Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Жить здорово напиток для похудения

Особенности диеты для похудения Елены Малышевой в домашних условиях


Диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях подразумевает полное изменение своего рациона навсегда. Но так можно будет не только сбросить вес в течение нескольких месяцев, но и восстановить здоровье. Впрочем, если нужно только похудеть, то системы этого вида нужно придерживаться всего около тридцати дней.

Такой вид диеты идеально подходит именно для соблюдения в домашних условиях, но, нельзя забывать о мотивации. Психологический настрой должен быть правильным и здоровым, в этом заключается уже половина успеха. Перед тем, как начать худеть, Елена Малышева советуют прислушаться к своему организму и даже поговорить с ним.
Она утверждает, что нужно постараться объяснить телу, что начинается не голодовка, а курс на оздоровление и на приведение себя в форму. Ограничения в этой системе питания, конечно же, есть и их нужно строго соблюдать. Выдержать такую диету сможет только дисциплинированный и целеустремленный человек.

Бесплатное описание диеты Елены Малышевой для похудения в домашних условиях:
• Питаться нужно минимум пять раз в день, в идеале – через каждые три часа. За это время организм уже успевает переварить предыдущий объем пищи. Перекусы обязательно, это должны быть фрукты или орешки;
• На ночь нужно выпивать 0,2 литра кефира низкой жирности, но не совсем обезжиренного;
• Голодать Елена Малышева строго запрещает, потому что, из-за этого нарушается работа ЖКТ. Если отказываться от еды, то это сильно сказывается на печени. Плюс к этому, начинают аккумулироваться жиры;
• Калорийность рациона каждый день для женщин должна быть не более 1200 ккал, а для мужчин – не более 1500 ккал. Это тот минимум, который требуется организму для нормального поддержания всех функций;
• Каждая порция еды не должна превышать 0,2 кг. Можно ориентироваться на свою ладошку: еды должно быть в тарелке столько, чтобы она могла уместиться в ладонь. В такой ситуации получится не переедать;
• Эта система питания распространяется бесплатно, хотя, многие предприимчивые граждане умудрились продавать ее. Но коробка — это лишь набор продуктов на десять дней диеты;

Что учитывать при соблюдении диеты

Диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях: скачать эти рекомендации из материала вы сможете без проблем, а потом активно использовать их в своих оздоровительных целях. Покупать следует только качественные и свежие продукты. Обратите внимание на похудение для ленивых: всего 1 стаканчик утром минус 2 кг в день.

Обязательное условие по диете Малышевой – это пить много для нормализации обмена веществ, для очистки организма от шлаков, от токсинов. Вода является ценным даром природы, который, кроме уже описанных плюсов, работает на омоложение организма. После пробуждения нужно сразу же выпивать стакан воды, затем, через полчаса, можно садиться кушать.

От жиров, не важно, растительные они или животные, отказаться нужно будет полностью. Также под запретом в рамках такого питания является соль и сахар, алкоголь, рис, фрукты с большим количеством сахара, овощи с большим количеством углеводов.

Примерное меню

Если решено соблюдать диету Елены Малышевой для похудения в домашних условиях, следует составить примерное меню. В течение дня нужно кушать разнообразные продукты. День лучше всего начинать с овсянки, приготовленной на воде. Разбавить кашу можно медом или свежими ягодами.

На обед можно смело готовить отварную птицу или говядину. Важно, чтобы мясо было постным и не жирным. Дополнить кусочек вареного мяса можно овощными салатами, листьями салата или просто свежей зеленью. Для ужина идеально подходит отварная, тушенная или приготовленная в духовке рыба без масла с овощами. Можно делать тыкву по-корейски.

Так что, практически все продукты доступны, за исключением тех, которые были перечислены как запретные: соль и сахар, все жирное (как растительные, так и животные жиры), алкоголь. Если придерживаться диеты Елены Малышевой для похудения в домашних условиях, то можно будет в короткие сроки похудеть и поправить свое состояние здоровья.

Огромным плюсом является то, что цена такой диеты не завышенная. Она формируется лишь из вашей продуктовой корзины: что именно вы решите готовить себе на неделе по описанному возможному рациону. Вес уходит быстро, а если стараться так питаться постоянно, то вес вряд ли вернется. И это является огромнейшим плюсом именно такого способа питания, который уже не первый год популяризирует среди населения красавица и умница Елена Малышева.

Напитки для похудения: что пить, чтобы сбросить вес

Если с рецептами блюд для той или иной диеты все более-менее ясно, то вот выбор напитков для похудения на первый взгляд всегда кажется сложным. А в действительности выбор есть, и он весьма разнообразный!

Читать еще:  Илья носков похудел почему

Напитков для похудения, усиливающих действие диет, немало. Мы расскажем о самых эффективных из тех, что можно приготовить самостоятельно в домашних условиях.

Что и как пить для похудения

Напитки для похудения играют не менее важную роль, чем еда. Особенно в рамках той или иной диеты. Иначе говоря, верно подобранные напитки будут активно помогать вам худеть и обретать желанные формы, и наоборот — бездумное употребление в течение дня абы-каких жидкостей может свести на нет буквально любую, даже самую эффективную, диету…

Итак, существуют несколько универсальных правил, касающихся употребления напитков для похудения во время почти любой диеты (за исключением тех, что сами по себе основаны на жидкостях — так называемые питьевые диеты на чае, соках, молоке, бульонах и проч.). Вот некоторые из них:

в день необходимо выпивать не менее 1,5-2 л жидкости, как минимум половину этого объема должна составлять чистая вода;

первый стакан чистой воды нужно выпить не вставая с постели, едва только вы проснулись — он поможет «умыться изнутри», смыть образовавшиеся за ночь токсины, и «разбудить» пищеварительную систему, подготовив ее к завтраку;

почти любая диета допускает употребление зеленого чая и кофе — однако без сахара, молока или каких либо других добавок;

как правило, диетологи советуют употреблять жидкость за полчаса до еды, и не раньше чем через час — после еды;

при белковых диетах в качестве напитка можно употреблять специальные протеиновые коктейли (продаются в магазинах спортивного питания) — с одной стороны они покрывают некоторую часть необходимой ежедневной нормы белка, с другой — утоляют жажду;

последний ежедневный прием жидкости должен состояться за 2-3 часа до сна — иначе возникает реальный риск отеков.

Но кроме традиционных напитков — например, чая (польза которого для похудения доказана давно), кофе или чистой воды, существуют и другие, специальные рецепты, отвечающие на вопрос что пить для похудения.

Напитки для похудения: рецепты, проверенные временем

Вода на основе лайма, лимона и огурца

Ингредиенты: 2-2,5 л чистой воды без газа, 1 лайм, 1 крупный лимон, 1 средний огурец, корень имбиря (можно сразу купить тертый порошок), 2-3 пучка свежей мяты.

Приготовление (с вечера): В емкость налить всю необходимую воду. Натереть на мелкой терке корень имбиря (или взять 1-2 ч.л. порошка имбиря), порезать тонкими дольками лимон и лайм — добавить все эти ингредиенты в воду. Также почти прозрачными кружками нужно порезать огурец и добавить его в общую емкость с водой. В финале — добавляем мяту. Затем емкость с лимонадом помещаем в прохладное место на всю ночь. Весь получившийся объем этого напитка для похудения необходимо выпивать в течение последующего дня, а с вечера — готовить новую порцию на следующий день.

Имбирный напиток для похудения

Ингредиенты: Корень имбиря (примерно 7-10 см), веточка мяты, 1 лимон, по желанию — мед, ароматные специи, зеленый чай.

Приготовление: Основная ошибка при приготовлении имбирных напитков для похудения — кипячение и варка. Увы, но при температуре кипения имбирь отчасти теряет свои полезные свойства усиливать метаболизм и ускорять обмен веществ. Поэтому сценарий приготовления имбирных напитков для похудения должен быть таким: для начала вскипятите чайник. И пока вода в чайнике слегка остывает, имбирь нужно натереть на мелкой терке и положить в термоустойчивую емкость. Туда же выжать сок 1 лимона. Добавить мяту и специи. Когда же вода чуть-чуть остынет, ею можно залить полученную смесь. При желании — можно добавить пакетик зеленого чая. Закройте емкость крышкой, накройте полотенцем и дайте настояться. Пить можно как в холодном, так и в теплом виде.

Лимонно-медовый напиток для похудения

Ингредиенты: 1,5 л воды, 6-7 лимонов, 40-50 г меда

Приготовление: В воду комнатной температуры добавить сок лимонов и мед, тщательно перемешать. Пить в течение всего дня. Нередко этот лимонад используют не только как вспомогательный напиток для похудения во время диеты, но и как отдельную питьевую диету. Такая диета длится всего 1-2 дня, но относится к разряду строгих — ведь помимо лимонада ничего больше употреблять в пищу в эти дни нельзя.

Пряный чай масала, ускоряющий обмен веществ

Ингредиенты (объем напитка — на день): 1,5 л молока (0,5 % жирности), 1 л воды, 4-5 ст.л. листового черного чая, при желании — 2 ч.л. меда, 200 г свежего имбиря, 5-7 горошин перца, несколько гвоздичек, щепотка мускатного ореха, 5 палочек корицы (можно использовать 1 ст. л. порошка корицы), при желании — палочка ванили.

Читать еще:  Имбирь вредный для похудения

Приготовление: Вскипятите воду, затем убавьте огонь. На мелкой терке натрите имбирь, палочки корицы разломайте на кусочки. Добавьте эти и другие специи в воду (температура должна быть немного ниже температуры кипения). Спустя 2-3 минуты медленно введите в воду молоко, затем — положите черный чай. Через 5-7 минут огонь можно выключить вовсе, но чай еще необходимо настоять в течение 10—15 минут. Перед употреблением удобно сначала процедить чай.

А какие напитки для похудения знаете и любите вы?

Напиток для похудения (домашние рецепты)

Домашние напитки для похудения удобны тем, что их рецепты просты, а ингредиенты можно купить в любом продуктовом магазине, если на кухне их не оказалось. Единственное, о чем стоит помнить – не ждите мгновенного результата. Каким бы из ниже перечисленных рецептов вы ни воспользовались, результат будет только при регулярном, систематическом применении.

Напиток для похудения сасси

Вода Сасси больше известна как «вода для плоского живота». Во всяком случае, её «изобретатель» Синтия Сасс продвигает этот напиток именно с таким акцентом. Однако, рецептура этого напитка для похудения такова, что

  • Ускоряется метаболизм
  • Успокаивается ЖКТ
  • Выводится лишняя жидкость из организма
  • Укрепляется иммунитет

Рецепт воды Сасси

  • Непосредственно вода (очищенная, негазированная) – 2 литра
  • 1 лимон (тщательно вымытый, нарезанный тонкими кольцами вместе с цедрой)
  • 1 огурец (тщательно вымытый, неочищенный, нарезанный такими же тонкими колечками)
  • 1-2 чайные ложки имбиря тёртого или нарезанного (обязательно свежего)
  • 10-15 листочков свежей перечной мяты

Все ингредиенты необходимо добавить в воду и поставить настаиваться в холодильник. В идеальном варианте – на ночь. Употреблять в течении дня. А перед сном снова приготовить воду. Подсластить воду Сасси можно, разве что, мёдом. Кстати, употребляя регулярно воду Сасси, вы убьёте сразу несколько зайцев. Помимо того, что этот напиток поможет вам похудеть и поддерживать на уровне иммунитет, вы будете регулярно выпивать эти обязательные 2 литра воды, о которых так часто говорят врачи. В частности, мы говорили об этом в статье «напитки и продукты для сердца»

Напиток для похудения с корицей и медом

Некоторые полезные продукты становятся вдвойне полезными в сочетании с другими продуктами. В частности, корица и мед вместе, действительно, помогут достичь визуально заметного результата. Объёмы уйдут, если регулярно выпивать полстакана настоя корицы с медом натощак утром и непосредственно перед сном.

Рецепт медового напитка с корицей для похудения прост:

Половину чайной ложки корицы следует залить стаканом кипятка и оставить настаиваться минут на 20-30. Когда вода станет тёплой, добавить чайную ложку мёда (в горячей воде большинство биологически активных веществ меда разрушаются).

Перед сном выпивать именно тёплый настой. Кроме всего прочего, теплые напитки перед сном оказывают и успокаивающее действие. А утром – холодный, ну или комнатной температуры. Основные правила:

  • Напиток для похудения с корицей и медом ночь должен простоять в холодильнике
  • Соотношение корицы и меда должно быть 1:2 (один к двум). Т.е. на одну часть корицы, две части мёда. Вы можете увеличить количество корицы и меда, но пропорционально.

Напиток для похудения получится, очень вкусным, и поверить в его жиросжигающие свойства сложно. Однако, секрет здесь, большей частью в корице. Кора коричника (корица) способствует расходу глюкозы в качестве энергии, а не отложению её в виде жира. Подробнее об этом мы писали в статье «польза корицы».

Вместе же с мёдом корица очищает пищеварительный тракт, выводя вредные бактерии, грибки и токсины. Если проще, то напиток для похудения с корицей полезен и для печени, и для иммунитета. Кроме того, благодаря своим аромо-качетсвам, подарит вам прекрасное настроение.

Пуэр – чайный напиток для похудения номер один

Лечебные свойства пуэра признаны во всем мире. Исследования этого сорта чая полномасштабно проводились в Европе еще в прошлом веке. И кроме того, что французские ученые доказали способность пуэра снижать уровень холестерина в крови, пуэр способен

  • Избавлять от застойных явлений в ЖКТ
  • Ускорять работу кишечника
  • Способствовать процессу пищеварения
  • Выводить из организма шлаки
  • Выводить из организма излишки жидкости
  • Нормализовать обменные процессы (в т.ч. внутриклеточные)

И это только то, что связанно непосредственно с процессом похудения. В общем же, пуэр обладает свойствами полезными, практически для каждой системы организма, и не без основания называется чаем стройности и красоты, а в некоторых провинциях Китая и чаем вечной молодости.

Однако, пуэр обладает определенным привкусом, который понравиться может далеко не каждому. Лично мне, вкус пуэра, мягко говоря, не очень приятен. Однако если добавить в него той же самой корицы или имбиря, то его неприятный привкус начинает приобретать весьма изысканные оттенки.

Читать еще:  Имбирь для похудения калории

И в этих коктейлях есть свои плюсы. К примеру, имбирный напиток для похудения всегда и однозначно полезен для иммунитета и метаболизма, что связано с полезными свойствами имбиря. И не важно, добавите вы имбирь просто в чай, или в воду Сасси. Домашний напиток для похудения тем и привлекателен, что вы полностью контролируете состав. И в отличие от многих спортивных жиросжигателей, вы на 100% уверены, что в составе нет никакой химии.

Но не стоит забывать, что процесс похудения не может длиться вечно исключительно на попивании приятного напитка. Без физической нагрузки процесс очень скоро встанет, и сдвинуть его с мертвой точки, не сдвинув свою пятую с дивана, не получится.

Напитки для похудения: не желаете узнать, о чем речь?

Есть мало, пить много – как-то так выглядит одно из «золотых правил» для тех, кто придерживается диеты. Много написано о полезных свойствах кефира, этот напиток – must have всех худеющих. Да, еще минеральная вода без газа тоже часто упоминается. Но неужели это все, что можно и нужно пить во время диеты? Оказывается, нет. Выяснилось, что предпочтительнее пить напитки зеленые, ну, или почти такие по цвету.

Хотите подробностей? Тогда данный материал будет вам полезен.

Напитки для похудения: что это может быть?

Помните, всего каких-то пару месяцев тому всемирная паутина буквально взрывалась сообщениями об уникальном эффекте чудо-напитка из необжаренных кофейных зерен? «Лицом» PR-проекта выступала тогда Светлана Пермякова. Время прошло, сообщений поубавилось. Спрашивается, почему? Неужели напиток из зеленого кофе для похудения неэффективен и почему медики так мало комментируют информацию по этой теме?

Изучив вопрос внимательно, я пришла к следующим выводам.

1. Хлорогеновая кислота, дубильные вещества и некоторые другие компоненты (кальций, хром, ванадий), содержащиеся в зеленых кофейных зернах, способствуют ускорению метаболизма, блокируют всасывание глюкозы, из-за чего собственно и происходит похудение.

2. Если пить зеленый кофе по три чашки в день в течение недели, умеренно питаться и не забывать о простейшей зарядке, то в итоге можно сбросить до 5 килограмм (судя по отзывам). Да, пишут также, что и аппетит пропадает, но гарантии того, что подобные утверждения правдивы – нет.

3. Вкусовые качества напитка улучшатся, а результат будет еще приятнее, если основной компонент смешивать с имбирем, травами, цикорием.

Зеленый кофе не рекомендуется аллергикам, гипертоникам и людям, страдающим заболеваниями сердца, а также тем, у кого нарушен обмен веществ.

Официально продукт признан безвредным, продается в аптеках. Вот, посмотрела даже цену: упаковка из 18 пакетиков стоит чуть больше 20 долл.

Этот зеленый напиток для эффективного похудения вы не купите ни в аптеке, ни в магазине, но он действительно полезен тем, кто соблюдает диету. И вообще, овощные соки рекомендуется употреблять всем для поддержания тонуса и иммунной системы.

Свежевыжатый сок из кабачка обладает следующими свойствами:

  • выступает в качестве мочегонного средства;
  • благотворно влияет на кишечник;
  • препятствует накоплению в организме холестерина и лишних жиров.

Суточная норма потребления составляет 250 мл, но это не значит, что нужно просто выпивать стакан в день. Можно приготовить очень полезный микс, смешав, например кабачковый сок с тыквенным или яблочным.

Напиток не рекомендуется употреблять в период обострения гастрита, язвы, а также при других заболеваниях ЖКТ.

Диетологи шутят, говоря о том, что зеленый чай для похудения эффективен только в том случае, если листья растения собирать самостоятельно. Однако при этом настоятельно рекомендуют пить именно этот напиток почаще и побольше. Так почему же? Потому, что китайский зеленый чай оказывает общее благоприятное действие на организм: бактерицидное, тонизирующее, укрепляющее.

А теперь немного конкретики именно по интересующей нас теме.

1. В таком полезном напитке из чая для похудения содержится микроэлемент, понижающий содержание холестерина в крови, а теин и другие полезные вещества ускоряют обмен веществ, способствуют выделению желудочного сока и жирорасщеплению.

2. Зеленый чай стимулирует мочеиспускание, помогает справиться с любой интоксикацией.

Кстати, правильно заваривать его нужно не кипятком, а остуженной до 80о водой. Есть еще один важный нюанс: данный вид чая стимулирует аппетит, лично мне всегда хочется «закусить» кусочком вкусной шоколадки. Получается, что он подходит только для сильных духом, иначе вся диета насмарку.

Вот такой получился любопытный обзор. А что вы пьете, когда худеете?
Автор статьи by Asiya

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector