Popoludni.ru

Пополудню
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

17 принципов успешного похудения

Правила быстрого похудения

27 июня 2017 17:21

Всем, кто хочет стать стройной к летнему сезону!

Всем, кто не находит время для занятий спортом!

Всем, кто боится жестких диет и голодания!

Специально для вас «Комсомольская правда» выпустила книгу «Правила быстрого похудения» от ведущих врачей и экспертов.

Худеем без вреда для здоровья и безумных затрат.

В книге вы найдете:

— Калорийность продуктов питания (сколько калорий в разных видах мяса, овощей, фруктов, бакалеи, напитков и т.д.). Информация по калориям утверждена союзом диетологов России.

— Сжигание калорий: сколько калорий уходит при занятии различными видами спорта, фитнеса, дачных и домашних работах.

— 10 самых популярных диет — плюсы и минусы + рецепты блюд.- Самые полезные разгрузочные дни + рецепты блюд.

— Минус-калорийные продукты (что это такое, как их правильно употреблять).

— Как убрать жир на животе, бедрах, руках — проверенный упражнения и советы врачей.

— Таблица для высчитывания нормального веса — с учетом типа телосложения.

— 30 советов от ведущих экспертов «КП» для тех, кто начинает худеть.

— Схема-бродилка: почему не получается похудеть именно у вас.

— Витамины для поддержания тонуса организма, если вы худеете.

— Быстрые способы похудения: как не подорвать здоровье.

— Как избавиться от ненавистных 2-3 лишних кило, которые вечно портят жизнь всем девушкам.

Цена: от 2,5 рублей

— в сети «Союзпечать» Бреста, Витебска, Гомеля, Гродно, Могилева;

— в сети магазинов «Белкнига»: «Презентация», г. Минск, пр. Победителей, 51/1;

— «Светоч», г. Минск, пр. Победителей, 11;

— «Центральный книжный», г. Минск, пр. Независимости, 19;

— «Книги & книжечки», г. Минск, пр. Независимости, 14, а также в торговой точке ЗАО «БелКП-ПРЕСС» по адресу: г. Минск, пр. Независимости, 77, комната 5. Режим работы: понедельник, вторник, среда, пятница — с 8.00 до 16.45, обед — с 13.00 -14.00, четверг — с 7.00 до 14.45, обед — с 11.00 до 11.20.

Телефон для справок: 8(017) 284-68-58

«Правила быстрого похудения» от «Комсомольской правды»

Читайте также

Возрастная категория сайта 18 +

Владелец сайта www.kp.by — Закрытое акционерное общество «БелКП-ПРЕСС»; (юридическое лицо, на которое возложены функции редакции газеты «Комсомольская правда» в Белоруссии»). УНП 100742707

Комментарии читателей сайта размещаются после предварительной модерации. Редакция оставляет за собой право не размещать комментарий или отредактировать его, если в нем содержится информация, размещение которой запрещено либо ограничено согласно законодательству либо если указанный комментарий нарушает права и (или) законные интересы третьих лиц.

Как худеют звезды. Диетолог назвала главное условие успешного похудения

Мы очень чутко реагируем на перемены во внешности звезд, особенно если какая-нибудь актриса из толстушки вдруг превращается в практически стройную березку. Мы пытаемся вникнуть в суть звездных диет, но при этом мало задумываемся о безопасности предложенных методов и о том факте, что если ваш кумир сбросил 30 килограммов, это еще не значит, что и у вас получится. Потому что все в этом деле очень индивидуально.

Еще раз задуматься о похудении заставил Vesti.ua опыт телеведущего канал «Интер» Дмитрия Чистякова, который вот уже два месяца худеет на глазах у всей страны в рубрике «Время худеть». За два месяца телеведущий, который весил 132 килограмма, сбросил 12 килограмм – вроде и немного, но существенно, и самое главное, что он не собирается бросать эксперимент.

Телеведущий Дмитрий Чистяков худеет на глазах всей страны

О том, какими методами снижают вес наши и западные звезды, и насколько правильно они это делают, разбирались Vesti.ua вместе с диетологом Ольгой Безуглой.

Джаред Лето и его опасный эксперимент с весом

Джаред Лето дважды шокировал фанатов изменениями в своей внешности. В 2000 году молодого актера утвердили на главную роль в драме «Реквием по мечте». Но с условием, что он сильно похудеет. Джаред практически перестал есть – за два месяца голодания ему удалось сбросить 12 кг. А спустя 12 лет его снова заставила худеть роль в фильме «Далласский клуб покупателей», где актеру пришлось играть трансвестита, умирающего от СПИДа.

Читать еще:  Активированный уголь перед едой для похудения

Джаред Лето ради искусства готов худеть и поправляться

Тогда он пил только воду, лишь иногда позволяя себе кусочек авокадо, и действительно превратился практически в скелет. При росте 175 см он весил всего 52 килограмма. Позже он признавался, что это очень нелегко – худеть лишь на воде, и рассказывал, что у него от этого опустились все органы.

Страдания Джареда Лето были оценены по достоинству – за роль трансвестита Рейона он получил «Оскар». После съемок артист не сразу перешел на привычный режим питания. Несколько дней его рацион состоял из минеральной воды, лимонного сока и кленового сиропа. Понятное дело, что такие издевательства над организмом крайне опасны.

» Мы должны понимать, что любые подобные интервенции, когда мы заставляем организм быстро сбросить вес, – это ненормально для нашего здоровья, – объясняет врач-диетолог . – Если Джаред питался лишь водой и кленовым сиропом, который является углеводом, значит, он недополучил много необходимых белков, микроэлементов и витаминов. Из-за этого страдают наши мышцы и внутренние органы. Голодание – далеко не безопасный метод похудения. Допускается только под постоянным наблюдением врача и лишь в исключительных случаях».

Палеодиета Меган Фокс или алкалиновая диета Бэкхем

35-летняя актриса Меган Фокс в крайности не впадает. Когда наступает необходимость скинуть вес, она переходит на палеодиету.

«Палеодиета – это интерпретация рациона питания наших предков, живших более 10 тысяч лет назад, – поясняет диетолог. – Как правило, основу диеты составляют белки, овощи, ягоды и фрукты. Исключается переработанное мясо, снеки, сахар, хлебобулочные изделия. Обычно при соблюдении палеодиеты в дефиците оказываются витамины группы В, потому что полностью исключаются углеводы».

Виктория Бэкхем практикует алкалиновую диету , при которой ежедневный рацион составляют 80% продуктов со щелочными свойствами и только 20% – с кислотными.

Светская львица Ким Кардашьян обращалась к диете Аткинсона после своих первых и вторых родов. После рождения старшей дочери она набрала 20 килограмм, после рождения сына – 30 килограмм. Понятное дело, что звезда реалити-шоу «Семейство Кардашьян» не могла долго оставаться не в форме и отчаянно худела. Причем она не скрывала, что раньше думала, что похудеть можно без всяких диет, просто активно занимаясь спортом. Но оказалось, что это миф. В результате Ким выбрала белковую диету Аткинса – она подразумевает включение в рацион питания блюда с большим количеством белка – мяса, рыбы, яиц, молочных продуктов. При этом прием углеводов сводится если не до нуля, то до минимума.

Латышская певица Лайма Вайкуле, которая всегда удивляет своей отличной формой, умеет сбрасывать 9 килограммов за 9 дней с помощью монодиеты . Певица первые три дня ест только рис с соевым соусом, потом три дня – только куриную грудку и еще три дня – только яблоки.

Звезда фильма «Идеальный голос» – толстушка Эми, она же актриса Ребел Уилсон , всю жизнь борется с лишним весом. Ради похудения она ежедневно занимается спортом и ходьбой, которая, по ее словам, приносит лучший результат. Уилсон считает калории и увлекается белковой диетой. До того момента, когда при росте 1,59 метра актриса не стала весить 75 килограммов, она позволяла себе употреблять не больше 1500 ккал в день. Также актриса говорит, что немаловажен тот момент, когда ты путем серьезной внутренней работы начинаешь любить и ценить себя и свое тело.

«Ограничительные диеты по типу Аткинсона, моно, белковой или Дюкана, дают вау-эффект – говорит диетолог Ольга Безуглая. – Они действительно помогают сбросить 10-15 килограммов за пару недель, поэтому и пользуются популярностью. Но эти диеты не адаптируют вас к реальности. Что вы будете делать, если на вашем пути появится бутерброд? Очень важно учитывать психологию и индивидуальные особенности человека. Также не факт, что эффективные для звезд диеты подойдут вам. Просто у них был такой тип метаболизма, который правильно ответил на эти диеты».

Обязательный завтрак, как панацея при похудении

Одной из важных привычек, которую приобрел худеющий телеведущий Дмитрий Чистяков, это практика ежедневного завтрака. Раньше он, как и многие, этого не делал.

Читать еще:  Азот под кожу для похудения

» Присутствие завтрака влияет на чувство голода, количество перекусов и срывов и существенно ускоряет показатели метаболизма, – поясняет вопрос диетолог.Люди, которые приучают себя завтракать, и в дальнейшем поддерживают эту пищевую привычку, худеют лучше. Кстати, научные исследования показывают: если завтрак несладкий, то в течение дня пациенты получают значительно меньше лишних калорий, их меньше потом тянет на сладкое. Чтобы худеть – нужно есть, главное – выбирать правильные, гармоничные продукты для вашего организма «.

Зачем Криштиану Роналду при похудении соблюдает особую методику сна

По словам диетолога, все диеты работают, каждая по-своему. Однако не навредить организму и сохранить эффект можно, лишь имея сбалансированное питание и правильный. режим сна.

Так, знаменитый футболист Криштиану Роналду , кроме правильного питания, соблюдает и особую методику сна, которая позволяет держать тело в форме, а также сбрасывать лишний вес. Как оказалось, футболист следит за цикличностью своего сна – в свое время ее открыл британский ученый Ник Литтехалес. По его утверждению, человек должен пройти через фазы медленного и быстрого сна, которые меняются на протяжении полуторачасового цикла. Такая методика позволяет Криштиану эффективнее восстанавливаться.

За режимом сна внимательно следит и вечно худеющая Настя Каменских. Певица утверждает, что она всегда ложиться спать в одно и то же время и обязательно – до полуночи. Сама NK поясняет, что недосыпание — это стресс для организма, а во время стресса уровень сахара в крови понижается, и тогда хочется есть. А это, ну, совсем не кстати ночью.

Диетолог подтверждает, что сон и наш метаболизм тесно связаны. Научно доказано, что любые нагрузки на организм необходимо компенсировать сном , и не только ночным. Достаточно поспать полчаса днем, чтобы перезагрузить вашу мозговую активность и физическое состояние.

«От недостатка сна обычно возникает много проблем, – объясняет Ольга Безуглая . – Сон – прекрасный механизм регуляции гормонов и нейромедиаторов, которые влияют на нашу гормональную панель и набор лишнего веса. Если мы плохо спим, на следующий день гарантированно будем переедать и подбадривать свой организм вредной едой. Также недостаток сна влияет на гормон кортизол, который будет влиять на выработку других гормонов, способствующих задержке жидкости. Если мы едим на ночь, то повышается кортизол. Из-за этого мы плохо спим и на утро имеем плюс по весу».

По мнению диетолога, чтобы похудеть, необходимо соблюдать несколько правил здорового сна, которые имеет смысл запомнить.

17 принципов успешного похудения

Узнайте — лучшие диеты этого года и секрет идеальной фигуры

  • Главная страница
  • Диеты
  • Салаты для похудения
  • Советы
    • Правила похудения
    • Еда продлевающая жизнь
    • Советы диетологов
    • 7 продуктов для очищения организма
    • Как подтянуть кожу после похудения
    • Советы для худеющих
    • Советы для тех кто хочет похудеть
    • Уникальная польза орехов
    • 17 принципов успешного похудения
    • Как не набрать вес во время праздников
    • Худеем после НОВОГО ГОДА
    • Вода с лимоном
    • Чем заменить сладкое?
    • АНТИЦЕЛЛЮЛИТНОЕ МЫЛО СВОИМИ РУКАМИ
    • От растяжек на бёдрах
    • Типы фигуры у женщин
    • Как быстро избавиться от целлюлита?
    • Здорово питаться – это дорого? Вовсе нет!
    • ЗОЛОТЫЕ СОВЕТЫ
    • Быстро похудеть помогут 11 трав
    • 36 полезных привычек, которым вы можете начать следовать уже сегодня
    • Лучшие рецепты детоксикации
    • Как похудеть?
  • Разгрузочные дни
  • Калории
  • Как рассчитать свой вес
  • Фитнес упражнения
  • Таблицы похудения
  • Диеты для мамочек
  • Продукты которые помогают худеть
  • Онлайн калькулятор
  • Различное видео про похудение
  1. диеты
  2. спорт
  3. салат
  4. похудение
  5. упражнения
  6. фитнес
  7. вес
  8. здоровье
  9. красота
  10. диета
  11. калории
  12. советы
  13. красивая фигура
  14. стройная фигура
  15. худеем

Частые вопросы

Что такое диета?

Дие́та — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом. Диета может характеризоваться такими факторами, как химический состав, физические свойства, кулинарная обработка еды, а также время и интервалы приёма пищи.

Как похудеть быстро?

На шашем сайте найдете на этот вопрос ответ.

Что такое фитнес?

Фитнес — в более широком смысле — это общая физическая подготовленность организма человека.

Читать еще:  Агар как использовать для похудения

Что такое разгрузочные дни?

Разгрузочные дни — это один-два дня без пищи. То есть это не голодание. Голодание начинается где-то после пяти дней без пищи.

Что такое калории?

Кало́рия — внесистемная единица количества теплоты. Определены и используются три разновидности калории, немного различающиеся своей величиной.

Как рассчитать свой вес?

Идеальный вес рождает самые разные ассоциации. Одни представляет себе фотомодель с пропорциями 90-60-90. Другие, наоборот, пышную кустодиевскую даму. А кто-то наблюдает за колебаниями показателей весов, напоминающих кардиограмму, и слабо представляет себе, на чем же остановиться. Вроде и любимые джинсы налезают, и над их ремнем ничего не висит. На сайте ПохудейКа всесте расчитаем ваш вес.

Какие виды диет бывают?

Видов диет много, на сайте Похудейка описвны виды таких диет как диеты с фиксированным меню, заменяемые диеты, гибкие диеты и другие.

10 главных правил успешного похудения

29 августа 2011 16:35

1. Обязательно завтракайте! Пища, съеденная в течение часа после пробуждения усиливает скорость обменных процессов до 20% за весь день. В идеале завтрак должен состоять из белковой пищи (постное отварное мясо) и медленных углеводов (каши, мюсли, зерновой хлеб), настаивают специалисты американского Университета Лойолы.

2. Возьмите за правило раз в неделю вставать на весы. Это оптимальный срок для того, чтобы составить реальную картину о темпах похудения и заметить любые изменения веса вовремя.

3. Каждый день отводите час для умеренной физической активности. Пылесосьте квартиру, поднимайтесь и спускайтесь пешком по лестнице, прогуляйтесь до магазина пешком. Тело должно работать регулярно, а не время от времени.

4. Отводите на «диванный» отдых и сидение перед телевизором в совокупности не больше двух часов в день. Заранее помечайте в тв-программе, что вам нужно посмотреть. На пустое перещелкивание каналов и смотрение «чего-нибудь» уходят в никуда целые часы!

5. Всегда и везде — во всех привычных делах ищите возможность подвигаться и дать работу разным группам мышц. Ношение шагомера также позволяет честно отслеживать ежедневную физическую активность.

6. Ведите дневник калорийности блюд, хотя бы примерной. Так вы будете точно знать, превышаете ли вы рекомендуемые нормы.

7. Ставьте конкретные и достижимые «похудательные» цели. Вместо того, чтобы мечтать сразу о модельном весе, попытайтесь для начала попытайтесь сбросить 10% от вашей массы тела. Это уже позволит добиться улучшения самочувствия и снижения риска сопутствующих ожирению болезней, считает диетолог-гастроэнтеролог Светлана Бережная.

8. Откажитесь от системы поощрений себя любимого за каждый сброшенный килограмм. Если вы решили соблюдать правильный режим питания и физической активности в будни, то и в выходные не устраивайте праздник живота. Иначе все старания будут перечеркнуты и получится система «шаг вперед и два назад».

9. Мы гораздо охотнее делаем что-то за компанию или под бдительным контролем. Такова природа человека. Потому заручитесь поддержкой друга или члена семьи, который будет подбадривать вас на пути к похудению и ставить на путь истинный, если вы расслабляетесь. А еще лучше — заниматься спортом и правильно питаться вместе в вами.

10. И обязательно держите под контролем уровень половых гормонов и гормонов щитовидной железы. После 35 лет более чем в 50% случаев проблемы с весом возникают из-за гормонального дисбаланса. Так что анализы на гормональный профиль желательно сдавать раз в год.

Читайте также

Возрастная категория сайта 18 +

Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г. Главный редактор — Сунгоркин Владимир Николаевич. Шеф-редактор сайта — Носова Олеся Вячеславовна.

Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.

127015, Москва, Новодмитровская д. 2Б, Тел. +7 (495) 777-02-82.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector