вкус счастья и как его достичь.

In/Out стройности и здорового питания от Татьяны Демьяненко (@ketomamaru)

In Полезный завтрак

Правильный завтрак наполнен белком и полезными жирами. Это сочетание позволит вам долго чувствовать насыщение и снизить аппетит в течение дня. Готовьте блюда из яиц: омлеты, скремблы, яичницу, добавляйте к ним бекон или мясо. А натуральный йогурт и творог можно сочетать с несладкими ягодами: клубникой, ежевикой, малиной. Это сбалансировано по питательным элементам и очень вкусно!

Out Высокоуглеводный завтрак

Всеми любимые хлопья для завтрака и модная гранола не только высококалорийны, но содержат много сахара, который приводит к скачкам инсулина. Старайтесь избегать с утра выпечки, вафель, блинов, оладий, а также хлеба и, как ни странно, овсянки. Раньше эта каша считалась диетической и полезной, но это не так: если каждый день есть овсянку, можно заработать диабет из-за обилия в ней крахмала. Откажитесь от популярной иллюзии, сформированной маркетологами: во фруктовых соках и смузи сахара больше, чем пользы. Чтобы забыть о чувстве голода, нужно отречься от энергетиков, газировки, подслащенного кофе и чая.

In Ешьте настоящую еду

То есть ту, которую создала природа, а не человек. Пища должна быть богата белком и здоровыми жирами. Сделайте основой питания мясо (говядину, баранину), курицу, рыбу и морепродукты. Потребляйте достаточно овощей — перец, огурцы, авокадо, помидоры, капусту, кабачки и фрукты с низким содержанием сахара. Зеленых листовых салатов можно есть сколько душе угодно. И постарайтесь отказаться от перекусов.

Out Забудьте о продуктах, которые не делают вас по-настоящему сытыми

Как ни грустно, но в пицце, хлебе, картошке фри и рисе нет ничего питательного, а чипсы, хлебцы, печенье, конфеты, крекеры только усиливают аппетит.

In Сладости могут быть полезными

Вам не повредит съесть несколько кусочков темного шоколада, приготовить мороженое из натуральных сливок или просто взбить их и сервировать ягодами. Худеть нужно вкусно, тогда и срывов не будет.

Out Десерты с высоким содержанием сахара, рафинированной мукой и консервантами

Все это не только негативно сказывается на фигуре, но и угнетает флору, нарушает пищеварение и ухудшает иммунитет.

Источник фотографий: архив Татьяны Демьяненко

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector