Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Зерна риса для похудения

Рис для похудения и очищения (Rice Diet Solution)

Рисовая диета — одна из самых популярных систем радикального похудения в Северной Америке.

Начнем с того, что рисовых диет много. Хороших и не очень, продуманных и никак не обоснованных, рациональных и сомнительных. Не мудрено: рис для похудения — это почти фольклор, каждый знает, по крайней мере, что рисом следует очищать организм. Некоторые понимают, почему: а потому что соли выводит, лишнюю жидкость гонит, токсины вымывает.

Система питания, предложенная ниже, — одна из самых популярных систем быстрого и радикального похудения в Северной Америке. Ее авторы — врачи Роберт и Китти Розати. Изначально диета на основе риса планировалась как лечебная и опиралась на известные лечебные свойства риса. Мишень — ожирение и весь сопутствующий ему букет заболеваний. Но в дальнейшем план питания был адаптирован под нужны домашнего похудения. Если правильно понять принципы, то можно эффективно терять килограммы и оздоравливаться самостоятельно.

Рис для похудения по-американски: что это такое?

Рис для похудения, точнее, диета на основе риса (Rice Diet Solution) — это достаточно жесткий подход к лечению заболеваний и потере веса. План питания предусматривает существенное ограничение соленых, сладких, жирных и обработанных пищевых продуктов, что приводит к быстрой потере веса: 9-14 кг за первый месяц, а затем по 1-1,5 кг в неделю в последующие месяцы. Если к диете добавляются упражнения, то потерять можно еще больше.

♦ Рисовая диета Розати: 9-14 кг в первый месяц, 1-1,5 каждую последующую неделю.

Как использовать рис для похудения и очищения?

Рисовая диета представляет собой низкокалорийную диету с большим содержанием сложных углеводов, низким содержанием натрия, жира, сахара и белка. Продукты, разрешенные к употреблению рисовой диетой, предназначены для детоксикации и обновления организма и ставят целью предупредить, остановить развитие или обратить вспять хронические заболевания.

Рисовая диета — это лактовегетарианская, низкокалорийная, высокоуглеводная, низкожировая диета с низким содержанием соли.

  • Жир – 5 г
  • Белки – 20 г
  • Натрий – 150 мг (не более)

Причем, эта система питания, когда она ставит не просто эстетические, а лечебные цели, не исчерпывается употреблением определенного набора продуктов. Необходимо также позаботиться о снижении уровня стресса через любые подходящие для этого практики — йогу, цигун, медитацию, психотерапию. Следует отметить, что рис для похудения – это вопрос, проработанный очень хорошо: можно найти или составить самостоятельно сотни рецептов, еженедельных меню и рекомендаций по питанию и здоровому образу жизни.

Важно! Использовать рис в целях похудения и очищения не рекомендуется людям, перенесшим операцию на толстой кишке или страдающим нарушением функции почек.

Что можно есть на рисовой диете?

Парадокс заключается в том, что, хотя диета называется рисовой, рис — всего лишь 1 из 30 продуктов, составляющих ее план питания, — правда, основной, базовый продукт.

Итак, что можно есть?

Цельные зерна (и цельнозерновую муку), бобовые с низким содержанием натрия, фрукты, овощи, обезжиренные молочные продукты и постные источники белка. Еда с высоким содержанием цельнозерновой клетчатки, большой ассортимент фруктов и овощей позволит вам чувствовать себя сытыми и удовлетворенными.

Важно! Если ваши цели скромнее тех, что ставятся классической рисовой диетой, просто увеличьте количество калорий (размер порций).

О размере порций:

  • 1 Крахмал = 1 ломтик хлеба, 1/3 стакана вареного риса или фасоли, или 1/2 чашки вареных макарон
  • 1 фрукт = 1 средний фрукт, 1/2 банана или 1 чашка ягод или нарезанных фруктов
  • 1 овощ = 1 стакан сырых овощей (если их нарезать) или 1/2 чашки приготовленных
  • 1 Молочных = 1 стакана молока, 1 стакан кефира, или 1/2 стакана творога.

Этапы рисовой диеты Розати

Рисовая диета имеет несколько этапов:

Этап 1 — одна неделя

Цель — детоксикация, очищение организма рисом.

1 день: основной рацион — рис. 800 калорий и 50 мг натрия.

2 крахмала и 2 фрукта на целый день (разделить на завтрак, обед и ужин).

6 дней: лактовегетарианская диета. Основной рацион рис, но можно чередовать его с крахмалистыми цельнозерновыми продуктами (овсянка, бобы и др.) 1000 калорий в день и 300 мг натрия.

  • Завтрак: 1 крахмал, 1 фрукт, 1 обезжиренный молочный продукт
  • Обед и ужин: 3 крахмала, 3 овоща, 1 фрукт

На этапе детоксикации можно остановиться и не следовать диете дальше. Основная цель — похудение при помощи риса – будет достигнута уже на 1 этапе. Кроме того, вы уже за эту неделю существенно оздоровитесь: выведение из организма соли благотворно для многих систем, включая суставы. Но если вам нужно больше — добро пожаловать на следующие этапы.

Этап 2 — одна неделя

1 день: основной рацион — рис (см выше)
5 дней: лактовегетарианская рисовая диета (см выше)
1 день: веганская рисовая диета
1200 калорий в день и 500 мг натрия

  • Завтрак: 2 крахмала, 1 фрукт
  • Обед: 3 крахмала, 3 овоща, 1 фрукт
  • Ужин: 3 крахмала, 3 белка (молочные), 3 овоща, 1 фрукт

Этап 3 — одна неделя

То же самое, что на этапе 2, добавив около 200 больше калорий в неделю, пока вы не достигните запланированного веса.

1 день: основной рацион — рис
4 дня: лактовегетарианская рисовая диета
2 дня: веганская рисовая диета
Примечание. На 3 этапе и дальше (3 этап повторяется столько раз, сколько нужно, меню разнообразится) вместо молочных белков допустимо употребление рыбы — тунца, лосося, сардин. Жирные сорта содержат омега-3 жирные кислоты, что очень важно для здоровья сердечнососудистой системы (и не только). Если вы выбрали лактовегетарианский вариант меню, то должны принимать рыбий жир в виде добавок (омега-3).

Диетологи, разработавшие использование риса для похудения, признают, что система не сбалансирована по содержанию кальция и витамина D, и предлагают все то время, пока вы сидите на ней, принимать поливитамины.

Рисовая диета для похудения: как это работает?

Рисовая диета начинается с очень жесткого ограничения — она допускает всего 800 калорий в день. Однако постепенно количество калорий увеличивается, достигая к концу 1400 калорий.

Пациенты, которые проходят через “испытание рисом”, успешно уменьшают класс гипертонической болезни и даже совершенно нормализуют давление, кроме того, в норму приходит сахар в крови и холестерин. И все это — не говоря о весе. Особенно разительные перемены наблюдаются у людей с большим лишним весом и плохим самочувствием. Когда человек переходит от жареной пищи, кофе, сахара и соли к натуральным продуктам, его тело очень быстро начинают чувствовать благодарность. Уходят головные боли, исчезают симптомы фибромиалгии, улучшается настроение.

Читать еще:  За 100 дней можно похудеть

Когда диета только разрабатывалась, низкое содержание натрия (соли) входило в план как способ борьбы с заболеваниями почек и высоким давлением. Сегодня ограничение соли предписано гораздо более широкому числу людей, потому что так легче выводить лишнюю жидкость. Это облегчает детоксикацию организма и нормализует аппетит. Впрочем, не все диетологи согласятся с тем, что чрезмерное употребление соли ведет к чрезмерному аппетиту, полагая последний более сложным психофизиологическим комплексом.

Если вы используете рис для похудения по системе американских врачей, то вам разрешено в среднем от 16 до 20 граммов белка в день, что намного ниже, чем общепринятые диетические рекомендации (46-56 граммов в день).

Что говорят эксперте о ценности риса для похудения?

Критики, анализируя недостатки рисовой диеты Розати, первым делом указывают на общий для всех очень низкокалорийных диет:

когда мы едим меньше, чем 1200 калорий в день, наш организм считает, что умирает с голоду, и отвечает снижением скорости базального обмена веществ, что может создать синдром йо-йо.

Йо-йо — это когда потерянный вес, подобно детскому шарику на резиночке, быстро возвращается назад.

Среди других недостатков — однообразное по составу меню. С этим, кстати, трудно согласиться, учитывая, что вегетарианских блюд чрезвычайно много, а ограничений в диете меньше.

Также трудно следовать диете в местах общественного питания, в гостях и т. п. Но так можно сказать о любой диете, а не только об использовании для похудения риса!

Кроме того, эксперты предупреждают, что низкокалорийные диеты могут приводить к потере мышечной массы. И что диета Розати содержит недостаточно хороших жиров. Будем справедливы: такие жиры диета на основе риса все же предлагает: растительные масла (особенно рекомендуются кунжутное, оливковое, ореховое масла), содержащие мононенасыщенные кислоты, и полиненасыщенные кислоты (жирная морская рыба: лосось, тунец.) Но всего лишь 5 г! Даже диета при ишемической болезни сердца Орниша, обращающая вспять атеросклеротические бляшки, допускает 10!

Некоторые эксперты хотели бы видеть результаты более долговременных исследований. В частности, их интересуют эффекты быстрого похудения в горизонте нескольких лет. Потеря веса на 10-20 кг за короткий промежуток времени за счет потери жидкости, а не жира, не представляет большой ценности для здоровья в длительной перспективе, — утверждают эти критики.

Указывается также на то, что похудение на рисе может иметь побочные эффекты, если диете следовать в течение нескольких месяцев или лет. В случае краткосрочного применения система безопаснее.

Эффективен ли рис для похудения – выводы

Рисовая диета Розати хороша, когда она краткосрочна — как грамотная программа детоксикации.

Рисовая диета вызывает вопросы как целостная программа похудения (длительно): и качество похудения, и эффект йо-йо, и побочные эффекты — взвесьте все это, если хотите худеть самостоятельно.

Рисовая диета ОЧЕНЬ ХОРОША для тех, кому надо срочно сбросить лишний вес по причине больших проблем со здоровьем и если изначальный вес очень далек от ИМТ, и СОМНИТЕЛЬНА для тех, кто ищет полноценную систему питания длительного применения.

Еще о рисе: пригодится, если вы решились на рисовую диету:

Черный и дикий рис для похудения

Диетологи утверждают, что черный рис гораздо полезнее белого, поэтому именно его стоит включать в меню низкокалорийных диет. Черный рис можно использовать для похудения

Диетологи утверждают, что черный рис гораздо полезнее белого, поэтому именно его стоит включать в меню низкокалорийных диет. Черный рис можно использовать для похудения. О том, как подкорректировать фигуру с помощью этой злаковой культуры мы и предлагаем вам узнать.

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

Известно 2 разновидности черного риса — тайская и китайская (нанкин). 100 г зернышек риса содержит около 300 ккал. Основой злака являются сложные углеводы. Рисовая трапеза хорошо насыщает и позволяет долго не испытывать чувство голода – это свойство риса и находит применение в диетах. Черный рис – хороший сорбент. Он помогает очистить организм от лишней влаги и от токсинов. В отличие от светлых разновидностей риса, черный злак содержит большое количество клетчатки, что благотворно отражается на работе кишечника. В темных зернышках присутствуют витамины (каротин, В-группа), а также минеральные соли кремния, кальция, магния, серы, калия и фосфора. Черный рис богат белками, что позволяет поддерживать мышечную ткань.

КАК ПОХУДЕТЬ С ПОМОЩЬЮ ЧЕРНОГО РИСА?

Черный рис для похудения можно использовать по-разному. Одним из самых эффективных способов является употребление на протяжении дня одной лишь каши, приготовленной без соли и жира. Помните, что черный рис варится долго – замочив его на 5-6 часов в холодной воде, вы заметно ускорите процесс. Если черный рис вам непривычен, можете приготовить смешанную кашу из белых и темных зернышек (из-за разницы во времени приготовления черный и белый рис варите отдельно, а затем соедините и перемешайте). На протяжении дня съешьте 4-5 порций каши, выпейте 2 л воды или несладких чаев. Продолжительность такой схемы – 1-3 дня.

Другой вариант диеты позволяет употреблять диетические блюда, приготовленные из черного риса.

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ

Завтрак: паровой белковый омлет, ржаной тост, салат из свежих овощей, зеленый кофе
Второй завтрак: фруктовый сок
Обед: черный рис с тофу и помидорами, чай
Полдник: овощной сок
Ужин: салат, приготовленный из листового салата, черного риса и авокадо

Калорийность рациона не должна превышать 1400 ккал. Продолжительность диеты – 7 дней.

ДИЕТИЧЕСКИЕ РЕЦЕПТЫ С ЧЕРНЫМ РИСОМ

ЧЕРНЫЙ РИС С ТОФУ И ПОМИДОРАМИ

Луковицу почистьте, мелко порежьте. 2 зубчика чеснока порежьте пластинами. И то и другое 2-3 минуты обжаривайте в небольшом количестве растительного масла, добавьте разрезанные пополам помидоры черри (10 шт.). Через 3-4 минуты добавьте кубики сыра тофу (150 г) и 5 минут прогрейте блюдо на слабом огне при постоянном помешивании. В конце добавьте немного майорана. Предварительно замоченный черный рис переложите в кипящую подсоленную воду и варите при открытой крышке 20-30 минут (пропорция – 1:2, при необходимости можете добавить еще воды). Рис выложите на сковороду с овощами, перемешайте.

САЛАТ ИЗ ЛИСТОВОГО САЛАТА, ЧЕРНОГО РИСА И АВОКАДО

Черный рис отварите. Листовой салат (1 вилок) помойте, порвите листики руками. Морковь почистьте, натрите на терке. Свежие томаты (4 шт.) помойте, порежьте кубиками. Очищенный от шелухи красный лук измельчите, мякоть авокадо порежьте средними кубиками. Все овощи соедините с остывшим рисом. Приправьте салат смесью из оливкового масла, молотых приправ и лимонного сока. Посолите салат морской солью.

Читать еще:  Интуитивное похудение что это

ОТЗЫВЫ

Черный рис для похудения используют нечасто – многих отпугивает достаточно высокая стоимость этого продукта.

Дикий рис, по сути, рисом считаться не может – это семена дикорастущей травы, по форме напоминающие зерна популярного злака. Дикий рис успешно используется для похудения и для очищения организма. О правилах проведения диеты расскажет наша статья.

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

Дикий рис характеризуется невысоким содержанием жира. Семена травы содержат комплекс аминокислот. В них присутствуют витамины (А, группы В, Е, К) и минералы (железо, марганец, цинк, медь, фосфор, натрий, калий, кальций). Дикий рис богат углеводами. Присутствуют в нем и пищевые волокна (6,5%). 100 г сухих зерен содержит около 360 ккал. Несмотря на высокую калорийность, темные зернышки помогают похудеть. Они налаживают обменные процессы и помогают снизить калорийность суточного рациона, обеспечивая чувство насыщения.

КАК ВАРИТЬ ДИКИЙ РИС

Дикий рис варится дольше риса с белыми зернами. К тому же, его имеет смысл предварительно замачивать в холодной воде (продолжительность процесса – 6-12 часов). После замачивания рис промойте, положите в кастрюлю, залейте новой порцией воды в пропорции 1:3. Варите зерна около 40-ка минут. При соблюдении диеты можете отказаться от использования соли, если же на подобный подвиг вы не способны, подсаливайте кашу непосредственно в тарелке. Из-за высокой стоимости дикого риса его чаще всего совмещают с овощами, постными белковыми продуктами или с более дешевыми видами риса (каша смотрится аппетитно, стоимость блюда снижается, а ассортимент полезных свойств ничуть не уменьшается).

ВАРИАНТЫ ДИЕТЫ

Дикий рис для похудения используется по-разному.

ДИЕТА № 1

На протяжении дня питайтесь кашей, приготовленной из смеси белых и темных зерен. Соль исключается. Норма жидкости – 8-10 ст.

ДИЕТА № 2

Эта диета включает в меню белковую пищу. Ее продолжительность составляет 3 дня. На завтрак съешьте паровой белковый омлет или порцию нежирного творога, выпейте чашку чая. На обед и ужин кушайте смешанную рисовую кашу. Дополните меню овощами (можете приготовить салат или же потушите их на воде). Если на ужин кушать рис вы не хотите, то замените его фруктовым ассорти. Пейте несладкие чаи и воду.

ДИЕТА № 3

Это вариант диеты похож на первый. На протяжении дня нужно съесть несколько порций дикого риса (допустимо готовить смешанные каши). Дополнить рацион можно натуральным яблочным соком (500 мл) и яблоками (1-2 шт.). Норма чистой воды – 8 ст.

ДИЕТА № 4

Эта диета рассчитана на 7 дней. Ежедневное меню включает следующие продукты: 500 г вареного черного риса (можно кушать смешанную кашу), 200 г рыбы или мяса в отварном виде и 500 г овощей и фруктов. Предусматривается 5 трапез. Между приемами пищи полагается пить достаточное количество воды.

ДИЕТА № 5

Этот вариант диеты разумным назвать сложно. Предусматривается 2 приема пищи. Первая трапеза должна состоять из вареного черного риса, а вторая — из 200 г постного мяса и небольшого количества некрахмалистых овощей. На протяжении дня нужно пить много воды. Продолжительность диеты – 3-5 дней.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Дикий рис нельзя использовать для похудения при наличии серьезных проблем с пищеварительной системой и с почками.

ОТЗЫВЫ

Дикий рис для похудения имеет большой недостаток – это продукт стоит достаточно дорого. Но если вас не отпугивает цена, то отдайте предпочтение именно темным зернышкам – они очень полезны и вкусны.

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Рисовая диета: плюсы и минусы, результаты

Данное ограничение питания, рисовая диета — это система мер и продуктов (главный ингредиент — рис), которая помогает как похудеть, вылечиться от заболеваний, так и очистить организм. Имеет несколько видов и практикуется по разному. Расскажем основные моменты, плюсы и минусы диеты.

Основные моменты и чем хорош рис

Рис — это хороший растительный белок, который и насыщает организм, и не позволяет употреблять много пищи. При правильном питании он выводит из тела лишнюю воду, шлаки, наслоения на стенках ЖКТ, что влечет похудение и улучшение здоровья.

Основы:

Рис выполняет три функции (важны при диетическом питании):

  1. дает мало калорий, но при этом хорошо насыщает;
  2. дарит пользу, забирает чувство голода, а с ним и нервное напряжение;
  3. поглощает и удаляет лишнее.

Разновидности

Рисовая диета, как и многие другие, встречается в разной компоновке, в зависимости от желания быстрых результатов и возможностей человека, следовать более или менее строгим условиям. Подходит пропаренный белый рис, бурый, красный рис и дикий.

Бывают:

  • Питание исключительно отварным рисом (замачивается заранее, без соли и специй)
  • Питание рисовой кашей
  • Рис + овощи, фрукты, соки, ржаной хлеб, маложирная молочная продукция

Если желаете ощутимых результатов быстро, то вам подойдет рисовая диета за 3 дня, когда рис замачивается с вечера, для приобретения рыхлой пористой структуры, а по утру из него варится каша. Варить можно сразу на день либо каждый раз новую, отделяя порцию из замоченной крупы.

В любом случае, даже питание одной рисовой кашей 3-5 дней, уже большой сдвиг, опыт и результат.

Те, кто выбирает более продолжительную диету, от 7 до 14 дней, обычно не замачивают рис заранее, а варят сухой перед каждым приемом пищи (3-5 раз в день небольшими порциями). Добавляя ингредиенты разрешенных продуктов к своему рациону, для адаптивности.

Рис подходит также для однодневного режима (диета на день), без сторонних включений иных продуктов.

Существует еще рисовая диета, когда 5 стаканов риса замачивается на весь период до 14 дней. Ежедневно 2-3 столовые ложки такого риса немного привариваются и употребляется утром натощак. Объема хватает на 2 недели. В это время лучше исключить тяжелую пищу, тем более животного происхождения.

Разрешенные и запрещенные продукты

Можно сочетать:

Фрукты (как при фруктовой диете )

Овощи ( овощная )

Соки и смузи

Зелень

Нежирные молочные продукты

Другая крупа (гречка, пшено и т.д)

Цельнозерновой хлеб (бездрожжевой)

Нерафинированное растительное масло

Читать еще:  Земфира до после похудения

Натуральный мед

Травяной чай

Исключаем:

Животную пищу (мясо, рыба)

Яйца

Соль и сахар, сладости

Продукты из белой муки

Макаронные изделия

Много картофеля нежелательно

Искусственные приправы

Большое количество бананов

Консервы и маринады

Был вопрос, можно ли замоченный рис кушать не сварив? Можно. Но не каждый рис вы так прожуете. И хватит ли сил употреблять такое блюдо 3 дня. Даже один. Легче его сварить в воде или на пару, что вкуснее и лучше для пищеварения.

Плюсы и минусы

Достоинства:

① Хорошее насыщение при низкой калорийности

① Содержит витамины, минералы, аминокислоты

① Выводит лишние соли и воду

① Помогает при болезных сердца, давлении

① Выводит токсины и шлаки

① Нормализует пищеварение и обмен веществ

① Много клетчатки (необработанный рис)

Недостатки:

© Тяжело достать качественный полезный рис

© Запоры (особенно в первое время)

© Монодиета не всем подходит (психологически)

© Нужен правильный выход из диеты

Рекомендации и советы

Соблюдение водного режима (до 2 литров в день), что избавит от проблем с выведением продуктов отхода

Допускается варение, обработка паром, тушение на растительном масле

Используем натуральные пряности (особенно при длительной рисовой диете, но не соль)

Приемлемо употреблять дополнительные витаминные комплексы или фрукты, кунжутное молоко, зелень

Не зацикливаемся на калориях, тем более при монодиете

Соблюдаем правильный выход из диеты: не вводим сразу мучное, жареное, соленое, мясное

Занимайтесь спортом и гуляйте, употребляйте травяные чаи с медом, что облегчит протекание очищения

Помогает избавиться от 3 до 5 кг за 3-7 дней, за счет вывода токсинов, улучшается самочувствие, так как выходит лишняя соль

Не теряйте результаты после диеты, вновь скатившись в неправильное питание

Худеем и едим!

Как похудеть и при этом все есть

Home » Рецепты при похудении » Рис для похудения: рецепты, важные нюансы и преимущества

Рубрики

  • Как себя пересилить
  • Личный опыт
  • Лучшие диеты
  • Питание при похудении
  • Полезности продуктов
  • Похудение по возрастам
  • Рецепты при похудении
  • Спорт и похудение
  • Что поможет похудеть?

Рис для похудения: рецепты, важные нюансы и преимущества

О том, что этот продукт обладает большим количеством полезных свойств, знают многие. Не зря ведь существует несколько диет, где основной продукт – этот злак. Как же правильно его использовать? Узнайте все о рисе для похудения – рецепты, недостатки, преимущества и особенности использования.

Основная ценность этого злака в том, что это не легкоусвояемый углевод, а значит, сахар будет поступать в кровь постепенно при переваривании, и чувство насыщенности останется с вами долгое время.

Как правильно принимать рис натощак для похудения?

Этот способ обещает не только достаточно быстрый сброс веса, а и параллельное оздоровление организма. Методика не приветствуется некоторыми диетологами, поэтому, прежде чем испытывать ее на себе, лучше проконсультироваться с врачом. В чем же все-таки ее суть?

Якобы утром натощак надо съедать столько рисовых зерен, сколько вам лет. Это поможет очистить организм от токсинов. Однако правильнее рассчитывать количество рисинок, исходя не из возраста человека, а из его веса. То есть если вы, к примеру, весите 70 кг и вам 30 лет, нужно съедать приблизительно 30 зернышек. Если же вес перешагивает отметку в 120 кг, дозировку логично увеличивать.

Вот так выглядит приблизительный завтрак того, кто хочет очищать организм с помощью риса

Очищение рекомендуется проводить в течение 10 дней, при этом принимать рис за 3 часа до первой основной трапезы. Таким образом, считайте, что это и будет ваш завтрак. Все остальное время не забывайте про рациональное питание для похудения.

Второй вариант – замочить с вечера рис, отправить его в холодильник и утром сварить столовую ложку зерен. Варить в течение 5 минут после закипания. Он не будет мягким при этом, однако для очищения подойдет в самый раз. При этом полезные вещества сохранятся. И опять-таки не забудьте воздержаться от последующего приема пищи на 3 часа.

Готовы к такому завтраку?

Третий способ требует большей внимательности и трудозатрат. В течение 5 дней держите зерна замоченными, а на шестой день удалите воду, залейте рис кипятком и дайте настояться ему полчаса. Съешьте такой завтрак и ничего не употребляйте на протяжении следующих трех часов (кроме питья). Это хороший вариант использовать рис для похудения – рецепты сложные выдумывать не надо! Но есть одно «но». Избавиться от лишних килограммов станет возможным только в том случае, если остальное время вы не станете переедать и будете помнить о запрещенных вредных продуктах.

Быстрое похудение с помощью риса

Придерживаясь такой краткосрочной диеты, за три дня можно будет сбросить до 3 кг (как правило, сбрасывают около двух – все зависит от изначального веса). В меню входит сам рис, кислые яблоки, свежевыжатые яблочные и апельсиновые соки, вода и… пожалуй, все. Однако придерживаться такой диеты можно в том случае, если вы не страдаете запорами. Иначе рис натощак для похудения (и не только натощак!) принесет вред.

Готовится основной продукт следующим образом. Одна столовая ложка риса отваривается, первая вода сливается. Порция распределяется на весь день. К каше добавляется 500 мл соков (на весь день), 2 л очищенной воды, 3 яблока кислых сортов.

Медово-рисовый рецепт

Мёд — один из компонентов медово-рисовой диеты

Если вы не представляете свою жизнь без сладкого и хотите сбросить лишний вес, можете попробовать медово-рисовую диету продолжительностью семь дней. Ежедневно нужно будет съедать по 500 г риса (вес указан готового продукта) в 5 приемов пищи. Готовьте злак обычным способом без каких-либо добавок, в том числе и соли.

Дополнительно 3 раза в день выпивайте стакан лимонно-медового напитка. Возьмите стакан горячей воды, добавьте в него по чайной ложке меда и лимонного сока. Однако не используйте этот способ в случае запоров. Вам больше подойдет свекольная диета для похудения – она как раз направлена на нормализацию стула.

Надеюсь, вы найдете оптимальный для себя вариант использования риса для похудения с помощью простых рецептов!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector