Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Желток как средство для похудения

Как похудеть с помощью желтка?

На какие только ухищрения не идут современные женщины, чтобы оставаться стройными и красивыми. Едят один раз в день, не употребляют в пищу многие продукты, изнуряют себя ежедневными многочасовыми тренировками в спортивном зале. Что ж, стремление быть стройным и красивым похвально и всегда приветствуется, однако оно не должно идти вразрез со здоровым образом жизни. Процесс похудения не должен сопровождаться ухудшением общего самочувствия человека. Именно по этой причине перед тем, как садиться на очередную диету, нужно узнать все плюсы и минусы такого способа похудения. Сегодня мы остановимся на таком вопросе, как снижение веса при помощи яичного желтка.

Казалось бы, такой привычный и знакомый всем нам продукт, как куриное яйцо, а вызывает столько споров и противоречивых мнений. Многие считают, что употребление куриного желтка как диетического продукта абсурдно, другие поддерживают и активно применяют желтковую диету. Давайте первоначально рассмотрим преимущества и недостатки куриных яиц

Плюсы и минусы куриных яиц
Давайте начнем с положительных моментов, которые несут в себе куриные яйца:

  • Яйца отвечают за поставку в организм натурального, легко усваиваемого белка. Это очень важно, особенно для обеспечения разнообразия на обеденном столе и насыщении организма микроэлементами, необходимыми для его нормального функционирования. Именно по этой причине яйца включаются в состав любой низкокалорийной диеты. Белок – это важнейший элемент, необходимый для нормального функционирования организма. Дефицит белка приводит к анемии, что в свою очередь вызывает слабость, усталость, апатию, а также ослабление иммунитета.
  • Низкая калорийность яичного желтка оправдывает его появление в перечне продуктов, включаемых в низкокалорийные диеты. Если мы сравним энергетическую ценность яичного желтка с другими продуктами, то на противоположную чашу весов лягут фрукты и ягоды, а также некоторые овощи (свекла, морковь, капуста). Калории яичного желтка не откладываются в жировую ткань, а начинают использоваться организмом в первую очередь.
    польза яиц
  • Говоря о пользе желтка, хочется остановиться на содержащихся в нем витаминах и микроэлементах. Сегодня, пожалуй, все знают, что яйца являются важнейшим источником витамина D. Помимо этого, сто пятьдесят грамм желтка (это приблизительно два средних по величине яйца) позволяет удовлетворить суточную потребность организма в пантотеновой кислоте, биотине, цианокобаламине, ретиноле. Впечатляет, правда? Таким образом, диета, основанная на употреблении яичного желтка, не только позволяет стать более стройной за короткое время, но и не дать своему организму истощить важнейшие внутренние запасы энергии.
  • Говоря о преимуществах яиц, нельзя не упомянуть об их стоимости. В супермаркетах цена за десяток яиц колеблется в пределах 80-120 рублей. То есть употребление яичного желтка в качестве средства для похудения – это не только выгодно, но и очень экономно для кошелька!

Осветив основные преимущества яичного желтка, давайте остановимся на недостатках этого продукта.

  • Многие люди привыкли употреблять яичных желток в жареном виде (яичница, омлет). Если мы говорим о диетическом продукте, то таковым является куриное яйцо в отварном виде. Жарка значительно увеличивает энергетическую ценность продукта.
  • Употребление большого количества яиц может вызвать повышение уровня холестерина в организме. Для людей, страдающих от заболеваний сердечно-сосудистой системы, холестерин является злейшим врагом. Именно поэтому, если у вас в анамнезе имеется такой недуг или в вашем организме время от времени случаются перебои с нормализацией уровня холестерина, не занимайтесь самолечением. Перед тем, как садиться на диету, включающую в свой состав употребление яичного желтка, обязательно проконсультируйтесь с врачом!

На основе вышеизложенной информации вы с легкостью можете сделать вывод о том, что худеть на куриных желтках не только вкусно, но и полезно. Ниже мы приведем для вас примерное меню для яичной диеты на каждый день недели. Еще раз обращаем ваше внимание на то, что перед тем, как начинать борьбу с лишним весом, необходимо обратиться за консультацией к диетологу. Ведь очень часто то, что хорошо для одного человека является губительным для другого.

Меню яичной диеты на каждый день недели
Говоря о цитрусовом фрукте, мы имеем в виду апельсин, грейпфрут.

Понедельник

  1. Завтрак. Два сваренных вкрутую яйца могут быть дополнены половинкой грейпфрута и чашкой зеленого чая (вся пища употребляется без соли и иных специй).
  2. Обед. 150 гр. приготовленного на пару куриного филе с щепоткой соли, 1 сваренное вкрутую яйцо. Можно съесть один цитрусовый фрукт. Запиваем стаканом дистиллированной воды.
  3. Ужин. 200 гр парового куриного филе, 250 мл свежего однопроцентного кефира.

Вторник

  1. Завтрак. 250 мл цитрусового сока и два сваренных вкрутую яйца (без соли).
  2. Обед. 200 гр приготовленной на пару куриной грудки без кожи с щепоткой соли, два цитрусовых фрукта, 250 мл минеральной воды без газа.
  3. Ужин. Два сваренных вкрутую яйца, один цитрусовый фрукт, 250 мл молока.

Среда

  1. Завтрак. В 250 мл минеральной воды добавляем одну чайную ложку лимонного сока и выпиваем. Дополняем завтрак одним яйцом, сваренным вкрутую.
  2. Обед. 200 гр приготовленного на пару постного мяса, один цитрусовый фрукт
  3. Ужин. Два яйца (сваренные вкрутую) могут быть дополнены 250 мл минеральной воды без газа.

Четверг

  1. Завтрак. Омлет, приготовленный из трех яиц с добавлением 200 мл молока, а также приправленный зеленью и щепоткой соли. Дополняем завтрак 250 мл дистиллированной воды.
  2. Обед. 200 гр курицы (ножки без кожицы), два цитрусовых фрукта.
  3. Ужин. Два сваренных вкрутую яйца могут быть дополнены 250 мл минеральной воды без газа.

Пятница

  1. Завтрак. Салат из отварных овощей с яйцом. Нарезаем мелко одну отварную морковь, смешиваем ее со сваренным вкрутую яйцом, добавляем одну столовую ложку сметаны.
  2. Обед. Две морковь свежие. Дополняем обед 250 мл апельсинового сока.
  3. Ужин. 250 гр отварной речной рыбы, одно сваренное вкрутую яйцо, а также 250 мл негазированной минералки.

Суббота

  1. Завтрак. 150 гр обезжиренного творога, 250 мл апельсинового сока.
  2. Обед. Два сваренных вкрутую яйца, два цитрусовых фрукта.
  3. Ужин. Негазированная вода (объем – без ограничения).

Воскресенье

  1. Завтрак. Два сваренных вкрутую яйца могут быть дополнены половинкой грейпфрута и чашкой зеленого чая.
  2. Обед. 200 гр приготовленного на пару постного мяса, половинка цитрусового фрукта.
  3. Ужин. Вода без газа (объем – без ограничения).

За неделю яичной диеты можно похудеть от 3 до 5 кг. После того, как вы достигните желаемого веса, возвращайтесь к своему привычному меню. Главное, чтобы ваше питание было сбалансированным. Выходить из диеты нужно постепенно, добавляя новые продукты, но при этом на время оставляя в рационе привычные грейпфруты, апельсины и, конечно же, яйца.

Читать еще:  Заменители средств для похудения

Яичная диета на неделю. Экспресс похудение.

Яичная диета – эффективная диета, основа которой употребление куриных яиц.

За неделю соблюдения яичной диеты вы похудеете на пять — десять килограмм! За счёт чего же снижается вес? Какие вещества содержатся в знакомых нам куриных яйцах?

Яичная диета на неделю. Экспресс похудение

Яичная диета позволяет худеть просто, быстро.

Насколько эффективна яичная диета? Насколько можно похудеть с помощью яичной диеты? Как правильно выходить из яичной диеты? Почему Ларисе Долиной нравится яичная диета? Как отзывается о яичной диете Елена Малышева? Какую физическую нагрузку выбрать для наиболее эффективного похудения?

Сначала напишем отзывы худеющих о яичной диете.

Если Вы тоже хотите оставить свой отзыв о яичной диете — милости просим на форум сайта dietaload.ru.

Яичная диета — результаты и отзывы

Я с юности была полнотой, как и мои родители. Но, в переходный период, я стала очень полной. Кроме этого, я страдаю аллергией на фрукты, овощи, каши. Поэтому, многие диеты мне просто не подходят. На куриные яйца у меня аллергии нет.

А полгода назад я увидела яичную диету. За месяц соблюдения диеты (сначала я её соблюдала — потом перерыв — затем снова соблюдаю) я снизила вес на десять килограмм! Вот это результат! Полученный между прочим с помощью простой яичной диеты!

Я хочу снизить вес ещё на десять — пятнадцать килограмм. Я знаю, что смогу это сделать! Я так хочу одеть мини юбку!

Мария, г. Киров

Я и мои подруги обладательницы «пышных» форм. Однажды, моя подруга попробовала соблюдать яичную диету и сбросила 15 кг лишнего веса. Это супер! Я тоже решила попробовать, да и все мои подруги тоже «сидят» на яичной диете. И результаты есть — моя подруга Катя похудела на 11 кг, я на 7, Маринка на 6. Мне бы ещё немного похудеть ))) Теперь я знаю что могу похудеть — спасибо сайту за яичную диету)))

Елена Малышева также неоднократно говорила о яичной диете в эфире, певица Лариса Долина сказала, что соблюдение яичной диеты положительно влияет на кожу, она становится упругой и молодой.

Давайте разберемся почему яичная диета помогает быстро похудеть.

Яичная диета. Как похудеть быстро?

Яичная диета является «быстрой» диетой. Секрет быстрого похудения заключен в желтке куриного яйца, содержащем витамин H (биотин).

Именно благодаря биотину можно похудеть быстро — за неделю, сбросив при этом до десяти килограмм.

Биотин осуществляет в организме человека контроль за обменом жиров, отвечает за процесс их сжигания.

Когда в организме накапливается высокая концентрация витамина Н, организм запускает процесс расхода подкожного жира, подавая сигнал о начале расхода подкожной жировой клетчатки.

Кроме осуществления жирового обмена, биотин способствует ускорению углеводного обмена, из-за чего углеводы не превращаются в жиры и не откладываются на вашем теле.

Также, биотин осуществляет взаимодействие с белками, что сказывается на процессе похудения.

Витамин Н помогает организму усвоить белки любого происхождения, из-за чего процесс похудения становится ещё более эффективным.

Многие диетологи советуют соблюдать яичную диету, т.к. она является низкоуглеводной белковой диетой, способствующей эффективному похудению.

А биотин помогает белкам легко усваиваться, не переходя в лишний вес, вследствие чего яичная диета является быстрой, эффективной, результативной.

Сытная яичная диета

«Сидеть» на яичной диете просто, т.к. она сытная, не ощущается острого чувства голода.

Происходит это потому, что вареное куриное яйцо попав в желудок, сразу начинает перевариваться, принося чувство насыщения надолго.

Яйцо находится в желудке в течении трёх — четырёх часов. Оно очень долго переваривается, из-за чего организм затрачивает большое количество энергии на процесс переваривания.

Ощущение сытости можно продлить почти в два раза, если вместе с яйцом скушать какой-либо цитрус (апельсин, грейпфрут, лимон и т.п.).

В яичном желтке содержится каротин (вещество, которое делает желток оранжевым), если одновременно с яйцом употреблять грейпфрут, это положительно скажется на снижении веса. Вы можете похудеть в данном случае на десять килограмм в неделю.

Сочетаем цитрус и яйцо — снижаем вес на 500 грамм сразу!

Если сочетать употребление яйца и цитрусов, то получим ускорение энергетического обмена, из-за чего вес будет снижаться быстрее.

Если ввести в яичную диету 1 апельсин в день, то вы похудеете на 500 грамм сверх уже достигнутого результата. Поэтому, такое сочетание используется в яичной диете, из-за чего её иногда именуют яично — цитрусовая диета, яично — апельсиновая диета, яично — грейпфрутовая диета.

Сочетая употребление цитрусовых и яиц вы сможете максимально похудеть.

Яичная диета – правильное похудение

Похудение с помощью яичной диеты – безопасно, это правильный способ снижения веса.

Кушая куриные яйцами в период соблюдения диеты, Вы ежедневно будете обеспечивать свой организм целым комплексом незаменимых аминокислот. Также в состав яйца входят необходимые для здоровья витамины и минералы: витамин А, витамин Е, кальциферол, витамин В3, витамин В6, витамин В12, филлохиноны, холин, фосфор, йод, железо, цинк, сера, магний, кальций, медь и пр.

Также, в состав меню яичной диеты включается множество полезных продуктов: овощей, фруктов, рыба, мясо, птица.

Меню яичной диеты является максимально сбалансированным.

Яичная диета помогает нам становиться моложе и красивее

Соблюдение яичной диеты, улучшает состояние здоровья и внешность.

В яйце содержится лютеин, он является уникальным мощным антиоксидантом. Лютеин способствует улучшению состояния кожи, повышению стойкости к физическим нагрузкам, предотвращает заболевания глаз, укрепляет стенки сосудов, способствует улучшению настроения.

С помощью соблюдения яичной диеты, вы восстановите здоровье кожи, волос, ваши мышцы станут более упругими. Всё это возможно благодаря уникальному коэнзиму R, который входит в состав яичного желтка. Нормальное усвоение коэнзима R возможно только если он попадает в организм с пищей.

В яичном желтке содержится большой процент коэнзима R, который может «реставрировать» вашу внешность.

Меню Яичной диеты (яично — цитрусовой диеты):

День первый яичной диеты:
  • Завтракаем: один грейпфрут, два сваренных вкрутую яйца, выпиваем стакан зелёного чая.
  • Обедаем: один апельсин, одно сваренное вкрутую яйцо, 150 грамм отварного куриного филе с солью.
  • Ужинаем: двести грамм отварного куриного филе без кожи с солью. Выпиваем один стакан кефира.
Читать еще:  Затяжное печенье при похудении
День второй на яичной диете:
  • Завтракаем: два отварных яйца, один стакан цитрусового сока.
  • Обедаем: два апельсина, 150 грамм отварного либо потушенного куриного филе с солью без кожи, стакан минеральной воды без газа.
  • Ужинаем: два отварных яйца, один грейпфрут, выпиваем стакан молока.
День третий на яичной диете:
  • Завтракаем: выпиваем стакан минеральной воды без газа + 1 ч.л. свежевыжатого лимонного сока, одно отварное яйцо.
  • Обедаем: двести грамм отварного мяса (говядина или телятина), один грейпфрут.
  • Ужинаем: два отварных яйца, выпиваем стакан минеральной воды без газа.
День четвертый на яичной диете:
  • Завтракаем: омлетом из трёх яиц (+ соль, зелень и т.п.).
  • Обедаем: листьями салата, двумя отварными или тушеными куриными ножками с солью без кожи.
  • Ужинаем: два грейпфрута, одно отварное яйцо, выпиваем стакан чистой минеральной воды без газа.
День пятый на яичной диете:
  • Завтракаем: салатик (одна отварная морковь, два отварных яйца, 1 стол.л. нежирной сметаны. Морковь и яйцо режем, солим, добавляем зелень, мешаем).
  • Обедаем: съедаем две свежие морковки, выпиваем стакан апельсинового сока.
  • Ужинаем: Отварной или тушеной морской рыбой, политой 1 ч.л. лимонного сока, одно отварное яйцо, выпиваем стакан минеральной воды без газа.
День шестой на яичной диете:
  • Завтракаем: 150 грамм творога, выпиваем стакан любого цитрусового сока.
  • Обедаем: съедаем два грейпфрута, два отварных куриных яйца.
  • Не ужинаем. Можете пить минеральную воду в любом количестве.
День седьмой на яичной диете:
  • Завтракаем: 1/2 грейпфрута, два отварных яйца.
  • Обедаем: двести грамм вареного мяса (говядина или телятина), один апельсин.
  • Не ужинаем. Можете пить минеральную воду в любом количестве.

Рекомендации по соблюдению Яичной диеты (яично — цитрусовой диеты):

  1. Нужно пить щелочную минеральную воду, нейтрализующую избыток кислотной среды в желудке, которую создают цитрусы.
  2. В меню яичной диеты входят нежирные молочные продукты и кисло-молочные продукты. Можете брать продукты с большим процентом жирности: они существенно не повлияют на результаты диеты из-за высокого содержания цитрусов в диете.
  3. Не ужинайте в течении шестого и седьмого дней диеты. Если вы будете нарушать режим, то сможете получить отличный результат. Если всё же будете голодны, скушайте одно — два сырых яйца.
  4. Можете заменить одно куриное яйцо на два перепелиных яйца.
  5. Помимо минеральной воды, пейте обычную чистую воду. Это необходимо для уменьшения кислотности среды желудка, которая создана употреблением цитрусов.
  6. Если Вы серьезно нарушали режим диеты, не нужно её соблюдать, нужно начать с 1-го дня, иначе эффекта не будет.
  7. Во время соблюдения диеты, занимайтесь спортом, крутите обруч, занимайтесь утренней гимнастикой, плавайте, это улучшит результат диеты.
  8. В период соблюдения яичной диеты принимайте витаминно — минеральные комплексы и БАДы.

Выход из яичной диеты

Из яичной диеты нужно выходить постепенно.

Наименьший стресс для организма, профилактика повторного возвращения веса — частичное использование продуктов, которые входят в меню яичной диеты: яйца, грейпфрут, апельсин, творог и т.п.

На протяжении следующей недели после окончания диеты нужно включать их в своё меню.

Похудение на желтках

Быстро похудеть мечтают многие. И к каким только способам они не прибегают ради этого! Оказывается, можно похудеть даже на… желтках. И, между прочим, данный способ позволяет сбросить за неделю до десяти килограммов!

Содержание

  • 1 Быстрое похудение на желтках
  • 2 Чувству голода – бой!
  • 3 В каком виде использовать желтки для похудения
  • 4 Примерное дневное меню при похудении на желтках. Первый вариант
  • 5 Примерное дневное меню при похудении на желтках. Второй вариант
  • 6 Как пить желтки?
  • 7 Что важно учитывать худеющим на желтках
  • 8 Противопоказания
  • 9 Ссылки

Быстрое похудение на желтках

Биотин, в огромных количествах содержащийся в желтках, отлично способствует достаточно быстрому похудению. Это вещество можно назвать своеобразным «ускорителем» процесса похудения, ведь именно благодаря ему за неделю порой удается сбросить до десятка килограммов.

Примечательно, что биотин играет первостепенную роль в процессах жиросжигания и великолепно контролирует обменные процессы. Каким образом это происходит? Попадая в организм, биотин дает старт расходованию подкожной жировой клетчатки. А если его будет много, то он ускорит и углеводный обмен, и углеводы перестанут откладываться в виде излишков жира. Кроме того, биотин отлично взаимодействует и с белками – организм в присутствии биотина усваивает белок полностью, а это тоже в немалой степени способствует похудению.

Чувству голода – бой!

Тот, кто пробовал худеть на желтках, наверняка заметил, что данный способ похудения совершенно не вызывает чувство голода. Сваренное яйцо, попавшее в желудок, обеспечивает чувство сытости, причем подобные ощущения длятся довольно долго. Да и процесс переваривания пищи, требующий колоссальных энергетических затрат, в данном случае происходит гораздо медленнее. А чтобы продлить чувство сытости еще в полтора раза, можно съедать вместе с яйцом немножко апельсина либо грейпфрута.

Кстати, некоторые диетологи выдвигают гипотезу об отрицательной калорийности яиц – вполне возможно, что так оно и есть.

В каком виде использовать желтки для похудения

Для того, чтобы похудеть на желтках, яйца следует употреблять исключительно в отварном виде (в том числе и в салатах). К тому же надлежащая тепловая обработка исключает риск заражения сальмонеллезом. В самом крайнем случае допускается приготовление омлета. И, как уже упоминалось выше, отличный дополнительный эффект дает сочетание с яйцом любых цитрусовых (особенно грейпфрута).

Разумеется, ограничиваться лишь яйцами и цитрусовыми в рационе не стоит – необходимо есть и иные диетические продукты.

Примерное дневное меню при похудении на желтках. Первый вариант

  • Завтрак. На завтрак съедают пару вареных яиц и выпивают стакан грейпфрутового либо апельсинового сока.
  • Обед. 150 г куриной грудки, два апельсинчика средних размеров и стакан воды – примерно так выглядит идеальный обед.
  • Ужин. Поужинать можно парой вареных яиц и несколькими дольками грейпфрута. А наилучшим завершением трапезы станет стакан молока.

Примерное дневное меню при похудении на желтках. Второй вариант

  • Завтрак. Омлет из трех яиц, слегка подсоленный и обильно приправленный зеленью.
  • Обед. Две куриные ножки (главное, чтобы они были без кожицы и не жареными) и листья салата в неограниченном количестве.
  • Ужин. Одно вареное яйцо, пара любых цитрусовых и вода.

Как пить желтки?

Похудеть можно и в том случае, если пить сырые желтки, взбитые с медом (на два желтка берут чайную ложечку меда). Данная разновидность диеты помогает за три дня избавиться от двух килограммов. А примерное трехдневное меню выглядит следующим образом:

  • 1 день. Завтрак начинают с порции яичного коктейля, после чего выпивают чашечку кофе с небольшой долькой лимона. В обед съедают 90 – 100 г нежирного сыра и выпивают чай с лимоном, а на ужин рекомендуется скушать ржаной тост и чашечку обезжиренного бульона, которые запивают стаканом чая.
Читать еще:  Инъекции для похудения носа

  • 2 день. Завтрак полностью идентичен первому дню. В обед сыр заменяют нежирным творогом и дополнительно обогащают трапезу свежеприготовленным яичным коктейлем. Что касается ужина, то он должен состоять из овощного салатика, 100 г рыбы или мяса и чая с лимоном.
  • 3 день. Завтрак остается прежним, правда, можно дополнительно включить в рацион яблоко. На обед съедают овощной салатик и 90 г сыра с тостом, а на ужин – овощной салатик, вареное яйцо и чашечку лимонного чая.

Что важно учитывать худеющим на желтках

Употреблять желтки в избыточном количестве, разумеется, не рекомендуется – вполне достаточно будет съедать пару штук в день. А чтобы снизить общую калорийность суточного рациона и приглушить аппетит, лучше всего есть желтки утром. Если же они будут употребляться вечером, то рекомендуется съедать их как минимум за три часа до сна.

Также желтки крайне нежелательно совмещать с простыми углеводами и с жирами. А от алкоголя во время похудения на желтках необходимо отказаться полностью.

Кроме того, в программу похудения на желтках необходимо включить и обильный питьевой режим, а также совмещать ее с различными спортивными нагрузками.

Противопоказания

К употреблению желтков имеется и ряд абсолютных противопоказаний:

  • Проблемы с пищеварительной и сердечно-сосудистой системами.
  • Заболевания печени.
  • Индивидуальная непереносимость.

Правильное и безопасное похудение с помощью желтков яиц

Множеству женщин знакомо похудение с помощью желтков яиц. В основе диеты лежит употребление куриных «плодов». За 7 дней возможно скинуть от 5 до 10 кг. Диетологи часто слышат вопрос, можно ли есть яйца при похудении, есть однозначный ответ – да. Желтковая диета не только позволяет сбрасывать вес, но также приносит пользу организму. Конечно, есть исключения, но здесь все зависит от индивидуальных особенностей организма.

Польза куриного желтка

Диетологи были уверены, что яичный желток вреден для организма, а стать стройным, употребляя яйца, невозможно. В этих продуктах много холестерина, поэтому их нельзя разрешать есть сердечникам. Худеющий человек на фоне сердечным проблем может серьезно подорвать свое здоровье.

Последние исследования доказывают, что желток является ценным продуктом животного происхождения. В нем множество полезных веществ и витамин H, имеющий свойство нормализовать обменные процессы. Получается мгновенное похудение с помощью куриных яиц.

Яйцо насыщает организм, долго сохраняет чувство сытости, быстро и полностью усваивается. Пару желтков на завтрак могут насытить организм необходимой энергии. В некоторых случаях используются сырые яйца для похудения. Но здесь нужно быть уверенным в нормальном состоянии куриц, которые несли свои «плоды». Есть риск возникновения сальмонеллеза.

Диета с ячным желтком

В первый день завтракаем грейпфрутом, двумя вареными яйцами для похудения. Запиваем зеленым чаем. На обед яйцо вкрутую, апельсин с отварной курой. Ужинаем так же курой и кефиром;

  • Утром два яйца и стакан сока из апельсина. Обедаем двумя цитрусовыми, тушеной курицей без кожи. Запиваем водой. Вечером 2 яйца, грейпфрут и 200 грамм молока;
  • На третий день с утра пьем минеральную воду с добавлением лимонного сока + яйцо. В обед можно съесть отварной телятины и один грейпфрут. Вечерняя трапеза должна включать в себя два желтка и стакан воды без газа;
  • На 4-е сутки утро должно начинаться с омлета и зелени. Обед – салат (листья), отварные куриные ножки. На ужин брать два грейпфрута и яйцо. Запиваем 200 граммами воды;
  • На пятые сутки завтракаем салатом из моркови, желтков, сметаны и зелени (рецепт спросить у диетолога). Обедаем свежей морковью и апельсиновым соком. На ужин – тушеная рыба, приправленная лимонным соком, яичный желток для похудения и стакан воды;
  • На шестой день утром нужно кушать 120 грамм творога и выпить кружку цитрусового напитка. Днем обедаем двумя грейпфрутами и яйцами (2 шт.). Ужин отменяется, можно только пить;
  • Седьмой день повторяем по аналогии со вторым, но без ужина. Можно пить воду.

Полезные рекомендации на время диеты

  1. Желательно употреблять только щелочную воду.
  2. Можно брать пищу с высокой калорийностью, поскольку цитрус все равно уберет то, что надо.
  3. Не рекомендуется ужинать в последние два дня диеты. При нарушенном режиме результата не будет. При выраженном голоде можно скушать желток для похудения.
  4. Куриное яйцо может быть заменено на перепелиное.
  5. Кроме минеральной воды желательно пить и обычную. Она уберет лишнюю кислотность в желудке. Похудение на желтках подразумевает употребление большого количества воды.
  6. В период диеты нужно двигаться, крутить обруч, делать гимнастику, плавать.
  7. В процессе определенного питания нужно принимать витамины для поддержки организма.
  8. Диета на желтках – питание, из которого нужно выходить постепенно. Важно знать, что похудеть с помощью яичных желтков можно, если правильно придерживаться указаний.

Рецепты для похудения

Чтобы сделать желточный коктейль, понадобится 2 желтка и 20 грамм меда. Ингредиенты взбить. Теперь нужна бутылка, в которую выливается готовая смесь. Этот вкусный напиток рекомендуется пить на голодный желудок в течение трех дней. Как правило, уходит 2 кг.

Для приготовления омлета в духовке берем 5 желтков, взбиваем блендером. К смеси рекомендуется добавить 100 грамм молока, соли, 1 грамм перца. Перемешать. Перед погружением смеси в духовку следует смазать противень маслом. Залить готовую массу. Запекать 15 минут при 140-150 градусах.

Каждая диета, а особенно с помощью желтка, должна проходить под контролем. Человеку нужно сначала взвесить все минусы с плюсами, прежде, чем начать похудение с помощью яиц. Конечно, фото похудевших людей ни о чем не говорит, но все же создает некий стимул. Теперь вопрос, как похудеть на яйцах, закрыт. Человек сам принимает решение, следовать ему по этой схеме или нет. Но одно ясно, что без врача лучше не начинать.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector