Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Жиросжигающие коктейли для похудения когда пить

Жиросжигающие коктейли для похудения. Топ-5 рецептов

Одним из важных условий эффективного похудения является достаточное употребление жидкости. Но совсем не обязательно пить одну только воду. Есть более приятные и вкусные напитки. В данной статье мы расскажем ка сделать самостоятельно жиросжигающие коктейли для похудения, которые вы с лёгкостью сможете приготовить у себя дома. Эти коктейли не просто вкусные, они богаты витаминами и от их регулярного употребления лишние килограммы будут уходить на глазах.

Самое эффективное время для употребления жиросжигающих коктейлей это вначале и в конце любых физических упражнений. Это могут быть занятия на тренажёрах, на беговой дорожке, гимнастические упражнения и любая другая аэробная нагрузка. Это позволит ускорить жиросжигание, так как эти коктейли содержат минимум калорий.

1. Коктейль из имбиря

Всем давно известны целебные свойства имбиря. Но не многие знают, что имбирь является прекрасным средством для похудения. Он улучшает кровообращение, ускоряет обмен веществ, что помогает сжечь лишний жир. Именно поэтому из имбиря получаются очень эффективные жиросжигающие коктейли для похудения.

Так же имбирь обладает рядом других целебных свойств. Он укрепляет иммунитет, борется с усталостью и в целом поднимает жизненный тонус. Он будет крайне полезен при физических нагрузках и активной мозговой деятельности.

Классический коктейль с имбирём

Нам потребуются следующие ингредиенты:

  • 2 столовые ложки мелко нарезанного или натёртого имбиря;
  • 2 литра воды;
  • 1 чайная ложка мёда (в качестве натурального заменителя сахара);
  • 1 столовая ложка свежевыжатого лимонного сока.

Все ингредиенты складываем в одну ёмкость и заливаем кипятком. Оставляем на 1 час. В результате получится очень вкусный и полезный напиток. Его можно пить без каких-либо ограничений в течение всего дня. Он отлично утоляет жажду и тонизирует.

2. Кефир с перцем и корицей

Этот коктейль считается одним из самых эффективных, благодаря компонентам, входящим в его состав, а это кефир, перец и корица. Профессиональные диетологи рекомендуют применять пряности при приготовлении коктейлей, т.к. это лучшим образом влияет на жиросжигание.

Для приготовления коктейля нам понадобится:

  • 300 миллилитров обезжиренного кефира;
  • 0,5 чайной ложки молотой корицы;
  • немного молотого красного перца;
  • 50 г. тёртого корня имбиря, для усиления вкуса.

Смешиваем и измельчаем все ингредиенты в блендере, получаем отличный питательный жиросжигающий коктейль.

У данного коктейля есть очень важное преимущество! В отличии многих диет, этот коктейль не вызывает чувства голода. Всё благодаря основному компоненту — кефиру. Этот коктейль можно употреблять на ужин в качестве основного блюда, но в нём содержится минимальное количество калорий, что способствует похудению.

3. Киви с кефиром

Не все жиросжигающие коктейли для похудения утоляют чувство голода и приятные на вкус. Но именно этот коктейль придётся по вкусу каждому, т.к. в нём вместо имбиря используется киви, а в качестве основы — кефир.

Для приготовления этого жиросжигающего лакомства нам понадобится:

  • Спелое киви — 1 шт.;
  • 250 г. обезжиренного кефира (можно использовать кефир с низким процентом жирности);
  • 1 долька лимона;
  • мята (по желанию).

Чистим и нарезаем кусочками киви, смешать с остальными ингредиентами в блендере в однородную массу.

4. Корица и мёд

Это тоже очень вкусный и эффективный для сжигания жира коктейль. В его составе всеми любимые мёд и корица. Они усиливают действия друг друга и помогают не только избавиться от лишних килограммов, но и активно укрепляет иммунитет, поэтому он будет просто незаменим в сезон простудных заболеваний.

Итак, из чего же готовится этот коктейль:

  • 1 ч. ложка натурального необработанного мёда;
  • 1 ч. ложка молотой корицы;
  • 250 мл. воды.

Для приготовления коктейля лучше использовать палочки корицы, ведь в них больше всего полезных свойств и они обладают более ярко выраженным ароматом. Измельчаем палочки на кофемолке и заливаем их горячей водой. После полного остывания добавляем мёд и размешиваем до однородной структуры. Очень важно добавлять мёд в охлаждённую жидкость, иначе он лишится всех целебных свойств.

5. Detox cocktail

Все вышеперечисленные коктейли станут довольно эффективным средством для похудения в долгосрочной перспективе, если их употреблять на постоянной основе. Но что делать если результат вам нужен в очень короткий промежуток времени, например, подготовиться к пляжному сезону, к знаменательной дате или просто не готовы ждать результата долгие месяцы или годы? В этой ситуации вам поможет научный подход к похудению. Современная разработка французских учёных, удостоенная нобелевской премии Detox Cocktail, даёт 100% результат за рекордно короткие сроки.

Detox Cocktail — это зеленый водорослевый коктейль, который позволяет полностью заменить собой диету. Особое сочетание активных действующих веществ, полученных из ценных водорослей, блокирует усвоение углеводов. Как следствие, в организме запускается процесс ускоренной переработки накопленных жировых запасов и активизируется выведение жиров, в первую очередь, из самых проблемных зон. При этом совершенно не нужно соблюдать диету или менять привычный образ жизни.

Основные преимущества коктейля:

  • Выводит жиры даже из проблемных зон
  • Ускоряет обмен веществ в 3-4 раза
  • Подтягивает кожу, устраняет целлюлит
  • Первые минус 5 кг уже через 7 дней
  • Уменьшает отеки и застойные явления
  • Защищает желудок, улучшает пищеварение

Заказывать коктейль следует только на официальном сайте, дабы не нарваться на мошенников или подделку. Причём сейчас на сайте официального представителя в России проходит промо акция, по которой каждый новый покупатель может приобрести коктейль с ОГРОМНОЙ СКИДКОЙ всего за 150 рублей. Но такое предложение не может длиться долго, поэтому воспользоваться им смогут только самые предприимчивые.

Жиросжигающий напиток для похудения!

Потеря веса не самая простая задача, и есть множество различных подходов. Например: жиросжигатели для женщин!

Тем не менее, в этом посте вы познакомитесь с 10 рецептами напитков для похудения, которые помогут вам достичь идеального веса.

Жиросжигатели для женщин: ТОП-10

Напитки не только помогут вам сбросить лишние килограммы, но и помогут бороться с воспалением, укрепят вашу иммунную систему и улучшат процесс пищеварения.

1. Напиток с лаймом и мятой

Каждый ингредиент этого напитка направлен на то, чтобы растопить как можно больше жира.

Он содержит зеленый чай, который очень мощный для сжигания жира. Также есть мята, которая добавит некоторую пикантную сладость к напитку без потребности в сахаре.

Не в последнюю очередь, один из самых важных ингредиентов, лайм.

Это поможет не только вам похудеть, но и избавит от болей.

Что тебе понадобится:

  • 1 лайм;
  • 1 пакетик зеленого чая;
  • листья мяты 1/4 стакана;
  • вода.

Как это сделать:

  1. Заполните чистую большую банку 800 мл воды, а затем добавьте зеленый пакетик.
  2. Поставьте его в холодильник на 25 минут.
  3. Нарежьте лайм с мятой и поместите их в воду.
  4. Достаньте пакетик зеленого чая, снова накройте банку и поставьте в холодильник на 25 минут.
  5. Теперь пей и наслаждайся.

2. Смузи с бананом для жиросжигания

Это фантастический банановый сок, который поможет вам эффективно сжигать жир на животе.

Если вы употребляете этот напиток регулярно в течение недели, вы увидите некоторые результаты.

Банан содержит много калия, что означает, он может нарастить сильные мышцы и удалить из организма токсины.

Что тебе понадобится:

  • 1 апельсин;
  • 1 банан;
  • порошок имбиря 1/2 чайной ложки;
  • 2 столовые ложки порошка сывороточного белка;
  • 1 столовая ложка семян льна;
  • 1 столовая ложка кокосового масла.

Как это сделать:

  1. Вам нужно смешать все ингредиенты в вашем блендере.
  2. Налейте смесь в чистый стакан с несколькими кубиками льда, выпейте и наслаждайтесь.

Лучшее время для употребления это утро, так как это очень питательно и даст вашему организму необходимую пользу для здоровья на целый день.

3. Жиросжигающий напиток с ягодами

Этот напиток обладает необходимым повышением детоксикации, что поможет ускорить обмен веществ и приведет к потере веса.

Что тебе понадобится:

  • малина 4 шт;
  • черника 4 шт;
  • 250 мл воды;
  • 4 ломтика огурца;
  • лед.

Как это сделать:

  1. Поместите все ингредиенты в чистую стеклянную банку с водой и поставьте в холодильник на 30 минут.
  2. Это дает время для воды, чтобы извлечь свойства из фруктов и огурцов.
  3. Подавайте со льдом и наслаждайтесь.
Читать еще:  Инжир хурма для похудения

4. Лимонно-яблочный напиток

Это один из самых полезных напитков, так как он поможет вам похудеть, стабилизировать уровень сахара в крови, повысить энергию и предотвратить изжогу.

Не говоря уже о том, что одним из лучших ингредиентов является яблочный уксус.

Доказано, что это помогает сбросить лишний вес, поскольку он выводит токсины и уравновешивает уровень глюкозы.

Что тебе понадобится:

  • 1 столовая ложка яблочного уксуса;
  • 1 столовая ложка лимонного сока;
  • 2 столовые ложки свежезамороженных ягод;
  • Вода и немного льда.

Как это сделать:

  1. Поместите ягоды на дно чашки. Если вы планируете подсластить этот напиток, используйте мед.
  2. Разомните ягоды и мед ложкой.
  3. Добавьте яблочный уксус и лимонный сок. Затем вы наполните чашку льдом и добавите достаточно воды, чтобы наполнить оставшуюся чашку.
  4. Мешайте около минуты, а потом пейте и наслаждайтесь.

5. Напиток из грейпфрута от целлюлита и жиров

Этот удивительный напиток обязательно улучшит вашу жизнь.

Увлажнение вашего тела этим питательным напитком принесет пользу не только для похудения, но и для вашей кожи, волос, глаз, ногтей и даже ваших эмоциональных мыслей.

Но это также делает фантастическую работу по устранению видимого целлюлита. Обладает противораковыми свойствами, так как содержит большое количество витаминов С и А.

Что тебе понадобится:

  • 1 лимон;
  • 2 лайма;
  • средний ананас 1/4 часть;
  • 5 грейпфрутов;
  • маленькая горсть имбиря.

Как это сделать:

  1. Очистите грейпфруты, но не срезайте белую часть, так как она содержит тонны питательных веществ.
  2. Сделайте то же самое для лимона, ананаса и лайма.
  3. Теперь смешайте сок грейпфрута, лайма, имбиря и лимона.
  4. Ананасовый сок добавьте в последнюю очередь.
  5. После приготовления сока залейте его льдом и наслаждайтесь.

6. Жиросжигательный напиток огурец лимон

Все любят огурцы, потому что они такие вкусные и освежающие.

Они также помогают сжигать жир, так как в них много воды, много клетчатки и мало калорий.

Пейте жиросжигатели для женщин перед сном, и это поможет вам растопить жир во время сна.

Что тебе понадобится:

  • 6 чашек отфильтрованной воды;
  • 1 длинный нарезанный огурец;
  • 1 столовая ложка тертого имбиря;
  • нарезанный лимон;
  • 1/3 стакана листьев мяты.

Как это сделать:

  1. Налейте воду в чистую стеклянную банку.
  2. Добавьте содержимое в банку, накройте ее и поставьте в холодильник на ночь, чтобы оно настаивалось.
  3. Подавайте охлажденным на следующий день.

7. Апельсиновый напиток для похудения

Этот удивительный рецепт детоксикации для похудения сделает чудеса для вашего тела.

Это вкусно и освежающе, а также имеет массу полезных для здоровья свойств. Таких, как улучшение пищеварения и улучшение иммунной системы.

Лучшее время для употребления этого детокс-напитка для похудения — утром.

Что тебе понадобится:

  • 3 тонких ломтика апельсина;
  • 2 измельченных мятных листа;
  • 3 тонких ломтика лимона;
  • вода.

Как это сделать:

  1. Возьмите чистую стеклянную банку и наполните ее льдом на 3/4.
  2. Добавьте воду, фрукты и мяту.
  3. Перемешайте около 1 минуты.
  4. Дайте напитку настояться около 15 минут.
  5. Подавать охлажденным.

8. Детокс напиток из зеленого чая

Как следует из названия, этот рецепт идеально подходит для тех, кто пытается сбросить несколько килограмм.

К настоящему времени вы должны знать силу зеленого чая, когда дело доходит до сжигания жира, особенно когда он сочетается с другими натуральными ингредиентами.

Что тебе понадобится:

  • 1/4 ледяной воды;
  • 3 ломтика лайма;
  • 0,5 стакана холодного зеленого чая;
  • лед;
  • измельченная мята.

Как это сделать:

  1. Поместите все ингредиенты в чистую стеклянную банку и поставьте в холодильник на ночь.
  2. Подавать со льдом и наслаждаться.

9. Жиросжигатели для женщин из алоэ

Если вы не уверены, какой рецепт использовать, выберите этот. Это будет один из самых мощных антиоксидантных напитков, которые вы когда-либо будете пить за всю свою жизнь.

Он наполнен тоннами полезных питательных веществ. Таких, как калий, железо, кальций, витамин С, витамин D, белки и углеводы.

Этот детокс напиток сделает удивительные вещи для вашего тела.

Лучше всего пить этот напиток рано утром натощак сразу после пробуждения.

Что тебе понадобится:

  • 1 стакан воды;
  • 1 столовая ложка лимонного сока;
  • столовая ложка порошка имбиря;
  • 1 столовая ложка меда;
  • 3 столовые ложки сока алоэ вера.

Как это сделать:

  1. Сначала нужно взять один стакан чистой воды, а затем добавить 3 столовые ложки сока алоэ вера.
  2. Затем вам нужно будет добавить лимонный сок вместе с 1 столовой ложкой порошка имбиря.
  3. Наконец, вы добавите 1 столовую ложку меда и хорошо перемешаете около минуты.
  4. Вы можете добавить лед и подавать охлажденным.

10. Жиросжигатели для женщин из лимона, лайма и огурцов

Эта вода помогает детоксикации, обогащает и повышает обмен веществ! Существует так много детокс-напитков, но я считаю этот рецепт лучшим и действительно освежающим!

Как это сделать:

1. Сначало приготовьте воду, я использую один большой кувшин и наполняю ее очищенной водой.

2. Очистить и тонко нарезать лаймы.

3. Сделайте то же самое с лимоном. Лимоны являются натуральными активаторами. Они увлажняют, выводят токсины и насыщают организм кислородом. А также уравновешивают PH, сохраняют вашу кожу чистой, запускают пищеварительную систему и помогают с потерей веса.

Лимоны также помогают лечить астму, простуду, кашель, боль в горле, дифтерию, грипп, изжогу, проблемы с печенью и жар!

4. Очистите и тонко нарежьте огурец.

Огурцы содержат: витамин С, который помогает вашей иммунной системе, глазным болезням и образованию морщин на коже. Витамин К помогает при свертываемости крови и крепких костях. Витамин А, зрение, иммунная система и рост клеток.

Калий, снижает уровень холестерина и высокое кровяное давление. Кальций, снова крепкие кости! Это также мочегонное средство, которое избавит вас от нежелательного веса!

Они содержат много клетчатки и помогают выводить токсины, что помогает похудеть! Кто знал, что огурцы так полезны для здоровья?

5. Поместите все ингредиенты в воду и дайте настояться. Подождите всего час или ночь, прежде чем пить. Вы должны выпить всю воду до конца дня.

Вы думаете, что это много воды, чтобы пить к концу дня, но на самом деле. Если вы пьете стакан за завтраком, на обед, ужин и один перед сном, это реально!

Жиросжигающие коктейли для похудения

С приближением тепла у многих появляется естественное желание привести свое тело в форму. И как правило, это понятие подразумевает снижение веса тела. Иногда с помощью любых методов.

Один из таких распространенных способов — жиросжигающие коктейли и напитки. О том, насколько это работает, разберемся в сегодняшней статье.

Чем отличается домашний коктейль от добавок

Индустрия БАДов (биологически активных добавок) и фитнеса настолько развита, что выбрать продукт для сжигания жира среди существующего ассортимента не так то и легко.

Как правило, подобные добавки выпускаются в виде таблеток, капсул или порошков для приготовления коктейлей.

Такой жиросжигающий напиток может иметь самый разный состав. Ведь производители подобных добавок сами решают, что будет содержаться в их продукции.

Но чаще жиросжигающие напитки для похудения состоят из ингредиентов, которые у всех на слуху. И даже неискушенные слышали об эффекте этих веществ. Речь идет об Л-карнитине, экстракте зеленого чая и гуараны, перце чили, имбире и других.

Можно приводить много доказательств, это подтверждающих. Но даже простых логически рассуждений хватит, чтобы понять, почему это так.

Все чаи для похудения и порошки для коктейлей стоят дешево и доступны каждому. Реклама подобного продукта уверяет в 100% эффекте и обещает космические темпы похудения.

Вопрос состоит в том, почему до сих пор проблема ожирения остается такой актуальной. Ответ очевиден – подобные БАДы для сброса веса не обладают теми свойствами, о которых так настойчиво утверждают производители.

Оставшиеся 5% порошков действительно помогают сбросить вес.

Вот только их результативность достигается за счет мощных фармакологических составляющих, а не натуральных продуктов растительного происхождения, указанных на этикетке. И у всех них есть побочные эффекты.

Например, пользующаяся когда-то спросом китайская добавка для похудения “Ли Да”. На этикетке в составе указаны только травы (по большей части произрастающие в Китае). Эффект в похудении от приема добавки был впечатляющим – минус 10-15 кг за месяц.

Читать еще:  Жирные бока как похудеть

Вот только “побочки” были очень сильными – учащение сердцебиения, сухость и неприятный привкус во рту, тремор рук, резкие приливы бодрости сменялись такими же резкими упадками сил.

Как потом выяснилось, главным и единственным действующим веществом этого “жиросжигателя” была форма амфетамина. А он, кстати, запрещен к свободной продаже во многих странах мира.

Многие не хотят подвергать себя рискам от применения подобных “безопасных” добавок (и правильно делают). Поэтому часто ставят на жиросжигающие коктейли для похудения, которые сами же и готовят в домашних условиях. А найти рецепт такого напитка в интернете не составляет труда.

Их главная отличительная особенность – использование свежих и только натуральных продуктов. Здесь самостоятельно можно проконтролировать приготовление и быть уверенным в безопасности напитка. Но насколько это поможет сбросу веса — другой вопрос.

Почему от коктейлей собственного приготовления не худеют

Рецепты жиросжигающих коктейлей, приготовленных в домашних условиях, могут состоять из разных ингредиентов.

Некоторые диетологи даже разделяют подобные напитки на несколько групп:

  • очищающие организм (детоксы)
  • подавляющие аппетит
  • непосредственно жиросжигающие

И вроде все звучит убедительно и научно. Все растительные ингредиенты, входящие в состав, обладают доказанными полезными свойствами для сброса веса.

Одни помогают выведению шлаков и токсинов из организма (что впрочем сомнительный факт, так как с этим справляются выделительные системы организма). Другие создают чувство сытости и подавляют аппетит на пару часов. А третьи и вовсе улучшают окисление жиров.

Вот только многим хочется верить, что для похудения достаточно подобных чудо-напитков. Ведь что может быть приятнее ежедневного употребления 1-2 вкусных коктейлей из свежих овощей и фруктов и одновременного похудения.

При этом менять пищевые привычки, снижать количество потребляемых сладостей и подобных вкусностей, и добавлять физическую активность не хочет никто.

Логика подобных размышлений проста — раз в интернете написали, что это жиросжигающий коктейль, значит, подобный напиток должен сжигать жир при любых условиях. Даже если им запивается кусочек торта.

Правда жизни такова, что все эти напитки на самом деле практически не влияют на похудение. Почему так происходит, подробно написано в статье “Натуральные жиросжигатели для похудения”.

Все натуральные продукты, которые тем или иным способом могут способствовать снижению веса или сжиганию жира, проявляют свои свойства только при соблюдении диеты с низким содержанием калорий.

Эффективное похудение примерно на 70% зависит от правильно организованного рациона питания.

С помощью диеты создается дефицит калорий, когда повседневные энерготраты превышают их потребление. Как правило, ограничиваются углеводы и животные жиры. Только в такой ситуации можно ожидать, что напитки для снижения веса проявят свои положительные свойства.

Ускорить процесс помогут физические нагрузки, в которые входят как силовые упражнения для мышц, так и кардио для дополнительной траты калорий и тренировки сердца.

Наладьте режим труда и отдыха, ограничьте стрессы, высыпайтесь и используйте другие способы для релакса.

Все эти процедуры в комплексе гарантированно дадут необходимый результат, в отличие от приема напитков, якобы обладающих свойствами, которые стимулируют сброс веса.

Заключение

Как видите, чудес в похудении не бывает. Если вам нужен результат, действуйте по отработанной десятилетиями схеме – используйте диету и регулярные физические нагрузки. Правильное питание запускает жиросжигание, а тренировки ускоряют этот процесс.

Роль различных видов пищевых добавок, направленных на снижение массы тела, скромная. Согласно разным исследованиям, даже самые мощные БАДы помогают ускорить похудение всего лишь на 5-10%.

Поэтому, если вы действительно хотите добиться цели, забудьте о волшебных таблетках и пользуйтесь для этого очевидными, проверенными истинами.

Жиросжигающие коктейли для похудения: домашние рецепты

Как и в случае с похудением, во время набора веса важно сделать свое питание сбалансированным. Для достижения максимального эффекта имеется несколько действенных способов и советов.

Принципы действия жиросжигающих коктейлей

Купленные в магазине или приготовленные самостоятельно напитки направлены на расщепление подкожного и внутреннего жира. Такого рода коктейли являются вспомогательным методом похудения, сбросить лишние килограммы, просто выпив их, не удастся. Напитки не влияют напрямую на количество жировой ткани, зато они оказывают на организм другие не менее важные действия:

  • производят мягкий слабительный эффект;
  • нормализуют пищеварительный процесс;
  • снижают аппетит;
  • ускоряют метаболические процессы;
  • обогащают организм ценными витаминами и минералами, укрепляют иммунитет;
  • ускоряют процессы усвоения питательных веществ, получаемых из пищи;
  • действуют успокаивающе на нервную систему;
  • улучшают мозговую активность.

Перед покупкой готовых смесей стоит учесть, что они имеют в составе тяжелые для человеческого организма вещества, которые подавляют естественные рефлексы нервной системы. По этой причине специалисты советуют готовить такого рода напитки самостоятельно, используя при этом исключительно свежие и натуральные продукты. Кроме того, по сравнению с магазинными, домашние коктейли для похудения более дешевые и практически не имеют противопоказаний. К недостаткам можно отнести их меньшую эффективность и то, что портятся они намного быстрее своих «химических» аналогов.

Витаминный коктейль для похудения

Витаминные напитки готовятся на основе свежей фруктово-ягодной смеси. Они направлены на обогащение организма витаминно-минеральным комплексом. Полезные вещества — это именно то, что требуется организму во время строгих диет и пищевых ограничений. Ведь сбрасывать вес нужно правильно и медленно.

Ингредиенты:

· Яичный белок – 2 штуки; · Нежирная сметана – 100 грамм; · Оливковое или льняное масло – 1 столовая ложка; · Морковь – ½ штуки; · Яблоко – ½ штуки; · Лимонный сок – 2 столовые ложки.


Витаминный коктейль для похудения

Способ приготовления:

  1. Овощи и фрукты очищаем от кожуры, нарезаем и измельчаем в блендере;
  2. Добавляем остальные ингредиенты и еще раз все хорошо смешиваем;
  3. Принимаем коктейль на голодный желудок за полчаса до еды. Напиток прекрасно насыщает. Поэтому он позволит съесть гораздо меньше.

В продаже можно купить готовые коктейли для похудения. Они, конечно, сбалансированы по составу. Но приготовить напиток можно и самостоятельно из имеющихся под рукой продуктов. Домашние коктейли гораздо полезнее покупных. Ведь качество продуктов вы можете определить самостоятельно.

Польза и вред жиросжигающих коктейлей

Домашние смеси, при приготовлении которых использовались природные компоненты, положительно влияют на пищеварительные функции, способствуют быстрому насыщению, помогают регулировать обменные процессы, способствуют избавлению от лишних килограммов. Жиросжигающие коктейли разрешено пить также людям, которые просто придерживаются здорового образа жизни и правильного питания. Такой напиток может стать вкусным и полезным перекусом, потому что в его составе есть только натуральные ингредиенты, много микро-, макроэлементов и витаминов.

Что касается противопоказаний, жиросжигающие коктейли для похудения нельзя употреблять только при наличии аллергии на тот или иной продукт или при индивидуальной непереносимости какого-то конкретного ингредиента. Стоит отметить, что даже при наличии аллергии на один из компонентов, его можно легко заменить в напитке другим или даже несколькими, при этом вкус и польза жиросжигающего коктейля не пострадают.

Очищающий коктейль для похудения на основе зеленых овощей

Польза зеленых овощей доказана многими учеными. Зеленые овощи прекрасно очищают организм, способствуют быстрому выведению тяжелых металлов и токсинов. В состав напитка входит белокочанная капуста и брокколи. Эти компоненты снижают риск развития онкологических заболеваний.

Ингредиенты:

· Белокочанная капуста – 200 грамм; · Брокколи – 3 соцветия; · Авокадо – 1 штука; · Огурец – ½ штуки; · Шпинат – 1 небольшой пучок; · Вода – 50 мл.


Очищающий коктейль для похудения на основе зеленых овощей

Способ приготовления:

  1. Авокадо очищаем, удаляем косточку, нарезаем кубиками;
  2. Остальные овощи нарезаем и смешиваем с авокадо;
  3. Измельчаем все при помощи блендера;
  4. Добавляем немного воды, если консистенция получилась густоватой;
  5. Употребляем коктейль через полчаса после еды.

Правила приготовления домашних жиросжигающих коктейлей

Такого рода напитки рекомендуется употреблять только в дополнение к основному приему пищи или использовать вместо перекуса – полноценный прием пищи ими заменять нельзя. Кроме того, жиросжигающие коктейли в домашних условиях нужно делать и употреблять с учетом некоторых правил:

  • Для рецептов на основе воды используйте холодную – так она поможет быстрее сжечь калории и избавиться от лишнего жира.
  • В рецептах на основе кисломолочных напитков выбирайте продукты с минимальным процентом жирности.
  • В период, когда употребляете жиросжигающие коктейли для похудения, откажитесь от высококалорийных продуктов. Напиток даст желаемый эффект при соблюдении правил здорового питания и рациональной энергетической ценности.
  • Готовьте одну порцию на раз и сразу же выпивайте ее – коктейли для похудения не подлежат хранению, употреблять их рекомендуется только свежими.
  • Совмещайте протеиновые, дренажные и спортивные коктейли для сжигания жира с рядом других способов для похудения, например, с физическими упражнениями и правильным питанием, иначе они не помогут в борьбе с лишними килограммами.
Читать еще:  Заговор от похудения заговоры сибирской целительницы

Набор массы, сколько я наберу или как набрать мышечную массу

Совет тренера

Многих новичков, которые пришли недавно в зал постоянно интересует вопрос о том сколько они смогут набрать мышечной массы за пять дней или десять месяцев тренировок, конечно эти периоды времени вымышлены, но зачастую случается и такое что некоторые все таки спрашивают у своих тренеров уже в начале первой тренировки еще не успев приступить к занятиям на тренажерах.

Начнем с того что каждый человек — это индивидуум и его физические способности заложены генетически так что в чем то у него будут свои плюсы и минусы, а в чем то будет большая предрасположенность, это все есть у каждого и поэтому нельзя конкретно с точностью сказать что все одинаковые и должны заниматься по определенной программе, поскольку одним могут подходить упражнения одного рода, а другим нет, к тому же все очень сильно зависит от типа жизни человек, от его среды обитания, питания, условий и возможности тренироваться, хорошего тренера, диетолога ( это тоже не мало важно ) который будет составлять программу питания и других важных аспектов.

Первый Вариант набора массы

Несмотря на все вышесказанное могу сказать лишь одно, что если к примеру взять среднестатистического человека весом от 60-70 кг не страдающего какими то болезнями в целом и заставить его заниматься в зале по определенной программе, которая рассчитана на все мышцы тела и варьируется увеличением нагрузки через некоторый цикл, добавить регулярное питание и усердно работать над собой, то через 2 месяца можно свободно набрать 5 кг общей массы, конечно отделить точно мышечную массу от общей набранной массы вряд ли кто то сможет с точностью до граммов, но зачастую это примерно 75-80% , то есть если Вы набрали 5 кг общей массы занимаясь в спорт зале, то мышечная из них будет составлять около 4кг.

Второй вариант

Второй вариант набора массы — это обильное питание через не хочу, когда Вы занимаетесь до упора и уходите с тренировки в таком состоянии что Вам через пол часа уже очень хочется есть и Вы едите все залпом, может Вам принести гораздо больше массы, но здесь необходимо учесть то, что обильный прием пищи может спровоцировать неправильный обмен веществ в организме, в результате чего некоторая часть массы уйдет в жиры и лишь 50-65% пойдет в мышечную массу ( эти данные зависят от многих факторов и у каждого человека могут быть разными ), но при таком питании и тренировках можно набрать от 2-15 кг за два месяца

Третий вариант

Третий вариант набора массы в больших объемах при тех данных что описаны в начале — это хорошая силовая программа тренировок написанная лично для Вас вашим тренером, которую он подберет в зависимости от ваших данных + стандартное питание, которое Вы ежедневно употребляете, каши, супы, овощи фрукты, но уже в сбалансированном приеме, то есть не каждый день есть один и тот же суп, а разнообразить рацион в зависимости от того что Вам больше необходимо и вычеркнуть лишние продукты от которых в основном идет ожирение, + спортивное питание высокого качества, а также в добавок можно порекомендовать помимо основных тренировок 3 раза в неделю, заняться кардиотренировками такими как бег или другими подвижными видами спорта либо на следующий день, либо спустя час после стандартной тренировки в этот же день, но повторюсь еще раз, это все зависит от вашего самочувствия и физиологии, поскольку например некоторым людям могут быть противопоказаны вообще силовые нагрузки, а тем более их двойная норма, поэтому здесь уже все зависит от вас.

Полезные свойства

Молоко обладает способностью подавлять чувство голода, а кальций значительно влияет на содержание жира в организме. Конъюгированные линолевые кислоты предотвращают образование жировых отложений.

В молочных коктейлях сохраняется вся польза молока, а именно :

  • Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний;
  • Борьба с простудными заболеваниями;
  • Понижение давления;
  • Устранение отечности;
  • Снижение возможности раковых заболеваний;
  • Благоприятное влияние на работу желудочно-кишечного тракта;
  • Снижение риска сахарного диабета;
  • Огромное количество кальция;
  • Помощь в похудении.

Рецепты

Все рецепты молочных коктейлей очень простые и питательные. Основной ингредиент — молоко, а другие компоненты можно добавлять по вкусу, подсчитывая, чтобы калорийность не превышала допустимую норму.

Банановый

  • Молоко, 250 мл.;
  • Кардамон, ½ ч.л.;
  • Корица, ½ ч.л.;
  • Банан, 1 шт.

Почистите банан и мелко нарежьте, добавьте в блендер, туда же налейте молоко комнатной температуры. Взбейте до однородной массы, добавьте корицу, кардамон и перемешайте еще раз. Чтобы банановый напиток не темнел можно добавить несколько капель лимонного или апельсинового сока.

Коктейль лучше употреблять после еды, но если исключить кардамон, то допускается замена завтрака или ужина.

Пользу банановом напитке приносит не только молоко, но и кардамон. Он помогает нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, вывести шлаки из организма и ускорить обмен веществ. Кардамон можно добавлять и в другие напитки.

Сытный

  • Молоко, 250 мл.;
  • Сыр «Рикотта», 100 гр.;
  • Петрушка, 1 маленький пучок;
  • Шафран, 1 ч.л.;
  • Мускатный орех, 15 гр.

Белковые продукты должны быть комнатной температуры. Сыр добавить в блендер, перед этим его можно размять. Мелко порубить петрушку и бросить туда же. Налить молока и перемешать до однородности. Перед употреблением добавить мускатный орех и шафран.

Если сыр отсутствует, то его можно заменить легким творогом.

Несмотря на то, что орехи — калорийный продукт, они прекрасно дополняют молочные коктейли, делают их сытными. Отдать предпочтение желательно именно мускатному ореху, он способствует ускорению пищеварения и оказывает общеукрепляющее действие на организм.

Белковый

  • Йогурт Читайте также: Сырники из творога с бананом — пошаговые рецепты с фото

Все ингредиенты обычно есть в домашних условиях, сельдерей можно заменить шафраном или молотым перцем.

Напиток служит полноценной заменой легкому ужину, содержит множество полезных веществ и витаминов. Все травы способствуют работе ЖКТ, ускорению обмена веществ и распада жиров.

Ягодный

  • Молоко, 300 мл.;
  • Ягоды, на ваш вкус;
  • Мед, 2 ч.л.

Рецепт прост: ягоды промыть, перетереть или порубить в блендере, на выходе должно получиться пюре. В него добавить мед и молоко комнатной температуры, перемешать. Употреблять вместо завтрака или после еды.

Такой коктейль хорошо готовить летом, когда все ингредиенты рецепта есть в домашних условиях.

Когда нужно пить протеиновый коктейль

Протеин можно и нужно принимать в зависимости от целей:

  1. До тренировки (за 30-60 минут)

Белки могут быть источником энергии при интенсивной мышечной работе. Если их содержания в крови во время тренировки недостаточно, тело будет брать необходимый для работы белок из мышц. Принимая протеиновый коктейль до физической активности, вы заботитесь о сохранности своей мышечной массы.

  1. Сразу после тренировки (в течение 30 минут)

После тренировки резервы тела исчерпаны и именно в это время организм способен быстрее усваивать полезные вещества и ускорять тем самым восстановление.

  1. В течение дня

Обращайте внимание на общее количество белка, поступающего в организм с едой. Если вы пропускаете прием пищи, протеиновый коктейль станет быстрой и простой альтернативой.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector