Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Заставка стимул для похудения

Форум для любящих мам

Меню навигации

  • Форум
  • Участники
  • Поиск
  • Регистрация
  • Войти

Пользовательские ссылки

  • Активные темы

Объявление

Информация о пользователе

Стимул для похудения ( опыт похудевших)

Сообщений 1 страница 30 из 193

Поделиться121-05-2009 01:22:15

  • Автор: Юленька
  • Фарфоровая мамочка
  • Откуда: Киев, Радужный
  • Зарегистрирован : 25-03-2009
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1638
  • Уважение: +276
  • Позитив: +228
  • Пол: Женский
  • Возраст: 36 [1984-11-26]
  • Провел на форуме:
    14 дней 0 часов
  • Последний визит:
    08-05-2014 14:48:27

Отредактировано Юленька (21-05-2009 01:23:26)

Поделиться210-09-2009 12:02:03

  • Автор: Kitty
  • Мама — подружка
  • Откуда: Киев
  • Зарегистрирован : 03-06-2009
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 5205
  • Уважение: +1192
  • Позитив: +1776
  • Пол: Женский
  • Возраст: 44 [1977-08-25]
  • Провел на форуме:
    2 месяца 7 дней
  • Последний визит:
    09-08-2014 20:48:58

Предлагаю такую статью :

Как не сорваться на диете
Без ошибок и маленьких срывов не обходится ни одна диета. Именно поэтому так важно, выходя на тропу войны с лишним весом, не быть перфекционисткой. Парадокс? Отнюдь. Женщины, которые изначально настроены на идеальное выполнение фитнес-программы или диеты, моментально бросают ее, стоит им допустить хоть малейшее отступление от правил. «К чему продолжать? Если не получилось выполнить все условия, значит, все старания напрасны», — считают они. Это вовсе не так.

Даша планомерно и успешно боролась с лишним весом. Каждое утро, несмотря на погоду, пробегала 2-3 километра, не ела сладкое и мучное, и, таким образом, за 8 месяцев сбросила 14 лишних килограммов. «Я была одержима правильным питанием, страшно переживала, если что-то мешало мне совершить пробежку, а потом познакомилась с Владом, достаточно скоропостижно вышла за него замуж и расслабилась. Все чаще по утрам мне не хотелось вылезать из теплой кроватки, а отказаться от круассана со сливочным сыром, принесенного в постель любимым мужчиной, я и вовсе не могла. Вскоре я решила, что от пробежек через день толку все равно не будет, и забросила тренировки, а вместе с ними и диету», — рассказывает Даша. В результате через полгода после свадьбы все потерянные килограммы вернулись обратно.

Главная беда Даши – максимализм. Она была настроена на ежедневное и безоговорочное выполнение программы, и, нарушив ее пару раз, забросила окончательно. И это — явная ошибка, ведь если подумать, то становится очевидным, что, бегая даже два раза в неделю, ты сжигаешь больше калорий, нежели не делая этого вообще.

Представь себе, что ты шла по льду, а потом поскользнулась и упала. Неужели ты решишь, что дальнейшее движение не имеет смысла и останешься лежать на льду? Ты же упала не специально, и не потому, что ты плохая или слабая. С сотнями людей по всему миру случается подобное. Это просто стечение обстоятельств и не более того.

То же самое происходит и при работе над фигурой. Каждый может устать и немного расслабиться, но это совсем не означает, что назад к здоровому образу жизни дороги нет.

Предположим, ты попала в ресторан со сладким шведским столом и, не совладав с собой, перепробовала все десерты. Самое большое количество калорий, что ты могла при этом получить – около 2000 (а, скорее всего, гораздо меньше). Если несколько предыдущих недель ты не выходила за рамки диеты, то это прегрешение вряд ли как-то отразится на фигуре. Зато на ней может весьма негативно сказаться твоя реакция на собственную ошибку: «Ах, теперь уже все равно». Ведь подумав так, ты, скорее всего, начнешь уничтожать всю еду подряд, уже не задумываясь. Помни — совершенства не существует!

Начни мыслить по другому

Каждый раз, бросая диету из-за незначительно сбоя, ты убеждаешь себя: «Съев кусочек шоколадки, я перечеркнула все свои усилия, так что мучить себя дальше бессмысленно. Доем-ка я лучше шоколад, а с понедельника начну все заново». Тем самым ты снова настраиваешь себя на привычную схему «все или ничего». Чтобы этого избежать, прежде всего нужно научиться правильно ставить себе цели, не ставя сверхзадачи и не размениваясь на мелочи. Поставив слишком высокую планку, ты не оставляешь себе пространства для ошибки. А ведь именно промахи после тщательного анализа приводят нас к успеху. Естественно, снижать требования к себе тоже не стоит – иначе незначительность достигнутого лишит желания заниматься собой.

Жизнь Ларисы четко делилась на две части: на диете и не на диете. Будучи в состоянии «на диете», она питалась почти одними овощами, добавляя к ним крохотные кусочки вареной рыбы или курицы, пила литрами воду и никогда не ела после 5 часов вечера. Похудев за неделю килограмма на два-три, она позволяла себе немного расслабиться, съедала крохотную конфетку и… не могла остановиться. Вслед за конфеткой шла булочка, за булочкой – колбаска. Насытившись, Лариса с тоской констатировала: «Опять сорвалась», и плавно переходила в фазу «не на диете». Дав себе обещание в самом ближайшем будущем начать жизнь с начала, она ела все подряд – все равно ведь скоро худеть. Неудивительно, что, сидя полжизни на диете, она так и не добилась серьезных улучшений фигуры: слишком жесткие правила предопределяют грандиозные срывы.

Не сравнивай

То, что среди твоих подруг есть особы, проводящие в спорт-клубах целые сутки, еще не означает, что это единственный верный режим занятий и другого просто нет. Не стоит думать, что неудачи этим спортсменкам незнакомы – они просто предпочитают про них не распространяться, а тебе видна только надводная часть айсберга. Не нужно ни с кем соревноваться: из последних сил сделав на 40 приседаний больше «девушки напротив», ты рискуешь на следующий день не разогнуть ног вообще и выработать у себя отвращение к упражнениям на долгое время.

Алла никогда не испытывала особой любви к спорту, посему, записавшись в фитнес-клуб, решила заниматься под неусыпным надзором тренера, который просто не даст ей возможности отлынивать. Робко объяснив тренеру, красивой девушке с идеальной фигурой, что уровень подготовки у нее очень слабый и что для начала она хотела бы заниматься не слишком интенсивно, Алла услышала категоричное: «От расслабленных тренировок толка нет. Выкладываться нужно на сто процентов, иначе зря потратите время и деньги». Алла честно посетила три тренировки, после которых у нее полдня кружилась голова и тряслись от напряжения руки. При этом по сравнению с большинством занимающихся она выполняла относительно несложный комплекс упражнений. «Мне никогда не стать такой, как все эти накачанные красотки», — подумала девушка, и на четвертую тренировку, грозившую ей новыми мучениями, не пошла. Возможно, на этом история бы и закончилась, если бы подруга Аллы спустя полгода не уговорила девушку дать спорту «еще один шанс». Занимаясь за компанию и ни на что особо не рассчитывая, Алла неожиданно почувствовала, что упражнения уже не кажутся ей такими сложными, а самочувствие после тренировок становилось все лучше и лучше.

Читать еще:  Женские гормоны способствуют похудению

Ищи преимущества во всем

Фокусируясь на своей основной цели, не забывай о побочных достижениях и приобретениях. Именно они помогут тебе сгладить неприятный осадок от мелких неудач.

Марина задалась целью ко дню своего рождения похудеть на 8 килограммов и надеть платье, которое носила до рождения ребенка. Времени у нее было не очень много – месяц с небольшим, зато энтузиазма хоть отбавляй. Она честно посещала тренажерный зал, выполняла рекомендации косметолога и диетолога, но заветная цель не была достигнута. В назначенный день предательское платье не сошлось в талии, настроение, казалось, было испорчено безвозвратно. Нацепив первый попавшийся под руку наряд, расстроенная именинница вышла к гостям, и была приятно удивлена их реакцией. «Как ты хорошо выглядишь! И цвет лица улучшился, и сама как-то подтянулась вся» — изменения во внешнем виде Марины, которые были незаметны ей самой, моментально бросились в глаза окружающим. Кроме того, она с радостью отметила, что, протанцевав час кряду, совершенно не устала, хотя раньше и после десяти минут интенсивных телодвижений начинала задыхаться.

То, что произошло с Мариной закономерно и доказывает, что никакие усилия не бывают напрасными. Конечно, первоначальной целью было похудение, но улучшение физического самочувствия и цвета лица — тоже замечательный результат.

Стимул для похудения

Диета не действует, фитнес-упражнения лишь утомляют, от таблеток для похудения тошнит и пучит, вибропояс и обруч оставляют болезненные синяки… да ну это похудение! Знакомо? Тогда вам действительно не помогут все эти способы. Ученые доказали: худеют легко и быстро (а главное надолго!) только те, у кого есть стимул для похудения. Давайте искать его вместе!

Да-да, деньги могут являться и стимулом для похудения – доказано доктором Пенсильванского университета Кевином Волппом. Именно он провел исследования на группе худеющих, и сделал такие выводы. Оказалось, что те, кому платили за сброшенные килограммы, худели в несколько раз быстрее, нежели те, что худели бесплатно.

Исследования можете смело продолжать и на себе. Заключите пари с друзьями или близкими, что если вы сбросите свои лишние отложения (жировые), то они возместят вам «ущерб» финансово. Можно провести и обратный эксперимент: за каждый лишний килограмм платить придется вам. В итоге, как утверждают исследователи, вам будет выгоднее распрощаться с жиром, нежели с деньжатами.

Фигура мечты

Еще один способ (или стимул) для похудения: фото на холодильник. И здесь тоже два психологические варианта: либо ваше фото (на котором вы в идеальной весовой форме), или же фото идеальной знаменитости (в смысле, с идеальными формами). Второй способ предусматривает фото с обратным эффектом, то есть растолстевшая тетенька в купальнике, которая будет предостерегать: не опустись до такого!

Говорят, что подобные фотки на холодильнике отгоняют аппетит посреди ночи. Можете проверить!

Ради кого-то

Ну а это самый распространенный стимул – ради любимого, в глазах которого я выгляжу, будто свинья (извините за грубость, но очень часто даже женщины с нормальным весом в глазах мужа видят себя именно такими). Хотя далеко не факт, что и сам муж считает вас толстой, а главное непривлекательной. Но все же это не относится к похудению, поэтому если хотите быть привлекательными – вперед! Вторая половина обязательно оценит ваши старания, а если еще и поддержит (особенно словами, ты у меня самая лучшая!), так вообще весы стремительно опустятся в нужную точку.

Кстати, этот кто-то, ради кого вы худеете, может и вовсе не быть мужчиной, да и вообще человеком. Ведь очень часто женщина худеет ради работы, например. Хотя здесь можно поспорить, ведь работа предусматривает общение с людьми, которым вы хотите нравиться.

Всего три стимула мы описали, потому что они самые распространенные. Однако на каждый из них есть серьезные опровержения. Худеть за деньги, например, не все сумеют. Как ни странно, но есть люди, для которых деньги далеко не самое главное в жизни. Кстати, исследования учеными того же Пенсильванского университета показали, что за деньги лучше худеют мужчины, а не женщины. Ну, кто б сомневался в мужской жадности!

А теперь о фигуре мечты. Нельзя отбрасывать и момент срывов и женской зависти, а также отчаянья. Кто-то такие «соревнования» просто обожает, ставит себе цели (фотки) и вперед «по трупам». А кто-то наоборот, отчаивается, особенно если фото висит уже 2 недели, а собственное отражение вовсе не меняется.

И, наконец, о ком-то. Снова возвращаемся к срывам. Причем уже на реальных людей, из-за которых нам приходится отказываться от любимых булочек, и часами качать пресс. Неужели они так нас не любят?

Так что же делать? Где стимул искать?

Вот главный стимул тех, кто хочет похудеть. В этом мнении сходятся и ученые-экспериментаторы над пышными телами, и диетологи, и психологи, и сами худеющие. Пока человек не поймет, что худеть нужно лишь ради себя, до тех пор результата не будет. Если и удастся высидеть на 7-дневной диете и сбросить те желанные 7 кг, но эффект будет недолгим.

Похудение – это изменение стиля жизни в целом, а не временный процесс, для которого нужен стимул. Таня весит 80 кг и это уже начало сказываться на состоянии ее здоровья. Нужно срочно худеть, ведь она желает оставаться здоровой, как раньше. И таких примеров можно найти множество.

Но даже если вы решили похудеть для себя – не ждите легкой борьбы с лишними килограммами. Вам придется очень постараться и потрудиться, чтобы достичь желаемого результата. Главное условие хорошего похудения: никакой самодеятельности! Причин лишнего веса – очень много. Разобрав их «по полочкам», вы легко вернете себе стройную фигуру. Возможно, вам понадобится хороший диетолог, вполне вероятно, что вам придется поискать инструктора по фитнесу, и весьма часто приходится обращаться за помощью даже к психологу (стресс – одна из самых частых причин пищевых срывов, а значит и лишних кг).

Не экономьте на похудении: ни время, ни деньги. А главное – любите себя!

Какой стимул для похудения самый эффективный?

Стимул для похудения порой как приходит, так и улетучивается. Портал о похудении «Худеем без проблем» понимает, что иногда именно его и не хватает, чтобы поставить «галочку» напротив заветной цели. Ведь стимул-то улетучивается, а лишние килограммы нет.

Читать еще:  Если похудеть бока уйдут

Давайте искать, где взять стимул для похудения. Тем более что психологи уверены, что 50% успеха любой программы стройности – именно в стимуле. Конечно, верно выявить причины набора веса и подготовить план действий не менее важно, но сейчас не об этом.

Первый стимул для похудения: фото ДО и ПОСЛЕ

Давайте будем честны и откровенны друг с другом. Мало кого сегодня можно удивить фотографиями и историями, которые блуждают по Интернету. Все эти рассказы, как кто-то там стал стройнее на несколько десятков килограмм. Или о чудо-методиках, с которыми лишние жировые складки тают, как мороженое в жаркую погоду.

Хотя если вдруг вас вдохновляют подобные истории и приложенные к ним фото – пожалуйста, почему бы нет.

Но hudeem-bez-problem.ru хочет предложить более личный и менее приятный вариант. Менее приятный, но куда более действенный! Это ваши же личные фотографии ДО и ПОСЛЕ. Только такие, где ДО – это вы, вся такая воздушная, легкая и улыбающаяся.

Например, до беременности, до определенного возраста. Когда у вас с весом все было отлично.

И ПОСЛЕ. Где вы уже набрали лишнего и сколько ни смотрели, так и не способны принять себя в новом, значительно увеличившемся весе.

Конечно же, это только первый шаг. Потому что если повесить две эти фотографии и смотреть на них, может начаться депрессия. А это уж точно не помощник для стройности и настроения.

Теперь этот «минус» умножаем на «плюс». А что же будет плюсом? Правильно – тот самый стимул для похудения, который фото ДО и ПОСЛЕ сделает лишь лакмусовой бумажкой, а не мишенью для самобичевания.

Конечно, в поисках ответа на вопрос, как найти стимул для похудения, можно выбрать две тактики:

  • негативную,
  • позитивную.

Что значит негативную? Это как раз все те моменты, связанные с желанием превзойти кого-то, вызвать зависть, желание «кусать локти». Если такие отрицательные факторы являются для вас мощными «двигателями», тогда пожалуйста. Для тех, кто относится к категории людей, желающих воевать с чем-то, и именно таким способом достигающих цели, подобный принцип окажется эффективным.

Если же подобные стимулы вгоняют вас в ступор и желание только жалеть себя (и еще больше «заедать» комплексы), тогда выбирайте позитивную линию. Думайте об отдыхе, или, например, дне свадьбы.

В поисках стимула

Для того чтобы определить для себя те заветные несколько слов, которые вы будете прокручивать в голове, собираясь отправить в рот лишний кусок торта или заказать фастфуд, надо поработать персонально.

Задайте себе конкретный вопрос, ответ на который все вскроет. «Зачем мне быть стройной?» Уверены, у каждой из вас найдутся причины. У кого-то – несколько. Например:

  • желание завести роман – с кем-то конкретным или пока что находящимся исключительно в ваших мечтах;
  • стремление повысить самооценку после измены мужа, молодого человека или развода;
  • желание эффектно выглядеть на пляже, и в этом случае можно даже подготовить календарик с числом дней, оставшихся до долгожданного отпуска;
  • мечты подняться вверх по карьерной лестницы (например, если начальник – молодой ловелас, который любит тонкие талии);
  • «утереть нос» подружке.

Где взять стимул для похудения? В … кошельке!

На личном опыте хотелось бы сказать – многие знакомые девушки, которых я всегда считала «толстушками навеки», смогли похудеть… поспорив со своими знакомыми. Например, если к такому-то числу я не похудею, тогда я заплачу столько-то. А если стану стройнее – то столько. Или – кто из нас скинет больше лишних килограмм, тот и выиграл. А победителю полагается денежный приз в таком-то размере. Нужное подставить.

Чем чреват такой стимул – так это всевозможными неправильными и некорректными методами похудения, которые, может, и помогут убрать ненавистные сантиметры с талии, бедер, а заодно и убрать так любимую вами грудь. Но можно «заработать» проблемы со здоровьем.

Кстати – вот вам еще один ответ на вопрос, как найти стимул для похудения.

Отправьтесь в больницу и пройдите комплексную диагностику, чтобы врач сообщил вам, в каком состоянии находится ваше здоровье. Если это кажется слишком сложным, откройте интернет и почитайте, чем чреват лишний вес.

А ведь он не просто «некрасивая одежка» для хрупкой и нежной балерины, которая живет внутри каждой. А еще и:

  • болезни сердечной мышцы, сосудов;
  • заболевания пищеварительного тракта;
  • проблемы с гормональной сферой и фертильностью.

Кстати, о фертильности. Некоторые женщины не могут забеременеть именно из-за проблем с весом. Поэтому для них актуальным будет «медитировать» на нового члена семьи. Вы же хотите, чтобы семья стала полноценной?

Какой стимул для похудения «сработает»? Все индивидуально – спросите себя!

Мотивация для похудения

Здравствуйте милые девушки!) Хочу поговорить немного о похудении. Многие на форумах ищут как быстро похудеть без диет и упражнений, пьют большое кол-во жиросжигающих напитков, таблетки и прочие препараты «для быстрого похудения без усилий». По-отзывам на форумах, я поняла то, что вес может в каких-нибудь случаях и уходит, но через не большой промежуток времени возвращается. По-этому «левит» «турбослим» и т.д. они конечно не вредны, и даже полезные бывают, но только когда + фитнес и правильное питание они дают потрясающий результат!

На протяжение несколько лет, я наблюдаю за поведением полных женщин, многие просят советы и помощи в похудении, т.к. я являюсь символом идеальной фигуры. Я не люблю себя, тем не менее для мотивации я использую свои фото.

Это я после тенировки

На протяжении многих лет я занимаюсь спортом. Сейчас правда редко, примерно раз в неделю по 20-15 мин))

Что хочу сказать по-поводу похудения. Нельзя так лежа на диване похудеть, если вы не больны.

Меня просто убивает, когда полные говорят «худыми быть стремно» «хорошего должно быть много» и т.д. Ищете себе утешение и пытаетесь оправдать свою лень типа «не получается» «природа у меня такая» «Я же родила»(так то оно так, но похудеть если захочешь, сможешь). Женщины считают, что они нравятся своим мужчинам такими толстыми потными и неухоженными, может и нравитесь, только они все равно хотят худеньких, заглядываются и тайком мечтают, что бы и вы стали такими.

Неужели вы не понимаете Толстыми — быть не только не красиво, но и ОПАСНО.

Только представьте, по всему телу у нас сосуды и вены, при большом весе естественно большие объемы, Чтобы все «толстое» тело обеспечить сосудами и венами, сосудам требуется стать примерно на 15 м длиннее, а вы представляете какая это нагрузка на сердце?? Сердце то ведь остается такое же как и при нормальном весе. Оттуда и давление, диабет, инфаркты и т.д.

Читать еще:  Заставки для рабочего стола для похудения

Самое важно для похудения — это мотивация.

Мотивация для похудения: 5 самых главных

Тема похудения всегда будет актуальной. А мотивация для похудения — извечный ее краеугольный камень. Вес — величина крайне неустойчивая и не может держаться постоянно без преодоления желания поесть много и то, что хочется, и внутренней мотивации для похудения. Как ни крути, но мысль о лишних килограммах, которые мешают жить крутится всегда вокруг одних и тех же причин. Перечислим самые основные и распространенные из них.

  • «А ты пополнела!». Кто хочет услышать подобную фразу, особенно от людей близких? К сожалению, нас не всегда окружают люди тактичные и желающие нам только добра. Даже, если вы особо не заботились о своей фигуре, и вам все равно на то, что говорят окружающие, эта мысль все равно вернется к вам, и вы рано или поздно задумаетесь «А не правда ли это?». Получается, мнение окружающих служит как раз той самой мотивацией для похудения, которой женщины руководствуются, садясь на диеты и проводя время в спортзале.
  • «Я не влезаю в свое любимое платье!». Если проблема невежливых друзей и родных вас обошла, то о лишних килограммах вам легко напомнит ваша одежда. Если еще в прошлом году вам все было в пору, а в этом молния на любимом платье застегивается с трудом или вообще не застегивается — то задуматься, конечно, надо. Но это только, если вы действительно заботитесь о своей фигуре. Существуют женщины, которым все равно и, наверное, это счастливые женщины, их волнуют другие вещи. Итак, мотивация для похудения — влезть в любимое платье и не покупать новое — также очень важна и объективна.
  • «Хочу красивые фотографии на пляже!». Лето, солнце, море… все мы хотим выглядеть на «5 с плюсом», чтобы мужчины не отрывали восхищенных взглядов от наших форм, чтобы подруги оценили, чтобы купальник смотрелся выгодно. Чем не мотивация для похудения? Пляж — это одно из таких мест, где все наши изъяны видны невооруженным взглядом. Чтобы дефилировать по теплому песочку, сверкая шикарными формами, а не только красивым загаром — нужно заранее позаботиться о своей фигуре.
  • «Как тяжело ходить и дышать!» обладательницы пышных форм не дадут соврать, лишние килограммы — это не только эстетическая проблема, но и причина возникновения различных заболеваний: варикозное расширение вен, отеки, одышка, диабет, проблемы с сердцем и гормонопроизводящими органами (щитовидка, поджелудочная, яичниками и т.д.). здоровье — самая главная мотивация для похудения, и с этим никто не поспорит. Обычно, врачи, начиная лечение подобных заболеваний у людей с лишним весом, первым делом говорят им, что стоит похудеть. Избавляясь от лишних килограммов вы сделаете свое тело легче, а значит нагрузка на все органы, включая скелет, становится меньше, что ситуацию кардинально меняет.

«Девушка, а можно с вами познакомиться?». Если не касаться темы здоровья, то самым главным фактором, влияющим на мотивацию для похудения, является желание нравиться мужчинам. Увы, не смотря ни на что, мужчины встречают женщин «по одежке». Говорить за всех нельзя, но доля их огромна. В самом начале они оценивают наш внешний вид, а потом уже наш «богатый и глубокий внутренний мир». И даже, если они говорят, что им все равно, верить таким словам нужно с опаской. Женщина всегда должна быть красива и желанна, и это самая что ни на есть хорошая мотивация для похудения.

Мотивация для похудения: что же делать? с чего начать?

Итак, с чего же нам стоит начать?

  • 1. Для начала, выберете ту причину, благодаря которой вы пришли к мысли о похудении. Оцените, насколько это действительно является мотивацией для похудения и стоит ли игра свеч?
  • 2. Если стимул нашелся и желание похудеть появилось, с готовностью идти на жертвы и менять свой распорядок дня и рацион, то твердо решите, что начинаете процесс похудения не завтра и в понедельник, а прямо сейчас.
  • 3. Если вы проснулись на следующий день и встали с мыслью, что теперь вы будете стремиться к желаемым формам, то начинайте пересматривать свой рацион, начиная с завтрака. Лучше всего утром есть пищу, богатую углеводами и белками, и не забывать про витамины и микроэлементы. Обедать тоже следует довольно обильно, чтобы обеспечить себя энергией на весь оставшийся день. А вот ужинать стоит чем-то легким и не калорийным. Последний прием пищи должен быть за 4-5 часов до сна, так вы освобождаете свой пищеварительный тракт от работы ночью. На ночь можно выпить стакан воды или кефира.
  • 4. О «главных врагах» вашей фигуры — сладостях, выпечки и жиров — стоит поговорить отдельно. Никто не принуждает вас вовсе отказаться от этих хоть и вредных, но, в большинстве своем, таких вкусных продуктов. Просто необходимо знать меру в их потреблении.

  • 5. Мотивация для похудения первым делом приводит нас к мыслям о диетах. Существует огромное количество диет на любой вкус и цвет, об эффективности и строгости каждой из которых может советовать вам только диетолог. Но соблюдать диету — не единственная мера при мотивации для похудения.
  • 6. Спорт. Вести активный образ жизни и заниматься спортом — вот что советуют абсолютно все диетологи. Самым распространенным «спортом» для женщин является фитнесс-зал, и это уже не плохо. Если же вы занимаетесь каким-либо видом спорта в отдельности, даже лучше. В наше время популярность приобрели занятия йогой. Даже не смотря на абсолютно не активный с виду процесс занятия йогой, калорий в результате сгорает почти столько же, сколько на беговой дорожке или на велотренажере.

  • 7. Ну в заключении, необходимо отказаться от слов «я не смогу». Мотивация для похудения на то и называется так, что отбрасывает все ваши слабости и подготавливает ваш организм к потере лишних килограммов с помощью только ваших усилий.
  • Мотивация для похудения, как мы видим, бывает разной, но желание и результат зависит всегда только от вас. Вы должны четко осознавать, действительно ли вы хотите иметь красивую фигуру. Только имея стимул и волю к достижению желаемого результата может воплотить мотивацию для похудения в жизнь. Дерзайте!!)))

    голоса
    Рейтинг статьи
    Ссылка на основную публикацию
    ВсеИнструменты
    Adblock
    detector