Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Жирный стимул для похудения

Худейте мысленно. 16 идей, которые вам помогут

Моральный настрой для желающих похудеть – 16 идейных способов борьбы с соблазнительными мыслями об аппетитной и высококалорийной пище.

Всего одну шоколадную конфету. Немного мороженого. Три ломтика поджаристой картошки фри, а потом сразу же в спортзал. Не поправлюсь же я, если съем одно маленькое миндальное печеньице. Вам наверняка знакомы соблазнительные мысли, с которыми так трудно бороться. Если вы научитесь их вовремя распознавать, а затем от них избавляться, ваша жизнь и ваш вес очень быстро изменятся.

Эти мысли похожи на старую, до боли знакомую пластинку и возникают каждый раз, когда вы приближаетесь к холодильнику. Это мороженое из обезжиренного молока, от него не поправляются. После такого стресса можно позволить себе чизбургер, чтобы хоть немного себя побаловать. У меня такая конституция, я склонна к полноте и все равно не похудею. Медики, которые занимаются проблемами питания, уверены, что слишком часто лишний вес возникает из-за того, что мы поддаемся на уговоры внутреннего голоса. Невозможно изменить свой рацион, не изменив своего отношения к еде. Постарайтесь избавиться от установок, которые портят вам жизнь, и взгляните на свое питание по-новому.

1. Старая мысль: «Я уже заказала себе жирную свиную отбивную с грибами в сливочном соусе, так что можно съесть и картошку фри». Новая мысль: «Только одно калорийное блюдо! Я уже заказала свинину, значит, вместо картофеля фри съем салат из свежих овощей».

Обычно если уж мы решили отступить от диеты, то идем до конца. Я все равно сорвалась, и завтра придется устраивать разгрузочный день, так что сегодня я оторвусь по полной! В результате человек поглощает столько калорий, что не спасет даже разгрузочный день. А кроме того, вас очень долго мучает чувство вины за проявленную слабость. Вы какое-то время держите себя в руках, но рано или поздно снова срываетесь. Чтобы выйти из замкнутого круга, измените свое отношение к «запретным» продуктам.

2. Старая мысль: «Я съем только одно маленькое печеньице!» Новая мысль: «Если я не могу остановиться на одном печенье, мне не надо его есть вообще».

Все диетологи настаивают на том, что нельзя отказывать себе в тех блюдах, которые вам нравятся, но есть их понемногу. Этот совет очень разумный. Но только в том случае, если вы действительно в состоянии контролировать себя и съесть только одну конфету или только один шарик мороженого. «Всего одна конфетка» может дать вам 1000 калорий и больше, если вы не можете остановиться и в конце концов съедаете целую коробку. Будьте откровенны с собой. Как вы обычно поступаете? Если вы действительно ограничиваетесь одной конфетой, съешьте ее. Если же это не так, не обманывайте себя.

3. Старая мысль: «Муж считает, что я толстая, значит, нужно заниматься спортом». Новая мысль: «Я хочу привести себя в форму, и я сделаю это для себя, а не для него».

Вне зависимости от того, есть у вас лишний вес или нет, нельзя начинать работу над собой только из-за того, что кого-то не устраивает ваша внешность. Это дает негативный заряд, снижает уверенность в себе, а значит, и результат будет не слишком впечатляющим. Вместо этого сядьте и подумайте о том, что лично вы выиграете, если займетесь спортом. Вы сможете носить платья, о которых давно мечтали? Или поправите здоровье? Затем определите для себя те факторы, которые мешают вам избавиться от лишнего веса. К примеру, если вы ели на ночь, ужинайте раньше, а затем всей семьей отправляйтесь на прогулку.

4. Старая мысль: «Какой смысл худеть зимой? К лету приведу себя в порядок». Новая мысль: «Если зимой я не буду за собой следить, весной мне придется очень трудно».

Специалисты Американского национального института здоровья пришли к выводу, что за 3 дня праздников человек в среднем набирает полкило. А с каждым новым праздником вес все увеличивается. Чтобы не попасть в праздничную западню, помните о лете. Повесьте на видном месте свое любимое летнее платье или купальник. Поставьте в рамочку летнюю фотографию, на которой вы себе нравитесь. Каждый раз, когда руки сами потянутся за последним кусочком торта, который «нужно доесть, чтобы не валялся», представляйте себя в купальнике на пляже. Очень действенный метод — еще осенью записаться в спортзал. К новогодним праздникам вы успеете привыкнуть к занятиям и новому образу жизни, и вам будет проще противостоять соблазнам.

5. Старая мысль: «У меня природная склонность к полноте, с этим ничего не поделаешь». Новая мысль: «Конечно, я не могу изменить то, что заложено природой, но я могу быть в форме».

Наша весовая категория действительно генетически запрограммирована. Но только от нас самих зависит, будет ли вес минимально или максимально возможным. И в любом случае гораздо эффективнее стремиться не к 46-му размеру или весу не более 60 кг, а к здоровью. Если в вашей семье многие страдают от ожирения, гипертонии, диабета, сердечных болезней, вам тем более нужно избавляться от лишнего веса. Пройдите пешком до магазина вместо того, чтобы ехать на автобусе. Поднимитесь по лестнице на третий этаж. Прогуляйтесь после ужина. Впрочем, имейте в виду, что лишний вес — не всегда признак слабого здоровья. Полные люди, которые ведут активный образ жизни, часто гораздо здоровее тех, кто строен от природы и не утруждает себя физической активностью.

6. Старая мысль: «После аэробики мне положен чизбургер». Новая мысль: «После напряженной тренировки мне нужно что-нибудь очень приятное и полезное».

Женщины часто переоценивают количество потраченных в спортзале калорий. Чтобы «отработать» двойной чизбургер, женщине весом 65 кг надо заниматься на беговой дорожке (скорость 10 км/час.) больше часа. А значит, вознаграждать себя за спортивные рекорды нужно не едой, а ароматной пеной для ванны, просмотром любимого фильма, приятным отдыхом с книгой, свежевыжатым соком.

7. Старая мысль: «Я съем всего одну конфетку, это поможет мне дотянуть до ужина». Новая мысль: «Если мне нужно будет подкрепиться после обеда, я съем то, что придает сил и не вредит здоровью».

В конфетах и прочих сладостях содержится очень мало питательных веществ. Кроме того, они дестабилизируют уровень сахара в крови, вызывая моментальный прилив сил. Но очень скоро наступает спад, а голод только усиливается. Гораздо полезнее съесть яйцо, сваренное вкрутую, немного орехов, фруктов или нежирный натуральный йогурт.

8. Старая мысль: «Я заплатила за шведский стол и съем столько, сколько смогу». Новая мысль: «Я съем ровно столько, чтобы чувствовать сытость, а не тяжесть».

В ресторане, работающем по принципу шведского стола, люди съедают гораздо больше того, что заказали бы по меню. Причем чем разнообразнее блюда, тем больше вы кладете на тарелку. Американские диетологи провели эксперимент. Одни и те же блюда предлагали двум группам испытуемых. Но в одном случае блюда на шведском столе были выложены как обычно, во втором при сервировке была создана иллюзия большего разнообразия. Те, кто находился во второй группе, съедали на 20-25% больше первых. Дело в том, что нам очень хочется попробовать хотя бы немного каждого блюда и в результате наступает переедание. Чтобы избежать этого, установите для себя правило: вы можете есть столько, сколько хотите, но за один подход кладите на тарелку не больше двух блюд. Так вы будете есть постепенно, продукты будут лучше усваиваться и вы вовремя почувствуете, что наелись.

9. Старая мысль: «Похудею на 5 кг и брошу эту дурацкую диету». Новая мысль: «Единственный способ избавиться от лишнего веса — это правильно питаться всю оставшуюся жизнь».

Слово «диета» нужно исключить из своего лексикона раз и навсегда. Ведь его значение подразумевает некий отрезок времени. Вы либо на диете, либо нет. Когда вы на диете, то худеете. Когда вы не на диете, снова набираете вес. Чтобы эффект был долговременным, вам должно быть комфортно: если вы чувствуете себя так, как будто отбываете тюремное заключение, то очень скоро сорветесь. Подумайте, что мешает вам сбросить те самые 5 килограммов. Возможно, это кофе со сливками, который можно заменить черным. Если вы много лет не занимаетесь спортом, начните 30-минутные прогулки на свежем воздухе.

10. Старая мысль: «От салата из овощей не поправляются. Он некалорийный». Новая мысль: «Если в салате есть не только овощи, но и сыр, бекон, гренки и соус, он может быть даже калорийнее бифштекса».

Читать еще:  Жиросжигатели недорогие для похудения женщин

Многие женщины в недоумении: почему они едят только салат и не худеют? При этом в салате кроме помидоров, огурцов и зелени присутствуют ломтики сыра и бекона, да еще и соус на основе майонеза. А если вы посыпаете салат гренками, то с тем же успехом можете съесть бутерброд.

11. Старая мысль: «Если отказаться от добавки в гостях у свекрови, она на меня обидится». Новая мысль: «Есть больше, чем нужно, вредно для здоровья».

Возможно, вам будет неудобно отказываться от второй порции мяса под майонезом, но смотреть в зеркале на свою оплывшую талию будет еще неприятнее. Если вы будете есть не спеша, смаковать каждый кусочек и без устали хвалить хозяйку, это будет не менее лестно, чем просьба о добавке.

12. Старая мысль: «Я такая жирная, что от двух шариков мороженого хуже не станет». Новая мысль: «Может, сейчас мороженое поднимет настроение. Но потом станет гораздо хуже».

Сладости не могут решить ваших финансовых и прочих проблем, но они моментально поднимают уровень серотонина — вещества, которое отвечает за хорошее настроение. К счастью, кроме еды есть еще масса способов себя порадовать. Спорт, секс, свежие фрукты тоже поднимают уровень серотонина и дают гораздо более продолжительный эффект.

13. Старая мысль: «Этот продукт натуральный. Он полезный». Новая мысль: «Если продукт полезен, это не значит, что надо объедаться».

Диетические хлебцы, сухофрукты, мюсли значительно полезнее колбасы, но даже полезные продукты могут быть очень калорийными. Проверяйте сведения о калорийности, которые указаны на этикетке. А если мы уверены, что весь день ели только полезное, и решаем вознаградить себя вечером пакетиком чипсов и пивом, это сводит на нет все усилия.

14. Старая мысль: «Другие же едят пиццу и не толстеют!» Новая мысль: «Я буду есть столько, сколько нужно именно мне».

Прежде чем есть столько же, сколько едят ваши исключительно стройные знакомые, подумайте о том, какой образ жизни они ведут. Может быть, их работа связана с физической активностью и каждый день они тратят очень много энергии? Или они проводят в тренажерном зале по два часа ежедневно? Или у них просто хороший метаболизм, которому можно позавидовать? В еде не стоит равняться на окружающих. У каждого свой обмен веществ, и то, что хорошо для соседки, может оказаться вредным для вас.

15. Старая мысль: «Я буду есть десерт только по праздникам». Новая мысль: «Я буду есть десерт тогда, когда это не превысит дневной расчет калорий».

Очень приятно по праздникам позволить себе то, в чем обычно вы себя ограничиваете, но из-за этого вы за один день набираете огромное количество калорий. Подумайте над тем, какие праздники стоят того, чтобы отметить их десертом, а какие — нет? Дни рождения друзей или родственников? Корпоративные праздники? Романтические ужины? Что важнее — поддержать компанию или сохранить фигуру? Вам нужно рассчитать количество калорий на неделю и стремиться к тому, чтобы оно не было превышено вне зависимости от того, сколько застолий вас ожидает. Если в течение месяца вы отправитесь на праздничное застолье только один раз, это не повредит вашей фигуре. Но если за одну неделю вам предстоит несколько встреч за столом, держите себя в руках.

16. Старая мысль: «Давайте встретимся и попьем чаю!» Новая мысль: «Давайте встретимся и погуляем на свежем воздухе!»

С незапамятных времен люди собирались у очага, чтобы вместе поесть, и это прекрасная традиция, но только в том случае, когда дружеские встречи за столом не устраиваются слишком часто. Вы встречаетесь с друзьями не для того, чтобы есть, а для того, чтобы насладиться общением. Проблема еще и в том, что если вы увлечены интересным разговором, то чаще всего не обращаете внимания на то, что едите. В результате мы поглощаем гораздо больше калорий, чем нужно. К слову, то же самое происходит, когда вы садитесь перекусить перед телевизором или задумчиво жуете, читая хорошую книжку. Учитесь отделять процесс еды от всех других занятий — общения, просмотра фильмов, чтения книжек и журналов. Когда вы встречаетесь с друзьями, вместо того чтобы, как обычно, садиться за стол, измените традицию. Можно вместе сходить на выставку, погулять в парке или отправиться по магазинам и наконец-то купить себе маленькое черное платье, которое прекрасно подчеркнет вашу постройневшую фигуру.

Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.

20 мотиваций для похудения: сбрасываем вес в домашних условиях

Часто люди не могут понять, как заставить себя похудеть в домашних условиях, ведь им не хватает для этого силы воли.

В этой статье вы найдете 20 поддерживающих мотивационных практик на каждый день, которыми могут пользоваться и женщины, и мужчины.

Самая сильная мотивация для похудения — это понять, зачем Вам это надо

Четко. И обязательно запишите их на листе бумаги ручкой. Затем перечитывайте ежедневно.

При составлении списка причин важно помнить следующее.

Поэтому, придумывая причины для снижения веса, вы должны выбрать такие, ради которых вы готовы буквально на все. Вы готовы страдать ради воплощения в жизнь своей мечты. И неважно насколько сильно.

Так что, если ваша цель «влезть в старые джинсы», то, скорее всего, вас хватит лишь на то, чтобы быстро похудеть на 5 кг на неделю. Быстро, но ненадолго. И ни о каком устойчивом снижении веса речи идти не может.

Ставьте только достижимые цели

Чтобы понять, как мотивировать себя на похудение, важно быть реалистами.

Завышенные ожидания, заведомо недостижимые цели лишают силы воли, вызывают фрустрацию и заставляют все бросить.

Замечательно то, что снижение веса всего на 5-10% дает возможность существенно поправить здоровье и защитить себя от развития многих тяжелых заболеваний.

То есть, если вы весите 82 кг, то сбросить вам надо 4-8 кг. Если 113 кг, то 6-11 кг.

Придумывайте промежуточные цели

Необходимость достижение одной отдалённой мечты демотивирует. Поэтому обязательно ставьте промежуточные маленькие цели. Это повысит вашу самооценку и чувство удовлетворённости при достижении результата. А, следовательно, даст силы двигаться дальше.

Мозг человека пасует перед невообразимо сложной задачей. Но сложить 2 и 2 он готов всегда.

Найдите подходящий вам план диеты

Чтобы заставить себя похудеть в домашних условиях, надо питаться правильно. То есть рационально.

Многие популярные диетические подходы основаны на жестком ограничении потребления калорий. И это плохо. Так как, несмотря на то, что подобные рекомендации дают возможность похудеть быстро, они обычно приводят к возвращению всех утраченных килограмм после выхода из диеты. Более того, многие люди вообще не выдерживают строгих ограничений и срываются намного раньше.

Поэтому никогда не стоит следовать диетам, которые полностью, раз и навсегда, требуют отказаться от какого-либо продукта. Конечно, за исключением самых вредных, например, таких, как трансжиры.

Примеры удачных диетических подходов, которые не изматывают ни физически, ни психически:

Заранее обдумайте то, как вы будете справляться с бытовыми сложностями

Многие люди встают на путь перехода на правильное питание и не думают о том, как они будут справляться с возможными трудностями. Например, с тем, как они будут вести себе на днях рождения и прочих торжествах. Или с тем, что члены их семьи откажутся питаться здоровой пищей.

Как быть в этих случаях?

Многих худеющих подобные проблемы ставят в тупик. Особенно отрицательно бытовые неурядицы влияют мотивацию для похудения женщин. Желающие сбросить лишний вес перестают двигаться к цели, оправдывая себя тем, что не хотят обидеть друзей или поссориться с мужем.

Но на самом деле, ни сориться, ни обижать нет никакой необходимости. Просто заранее психологически надо подготовить себя к тому, что теперь вам:

  • придется варить не один обед, а два;
  • что, приглашая друзей на день рождения, вам надо будет придумать такое меню, которое позволило бы лакомиться, но не полнеть;
  • что, отправляясь в ресторан, вам надлежит выбрать тот, в котором и вкусно, и полезно (никаких фастфудов).

Кстати, перечисленные выше диеты для легкого похудения (средиземноморская, Аткинса и др.) дают возможность подавать на стол полезную пищу, которая являет собой самый настоящий деликатес.

Читать еще:  Исламский сбор для похудения

Более того, данные диетические подходы разрешают ошибаться, они позволяют время от времени баловать себя тем, что в принципе есть не стояло бы. А потому, придерживаясь их, вы сможете при необходимости посещать чужие застолья и не выглядеть там белой вороной.

Придумайте, как вы будете снимать стресс

И сделайте это заранее.

Похудение — это всегда стресс. Тем более, что для многих полных людей еда – это излюбленный способ снятия нервного напряжения.

Чтобы каждый день поддерживать мотивацию для похудения, вам надо загодя понять, как вы будет успокаивать себя в моменты стрессовых ситуаций, если вы привыкли справляться с такими проблемами при помощи еды.

Что это будет за метод, зависит только от вас. Возможно, вы станете вышивать крестиком, гулять по парку или звонить друзьям. Все индивидуально. Главное, чтобы способ был здоровым и работающим.

Ведение каждый день диетического журнала — еще один вариант мотивации для похудения

В ходе исследований было установлено, что те худеющие, кто аккуратно в журнал записывает все, что съедает за сутки (включая, перекусы), обладают более высокой мотивацией и снижают вес более эффективно, чем те, кто такие записи не ведет.

Причин тут несколько.

И худеющему человеку очень не хочется писать о том, что он съел четыре пирожных. Часто настолько сильно не хочется отражать это в своих записях, что он легко отказывается от подобной трапезы.

Сегодня можно установить массу электронных приложений, которые позволяют вести свой пищевой журнал. Однако записи, сделанные от руки на бумаге, работают более эффективно, так как им легче достучаться до мозга.

Празднуйте маленькие успехи

Итак, вы поставили промежуточные маленькие цели. И у вас появился повод для торжеств по поводу достижения каждой из них.

Только никогда не награждайте себя едой!

Вместо съестного подарка вы можете мотивировать себя на похудение:

  • посещением спа-процедуры;
  • покупкой нового предмета гардероба или вещи, относящейся к вашему хобби;
  • походом с друзьями в кино и т.д.

Сделайте свои планы достоянием общественности

Присоединитесь к сообществу худеющих.

И обязательно делитесь там своими достижениями, а также пишите о ваших провалах.

Многим людям подобные публичные отчеты помогают поддерживать высокую мотивацию, ведь человек обычно хочет выглядеть в глазах других как можно лучше.

Найдите себе худеющего друга

Двигаться к цели вместе с кем-то всегда легче, чем в одиночку.

Если в вашем окружении никто худеть не собирается, постарайтесь найти себе напарника в Интернете.

Заведите собаку

Собаки – это лучшие компаньоны для худеющих людей. Особенно собаки тех пород, которые нуждаются в активном движении и частых длительных прогулках.

Уже само движение питомца, его непоседливость и веселость представляют собой неплохую мотивация для похудения на каждый день для людей, ведущих малоподвижный образ жизни.

Примите на себя «официальные» обязательства

Активизируйте социальное давление на себя.

Расскажите о том, что вы собираетесь сбросить лишний вес как можно большему числу людей: родственникам, друзьям, коллегам по работе, тем, с кем вы общаетесь в виртуальном пространстве.

Торжественно объявите о том, что вы приняли решение уменьшить массу тела. Окончательно и бесповоротно.

Теперь, если вы сорветесь, вам будет стыдно перед большим числом людей. И желание избежать этого стыда будет вас мотивировать двигаться к намеченной цели.

Перестаньте себя жалеть

Многие худеющие совершают большую ошибку, которая полностью уничтожает их мотивацию на похудение. Они все время себя жалеют, чувствуют «узниками правильного питания», теми, кого обделила жизнь.

Не съели пирожное – всплакнули по этому поводу.

Чтобы увеличить свои шансы на достижение намеченной цели, мыслить надо иначе. Не оплакивать не съеденное пирожное, а постараться быть счастливым по поводу того, что сегодня вам удалось спасти себя от «отравления» вредными продуктами питания. Этим вы улучшили свое здоровье и продлили себе жизнь.

Разве это повод для горести?

Визуализируйте реалистично

Быть реалистом важно не только в тот момент, когда вы ставите себе цели, но и тогда, когда вы представляете себе конечный результат.

Сегодня в моде разнообразные техники визуализации, в том числе и для нормализации веса. С худеющими они часто играют злую шутку.

Человек представляет себе конечный результат. Представляет так отчетливо, что ему кажется, что он уже достигнут. В результате он начинает давать себе постоянные поблажки. Ведь цель-то в его воображении уже почти достигнута. И достигнута без усилий.

Но так не бывает.

Поэтому правильная визуализация для похудения состоит из двух этапов:

  • сначала вы в течение нескольких минут представляете себе радующий вас конечный результат;
  • затем еще несколько минут отчетливо рисуете в воображении все те сложности, которые стоят у вас на пути для его достижения.

В ходе клинических испытаний было установлено, что люди, которые визуализировали только приятный конечный результат, достигали его значительно реже, чем те, кто представлял себе и цель и все сложности движения к ней.

Не будьте перфекционистом

И снова реализм.

Никто не совершенен. Все имеют право на слабости и ошибки. И худеющий человек может себе время от времени позволять гамбургеры в ресторанах быстрого питания и пирожные.

Главное, чтобы это было именно «время от времени», а не регулярно. И чтобы после таких позволений не мучила совесть.

Ни в коем случае нельзя себя грызть за то, что вы дали слабину и съели что-то не то. Съели и съели. Получили удовольствие. И забудьте.

Найдите себе образец для подражания

Но только не истощенную топ-модель. Анорексия — это плохая мотивация для снижения веса.

Образцом должен быть человек, похожий в чем-то на вас. Публичный или ваш знакомый – не важно. Но вы должны знать его историю, как он похудел или справился с тяжелой болезнью. И вы искренне должны хотеть идти по стопам этого человека. И верить в то, что если получилось у него, то получится и у вас.

Научитесь спокойно смотреть на себя в зеркало

Многих люди, имеющие избыточную массу тела, терпеть не могут видеть свое отражение в зеркале. Согласно данным Международного журнала расстройств пищевого поведения, такое неприятие себя демотивирует человека и способствует дальнейшему набору избыточных жировых отложений, а не избавлению от них.

Поэтому каждый встающий на путь снижения веса должен в обязательном порядке научиться спокойно воспринимать себя таким, как он есть сейчас. Это не означает, что надо полюбить свои жирные бока и необъятную талию, но надо принять то, что они у вас есть, и не закрывать на глаза на очевидную проблему. А просто решать ее спокойно, мало-помалу.

Практикуйте силовые тренировки с весом, который вы уже потеряли

Вы похудели на 1-2-3 кг, и вам кажется, что это совсем мало?

Тогда начинайте тренироваться с гантелями того веса, с которым вы уже расстались.

Силовые тренировки помогут худеть сами по себе. Но они еще и мотивируют . Ведь, когда вы произносите «я похудел на 2 кг», вам кажется, что это почти ничего. Но когда вы берете эти 2 кг в свои руки, то физически ощущаете свои успехи. И это – замечательный стимул.

Задайте себе острые вопросы?

В те моменты, когда вам хочется все бросить, задайте себе неудобные вопросы и отвечайте на них честно и подробно.

  • Сколько я буду весить через 6 месяцев, если брошу все сейчас?
  • Насколько сильно ухудшиться мое здоровье через год, если я так и не смогу избавиться от жира на животе?
  • Насколько труднее мне будет опять начинать все через год, если сейчас я откажусь от всего того, что достиг?

Перестаньте взвешиваться каждый день

Многим кажется, что это отличный стимул для похудения. Вовсе нет!

Вес человека не является постоянной величиной. Он колеблется день ото дня. Особенно сильны такие колебания бывают у женщин, так как количество скапливающейся в организме жидкости коррелирует с менструальным циклом.

Ежедневные взвешивания не только утомляют, они демотивируют. Так как часто показывают, что «ни с того, ни с сего» прибавилось 300-400 грамм, а иногда и более. Такие колебания нормальны. Но их ни в коем случае не надо постоянно отслеживать.

Взвешивайтесь 1 раз в неделю. Этого достаточно для контроля веса.

Однако общие советы психологов и психотерапевтов относительно стимулов для снижения веса постулируют, что важны гибкость и реалистичный взгляд на проблему.

Читать еще:  Идеал комплекс для похудения

Ни в коем случае нельзя практиковать подход «все или ничего». Нельзя с одной стороны ненавидеть себя за допущенные промахи, а с другой постоянно жалеть.

Надо просто нормально жить. И правильно питаться. И не рассматривать свою жизнь как тюремное заключение, которое вот закончится, и вы опять вернетесь к «нормальной» жизни. Если вы будете мыслить так, то похудеть вам удастся только на очень непродолжительный период времени.

5 мощных стимулов для похудения: мотивируемся правильно

Как известно, если не все, то многое начинается с головы. Именно поэтому так полезно иметь верную мотивацию для каждого дела. Для того чтобы вы могли похудеть и преобразовать собственное тело, предлагаем вам варианты грамотной мотивации для этого дела.

Красота

Конечно, красота – не только во внешности и является понятием весьма относительным. Тем не менее, здесь мы говорим об утилитарном аспекте телесной красоты. Если вы обладаете привлекательностью, то для вас открываются многие возможности, так почему бы этим не воспользоваться?

Наверное, не особенно хорошо, что в обществе до сих пор такое значение имеет внешность, но факт остается фактом и встречают по одежке.

Когда вы выглядите более красиво и привлекательно внешне, то вызываете значительно больше доверия у людей, можете располагать к себе. Проще говоря, быть красивым – выгодно и такую выгоду вы можете получить, приложив немного стараний.

Уверенность в себе

Чем более привлекательно вы выглядите, тем увереннее себя чувствуете. Уверенность в себе работает на привлекательность. Такая вот замкнутая система, которая действительно функционирует и позволяет вам становиться лучше.

Обратите внимание.Постарайтесь избегать тщеславия и других негативных качеств наподобие надменности, помните о потребности сохранять ироничное отношение к себе.

Пример для других

На самом деле многим людям нравится рассказывать о своих достижениях и наставлять в чем-то, от этого появляется такое своеобразное чувство удовольствия, которое порой заставляет разных людей рассказывать другим откровенную чушь, только чтобы приобщиться к этому чувству. В данной ситуации вы имеете все шансы не говорить ерунды и при этом стать положительным примером.

Только представьте, как вы будете говорить другим после того как похудеете, через какие этапы пришлось проходить, как потребовалось стараться и подобное. Возможно, такая перспектива является для вас интересной, тут не следует скромничать. Сделайте так, чтобы другие могли на вас равняться.

Самочувствие

Хотелось бы отметить не здоровье в целом, а именно самочувствие, ощущение себя. Многие из тех, кто похудел, говорят о том, что ощущения меняются во многом и появляется чувство, будто освобождаешься от какой-то оболочки или сковывающей одежды, ведь излишний вес действительно сковывает.

Как правило, подчеркивают:

  • ощущение легкости;
  • больше бодрости;
  • повышение трудоспособности;
  • положительные эмоции.

Говорят, что толстяки бывают добряками, но такое мнение не всегда подтверждается. Вы можете быть добряком и с отличной фигурой.

Ваш образ

Безусловно, с высокой вероятностью ваши близкие все равно будут вас любить, но то каким они запомнят ваш образ зависит во многом от вас. Наверное, в этом не так много смысла, но он все-таки есть.

Вполне разумно стараться для того чтобы вас видели, а потом и помнили здоровым и подтянутым человеком, так вы сможете радовать своих близких, а в том чтобы радовать своих близких, безусловно, есть смысл.

Жесткая мотивация для худеющих! ОСТОРОЖНО! ОБИДНЫЕ СЛОВА.

Поплакалась я вчера вам и полезла в интернете искать способы побороть свою апатию.

И вдруг вспомнила, что у меня в закладках есть очень интересный ЖЖ-журнал. Читаю его нечасто, но вчера был как раз «такой случай», когда мне нужен был не просто пинок, а пощечина, оскорбление, чтобы поднять свою попу и заняться собой.

Ведет этот блог некоторым известная Лена Миро.

В интернете можно встретить адское количество негативных комментариев в ее адрес, что она хамка, недоучка и прочее-прочее. Но, блин, работает — ее посты про жирных свиней действуют на меня отлично!

Кто незнаком с сией дамой, то вот, пожалуйста, один из ее последних постов:

» Почему у россиянок плохие фигуры?

У нас холодно. Большую часть года женщины ходят со скрытыми под одеждой руками и ногами. Это вам не Рио-де-Жанейро, а холодная российская действительность, в которой целлюлит запихивается в джинсы, а отвисшие сиськи – в прикрытый водолазкой «пуш-ап». Это расслабляет. Если лишить среднестатистическую россиянку «с хорошей фигурой» одёжки, то получим что-то вроде:

Та же женщина, но в броне:

Именно так и выглядит в понимании обычного хомяка женщина с хорошей – подчеркиваю! – фигурой в одежде и без. К такому он привык, лучшего в своей койке не видел, не щупал, не тр**ал. В моем понимании женщина на фото имеет низкое качество тела, но объяснить это хомяку так же трудно, как и заставить Вовку грызть вместо морковки бельгийский шоколад.

Мы-то с вами знаем, что шоколад вкуснее, но зайка ничего слаще морковки в своей жизни не ел и шоколад – да еще бельгийский! – воспринимает как нечто чужеродное, враждебное, непонятное и даже вредное. А почему? Потому что он – зайчик! Он – глупый и непритязательный.

К зайчику не стоит относиться как к человеку, навязывая свои представления о прекрасном: он их все равно не воспримет. То же самое – с хомяками: сношаются они с некондиционными в человеческом смысле этого слова женщинами – и Б-г с ними. Или же самка хомяка считает свою вялую тушку красивой – и на здоровье! Обезьяны вон тоже друг друга считаю красивыми и оплодотворяют:

Если предложить хомяку тр***ь обезьяну, он скривится; вполне возможно, оскорбится и даже на своем уровне рассвирепеет. То же самое случится с мужчиной, если предложить ему в качестве половой партнерши самку хомяка.

Поэтому давайте отделим зерна от плевел, оставив хомяку – хомячье:

А человеку – человечье:

Ну, а так-то да: во всём виноват холод. Жили бы в теплом климате, были бы от такими!

И это еще «мягко» написанный пост.

«… чем занимаетесь, свиньи? Жрете и на диванах попе***ете, пледиками укрывшись? Лето прошло, теплые вещички из шкафчиков достали – можно и сальцем обрасти?
Я считаю, что без усилий красива только молодость. Лет так до 23 при очень хороших генах. Все, что дальше, – результат работы. И не только тела, но и ума. Иметь красивое тело после 30, которое не нужно прикрывать на пляже парео и замазывать фотошопом, и которое, при этом, не вызывает желания повесить на него коромысло, можно только при соблюдении определенных условий».


«Допустим, тебе под 30 и ты построила в качалке точеное тело, но все равно ты урод, потому что у тебя от природы пропорции – ср*** г***: нет талии, ноги короткие или что-то еще отвратительное и никаким фитнесом непоравимое. Диагноз: ты – тупая ***. Смысл пахать в качалке как вол и жрать обезжиренную преснятину, если ты все равно – страшила? Маленький низкож*** мустанг. Или лошадь со спинякой, по которой хочется хлопнуть лопатой.

Или вот, к примеру, природа наградила тебя отличными пропорциями, которые ты спустила в унитаз, обнеся их целлюлитом, дряблостями и складками. Диагноз: в молодости ты – самоуверенная ***, которая считает, что если есть ноги, си*** и талия, то ей больше ничего и не нужно. С годами превратишься в кутающуюся в парео закомплексованноую матрону. Ну, или в Бублика, если будешь бухать.


А если ты всегда была толстой? Была, есть и будешь. Толстая девочка в школе, жирнуха. В институте, когда тр***ли всех – даже прыщавых – тебя одну не трогали. Потом тоже не трогали. Потом, может, и тронули. Пару раз по пьяни. Диагноз: зато ты много читаешь».

«Есть каноны красоты. Хотите вы этого или нет, но они есть. И свисающий к коленям живот, ***-сковородкой, стекающая „ушами“ вниз, пусть даже приправленная силиконом и „милым“ характером, в них не входит».

«Полная женщина не может быть красивой. Ни при каких обстоятельствах. Жир – это отвратительно, мерзко, жалко, противно, и какие бы нам ни навязывали тренды, вменяемые люди понимают: только стройное, точеное, гибкое тело может быть красивым».

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector