Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Абрикосовый сок для похудения

Абрикосовая диета

Абрикосовая диета — отличная система диетического питания, во время которой можно не только избавиться от лишнего веса, но и укрепить нервную и иммунную системы.

Абрикосы обладают прекрасными вкусовыми качествами, благодаря которым придерживаться диеты будет очень легко и приятно.

В чем польза абрикосового похудения ^

Основой абрикосовой диеты является включение в рацион питания абрикосов и кураги. Польза этих чудо — фруктов заключается в наличии в их составе солей калия, фосфора и магния, витамина А и С, бета – каротина, пектина и др.

Курага содержит те же витамины и минералы и способна оказывать мягкое слабительное и противовоспалительное действие. Благодаря этому уникальному набору микроэлементов и витаминов, диетическая абрикосовая методика питания имеет множество безусловных плюсов:

  • Улучшается обмен веществ и метаболизм;
  • Нормализуется работа желудка и кишечника;
  • Организм освобождается от избыточного холестерина, токсинов и шлаков;
  • Укрепляются сосуды;
  • Снимается нервное напряжение;
  • Укрепляется иммунитет;
  • Улучшается состояние кожи лица и волос;
  • Выводится излишняя жидкость;
  • Лишние 3 — 4 кг исчезают за достаточно короткое время.

Абрикосовую методику похудения можно использовать всем людям, независимо от пола и возраста. Однако из-за большого количества сахара в плодах, ее не рекомендуется придерживаться во время беременности, а также людям, имеющим сахарный диабет.

В период абрикосовой программы из меню исключаются следующие продукты:

  • Газированные и алкогольные напитки;
  • Кондитерские сладкие и мучные изделия;
  • Жареная жирная пища;
  • Майонез и кетчуп;
  • Колбасные изделия;
  • Фастфуд;
  • Сухарики, чипсы и прочая вредная продукция.

Во время абрикосовой диеты, кроме абрикосов и кураги допускается включать в меню отварную рыбу, овощные супы, салаты, ржаной хлеб, яйца, капусту, сыр и соки, но только в небольшом количестве.

Абрикосовая диета: меню на 3 и 5 дней ^

Абрикосовый разгрузочный день

Абрикосовый разгрузочный день очень полезно устраивать для организма раз в 2 недели.

  • Для этого нужно взять полтора килограмма абрикос и литр свежевыжатого абрикосового сока, разделить на 4 части и употребить в течение дня.
  • Это отлично и скажется на работе кишечника и положительно отразится на организме в целом.

Абрикосовая монодиета на 3 дня

Абрикосовая монодиета, рассчитанная на 3 дня, достаточно эффективна и поможет скинуть до 4-х лишних килограммов, а также благотворно повлиять на здоровье. Основой ежедневного рациона питания составляют абрикосы и курага в соотношении 1 кг : 300 г.

  • Меню можно разнообразить, приготовив блюдо из этих двух составляющих.
  • Для этого необходимо взять 0,5 кг основного фрукта, выжать из него сок и 300 г кураги, измельченной в блендере.
  • После совмещения приготовленной массы получится абрикосовый суп-пюре.

Из напитков разрешается свежевыжатый сок из фруктов, травяные чаи и компот, сваренный из стакана кураги и 3 литров воды.

  • Ежедневное меню будет составлять приготовленный суп – пюре и 500 г абрикосов, которые необходимо будет делить на 5 приемов.

Абрикосовое меню на 5 дней

Пятидневная программа поможет убрать до 5 лишних килограммов. В рацион питания входит не только основной составляющих фрукт, но молочные и мясные продукты.

  • Завтрак: абрикосы – 200 г, 150 г обезжиренного йогурта, чай;
  • Ланч: молоко – 100 г;
  • Обед: абрикосы — 300 г, овощной суп — 200 г, кусочек рыбы;
  • Полдник: 200 г абрикос;
  • Ужин: овощной салат – 150 г, чай, абрикосы — 100 г.
  • Завтрак: 300 г абрикос, стакан нежирного йогурта, 100 г салата из овощей;
  • Ланч: отварное яйцо;
  • Обед: говядина отварная – 200 г, овощной суп, абрикоски – 100 г;
  • Полдник: 200 г абрикос;
  • Ужин: абрикосы – 200 г, 150 г овощей, приготовленных на пару.

  • Завтрак: отварной рис с курагой и черносливом – 200 г, кофе;
  • Ланч: бутерброд с сыром, сок;
  • Обед: абрикосы – 200 г, кусочек рыбы, суп – пюре 200 г;
  • Полдник: 200 г абрикос;
  • Ужин: салат из фруктов — 200 г, стакан кефира.
  • Завтрак: овсяная каша с курагой – 200 г, 150 г абрикос, чай;
  • Ланч: стакан сока, абрикосы – 150 г;
  • Обед: отварная говядина – 100 г, овощной салат – 200 г, кофе;
  • Полдник: 200 г абрикос;
  • Ужин: абрикосы 200 г, стакан молока.
  • Завтрак: фруктовый салат с курагой — 250 г, ломтик черного хлеба, чай;
  • Ланч: бутерброд с сыром, кофе;
  • Обед: суп – пюре из овощей — 150 г, кусочек рыбы, 300 г абрикос;
  • Полдник: 200 г абрикос;
  • Ужин: абрикосы – 200 г и овощи, приготовленные на пару — 200 г, сок.

Длительная абрикосовая диета

Абрикосовую диету, основанную на правильном питании, можно применять до появления желаемого результата. В результате соблюдения диетического рациона снижение веса будет составлять до 1 кг в неделю.
Меню разработано в двух вариантах:

Вариант первый

  • Завтрак: абрикосовое пюре, несладкий чай или питьевая вода;
  • Обед: суп из овощей, легкий салат, небольшой ломтик черного хлеба;
  • Полдник: 3 абрикоски, стакан обезжиренного йогурта;
  • Ужин: тушеная капуста с говядиной или куриная грудка.
Вариант второй

  • Завтрак: каша овсяная с курагой, чай зеленый без сахара;
  • Обед: ломтик черного хлеба, салат из капусты, овощной суп;
  • Полдник: зеленый чай, 2 абрикоски;
  • Ужин: приготовленная на пару рыба, овощной гарнир.

Во время абрикосовой системы питания организм начнет постепенно очищаться, не будет ощущаться острое чувство голода и значительно улучшится внешний вид и самочувствие.

Результаты, отзывы похудевших и врачей ^

Результаты абрикосовой диеты впечатляют:

  • Снижение веса до 5 кг за 3 — 5 дней без нанесения вреда здоровью;
  • Очищение и оздоровление организма;
  • Данная методика хороша тем, что основные ее составляющие (абрикосы и курага) обладают прекрасными вкусовыми качествами, поэтому переносится достаточно легко.

Если придерживаться диеты только на абрикосах и кураге, то выходить из нее следует осторожно:

  • Для начала в первую половину дня стоит вводить в меню каши и супы, а затем перейти на обычную систему питания.
  • Для того, чтобы на долгое время сохранить полученный результат, необходимо ограничить прием сладкой, жирной и жареной пищи.
  • Применять абрикосовый способ похудения следует не чаще, чем 1 раз в 2 месяца.

Отзывы об абрикосовой диете худеющих и врачей-диетологов только положительные. Они считают, что придерживаться данной системы похудения для организма даже полезно, а также советуют ежедневно употреблять в пищу курагу и абрикосы, так как они благотворно влияют на кишечник, очищая его.

К тому же, этот сладкий солнечный фрукт насыщен витамином А, который способствует улучшению состояния волос, ногтей и кожи лица. Те женщины, которые воспользовались абрикосовой программой похудения, отметили, что она действительно эффективная и переносится достаточно легко и безболезненно.

Рекомендуем также посмотреть познавательный видео ролик с полезными советами специалистов — диетологов о трех лучших разгрузочных днях, помогающих быстро и эффективно похудеть:

Абрикосовая диета

Абрикосовая диета – самая выгодная для людей-сладкоежек. Длится она недолго, эффективность диеты высокая. А на вкус, если конечно приверженцы диеты любят абрикосы и сок из них – просто неповторима.

Читать еще:  Аквааэробика для похудения юао

Польза абрикосов для похудения

Спелый абрикос ярко-оранжевого или розового цвета, в зависимости от сорта. Содержит большое количество таких полезных элементов для любого организма, как:

бета-каротин;
провитамин А;
калий;
натрий;
фосфор;
магний и другие элементы.

Частое употребление в пищу абрикосов рекомендуется при заболеваниях кожи, гипертонией, почек, сердца, пищеварительного тракта, пониженной кислотности желудка, анемии. Абрикосы способны омолаживать кожу, если часто появляются в питании женщины, налаживают пищеварение, стабилизируют состояние кишечника при склонности к запорам, являются продуктом, подавляющим брожение в кишечнике переваренной пищи и размножение отрицательных бактерий в нем.

Так как абрикосы содержат ряд полезных элементов, а калорийности в них минимум, они рекомендуются для применения в различного рода диетах. Однако, нужно заметить, что курага, полученная из абрикосов высоко калорийна. Ее также следует включать в рацион абрикосовой диеты, но нужно следить за ее объемами в пище. Они не должны превышать 200 -300 гр в сутки.

Абрикосовый сок из свежевыжатых фруктов содержит также большое количество полезных элементов, однако, в нем практически нет полезной клетчатки, которая так ценится диетологами в этом фрукте. Потому следует больше применять именно свежие абрикосы, а напиток из них и курагу использовать в качестве десертного дополнения к диете.

Какие абрикосы использовать для диеты?

Абрикосы с розовой мякотью содержат гораздо меньшее количество полезных элементов, того же бета-каротина и провитамина А. Потому целесообразнее было бы в диете использовать плоды с оранжевой, ярко-желтой мякотью.

Фрукт хороший, спелый, подходящий для диеты должен иметь упругую кожу, цельную, без темных пятен. Мятые абрикосы не следует покупать. Размер плода должен быть не менее 4-5 см. Фрукт не должен быть сморщенным или с признаками потери влаги в нем.

Советы по применению абрикосов в диете

Сразу после пробуждения не следует налегать на абрикосы. При всей их полезности и отличном вкусе — для утра они не лучший завтрак, так как абрикосы, съеденные с утра и натощак, могут вызвать несварение желудка.
Не сочетаются абрикосы с мясными продуктами, с рыбой. Можно эти блюда есть только через 2-3 часа после приема одного из них.

Абрикосовый сок готовится для диеты следующим образом. Спелые абрикосы тщательно промываются, обсушиваются бумажной салфеткой. Их нужно разрезать на две половинки и вынуть косточку. Мякоть абрикосов «прогоняется» через соковыжималку. Сок можно пить сразу без отстаивания.

Курагу, если она применяется в диете, следует тщательно промыть водой, затем залить ею сухофрукты и оставить настаиваться полчаса. После чего курагу можно употреблять.

Абрикосы перед употреблением следует хорошо промыть, откинуть на дуршлаг и дать стечь с них воде.

Меню абрикосовой диеты

Абрикосовой диеты придерживаются от одного до трех дней. Соответственно, за время держания диеты возможно снизить вес от одного до четырех кило.

Основой абрикосовой диеты является суп-пюре из абрикосов. Приготовить его нужно так: половину килограмма абрикосов без косточек соединить с нарезанной курагой (200-300 граммов), взбить содержимое в блендере. Можно добавить при взбивании немного воды или минералки.

Полученное пюре следует разделить на части и съесть в течение дня. Больше кураги брать не следует – меньше можно. Если к вечеру будет очень хотеться есть – можно съесть пару абрикосов.
В течение абрикосовой диеты следует обильно пить воду – до 1,5 л, минеральную воду, зеленый чай, абрикосовый сок.

Другого варианта абрикосовой диеты можно придерживаться чуть дольше, так как в нем имеются дополнительные продукты питания, добавляющие рациону желающей похудеть женщины рациональности и сбалансированности.

В меню свежие абрикосы до 800 граммов в сутки по желанию. Желательно в первый день такой диеты съесть именно это количество абрикосов и больше ничего, кроме дополнительной жидкости.

На второй и последующие дни диеты можно добавлять к абрикосам в другие приемы пищи овощной суп, салат со свежими овощами, нежирные сорта мяса отварного или запеченного, нежирный творог, отварные рис и рыбу. Каждая порция отдельного продукта должна быть не более 200 граммов за прием. Приемы пищи во время диеты – до 4-5 раз в сутки, то есть через каждые 2-3 часа.

Абрикосовая диета противопоказана при:
склонности к метеоризму;
остром колите;
сахарном диабете;
острых расстройствах кишечника.

Абрикосовая диета для похудения: отзывы

  • 14 Октября, 2018
  • Диеты для похудения
  • Федорова Виктория

Чтобы избавиться от лишних килограммов, не обязательно употреблять пресные и невкусные продукты. Абрикос — один из самых позитивных фруктов лета благодаря яркому цвету и нежному вкусу. Существует множество систем похудения на основе фрукта. Абрикосовая диета — одна из наиболее полезных и эффективных методик снижения веса.

Особенности диеты

Любителям сладкого такая методика придется по вкусу. Абрикосовая диета очень полезная, поэтому можно избежать срывов и быстро добиться положительного эффекта.

По сути, абрикосовая монодиета основана на употреблении сладких плодов. Абрикос не сжигает жир, но благодаря уменьшению калорийности происходит процесс похудения. Свежий фрукт низкокалорийный, в 100 г содержится всего 47 ккал. Курага обладает большей пищевой ценностью, в ней 215 ккал.

В результате можно не только похудеть, но и укрепить здоровье. Лучше всего проводить диету в период сбора урожая абрикос. Именно в этот период плоды обладают особенной ценностью для здоровья и организма в целом.

Если проводить диету зимой, то главным ее компонентом будет выступать курага. Ведь она сохраняет все полезные свойства фрукта.

Принципы диеты

В период диеты необходимо отказаться от жирных, жареных, соленых и острых блюд. А также от вредной пищи в виде копченостей, консервов, фастфуда.

Чтобы получить только пользу от абрикосовой диеты, по отзывам похудевших, необходимо соблюдать такие принципы:

  1. С самого утра употреблять плоды не рекомендуется, чтобы не вызвать расстройства кишечника. Перед завтраком лучше всего выпить стакан теплой воды с медом или лимоном.
  2. Если в меню присутствуют рыбные или мясные блюда, то употреблять их вместе с абрикосами не стоит. Лучше всего сделать между ними перерыв.
  3. Абрикосы должны быть спелыми и качественными. Только в таком случае можно добиться положительного эффекта. Плоды должны обладать ярким окрасом, не иметь пятен и вмятин. Поверхность абрикос должна быть тугой, и не деформироваться при нажатии.
  4. Курагу перед употреблением необходимо промыть и залить водой на 20-30 минут.
  5. Из абрикос можно варить компот, готовить суп и делать сок. Это поможет разнообразить меню и избежать срывов.
  6. Все блюда диеты готовят без добавления соли или сахара. Можно заменить их зеленью и травяными специями.
Читать еще:  Vulkan classic шорты для похудения

В связи с тем, что сезон абрикос начинается в начале лета, то садится на диету нужно именно в это время. Консервированные плоды для этих целей не подойдут, потому что они слишком калорийные.

Полезные свойства абрикоса

Основным компонентом монодиеты являются абрикосы. В плодах содержится большое количество витамина А, который улучшает зрение и укрепляет костную ткань человека. Витамин С — мощный антиоксидант, который помогает сохранять клеткам молодость и бороться с токсинами и свободными радикалами.

Абрикос богат солями калия, именно они нормализуют углеводный обмен. Мякоть плода, содержащая пищевые волокна, очищает кишечник и выводит плохой холестерин из организма.

Плоды улучшают настроение и избавляют от депрессии.

Абрикосы обладают мочегонным эффектом, поэтому способствуют выводу излишней жидкости из организма. Улучшают они работу сердца и сосудов.

В составе фруктов присутствуют винная, яблочная и уксусная кислота, дубильные вещества.

К недостатку абрикосовой диеты для похудения можно отнести присутствие в фруктах сахара. Это зависит от сорта абрикосов и их зрелости.

Абрикосовый сок применяют для удаления гнилостных бактерий из кишечника.

Преимущества и недостатки диеты

Благодаря комплексу полезных компонентов, содержащихся в плодах, абрикосовая диета способна:

  • улучшить обмен веществ и работу органов ЖКТ;
  • устранить избыток вредного холестерина и токсинов;
  • повысить иммунитет;
  • укрепить сердце и сосуды;
  • снять нервное напряжение;
  • снизить лишний вес.

К отрицательным сторонам диеты можно отнести:

  • Высокое содержание сахара в абрикосах. Это не разрешает соблюдать диету людям, страдающим сахарным диабетом.
  • Возникновение диареи. Из мягкого слабительного плоды могут способствовать неприятным ощущениям в кишечнике.

Перед началом диеты рекомендуется получить консультацию специалиста.

Разрешенные и запрещенные продукты

Чтобы добиться положительного результата, в абрикосовую диету для похудения и укрепления организма могут входить следующие продукты:

  • отварная нежирная рыба;
  • суп из овощей;
  • яйца;
  • ржаной хлеб;
  • нежирные сыры;
  • капуста.

К запрещенным продуктам относят:

  • жирные блюда;
  • алкоголь;
  • сладкие газированные напитки;
  • кетчуп и майонез;
  • сладкие изделия и выпечка;
  • колбасу;
  • блюда быстрого приготовления.

К главным компонентам диеты относят абрикосы. Она составляет 3 или 5 дней. Существуют также разгрузочные дни на абрикосах.

Диета на 3 дня

У системы питания имеются свои особенности. Меню абрикосовой диеты для похудения на 3 дня отличается строгостью. В этот период не разрешается употреблять другие продукты, кроме плодов.

В течение дня необходимо съесть 1 кг абрикосов, разделив их на 5 приемов по 200 г. В рацион разрешается включать до 0,3 кг кураги.

Из свежих и сушеных плодов готовят супчик. Для этого из 500 г абрикосов выжимают сок. Курагу измельчают в блендере. Все компоненты смешивают, готовят суп. Его съедают в течение 1-2 трапез. Остальные плоды употребляют в свежем виде.

Чтобы разнообразить рацион, можно приготовить компот. К основным ингредиентам относят: 3-4 шт. абрикосов, 200 г кураги и 500 мл горячей воды.

Из свежих плодов удаляют косточки и помещают их в кастрюлю. Затем добавляют курагу, предварительно ее измельчив. Заливают содержимое кипятком и варят в течение 5-10 минут.

Компот пьют в течение дня. Фрукты из напитка измельчают в блендере и также употребляют в пищу.

Разгрузочный день

Существуют, кроме абрикосовой диеты для похудения, разгрузочные дни на этих плодах. Это отличный способ избавиться от лишнего веса и очистить организм от вредных веществ. В такие дни рекомендуется питаться одним видом низкокалорийного продукта, в данном случае это абрикосы. Это делается для того, чтобы улучшить процесс пищеварения.

Разгрузочные дни на абрикосах позволяют избавиться от нескольких килограммов лишнего веса за короткое время. Это может пригодиться перед отпуском или событием, которое требует отличного внешнего вида.

Диетологи рекомендуют выбирать для разгрузочных дней продукты, которые не только помогут снизить вес и избавить организм от токсинов и шлаков, но и насытят организм полезными веществами. Поэтому многие худеющие отдают предпочтение именно абрикосам. Проводить разгрузочный день на них совершенно несложно, ведь не нужно готовить диетические блюда и тратить на это массу времени.

За день необходимо съесть от 1 до 1,5 кг абрикосов и выпить литр сока. Плоды считаются тяжелыми и употреблять их в большем количестве не рекомендуется. Это может вызвать тяжесть в желудке. Кушать можно часто, но понемногу. За 1 час до приема пищи необходимо выпивать абрикосовый сок или травяной чай.

В результате разгрузочного дня можно избавиться от 1 кг лишнего веса. Диета способствует улучшению работы кишечника и функционированию организма в целом.

Меню на 5 дней

К особенностям абрикосовой диеты для похудения можно отнести употребление не только плодов, но и других продуктов.

В результате меню становится не таким однообразным, что позволяет худеющим избежать срыва. 5-дневный рацион включает:

ЗавтракЛанчОбедПолдникУжин
1 день200 г плодов, йогурт обезжиренный, чай100 мл молока300 г супчика из абрикоса, кусочек отварной рыбы200 г абрикосовощной салат, 100 г абрикос
2 день300 г абрикос, 100 мл йогурта, 100 г салатавареное яйцоовощной супчик, 200 г отварной говядины, абрикосы200 г плодов150 г паровых овощей, 200 г абрикос
3 денькурага, отварной рис с черносливом, кофеломтик хлеба и сыра, стакан сокасуп-пюре из овощей, 200 г абрикос, 200 г нежирной рыбы200 г абрикос200 г фруктового салата, стакан кефира
4 деньовсяные хлопья с курагой, 150 г абрикос200 г плодов, стакан сокавареная телятина, овощной салат, кофе200 г плодовабрикосы (200 г), молоко
5 деньсалат фруктовый с курагой, ломтик ржаного хлеба, чайкусочек хлеба с сыром, кофеовощной суп, рыба отварная, 300 г абрикос200 г абрикоспаровые овощи, 200 г абрикос, стакан сока

Диета на 5 дней более сбалансирована, потому что содержит не только фрукты, но и мясные и молочные блюда.

Противопоказания диеты

Подобная система питания подходит не всем. Согласно отзывам, абрикосовая диета обладает следующими противопоказаниями:

  • запрещена при сахарном диабете;
  • склонности к диарее и вздутию живота;
  • синдроме раздраженного кишечника;
  • заболеваниям органов ЖКТ (гастриты) и почек;
  • женщинам в период беременности и кормления ребенка грудью.

Перед началом диеты, чтобы не навредить организму, необходимо проконсультироваться со специалистом.

Результат диеты и выход

3-дневная абрикосовая диета, несмотря на жесткое меню, при правильном ее соблюдении способна избавить от 3 до 4 кг лишнего веса. При этом система питания положительным образом сможет повлиять на здоровье организма в целом.

Более продолжительная диета позволяет избавиться от 5 лишних килограммов. При этом соблюдать ее легче благодаря расширенному рациону. В нем присутствует мясо, молоко и овощи.

После окончания процесса похудения рекомендуется правильно из него выйти. Первоначально не стоит кардинально увеличивать калорийность рациона. Новые продукты вводить постепенно, отдав предпочтение блюдам с низкой пищевой ценностью.

Читать еще:  Адреналин напиток для похудения

Если правильно организовать выход из абрикосовой диеты, то можно избежать набора веса в будущем.

Мнения похудевших

Абрикосовая диета для похудения отзывами обладает в основном позитивными. Ведь она позволяет худеть легко и вкусно. Диетологи отмечают огромную пользу для организма, которую дарят оранжевые плоды. Они укрепляют иммунитет, очищают кишечник и заботятся о здоровье сердца и сосудов.

Одна группа худеющих отмечает, что в сезон абрикос обязательно устраивает разгрузку на плодах. За день они свободно избавляются от 1 кг лишнего веса. В результате получая отличное самочувствие.

Вторая группа худеющих не смогла избавиться от лишнего веса. В результате появились проблемы с кишечником, поэтому процесс похудения пришлось приостановить.

Абрикосовая диета сможет принести организму худеющего только пользу, если соблюдать ее по всем правилам. Эта методика способна оказать помощь не только в снижении веса, но и оздоровить организм в целом. Перед началом 3- или 5-дневной диеты необходимо провести разгрузочный день, чтобы убедиться в отсутствии негативного влияния абрикосов на кишечник. Только после этого можно соблюдать методику и добиваться положительного результата.

Абрикосовая диета: лакомство, очищение и похудение

Лето — лучшее время года для очистительных диет и время коррекции веса. Неимоверное количество свежих фруктов и овощей дают возможность поднять и укрепить иммунитет, очистить организм от шлаков и токсинов, пример тому: абрикосовая диета или разгрузочные дни на основе абрикосов.

Чем полезна абрикосовая диета

Абрикос — очень вкусный и полезный фрукт, обожаемый огромным количеством людей во всем мире. Поэтому выбор его в качестве основы для эффективной монодиеты совсем не выглядит удивительным. Более того уникальные очищающие свойства фрукта и его достаточно низкая калорийность делают этот выбор более чем оправданным.

Больше всего плоды абрикосов содержат бета-каротин который прекрасно влияет на работу иммунной системы организма, способствует правильной работе слизистых оболочек и улучшает зрение. При этом для усвоения этого вещества нужно небольшое количество жиров, поэтому во время соблюдения абрикосовой диеты не лишним будет ежедневно употреблять 1 столовую ложку оливкового масла.

Помимо этого абрикосы богаты калием, без которого просто невозможна правильная работа сердца и всей кровеносной системы. По этой причине диета на абрикосах показана людям, страдающим болезнями сердца, гипертонией и т.д. Также плоды этого оранжевого фрукта обладают мягким мочегонным действием и хорошо очищают почки и нормализуют давление.

Наличие в плодах железа, магния и фосфора делает просто незаменимым помощником в борьбе с анемией и авитаминозом. Хорошо влияет абрикос и на работу ЖКТ, нормализацию стула и вывод шлаков из кишечника. Единственное противопоказание для абрикосовой диеты — сахарный диабет. В этом случае, придерживаться подобного рациона ни в коем случае нельзя.

Диета на абрикосах

Сама диета на абрикосах рассчитана на 3 дня, в течение которых ежедневно в пищу предлагается употреблять своеобразный микс из абрикосов и кураги (300 граммов спелых абрикосов+300 граммов кураги). Из этих фруктов нужно приготовить крем-пюре.

Для этого понадобится:

  • выжать сок из абрикосов и измельчить в блендере (мелко порезать вручную) курагу
  • оставшееся пюре также можно добавить в получившуюся массу (по желанию)
  • весь состав нужно разделить на 3-4 приема пищи

В перерывах можно пить воду, чай (лучше зеленый), кофе (без сахара). За время диеты реально потерять 1-4 лишних килограммов. Главное, что вместе с ними уйдут лишние шлаки, восстановится работа ЖКТ и уменьшится объем желудка, а, значит, и аппетит.

Подобную диету нельзя проводить чаще раза в месяц, зато абрикосовый разгрузочный день (так же как и кефирный), можно устраивать хоть каждую неделю. Особенно это актуально летом, в разгар сезона дешевых отечественных фруктов.

На нашем сайте Вы можете найти еще больше полезной информации!

Абрикосовая диета для быстрого похудения

Абрикосовая диета идеально подходит сладкоежкам. Она позволяет за 3-5 дней сбросить до 5 кг с пользой для организма. Диету можно продолжить на несколько недель, но в таком случае рацион расширяют. В идеале для того, чтобы похудеть, используют свежие фрукты. Вне сезона вместо свежих плодов подойдет курага.

  • Польза диеты
  • Противопоказания и рекомендации
  • Трехдневная диета
  • Пятидневная диета
  • Отзывы о диете
  • Отзывы и комментарии

Польза диеты

Абрикосы для похудения очень полезны. В них содержатся следующие вещества:

  • витамина А (ретинола) и каротин, который превращается в ретинол при взаимодействии с жирами;
  • витамины С, Е;
  • фосфаты;
  • магний;
  • кальций;
  • пектин и клетчатка, действующие как мягкие слабительные и регулирующие перистальтику. Они выводят избытки холестерина, токсичные продукты.

Некоторые вещества, содержащиеся в плодах, стимулируют выработку серотонина. Этот гормон положительно влияет на нервную систему, улучшает настроение, избавляет от депрессии.

Улучшают абрикосы и метаболизм, работу сердца, состояние сосудов. Благодаря потреблению большого содержания витаминов, у людей улучшается иммунитет. Биотин и ряд микроэлементов положительно влияют на состояние кожи и волос, что характерно далеко не для всех диет.

Кроме того, фрукты выводят из организма лишнюю жидкость, избавляют от отеков, улучшают почечную фильтрацию. Диетологи рекомендуют эти оранжевые плоды для профилактики раковых опухолей, болезней сердца, инсульта, простуд в зимний период, запоров.

Противопоказания и рекомендации

Диета на абрикосах показана не всем. Поскольку в плодах есть много глюкозы и простых углеводов, нельзя сидеть на ней больным сахарным диабетом. Противопоказана абрикосовая диета при склонности к поносу или вздутию живота, при синдроме раздраженного кишечника, непроходимости. Осторожно отнестись к похудению на абрикосах следует людям, которые страдают гастритом, даже в период ремиссии. Не рекомендована подобная диета для женщин, ожидающих ребенка.

Похудение наступит, если в день съедать 200-800 г абрикосов, максимально допустимое количество — 1 кг. Кураги разрешено съедать не больше 300 г. Короткая 3-х дневная диета предусматривает употребление только этих фруктов. На 5-и дневной диете разрешается есть некоторые другие продукты. Пить следует за 1,5 часа до еды, и не раньше, чем через 1,5 часа после. Разрешены травяные чаи, компоты и свежие соки из абрикоса, минеральная водичка, чай зеленого сорта. Есть надо 5 раз в день.

Трехдневная диета

Абрикосовая диета на 3 дня отличается строгостью, она не предусматривает потребление других продуктов. При ее соблюдении за день следует съедать 1 кг сладких фруктов, разделенных на 5 приемов по 0,2 кг. Можно включить в рацион 0,3 кг кураги. Из свежих плодов и кураги делают супчик. Для этого из 0,5 кг абрикосов выжимают сок. Курагу (0,3 кг) измельчают в блендере. Все смешивают и едят 1-2 раза в день. Остальные фрукты съедают целыми и сырыми.

Свежие абрикосы и курагу при диете потребляют в виде компота.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector