Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Завести блог для похудения

Дневник похудения: образец, как вести

Хорошим подспорьем для тех, кто следит за фигурой, является дневник похудения, предназначенный для контроля за изменениями в весе, рационом питания, режимом дня. Ежедневные записи помогут быстрее сбросить лишние килограммы, давать оценку своим усилиям, не поддаваться многочисленным соблазнам. Существует несколько правил ведения записей, которые будут способствовать более скорому достижению цели. Также есть разновидности дневников, что помогает выбрать из них оптимальный. Ведение записей дисциплинирует, уменьшает вероятность нарушения программы, срыва диеты.

Что такое дневник похудения

Классический вариант дневника для похудения – это тетрадь или блокнот, в который вносятся вся необходимая информация. Часто используется простая ученическая тетрадь, но диетологи рекомендуют для этих целей завести яркий красивый ежедневник. Его хватит не только для основных записей, но и для внесения другой полезной информации, собственных ощущений. Можно красочно оформить тетрадь, прикрепить фото, которое будет служить хорошим стимулом на пути к достижению цели. Хорошие варианты: онлайн-дневник для похудения, использование офисных программ.

Варианты ведения дневников для фиксирования всего процесса похудения, несколько. Например:

Офисная программа Microsoft Excel

Облако Google Drive

Онлайн-программы, которые можно установить на телефон

Зачем вести дневник

Польза в ведении записей во время диеты очевидна. Диетический дневник необходим для того, чтобы:

  • четко следовать поставленной цели;
  • формировать культуру питания;
  • контролировать вес, осуществлять коррекцию фигуры;
  • вести учет съеденного, количество поступивших калорий;
  • наблюдать динамику изменения веса;
  • строго соблюдать программу похудения.

Как вести

Существуют правила, как вести пищевой дневник для похудения. Для удобства рекомендуется отразить в нем таблицу калорийности блюд, гликемический индекс продуктов. Записывать следует:

  1. Вес. Взвешивание проводится утром перед едой. Фиксировать суточное снижение веса.
  2. Параметры тела: объемы груди, обхват талии, бедер, каждой ноги на уровне бедра.
  3. Количество выпиваемой воды.
  4. Информацию о питании: весь рацион, размер порций в граммах, соотношение белков, жиров, углеводов.
  5. Физическую нагрузку. Необходимо зафиксировать, какие упражнения выполнены, что не сделано.
  6. Информацию о состоянии здоровья. Важно отражать все изменения в самочувствии.
  7. Дополнительно рекомендуется вносить: рецепты, адреса сайтов, советы по уходу за кожей, новые комплексы физических упражнений.

Форма ведения записей может быть в виде таблицы. В идеале рукописный дневник должен содержать следующие пункты:

  • объем (вес, размер);
  • калории;
  • продукты;
  • оценка вкуса;
  • почему едите;
  • продолжительность трапезы;
  • место трапезы;
  • время, когда встаете и когда идете спать;
  • длительность сна;
  • время, когда принимаете пищу;
  • прочая информация.

Очень важно вносить все данные ежедневно. Единственный параметр, который можно не показывать каждый день – это изменения в пропорциях тела. После всех записей необходимо подводить итог количества всех съеденных калорий, отмечать все нарушения в питании, режиме дня, результаты снижения веса тела. Обязательно нужно записывать положительные изменения, но перегружать лишней информацией не стоит, важно придерживаться системы записей.

Советы по внесению данных в дневник помогут максимально точно спрогнозировать результат, быстрее достичь поставленной цели. Дополнительно рекомендуется фиксировать:

  1. Время приема пищи. Желательно указывать начало и окончание трапезы. Объясняется это тем, что срок нахождения за столом влияет на объем съеденного.
  2. Необходимо знать точный вес продуктов. Прописать можно в стаканах, ложках, если нет возможности взвесить.
  3. Подсчет количества жиров, белков и углеводов обязателен.
  4. Причины поедания пищи: за ребенком, перекус в компании, от скуки, из-за стресса, как угощение и т.д. Анализ причин поможет не есть больше нормы.
  5. Вкус еды. Неплохо записывать, понравилось блюдо или нет. Можно использовать пятибалльную систему, где «5» – это «очень вкусно», «1» – «не понравилось».
  6. Спортивные тренировки. Нужно фиксировать всю двигательную активность.

Образец

Пример, как заполнять дневник питания для похудения поможет систематизировать собственные записи:

  • дата – 13.05.2018;
  • личные данные – 24 года, рост 176 сантиметров, вес 81 килограмм, обхват бедер, талии;
  • цель – 65 кг;
  • срок – 2,5 месяца;
  • диета – низкокалорийная, сегодня съедено 2000 калорий.

Заметки: нужно уменьшить в день до 1500 ккал, тогда процесс похудения пойдет быстрее. Огромное желание есть сладкое, но перебиваю питьевой водой, отваром из шиповника, чаем. Физическая нагрузка небольшая, поэтому добавила упражнения умеренной интенсивности. Итого: в день не больше 1500 ккал, спорт – не менее 10 минут пробежки каждый день. Взять за правило делать вечернюю или утреннюю пробежку.

Вносить данные нужно ежедневно. Запись на следующий день может быть примерно такой:

  • дата – 14.05.2018;
  • личные данные – вес 80,7 килограмм, обхват бедер 103 сантиметра, талии 75 см;
  • результат – +0,3 кг;
  • дневной рацион – каша овсяная, вареная куриная грудка, овощной суп, творог, постное печенье, всего съела 1478 калорий;
  • питьевой режим – 1,5 литра чистой воды, зеленый чай.

Заметки: очень трудно держаться, поэтому вечером позволила себе съесть 2 сладких яблока. Постаралась все отработать физической нагрузкой: крутила обруч, пробежка.

Не стоит расстраиваться, если сразу не видно большой динамики. Чтобы запустился желаемый процесс похудения, должно пройти время, организм должен среагировать. Третий день:

  • дата – 15.05.2018;
  • личные данные – вес 80 килограмм, обхват бедер 102 сантиметра, талии 74 см;
  • результат – минус 1 кг;
  • меню на день – натощак пила воду, гречневая каша, куриная грудка, творожная запеканка, легкое печенье, всего съела 1498 калорий;
  • питьевой режим – 2 литра воды, зеленый чай.

Заметки: радует, что наметилась положительная динамика, живот немного уменьшился, удержалась от ненужных перекусов, продолжаю крутить обруч, но не бегала из-за слабости.

Дневник питания онлайн

Если нет возможности вести записи вручную, всегда можно завести онлайн-дневник правильного питания для похудения. Это позволит не носить с собой постоянно блокнот, тетрадь, не искать удобное место для заполнения показателей. Все, что потребуется – это включить телефон и в любое удобное время внести информацию. Особенность таких дневников – в том, что в них есть Личный кабинет, в котором можно делать расчет калорийности блюд, планировать свой рацион, следить за изменениями, корректировать пищевое поведение в автоматическом режиме.

Читать еще:  Занятия для похудения картинками

Электронные дневники похудения имеют несколько важных и полезных функций. Они следующие:

  1. Отображаются все приемы пищи, нагрузка, питьевой режим.
  2. Содержатся и обновляются индивидуальные данные.
  3. Имеется отдельный блок с рецептами.
  4. Подсчет калорий идет в автоматическом режиме.
  5. Возможность общаться на форумах.
  6. Программу можно установить прямо на телефон и не пользоваться ссылками в браузере.

Кроме возможности самостоятельно планировать свое меню, всегда можно вносить в дневник свои личные записи, ощущения, информацию о самочувствии. На сайтах, которые предоставляют дневники, есть калькуляторы для подсчета съеденной пищи. Практически все сайты постоянно пополняют базу диетических рецептов. Чтобы создать онлайн дневник не требуется изучить образец заполнения. Вся вносимая информация уже структурирована.

Онлайн-записи наглядно демонстрируют все изменения при похудении. Для удобства можно выбрать подходящий вариант. Самыми популярными считаются такие дневники:

7 платформ, на которых можно создать личный блог

Где завести профессиональный, развлекательный или видеоблог.

Каждый месяц 409 млн пользователей просматривают более 20 млрд веб-страниц. 77% этих людей читают блоги, которые занимают пятое место среди самых надежных источников информации в интернете. Это ли не причина, чтобы начать публиковать свой контент?

Рассказываем, где лучше вести блог в 2021.

По каким критериям выбирать веб-площадку

#1. Соответствие целям и потребностям. Если вы заботитесь о привлечении трафика и монетизации блога, нужно оптимизировать контент для поисковиков. Чтобы попасть на первую страницу выдачи, выбирайте блог-платформу со встроенными инструментами для оптимизации. Или проверьте, возможна ли установка расширений SEO.

Если ваша цель — создание визуального блога, лучше отдать предпочтение конструктору сайтов типа Wix.

#2. Наличие шаблонов. Они помогут быстро и легко настроить блог. Например, на Tilda доступны разные виды темплейтов, в том числе и бесплатные. Но они не так удобны, как премиальные, из-за ограниченного функционала и отсутствия технической поддержки.

#3. Наличие плагинов. Это расширения, которые позволяют увеличить функциональность сайта. С их помощью можно просматривать развернутую аналитику, защитить блог от взлома и т. д.

7 блог-платформ для новичков и продвинутых

#1. WordPress

На платформе WordPress создано 39% сайтов мира: это страницы блогеров, малых предприятий и даже компаний из списка Fortune 500. Здесь можно выбрать тему оформления, добавить на сайт кнопки соцсетей, публиковать мультимедийный контент и партнерские ссылки.

Для подключения своего домена и доступа к премиум-функциям необходимо купить абонемент. Цены на него стартуют от $4 в месяц при годовой подписке. Подробнее о тарифных планах — на сайте.

Преимущества платформы:

  • Высокий показатель просмотров: 400 млн пользователей ежемесячно прочитывают 24 млрд страниц на WordPress.
  • Более 3 тыс. бесплатных тем с дополнительными возможностями: загрузка логотипа сайта, изменение цветовой схемы и подбор шрифтов.

  • Защита от спама и несанкционированного доступа.
  • Можно импортировать материалы с других платформ, размещать виджеты и приложения сторонних разработчиков.

Недостатки:

— Если вы хотите оптимизировать блог под поисковые системы или расширить функциональность сайта, нужно установить дополнительные плагины.

К примеру, с помощью Yoast SEO можно подключить инструменты аналитики Google и настроить превью для размещения страниц в соцсетях или мессенджерах. Расширение Jetpack защищает сайт от взлома и вирусов, а Akismet позволяет автоматически проверять комментарии на наличие спама.

— Расширения увеличивают нагрузку на сервер, а сайт будет дольше загружаться, поэтому его позиции в поисковой выдаче могут снизиться.

— Несовместимость обновлений — при апдейте плагинов иногда возникают ошибки на странице и в работе сайта. В таком случае требуется «откат» до предыдущей версии.

— При выборе шаблона для блога нужно учитывать совместимость с визуальным редактором WordPress Gutenberg, иначе возможности кастомизации сайта будут ограничены.

— Структура открытого исходного кода Open Source снижает уровень защиты сайта. Чтобы не стать жертвой хакеров, устанавливать расширения лучше с официального репозитория WordPress.

— Монетизация доступна только при использовании тарифов Premium и Business.

Примеры сайтов на WordPress:

— Стартапы и технологии — Tech Crunch.

— Исследования в области бизнеса и маркетинга — Bloomberg Professional.

#2. Wix

Платформа для блога предлагает более 500 шаблонов, а также возможность разработки сайта с нуля при помощи HTML и CSS. Создавать и редактировать контент можно с компьютера или мобильного устройства в приложении Wix.

Блог-платформа позволяет настраивать параметры SEO в каждой статье, отправку нового материала подписчикам на почту или его публикацию в социальных сетях.

В базовом плане отображается реклама, а купить премиум-подписку можно за $4,5+ в месяц. При этом вы получаете доступ к хранилищу объемом от 500 Мб до 35 Гб, возможность транслировать видео, отслеживать аналитику через Visitor Analytics и безопасно хранить конфиденциальные данные через сертификат SSL.

Преимущества платформы:

  • Архив бесплатных фото и видео.
  • Доступ к встроенному магазину Wix App Market со сторонними сервисами для расширения функциональности сайта.

  • Можно загружать собственные шрифты.
  • Внедрена аналитика по сайту — количество просмотров страниц, источники трафика, позиция в поисковой выдаче и т. д.
  • Работать с контентом можно со смартфона, в приложении для Android и iOS.
  • Есть разметочная сетка для упрощения работы с блогом. Она позволяет определять область интерфейса, которая будет отображаться в мобильной версии сайта.

Недостатки:

  • В бесплатную версию входит только 500 Мб места на диске.
  • Платформа не принимает кириллические домены.
  • Нельзя создать и сохранить резервную копию сайта.
  • Низкая скорость загрузки веб-сайтов, особенно на мобильных устройствах.
  • Бесплатную версию невозможно продвигать в Google AdSence и Яндекс Директ.

Примеры сайтов на Wix:

— Бизнес, дизайн и веб-разработка — Wix.

— Сторителлинг и дизайн-стратегия — Linda Franzosi.

— Персональный блог о моделинге и бизнесе — Karlie Kloss.

#3. Tilda

На платформе доступно более 450 адаптивных блоков из персональной библиотеки и простой визуальный редактор. Акцент сделан на оформлении сайта и типографике.

Читать еще:  Идеальный белок для похудения

Tilda предлагает три тарифных плана: бесплатный, персональный и бизнес. В базовый включены все шаблоны, редактор для профессионального дизайна Zero Block и название сайта вида mywebsite.tilda.ws.

Самый дорогой тариф, Business, обойдется в $15 в месяц при оплате за год (или $18 — при ежемесячной). Он позволяет подключить собственный домен, получить 1 Гб памяти на сервере и расширенные функции.

Антон Гливинский,
Экс-директор по PR и коммуникациям в ESTA Holding

Когда ж я похудею? Тест о правильном питании

«Таня, а рецепты для пп будут?» – этот вопрос я теперь слышу часто. Такое ощущение, что после карантина народ массово решил присесть на гречу, которую закупил до его начала 🙂 Давайте проверим, что вы знаете про правильное питание и полезные продукты и как быстро вам удастся похудеть, если вы поставите себе такую цель 🙂

Статьи по теме

Не шарлоткой единой. ТОП-5 лучших яблочных пирогов
Хроники грибника. Как мы нашли черные лисички
Кабачки наносят ответный удар
9 правил работы с рубленым тестом для идеальных кишей
Кулинарный практикум. Как правильно мариновать продукты для гриля
Катать или не катать? Обсуждаем заготовки на зиму
ТОП-10 моей любимой летней еды. От черешни до холодника
Подборка клубничных тортов, пирогов и десертов к летнему сезону
Кулинарный практикум. Пшеничная закваска 100% влажности
4 быстрых способа приготовить ужин из филе птицы
Большая подборка шашлыков, маринадов и блюд на гриле
На квасе или на кефире? Битва-опрос про окрошку

Комментарии

Ахахаха у меня всего два правильных ответа – не быть мне стройной газелью)))

  • LEM08
  • 0987
  • + 20 гостей
    Голос против

и у меня тоже, стройнеем как можем

  • 1 гость
    Голос против

А я невнимательно прочла задание 2 (вместо убывания расположила по возрастанию). Обидно. Еще променяла нежирный творог на рыбу. Но тут уж продиктовано вкусом, чего уж… Остальное, в принципе, отметила правильно. Спасибо, Татьяна, было интересно

  • 4 гостя
    Голос против

Интересный тестик! Спасибо!

  • 2 гостя
    Голос против

А я хотела бы поделиться своим опытом похудения с питанием, которое от правильного питания очень отличается. Сразу хочу сказать, что я ничего никому не навязываю, просто опытом делюсь. Знаю, что принять то, что можно худеть на жирных продуктах, очень сложно. Но сколько я не пыталась худеть с ограничением калорий, ничего не выходило.

Я уже полтора года по рекомендации врача(!) питаюсь по низкоуглеводной высокожировой диете(lchf, low carb high fat). Калории не считаю совсем, исключила сахар и углеводы во всех видах, убрала из рациона крупы, бобовые, макароны, хлеб и фрукты. В рационе любая рыба, мясо, сало, яйца, полезные растительные жиры – оливковое … Читать весь »

  • Polkm
  • elemur
  • + 26 гостей
  • Ksucha_71
  • + 4 гостя

да-да, я тоже по назначению врача на lchf, поэтому в первом вопросе ответила “банан”, как можно выложить авокадо из корзины 😀 а вообще, после кето и ему подобных протоколов питания общепринятое ПП сложно воспринимать как правильное питание (смысловое ударение на “правильное”) 🙂

Простые, но действенные способы скинуть лишний вес

Благодарим вас за то, что вы посетили наш проект, где каждый сможет найти диету, подходящую для себя. На портале вы можете узнать и отобрать много качественной информации о правильном питании, диетах и похудении. Специально для вас мы собрали наиболее проверенные, популярные и эффективные диеты. Наш портал для тех людей, которые жаждут иметь здоровое и красивое тело, и осознают факт: чтобы эффективно похудеть, необходимо быть готовым к изменениям.

Здесь вы можете разобраться с секретами, которые способствуют эффективному похудению. Существует ложная мысль, что обеспеченным людям похудеть легче, потому как все они имеют возможность обратиться к диетологам за составлением индивидуальных диет. Многие звезды эстрады пытаются скрыть, что они придерживаются какой-то диеты. Однако, конечно же, когда через достаточно короткий срок все начинают замечать чудесные изменения фигуры, публичным людям приходится раскрывать карты, рассказывают все секреты своего превращения.

Сайт диет и способов для похудения

Многие люди, находясь в поисках подходящей для себя диеты, немалое внимание оказывают не только фактору похудения, однако и моменту оздоровления организма. Раздел «лечебные диеты» содержит в себе наилучшие диеты и рекомендации от специалистов. Поскольку, проблемы со здоровьем лучше предупредить, чем потом лечиться. Огромная масса лечебных диет предоставит вам замечательный выбор диет, связанных с излечением, поддержанием собственного здоровья, и не нанесением вреда организму во время похудания.

Специально для тех, кто хотел бы худеть постепенно, но с длительным эффектом, существуют так называемые овощные диеты. Помимо похудения данный вид диет способствует развитию силы воли. Придерживаясь овощной или фруктовой диеты, вы никогда не будете чувствовать нехватку витаминов и других полезных веществ в организме.

Очень важны рекомендации специалистов относительно похудения и диет. Однако рекомендации диетологов не могут быть настолько же эффективными, как советы людей, которые на себе испытали эффективность той либо иной диеты. Они делятся с нами своими успехами в похудении и дают подсказки, каким образом легче всего будет избавиться от лишних кило. Вы можете узнать преимущества и недостатки каждой из диет из первых уст, изучить советы и отзывы людей, уже придерживающихся данных диет, и охотно делящихся своим опытом, секретами и тонкостями похудания.

Кто-то комфортно себя чувствует сидя на диетах, меняя их, и придерживаясь то одной, то другой диеты месяцами. А кто-то в силу слабости воли, либо иных обстоятельств желает как можно быстрее похудеть, не смотря даже на нежелательность быстрого похудения, о котором много раз упоминают специалисты. В разделе о быстром похудении на нашем портале диет мы размещаем именно способы и советы по быстрому сбрасыванию веса.

Раздел отзывы про диеты содержит ваши сообщения, рекомендации и советы, которые приходят к нам. Если вы уже когда-то имели дело с похудением и желаете поделиться своим опытом с другими, то можете написать администрации проекта, и мы обязательно поместим ваше сообщение в разделе Отзывы. Принимайте активное участие, ибо вместе сбрасывать вес намного легче.

Читать еще:  Запеканка для похудения калорийность

Похудение и отзывы худеющих

Очень много людей, которые боролись с лишним весом, жаждут поделиться со всем миром своим опытом в похудении. Если вы также хотите рассказать о собственных достижениях определенных результатов в борьбе с проблемным весом, то переходите в раздел дневники. Только здесь каждый имеет возможность рассказать о своих целях, результате, планах, победе, либо поражении в похудении.

Для тех, кто хотел бы пообщаться с теми, кто пытался бороться с лишними килограммами, либо получить совет о тонкостях похудения и диет, предназначен форум диет. Здесь каждый может задавать интересующие вопросы о способе похудения.

Благодарим вас за то, что вы посетили наш проект, где каждый сможет найти диету, подходящую для себя. На портале вы можете узнать и отобрать много качественной информации о правильном питании, диетах и похудении. Специально для вас мы собрали наиболее проверенные, популярные и эффективные диеты. Наш портал для тех людей, которые жаждут иметь здоровое и красивое тело, и осознают факт: чтобы эффективно похудеть, необходимо быть готовым к изменениям.

Здесь вы можете разобраться с секретами, которые способствуют эффективному похудению. Существует ложная мысль, что обеспеченным людям похудеть легче, потому как все они имеют возможность обратиться к диетологам за составлением индивидуальных диет. Многие звезды эстрады пытаются скрыть, что они придерживаются какой-то диеты. Однако, конечно же, когда через достаточно короткий срок все начинают замечать чудесные изменения фигуры, публичным людям приходится раскрывать карты, рассказывают все секреты своего превращения.

Многие люди, находясь в поисках подходящей для себя диеты, немалое внимание оказывают не только фактору похудения, однако и моменту оздоровления организма. Раздел «лечебные диеты» содержит в себе наилучшие диеты и рекомендации от специалистов. Поскольку, проблемы со здоровьем лучше предупредить, чем потом лечиться. Огромная масса лечебных диет предоставит вам замечательный выбор диет, связанных с излечением, поддержанием собственного здоровья, и не нанесением вреда организму во время похудания.

Различные виды диет

Специально для тех, кто хотел бы худеть постепенно, но с длительным эффектом, существуют так называемые овощные диеты. Помимо похудения данный вид диет способствует развитию силы воли. Придерживаясь овощной или фруктовой диеты, вы никогда не будете чувствовать нехватку витаминов и других полезных веществ в организме.

Очень важны рекомендации специалистов относительно похудения и диет. Однако рекомендации диетологов не могут быть настолько же эффективными, как советы людей, которые на себе испытали эффективность той либо иной диеты. Они делятся с нами своими успехами в похудении и дают подсказки, каким образом легче всего будет избавиться от лишних кило. Вы можете узнать преимущества и недостатки каждой из диет из первых уст, изучить советы и отзывы людей, уже придерживающихся данных диет, и охотно делящихся своим опытом, секретами и тонкостями похудания.

Кто-то комфортно себя чувствует сидя на диетах, меняя их, и придерживаясь то одной, то другой диеты месяцами. А кто-то в силу слабости воли, либо иных обстоятельств желает как можно быстрее похудеть, не смотря даже на нежелательность быстрого похудения, о котором много раз упоминают специалисты. В разделе о быстром похудении на нашем портале диет мы размещаем именно способы и советы по быстрому сбрасыванию веса.

Реальные отзывы про диеты и способы скинуть вес

Раздел отзывы про диеты содержит ваши сообщения, рекомендации и советы, которые приходят к нам. Если вы уже когда-то имели дело с похудением и желаете поделиться своим опытом с другими, то можете написать администрации проекта, и мы обязательно поместим ваше сообщение в разделе Отзывы. Принимайте активное участие, ибо вместе сбрасывать вес намного легче.

Очень много людей, которые боролись с лишним весом, жаждут поделиться со всем миром своим опытом в похудении. Если вы также хотите рассказать о собственных достижениях определенных результатов в борьбе с проблемным весом, то переходите в раздел дневники. Только здесь каждый имеет возможность рассказать о своих целях, результате, планах, победе, либо поражении в похудении.

Для тех, кто хотел бы пообщаться с теми, кто пытался бороться с лишними килограммами, либо получить совет о тонкостях похудения и диет, предназначен форум диет. Здесь каждый может задавать интересующие вопросы о способе похудения. Будьте уверенны, вы получите эффективные советы, как других участников, так и специалистов диетологов.

Хотите поправить самочувствие? Предстоит серьезное мероприятие и вам нужно влезть в любимый костюм? .

Воспаление слизистой желудка — весьма опасное заболевание и без надлежащего лечения может привести .

Главным звеном в пищеварении человека является поджелудочная железа. Именно она образует ферменты, .

Разгрузочные дни — это очень полезно. Проводить их следует 1 или 2 раза в неделю. Этого будет вполне .

Преимущество таких видов диет вполне очевидно крупы содержат клетчатку, которая хорошо чистит кишечник. .

Под быстрой потерей веса подразумевается снижение веса не более 3-4 кг за одну неделю. Это достаточно .

Диета на основе сельдерея считается наиболее эффективной, а главное наиболее комфортной: соблюдая .

Единственными способами избавления от гастрита является диета, отказ от таких привычек как курение .

Если во время беременности вы стремительно набираете лишние килограммы, а взгляд врача с каждым посещением .

В современном мире простатит является одним из самых распространенных заболеваний мужчин старше 40 .

Гипертоническая болезнь является достаточно распространенным хроническим заболеванием, которое сопровождается .

Гастрит это воспалительное заболевание слизистой оболочки желудка, причиной которого обычно являются .

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector