Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

3 дня сухого голодания для похудения

Метод сухого голодания по Щенникову

Когда выбираешь метод голодания, хочется знать все тонкости и отличия каждого способа. Очищение организма по Щенникову не обделено своими особенностями, которые нужно соблюдать во время чистки. Вход в голодание заключается в питании исключительно сырыми овощами и фруктами, смешивать которые в одном приеме пищи не рекомендуется. Подготовительный этап занимает 2 суток, сам голод – сухой.

Время сухого голодания ограничено, метод Щенникова имеет предел в 11 дней. Полноценное очищение организма не может длиться менее 5 дней.

  • Советуем почитать: как провести голодание на воде

Важное отличие, помимо отказа от жидкости и еды, бодрствование в ночное время. Так же следите за дыханием, вдох и выдох выполняйте через нос. Снизьте нагрузку на организм на время голодания. Выход, как и с жестких диет, плавный, нельзя сразу нагружать организм работой.

За время голода ЖКТ уменьшится в размерах (желудок и кишечник), ему будет сложно усваивать и перерабатывать пищу в тех объемах, которые вы вводили до голода. При резком переходе на привычный режим питания сброшенные килограммы вернуться, а главное, оздоровительный результат потеряется. Возможно возникновение новых проблем.

Целебное воздержание Щенникова

Метод Щенникова “Целебное воздержание” основывается на самостоятельных исследованиях автора и практике голода. Метод получил патент, пройдя апробацию в медицинских учреждениях. По словам представителя альтернативной медицины метод сухого голодания не нов, но уникален для нашего времени.

Сухое голодание по Щенникову различается по длительности, курсы рассчитаны на 7, 9 и 11 дней. Несмотря на разную продолжительность очистительные циклы предназначены для одних и тех же целей:

  • Стимуляции иммунных процессов;
  • Защиты от вредоносных факторов среды (и внешних, и внутренних);
  • Избавления от хронических болезней;
  • Восстановления регенеративных и препаративных функций организма;
  • Профилактики гипотетической дисфункции в организме;
  • Антиоксидантного действия;
  • Избавления от избыточных жировых отложений;
  • Борьбы с зависимостями (от никотина, алкоголя и т.п.);
  • Улучшения работы организма.

Сухое голодание по Щенникову, длящееся до 7 суток, разрешается провести без надзора врачей. От 7 до 11 дней очищать организм стоит под присмотром врача или людей, часто практикующих голодание свыше 11 суток.

Вход в голодание

Чтобы не навредить организму резкой сменой режима питания необходимо правильно подготовить его. Вхождение в голод по Щенникову происходит так:

  • Из рациона исключаются белки животного происхождения (мясо, рыба, птица).
  • За 5 дней до начала сухого голода рекомендуется перейти на сыроедение. Сыроедение – диета, при которой употребляются исключительно овощи и фрукты без термической обработки, молочные продукты не допускаются. От орехов и меда лучше отказаться. Однако, метод предписывает употребление отварной свеклы, как исключение.
  • После действия кишечника (очищения ЖКТ естественным путем) разрешается приступить к голоду.

Прием лекарственных средств на время голода так же останавливается, делать это нужно постепенно. При серьезной зависимости от препаратов (диабет, раковые опухоли, болезни дыхательных путей) воздержание от еды и воды сократите до 24-36 часов.

Сухое голодание нельзя практиковать одновременно с приемом лекарств.

Если очень хочется попробовать метод голодания, то произведите постепенное сокращение дозы лечебных средств. Внимательно следите за своим состоянием, при острых реакциях и отказа организма работать должным образом без медикаментов – прекращайте.

Повседневный режим

Образ жизни во время голодания важно перестроить таким образом, чтобы он был малоактивным и малоподвижным. Телу неоткуда брать энергию, поэтому и расходовать ее в больших количествах не следует.

  • Уберите из зоны видимости еду и воду, старайтесь не думать о пище;
  • Исключите половые контакты;
  • Дышите через нос, сведите устное общение с людьми на нет;
  • Не выплевывайте слюну, ротовую полость старайтесь не чистить, рот не полоскать;
  • Не делайте резких движений, старайтесь быть плавным и менее энергозатратным;
  • Принимайте душ, температура воды которого ниже комнатной;
  • Не находитесь в лежачем положении слишком много, найдите не тревожащее занятие: вышивание, вязание, чтение и т.п.;
  • Не показывайте виду, что практикуете сухое голодание, люди могут сбить настрой. На время соблюдения курса лучше уединиться.
  • Носите легкую одежду, хороший вариант – льняная;
  • Больше ходите без обуви;
  • Ночью старайтесь находиться на воздухе, будь то прогулки или чтение на веранде (балконе);
  • Проветривайте помещение, воздух не должен быть застоявшимся;
  • Следуйте рекомендациям.

Распорядок дня

  • 6:00 – 12:00 – сон;
  • 12:00 – 14:00 – прохладный душ и ходьба;
  • 14:00 – 17:00 – занятия, которые вам по душе, общение (не устно);
  • 17:00 – 19:00 – записи в дневник с результатами от курса, занятия творчеством;
  • 19:00 – 23:00 – сон или отдых;
  • 23:00 – 6:00 – прохладный душ, прогулка.

Ощущения при выполнении курса (по 11 дням)

  1. Важно перебороть психологический барьер и настроится на дальнейшее проведение сухого голодания. В первый день люди часто ощущают страх, боязнь нового и голода. Появляются симптомы недомогания, что пугает еще больше. Головокружение, слабость, тошнота – нормальные реакции организма. Симптоматика тяжелее проявляется у мужчин. Потеря веса составить 1 или 1.5 кг, в зависимости от начального. Рекомендуется завести дневник прохождения голода.
  2. Если психологический барьер с первого дня остался, то скорее всего будут наблюдаться те же симптомы: головокружение, тошнота, недомогание. На второй день появляется и голод, и жажда, оба чувство необходимо преодолеть, занявшись увлекательным делом. Избавиться от тяги к еде и воде можно попробовать при помощи аутотренинга.
  3. На третий день организм должен привыкнуть к новому режиму и перейти на питание от внутренних запасов. Чувство голода и жажды ослабнет. В этот период часто падает артериальное давление, перед глазами появляются черные точки. Старайтесь двигаться плавно и медленно, при резких движениях голова будет кружиться сильнее.
  4. Все еще происходит падение кровяного давления, у вас может подняться легкая температура. Рекомендуются обливания и ходьба босиком, не забывайте про прохладный душ.
  5. Больные органы начинают посылать сигналы в мозг, что вызывает дискомфорт в организме. К этим болезненным ощущениям нужно быть готовым заранее, подавить их можно только растирающим массажем или силой воли. Температура тела повышена из-за борьбы с болезнями. Внимательно следите за болевыми ощущениями, записывайте их в дневник, оставайтесь беспристрастны и принимайте прохладный душ.
  6. Обострение обоняния, запахи кажутся неприятными. Возможно появление болей в пояснице из-за отсутствия физической нагрузки. Двигайтесь больше, чем сидите, но не забывайте про медлительность и плавность. В этот день рекомендуется чаще проветривать помещение, гулять на улице (особенно, когда на улице дождь или туман). Следите за мыслями, не потакайте голоду и жажде.
  7. День характеризуется нормализацией состояния. Эмоциональный фон улучшается, чувствуется облегчение. Урина приобретает темный, коричневый цвет, так организм избавляется от ядов.
  8. Часто проявляется налетом на языке, горьким привкусом во рту. Бывает учащение или замедление пульса. Появится раздражительность, от которой избавляются самовнушением и аутотренингом. Рекомендуется подвязывать рот на время сна, продолжать так делать до окончания курса.
  9. Головная боль, жар, температура тела повышена, его необходимо охладить привычными методами. Может появится рвота или менструация, все происходит из-за очищения организма. Сердечный ритм учащается, конечности становятся холодными.
  10. Наступает отчуждение, облегчение полное или частичное. Время идет медленно, тело преодолело кризис и продолжает внутреннее очищение.
  11. Завершать метод необходимо в тот час, в который вы ее начали 11 дней назад. Подготовьтесь к выходу из поста.

Выход из сухого голодания

Завершать голод следует осторожно, внимательно ознакомившись с рекомендациями. Прекращение растягивается на 4 дня.

  • День первый: возьмите голову капусты, натрите ее и съешьте. Приготовьте салат из перетертых овощей (моркови, огурца, капусты), не добавляйте помидоры, воздержитесь от соли и специй. Один прием пищи не более 200 гр. Употребляйте еду через каждые 2-3 часа. В первый день должно выйти около 1000 калорий. Пейте исключительно чистую воду, отвары трав. С жидкостью усердствовать не стоит, 1.5 л в первые сутки достаточно. Вес в этот день должен увеличиться на 0.5-1 кг.
  • Второй день проходит так же, как первый. К употреблению рекомендуются овощные и фруктовые соки, энергетическая ценность рациона может повыситься до 1200 ккал. Разрешается довести потребление жидкости до 2 л.
  • На третий день организм почтив восстановлен, жидкость разрешается пить в привычном количестве, исключая горячие напитки. За день съедать не более 1.5 кг овощей и фруктов, разрешается добавить 100-200 гр. хлеба.
  • На четвертый день в пищу можно ввести бобовые и орехи, организм полностью восстановлен и готов к переходу на привычный режим питания.
Читать еще:  Slimpassion сыворотка для похудения

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

Я не против очищения организма и здорового образа жизни. Сама время от времени сажусь на овощную диету, чаще зимой. Но то, что предлагает Щенников ни в какие ворота не лезет. Сухое голодание в течение пяти дней – это убийство собственного организма. Несколько таких сеансов, и можно превратить себя в старуху. За пять дней без воды вообще можно помереть или почки посадить.
Рекомендую видоизменить метод. Не отказываться полностью от жидкости, а принимать только овощные соки. Но только не магазинные, с консервантами. Сок должен быть обязательно свежевыжатый, лучше всего морковный или яблочный.

Лечебное голодание как помощь при похудении

Идея голодания стара как мир. На протяжении всей истории человечества эта методика используется для достижения самых разнообразных целей и упоминается в письменных источниках практически всех народов вне зависимости от расовой принадлежности, религиозных убеждений и территориального местоположения.

Эффективность этого метода доказана веками и с успехом применялась величайшими врачами, философами, древними жрецами, мыслителями как средство излечения от недугов, укрепления тела и духа, гармонизации внешнего вида.

Лечебное голодание (оно же является голоданием для похудения), по сути, представляет собой отказ от пищи ради укрепления здоровья. Но не бездумный отказ, а по определенной методике, дабы не навредить организму.

В наше время эта методика получила широкое применение, начиная с конца 19 – начала 20 вв., когда в официальной медицине начали широко применяться естественные методы лечения без использования медикаментов, и многими врачами лечебное голодание было классифицировано как естественный метод терапии.

Механизм действия лечебного голодания

Что же происходит в организме человека, когда применяется этот метод? А происходит следующее:

Начинают активно расщепляться собственные жировые запасы при отсутствии поступления пищи извне.

Происходит постепенная перестройка внутренних процессов, организм начинает подпитывать себя сам и меняет направление питательных веществ – если раньше питательные вещества шли от желудочно-кишечного тракта в кровь и клетки, то теперь, наоборот, кровь несет все необходимое в организм.

Происходит своеобразная генеральная уборка организма. Такой метод подпитки имеет название «эндогенный» (внутренний).

Как метод похудения этот способ имеет свои границы воздействия, и будет ошибочно воспринимать его как панацею от ожирения. Он используется при элементарном ожирении и отсутствии заболеваний, могущих привести к развитию осложнений.

Положительные стороны

  • Этот метод имеет свойство омолаживать организм. Человек, регулярно практикующий голодание, может почувствовать себя в итоге на 10 лет моложе.
  • Наблюдаются улучшения со стороны внешнего вида: пропадают пигментные пятна, становится яснее взгляд, очищается кожа, могут перестать сечься волосы.
  • Исчезают аллергические реакции.
  • Нормализуется давление.
  • Очищаются естественные фильтры тела – печень и почки.
  • Потери веса при соблюдении лечебного голодания весьма значительны.
  • Как метод похудения голодание занимает весьма непродолжительный срок.
  • При использовании этой методики вырабатывается в значительной мере сила воли и выносливость.
  • Голодание в разумных мерах применяется не только как способ похудеть, но и как методика оздоровления и укрепления организма одновременно.

Противопоказания голодания и возможные осложнения

В зависимости от методик, противопоказания к применению голодания могут быть различными. Но абсолютными противопоказаниями являются:

  • Период лактации.
  • Беременность после 4-го месяца.
  • Тяжелые формы туберкулеза и злокачественных образований с обездвиживанием больного.
  • Злокачественные болезни крови.
  • Тяжелые формы диффузных заболеваний соединительной ткани.
  • Некоторые психоневрологические заболевания в тяжелой форме с обездвиженностью либо слабоумием.
  • Обширные внутренние гнойные процессы.
  • Лихорадочные состояния.
  • Детский и старческий возраст.

Голодание как метод является жестким способом похудения и требует тщательной подготовки организма, соблюдения всех требований и правильного выхода из этого состояния. В противном случае возможно развитие побочных эффектов и осложнений. Также многое зависит от ваших индивидуальных особенностей, общего самочувствия, наличия хронических заболеваний.

Среди возможных побочных эффектов наблюдаются:

  • Головная боль.
  • Головокружение, слабость, обморочные состояния.
  • Возбудимость у курящих.
  • Ощущение жара или холода.
  • Неприятный запах от сидящего на голодовке.
  • Судороги.
  • Мышечные, суставные боли и боли различной локализации.
  • При наличии поврежденных зубов возможны зубные боли. Помните, что при голодании меняется состав слюны, она становится агрессивной по отношению к эмали зуба и может ее растворять. Поэтому не рекомендуется чистить зубы пастой, чтобы не счищать защитный налет.
  • Нарушения сна.
  • Изжога, отрыжка, рвота.

Если симптомы наблюдаются на протяжении нескольких дней, голодовку необходимо прекратить, правильно выйдя из нее.

Виды лечебного голодания для похудения

В наше время существует множество видов лечебного голодания. Нет смысла рассматривать каждый из них. Ведь каждый врач, практикующий этот метод, придерживается своих правил, а специализированные клиники разрабатывают целые комплексные программы с использованием голодовки для оздоровления и похудения.

При рассмотрении вопроса о видовых градациях важно отметить, что голодание классифицируют по следующим признакам:

  • по методике проведения: классическая методика; голодание по Бреггу, Шелтону, Малахову, Войтовичу; сухое голодание; смешанное голодание; уриновое голодание;
  • по длительности проведения голодовок: разгрузочные дни (1 день), 3-х дневное голодание, 5-7-и дневный комплекс, длительное голодание, ступенчатое голодание;
  • по вовлеченности в процесс голодания каких-либо продуктов: опять же сухое голодание, голодание на воде, на чае, на соках, на фруктах;

Относительно применения голодания конкретно для похудения используют следующие виды:

  • однодневное голодание – теряется до 3 кг;
  • 5-10-и дневное голодание до криза – сжигается до 10 кг;
  • голодание средних терминов от 10 до 14 дней – потеря до 12 кг;
  • продолжительное голодание от 14 дней – уходит около 1 кг за 3 дня;

Также мы можем столкнуться с терминами «сухое голодание» и «голодание на воде». Их мы рассмотрим ниже.

Здесь приведены усредненные цифры потери веса. Многое зависит от опыта голодающего, от двигательного режима, дополнительных процедур, общего состояния организма и возраста.

Сухое голодание + вода

Сухое голодание рекомендуют применять при входе в обычное голодание, в самые первые дни. Заключается оно в том, что первые 2-3 дня вы будете обходиться без воды. А дальше будете пить воду по потребностям и в зависимости от самочувствия. Этот этап и будет собственно голоданием на воде. Не практикуйте сухое голодание больше указанного срока. Это может быть опасно для вашего здоровья.

Также нельзя проводить сухие дни в середине голодания. Все дело в том, что в первые дни похудения организм при переходе на внутреннее питание активно расщепляет жиры и перерабатывает свои запасы воды, поэтому сухие дни переносятся легче. В середине этапа запасы жидкости истощаются, возникает необходимость их пополнять.

Правила голодания для похудения

При проведении методики голодания для похудения важно придерживаться определенных правил. Они являются общими для любого вида голодания. Итак:

  1. Важный этап – вхождение в голодовку: подготавливать организм необходимо заранее. Несколько дней перед началом голодания подержите соковую диету, много гуляйте, дышите свежим воздухом, не перегружайте организм.
  2. Накануне вечером очищаем кишечник – выпиваем 50 г соли «Барбара», растворенной в 500 мл воды.
  3. Исключаем любую еду, соки, курение, алкоголь.
  4. Пьем воду в неограниченном количестве маленькими глотками.
  5. Двигаемся, бываем на свежем воздухе.
  6. Используем клизмы на начальном этапе, а далее – через день.
  7. 2, 3 дни – очищение желудка: выпить 0,5 л воды, вызвать рвоту. Повторить до 3 раз. Процедура может проводиться в любой другой день при изжоге, повышении кислотности, отрыжке.
  8. Оградите себя от контакта с пищей.
  9. Отложите в сторону синтетические вещи.
  10. Проводите регулярные водные процедуры (душ, ванны, обливания и т.п.), но не переутомляя организм.
  11. Желательно проводить сеансы массажа или самомассажа утром и вечером.
  12. Правильно выходите из голодания!
Читать еще:  Активир уголь при похудении

Выбор метода голодания зависит от вас и ваших возможностей. Но для похудения вполне подойдет классическое голодание, рассчитанное на полное исключение пищи и прием неограниченного количества воды.

Продолжительность – от 1 дня и до 7 суток для начинающих. Более подготовленные могут находиться на голодании до 30 дней. Отнеситесь к временным рамкам очень серьезно: при потере массы тела больше 25% может наступить невосполнимый белковый дефицит и развиться необратимое истощение организма.

Правильный выход из голодания

Правильный выход из процесса голодания является очень важной его частью. Если по истечению срока голодания вы накинетесь на еду, поедая все без меры и разбора, ждите весьма серьезных последствий!

Если вы хотите не навредить себе, а принести пользу, запомните следующие правила при выходе из голодовки:

  • соблюдайте дробность питания;
  • концентрацию и количество продуктов наращивайте постепенно;
  • отдайте предпочтение растительно-молочной пище без соли и белковых соединений (мяса, бобовых, грибов, яиц). Растительные жиры – после 4-го дня выхода;
  • выход из голодания должен равняться половине его срока, а еще лучше — всему сроку голодания;

На практике это выглядит следующим образом: первые дни выхода пейте только фруктовые и овощные соки, сначала разбавленные, далее – без воды. Режим приема – каждые 2 часа небольшими порциями, далее наращивайте количество.

Советы и рекомендации

  • Если вы решили испытать на себе методику голодания, прежде всего изучите эту тему как можно тщательнее, перечитайте литературу, воспользовавшись авторитетными источниками, убедитесь в отсутствии хронических заболеваний у себя.
  • Будьте в позитивном настроении, не делайте что-либо через силу.
  • Если вы практикуете голодание впервые, делайте это поэтапно, не подвергайте свой организм шоку.
  • При длительных головнях болях, рвотах, обмороках, обострении какого-либо заболевания прекратите голодание.
  • При переходе на длительный этап голодания подготавливайте себя не менее 2-3- месяцев, голодая каждую неделю от 24 до 48 часов.
  • Никаких лекарств, алкоголя и сигарет во время голодания.
  • Помните о правильном выходе из голодания!
  • Голодать желательно под присмотром квалифицированного специалиста.

Активированный уголь для похудения — читайте здесь

Все секреты зеленого кофе — узнать здесь

Сода может быть ОПАСНА — подробнее…

Отзывы практиков

Наталья

Лечебное голодание – очень сложная методика. Здесь нужно обладать большими познаниями как самой методики, так и возможностей своего организма. Это не просто диета. Это особая философия питания. Я слышала, многие после такого переходят еще и на вегетарианство. Меня хватает только на 1 разгрузочный день в неделю на воде. Но и этот один день избавляет меня от 1 -2 кг.

Измир

Шел к этому очень долго. Поменялось не только мое пищевое поведение, поменялись взгляды на многие вещи в жизни. Как будто очищается мозг. Начинал с 1 дня, потом – 3, потом — 5. Пока удается продержаться 12 дней. Выход так же важен, как и само голодание!

Остается лишь сказать, что голодание как прием для похудения является очень серьезным и ответственным шагом. При всей своей эффективности этот метод требует тщательнейшего изучения. Но при правильном применении можно добиться удивительных результатов не только в плане похудения, но и для всего здоровья в целом. Ведь недаром голодание применяется человечеством уже на протяжении многих тысячелетий и даже рекомендуется церковью в виде постов.

1 Comment

Мне кажется я уже после второго дня голодания просто съем кого-то. Ем не на шутку много. Хотя вот вычитала про капсулы Модельформ тридцать плюс, которые помогают похудеть, как раз за счет того, что уменьшают аппетит, улучшают обмен веществ. Попробую. Потому что сама походу не справлюсь со своим жором

Сухое голодание: плюсы и минусы

Как можно понять из названия, сухое голодание подразумевает отказ не только от любых видов пищи, но и от воды. Это выделяет практику в ряду других голоданий (где вода в больших количествах обязательна) и делает самой экстремальной из них. Сухое голодание практикуется с целью очищения организма и только после консультации с врачом, потому что многим людям столь долгий отказ от жидкости или еды может быть противопоказан. Стандартная продолжительность сухого голодания — 36 часов. За это время организм успевает «перезагрузиться», мобилизовать свои ресурсы и очиститься от шлаков и токсинов. Все, что необходимо знать о сухом голодании, читайте в нашем материале.

Возможные преимущества

Конечно, в следствие полного отказа от пищи вас неизбежно ждет снижение веса. Происходит это большей частью из-за большого расхода калорий: новая энергия не поступает с едой, и организм вынужден использовать свои собственные ресурсы. Кроме того, и на цифре на весах и на отражении в зеркале непременно скажется отсутсвие жидкости. Так как в течение сухого голодания запрещена даже простая вода, организм будет использовать для жизнедеятельности свою собственную воду, в результате чего вы буквально «высыхаете», уходят отеки, может проступать рельеф мышц.

Кроме того, некоторые специалисты уверены, что сухое голодание благотворно скажется на состоянии кожи. Отсутсвие пищи, а значит и сахара, может сделать кожу чище. Некоторые исследования так же говорят о том, что периодическая практика сухого голодания может заметно замедлить процессы старения, однако этому факту пока не было найдено достаточно научных подтверждений.

Полный отказ от еды и воды буквально перезапускает организм, что может положительно сказаться на здоровье ЖКТ, печени и почек. Главное — не забывайте о том, что максимальная продолжительность сухого голодания не должна превышать 36 часов.

Побочный эффект

Конечно, отказ от пищи и воды — практика, мягко говоря, экстремальная, мы не рекомендуем прибегать к ней самостоятельно. Если вы все-таки решились на такое очищение организма, обязательно проконсультируйтесь с врачом, поскольку вам может быть противопоказано сухое голодание по некоторым показателям здоровья.

Если врач одобрил ваше желание попробовать сухое голодание, будьте готовы к некоторым побочным эффектам. Во-первых, это слабость, что не удивительно, поскольку вы помещаете свой организм в стрессовую обстановку и он начинает изо всех сил экономить ресурсы. По этой причине специалисты рекомендуют практиковать сухой голод в те дни, когда вы можете себе позволить провести дома весь день без какой-либо активности.

Рабочие дни не подходят для сухого голода не только из-за риска повышенной слабости, но и из-за практически полной невозможности концентрироваться. Наш мозг питается глюкозой, за неимением которой сильно падает работоспособность и концентрация.

Эти побочные эффекты неприятны, но никакой опасности для вас не представляют. Однако в течение сухого голодания может проявляться тошнота, сильные боли в желудке и обмороки. В этом случае не стоит продолжать практику, так как последствия могут быть опасны.

Выход из сухого голодания

Время выхода из сухого голодания должно быть в два раза дольше времени самого голодания. Если мы говорим о 36-часовом голодании, то на выход вам потребуется ровно трое суток.

Выход из сухого голодания лучше начать с приёма небольшого количества воды, а затем через какое-то время можно начинать пить соки. Лучше всего для целей выхода из сухого голодания подходят свежевыжатые соки цитрусовых. На первых парах стоит разбавить их водой, потому что организм за время воздержания от пищи становится восприимчивым к тому, что в него поступает после процесса голодания, поэтому нужно очень тщательно подходить к выбору продуктов и вкусовой интенсивности.

Читать еще:  Stylish ring для похудения

Первые сутки после завершения голодания можно пить только воду и натуральные соки (если у вас аллергия на цитрусовые, то отлично подойдет гранатовый сок). Примерно с середины вторых суток можно начинать есть растительную пищу — овощи и фрукты — желательно не крахмалистые и не подвергнутые термической обработке. На третий день все те же овощи можно сварить, приготовить на пару или потушить без добавления масла.

Если в повседневной жизни вы не придерживаетесь вегетарианской диеты, то мясо в рацион рекомендуется возвращать не раньше, чем через неделю после голодания. Неделя на растительной пище усилит эффект от голодания и поможет очистить организм.

Лечебное голодание в домашних условиях для похудения

  • 1 Как правильно голодать, чтобы похудеть?
    • 1.1 Сухое голодание
    • 1.2 Интервальное
    • 1.3 На воде
    • 1.4 Лечебное 7-дневное
    • 1.5 Польза

Нередко встретишь женщин, самоистязающих себя голоданием ради заветной цифры на весах. Но оправдывает ли цель средства? К чему идеальная фигура, если подкошено здоровье? Попробуем разобрать, что именно толкает людей на добровольные пытки, в виде строгого ограничения в питании.

Как похудеть за короткий срок с помощью голодания, не доводя себя до анорексического состояния? Необходимо научиться держать ситуацию под контролем. Какие бывают виды голодания и есть ли в этом польза, рассмотрим в следующем материале.

Как правильно голодать, чтобы похудеть?

С помощью такого жесткого метода похудения, как голодание, за неделю можно сбросить до 6 кг. Грубо говоря, уйдет по килограмму в день.

Определенных сроков у этой нелегкой процедуры нет, так как все зависит от подготовки организма к «пыткам» и степени ожирения человека. Чем больше исходный вес, тем эффективнее результат похудения. Давайте ознакомимся с вариантами продолжительности отказа от пищи:

  • голодание в течение 36 часов называют разгрузочным днем, а точнее — полтора дня, как правило, проходит легко;
  • трехдневное «самоистощение» называют самым эффективным, так как это вполне оптимальный срок для того, чтобы эффективно похудеть, не причиняя вреда здоровью;
  • отказ от пищи сроком от недели до месяца считается опасным, его рекомендуется применять только с разрешения или под наблюдением врача;
  • наиболее разумным вариантом считается цикличное голодание, то есть чередование полноценного питания с абсолютным отказом от пищи, через день.

Прежде чем приступать к такой довольно жесткой лечебной мере похудения, ознакомьтесь с основными правилами голодания:

  • Главная ошибка многих людей в том, что перед данной процедурой они не посещают врача, а в этом деле очень важна консультация специалиста. Поэтому, первым делом выслушайте мнение эксперта;
  • За день до начала подготовьте организм к голодовке, путем отказа от белков животного происхождения и крепких горячих напитков;
  • По истечению выбранного срока голодания, проведите восстановительный процесс организма в течение 30 дней. В это время необходимо питаться исключительно здоровой пищей. Первые дни «восстановления» рекомендуется употреблять только овощные салаты и зеленый чай;
  • Во время процедуры голодания исключите любые физические активности, так как это приведет к дополнительной нагрузке на организм;
  • Откажитесь от вредных привычек;
  • Продолжительность первой голодовки не должна превышать одного дня;
  • Повторять данную жесткую меру рекомендуется не чаще, чем раз в месяц.

Существует 4 основных лечебных категории голодания для похудения: сухое, интервальное, на воде и лечебное. Подробнее с ними ознакомимся в следующих пунктах.

Сухое голодание


Сухое голодание для похудения считается одним из самых жестких, так как, помимо отказа от пищи, подразумевает полное отсутствие воды за трехдневный срок. Нельзя даже умываться и чистить зубы. При риске контакта с влагой рекомендуется использовать резиновые перчатки.

Преимущество сухого голодания в том, что при таких жестких условиях, функциональность человеческого организма увеличивается и он начинает быстрее расщеплять жиры. Но перед началом добровольного истощения организма, необходимо его правильно подготовить к данной процедуре:

  • за 7 дней до «голодных пыток» необходимо употреблять пищу исключительно растительного происхождения;
  • в последний день «подготовительного этапа» пейте много очищенной воды без газа, сочетая ее с медом и лимонным соком;
  • для наиболее эффективного результата похудения, очень важно настроиться на позитивный лад.

Вышеуказанная лечебная методика противопоказана при почечной и печеночной недостаточностях, при эндокринных заболевания, тебуркулезе, нарушениях сердечного ритма, при наличии сахарного диабета, а также в период беременности и кормления грудью.

Интервальное


Интервальное голодание для похудения подразумевает периодический отказ от еды. Благодаря данной методике приходит в норму аппетит, омолаживаются клетки организма и в значительной мере снижается чувство голода.

Следует отметить, что данная лечебная процедура не принесет желаемого эффекта женскому полу, так как произойдет нарушения обмена веществ. Организм будет блокировать сжигание жиров, с целью защиты энергии для последующей беременности.

Основные принципы интервального способа похудения следующие:

  • выбранный режим, состоящий из 8 часов еды и 16 часов голода, подразумевает ранний ужин, ночь и утро без еды, не перегруженный обед;
  • в период соблюдения разгрузочно-диетического рациона допускается употребление низкокалорийных напитков;
  • требуется придерживаться правильного питания.

Интервальное ограничение в питании категорически противопоказано при сахарном диабете, ишемии, заболеваниях желудочно-кишечного тракта и эндокринной системы.

На воде


Голодание для похудения на воде подразумевает ограничение, сроком на 2-3 недели. Оно способствует очищению и омоложению организма. Условия соблюдения такой методики следующие:

  • Запрещена любая пища;
  • Нельзя ничего пить, кроме чистой негазированной воды;
  • Каждый день рекомендуются длительные пешие прогулки;
  • В течение первой недели, каждый день необходимо проводить очистительные процедуры, с помощью клизмы. Во второй неделе повторять процедуру нужно через день;
  • При ухудшении состояния здоровья, в виде головных болей и частого чувства слабости, выпивайте стакан теплой воды с медом.

При хорошем развитии событий, благодаря голоданию на воде, можно не только похудеть 10 килограммов, но и в значительной мере укрепить имунную систему.

Выходить из лечебного «питания», основанного на воде, следует очень осторожно. Количество дней выхода должно совпадать с количеством времени, посвященном вышеуказанной методике. Из допустимых продуктов к данному периоду отлично подойдут: фрукты, овощи, обезжиренный творог, диетические хлебцы и различные свежевыжатые соки.

Лечебное 7-дневное


Лечебное голодание в домашних условиях для похудения на 7 дней необходимо для очищения организма от вредных веществ. Психология в изменениях организма играет немаловажную роль, поэтому гарантией эффективного результата является положительный настрой.

Конечно, данная оздоровительная процедура может нанести организму существенный вред, в виде нарушения обменных процессов. Также велика вероятность обострения хронических заболеваний. Поэтому, прежде чем приступать к жесткому ограничению, ознакомьтесь с ее главными противопоказаниями:

  • наличие злокачественных опухолей;
  • заболевания эндокринной системы;
  • цирроз печени;
  • нарушения сердечно-сосудистой системы;
  • период беременности или кормления грудью.

Также оздоровление подобным путем запрещено несовершеннолетним, пожилым людям, а также тем, чей исходный вес меньше нормы.

Основным принципом отказа от питания в лечебных целях является полный отказ от пищи, в пользу чистой негазированной воды. Выходить из семидневной голодовки следует постепенно, с помощью продуктов, содержащих клетчатку: яблоко, морковка, капуста.

Польза


Как известно, длительная голодовка может причинить человеку массу проблем, связанных со здоровьем, однако у данной процедуры есть и полезные свойства. Какие именно, рассмотрим ниже.

Польза лечебного голодания для похудения заключается в следующем:

  • избавление от жировых отложений;
  • укрепление волос и ногтей;
  • улучшение работы печени и почек;
  • улучшение самочувствия;
  • улучшение состояния кожи;
  • очищение организма от шлаков и токсинов;
  • восстановление защитных реакций организма;
  • уничтожение больных клеток.

Также лечебное голодание эффективно при следующего рода болезнях:

  • атеросклероз;
  • ревматизм;
  • астма;
  • различного рода воспаления.
голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector