Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Звезды голодают чтобы похудеть

Голодают до ужина: 4 простые диеты, которыми пользуются звезды. Врач рассказала, эффективны ли они

Выясняем, какими модными способами худеют знаменитости, и спрашиваем у врача, можно ли так делать

Признайтесь честно, что хотя бы раз вы попадались на кричащий заголовок о том, что очередная суперзвезда невероятно похудела на активированном угле или три дня жевала лимоны — ссылка приводит нас на страницу с шокирующими фото до и после. Звездные новомодные похудения — будоражащая для женщин тема: интервальное голодание, щелочная диета, детское питание — не терпится начать, а потом хвастать результатом перед подругами. Худеть на гречке сегодня, как это ни прискорбно, уже не модно. Мы поговорили с врачом Екатериной Брызгаловой , она рассказала насколько безопасны (и безопасны ли) столь популярные у звезд методики.

Екатерина Брызгалова — эндокринолог-диетолог. Стаж работы — 8 лет. Член Российской ассоциации эндокринологов.

Голодание

Одна из самых модных методик похудения, используемая звездами, — фастинг-диета, или интервальное голодание. Ее суть заключается в том, что человек выбирает удобную для себя схему питания, ориентируясь на то, сколько часов без пищи он может спокойно обходиться — 8, 10, 12, 14 или 16. Такая методика основана на теории о том, что для правильного питания важно не только что и в каких количествах вы едите, но и когда вы это делаете. В теории, если вы время от времени заставляете организм голодать, вы учите его использовать в качестве источника энергии не глюкозу, а собственные запасы жира. Проще говоря, организм начинает сжигать жировые накопления, а следовательно, вы худеете. Более жесткое, сухое голодание — экадаши, длится один день и совмещается с различными духовными практиками в определенные дни в зависимости от лунного календаря.

Из российских знаменитостей путем интервального голодания отлично похудел певец Филипп Киркоров — неоднократно в разных интервью он признавался, что последний прием пищи у него в 18 часов вечера, а следующий наступает только после 12 часов дня следующего дня. «Голодает» и телеведущая Юлия Меньшова — женщина полноценно ест один раз в день. До трех часов дня в ее рационе присутствует только кофе с молоком. В течение 16 часов отказывается от приема пищи Екатерина Андреева — телеведущая новостей на Первом канале.

Следует отметить, что интервальное голодание пошло всем троим на пользу

По словам врача — эндокринолога-диетолога Екатерины Брызгаловой , фастинг сегодня действительно является популярной методикой для похудения. Важно не путать интервальное голодание с экстремальным — отказом от еды и воды более чем на сутки, это может быть опасно для здоровья, особенно для людей с хроническими заболеваниями. С осторожностью следует относиться и к практике экадаши — имеется большой ряд противопоказаний: туберкулез, заболевания сердца, тромбофлебит, дефицит массы тела, злокачественные опухоли. Не рекомендуется также пост экадаши беременным женщинам, кормящим матерям и людям, принимающим сильнодействующие лекарственные препараты.

— По показаниям интервальное голодание можно практиковать ежедневно или один раз в неделю, в месяц — всё индивидуально. Помимо снижения и контроля веса такая методика будет полезна при ожирении, жировом гепатозе печени. Есть мнение, что интервальное голодание оказывает эффект профилактики от болезней Альцгеймера и Паркинсона, но научных доказательств нет. Пациенты, которые практикуют голодание, отмечают, что улучшается концентрация внимания, происходит контроль депрессивных и тревожных расстройств, — говорит врач.

Из плюсов интервального голодания Екатерина Брызгалова выделяет простоту — не нужно считать граммы и калории, пищевая корзина более широкая — можно съесть высококалорийный продукт. Хороший контроль голода и аппетита, снижение общего калоража в среднем на 500 ккал, которое способствует похудению. Минусы — страх ограничений: для успеха такого опыта нужна адаптация — тем, кто привык есть 5 раз в день, придется крайне трудно. Врач не рекомендует интервальное голодание людям с острыми заболеваниями ЖКТ и расстройством пищевого поведения.

Щелочная диета

Считается, что организм работает оптимально, если сохраняется кислотно-щелочной баланс. При его нарушении обменные процессы нарушаются, пища усваивается хуже, возникает дефицит минералов и микроэлементов, скапливаются жиры, снижается иммунитет, портятся волосы, кожа и падает уровень энергии. Звучит страшно. Для того чтобы подобного не произошло, предлагается употреблять в пищу щелочные продукты — это многие овощи, ягоды и фрукты, в том числе и имеющие кислый вкус — кислые яблоки и яблочный уксус, лимон, лайм, помидоры, грейпфрут, гранат, сырой шпинат (полный список можно легко найти в интернете). Дневной рацион должен состоять на 80% из ощелачивающих продуктов и только на 20% — из кислотообразующих.

Уже много лет Виктория Бекхем следует щелочной диете

Ярым фанатом щелочной диеты является Виктория Бекхем — уже несколько лет она питается по этой системе, результат мы видим сами. Фигура Виктории безупречна. Дженнифер Энистон и Гвинет Пелтроу также разделяют страсть к продуктам щелочного происхождения — как знать, может быть, именно в этом секрет их вечной молодости.

— Отказ от кислотных продуктов рекомендуют при болезнях суставов или при гастрите. Если же вы здоровы и не имеете никаких жалоб, я не советую прибегать к такой практике похудения и отказываться от продуктов, которые окисляют организм. Употребляйте их умеренно, в первой половине дня. Полагают, что такие продукты можно заменить клетчаткой — да, безусловно, клетчатка полезна, но когда ее слишком много, вы рискуете получить спазм кишечника, вздутие живота и метеоризм, — объясняет эндокринолог.

Детское питание

Многие знаменитости, если им срочно необходимо похудеть, переходят с привычного нам рациона на детское питание — суть в том, что в ярких веселых баночках содержится много витаминов и минералов, плюс ко всему за счет своей пюреобразной консистенции такая пища легче усваивается организмом. Способ весьма странный, но, к примеру, Риз Уизерспун довольно часто его использует, и, мы должны признать, выглядит актриса отлично. Естественно, не забываем про питьевой режим.

— Не вижу преимуществ у такого питания перед привычным нам. Клетчатка в измельченном виде теряет эффект. Любое питание, которое мы хотим превратить в диету, должно быть редуцированным и уменьшенным по калориям. Если мы поставим на одну чашу весов детское пюреобразное питание, в которое входит и мясо, и овощи, а на другую то же самое, но в твердом виде, — разницу по калориям мы не ощутим. Для того чтобы похудеть, необходимо снижать количество калорий, не выходя за норму, а не менять консистенцию пищи, — говорит Екатерина Брызгалова .

Читать еще:  Индивидуальный режим для похудения

Монодиеты

Здесь всё просто: моно — это когда мы едим одну картошку или один лишь только творог, она может быть на огурцах или рисе, существует даже мандариновая и винная (неплохо, да?) диеты. Кристина Агилера часто перед важными мероприятиями садится на диету «7 цветов радуги» — ее суть состоит в том, чтобы каждый день употреблять только продукты одного цвета — белого, красного, зеленого, оранжевого, фиолетового, желтого и так далее. Может быть, не всегда вкусно, но зато весело. Схема в целом работает.

Юрий Орлов / Сеть городских порталов

С монодиетами врач советует быть аккуратнее — применяйте их только на короткий период, при условии, что у вас не имеется хронических заболеваний

— Существуют заболевания, при которых прописаны определенные монодиеты, их рацион зависит от патологии. Прописывает такой рацион диетолог, учитывая индивидуальные особенности. Такое питание несбалансированно и нефизиологично, — заключает врач.

Екатерина Брызгалова отмечает, что рациональный подход и здоровое 3-разовое питание — залог и похудения, и хорошего самочувствия. Врач — не сторонник ни одной из описанных методик. Она считает, что так называемые модные похудения не что иное, как маркетинговый ход, который может нанести вред здоровью.

Что еще почитать по теме

Прощай, винегрет: как сочетать продукты, чтобы худеть, а что нельзя есть вместе ни в коем случае (отвечают врачи).

Разжигают аппетит: список безобидных продуктов, после которых хочется съесть слона и шоколадку.

«У каждой четвертой женщины — ожирение»: 5 диет, которые помогут сбросить лишний вес.

Голодание. Личный опыт: как в 44 года выглядеть на 26 лет

Как и многих людей, меня всегда интересовали возможности сделать своё тело здоровым, выносливым, работоспособным физически и умственно, наконец, просто красивым, независимо от возраста. Поэтому я активно интересовался любой информацией, затрагивавшей нужную мне тему. В 1989 году я наткнулся на книгу академика Юрия Сергеевича Николаева «Голодание ради здоровья» и понял: это то, что я искал!

Профессор Николаев был врач-диетолог, так же, как и его отец. Вообще, Николаевы – старинная русская медицинская семья. Отец профессора состоял в переписке с американским диетологом и знаменитым писателем Эптоном Синклером, автором известной книги «Чикагские бойни», которая была всеамериканским бестселлером. Прочитав её, тогдашний американский президент Теодор Рузвельт демонстративно выбросил сосиски, поданные ему на завтрак.

Профессор Николаев много десятилетий проводил опыты с лечебным голоданием в целях лечения сначала психических расстройств, а потом и других болезней. Ведь ещё Гиппократ и Авиценна говорили: «То, что не может вылечить голод, не вылечит никто…» В клинике Николаева разработаны способы голодания и выхода из него, которые исключительно приспособлены к российскому психологическому складу, ментальности, пищевым потребностям и климату. Так вот, во время лечения с помощью голодания профессор заметил и отметил в своей книге, что в организмах пациентов проходят явные и мощные процессы обновления внутренних органов и омолаживание внешности. Когда организм полностью переходит на внутреннее питание, то есть ест «сам себя», внутри исчезают различные послеоперационные спайки и повреждения, на коже почти исчезают шрамы, рубцы, она натягивается, разглаживаются морщины. А после выхода из голода очень хочется много двигаться, физически работать до пота. Впрочем, ещё древнегреческие олимпийские тренеры заставляли своих воспитанников голодать перед соревнованиями, а после окончания голода – много тренироваться, была даже поговорка: «Кто дольше проголодал, тот и победитель».

Узнав всё это, я связался с профессором и предложил ему взять меня в клинику, чтобы поголодать с целью омоложения. Николаева это заинтересовало, он согласился и, преодолев изрядную порцию бюрократических барьеров, я лёг в николаевскую клинику в феврале 1994 года. Кстати, решающую помощь мне тогда оказал нынешний заместитель руководителя областного комитета по здравоохранению Филиппов Александр Геннадьевич. В общем, проголодал я тогда 18 дней, потом 8 дней выходил из голодания. Сбросил 12 кг. То, что увидел в клинике, удивляло. Туда брали людей со всякими болезнями, за исключением слабого сердца. В возрасте от 18 до 65 лет. За один раз можно и не вылечиться полностью, но чёткое, видимое, ощутимое облегчение гарантировано! Много людей там голодало по много раз вообще с неизлечимыми болезнями, например с болезнью Бехтерева. Они поступали туда почти недвижимые, на носилках, а после нескольких сеансов голодания руки и ноги начинали двигаться, функционировать, люди могли ходить, обслуживать себя. Большинство пациентов было с аллергиями, кожными зудами, псориазом, сильными мигренями.

При мне голодал в клинике человек с многолетним хроническим бронхитом. Голодал 21 день. Его лёгкие давно превратились в какую-то фабрику, вырабатывавшую отвратительную мокроту, которую он беспрерывно отхаркивал. И это продолжалось после начала голодания ещё 5 дней. А к концу голодания он уже успел забыть, как это у него было. Кстати, в клинике были и такие «чудаки», которым нравился не сам процесс, а последствия, наступавшие после курса голодания. В частности, был там мужчина 63 лет, железнодорожный рабочий, он проходил уже третий курс голодания. Своей осанкой он напоминал 20-летнего атлета. Между прочим, любил поесть, выпить, покурить, но когда голодал, не было пациента дисциплинированнее. Он говорил, что после голодания в процессе самообновления тканей ощущает прилив энергии и радость жизни. Это состояние он любит больше всего в жизни.

Сам профессор Николаев тоже неоднократно голодал по своей методике, кроме того, был убеждённым вегетарианцем, ел только молочно-растительную пищу. В 1994 году ему было 89 лет, и он в своё отделение на 7-й этаж по высоченным лестничным пролётам (здание это старой постройки) ходил только пешком, без лифта, быстро и легко. Из жизни профессор ушёл недавно, в возрасте далеко за 90 лет. Его дело продолжает ученик – профессор Миронов Валерий Александрович.

Если вкратце, то сам процесс голодания в клинике проходит так. В первый день выпиваешь стакан слабительного, а вечером клизма, чтоб очистить кишечник. Каждый день надо выпить не менее 1 л тёплой воды и сделать клизмы утром и вечером. Ежедневно обязательные занятия лечебной гимнастикой под руководством инструктора, к этому ещё делают массаж первую неделю. Очень желательно побольше гулять, рядом с клиникой прекрасный лесопарк Кузьминки. Чувство голода полностью исчезает на 3-й день. На 6-й, 7-й день начинается криз. Ощущения как при морской болезни, постоянное чувство лёгкой тошноты, но ночью оно проходит, сон нормален. Это состояние надо перетерпеть. После него на 9-й, 10-й день организм полностью переходит на внутреннее питание, и пару дней ощущаешь подъём сил, отличное самочувствие и даже сильный сексуальный аппетит, почти как у подростка! С этого момента клизмы делаются только раз в сутки, по вечерам. Потом всё успокаивается, голодание идёт ровно, просто с каждым днём делаешься несколько слабее. Затем начинается ответственное время – выход из голодания. В первый день выпиваешь полстакана разбавленного яблочного сока, во второй – стакан сока и немного печёного яблока, и так по нарастающей, пока не начинаешь полноценно есть завтрак, обед и ужин, но вся еда — молочно-растительная, без соли и сахара. В этот период ходить надо осторожно, возможны головокружения. А главная задача – чтобы на пятый день прошёл первый стул самостоятельно, без помощи клизмы. Если это произошло, то выпишут, когда пройдёт половина срока, который провёл до начала восстановления в голоде.

Читать еще:  Заговор от аппетита чтобы похудеть

Моё первое голодание прошло строго по плану, без срывов. Сразу после него я начал усиленные физкультурные занятия. Результаты меня ошеломили! В первые два месяца восстановил всё, что умел на турнике и брусьях в армии. Затем начал отжиматься на кулаках, как каратисты, и достиг того, что смог отжаться в быстром темпе 120 раз кряду, чего не мог даже в молодости. Надо заметить, что офицер американского спецназа должен на «отлично» таким манером отжаться 50 раз. У меня резко улучшилась внешность. Несколько раз рискнул посетить вечером молодёжные дискотеки, так ведь за своего принимали, давали лет 26, не более, а мне уже 44 было.

В 1998 году я повторил голодание в медицинском центре, где и сейчас работаю. Центр перед этим послал к Николаеву двух врачей на стажировку, вот они мною и занимались потом. Отголодал уже 20 дней, а сбросил не 12 кг, как в прошлый раз, а всего 8 кг. Организм был уже тренированный! Моё голодание снимало местное ТВ, а потом засняло меня через пару месяцев после выхода, я опять резко помолодел и очень хорошо смотрелся среди молодых людей от 25 до 30 лет. Впрочем, этот эффект известен уже давно и широко. В Альпах Австрии и особенно Швейцарии есть санатории, где регулярно голодают звёзды западных экранов и вообще очень богатые люди. Бывший канцлер Германии Коль раз в год проходит курс семидневного голодания в Австрии. А кинорежиссёр Андрей Михалков-Кончаловский ежегодно голодает по 10 дней в швейцарском санатории. Недавно туда начал ездить и Никита Михалков. День голодания там стоит 2000 долл. И уже почти все забыли, что в Москве в клинической больнице №68, в отделении профессора Николаева можно проделать то же самое, да ещё на более высоком уровне, причём, если ты больной, то бесплатно, по путёвке Минздрава, а если здоров, то за мизерные деньги! Нет пророка в своём Отечестве!

На фотографиях я на 20-й день моего голодания и после восстановления (фото с сыном, мне 45 лет, сыну 16).

7 звезд, которые придерживаются принципа интервального голодания

Интервальное голодание (фастинг-диета) – принцип питания, в основе которого лежит отказ от пищи в течение нескольких часов, например, практикуют вариант 16/8. 16 часов – время голодания, (включает и ночной отдых), а 8 часов можно питаться чем угодно, но в пределах нормы калорий. Эта диета появилась сравнительно недавно, но в 2021 году продолжает набирать популярность среди знаменитостей и обычных людей.

В материале 24СМИ – российские и зарубежные звезды на интервальном голодании.

1. Екатерина Андреева

Телеведущая Екатерина Андреева придерживается фастинг-диеты и принципов ЗОЖ. Она не ест в течение 16 часов, а завтрак у нее – самый любимый прием пищи. Обычный режим питания Андреевой выглядит так: в 11:00 – завтрак, в 15:00 – обед, в 19:00 – ужин. Иногда приемы пищи сдвигаются. Во время отдыха и путешествий ведущая иногда нарушает этот график, но в рабочее время строго соблюдает, чтобы поддерживать хорошую форму.

2. Филипп Киркоров

Среди российских звезд на интервальном голодании – «поп-король» Филипп Киркоров. Причина похудения знаменитости в том, что он практикует модную диету с 2019 года. Поклонники и журналисты отметили положительные изменения в фигуре звезды, и Филипп Бедросович поделился своим секретом. Дело в том, что артист не ест после 6 вечера и до 12 часов следующего дня. Также Киркоров отказался от сладостей и газированных напитков, чтобы «держать форму».

3. Юлия Меньшова

Актриса и телеведущая Юлия Меньшова рассказала в интервью о своих принципах питания, которые помогают ей сохранять стройность и красоту на протяжении долгих лет. Знаменитость питается 1 раз в день, утром – только кофе с молоком, а после 15:00 – полноценный обед. Меньшова уверяет, что это особенность ее организма, и призывает поклонников не повторять ее «экспериментов».

4. Анна Седокова

Певица, дизайнер и актриса Анна Седокова также входит в число звезд на интервальном голодании. Знаменитость на своей странице в «Инстаграме» рассказала, что всегда любила вкусно поесть и не придерживалась диеты. Однако после рождения детей столкнулась с проблемой лишнего веса. Тогда Анна открыла для себя эту «чудесную диету». Седокова отметила, что чувствует себя свободнее и счастливее.

5. Дженнифер Энистон

Среди голливудских звезд на интервальном голодании – актриса Дженнифер Энистон. В интервью знаменитость рассказала, что придерживается системы питания 16/8. Вместо завтрака Дженнифер пьет кофе или смузи и утверждает, что заметна разница в самочувствии, если не есть 16 часов подряд.

6. Крис Прэтт

Попробовал модный способ питания и актер Крис Прэтт. Знаменитость считает, что благодаря диете ему удалось сбросить лишние килограммы. Звезда фильмов «Мир юрского периода», «Пассажиры» и «Стражи Галактики» не ест до 12 дня, на завтрак пьет кофе с овсяным молоком. Также обязательны физические нагрузки, чтобы поддерживать мышцы в тонусе.

7. Холли Берри

Отлично выглядеть голливудской звезде на интервальном голодании Холли Берри помогает не только диета. В ее расписании присутствуют обязательные утренние тренировки. Также Холли говорит, что слегка изменила правила и после пробуждения пьет кофе со сливочным или кокосовым маслом, а перед тренировкой – сок или смузи с минимальным содержанием калорий.

Стоит отметить, что этот способ питания подходит не всем. Если имеются проблемы с пищеварением или болезни ЖКТ, проконсультируйтесь с врачом.

Похудеть… Да легко! Как это делали звезды кино, эстрады и ТВ

Самый известный способ держать себя в форме дала когда-то Майя Плисецкая. «Не жрать!» — говорила балерина, которая в 75 лет еще выходила на сцену и до конца жизни сохраняла прекрасную фигуру. АиФ.ru собрал рецепты похудения от нынешних звезд.

Читать еще:  Жирная сметана при похудении

Почти каждая женщина хоть раз в жизни мечтала сбросить пару-тройку килограммов. Некоторые приводят себя в порядок к Новому году, свадьбе или летнему отпуску. Иные перманентно на диете. В последнее время страсть избавиться от балласта охватила и мужчин. К сожалению, большинство известных людей категорически отрицают, что прибегали к резекции желудка, пластическим операциям и другим кардинальным мерам, способствующим уменьшению объемов. Что ж, действие (или бездействие) звездных секретов каждый может проверить на себе.

Алла Пугачева

И вдруг — просто резкие перемены в облике! Говорили, что Пугачева избавилась от лишних 20 (или даже 50) кг. Она стала выглядеть едва ли не ровесницей мужа Максима Галкина, который годится ей в сыновья. Да и ради детей-двойняшек хотелось иметь в здоровом теле здоровый дух. Мотивация, конечно, важный момент. И все-таки… Как достичь таких сногсшибательных результатов?!

Поползли слухи, что не обошлось без операций. Как пластических, так и на желудке. Впрочем, досужие разговоры звезду эстрады давно не волнуют. В шутку она рассказывала, что выбросила холодильник. Как будто всерьез убеждала, что похудение — это всего лишь «побочка» лекарства от диабета. Но в Сети можно найти и такие рецепты Пугачевой для похудения: строгий режим дня, бессолевая диета, отказ от хлеба, сладкого, сдобного и еды на ночь (ложиться при этом не позже 23:00). Плюс ко всему — разгрузочные овощной, фруктовый или гречневый день. А вот сельдерей, петрушку и огурцы Алла Борисовна может есть без ограничения. Часто заправляя их кефиром.

Ирина Пегова

Тоже изрядно постройнела. И у нее вроде бы не обошлось без серьезной мотивации. Поговаривают, давно разведенная актриса наконец влюбилась. Результат: за 10 недель — минус 27 кг. А ведь раньше она на каких только диетах не сидела! И ничего не помогало. Пришлось самой писать для себя правила. Ну и выполнять, конечно. До завтрака выпивать 2-3 стакана воды. Объем еды за раз — не больше размера кулачка. Есть медленно, тщательно пережевывая пищу. Чаще пить простую воду. А вот от чая и кофе лучше отказаться, чтобы не было соблазна присовокупить к напитку десерт.

Анна Михалкова

Избавилась от 16 кг. Причем вскоре после рождения третьего ребенка. Сама актриса призналась, что процесс похудения начала еще до беременности, чтобы в этот непростой для женщины период не набрать лишний вес. Жирное, жареное, соленое, мучное, сладкое — все это теперь пролетает мимо тарелок актрисы. В день — 3 приема пищи по часам плюс пара фруктовых перекусов. Причем на один день — один вид фруктов. После 15:00 — только низкокалорийные продукты. К правильному питанию добавлены физические нагрузки. А после родов Анна стала еще и бегать по утрам.

Пелагея

Александр Семчев

Ничего себе!? Актер Александр Семчев похудел на 100 кг pic.twitter.com/pvEQpFN5C4

Освободился от балласта в 40 кг, потом сбросил еще 30. И продолжает работать над собой. Актер не прибегал к голоданию, лекарствам, резекции и пластике. «Надо просто прекращать жрать все подряд — вот и вся диета», — делился он. Для этого неплохо было бы обладать силой воли. У Семчева она, видно, есть. Иначе не записался бы он в 50 лет впервые в жизни в фитнес-клуб.

Да, со 190 кг похудеть непросто (резкие изменения даже отрицательно сказались на самочувствии). Для организма — ого-го какая нагрузка! В результате изучения разных методик актер вынужден был отказаться от сладкого, жареного и алкогольного. Сократил объемы соусов и масел. Старается есть больше мяса и рыбы с овощами, фруктов. При этом основными способами приготовления блюд стали варка, запекание и тушение.

Максим Матвеев

Надежда Бабкина

Татьяна Буланова

Лайма Вайкуле

1-3-й дни — только рис, без масла и соли. Разрешается лишь немного соевого соуса с приправами. 4-6-й дни — нежирное куриное мясо (окорочка в другой раз!). 7-9-й дни — только яблоки.

Вдобавок к жесткой еде Лайма может устроить себе еще и день голодания.

Анжелика Варум

Лариса Долина

Главный продукт — свежий кефир 1% жирности недолгого хранения. В течение пяти дней его пьют по пол-литра. В понедельник добавляя к нему 400 г варенного в мундире картофеля, во вторник — 200 г 10%-ной сметаны, в среду — 250 г обезжиренного творога, в четверг — полкило вареного или запеченного куриного филе без соли и масла, в пятницу — килограмм кислых яблок или 0,5 кг моркови (можно запечь, сделать сок или пюре). В субботу программа меняется: на весь день — 1 литр кефира той же жирности. А в воскресенье — только вода без газа (добавить в нее несколько кусочков огурца, лимона или имбиря не возбраняется). Сколько влезет! Кроме перечисленных продуктов — ничего более! Разве что за полчаса до завтрака разрешается съедать столовую ложку столовых отрубей. Ну и физические нагрузки, конечно. Куда ж без них?

5-6 приемов пищи, последний — не позже 18.00. Эффективно. Но тяжело. И не всем подойдет — есть противопоказания.

Юрий Стоянов

— Очевидно, что для меня это было уже просто необходимо, — признался мне в интервью Юрий Николаевич. — Или что? Опять мне теток 60 размера играть? Хочется же быть разным. Да и гримерам надо было помочь: все-таки найти костюм 62-го размера сложнее, чем 54-го. Тем более что костюмов надо много.

Про вкусное жареное пришлось забыть совсем. Порции значительно уменьшить. А вот есть — не три, а обязательно пять раз в день.

— Есть еще хороший психологический момент, — добавляет Стоянов. — Чтобы похудеть, надо взвешиваться. Два раза в день. Весы — это твоя совесть. Совесть, лежащая на полу. Под ногами…

Ко всем рецептам и советам стоит добавить, пожалуй, только одно: если вы хотите начать новую жизнь и решили сесть на серьезную диету, проконсультируйтесь с врачом. Не занимайтесь самолечением!

Имеются противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector