Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

2 этап похудения по бородиной

Диета Бородиной – отзывы и комментарии

Кому можно сидеть на диете Бородиной

Огуречная диета Бородиной разрешена всем, у кого нет хронических заболеваний и болезней в острой фазе. Особенно рекомендована диета Бородиной людям, желающим похудеть на несколько килограммов к определенному сроку. Огуречная диета хорошо очищает кожу, поэтому показана людям, которые хотели бы привести цвет и состояние лица в норму.

Что можно есть при диете Бородиной

Основной продукт, которым предлагает питаться диета Бородиной, это огурцы. Просто свежие огурцы – без соли. Если огурцы без всего кажутся вам слишком пресными, Ксения Бородина рекомендует употреблять их с лимонным соком или специями. В огуречный салат можно и нужно добавлять свежие травы.

Но диета Бородиной не ограничивает наш рацион одними огурцами. В меню входят разнообразные свежие овощи, мясо, яйца и молочные продукты.

Что нельзя есть при диете Бородиной

Диета Бородиной категорически запрещает сладкое, мучное, жирное и любой алкоголь. Ни в коем случае нельзя отклоняться от схемы питания, устраивая себе перекусы (даже перекусы огурцами диета Бородиной порицает).

Режим питания при диете Бородиной

Один из вариантов дневного меню, которое предлагает диета Бородиной:

Завтрак: салат из свежих огурцов и зелени, заправленный натуральным йогуртом или сметаной (жирность 15%), кусочек хлеба из цельного зерна.

Обед: салат из свежих огурцов и китайской капусты, заправленный оливковым маслом, 150 г отварной куриной грудки без соли и масла.

Полдник: салат из свежих огурцов и отварного яйца, заправленный сметаной, кусочек ржаного хлеба.

Ужин: салат из свежих огурца, болгарского перца и помидоров, заправленный оливковым маслом и лимонным соком.

При диете Бородиной можно и нужно пить воду, желательно минеральную, и зеленый чай (разумеется, без сахара).

Конечно, все пять дней есть одно и то же не очень просто, поэтому диета Бородиной предполагает замену куриной грудки кусочком постной говядины или индейки. В салат из свежих огурцов можно добавлять любые свежие овощи (кроме картофеля), а помидоры разрешается есть не чаще одного раза в день.

Чтобы диета Бородиной была эффективной, нужно следить за тем, чтобы в день съедать не менее 1,5 кг огурцов. Если есть возможность покупать грунтовые огурцы, следует предпочесть их тепличным, поскольку в грунтовых содержится больше полезных веществ.

Последний прием пищи должен быть не позже 19:00. В день нужно выпивать два литра воды.

Когда уйдет вес при диете Бородиной

Диета Бородиной гарантирует, что при соблюдении правил питания за пять дней уйдет от двух до четырех килограммов лишнего веса.

Длительность диеты Бородиной

Диета Бородиной длится от трех до пяти дней. В некоторых случаях можно придерживаться диеты неделю, но нужно понимать, что это чревато сильными нарушениями обмена веществ, поэтому ни мы, ни автор диеты Ксения Бородина не рекомендуют эту диету более пяти дней.

Через три–пять дней нужно сделать перерыв в диете на две недели, после чего можно огуречную диету Бородиной повторить. В течение перерыва следует избегать простых углеводов и фаст-фуда, привыкая к здоровому питанию.

Легкость соблюдения диеты Бородиной

Диета Бородиной, наряду с кефирной или гречневой диетами, входит в разряд строгих диет, которых могут придерживаться только люди с очень сильной волей и хорошей мотивацией похудеть. Если вы не уверены в своих силах, выбирайте более щадящие диеты, например, диету Малахова, Кремлевскую или диету Малышевой.

Плюсы и минусы диеты Бородиной

Как любая строгая диета, диета Бородиной предполагает обязательный прием мультивитаминов. Вдобавок помните, что огуречная диета Бородиной противопоказана людям с заболеваниями почек, поскольку огурцы на 95% состоят из воды, и нагрузка на почки во время диеты возрастает в несколько раз.

Плюсы огуречной диеты – быстрый результат, выведение шлаков, очищение кожи.

Диета Бородиной рассчитана на мгновенный, но очень недолгий эффект. Если ваша цель – похудеть навсегда, выбирайте не жесткую диету типа кефирной диеты или диеты Бородиной, а диету 60, диету Дюкана или диету Протасова.

Как Ксюша Бородина после родов похудела на 10 кг?

Известная российская телеведущая, писательница, модный диджей Ксения Бородина за период своей второй беременности набрала около 20 кг. После рождения ребенка она буквально в течение нескольких месяцев смогла сбросить 10 кг. Секретом своего успеха девушка поделилась с журналистами глянцевых журналов.

Как Ксении Бородиной удалось так быстро похудеть?

Как и многие другие дамы, во время беременности телеведущая ни в чем себе не отказывала, ведь организм нуждается в дополнительном источнике энергии и полезных соединений. Но очень быстро после родов похудевшая красавица уже хвасталась в соцсетях своей роскошной фигурой. На все вопросы назойливых журналистов Ксюша отвечала: «Необходимо строго придерживаться диеты и заниматься спортом».

В дальнейшем она рассказала, что просто нормализовала свое питание, подолгу гуляла на свежем воздухе, пила свежевыжатые соки и трижды в неделю занималась фитнесом. В зале девушка выполняла упражнения на все группы мышц и стояла в планке не менее трех минут.

Своим опытом дива поделилась в книге «Худеем с Ксенией Бородиной». Она выступает категорически против изнуряющих диет. Самой главной ошибкой тех, кто хочет похудеть, звезда называет слишком сильные ограничения в еде, поскольку после долгого голодания человек просто набрасывается на еду.

Система питания от Ксении Бородиной

Модная ведущая делится своей диетой:

  • Стопроцентный отказ от орехов, выпечки, майонеза, любого фастфуда и еды, содержащей много жиров.
  • Разрешено потреблять в пищу исключительно овощи и фрукты, кисломолочную продукцию, нежирные виды мяса и рыбу (приготовленную на пару).
  • Ежедневно нужно выпивать хотя бы два литра воды. Для этого подходит минеральная вода, если в ней нет газов или очищенная питьевая вода. За тридцать минут до еды нужно выпивать стакан воды, это уменьшает чувство голода.
  • Желательно выбирать дробную схему питания. Пищу нужно принимать шесть раз в сутки. Не нужно перегружать свой ЖКТ. Всю еду стоит тщательно пережевывать – так она лучше усваивается, а небольшой объем помогает желудку функционировать бесперебойно. Сигналы по поводу того, что человек наелся, поступают в пищу через 20 минут после ее попадания в ЖКТ.

В рацион обязательно нужно включать легкие супы. Они заполняют желудок, дарят чувство сытости и, при этом низкокалорийные. Конечно, речь не идет, например, о супе-пюре с беконом и сыром, в котором калории зашкаливают.

Читать еще:  Soso китайский пластырь для похудения

Физические нагрузки

– Секрет стройности в том, что без физических нагрузок и правильного режима весь результат диеты насмарку, – рассказывает Ксюша.

Несмотря на уникальность и эффективность советов Ксении по поводу питания, без физической активности достигнуть хороших результатов не получится. Конечно же, первые несколько месяцев после родов организм слишком восприимчив к нагрузкам, так что чрезмерные усилия могут серьезно навредить. В этот период главные физические нагрузки – это укачивание крохи и домашние дела. Раз в несколько дней можно заниматься влажной уборкой. Пылесосить желательно с частотой раз в один день. В это время подобных нагрузок хватает.

Со второго месяца можно тренироваться. При этом важно, чтобы программу занятий разработал специалист, поскольку лишние нагрузки нежелательны. В этот период можно заниматься танцами или плаванием. С четвертого месяца после родов стоит увеличивать нагрузки и переходить к фитнесу.

Сама телеведущая также проходит курс электростимулирующих тренировок со своим тренером. Длительность каждого занятия – лишь 20 минут. Большой чудо-компьютер и надетый электростимулирующий костюм делают так, что при выполнении базовых упражнений тело получает нагрузку, как если бы человек часа 3 тренировался в зале или бегал часа 2. Ксюша признается, что сильно устает, но мысль о том, что «пахать» нужно всего 20 минут – примиряет. Она добавила, что такие нагрузки позволяют неплохо похудеть уже после 8-12 занятий.

Здоровый сон – залог похудения

Важнейшую роль при похудении Бородина отводит именно здоровому сну. Конечно же, после рождения малыша график мамы сбивается, и теперь полностью зависит от прихотей крохи. После родов для женщины очень важен 8-часовой сон в комфортной постели, в противном случае может произойти неврологическое истощение. В подобном состоянии до апатии и послеродовой депрессии рукой подать.

Похудеть во время нервного напряжения невозможно, поскольку стресс мы тут же заедаем по привычке, сложившейся во время беременности. Телеведущая советует «если хотите вернуть себе шикарную фигуру, не забывайте об отдыхе».

Фанаты Бородиной очень часто спрашивают ее о том, как же вернуть хорошую формы после рождения малыша. Их восхищает трудолюбие знаменитости, ведь Ксения не жалеет сил в тренажерном зале. Теперь Бородина готова делиться своими знаниями со всеми желающими.

А что вы думаете по поводу такой диеты? Какая польза и вред для организма? Подписывайтесь на наш канал, будем благодарны за ваши комментарии.

Ксения Бородина: Худеем вместе с Ксенией Бородиной. О диетах, таблетках, спорте, стиле и… женском счастье

Здесь есть возможность читать онлайн «Ксения Бородина: Худеем вместе с Ксенией Бородиной. О диетах, таблетках, спорте, стиле и… женском счастье» — ознакомительный отрывок электронной книги, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях присутствует краткое содержание. год выпуска: 2011, ISBN: 978-5-699-51624-7, издательство: Издательство «Эксмо», категория: Здоровье / на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале. Библиотека «Либ Кат» — LibCat.ru создана для любителей полистать хорошую книжку и предлагает широкий выбор жанров:

Выбрав категорию по душе Вы сможете найти действительно стоящие книги и насладиться погружением в мир воображения, прочувствовать переживания героев или узнать для себя что-то новое, совершить внутреннее открытие. Подробная информация для ознакомления по текущему запросу представлена ниже:

  • 60
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • Описание
  • Другие книги автора
  • Правообладателям
  • Похожие книги

Худеем вместе с Ксенией Бородиной. О диетах, таблетках, спорте, стиле и… женском счастье: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Худеем вместе с Ксенией Бородиной. О диетах, таблетках, спорте, стиле и… женском счастье»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Ксения Бородина: другие книги автора

Кто написал Худеем вместе с Ксенией Бородиной. О диетах, таблетках, спорте, стиле и… женском счастье? Узнайте фамилию, как зовут автора книги и список всех его произведений по сериям.

Эта книга опубликована на нашем сайте на правах партнёрской программы ЛитРес (litres.ru) и содержит только ознакомительный отрывок. Если Вы против её размещения, пожалуйста, направьте Вашу жалобу на info@libcat.ru или заполните форму обратной связи.

Худеем вместе с Ксенией Бородиной. О диетах, таблетках, спорте, стиле и… женском счастье — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Худеем вместе с Ксенией Бородиной. О диетах, таблетках, спорте, стиле и… женском счастье», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Худеем вместе с Ксенией Бородиной

О диетах, таблетках, спорте, стиле и… женском счастье

«Привет! Помоги похудеть!» — то и дело восклицают мои знакомые и друзья при встрече. Это вместо привычного вопроса: «Как дела?». Не секрет, что проблем с лишним весом я не миновала и до беременности, а уж во время нее со своим огромным животом производила впечатление настоящей толстушки. Поэтому, когда после родов я резко похудела, то сразу же произвела сенсацию. Она взволновала многих, начиная с Яны Рудковской и заканчивая моей мамой, которая как-то раз, позвонив мне из Италии вроде бы по другому поводу, в конце разговора все-таки не удержалась: «Ксюш, так что же делать, чтобы сбросить лишний вес?».

Интересовались этим и достаточно стройные женщины, что еще раз доказывает: ВОПРОС ПОХУДЕНИЯ — болезненный, он ВОЛНУЕТ ЕСЛИ НЕ ВСЕХ, ТО ПОЧТИ ВСЕХ.

В какой-то момент я начала казаться себе человеком, который стоит у метро с табличкой: «Хочешь похудеть? Спроси меня, «как»?».

И тогда я задумалась о книге. Взяться за перо было едва ли легче, чем похудеть: как и многие мамы, я разрываюсь между ребенком и работой. Тем не менее, решилась.

Тем более что нашлись мошенники, которые от моего имени стали еще и обманывать людей.

Читать еще:  Xls дуо для похудения

«Таинственный способ похудения Ксении Бородиной» интересовал все больше и больше людей. Дошло до того, что многие актрисы, певицы и телеведущие обращались ко мне за помощью, правда, не напрямую, а через общих знакомых

Да, к рождению этой книги причастны и они. Стоило средствам массовой информации раструбить о «чуде Ксении Бородиной», неизвестные мне недобросовестные граждане заполнили Интернет различными баннерами и всяческими лжеблогами. За плату они предлагали раскрыть секрет моей диеты. Появлялись откровенно шарлатанские предложения вроде: «О боже! Все диетологи мира шокированы! Кликните ссылку, заплатите 50 рублей, и вы узнаете, как похудеть на 10 килограммов за два часа».

Я видела баннеры, рекламирующие какую-то «огуречную диету Бородиной», и прочие странные рецепты, поражающие воображение. По-настоящему меня потрясло сообщение в одном из якобы «официальных» блогов: Ксения Собчак раскрыла Ксении Бородиной свою секретную «диету клизм», которая (если клизмы делаешь каждый вечер) обещает моментальное похудение. Из-за этих проклятых клизм я стала объектом насмешек. А ведь мы с Ксюшей вообще ни разу не обсуждали тему похудения, и уж тем более посредством клизм!

Когда я стала телеведущей, ко мне крепко прилип ярлык «толстушка». Я знаю более полненьких артисток и звезд голубого экрана, но почему-то их никто не называет толстыми. А вот обо мне журналисты постоянно писали: «Ксения Бородина, постоянно испытывающая проблемы с лишним весом…».

Я невысокая, рост всего 165 сантиметров. У таких, как, я каждый лишний килограмм заметен: ненужные сантиметры видны на талии, в глаза бросаются «висящие» бока. Но дело не только в этом: примерно семь килограммов визуально «прибавляет» телеэкран. На изображении тело растягивается вширь, и любой человек кажется полнее, чем на самом деле. Я и выглядела не в меру упитанной девушкой. Люди, знакомые лишь с моим экранным образом, увидев меня в жизни, удивлялись: «Надо же, ты совсем не толстая!».

Мне неприятно, что аферисты, прикрываясь моим именем, вводят людей в заблуждение

И все же в различные периоды жизни я действительно испытывала проблемы с лишним весом. Мне удалось успешно решить их. Мне нравится, что теперь я такая стройная и миниатюрная. Хочу оставаться такой и дальше. Главное, что я пришла к своему нынешнему весу естественным путем, оставаясь здоровым человеком. Я не прибегала ни к экспресс-методам, ни к огурцам, ни к клизмам. Ведь похудение — это труд, система.

Я хочу помочь женщинам привести себя в форму, как получилось у меня, и заодно пресечь безобразные выходки мошенники. В этой книге я поделюсь своими знаниями о правильном питании и физических нагрузках. Расскажу, какие методы действительно эффективны, а чего делать категорически нельзя. Проблемы лишнего веса — это во многом проблемы психологические. Поэтому я пишу не только о своей борьбе с лишними килограммами, а еще и о том, как жила, став телеведущей.

Диета Бородиной: пример успешного способа похудения

Дата публикации: 24 декабря 2018 .

Преображения Ксении Бородиной, особенно заметное похудение, привлекло не только желающих последовать ее примеру, но и большое количество мошенников, которые либо вымогают деньги и взамен ничего не дают, либо предлагают жесткую диету.

Диета Ксении является одной из самых популярных в Интернет-пространстве и вызывает много споров. Мало кто знает, что на самом деле огуречные и другие жесткие диеты совсем не имеют отношения к настоящей системе питания Бородиной.

На самом деле, диета со всем этим не имеет ничего общего. Телеведущая выступает за здоровое питание с минимумом ограничений и постоянными занятиями спортом.

Все рекламируемые «огуречные» и тому подобные диеты, выдаваемые за систему питания Бородиной, вызывают возмущение Ксении, поэтому она даже написала книгу, в которой рассказала о своей истории похудения.

Особенности диеты

Преимущества

Можно выделить следующие плюсы диеты:

  • Сбалансированное питание, составленное в соответствии с собственными предпочтениями.
  • В зависимости от самочувствия можно и нужно корректировать рацион, чтобы найти «свои» продукты.
  • Возможность привыкнуть к здоровому питанию из полезных и натуральных ингредиентов, избавиться от старых вредных пищевых привычек.
  • Высокая эффективность.
  • Рекомендуется совмещение диеты с физическими нагрузками.

Недостатки и противопоказания

  • Бородина рекомендует использование дорогостоящих косметических процедур, эффективность которых весьма сомнительна.
  • Необходимость постоянного подсчета калорий.

Противопоказания: практически отсутствуют. Исходя из состояния здоровья и индивидуальных показаний есть возможность корректирования меню.

Эффективность

В зависимости от начальных параметров в месяц можно потерять до 6-7 килограммов лишнего веса.

Правила диеты

Одним из самых главных условий для похудения Бородина считает наличие сбалансированного во всех отношениях питания. Отказываясь от диет с жесткими ограничениями, можно достичь лучшего результата по сравнению с малокалорийными системами питания.

Употребляемая пища влияет как на процесс похудения, так и на здоровье, состояние организма. Поэтому стоит исключить:

  • Различные кондитерские изделия, например, сладости или сдобные изделия, так как они содержат много «пустых» калорий и вряд ли принесут какую-либо пользу организму.
  • Сладкие напитки и алкоголь.

Список ограничений довольно мал, особенно если сравнивать с правилами других популярных диет. Кроме того, по системе питания Бородиной запрещенные продукты можно употреблять раз в несколько дней, но в малом количестве и только при сильном желании.

Порции основного рациона должны быть небольшими. Необходимо следить, чтобы один прием пищи содержал в себе не более 250 килокалорий.

Рекомендуется завести специальный блокнотик, чтобы записывать все, что было съедено в течение дня, и подсчитывать калории. Это также помогает следить за динамикой изменения привычного рациона и средним показателем калорийности пищи.

Особое внимание в диете Бородиной уделяется обеду. Его главным правилом является употребление различных супов с густой консистенцией-пюре, так как:

  • супы улучшают работу пищеварения;
  • суп-пюре усваивается гораздо лучше, чем суп с жидкой консистенцией.

Основой супа могут быть бульоны и овощные, и мясные. Диета Бородиной не подразумевает отказ от мясных изделий – их можно употреблять ежедневно, но в небольшом количестве, в отварном, запеченном или тушеном виде.

В целом, рацион должен быть составлен из простых и свежих продуктов. На блюде всегда должны быть овощи и фрукты, мясные и рыбные изделия, творог, крупы и т. п. Такие полезные ингредиенты улучшают общее самочувствие, имеют высокую эффективность для похудения и со временем заменяют старые пищевые предпочтения.

Читать еще:  Активированный уголь с кефиром для похудения

Перерыв между приемами пищи должен составлять 3 – 4 часа. Если калорийность какого-либо блюда была превышена, то на это же количество калорий следует урезать следующий прием пищи.

Еще одним дополнением к диете является необходимость употребления простой чистой воды. Рекомендуется выпивать стакан жидкости перед каждым приемом пищи, а также при появлении легкого чувства голода. Вода помогает активизировать метаболические процессы, улучшает пищеварение и внешний вид.

При необходимости можно устраивать раз в 7 – 10 дней разгрузочные дни

Важно составлять рацион в зависимости от реакции и самочувствия организма. Вопреки сложившемуся мнению, диета не содержит строгих рамок или четко предписанных правил, когда и что следует употреблять. Бородина выступает за похудение без лишнего стресса и рекомендует следить за тем, как изменяется самочувствие в зависимости от употребляемой пищи, а затем корректировать меню в соответствии с этими наблюдениями.

Бородина также советует постоянно поддерживать в себе положительный настрой, ведь от хорошего настроения зависит более половины успеха. Необходимо работать и над отношением к еде: она является источником питательных веществ и энергии, а не смыслом жизни или средством достижения удовольствия.

Отношение к вспомогательным средствам

Как признается Бородина, в начале своего похудения она нередко прибегала к использованию специальных таблеток и других подобных средств для более быстрого избавления от лишнего веса.

Сейчас же автор диеты категорически против применения таких методов для достижения фигуры мечты. Бородина считает, что похудение – долгий процесс, требующий постоянной работы над собой, а таблетки и другие чудо-средства со временем перестанут давать ожидаемый результат и вызовут лишь привыкание.

Не следует использовать и другие «народные» средства для похудения, такие как постоянные клизмы, голодовки в течение нескольких дней и т.п.

Пример меню

1 вариант

Обед: овощной суп-пюре, 150 гр. вареной говядины, кусочек хлеба ржаного.

Ужин: 200 гр. салата из свежих овощей, 25 гр. сыра.

Перекусы: 2 яблока; стакан молока.

2 вариант

Завтрак: 100 гр. омлета с зеленью, апельсин.

Обед: суп-пюре, 150 гр. салата из свежих овощей с куриной грудкой.

Ужин: 100 гр. рыбы на пару, 2 огурца.

Перекусы: 100 гр. фруктового салата.

3 вариант

Завтрак: 100 гр. овсяной каши с ягодами.

Обед: суп-пюре, паровая котлета из говядины.

Ужин: 100 гр. творога, чашка черного/зеленого чая.

Перекусы: 3 – 4 грецких ореха, грейпфрут.

Отзывы

Диета Бородиной имеет множество положительных отзывов. Одним из главных преимуществ отмечается возможность худеть без насилия над собой, изменять привычное меню на более полезные продукты.

Чаще всего в качестве плюсов упоминается возможность составления рациона «под себя», без добавления непривычных или невкусных (по индивидуальным предпочтениям) продуктов.

Со временем, привыкая к здоровой пище, уже не хочется любимых булочек, шоколада и т.п. Результаты, достигаемые в процессе диеты Бородиной, сохраняются в течение долгого времени.

Достаточно часто у людей вызывают сомнения рекомендуемые Бородиной косметические процедуры. Для многих они являются дорогостоящими и, по сути, бесполезными в процессе похудения.

Выводы

  • Диета Бородиной не является жесткой системой питания, несмотря на наличие большого количества рекламы и сообщений, утверждающих обратное.
  • В основе диеты лежит сочетание сбалансированного питания и регулярных физических нагрузок без применения рекламируемых чудо-средств. Похудение – дело не одного дня и даже не одной недели, для достижения желаемой фигуры необходимо постоянно прикладывать усилия.
  • Еда должна перестать быть источником удовольствия, а к самому процессу похудения стоит относиться позитивно.

Видео

Комментарии звезды о своей диете и мошенниках:

Ксения Бородина раскрыла секрет похудения

История похудения телеведущей Ксении Бородиной привлекла к ее персоне огромное внимание. Подруги, знакомые, медийные лица засыпали ее вопросами и просьбами раскрыть свой секрет стройности. В какой-то момент девушка почувствовала себя персонажем, который стоит у метро с табличкой «Хочешь похудеть? Спроси меня как!». Эта причина и стала основной, сподвигнувшая написать Ксению книгу о своем чудесном преображении «Худеем вместе с Ксенией Бородиной», которую выпустило издательство «Эксмо».

Девушка не понаслышке знает, как трудна дорога к идеальным формам. До некоторых пор Бородина была маленькой пышечкой, что мешало ей осуществить свою давнюю мечту — попасть в телеведущие, ведь известно, что камера прибавляет человеку в кадре минимум пять кило. С этого момента и началась заклятая борьба Ксении с ненавистными килограммами. Пройдя кастинг в программу «Дом-2» девушка по-прежнему сидела на диетах, пила таблетки для похудения, от которых она хоть и сбросила немного веса, но приобрела бессонницу и нервный срыв. Через некоторое время продюсер проекта все же напомнил девушке, что по контракту она не должна весить более 50 килограммов и жестко попросил поработать над собой.

Так, работа и желание выглядеть лучше для себя в очередной раз стали стимулом заняться своим внешним видом. О собственной системе похудения Ксения Бородина рассказала на презентации книги, которая прошла в «Денди Кафе». Гости, которые давно не видели Ксению, с восторгом отмечали ее стройность. Вопросы посыпались один за другим.

Из того, что рассказала Бородина, можно отметить следующие интересные моменты:

— Прекрасным средством похудения являются супы-пюре. Ученые объясняют это следующим образом: процесс усвоения измельченной пищи требует значительно меньше энергетических затрат, происходит более полное насыщение и есть не хочется как минимум часа 4.

— Во время похудения нельзя злоупотреблять орехами, а лучше от них отказать вовсе. В 100 г орехов содержится 800 калорий, а это почти половина дневного необходимого рациона женщины. В идеале он составляет 2000-2200 калорий.

— Чувство голода хорошо утоляется обычной водой. При первых сигналах о желании что-то съесть надо просто выпить 1-2 стакана воды.

— Один из приемов пищи, лучше ужин, можно заменять специальными коктейлями российского производства, которые можно купить только в аптеках.

Конечно же, это не все секреты похудения Ксении. Ее рацион питания на сегодняшний день можно назвать абсолютно здоровым — это овощи, фрукты, тушеное мясо и рыба, зелень, небольшой объем пищи на один прием и минимум алкоголя.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector