Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Адель вес до похудения

Сиртуиновая диета: как Адель похудела на 45 килограммов

Туризм в Украине 2021

Пилинги: все, что нужно знать

Азбука витаминных добавок

О том, что британская певица серьезно занялась своим здоровьем, стало известно сразу после расставания с мужем Саймоном Конекки. Однако таких ошеломляющих результатов не ожидал никто!

Уже в октябре прошлого года Адель сияла и демонстрировала заметные результаты работы над собой. По словам певицы, настроиться на позитивную волну и вернуть телу здоровый вид ей помогли пилатес с элементами йоги. Но фотографии, попавшие в Сеть в начале января, просто взорвали ее — Адель изменилась до неузнаваемости и похудела на рекордные 45 килограммов.

В начале января Адель отдыхала на Карибах вместе с сыном Анджело и Гарри Стайлз, именно эти фото и попали в Сеть, заставив поклонников хлопать в ладоши. Звездная компания подсела к группе студентов, которые вначале даже не узнали певицу. «Нам понадобилось несколько минут, чтобы поверить, что перед нами сидит Адель — стройная, счастливая и добродушная», — рассказывают студенты журналу People. Дальше больше, певица поинтересовалась, что она может сделать для компании из четырех человек. Студенты без колебаний начали расспрашивать звезду о ее магическом перевоплощении: «Разговор был коротким, но веселым. Адель рассказала, что потеряла больше ста футов и чувствует себя превосходно. Мы очень хотели с ней сфотографироваться, но она нам любезно отказала, ведь была с сыном».

Безусловно, личные фитнес-тренеры британской певицы Джо Уиксом и Камила Гудис внесли свою лепту в чудесное изменение внешности Адель, но не спортом единым! По данным издания New Beauty, главный секрет похудения Адель в правильном режиме питания, а именно сиртуиновой диете. Впервые о данной диете написали четыре года назад, а создателями новой модели питания выступили нутриционисты Эйдан Гоггинс и Глен Маттен.

Главные правила сиртуиновой диеты, которая так же известна, как «омолаживающая экспресс-программа похудения», кроются в акценте на продукты и напитки, богатые антиоксидантом ресвератролом. Именно благодаря данному компоненту организм способен быстро восстанавливаться после стресса и неправильного образа жизни, а также активировать программу омоложения клеток. Рацион Адель базируется на ягодах и фруктах: черника, клубника и финики, разрешено употребление оливкового масла и грецких орехов, а также большое количество зелени: петрушки, укропа, кинзы. Как бонус, сиртуиновая диета позволяет «худеющим» употреблять красное вино и черный шоколад. Под запрет попадают разного рода консерванты: начиная от соков и заканчивая шпротами, быстрые углеводы и фастфуд.

Подписывайтесь на наш Instagram и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!

Диета Адель — как певица похудела на 20 кг? Система питания Sirtfood

“Н аверное, вы меня не узнаете. Сегодня, из-за всех этих ковидных ограничений, перед вами — лишь половина меня”¹. Так начала свое обращение к публике британская певица Адель, впервые за несколько месяцев появившаяся в эфире телевизионной программы в конце октября 2020 года.

Хотя она не называет конкретную цифру, чаще всего СМИ пишут о 20 потерянных килограммах — достигнутых при помощи соблюдения системы питания Sirtfood, мгновенно получившей имя “диета Адель”. В чем именно заключается эта диета — и в чем секрет похудения Адель?

// Диета Sirtfood — что это?

Диета Sirtfood — это план питания, разработанный в 2016 году британцами Эйданом Гоггинсом и Гленом Маттеном, выпустившими одноименную книгу. Личный тренер Адель, Пит Герасимо, является активным промоутером этой диеты. Судя по всему, именно он порекомендовал ее певице.

Диета основана на узкой группе продуктов, содержащих растительные соединения, способные стимулировать выработку сиртуина (SIRT). Данное вещество, как утверждают авторы книги, регулирует ряд функций в организме — включая защиту от старения, снижение уровня воспалений и ускорение метаболизма².

Помимо прочего, в книге о диете Sirtfood говорится о том, что сиртуин способен активировать “ген худобы” и, следовательно, помогать похудению и сжиганию жира. На практике рекомендуется соблюдать эту диету не менее трех месяцев, разделенных на две фазы различного питания.

Мы наконец завели аккаунт в Instagram! Новые материалы — 5 раз в неделю!

// Читать дальше:

Как тренируется Адель?

Дополнительно отметим, что результат, полученный Адель, строится не только на соблюдении диеты, но и на регулярных физических тренировках. В интервью певица отмечает, что регулярно занимается спортом — 3 раза в неделю по 60 мин за сессию, предпочитая функциональные упражнения и пилатес.

С другой стороны, люди из окружения Адель отмечают, что особой любви в тренировкам певица не испытывает. Долгое время для нее не было приоритетным похудение или снижение веса — она спокойно принимала себя в естественном состоянии и никогда не пыталась резко худеть¹.

// Читать дальше:

Stirfood — на сколько можно похудеть?

Первая фаза диеты Stirfood длится неделю и включает в себя существенное ограничение калорий — питание строится на употреблении исключительно зеленых смузи. Цель состоит в том, чтобы активировать сиртуины и способствовать снижению веса. Нормой книга называет цифру в 7 фунтов (3,2 кг) за 7 дней.

В первые 3 дней этой недели диета ограничивает потребление калорий до цифры в 1000 ккал. Допустимы три зеленых смузи в день плюс еда из списка. На 4-7 дни первой фазы потребление калорий увеличивается до 1500 ккал — а рацион включает два зеленых смузи в день и еще два приема пищи (опять же, из списка продуктов).

Читать еще:  Абрикосы сушеные для похудения

// Читать дальше:

Список разрешенных продуктов

Большинство продуктов из списка диеты Адель достаточно легко найти, и они доступны по цене. Однако некоторые ключевые ингредиенты, необходимые для первых двух этапов (в частности, каперсы и порошок зеленого чая матча), могут быть достаточно дорогими.

// Что можно есть:

  • Любые виды зеленых листовых овощей
  • Черника
  • Каперсы
  • Цитрусовые фрукты
  • Гречка
  • Темный шоколад (85% какао)
  • Финики
  • Оливковое масло
  • Зеленый чай матча
  • Красный лук
  • Красное вино
  • Куркума
  • Грецкие орехи
  • Цикорий

// Читать дальше:

Диета Sirtfood — научные исследования

Хотя многие продукты в списке диеты Sirtfood обладают полезными для здоровья свойствами (например, цикорий), исследования влияния сиртуинов на процессы похудения проводились исключительно на животных³. Кроме этого, нет ответа на вопрос о том, как соблюдение диеты влияет на здоровье в долгосрочном периоде.

Что касается результатов в книге, то там представлены данные пилотного исследования, проведенного авторами с участием 39 человек, посещающих один и тот же тренажерный зал. В течение 1 недели участники соблюдали диету и ежедневно тренировались. Средний результат — потеря 3.3 кг веса.

Однако эти результаты неудивительны. Ограничение потребления калорий до 1000 ккал в день и одновременные занятия спортом почти всегда приводят к потере веса. Помимо прочего, столь резкое ограничение калорийности может негативно сказаться на работе обмена веществ.

Мнение диетологов

В большинстве случаев диетологи негативно относятся к строгим диетам, подразумевающих снижение нормы калорий более, чем на 20%. В этом случае потеря веса может наблюдаться за счет уменьшения мышечной массы, а не избавления от жировых запасов.

Кроме этого, польза зеленых смузи не способна обеспечить полные потребности организма в витаминах и минералах — другими словами, опасно сокращать свой рацион исключительно до небольшого количества продуктов.

Диета Sirtfood, с помощью которой певица Адель похудела на 20 кг, заключается в резком ограничении калорийности питания и употреблении большого количества зеленых смузи. Кроме этого, система питания разрешает употреблять гречку, цитрусовые, темный шоколад и красное вино.

  1. Everything We Know About Adele’s Weight Loss Transformation, source
  2. Sirtuins: The ‘ magnificent seven ’, function, metabolism and longevity, source
  3. Seven sirtuins for seven deadly diseases of aging, source
  4. What dietitians really think of the sirtfood diet, source

В продолжение темы

  • Как убрать живот и бока — быстрый и 100% рабочий метод для мужчин
  • Правильное питание — список продуктов и меню по дням на 1800 ккал
  • Диеты для быстрого похудения — какая лучше? Меню и продукты питания

Дата последнего обновления материала — 13 марта 2021

Тренерша раскрыла секрет похудения Адель и нарвалась на хейт. Её методы — одна большая ошибка, уверена эксперт

Спортсменка, которая помогла певице Адель похудеть на 44 килограмма, рассказала, как проходили её занятия со знаменитостью, но методы наставницы понравились не всем. В дело вмешалась диетолог, и она уверена: тренерша допустила несколько серьёзных ошибок и у них будут неприятные последствия. Правда, пользователи соцсетей теперь смеются над обеими.

В конце декабря британская певица и автор песен Адель показала фанатам фотографию своей фигуры после похудения, на которой её не узнать. Пока поклонники обсуждали, в какой форме селеба нравилась им больше — до того как сбросила вес или после — её инструктор по пилатесу Камилла Гудис рассказала журналистам, как ей удалось избавить девушку от 44 килограммов.

Адель

Гудис объяснила, что она помогла Адель подобрать физические упражнения и диету. В числе прочего девушка призналась, что посоветовала знаменитости сократить количество потребляемых в день калорий с двух тысяч до одной.

Камила Гудис

Хотя результаты методов похудения Гудис очевидны, далеко не все были готовы хвалить тренершу за её советы. Так, эксперт по питанию Элис Ливинг, у которой есть постоянная рубрика «Женское здоровье», а также более 600 тысяч подписчиков в инстаграме, жёстко раскритиковала Камиллу в твиттере.

Элис Ливинг

В своём посте от 16 января Ливинг написала: по её мнению, рассказывать о диетах известных людей — это перебор.

В своё время я работала со знаменитостями, и, когда меня спрашивали в интервью о клиентах, я всегда молчала ради конфиденциальности и потому что эта информация принадлежит им, а не мне.

Кроме того, диетолог уверена, что методы Камиллы, которые она применяла по отношению к Адель, — крайне опасны для здоровья.

Эти «так называемые» тренеры знаменитостей должны понимать, что, если употребляет тысячу калорий в день и соблюдает интенсивный режим тренировок, это не нормально. Такой режим не делает из них хороших тренеров. Он превращает их в виновников серьёзных пищевых расстройств и неприятных последствий для здоровья.

В финальном твите в адрес коллеги Элис обвинила Камиллу в том, что она пытается сделать себе репутацию за счёт певицы.

Я не собираюсь идти к Лорейн (британское утреннее шоу — прим. Medialeaks) и ловить хайп за счёт знаменитостей. Если я когда-нибудь попаду на телевидение, это будет потому, что я стану тренером, заслуживающим доверия, и мне не нужно булет ставить под угрозу конфиденциальность клиентов, чтобы продвинуть мою карьеру.

Мнения комментаторов под эмоциональными постами Элис разделились. Часть подписчиков диетолога поддержала кумира, посчитав её доводы вполне справедливыми.

Читать еще:  Адреналин раш при похудении

Я могу несколько раз нажать лайк? Молодец, что рассказала об этом, Элис.

Да, подруга, это сумасшествие.

И слово «ведущий» тренер — не показатель! Использовать имя знаменитости…?‍♀️

Но среди ответчиков оказалось и немало хейтеров, которым нашлось, что противопоставить Элис.

Элис, не глупи. Доктора уже рекомендуют диеты на 800 калорий.

Пользователи твиттера заподозрили девушку в лицемерии, ведь, по мнению некоторых комментаторов, она просто пытается конкурировать с коллегой.

Но подождите минутку… Хейтить публично другого тренера по какой-то причине — это не привлечение к себе внимания и не продвижение собственного бизнеса? Плохой рекламы не существует…

Впрочем, фанаты самой Адель считают, что главное — результат, а каким путём он достигнут — это неважно.

Да какая разница. Адель сделала это с помощью тренировок и диеты или какого-то удивительного чуда. Она сделала это для себя. Так много критиков в наши дни…

У Адель были причины избавиться от лишних килограммов, ведь современный мир кишит фэтшеймерами, которые не щадят даже признанных красоток. Даже девушку с титулом «Мисс Вселенная Австралия» не минула такая участь. Зря модель показала фанам фото в купальнике, ведь их вердикт был не из приятных.

Зато учительница из Испании не знает, что такое критика, хотя ходит в купальнике прямо перед школьниками. Но у педагога были мотивы выбрать эпатажный наряд для класса, ведь это крутая тактика обучения анатомии.

Как похудела певица Адель на -15 кг?

Достаточно популярная Британская исполнительница Адель на протяжении всей своей карьеры славилась прекрасным, мощным и несравнимым голосом…а также пышными и формами. Фигура этой исполнительницы обсуждалась на многих красных дорожках, и многие не скрывали своего восхищения ею.

Фото: bpl

Что она не делала, чтобы похудеть:

Адель уже не раз в своих интервью говорила о том, что предпринимала большое количество попыток сбросить вес до желаемого. Был даже случай, когда девушка пыталась стать вегетарианкой. Однако то ли, к счастью, то ли, к сожалению, попытка была не удачной. Результат был виден невооруженным глазом, но он не устраивал исполнительницу и не сопоставлялся с ее взглядами на идеальную фигуру.

Фото: pohudeyem

Адель в одном из своих интервью заявляла о том, что она ненавидит спортивные залы, в рамках которых она также пыталась похудеть.

Девушка захотела измениться, как она говорит, во благо свое организма, для того, чтобы в будущем он ее отблагодарил и не подвел в необходимый момент. На фоне этого девушка продолжала предпринимать попытки по корректировке своей выразительной фигуры.

После рождения ребенка и 2 лет музыкального перерыва в собственной карьере Адель, встретила публику похорошевшей и похудевшей, при этом она забыла о вредных привычках:

  1. перестала курить.
  2. перестала употреблять алкогольные напитки.

Фото: lemurov

Два года Адель вновь старалась изменить себя в лучшую сторону, и ей это удалось. Теперь девушка чувствует себя более, чем комфортно и в целом довольна собственными формами. Адель не скрывает от поклонников секреты и принципы своего преображения, а скорее наоборот, готова ими поделиться для того, чтобы поклонники следовали ее примеру и меняли себя в лучшие стороны.

Фото: idunn

Как же похудела Адель?

Исполнительница честно заявила, что всей душой уже на протяжении огромного количества лет влюблена в чай. За один день она может выпить порядка десяти-двенадцати кружек этого напитка, как зеленого, так и черного. По химической структуре и своему составу чай, особенно натуральный, не опасен, однако если сочетать его с 2-3 ложками сахара, то безобидный напиток становится неплохим пробелом в питании любого человека.

Фото: fakty

За день количество потребленного сахара Аделью могло дорастать до 25-30 кубиков в день, что принято считать большой дозой по сравнению с нормой. Таким образом, полностью исключив сахар из своего рациона, девушка сумела избавиться от 10 лишних килограммов.

Фото: takprosto

Диетологи же смело заявляют, что делая употребляемую пищу более сладкий, мы не только лишаем себя возможности похудеть, но и в достаточно кардинальном отношении вредим собственному здоровью, которое в идеале мы должны беречь. По этой причине в обязательном порядке необходимо следить за той пищей, которую мы употребляем ежедневно. Стоит понимать, какую угрозу несет сахар и уделять некоторое время разбору пищевой ценности того или иного продукта. Анализируйте уровень насыщения продуктов сахаром, для того, чтобы свети его потребление к минимуму.

Как избежать набора массы тела?

Для того, чтобы избежать лишнего потребления сахара нужно уметь верно изучать этикетки продукции в магазинах. Такой грамотный подход позволит исключить не только видимый сахар, но и скрытый, однако, при условии того, что вы умеете разбираться в этикетках.

Изучайте пункт «Углеводы», ведь в нем содержится большое количество полезной информации, которая позволит грамотно скорректировать рацион.

Фото: wefit

Важно помнить о том, что если в 100 граммах какой-либо продукции содержится более, чем 15 грамм сахара от всего числа углеводов, то в руках вы держите продукт с высоким содержанием сахара. При этом, если в продукте имеется менее 5 грамм сахара на весь состав углеводов, то он наделен низким содержанием сахара, и такой продукт можно смело употреблять.

Адель своим примером сумела доказать, что исключив один продукт, вы получаете возможность изменить свою внешность и в целом жизнь в противоположную сторону. Не стоит останавливаться на достигнут, всегда совершенствуйтесь и анализируйте питание, для того, чтобы результаты похудения были явными и обладали длительным сроком.

Читать еще:  Активиа чернослив для похудения

Фото: myprodiets

Вместе с тем рекомендуем вам, в обязательном порядке обратить внимание на то, чем вы привыкли питаться в обыденной жизни. Ведь в этом аспекте может скрываться причина замедленной потери лишнего веса, а то и вовсе ее отсутствие. Всегда помните о том, что в любом промежутке имеется концентрация скрытого сахара, которая вероятно и мешает вам изменить свою фигуру в лучшую сторону. Конечно же, вес — это не главный аспект нашей жизни, но как говорится: «В здоровом теле — здоровый дух!».

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Сиртфуд-диета: что это такое и в чем ее плюсы и минусы (с помощью нее похудела Адель)

Как скинуть около трех килограмм за неделю с помощью диеты Адель.

На что только не идут люди ради того, чтобы похудеть. И голодают, и до изнеможения тренируются в фитнес-залах, и сидят на всевозможных диетах… Но, как правило, путь к фигуре мечты долог и тернист. Это только наедаем килограммы мы с легкостью, а вот чтобы скинуть их, приходится попотеть в прямом смысле слова.

Сегодня во Всемирной сети можно найти огромное количество диет, начиная от гречневой и заканчивая кремлевской. Мы же хотим познакомить вас с опытом одной девушки – ютуб-блогера Кайлы Нельсон, которая на личном опыте испробовала все «прелести» сиртфуд-диеты (или диеты Адель), впечатлениями от которой и поделилась с интернет-сообществом.

Похудевшая Адель демонстрирует результаты своей диеты и физических упражнений

Когда в мае певица, обладательница премии Греми Адель выложила в Instagram свои фото, на которых выглядела весьма похудевшей, ее поклонники были потрясены тем, как ей это удалось, и захотели узнать секрет диеты звезды. Одна фанатка была настолько решительно настроена похудеть, что безукоснительно соблюдала все требования сиртфуд-диеты, которой, по слухам, следовала Адель.

Наша справка:

Сиртфуд‑диета — это система питания, основанная на употреблении продуктов, которые повышают уровень сиртуинов. Сиртуинами называют группу из семи белков, обнаруженных в организме. У этих веществ есть множество уникальных свойств. Сиртуины восстанавливают повреждения ДНК, регулируют процессы старения, влияют на способность организма противостоять стрессам и некоторым заболеваниям, включая рак, а еще улучшают обмен веществ и помогают избавиться от лишнего жира.

Чтобы стимулировать организм производить сиртуины, надо употреблять как можно больше сиртфудов. К сиртфудам относятся такие продукты, как листовая капуста, рукола, петрушка, гречка, оливковое масло, яблоки, цитрусовые и другие.

Звезда YouTube Кайла Нельсон задокументировала этот опыт в Интернете в видео под названием «Я попробовала диету для похудения Адель», которое уже собрало более миллиона просмотров (хотя Адель никогда не подтверждала, что применяла эту диету).

Сиртфуд-диета состоит из употребления таких продуктов, как капуста и сельдерей

Смысл сиртфуд-диеты состоит в том, чтобы пить преимущественно зеленые соки, например из капусты, сельдерея или яблок, и ограничивать потребление калорий до 1500 или меньше в день.

Также рекомендуются гречневая лапша и морепродукты

Следуя этой диете, Кайле удалось скинуть в общей сложности шесть фунтов за неделю (примерно 2,7 килограмма), хотя, по ее мнению, не за счет потери жира, а за счет потери воды, которая содержится в организме. Да, бесспорно, результат впечатляет. Однако жесткая диета не только заставила отклониться влево стрелку весов, но и вызвала у девушки головные боли и головокружения, а также вынудила страдать от голода.

Видеоблогер YouTube Кайла похудела на 2,7 кг за неделю благодаря «диете Адель»

На второй день диеты Кайла отметила, что испытывала муки голода из-за того, что пила только зеленые соки и ела всего один раз в день. А еще у нее разыгралась «ужасная мигрень», потому что она до 17 часов «питалась» только соком.

На третий день диеты Кайла выпила еще три сока, один из которых заменил ей ужин, что, по ее словам, было «невесело». Пытаясь же заняться пилатесом, как, по слухам, делала Адель, Кайла и вовсе почувствовала себя неважно. «Мне пришлось сбавить скорость и сделать пару перерывов, потому что временами у меня начинала кружиться голова, поскольку сегодня в моем рационе было только три сока, так что это было тяжело», – поделилась Кайла.

В общей сложности после семи дней «диеты Адель» Кайла похудела на шесть фунтов. Как считает Кайла, шесть фунтов, или любая потеря веса за семидневный период – это 99 процентов веса воды.

Адель прославилась в 2009 году, и в то время у нее была более крупная фигура

Кроме того, она подтвердила, что регулярное употребление сока и воды в больших количествах действительно способствует похудению. Но, несмотря на приятное снижение веса благодаря сиртфуд-диете, Кайла отметила и ее недостатки. В частности, не очень хорошее самочувствие.

Вот такая фигура была у Адель в 2016 году

Поэтому Кайла сказала, что не будет рекомендовать диету Sirtfood, если только она не используется на короткий срок для быстрой потери веса.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector