Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Женские группы для похудения

5 идей как найти единомышленников для похудения в интернете

Потеря веса может быть чрезвычайно тяжелой работой. Пища требует воли, чтобы противостоять искушению и не побаловать себя.

Присоединение к группе для похудения может быть полезным для тех, кто пытается похудеть.

Является ли это сообществом людей в реальной жизни или независимой группой в социальных сетях, это все равно будет очень полезно.

Ниже вы узнаете 5 идей, которые помогут вам найти единомышленников для похудения в сети.

Создайте свой блог

Даже если вы создадите блог, в котором будете рассказывать о похудении самостоятельно, то все равно будет приятно быть в присутствии единомышленников, которые не будут судить вас за ваше отношение к еде.

Вы можете ставить цели, проводить дружеские соревнования и обращаться друг к другу за идеями полезной еды, а не пытаться делать это в одиночку.

Почитайте форумы

На форумах очень многие делятся своим опытом насчет похудения, рассказывают свои истории.

Посетите несколько форумов. Там вы точно найдете себе единомышленников.

Найдите группы в социальных сетях

Найдите группах для худеющих в социальных сетях. Поверьте, таких очень много.

С добавлением социальных сетей, вы можете быть на расстоянии одного клика от разговора с кем-то, кто в той ситуации, что и вы.

Во многих группы в социальных сетях люди делятся своими успехами, планами и рецептами полезной пищи. Это сможет вам помочь предотвратить отклонение от вашей цели.

Вы можете общаться с друзьями и другими участниками, чтобы подбадривать друг друга, делиться тренировками и устанавливать для себя личные цели.

Смотрите ролики на Ютубе

На ютубе очень много роликов для тех, кто пытается похудеть.

Ролики разные – где-то говорится о правильном питании, кто-то рассказывает свою историю похудения и т.д.

В комментариях многие рассказывают свои истории и общаются. Даже там вы сможете найти единомышленников.

Поищите тематические сайты

Поищите сайты для тех, кто худеет. У многих сайтов есть свои группы для общения худеющих. Многие даже организовывают личные встречи.

Потеря веса — это долгое и зачастую очень личное путешествие, но нет необходимости делать это в одиночку, когда вы можете сделать это с новыми друзьями.

К тому же для многих людей мотивация может быть непостоянной, особенно когда дело доходит до похудения.

Наличие поддержки может поддерживать вашу мотивацию, подталкивать вас к более интенсивным тренировкам и побуждать вас оставаться верными своей цели.

Методы похудения и диета IU, известной айдол-исполнительницы

IU — южнокорейская кей-поп певица, известная своим очаровательным голосом и приятной внешностью. Многие девушки признаются, что они хотели бы выглядеть хотя бы немного похожими на нее, говоря об этом и в отношении ее хрупкого телосложения в том числе. Важную роль в том, что IU имеет такую фигуру, сыграли диеты. Конечно, важны и другие факторы, например физическая активность и генетическая предрасположенность, но все же именно диеты являются ключом к идеальному телу айдолов.

Диета IU

В условиях серьезной конкуренции в среде кей-поп жесткие диеты женских айдолов никого не удивляют. Помимо этого, нетизены (корейские пользователи сети Интернет) часто сурово критикуют исполнителей за малейшие промахи или недостатки. В связи с этим всем айдолам приходится прикладывать максимум усилий для того, чтобы выглядеть идеально.

Ли Чжи Ын, более известная под псевдонимом IU, с диетами также знакома не понаслышке. Наиболее известна ее диета для тех случаев, когда ей нужно в кратчайшие сроки сбросить вес. План питания на срок длиной в 7-10 дней выглядит так:

  • 1 яблоко на завтрак;
  • 1 клубень отварного сладкого картофеля на обед;
  • 1 протеиновый шейк-коктейль на ужин.

Учитывая, что IU также приходится много танцевать на своих выступлениях и во время подготовки к ним, а также заниматься спортом, чтобы поддерживать себя в нужной физической форме, понятно, что такого питания недостаточно. Суммарная калорийность всех приемов пищи за день на диете IU составляет лишь 700 ккал, что в 2-3 раза меньше суточной нормы человека, необходимой для нормального функционирования организма. Помимо этого, неизвестно, насколько большие яблоки, картофель и коктейли IU употребляет в пищу при диете, и может оказаться, что она получает даже меньше семисот килокалорий в день.

Такая диета считается экстремальной и не рекомендуется никому, кто заботится о своем здоровье. С другой стороны, нельзя не признать, что диета IU результаты приносит.

Последствия диеты

Любому человеку было бы сложно выдержать такую систему питания на протяжении срока более пары дней, и потому неудивительно, диета IU в к-pop diet стиле подкосила как ее физическое, так и эмоциональное здоровье. Певица призналась, что долгое время страдала таким заболеванием, как булимия, и проходила лечение, чтобы вернуться к нормальному образу питания. Булимия – вид расстройства пищевого поведения, при котором человек, не контролируя себя, много ест, а после чувствует себя виноватым за содеянное, из-за чего в итоге вызывает рвоту и избавляется таким образом от съеденной пищи.

Читать еще:  Имбирь способы приготовление как похудеть

Ли Чжи Ын рассказывала: «Это было непростое время. Пустоту в своем сердце, которую я ощущала, я старалась заполнить едой. Но это не помогало, и вместо того, чтобы чувствовать себя лучше, я лишь усугубляла ощущение собственной беспомощности. Я не могла прекратить есть и все время срывалась с диет, а потом все заканчивалось в ванной комнате с двумя пальцами во рту. Мне пришлось пройти курс лечения в больнице, чтобы избавиться от этой ужасной привычки».

Безусловно, такой опыт похудения от IU заставляет задуматься о многом.

Стоит ли пробовать диету?

Единственный вариант диеты IU, который не навредит вашему здоровью — трехдневная серия разгрузочных дней с планом питания, как у IU. Такая диета поможет сбросить пару лишних килограммов, улучшить обмен веществ и привыкнуть употреблять пищу небольшими порциями. Но при этом важно правильно подготовиться: за день, а лучше за два до начала диеты нужно отказаться от вредной еды и не употреблять ничего с высоким содержанием калорий. Главная задача — облегчить работу желудочно-кишечного тракта, чтобы не испытывать проблем со здоровьем из-за резкой смены привычного способа и графика питания. Так же и после диеты стоит возвращаться к привычному режиму питания постепенно. Но если вы захотите продолжить держать себя форме обратите внимание на овощную диету и отзывы о ней, которые можно прочесть на странице: https://dietpick.ru/417035a-belkovo-ovoschnaya-dieta-otzyivyi-i-rezultatyi-pohudevshih.

Альтернативы диете IU

Лучше не подвергать свое здоровье риску, а еще раз поразмыслить, действительно ли вам нужно худеть. Если вы действительно желаете сбросить вес, лучше пойти стандартным путем: придерживайтесь здорового образа жизни. Основные три кита, на которых основывается здоровый образ жизни — это правильное питание, здоровый сон (минимум 6 часов), а также хотя бы минимальная физическая активность каждый день.

Пожалуйста, расставьте приоритеты не в пользу быстрого результата, а в пользу крепкого здоровья. Экстремальные диеты айдолов оставьте до экстренного случая.

Тема: Кто-то худел с помощью групп в социальных сетях?

Опции темы
  • Версия для печати
  • Подписаться на эту тему…

Кто-то худел с помощью групп в социальных сетях?

Девочки, поделитесь опытом и мнением, имеет ли смысл вписываться в это или нет? Это очередной развод или что? Постоянно вижу в вк различные группы и результаты девушек, которые реально похудели, в период похудения их консультировали в он-лайн режиме администраторы.

Это реклама? Не ее я хотела. Интересует реальный опыт и мнение форумчанок.

не знаю, возможно и развод. все участвуют в каких-то сушках бешенных,нет,я бы не стало! Я худею на лв) у нас своя тема и нам тут не плохо вариться. Завтра впервые за 5 лет общения встречаемся с девочками с лв — делимся опытом,результатами. по-моему живое общение лучше, чем соцсети со своими сушками))) ИМХО

я случайно зашла в закрытую группу в контакте по названию диеты,на которую сесть собиралась,читала -читала,фотки смотрела где-то месяц-полтора,а потом мой мозг перемкнуло,села тоже.Вот уже полгода сижу с нарушениями периодическими)около 20 кг ушло за это время.До этого жрала лет 8 последних как в последний раз.Первые месяца два каждый день группу читала.Сейчас уже почти не захожу,так,иногда за мотивацией,сама всё знаю про себя Платное сопровождение не брала,хотя там тоже его предлагают.Это не развод,может,но смысла в нем не видела.Ну,будут присылать меню на день и говорить атата,если что не так)))) Главное,считаю,настроиться самому. ) ИМХО

Я пыталась худеть с помощью одной из групп в соцсетях. В общем это не развод, девочка создала для меня частную группу, где давала отличные советы, рассчитала калораж, меню на неделю, тренировки, все с учетом моих пожеланий. НО! Потом я во всё вникла (кроме тонкостей по спорту) и сама могу себе рассчитать и калории, и меню придумать. Думала, из-за того, что деньги заплатила (2000р.) и что девочка меня вела, не расслаблюсь, а нет — забросила и это. Могу порекомендовать суперсайт, на котором все расчеты можно произвести, там вообще куча полезной информации, мне девочка эта и посоветовала. Не знаю, можно ли ссылку давать, кому интересно — в личку.

Моя тренер по бегу периодически набирает такую группу вконтакте. Составляет программу тренировок, питания, форму отчетности. Я участвовала 1 раз, некоторым девочкам регулярно нужна поддержка — они чаще. Это не группа какой-то диеты, это просто пп+спорт и поддержка, мне понравилось. Это похоже на местные ЛВ топики, только строже))

Есть два примера:
1. Есть он-лайн тренер, тренит в скайпе, даже выезжает на дом иногда, группа не раскрученная, реальных результатов не выложено, но денежку имеет и народ рад. Тысяч пять берет, вроде за месяц.
2. Есть тренер -диетолог, что ли. Хорошая молоденькая девушка, которая на себе все прошла. Высылает режим, высылает уход, высылает спорт. Треним дома, самостоятельно — ей отчеты шлем. Она корректирует. Постоянно выкладывает результаты своих клиентов. Первый месяц 3 тыс, вроде, потом в районе двух.

Но в любом случае нужна своя собственная мотивация. У меня за 50 дней с 74 кг до 66. ттт

Читать еще:  Занятия кардио для похудения начинающих

Спасибо всем ответившим!
Я написала в одну группу в вк. Сначала администратор выслала мне общую инф., пообещали мне за три недели сделать попу орехоми что я скину больше 10 кг. Посыл администратора группы был очень эмоционален, типа: «Ты с нами?! Ты хочешь быть красивой?!» Не обошли стороной и финансовую сторону, от 3000-12000 рублей в зависимости от моих проблем. Я их еще не осознала, но очень четко понимала др сторона. На этом этапе у меня проснулся мозг. Спросила у администратора, раз обещаны мне аж два диетолога и тренер, то хотелось бы быть уверенной в их профессионализме. Короче, меня интересовали документы об образовании. Няшные фотографии администратора, тренеров и диетологов мне не внушили доверия. К сожалению, на этом этапе переписка иссякла. Не по моей инициативе. Попа моя так и мечтает стать орехом, а я потерять некоторое количество килограмм.
Пока изучаю топики девочек на форуме. Это более реальный вариант на сегодняшний день.

ну и правильно. А для попы орехом приседать и тянуть надо

Про девочку №2, о которой я писала. Она сразу говорит, что за месяц худеется на 2-4 кг (от собственного веса зависит), изначально только кардио, без силовых. У всех, конечно, индивидуально, врать не буду. Но попу-орех за 3 недели. Весьма сомнительно. ПП+спорт+уход за кожей ( а об этом часто забывают) и будет всем счастье.
Опять же кому-то нужно быть просто худой (не подтянутой) и многие соскакивают через пару месяцев, а кто-то более ответственен за своё тело. Можно похудеть, и в одежде быть конфеткой, а без одежды — грустно и тоскливо.

Женская диета

Женская диета представляет собой систему питания для похудения и поддержания веса в определенном диапазоне, учитывающая особенности женского организма и те специальные задачи, которые стоят перед женщинами. Например, женская диета поз­во­ля­ет при минимуме калорийности поддержать в нормальном состоянии связки Ку­пе­ра, отвечающие за упругость груди, а так же другие коллагеновые перегородки, удер­жи­ва­ю­щие жировые клетки, благодаря чему удается избежать целлюлита. Кро­ме то­го, есть и более технические вопросы, касающиеся гормонального фона и ме­та­бо­лиз­ма, которые следует учитывать для того, чтобы сохранить здоровье и ути­ли­зи­ро­вать подкожный жир.

Женская диета, конечно, во многом идентична мужским схемам похудения, поскольку, по сути, это все та же низкоуглеводная диета с постепенным снижением калорийности, но в данном случае худеющим предлагается другое соотношение пищевых нутриентов, что обусловлено целями и особенностями женского организма. Тоже самое касается и тре­ни­ро­воч­ной программы, поскольку у девушек нет цели во что бы то ни стало сох­ра­нить мы­шеч­ные объемы, в связи с чем, девушки могут себе позволить совмещать ана­э­роб­ные и аэробные тренировки. В остальном же, редукция жира, как происходила при дефиците калорий, так и происходит, от этого никуда не уйти, поэтому Вам следует за­пас­тись терпением и, постепенно снижая калорийность питания, сжигать свои жи­ро­вые за­па­сы.

Общие правила похудения

Постепенность – это правило относится, как к входу в диету, так и к выходу из неё, да и к самому процессу похудения тоже. Суть в том, что калорийность питания нужно снижать постепенно, не более чем на 10% в неделю, а худеть не более чем на 2-3кг за неделю. Такая постепенность обеспечит постоянство, поскольку Вы не шо­ки­ру­е­те организм, переходом на низкокалорийный рацион и у Вас всегда будет возможность под­с­тег­нуть метаболизм, просто немного снизив калорийность питания.

Таким образом, начинается диета с того, что девушка постепенно входит в оп­ре­де­лен­ный график питания, либо, съедая одно и то же количество пищевых ну­т­ри­ен­тов за день, либо съедая одни и те же продукты в одном и том же количестве, но само количество не ограничивает. Впоследствии девушка начинает снижать на 10% в неделю суммарную калорийность питания, пока не начнет худеть на 2-3кг за неделю, выходя из диеты нужно так же повышать калорийность на 10% за неделю, пока вес не ста­би­ли­зи­ру­ет­ся.

Читать еще:  Журналы для похудения снижения веса

Систематичность – это правило женской диеты или любой другой вытекает из пре­ды­ду­ще­го пункта, который подразумевает, что выбранного рациона питания не­об­хо­ди­мо при­дер­жи­вать­ся постоянно. Вы должны из дня в день считать калорийность, либо объем съедаемых продуктов, причем, по окончании диеты Вы так же должны придерживаться определенного рациона, правда, иногда Вы можете позволять себе уже как-то его раз­но­об­ра­зить, помня, что, чем больше Вы себе позволяете лишнего, тем раньше снова при­дет­ся при­дер­жи­вать­ся строгой диеты.

Баланс калорийности – это ключевой фактор любой системы похудения, а женская диета, как уже отмечалось выше, это низкоуглеводная диета с определенными особенностями, но главное правило диеты остается прежним! Утилизация подкожного жира происходит тогда и только тогда, когда человек тратит энергии больше, чем получает её из пищи. Соответственно, для утилизации жира необходимо или завысить энергозатраты, или занизить калорийность питания, а самое эффективное – сделать и то и другое. Здесь можно сделать вывод о том, что в таком случае лучше заниматься аэробными видами спорта, как бег, а не тренироваться со штангами, но этот вывод будет не правильным, поскольку анаэробная нагрузка стимулирует выработку стрес­со­вых гормонов, расщепляя жиры, что для девушек особенно важно!

Правила женской диеты

Рекомендуемые продукты: девушкам рекомендуется съедать 1-1.5гр белка на каждый килограмм собственного веса, жиры должны составлять 20-30% от суммарного рациона, при этом, ненасыщенные жиры 75-80%, а насыщенные 20-25%, углеводы, соответственно, употребляются в таком количестве, в каком это необходимо для того, чтобы создать дефицит калорийности. Набирать необходимое количество пищевых нутриентов рекомендуется во время использования женской диеты из вареных продуктов, приготовленных без добавления специй. Углеводы нужно получать из продуктов с низким гликемическим индексом, а жиры из качественных продуктов натурального происхождения, то есть, никаких транс-жиров.

Вода: это очень важный элемент женской диеты, поскольку, как правило, водно-солевой баланс нарушают именно девушки, не выпивая положенные 2-3 литра воды в день. Многие пьют 2-3 литра жидкости за день, но пить нужно именно воды, причем минеральной, поскольку остальные напитки практически не влияют на водно-солевой баланс, в связи с тем, что вода, содержащаяся в них, расходуется на выведение тех примесей, которые они содержат. Как следствие, возникают отеки, избавиться от которых диетой невозможно, от этого можно избавиться только нормализацией потребления воды. Когда воды человек потребляет достаточно количество, то у него видны вены на руках, причем, даже при наличии небольшой жировой прослойки, а вот недостаток воды вызывает целлюлит!

Добавки: здесь, само собой, идет речь о различного рода жиросжигателях, о чем Вы подробно можете прочитать, перейдя по ссылке. Мы же хотим обратить Ваше внимание на применение таких препаратов, которые содержат много коллагена, поскольку лучшим его источником являются желе, но во время женской диеты желе Вам недоступно. Имеется в виду в период «сушки», избавления от подкожного жира, а вот по окончании этого периода, когда Вы просто поддерживаете форму, можно и даже нужно есть желе, но только домашнего происхождения. Зачем? Дело в том, что коллагеновые белки позволяют предотвратить появление целлюлита и обвисание груди, а это, согласитесь, очень важно! Наиболее подходящей добавкой, в этом смысле, для девушек является гидролизованный коллаген.

Меню женской диеты

Перед завтраком – стакан минеральной воды комнатной температуры
Завтрак – гречневая каша на молоке и грейпфрут
Второй завтрак – овощной салат с вареными куриными яйцами и зеленый чай
Обед – вареная куриная грудка с коричневым рисом и овощами
Полдник – вареный минтай с овощами или чесночным соусом
Ужин – зеленые яблоки и кефир
Перед сном – стакан теплого молока

Примечание * количество продуктов зависит от Вашего текущего веса, со­от­вет­с­т­вен­но, Вы можете рассчитать его с помощью таблицы состава продуктов, если хотите ме­нять какие-то продукты изо дня в день, чтобы разнообразить свое меню, или же мо­же­те взять за основу любое количество продуктов, наиболее комфортное для Вас, и прос­то пос­те­пен­но снижать их количество изо дня в день, но тогда каждый день придется есть одно и то же.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector