Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Жить здоровье с малышевой похудение

Жить здоровье с малышевой похудение

Содержание статьи:

  1. Введение
  2. Принципы диеты Малышевой Елены
  3. Что можно употреблять
  4. Что исключить из рациона
  5. Лучшие продукты диеты Малышевой Елены
  6. Как спланировать ежедневное меню
  7. Польза для здоровья
  8. Побочные эффекты
  9. Выводы

Введение

О знаменитой диете Елены Малышевой не слышал, вероятно, лишь тот, кто вообще никогда ничего не слышал о лишнем весе, правильном питании и способах похудения. Несколько лет наглядного снижения веса группами добровольцев из разных городов России в эфире главного телеканала страны, подробные отчеты и рекламные ролики на официальных сайтах доктора медицинских наук Елены Васильевны Малышевой и программы «Жить здорово», восторженные отзывы похудевших в тематических чатах.

Все это не может не привлекать внимания любого, кто хоть чуть-чуть заботится о красоте и здоровье. Но есть и негативная сторона популярности – появление в сети сотен псевдодиет и предложений ежедневного меню, ничего общего не имеющих с реальными разработками доктора, но публикующихся под тем же брендом, зачастую они приводят к противоположным результатам. Цель данной статьи – ознакомить читателя с реальными правилами пищевого поведения, легшими в основу диеты Малышевой Елены, помочь составить приблизительный ежедневный рацион и ответить на самые распространенные вопросы о принципах диеты.

Принципы диеты Малышевой Елены

Диета Елены Малышевой основана не на предложении чего-то нового и экстраординарного, а на тщательном анализе существующих методик похудения и структурировании общеизвестных постулатов правильного питания. Можно зайти на сайт Елены Васильевны, пройти тесты и купить набор продуктов на определенный срок похудения. (Кстати, наборы для женщин и мужчин различаются и по цене, и по содержанию). А можно внимательно ознакомиться с рекомендациями доктора и составить рацион самостоятельно, продукты доступны и по представлению в торговых сетях, и по стоимости. Диета требует четкого подсчета калорийности блюд (не более 1200 килокалорий в день), максимального ограничения легких (быстрых) углеводов и сбалансированного употребления белков, жиров и медленных углеводов. Рассчитана диета на длительный срок, минимум – один месяц, в течение которого, кроме предложенного рациона, два-три разгрузочных дня.

Один из наиболее часто задаваемых вопросов: сколько можно сбросить килограммов во время диеты. Столько, сколько вам необходимо. Все зависит от вашего первоначального веса (чем он больше, тем быстрее уходят килограммы) и длительности курса.

Основные постулаты диеты Елены Малышевой.

  1. Не пугайте организм голодом. Резкий отказ от потребления пищи (или максимальное сокращение ее объемов) – стресс для организма. Напуганный возможным повторением, наш организм начинает «вытягивать» жиры для своих кладовых даже, как говориться, «из огурца». И тогда реальностью становится утверждение: «Я полнею даже от воды». Главный постулат диеты Малышевой: худеть необходимо сыто и радостно. Минимум – три приема пищи в день, а лучше – 4-5. Во-первых, переваривая пищу, организм тратит силы, следовательно, активизируется обмен веществ. Во-вторых, чем чаще вы едите, тем труднее чувству голода одолеть разум и заставить переедать.
  2. Не забудьте подсчитывать калории. Это обязательное правило. Во-первых, подсчет калорий дисциплинирует, заставляет серьезнее и ответственнее относиться в работе (а похудение – это работа, требующая постановки целей и определенных усилий для их выполнения). Во-вторых, подсчет калорий помогает тщательно анализировать ошибки своего пищевого поведения и не допускать их в дальнейшем. Подавляющее большинство респондентов, вступающих в группы похудения, отмечали, что одним из главных потрясений в первые дни эксперимента было осознание, как много калорий они потребляли когда, казалось бы, «ничего не ели». На ходу перекушенная конфетка, сладкий напиток с печенюшкой, пирожок в перерыв – приходишь с работы голодный, а количество потребленных калорий – чуть ли не вся дневная норма. Согласно диете Малышевой, в фазе активного похудения женщины должны потреблять не более 800 ккал, мужчины – не более 1000 ккал, для поддержания веса – 1200 и 1400 ккал соответственно.
  3. Помните: объем порции – не более стакана. Даже низкокалорийная и полезная капуста, если ее есть тазиками, приносит определенный вред: огромные порции растягивают желудок, и в дальнейшем он требует большого количества еды для заполнения, следовательно, насыщения. Поэтому женщине необходимо съедать не более 200 гр. «за присест», мужчине – не более 300. Конечно, 200 гр. овощей и 200 гр. салата с майонезом, как говорят в Одессе, «две большие разницы». Но здесь вступает в силу постулат № 2 о подсчете калорий.
  4. Простая негазированная вода – основной компонент диеты. По утверждению Елены Малышевой (да и не ее одной, а авторов практически всех диет), вода при снижении веса важнее, чем даже рацион питания. Во-первых, именно вода активизирует биохимические процессы, ответственные за расщепление жиров и снижение веса. Во-вторых, большой объем выпитой воды способствует нормализации работы кишечника, выводит из организма шлаки, токсины, балластовые жидкости и т.д. Причем именно простая вода: чай, кофе, напитки действуют иначе, порой, наоборот, откладываясь балластом в органах.
  5. Ограничьте потребление соли. Кроме отрицательного влияния на состояние суставов и мышц, именно соль задерживает в организме излишнюю жидкость и способствует возникновению внешних и внутренних отеков. Поэтому, если не можете полностью отказаться от соли, Малышева призывает максимально сократить ее потребление. В большинстве продуктов (особенно в овощах) достаточное количество собственной соли, не нужно добавлять извне.
  6. Еще одно ограничение – жиры животного происхождения. Рацион питания, разработанный Малышевой, практически избавлен от животных жиров. Во-первых, это существенно снижает количество калорий, организм вынужден пополнять недостачу из собственных запасов, что ведет к снижению веса. Во-вторых, это избавляет сосуды от «вредного» холестерина, что значительно снижает риск инфаркта и инсульта.
  7. Тщательно пережевывайте пищу. Е.Малышева утверждает, что каждая ложка пищи требует не менее 18 движений челюстью. Тогда организму легче полностью переработать пищу, а не отложить ее в ненужных местах. Кроме того, ученые доказали, что чувство насыщения приходит не ранее, чем через 20 минут после начала процесса приема пищи. Если вы «забрасываете» пищу без промедления, то до начала насыщения успеете смести все со стола.
  8. Оставьте место десертам. Несмотря на существенное снижение углеводов, диета Елены Малышевой предполагает употребление десертов. Во-первых, полный отказ от глюкозы негативно влияет на деятельность мозга. Во-вторых, не забываем о радостном похудении, а «вкусненькое» повышает настроение.
  9. Раз в неделю устраивайте разгрузочные монодни – ешьте один продукт и выпивайте много воды (например, рисовый, гречневый, кефирный и иные дни).
  10. Не забывайте о физических нагрузках. Не стоит преувеличивать значение физических нагрузок для похудения: без ограничения питания никакие нагрузки не помогут сбросить вес. Но для поддержания тонуса мышц, подтягивания обвисшего живота или растянувшейся кожи, да и просто для бодрого настроения физические упражнения необходимы. Но не переусердствуйте. Если вы не профессиональный спортсмен, достаточно спортивной ходьбы, плавания, аквааэробики, легкого бега или иных доступных нагрузок.
  11. Следите за работой желудочно-кишечного тракта. Сбой в работе ЖКТ – одно из наиболее часто встречающихся негативных явлений при смене пищевого поведения. Оно может проявляться в запорах или диарее, слабости, тошноте, высыпаниях на коже и проч. Возможно, выпиваемое количество воды не справляется с резким выбросом в кровь токсинов, образующихся в процессе расщепления внутреннего жира. Попробуйте увеличить количество выпиваемой воды или помогите организму фармацевтическими средствами. Например, Энтеросгель. Он абсорбирует вредные соединения и выводит их из организма, не задерживаясь на стенках кишечника. При этом полезная микрофлора и слизистые поверхности не страдают.
Читать еще:  Жиросжигающие крема для похудения

Диета Малышевой Елены рассчитана минимум на 24 дня, но для достижения стойкого варианта необходимо придерживаться диетического рациона хотя бы три месяца. Базисная платформа диеты Елены Малышевой:

  • ограничение суточной нормы калорийности;
  • употребление продуктов с низким гликемическим индексом;
  • ограничение быстрых углеводов и белков животного происхождения.

Елена Малышева вновь устроила скандал на Первом, назвав больных детей «кретинами» и «идиотами» (5 самых ее скандальных ВИДЕО)

Телеведущая «Первого канала» Елена Малышева, которая представляет на канале свою программу «Жить здорово», вновь стала причиной громкого скандала.

Ранее ее высказывания и «медицинские исследования» неоднократно становились причиной судебных исков к Первому каналу. Последний случай произошел в начале апреля, когда ведущая заявила, что «не существует такой медицинской специальности, как остеопатия», что вызвало резкую критику врачей этой специальности. А фрагменты из ее передач о мужской мастурбации, поиске точки G у женщин, обрезании полового члена и т.д. завораживают отсутствием каких-либо рамок (5 самых скандальных эфиров Малышевой).

На этот раз в эфире программы «Жить здорово» на Первом канале Малышева назвала больных детей «кретинами». Телеведущая предложила обсудить тему «Откуда берутся дети-кретины», заявив, что этот термин является медицинским и определяет степень умственной отсталости. Кроме того, в заставке программы было написано «Мой ребенок — идиот». Помимо этого, в эфире Малышева рассказывала о болезнях, которые могут вызвать слабоумие, приведя в пример гипотиреоз, галактоземию, фенилкетонурию.

Высказывание телеведущей вызвало резкую реакцию у общественных организаций, отмечает РИА «Новости». В частности, Ассоциация «Аутизм-регионы» посчитала недопустимым использование подобной лексики. «Это является нарушением прав, унижением достоинства и актом вербального насилия над людьми с ментальными нарушениями. Ассоциация «Аутизм — Регионы» выступает против использования дискриминирующих терминов, которые обозначают человека с интеллектуальной недостаточностью», — говорится в заявлении организации в Facebook.

Ассоциация также опубликовала заявление главного детского психиатра Москвы, руководителя Отделения клинико-патогенетических проблем детской и подростковой психиатрии НМИЦ ПН имени Сербского, доктора медицинских наук Анны Портновой, которая подчеркнула, что термины «кретин» и «идиот» не являются медицинскими, а для обозначения степени умственной отсталости во всем мире используется другая терминология. По мнению Портновой, редакция «Жить здорово» допустила «серьезный деонтологический промах, обидев детей с ментальными нарушениями и их родителей».

Тот самый эфир программы «Жить здорово» про «детей-кретинов»

5 самых скандальных эфиров Малышевой

«Самой авторитетной» в медицинской сфере телеведущей, доктору наук Елене Малышевой 58 лет. Уже 26 лет она учит россиян, как им быть здоровыми, сильными и молодыми.

Но больше Малышева известна не своей медицинской карьерой, а тем, что регулярно становится героиней скандалов и интернет-мемов.

Убийство крысы в эфире

12 января 2008 года Елена Малышева, будучи ведущей программы «Здоровье», рассказала зрителям про синдром Гийена-Барре. Это аутоиммунное заболевание, которое приводит к полному параличу и смерти. Она наглядно продемонстрировала зрителям симптомы заболевания с помощью эксперимента на крысе: в ее организм ввели кровь человека, страдающего синдром Гийена-Барре.

Читать еще:  Игла для похудения меню

Камера снимала, как крыса умирает — сначала у нее отказали задние ноги, затем передние, потом перестали сокращаться мышцы на мордочке и произошла остановка дыхания.

Зрители посчитали неэтичным показывать по телевидению этот фрагмент и пожаловались на Малышеву в прокуратуру. В итоге ведущей пришлось оправдываться: крысу якобы не убили, а усыпили с помощью наркоза.

Обрезание в прямом эфире

27 января 2011 года Елена Малышева рассказала по «Первому каналу» про преимущества обрезания. Для того, чтобы наглядно продемонстрировать процесс, она пригласила выйти «на сцену» женщину в кофточке с высоким горлом.

Гостья фактически сыграла роль мужского полового органа, а ворот ее свитера превратился в «крайнюю плоть». Малышева с помощью обычных ножниц провела процедуру «обрезания» — отрезала горло у свитера. Женщина была в шоке.

Песня про яички

В 2012 году в программе «Здоровье» прозвучала странная песня — два мужчины появились перед зрителями в костюмах яичек и стали петь про этот мужской орган.

Два добрых молодца, наряженных в костюм Мошонки, краснея от стыда и пряча глаза, доверительно пропели многомиллионной аудитории:
«Два крыла да с птичками.
Птичка в небо — вжик.
Если ты с яичками,
Значит, ты мужик. »

Эти слова неизвестного автора были положены на музыку Андрея Эшпая к песне «Мы с тобой два берега» из кинофильма «Жажда».

«Кровавый» Хэллоуин от Малышевой

31 октября 2013 года Малышева провела эфир программы «Жить здорово» вместе с Дракулой, Люцифером и Кощеем Бессмертным, роль которых сыграли известные врачи.

Сама телеведущая вышла к зрителям в окровавленном фартуке. Во время съемок она сожгла руку манекена, продемонстрировала, как делать кровопускание, а затем заявила, что во время менструации женщины «плачут кровавыми слезами».

«Песня танцующей матки»

13 февраля 2019 года в программе «Жить здорово» прозвучал очередной «шлягер» — актриса Светлана Галка в костюме «танцующей матки» спела песню от имени детородного органа.

После эфира депутаты партии «Коммунисты России» потребовали отстранить телеведущую от эфиров, заявив, что у той отсутствуют вкус и чувство меры.

Как сами врачи относятся к Елене Малышевой?

Елена Малышева – самый известный телевизионный эксперт в сфере здоровья и медицины. Ее передача неоднозначно воспринимается аудиторией — все эти смешные наряды внутренних органов привносят в вопросы медицины и здоровья некий фарс.

С тех пор споры о ее компетентности в медицинском сообществе не утихают. Попробуем разобраться в биографии Елены Малышевой и узнать, что думают о ней ее коллеги-врачи.

Правда ли она доктор?

Правда. Малышева окончила Кемеровский медицинский институт по специальности «лечебное дело». После продолжила обучение в аспирантуре в Москве. Телеведущая защитила диссертацию и является доктором медицинских наук, профессором. Некоторое время работала врачом и ассистентом на кафедре во Втором мединституте имени Сеченова.

С выходом в 1997 году телепередачи «Здоровье» (в последующем с 2010 года – «Жить здорово!»), Малышева стала известна как телевизионный доктор, рассказывающий о медицине и заболеваниях простым доступным языком.

Телепередача «Жить здорово!» — это эпатажное шоу. Три врача-мужчины под руководством Елены Малышевой рассказывают о здоровом образе жизни, призывают к правильному питанию и занятиям спортом. Однако можно ли доверять мнению не практикующего долгое время врача – остается вопросом.

Споры в медицинском сообществе

Заслуженный врач России Дмитрий Евгеньевич Мохов весной этого года открыто обвинил Малышеву в ее некомпетентности. Причина в том, что телеведущая заявила, что в России остеопатия как медицинская специальность отсутствует. При этом Д. Мохов является заведующим кафедрой остеопатии. Он обратился с письмом к генеральному директору телеканала с просьбой признать ошибку и принести публичные извинения.

Однако ничего этого со стороны Малышевой не последовало. Наоборот, на своей странице в интернете она написала, что к остеопатам в России стоит относиться с большой осторожностью, потому что среди них встречается много шарлатанов, которые не имеют специального высшего образования.

В свою очередь бывший главный санитарный врач России Геннадий Онищенко и врач и телеведущий Александр Мясников в этом споре встали на сторону Малышевой. По их мнению, в остеопатии чаще встречаются врачи без соответствующего образования.

Детский врач, кандидат медицинских наук Евгений Олегович Комаровский на странице своего сайта подверг критике одну из телепередач Малышевой. Он отметил, что ее рекомендации о растирании детей при высокой температуре опасны и уже давно не применяются.

Согласно мнению известного политолога Сергея Маркова, программа «Жить здорово!» — ни что иное, как бизнес-проект, и относиться к шоу серьезно не стоит.

Малышева часто подвергается и нападкам со стороны зрителей:

1. Как то во время опыта в студии погибла крыса. Зрители телеканала были сильно возмущены.

2. За публичные оскорбления Майкла Джексона поклонники певца подали жалобу на телеведущую.

3. Рассказывая о свойствах пчелиного меда в своей телепередаче, Малышева указала на то, что он может быть источником канцерогена и что в 100 раз превосходит сахар по калорийности. Эти высказывания привели к негодованию среди пчеловодов по всей стране.

Читать еще:  Замена сладостей при похудении

Сама Малышева открыто говорит о том, что передача «Жить здорово!» — это больше развлекательное представление, чем научный «кружок». Простым доступным языком обсуждаются различные медицинские темы. Но чтобы вылечить заболевание, мнения врачей одной телепередачи недостаточно.

Но критика зрителей и некоторых коллег еще ничего не значит. В России, в целом, принято злословить в адрес хорошего. Что касается непосредственно Малышевой — на мой взгляд, просвещение полезно и в целом ее передача помогает образованию и просвещению населения. Лечиться по ее передачам не стоит — это должны делать врачи. Но чем больше мы знаем о своем здоровье — тем лучше. Просвещен — вооружен!

Ольга Викторова, специально для канала «Фитнес по-русски»

Пошла в массовку на программу «Жить здорово». Лучше бы не велась на те 600 рублей, которые мне заплатили: такого отношения к людям я не видела нигде

Когда я только переехала в Москву, передо мной остро встал вопрос о первом заработке — денег в запасе почти не было, а жить надо. Я случайно наткнулась на объявление о том, что для съемки программы «Жить здорово» нужны участники массовки.

Я подумала: почему бы и нет? И денег заработаю, и на съемочный процесс посмотрю, тем более программу «Жить здорово» несколько раз видела по телевизору.

Я записалась на сайте

Чтобы стать участником программы, нужно пройти простую регистрацию на сайте — для этого предоставляются элементарные данные, которые должны быть реальными, так как при входе в студию нужно будет предоставить свой паспорт, данные в котором должны совпадать с названными. Ничего сложного.

Я прибыла к месту съемок

Съемки программы проходят в телецентре «Останкино», куда участники массовки должны добираться своим ходом к назначенному времени. Возле входа в телецентр всех людей ожидает руководитель, возе которого нужно собраться по приезде.

Ждать долго не пришлось — уже через 15-20 минут всех нас провели в фойе, откуда очень медленно пропускали через какие-то магнитные устройства. Здесь же надо было показать свой паспорт со столичной пропиской.

Дальше всех нас ждал большой холл, в гардеробе которого разрешается оставить верхнюю одежду. Когда все зрители были готовы, нас начали по одному запускать в студию.

Красивый и ослепительный зал

Войдя в студию, я был удивлена тому, насколько она яркая и красивая: кругом светят софиты, стоят камеры и глянцевая мебель. Организаторы помогают гостям расположиться на свободных местах — этот процесс проходит достаточно долго (около 20-30 минут).

В один момент в микрофон слышится голос женщины, дающий команду приготовиться к съемке программы, после чего все разом замолкают, в студии воцаряется тишина.

Идиллию нарушила Малышева

Поначалу мой опыт участия в массовке программы «Жить здорово» казался чуть ли не сказочным, пока в студию не вошла Елена Малышева. Ее улыбка очень быстро сменилась гневным выражением лица, ведущая начала кричать на реквизитора, что, мол, стул поставлен не туда, а в конце выяснилось, что эта мебель вообще оказалась лишней.

Удивительно, но с тем спокойным и доброжелательным доктором, которого все видят на экране, у Малышевой нет ничего общего — из-за каждой промашки съемочной группы она начинает неистово кричать, визжать и в прямом смысле приказывать каждому. Как оказалось, больше всех достается тем парням в оранжевых майках, которые перетаскивают реквизит под ее гневные комментарии, от которых и правда становится страшно. Если честно, такого отношения к людям я не видела ни разу.

Эта женщина не щадит и участников массовки, сидящих в первых рядах (те, кто вечно рассказывает о своих проблемах со здоровьем). Малышева кричит и на стариков, уверяя их в том, что они и понятия не имеют, куда попали и зачем они здесь находятся — мол, неужели нельзя нормально говорить, согласно сценарию?

Сколько платят массовке

Съемки программы проводят в два этапа: с 10 утра до половины второго снимаются две программы, а потом, через 1,5 часа перерыва, еще столько же. Если честно, уже к концу первого блока мой мозг буквально закипал от всех этих криков и недоразумений. Я за одно благодарила Бога — за то, что не села в первый ряд, а изначально очень хотелось.

Что касается оплаты, то за присутствие в студии в течение всего съемочного дня в «Жить здорово» платят 600 рублей. Для тех, кто сидит в первых рядах, делится своими проблемами и получает порцию гнева от ведущей, устанавливаются совершенно другие таксы — они начинаются от 1500 рублей и выше, в зависимости от щепетильности проблемы, которой они делятся с публикой. Однако, как по мне, такие унижения не стоят этих денег.

Получив свои 600 рублей, я была счастлива, что наконец-то покинула студию. Больше я туда возвращаться не хочу.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector