Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Жидкий обруч для похудения

Обруч для похудения – подробное руководство

Многие специалисты в борьбе с лишними килограммами советуют использовать обруч для похудения. Так ли эффективен этот снаряд, и поможет ли специальная гимнастика сбросить вес? Чтобы ответить на эти вопросы, необходимо рассмотреть особенности каждой из разновидностей обруча, взвесить положительное и негативное влияние упражнений на организм и выяснить противопоказания и показания для применения.

  • Можно ли похудеть с помощью обруча?
  • Какой обруч лучше выбрать?
  • Как правильно крутить хулахуп?
  • Упражнения
  • Польза и вред
  • Противопоказания
  • Результаты

Можно ли похудеть с помощью обруча?

Да, похудение возможно при помощи обруча. Но следует отметить, что на само похудение влияют не столько сами занятия с хулахупом, сколько правильно выработанная программа тренировок, регулярность выполнения занятий и корректировка рациона. Если совмещать похудение с помощью обруча вместе с правильным питанием, массажем и косметическими процедурами, то результат не заставит себя ждать. В противном случае лишний вес никуда не денется.

Многие женщины отмечают, что похудение при помощи обруча происходит быстрее у тех, кто имеет минимальную физическую подготовку. Для людей, постоянно занимающихся спортом, пластмассовый круг рекомендуется совмещать с другими упражнениями, создающими более серьёзную нагрузку.

Какой обруч лучше выбрать?

Существует несколько разновидностей обруча, все они сделаны из разного материала и имеют ряд особенностей, которые в некоторых случаях могут и навредить. При выборе хулахупа необходимо учитывать уровень физической подготовки — новичкам следует заниматься на начальном этапе с лёгким снарядом (весом не более 0,5 кг), постепенно переходя к более тяжёлому обручу.

Причём лёгкие хулахупы не способствуют похудению, но нужно начинать с них, чтобы не повредить внутренние органы и не травмировать кожу и мышцы.

Дойдя до килограммового снаряда, можно ждать результата — вращения на талии снаряда с таким весом начинает сжигать жир.

  • Начать тренировки с обручем рекомендуется с кручения алюминиевого или железного снаряда. Обручи, сделанные из этих металлов, считаются наиболее лёгкими и подходят для новичков. Причём, алюминиевый немного легче железного. К плюсам данного материала можно отнести низкую стоимость и низкую травмоопасность, а вот для похудения они малоэффективны.
  • Массажный обруч при малом весе помогает при похудении более эффективно благодаря встроенным с внутренней стороны специальным насадкам. Они могут быть выполнены в виде шипов или шариков различного диаметра. При прикосновении с животом и боками он создаёт массажный эффект, помогая лучше проработать проблемные зоны.
  • Магнитный обруч является разновидностью массажного. Находящиеся внутри магниты воздействуют на кровообращение, ускоряют обмен веществ в тканях.
  • Мягкий обруч получил своё название из-за материала внешней обивки. Мягкой тканью покрывают резиновый или полиуретановый снаряд — она способна немного смягчить тяжёлые удары. Эта разновидность всё же является достаточно травмоопасной, с ним нужно начинать взаимодействовать, если мышцы живота находятся в тонусе, а кручение металлического обруча даётся очень легко.
  • Надувной обруч схож по нагрузке и утяжелению с предыдущим, поскольку изготавливается также из резины. Среди плюсов надувного можно отметить его портативность и удобность в хранении. Неподготовленным к спорту девушкам использовать его нужно только вследствие постепенного перехода от металлических.

Совет : правильно выбрать диаметр можно, если поставить обруч рядом с собой — он должен быть чуть выше талии.

Как правильно крутить хулахуп?

Похудение с обручем не заставит себя долго ждать, если следовать рекомендациям по его вращению:

  • самые первые тренировки провести нужно без обруча — попрактиковаться в плавном движении талией и удерживании прямого положения осанки и головы;
  • в комнате для занятий должно быть достаточно места — чтобы обруч не ударялся о препятствия (это повышает вероятность возникновения ушибов). Также следует позаботиться и о хорошем проветривании помещения — важно обеспечить достаточное количество кислорода для кардиотренировок;
  • направление движения обруча значения не имеет, но его нужно периодически менять за одну тренировку;
  • во время кручения необходимо спину и голову держать прямо, пресс напрягать;
  • положение рук для похудения неважно, главное, чтобы они создавали препятствия, можно их сложить перед грудью или держать над головой;
  • чем ноги расставлены шире, тем вращать обруч легче. Если держать их вместе, то это позволит увеличить нагрузку на мышцы, лучше их прорабатывая;
  • интенсивность вращений рекомендуется сохранять спокойную, плавную, чтобы хватило сил на всё тренировочное время;
  • одежда должна быть облегающая, эластичная.

Сколько времени нужно крутить?

Повышать продолжительность вращения нужно постепенно.

  1. Первые две недели (при условии занятий трижды в неделю) вполне достаточно 5 минут .
  2. Далее следует увеличивать время вращения .
  3. Необходимо довести занятия до 30 минут в день , после этого продолжительность остается неизменной, а нагрузка увеличивается за счёт изменения веса обруча.

Видео-инструкция

Упражнения

Обруч помогает не только убрать бока и сформировать подтянутый силуэт, но и проработать ноги, помочь в борьбе с целлюлитом, сделать фигуру более стройной. Добиться этого можно при помощи специальных упражнений.

Традиционное вращение
  1. Ноги расставлены, хулахуп придерживается руками на уровне талии.
  2. Рывком его нужно крутануть в сторону, выбранную для дальнейшего вращения.
  3. После рывка подхватить талией, создавая вращательные движения.

Вращение с приседом

Положение приседа помогает проработать ягодицы и бёдра.

  1. Вращая обруч нужно присесть с прямой спиной.
  2. Ноги развести широко в стороны, носки ног смотрят прямо.

Обруч на бёдрах

Похудению в бёдрах помогает кручение обруча на ногах.

  1. Начинать вращать снаряд следует также с талии.
  2. Позволить ему постепенно опуститься вниз до уровня бёдер — в этом положении его необходимо удерживать.

Совет: Проработать всё тело можно, если во время вращения делать приседания, махи руками, выпады назад.

Польза и вред

Похудение при помощи обруча может нести и отрицательные стороны воздействия на организм.

Противопоказания

Обруч для похудения, особенно тяжёлые его разновидности, является довольно серьёзным снарядом, способным при неумелом обращении травмировать и причинять дискомфорт. Перед тем, как утяжелять его или вовсе начинать тренировки, следует проконсультироваться у врача о наличии противопоказаний:

  • обруч противопоказан при беременности и в период реабилитации после родов;
  • нельзя заниматься с хулахупом во время менструации;
  • противопоказанием является грыжа;
  • заболевания органов гинекологии и мочеполовой системы также запрещают пользоваться обручем;
  • травмы позвоночника и боли в пояснице являются причиной найти для похудения более безопасную альтернативу обручу.

Результаты

Занятия с обручем за один раз позволяют сжигать более 200 калорий. Влияние на похудение оказывает материал, из которого выполнен хулахуп. Металлические обручи менее эффективны, чем более тяжёлые, тем не менее результат от них также очевиден:

  • сокращаются жировые отложения благодаря регулярным вращательным движениям,
  • подтягивается кожа,
  • талия становится более выраженной.

Действие резинового и массажного обруча направлено на похудение — занятия трижды в неделю помогают избавиться от лишних килограммов и уменьшить диаметр талии на 3-4 см в месяц.

Фото до и после

Чтобы не навредить при похудении с помощью обруча, необходимо особое внимание уделять выбору спортивного круга, постепенному увеличению нагрузки. Также необходимо учесть все противопоказания и подготовиться к возможному появлению синяков.

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и отправьте нажатием Ctrl+Enter.

5 лучших массажных обручей для похудения

Массажный обруч – это спортивный снаряд, состоящий из нескольких деталей со специальными массажными насадками по внутренней стороне. Используется, как правило, в качестве тренажера для уменьшения объемов талии и бедер. Однако на этом его достоинства не заканчиваются. Рассмотрим подробнее, в чем заключается его польза для организма, и ознакомимся с рейтингом лучших, по мнению реальных покупателей, массажных обручей в 2020 году.

Читать еще:  Жиросжигающие танцы для похудения

Польза массажного обруча

Регулярное применение массажного обруча укрепляет мышцы спины и живота, разгоняет имеющиеся в этих частях тела жировые отложения, за счет чего и удается уменьшить их объемы. Упражнения с обручем можно приравнивать к другим фитнес нагрузкам, поскольку в процессе их выполнения также сжигаются лишние калории.

Массажный обруч способен полностью избавить человека от небольших болей в позвоночнике. Для этого требуется крутить его в течение 10-15 минут 4-5 дней в неделю. В результате выполнения этих упражнений вокруг позвоночника формируется мышечный корсет, существенно снижающий на него нагрузку. При этом крайне важно соблюдать осторожность. Поскольку при применении на голое тело обруч может оставлять синяки и кровоподтеки, выполнять упражнения рекомендуется в одежде из натуральных тканей, не имеющих боковых швов.

Упражнения с обручем стимулируют функционирование внутренних органов, в том числе и кишечника, нормализуя его работу. Массажный эффект, который они оказывают, улучшает кровообращение в организме, и разгоняют застои лимфы, за счет чего ускоряется обмен веществ и повышается иммунитет.

Выполнять упражнения следует до 5 раз в неделю. При этом не стоит начинать со слишком длительных занятий. Для начала достаточно заниматься по 10-15 минут в день. Постепенно длительность можно увеличивать, доведя время выполнения упражнений до 30 минут. Первые результаты будут заметны уже через месяц регулярных занятий. Как правило, талия за это время уменьшается как минимум на 2 см. Также менее заметными становятся и целлюлитные отложения. Фигура выравнивается и приобретает красивые очертания, улучшается осанка и гибкость тела. Какой массажный обруч для похудения лучше купить, подскажет рейтинг далее.

1. Массажный обруч BRADEX Профессионал SF0002 100 см

Отличный утяжеленный обруч с 36 магнитными вставками внутри, которые повышают эффективность массажа. Собирается он из 7 деталей, в собранном виде его диаметр равен 100 см, а вес 1,4 кг, что весьма существенно, особенно для новичка. Удобно то, что в нем предусмотрена возможность регулировки диаметра готового кольца. Для этого нужно лишь исключить одну или несколько деталей. Вес в этом случае также уменьшится, что позволяет контролировать оказываемую им нагрузку. Корпус обруча выполнен из пластика, но поскольку произведен он в Корее, беспокоиться о его качестве не приходится. У некоторых покупателей возникают трудности с его сбором. На деле же никаких проблем нет, поскольку на белых соединительных элементах имеются стрелки, указывающие в какую сторону нужно их повернуть. Эффект от тренировок проявляется уже после 2 недель, при условии регулярного выполнения упражнений.

  • вызывает сложности при сборке.

Отзывы покупателей

Людмила Михайлова Обруч просто класс! Правда не просто собрать, нужны силы и терпение, но они того стоят. Сборка: соединяешь между с собой и нужно белое кольцо повернуть️️️ обязательно, просто читала предыдущие отзывы, якобы не смогли собрать. Я собрала сама.

Любовь Чуприна Отличный, удобный. Никогда в жизни не видела/не трогала/не пользовалась обручем, а тут практически сразу смогла крутить. Вес ощущается, капсулы не травмируют. Шум практически не замечаю, но, если кто-то спит, то заниматься лучше в другой комнате).

2. Обруч массажный разборный Atemi, AWH100, 1 кг, диаметр 98см

Этот обруч рассчитан на новичков. Это связано с тем, что он относится к начальной весовой категории, ведь весит он всего 1 кг. Для продвинутых пользователей обруч будет легким, и не окажет должного эффекта. Он состоит из 8 разборных деталей разного цвета, которые легко и надежно соединяются между собой. Каждая из них содержит 5 массажных шариков. Они воздействуют на самые проблемные и напряженные участки тела, поэтому тренировка с ним так похожа на настоящий массаж.

В собранном виде диаметр обруча равен 98 см, а ширина его составляет 3 см. Изготовлен он из экологически чистого пластика. Регулярные упражнения с ним способствуют улучшению кровообращения, и ускорению метаболизма. Выполнять их рекомендуется каждый день в течение 20 минут. При строгом соблюдении этих рекомендаций жировые отложения в области живота и целлюлит начнут таять уже через 2 недели. А первые заметные невооруженным глазом изменения станут заметны через месяц ежедневных тренировок.

  • отсутствует возможность регулировки диаметра.

Отзывы покупателей

Имя скрыто Хороший обруч, соответствует описанию. Очень хороший массажный эффект.

Имя скрыто Крепкий, хорошие крепления, быстро собирается. Мне оказался легковат. Эффект ощущает спина (хороший массаж)

3. Массажный обруч ProRun 100-4867 98 см

Этот обруч состоит из шести деталей, с внутренней стороны которых имеются небольшие выступы. В процессе тренировки они оказывают массажный эффект на самые проблемные зоны – живот и бока. В результате этого жировые отложения начинают постепенно таять, а целлюлит становится значительно меньше выражен. Ежедневные тренировки способствуют улучшению кровообращения, что благотворно влияет на кровеносную систему в целом. Мышцы приходят в тонус, развивается координация и улучшается работа внутренних органов.

  • разборный;
  • качественный;
  • подходит новичкам;
  • легко собирается;
  • не оставляет синяков и кровоподтеков;
  • доступная цена.
  • мягкая поверхность легко царапается.

Отзывы покупателей

Алина М. На рост 170 чуть-чуть маловат по правилам «выбирать до талии», но крутить удобно. Синяков не оставляет, крутится легко. В меру мягкий, на ощупь приятный. Легко собрать и разобрать (нажал на кнопку-потянул). По весу не слишком-то спортивной девушке справляться легко. Мне кажется, это отличный выбор для начинающих.

Елена А. Обруч очень понравился давно мечтала именно о таком т.к. видела и опробовала его у подруги.В магазинах найти не смогла.Вот и решила заказать на Беру.Доставил курьер очень быстро.Чтобы не переплачивать за доставку заказала еще и для дочки.Она тоже очень довольна. Обруч тяжелый против алюминиевого , но в то же время мягкий и крутить его одно удовольствие.Небольшие выступы с внутренней стороны ощутимо массируют бока и живот.Вес 1кг.200гр.тяжелее и не надо, а то будут синяки.Всем рекомендую, думаю что не пожалеете о покупке.

4. Обруч массажный разборный для похудения с магнитами и шипами

Этот массажный обруч собирается из 8 частей, каждая из которых оснащена 5 шариками: 3 магнитных и 2 с шипами. Он легко собирается, а для разборки в комплекте имеется специальный инструмент. Корпус обруча выполнен из экологически чистого пластика, который не ломается при падении, и не царапается. В собранном виде его диаметр равен 98 см. Однако, при необходимости его можно изменять, соединяя для этого не все имеющиеся детали.

  • качественный;
  • легко собирается;
  • регулируемый объем;
  • подходит для новичков.
  • отсутствие инструкции;
  • деформация деталей.

5. Массажный обруч Starfit HH-101 90 см

Недорогой массажный обруч, состоящий из 8 секций. Каждая из них изготовлена из пластика и оснащена небольшими выступами, которые и оказывают массажный эффект на проблемные участки тела. Несмотря на малый вес, он отлично справляется со своим назначением: разгоняет жировые отложения, борется с проявлениями целлюлита, укрепляет мышцы живота и спины. Тренировки с ним благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему и улучшают работу внутренних органов.

Читать еще:  Звезды которые похудели для фильма

  • качественный;
  • легко собирается;
  • имеет оптимальный радиус – 90 см;
  • недорогой;
  • подходит для новичков.
  • массажные выступы из прочного пластика оставляют синяки.

Отзывы покупателей

Наташа С. Отличный обруч для новичков. Небольшой вес, но есть выступы. Использую с поясом, так как без него появляются синяки.

Обруч для похудения-какой лучше?

Посоветуйте какой лучше выбрать обруч, чтобы убрать лишние сантиметры с боков и подтянуть живот (пресс качаю уже) В детстве был алюминиевый, слышала -он не такой эффективный, как тяжелый массажный с шариками? или ошибаюсь? какой у вас?

купите 3 детских плассмасовых обруча.насыпте песок в них.закрепите изолентой и крутите

обычный пластмассовый самый лучший, т.к. не только массажирует, но и требуются усилия чтобы его удержать, а потому сжигается калорий больше

если вес большой, то иммет смысл брать с шариками

Как массаж, может быть

Как для похудения и тем более для пресса-бесполезен )

Ну вы же все равно не поверите, купите и сами убедитесь )

у меня Торнео массажный из спорт мастера. по моему самый отличный вариант-бока очень быстро убрал.

Посоветуйте какой лучше выбрать обруч, чтобы убрать лишние сантиметры с боков и подтянуть живот (пресс качаю уже) В детстве был алюминиевый, слышала -он не такой эффективный, как тяжелый массажный с шариками? или ошибаюсь? какой у вас?

Тоже недавно хотела купить обруч, читала отзывы в часности о Торнео из спортмастера — эффект от него хороший, но т.к. он собирается из частей то быстро приходит в негодность, идут трещины и т.д., рассыпается в течение года, люди заматывают в этих местах изолентой сразу после сборки и тогда им можно пользоваться долго, оставляет синяки поначалу на теле, но потом все ок и бока уходят. Таких обручей пластмассовых как были в нашем детстве сейчас в продаже нет, есть железные, но я такой брать не стала, грохот если упадет и если мебель заденет то ничо хорошего не будет, у меня еще ребенок крутит — поэтому грохот от него будет обязательно.

никакой обруч не помогает худеть.Это чушь.

Худеть помогает приятие себя и любовь к себе.

Если девушка находит себя совершенной-то и другие так считают.

Если она себя не любит и вечно ищет в себе недостатки-то они всегда будут находиться.

Всё дело-в дурной голове, которая не умеет любить и уважать себя.

А про обруч забудьте.

Похудеете-ум скажет, что теперь нос длинный.Или ещё что-нибудь.

Учитесь себя любить такой, какая вы есть.

Красорта-это не маленький вес, это красивая душа, которая и тело делает красивым.

мыслите ПОЗИТИВНО-и мир вокргу вас изменится.

Тетя, ты с дуба рухнула? По-твоему, если жрать все подряд в немереных количествах, но при этом мыслить позитивно — то обязательно похудеешь, а если крутить хулахуп и следить за питанием — то ни фига не получиться? Ты из какой секты?

у меня Торнео массажный из спорт мастера. по моему самый отличный вариант-бока очень быстро убрал.

А сколько по времени Вы его крутили?

Как массаж, может быть

Как для похудения и тем более для пресса-бесполезен )

Ну вы же все равно не поверите, купите и сами убедитесь )

Почему, если в комплексе с диетой, массажем, то очень даже вероятно. Я вот пока на диете скидываю вес, плюс массажи и контрастный душ, хочу еще дополнительно обруч добавить:)

Как массаж, может быть

Как для похудения и тем более для пресса-бесполезен )

Ну вы же все равно не поверите, купите и сами убедитесь )

бесполезен, если заниматься пару-тройку раз, или что-то около того. Или бесполезен — если обжираться после этого или на ночь, или вообще ночью (знаю таких). Я занимаюсь без обруча — просто кручу грубо говоря задницей как будто на талии обруч, ну разве что амплитуда чуть-чуть побольше. первый результат появился через недели 2 ЕЖЕДНЕВНЫХ покручиваний. да, помимо этого урпажнения еще 4, но они на другие группы мышц. делаю каждое утро зарядку такую 10 мин.

У меня нет лишнего веса,но я однажды попробовала у подружки алюминевый обруч,набитый песком. Это ж..а. Им же можно все органы поотбивать.Это адски больно, синяки мгновенно появились.я неделю с черными боками ходила.

Желание быть успешным — это невроз?

Чувствую себя полной при весе 55 кг и росте 162(((

Обручальные кольца с бриллиантами. За и Против.

обруч

Хочу купить хула хуп посоветуйте какой лучше

У меня сборный обруч с пирамидальными шипами. Самый эффективный из всех вариантов. Кто говорит, что ерунда, наверное этот крутить не пробовал. По весу он тяжелый, килограмма 3. Первое время на боках синяки будут, потом кожа привыкнет и уже не появятся. Крутить около 10 минут первое время и постепенно до 20-30 увеличивать. Бока убирает на ура и талия тоньше становится. Покупайте, не пожалеете.

а мне помог обруч.уже 60 в талии.у меня тяжелый металлический .ток надо крутить полчаса в день и больше.

а мне помог обруч.уже 60 в талии.у меня тяжелый металлический .ток надо крутить полчаса в день и больше.

ой у меня наверное алюминиевый .не правильно написала.

[quote=»гость»]а мне помог обруч.уже 60 в талии.у меня тяжелый металлический .ток надо крутить полчаса в день и больше.[/

а сколько см с талии удалось убрать? и за какой период?

А у меня 5 железных. Я кручу регулярно по 10- минут в день. Кручу уже не первый год. Фигура идеальная. Очень красивый и плавный переход от линии груди к бедрам. Булочки ушли. Из джинс ничего не торчит и не висит.

Начинала с одно и постепенно увеличивала. Да по первости будут синяки, тяжело будет. Но сейчас, если я беру 3 обруча, то они просто пушинки, поэтому я увеличила до 5. Проверяю периодически все на УЗИ.

Обычный железный обруч,1,5 кг весит.кручу его в течение двух месяцев ,иногда по пол часа иногда 15 минут,+пресс качаю.результат -11см талии.

Как массаж, может быть

Как для похудения и тем более для пресса-бесполезен )

Ну вы же все равно не поверите, купите и сами убедитесь )

знаете, извините конечно, если пихать в себя все подряд (еду), то точно ничего не поможет. Люди все помогает, если Вас не напрягает данный вид физ нагрузки, то поможет все, НО: ГЛАВНОЕ- правильное питание. и Вы будете идеальны)))

Это конечно грубо)))))) но прикольно. ))))

У меня нет лишнего веса,но я однажды попробовала у подружки алюминевый обруч,набитый песком. Это ж..а. Им же можно все органы поотбивать.Это адски больно, синяки мгновенно появились.я неделю с черными боками ходила.

Согласна! Будьте очень осторожны при выборе атрибутов для занятий))) синяки это ПЛОХО! Давайте с этим разберемся. Это касается и массажей с синяками! Что такое синяк? это поврежденные сосуды, из которых вылилась кровь и запеклась, в результате гематома-синяк. а если повреждены сосуды, то по ним кровь не протекает, а следовательно не проходит никаких биологических процессов: питание клеток, разрушение жировых клеток, и т.д. как мы любим говорить сжигание жиров не происходит. Т.е. такой подход к физической нагрузке не подходит, в результате, которой происходит нарушение тканей, клеток и т.д. необходимо, чтобы организм был в здоровом состоянии, чтобы можно было худеть))))) говорю простыми словами)))) ведь, если Вы сломаете ногу, Вы же не будете бегать))) поэтому и МАССАЖ С СИНЯКАМИ —— ЭТО ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ПЛОХО!

Читать еще:  Заказала пояс для похудения

У меня сборный обруч с пирамидальными шипами. Самый эффективный из всех вариантов. Кто говорит, что ерунда, наверное этот крутить не пробовал. По весу он тяжелый, килограмма 3. Первое время на боках синяки будут, потом кожа привыкнет и уже не появятся. Крутить около 10 минут первое время и постепенно до 20-30 увеличивать. Бока убирает на ура и талия тоньше становится. Покупайте, не пожалеете.

Нужно начинать с более легкого веса.

Я крутила, как то с шипами не тяжелый, мне очень понравилось и нагрузка есть и талия была красная. Ведь, что мы хотим, от применения обруча? убрать лишние для нас см. т.е. уменьшить жировую прослойку, т.е. уменьшить жировые клетки. значит нужен прилив крови к нужному месту (талии), это хорошо делают эти колючки, может и круглые ролики это делаю. но мне кажется не так как шипы. ))) мое мнение))) а как только пошло покраснение, далее нужно разбить жировые отложения, что и делает обруч. Но, обязательно, нужно потом помочь лимфатической системе вывести этот жир, который Вы высвободили, для чего и пьется вода!))))

никакой обруч не помогает худеть.Это чушь.

Худеть помогает приятие себя и любовь к себе.

Если девушка находит себя совершенной-то и другие так считают.

Если она себя не любит и вечно ищет в себе недостатки-то они всегда будут находиться.

Всё дело-в дурной голове, которая не умеет любить и уважать себя.

А про обруч забудьте.

Похудеете-ум скажет, что теперь нос длинный.Или ещё что-нибудь.

Учитесь себя любить такой, какая вы есть.

Красорта-это не маленький вес, это красивая душа, которая и тело делает красивым.

мыслите ПОЗИТИВНО-и мир вокргу вас изменится.

А можно спросить)))) сколько Вы весите))))) ведь, если все-таки Вы открыли этот форум, то у Вас была цель)))) мыслить позитивно нужно всегда. и любить всегда себя нужно))) просто это же классно всегда ставить перед собой цель где в каком месте еще себя сделать идеальнее! Правда, нужно быть осторожнее, чтобы не переходить в паранойное состояние))) у меня и такое было)))) но Есть все подряд (выражаюсь мягко) и говорить: Я СЕБЯ ЛЮБЛЮ ТАКОЙ, а потом опять есть))))) Вы обманываете себя.

И еще один момент: Похудеть? Давайте будем это называть: Дать своему организму ЗДОРОВЬЕ! ведь носить на себе лишние кг- это очень очень большой вред здоровью. Взвалите на себя мешки с чем-нибудь тяжелым. и что с вами будет через неделю, Вы скажете: ой, у меня тут болит, здесь тянет, как тяжело. ВОПРОС: так почему Вы так не говорите, когда носите эти мешки (может и мешочки) ежесекундно. и как ваш организм, Ваши органы ежесекундно страдают от этого. А еще очень мне нравятся люди, которые едят все подряд и говорят: ЕСТЬ МОЖНО ВСЕ. Даже, если Вы худой- НЕЛЬЗЯ. Возьмите влейте в автомобиль вместо бензина или вместо моторного масла, другую жидкость. ЧТО БУДЕТ? Авто сломается! А почему Вы думаете, что наш организм устроен по-другому? Начинайте здоровый образ жизни, хотя бы чуть-чуть, с самого самого минимума. Выбирайте любую физическую нагрузку, которая Вам нравится: от глажки дома, дискотек, прогулок до быстрого бега. Выберите то, что нравится Вам и кайфуйте. И организм сам избавится от всех лишних кг. Но можно устраивать праздник себе))) главное, чтобы все было в кайф))) вот Вам моя любимая ссылочка, которая стала постепенно частью моей жизни))))) http://forum.lentayka.kz/viewtopic.php?p=176133

и я думаю, что все мы будем очень долго жить красивыми и здоровыми! Удачи!

Обруч для похудения: отзывы и упражнения

Многие женщины мечтают о том, чтобы сделать свою талию стройнее. Стремясь добиться желаемого результата, они часто приобретают обручи для похудения. Действительно ли эти тренажеры могут сделать силуэт более красивым? Давайте разберемся в этом вопросе.

  1. Обруч для похудения: отзывы
  2. Упражнения с обручем для похудения
  3. Обруч для похудения: какой выбрать

Обруч для похудения: отзывы

Те, кто постоянно пользуется хула-хупом, делятся своими впечатлениями с другими. Вот несколько отзывов о массажном обруче для похудения.

1. “Кручу металлический хула-хуп, который весит 1,8 кг. В первые недели появлялись синяки, но потом они прошли и больше не возникали. Результат заметен: талия начала вырисовываться и живот потихоньку уходит. Но, конечно, при этом приходится следить за питанием“.

2. “Два с половиной месяца я занимаюсь с обручем. Кручу его каждый день по 30-40 минут. Начинала занятия с массажным обручем весом 900 г, а теперь увеличила нагрузку, купив хула-хуп весом 2 кг. Талия стала заметно уже, пропали выпирающие бока“.

3. “Больше полугода кручу обруч для похудения. У меня массажный хула-хуп, снабженный шипами. Сначала занималась по 30 минут. Появились большущие синяки. Теперь ежедневно кручу его по 10—15 минут. За это время бока заметно подтянулись“.

Но есть у некоторых моделей обручей и недостатки: “По совету консультанта в магазине купила разборный обруч. Подумала, что его легче будет хранить. Но выявился недостаток — иногда обруч разбирается во время кручения. Поэтому лучше покупайте цельный тренажер“.

Упражнения с обручем для похудения

Желательно ежедневно выполнять комплекс упражнений с обручем. Систематический подход позволит добиться лучших результатов:

1. Вращая обруч вокруг талии, поднимите руки вверх и потянитесь несколько раз. После этого напрягите живот и бедра, вытяните руки на уровне груди.
2. Вращая массажный обруч для похудения, делайте поочередно выпады ногами назад и вперед.
3. Вращая хула-хуп вокруг талии, постарайтесь удержать равновесие, стоя на одной ноге. Туловище при этом поочередно наклоняйте в разные стороны.
4. Вращая обруч, постарайтесь медленно присесть. Останьтесь в таком положении на несколько секунд, после чего, не торопясь, вернитесь в исходное положение.

Обруч для похудения: какой выбрать

Чтобы похудеть с помощью обруча, нужно правильно выбрать этот тренажер. В первую очередь, ориентируйтесь на свои индивидуальные физические возможности. Тем, кто никогда не занимался спортом, желательно для начала приобрести тренажер весом 500—800 г. Через некоторое время, когда мышцы окрепнут, смените его на обруч весом не менее 1 кг.

Помните: чем лучше ваша физическая форма, тем тяжелее должен быть хула-хуп. Но чересчур громоздкий тренажер может нанести вред внутренним органам. Поэтому попробуйте прямо в магазине покрутить несколько разных хула-хупов. Это поможет вам понять, какой именно вам подойдет.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector