Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Зеленые коктейли для похудения с кефиром

Средство для похудения — домашние зеленые напитки

Проблема избыточного веса хорошо знакома многим из нас. Казалось бы, что сложного в том, чтобы больше двигаться и меньше есть. Но не все так просто — есть малоподвижная работа, занимающая почти весь день, и как следствие, вечерняя усталость и стресс, от которого повышается аппетит. Почти не остается времени и сил ни на физическую активность и ни на тщательное соблюдение диеты. И все-таки решение есть, это домашние напитки для похудения из зелени и кисломолочных продуктов — фактически они представляют собой зелёные коктейли для похудения.

Как готовить домашние напитки для похудения?

Готовим кефирный коктейль для похудения с добавлением зелени.

Способ приготовления очень простой — возьмите стакан любого кисломолочного напитка (кефира, ряженки, айрана), добавьте 2-3 горсти нарезанной зелени и взбейте блендером до однородной смеси. Чтобы вкус не казался слишком пресным, можете добавить щепотку соли.

Если напиток получился слишком густым, добавьте в него воды и снова взбейте, чтобы он стал неоднородным .

Если же коктейль слишком жидкий, то можно положить немного нежирного творога, и также повторно взбить. Творог сделает напиток для похудения чуть более калорийным, зато придаст ему дополнительную сытность.

Какая зелень для коктейля наиболее вкусная и полезная?

  • Используйте в составе напитка культурные зеленые растения: петрушку, листья салата, листовой сельдерей, листовую горчицу, зеленый лук, шпинат, ревень, базилик.

  • Дикорастущие травы в коктейле не менее полезны. Можете взять для приготовления коктейля листья одуванчика, мокрицу, заячью капусту, дикую черемшу, лебеду.

Чем больше видов различных трав будет в напитке, тем лучше, но даже если у вас в наличии всего один вид зелени, то с ним также можно приготовить полезный кефирный напиток.

Возможные варианты зеленых коктейлей из кефира для похудения.

  • Для тех, кто любит более острый вкус, лучше добавлять в коктейли более пряные травы — зеленый лук, черемшу, листовой чеснок.
  • Если же вы хотите сделать напиток для похудения, у которого был бы сладкий вкус, то вместо трав можно добавить фрукты или ягоды. Правда, такой вариант намного менее полезен, чем смесь с зелеными травами.

  • Некоторым хочется, чтобы вкус коктейля был нейтральным — ни острым, ни сладким. В этом случае нужно более тщательно отобрать зеленые растения. Возьмите только те, которые имеют нейтральный вкус — листья салата, шпинат, мокрицу, лебеду.

Как часто нужно готовить зелёные домашние напитки для похудения и где их хранить?

  • Лучше всего перед каждым приемом готовить новую порцию зеленой смеси. В этом случае она не испортится и вам достанется полный набор витаминов.
  • Если такой вариант недоступен, то попробуйте готовить напиток с утра. Объем дневной порции должен составлять около одного литра. Приготовленный коктейль нужно хранить в холодильнике, отливая себе в течение дня необходимое количество. В целом такой вариант приемлем, правда витаминов в этой смеси будет немного меньше.

  • Если вы готовите и храните напиток по второму варианту, то пить его нужно только дома. Брать с собой на работу или учебу не рекомендуется, так-как в тепле он быстро потеряет свои полезные свойства, а то и просто испортится. В этом случае лучше использовать кефирный напиток с зеленью один раз утром и два раза вечером (после работы и перед сном).

Какие свойства имеет зелёный напиток, снижающие вес.

  • Это эффективное средство для снижения аппетита. После приема 1-1,5 стакана коктейля желание поесть заглушается более, чем на три часа.
  • Готовый напиток, снижающий вес имеет крайне низкую калорийность, 30-40 калорий на 100 мл продукта.

  • Активные компоненты коктейля естественным образом ускоряют обмен веществ.
  • Зеленый коктейль для похудения является натуральным энергетиком — его прием дает организму заряд бодрости, сравнимый с таким же количеством кофе .

Как лучше принимать зелёные кисломолочные домашние напитки для похудения ?

Зелёные коктейли едят или пьют?

Коктейли для похудения нужно есть, как пищу — ложкой. При этом способе время приема растягивается и наступает чувство насыщения без возможного дискомфорта.

Если же выпить смесь залпом из стакана, то насыщение может не наступить, зато вы почувствуете тяжесть в желудке из-за густоты выпиваемой жидкости.

Сколько раз в день нужно принимать зелёный коктейль?

  • Схема первая. Принимайте напиток перед каждой едой по полстакана. Если же в составе смеси нет фруктов, то пить ее можно в любое время суток, если вы проголодались.

  • Схема вторая. Замените зелёным коктейлем для похудения один из приемов пищи и все перекусы. Этот вариант особенно эффективен.
  • Схема третья. Приготовьте не менее одного литра зеленого напитка и выпейте его в течение дня произвольным образом. Основное питание при этом не регламентируется, важно лишь не есть жирного, сладкого и исключите из рациона.

Как видите, для нас, занятых женщин, есть совсем не плохое средство для похудения — зеленые домашние напитки для похудения.

Кефир с зеленью: чем полезен и как употреблять?

  • Полезные свойства
  • Противопоказания
  • Варианты применения
  • Вкусные блюда
  • Диеты
  • Рекомендации

Кефир является известным «помощником» желудочно-кишечного тракта. Свежая зелень содержит много витаминов и микроэлементов, оздоравливающих и укрепляющих иммунитет. Что произойдет, если смешать эти ингредиенты?

Полезные свойства

Кефир относится к диетическим продуктам. Он обладает невысокой калорийностью, но главное – способен предотвратить и исправить нарушения в углеводном обмене и улучшить пищеварение. Данный кисломолочный продукт спасет пищеварительную систему после потребления тяжелой и нездоровой пищи.

Входящие в состав бифидобактерии противостоят патогенной флоре и позволяют обзавестись полезной. Иначе говоря, напиток обладает антисептическим свойством, восстанавливает кишечную среду после приема антибиотиков.

Кефир содержит столько же кальция, что и молоко, но в гораздо более легкоусвояемой форме. Он способен выводить из организма продукты распадов и шлаки. Именно поэтому данный продукт рекомендован при различных диетах, в процессе которых из-за ограниченности питания в организме накапливаются токсины.

Регулярный прием кисломолочного продукта с зеленью позволяет поддерживать здоровье поджелудочной железы, печени. Он содержит 12 витаминов, среди которых А и D, особенно полезные в период беременности. Кроме того, такой состав имеет витамины B, H, К, РР. Они благотворно влияют на формирование костной системы (особенно в сочетании с кальцием из кефира), улучшают деятельность кровеносных сосудов, положительно влияют на нервную систему.

Читать еще:  Запеченный болгарский перец при похудении

Наличие белков молочной сыворотки делает продукт полезным и для спортсменов. Он позволяет нарастить мышцы и, как уже говорилось, ускоряет метаболизм, улучшает работу кишечника. Входящие в состав калий, железо, магний также благотворно воздействуют на работу сердца и сосудистой системы.

В зависимости от используемой зелени кефир может обладать определенными свойствами и вкусом. Так, салат содержит много кальция и йода, поэтому полезен для костных тканей, поможет снизить риск развития заболеваний щитовидной железы. А по содержанию витамина С салат конкурирует с лимоном. Супы, салаты и смузи на его основе – прекрасный способ избежать авитаминоза.

Шпинат богат антиоксидантами, витаминами А, В, а также белками. При гипертонии, заболеваниях нервной системы, анемии рекомендована свекольная ботва. Сельдерей богат железом, магнием и органическим натрием. Сок сельдерея поможет легче переносить жаркую погоду. Укроп благотворно воздействует на нервную систему, способствует отделению желчи.

Пучок петрушки способен покрыть суточную потребность организма в каротине и аскорбиновой кислоте. В составе кинзы много витаминов группы В, кроме того, она обладает мочегонным эффектом. Руколла считается энергетиком, содержит много йода, а еще она нормализует давление.

Мята положительно влияет на нервную систему, снимает раздражительность, помогает при мигрени.

Противопоказания

Польза кефира с зеленью будет сведена на нет при наличии аллергии даже на один из ингредиентов состава. Такой продукт не следует употреблять при повышенной кислотности желудка, наличии язв и гастритов (особенно в период обострения).

Если вас мучает метеоризм, изжога и кишечные колики, то «кисломолочка» с зеленью лишь усугубит ситуацию. При цистите и склонности к диарее произойдет то же самое.

Особенно ответственно следует подойти к оценке своего здоровья при планировании диеты на зелени и кефире. В первую очередь она запрещена для детей и подростков, в период беременности и лактации, повышенной физической и умственной нагрузке.

При наличии гастрита, язвы и прочих заболеваний органов ЖКТ, а также почек и печени (даже в хронической форме) от данной диеты лучше отказаться. Не следует прибегать к ней в период менструации, поскольку организм и без того испытывает повышенные нагрузки.

Оптимальное время для такой диеты – конец весны и лето, поскольку в этот период организм не расходует большое количество калорий на «обогрев». Нельзя активно заниматься спортом, тем более в тренажерном зале, в то время, пока вы сидите на диете.

Варианты применения

Говоря о кефире с зеленью, обычно имеют ввиду смешивание этого напитка с петрушкой, укропом, шпинатом, сельдереем. Нередко сюда же добавляют свежие огурцы. Последние также активно включаются в различные диеты для похудения, ведь этот овощ имеет «отрицательную» калорийность – на его переработку организм тратит больше калорий, чем получает при его поступлении.

Существующие рецепты можно условно разделить на те, что можно есть как обычные блюда и те, что рекомендованы определенными диетами. Первые не подразумевают систематического употребления, могут включать не только зелень, но и другие овощи и кефир высокой жирности.

При следовании кефирной диете существуют определенные принципы его потребления. Важно использовать продукт с низким процентом жирности или обезжиренный.

Впрочем, в обоих случаях при регулярном потреблении удастся оздоровить организм и улучшить пищеварение.

Вкусные блюда

Кефир с зеленью обычно имеет вид коктейля. Необычный напиток красивого фиолетового оттенка можно получить, порубив зеленый и фиолетовый базилик и залив его нежирным кисломолочным продуктом. Настаивать его нужно в течение ночи. Нежный вкус коктейля – не единственное его достоинство. Он также улучшает пищеварение.

Легким ужином и даже обедом в жаркий день может стать кефир с зеленью по-азербайджански. Для его приготовления потребуется по одному пучку кинзы, шпината, петрушки и укропа. «Зеленый» состав можно варьировать, но чем более обширным и разнообразным он будет, тем вкуснее получится блюдо. Зелень нужно мелко нарезать, приправить сушеным чесноком. После этого в равных количествах смешать кефир и тан и использовать смесь в качестве заливки.

Сделать блюдо по-настоящему холодным помогут кубики льда, положенные на дно кастрюли или супницы. После этого туда следует нарезать зелень и заливать кефиром с таном. Дать настояться минут 5. Перед подачей посолить и поперчить.

В начале дачного сезона, когда поспевает кислый щавель и нежно-острая редиска, можно приготовить «весеннюю окрошку». Для этого нужно мелко порубить пучок щавеля, нарезать кружочками или кубиками редис. Сюда же ввести крупно натертый или порубленный свежий огурец, консервированный горошек и нарезанный зеленый лук. Лука должно быть меньше щавеля, поскольку необходимую пикантность и остринку придаст редис. Если готовить блюдо с кинзой, то оно будет иметь восточный вкус.

В качестве заливки нужно смешать 250 мл кефира и 2 столовые ложки газированной минеральной воды. Подавать окрошку со сметаной.

Рецепт следующего блюда несколько схож с окрошкой, однако правильнее его называть супом. Итак, для приготовления азербайджанского супа довга требуется мелко порубить пучок шпината, укропа и кинзы. Необходим также рис (4 столовые ложки), который предварительно замачивают на четверть часа, после 3-4 раза промывают под водой, а затем отваривают до готовности.

В 1,5 л кефира нужно добавить 1 сырое яйцо и прогреть состав на огне, не давая ему закипеть. Выложить рис и зелень, перемешать и снять с огня. По вкусу добавить соль и перец, можно также положить протертый чеснок.

Вкусный вариант холодного супа предполагает использование зелени, кефира и отварных яиц. Пучок базилика и петрушки следует мелко нашинковать, также поступить с зеленым луком. Огурец, редис и яйца нарезать кубиками. Смешать ингредиенты и заправить кефиром, в который предварительно добавить натертый чеснок.

Диеты

Для диеты на кефире используется продукт низкой жирности и любая зелень (зимой это может быть петрушка, зеленый лук, листья салата, сельдерей, весной – молодой щавель, крапива, листья одуванчика, летом – любая зелень).

Она считается одной из самых эффективных, но и агрессивных. За несколько дней удается сбросить 5-7 кг. Использовать ее нужно в экстренных случаях. Диета на кефире и зелени должна быть кратковременной, к ней нельзя прибегать чаще 1-2 раз в год.

Похудательный эффект обусловлен низкой калорийностью коктейля из кефира и зелени. Испытывая дефицит калорий, организм начинает расходовать собственные запасы. Благодаря бифидобактериям, содержащимся в кефире, он выводит шлаки и токсины, улучшает работу кишечника. Активируется метаболический обмен, начинает выводиться излишняя жидкость из организма.

Благодаря богатой целебными веществами зелени удается избежать дефицит витаминов, микро- и макроэлементов.

Суть диеты сводится к ежедневному потреблению до 1,5 л кисломолочного продукта и такого же количества зелени и свежих огурцов.

Читать еще:  Ещенко монолог про похудение

Отзывы говорят, что данные диеты не подходят для людей, страдающих заболеваниями органов ЖКТ, почечными и печеночными нарушениями.

При ухудшении состояния следует отказаться от диеты на кефире. При этом возвращаться к привычной пище нужно постепенно, начиная с небольших порций. Сохранить результат, полученный при следовании диете, поможет уменьшение дневного калоража после нее.

Для диеты можно использовать несколько блюд на основе кефира и зелени. На первое попробуйте приготовить суп. Нужно нарезать огурец и зеленый лук, растолочь или пропустить через пресс чеснок. Залить кефиром, немного посолить.

В остальное время можно пить жиросжигающий коктейль на основе огурца, петрушки, кинзы и сельдерея с добавлением молотого или натертого свежего имбиря. Их нужно произвольно нарезать, а потом пробить блендером. Постепенно в зеленую кашицу ввести кефир и чайную ложку оливкового масла.

Еще один вариант коктейля – на основе кефира, зеленого лука и петрушки. Соотношение лука и петрушки должно составлять 1: 2, чтобы напиток не получился горьким. Смешать ингредиенты в блендере, залить кефиром и дать настояться в течение 30 минут, чтобы вкус получился более насыщенным.

В качестве ужина или полдника подойдет салат из огурца и петрушки. В качестве заправки можно использовать кефирный соус на основе нескольких ложек кисломолочного продукта с добавлением черного перца и молотого кориандра. Щепотка черного молотого перца придаст блюду пикантность.

Строгого меню на период диеты нет. Утро вполне можно начинать с коктейля на основе кефира и зелени, затем перекусить парой свежих огурцов. В обед разрешается съесть немного нежирной рыбы или отварной курицы с салатом. На ужин можно сделать окрошку или суп из разных видов зелени и кисломолочных продуктов в роли заправки. В промежутках между приемами пищи нужно потреблять кефир.

При сильном голоде допустимо добавить в рацион вареные яйца, нежирный творог, кусочек цельнозернового хлеба. Из-за способности подобного питания выводить много жидкости важно соблюдать питьевой рацион и выпивать не менее 2-2,5 л воды в сутки.

За 3-4 дня до начала диеты следует уменьшить количество соли в еде и сократить порции сначала на половину, а затем на четверть. Если вы боитесь, что диета дастся вам тяжело, то рекомендуется устроить 2-3 разгрузочных дня на кефире и зелени. Полноценная диета продолжается 3 дня или 7-10 дней. В этот период следует отказаться от занятий в тренажерном зале и других видов тренировок, требующих большого потребления белковой пищи после них.Выход из диеты должен быть плавным.

Постепенно в меню нужно начать включать каши, затем овощи и ржаной хлеб, нежирные и овощные бульоны.

Рекомендации

Принимать кефир с зеленью рекомендуется на ночь. Отзывы говорят, что уже через неделю такого употребления удается ощутимо улучшить пищеварение.

Кисломолочный продукт с зеленью не следует пить сильно охлажденным, поскольку это снижает степень усвоения продукта. Оптимальная температура состава – комнатная.

Получить результаты при похудении на кефире и зелени можно, употребляя обезжиренный продукт и ни в коем случае не добавляя в блюда сахар.

На диете не следует добавлять соль в блюда, поскольку она задерживает воду. Придать им различные оттенки помогают пряности. Важно соблюдать питьевой режим, добавляя к кефиру также минеральную воду, зеленый и травяные чаи.

В весеннее время можно и нужно употреблять не только зелень, растущую на даче или продаваемую в супермаркете, но и молодые листья одуванчика, крапивы, свекольную и морковную ботву. Убрать из листьев одуванчика горечь позволит их замачивание в холодной воде. А крапиву следует ошпарить кипятком, чтобы она не обжигала.

Подробнее о кефире с зеленью вы узнаете из следующего видео.

Как приготовить кефирный коктейль для похудения

Еще в давние времена было известно о многих полезных свойствах чудесного напитка – кефир. Данный напиток легко усваивается организмом, именно поэтому его рекомендуют употреблять в пищу людям всех возрастных категорий, а в особенности детям и пожилым людям, а также тем, кто восстанавливается после тяжелой и затяжной болезни.

Данный кисломолочный продукт способен помочь в борьбе с распространенным в современном мире недуге – хронической усталости. Нежирный кефир является легким мочегонным средством и в связи с этим довольно часто составляет основу многих диет.

При помощи кефира вы можете скинуть лишние килограмма. К тому же, в кефире содержится самая большая концентрация фосфора и кальция, которая способствует укреплению зубов, костей и ногтей.

Также данные вещества учувствуют в строении клеток головного мозга, очистке сосудов от холестериновых бляшек и нормализации обмена веществ. Употребляя кефир в пищу, вы надолго останетесь стройной и красивой.

Отличным вариантом для похудения являются кефирные коктейли, которые смогут помочь заменить один из приемов пищи.

Рецепты кефирных коктейлей для похудения

Коктейль «Чудо яблоко»

Для его приготовления берем триста миллилитров кефира, пять свежих яблок, три столовых ложки сахарного песка и молотую корицу по вкусу. Яблоки тщательно промываем, снимаем кожуру и трем на терке. Затем соединяем их с кефиром и взбиваем при помощи миксера (блендера). Добавляем корицу с сахаром и снова взбиваем. Все кефирный коктейль для похудения готов.

Кефир со специями

На один стакан кефира 0,7 чайной ложки сухого имбиря измельченного, 0,7 чайной ложки корицы молотой и капельку красного перца. Специи разбавляем двумя столовыми ложками кипяченной теплой воды и вливаем в кефир. Все коктейль готов.

По рекомендациям тех, кто применял данный коктейль, он отлично подходит для разгрузочных дней. Три стакана за день прекрасно утоляют голод. На протяжение дня можно пить зеленый чай и воду в неограниченных количествах. За такой разгрузочный день можно скинуть до полутора килограмм.

Стоит отметить, что в данном коктейле с корицей каждая из приправ способствует понижению лишнего веса, а в сочетании друг с другом усиливает в разы эффективность каждой приправы. Рекомендуется использовать только свежее молотые специи. Они обладают большим ароматом и эффектом.

Читать еще:  Имбирный напиток для похудения пропорции

Кефирный коктейль для похудения №1

В миске смешиваем по одной ложке измельченного имбиря и меда с двумя ложками кипяченой воды. Затем сюда добавляем ломтик лимона и одну небольшую щепотку корицы. Все это вливаем в бокал кефира. Данный коктейль не действует на слизистую желудка раздражающе.

Кефирный коктейль №2

На пол литра кефира одна чайная ложка имбиря, щепотка корицы молотой, а также пол чайной ложки меда. Все это настаиваем в течение десяти минут, и взбиваем с помощью блендера.

Данный напиток благоприятно влияет на микрофлору кишечника. При условии, что вы откажетесь от высококалорийной и жирной пищи, будете уделять пятнадцать минут в день занятиям спорта и пить по три раза в день по одному стакану данного кефирного коктейля, то сможете сбросить 2-4 лишних килограмма.

Кефирный коктейль «Зеленый»

Соединяем кефир и негазированную минеральную воду в соотношении 3:1. Добавляем измельченный свежий укроп, петрушку и половину свежего огурца. Все это взбиваем на блендере. Кефир с огурцом благотворно воздействует на кишечник и быстро избавляет организм от шлаков и токсинов.

Коктейль «Фруктовый»

С кефиром отлично сочетаются такие фрукты, как персик, банан и манго. На один стакан кефира будет достаточно половинки фрукта. Взбиваем его в блендере. Для большего эффекта коктейль « приправляем» корицей.

Коктейль «Ягодный»

Не мене вкусный и полезным будет кисломолочный напиток с такими ягодами, как малина, клубника, смородина, ежевика и клюква. Горсть ягод соединяем со стаканом кефира и взбиваем блендером. Для большего освежения можно добавить пару капель лимонного сока.

Обратите внимание, что для кефирных коктейлей идеально подойдет 1% кефир.

Наслаждайтесь вкусными и полезными коктейлями и распрощайтесь с лишними килограммами навсегда.

Автор статьи: Савлюк Юлия

Рекомендованные статьи

Жиросжигающие коктейли помогают ускорить обмен веществ и расстаться с лишними килограммами. Это вкусное и идеальное дополнение к питанию, особенно для…

Овсяный кисель, приготовленный в домашних условиях, способствует естественному очищению организма от шлаков и токсинов. Данный напиток насыщает организм полезными витаминами…

Магнезия оказывает благотворное влияние на организм в целом. И если вы хотите избавиться от лишних килограмм, тогда сегодняшние рецепты придутся…

Содержащиеся в имбире вещества, способствуют улучшению кровоснабжения и увеличению тепла в организме, благодаря чему нормализуется процесс обмена веществ, а это…

Немногие знают, что овес содержит фермент, который помогает и ускоряет процесс усвоения жиров нашим организмом. А еще овсяная каша и…

Ананас пользуется особой популярностью среди тех, кто пытается сбросить лишние килограммы. Ведь его жиросжигающие свойства известны с давних времен. И…

Похудеть можно не только с помощью строгих диет и ограничений в питании. Существует такая категория коктейлей, употребляя которые можно без…

Ананасовая настойка поможет вам избавиться от нескольких лишних килограммов без лишних усилий и ограничений в еде. Приготовить это чудесное средство…

Алоэ представляет собой лекарственное растение с множеством положительных свойств, благодаря которым можно вылечить некоторые болезни. Данное растение можно выращивать в…

Чечевица, как и все бобовые, содержит большое количество белка и является диетическим и полезным продуктом. Сейчас диетологи во всем мире…

Греки считают. что сельдерей обладает волшебной и магической силой, воздействуя на противоположный пол, привлекает внимание. Так это или нет, судить…

Тыква – низкокалорийный продукт, который богат клетчаткой и каротинами. Диетические блюда из этого овоща готовятся во всем мире. Если у…

Можно ли похудеть при помощи овощных соков? На этот вопрос нельзя ответить однозначно. Если употреблять только полезные овощные соки вы…

Благодаря своим очистительным и укрепляющим свойствам расторопша успешно применяется и в качестве средства для похудения. Действие ее в этом случае…

Как вы думаете, какое растение считают полезным средством от 100 недуг? Это омела белая. Многие из нас услышат это название…

Для того, чтобы избавиться от лишних килограммов, существует масса способов и приемов: занятие физкультурой, диеты, маски и обертывания. И сегодня…

Кефирные коктейли

Ни для кого не секрет, что кефир — невероятно полезный кисломолочный продукт. Многие выбирают его основным напитком во время диет. Всё благодаря способности кефира снижать плохой холестерин, очищать организм и нормализовать работу пищеварительной системы. Одно время мне надоело пить чистый кефир, поэтому я начала экспериментировать и придумала вкусные кефирные коктейли.

Конечно, кефир и сам по себе полезный, а в сочетании с другими ингредиентами превращается просто в витаминную или жиросжигающую бомбу. Кефирные коктейли для похудения получаются не только эффективными, но полезными и вкусными. Хотите узнать рецепты?

Полезные и вкусные кефирные коктейли

Со специями и корицей

Чтобы приготовить такой пряный коктейль, смешайте 200 мл кефира и по щепотке красного перца, молотой корицы и имбиря. Разбавьте эти ингредиенты 2 ст. л. минеральной воды и перемешайте.

С мёдом и имбирем

Добавьте в стакан кефира по 1 ч. л. мёда и молотого имбиря. Влейте 2 ст. л. кипяченой воды и хорошенько перемешайте. Идеально подходит для тех, кто хочет сбросить несколько килограммов.

С яблоками

Очистите от кожуры 5 яблок и натрите их на терке. Смешайте массу с 300 мл кефира и взбейте ингредиенты. Приправьте корицей по вкусу. Коктейль эффективно снижает аппетит и может заменить целый прием пищи.

Лечебный

Добавьте в 0,5 л кефира щепотку корицы, немного мёда и 1 ч. л. молотого имбиря. Перемешайте и оставьте на 10 минут, затем взбейте блендером. Такой кефирный коктейль не только положительно влияет на микрофлору кишечника, но еще и поможет похудеть. Для этого пейте его 3 раза в день.

Жиросжигающий

Смешайте стакан кефира с 1 ст. л. рубленой петрушки и 1 щепоткой корицы. Оставьте настаиваться на час. Этот коктейль нужно пить натощак по утрам в течение 10 дней. Кроме того, лучше всего пить побольше жидкости и придерживаться овощной диеты.

Ничего сложного в рецептах кефирных коктейлей нет — все ингредиенты уже точно есть в ваших кухонных шкафчиках. Попробуйте каждый напиток и найдите свой идеальный вариант. Мой любимый, например, — яблочный. А какие вы знаете рецепты полезных коктейлей для похудения?

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector