Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Заряжаем воду для похудения

Заряжаем воду на здоровье

Заряжаем воду на здоровье

Простой способ программирования воды благословением

Достаточно зарядить воду позитивными мыслями, словами, изображениями и намерениями. Я могу вам сказать, что один из самых эффективных способов заряжать и восстанавливать воду – благословение воды словами «люблю и благодарю». Как бы просто это ни звучало, сила наших позитивных намерений способна произвести колоссальные изменения в молекулярной структуре воды.

Позитивный энергетический заряд способен стереть из воды память о вредных веществах, которые находились в ней раньше. Он помогает воде вернуть утраченный баланс, приблизить ее к первоначальному, природному состоянию. Оценивая качество воды, мы не должны игнорировать и энергетическую составляющую. Зарядив воду позитивной энергией, мы сделаем ее «живой», а это влечет за собой колоссальную пользу для всех, кто ее пьет.

Усложненный способ программирования воды благословлением

Если же вы хотите повлиять на воду на более глубоком уровне и зарядить ее позитивной энергией, имейте в виду: описанная ниже практика способна творить настоящие чудеса.

Смело берите воду из-под крана. Впрочем, в идеале было бы лучше взять чистую фильтрованную воду: так у вас будет возможность воспользоваться чистотой, которой она уже обладает, и довести ее до совершенства при помощи нужных вибраций.

1. Сядьте так, чтобы вам было удобно, и обхватите двумя руками стакан с водой, которую вы хотите благословить.

2. Держа стакан, поднимите руки и держите их у середины груди. Закройте глаза. Дышите ровно и легко.

3. Четко произнесите, что вы собираетесь вызвать колебания воды для того, чтобы благословить ее. Затем переместите свое внимание на сердечный центр, находящийся в середине груди. Почувствуйте пять точек света в этой области. Этот свет – символ вашего подлинного «Я».

4. Затем переместите внимание на вашу макушку. Пусть перед мысленным взором возникнет участок чуть выше вашей головы. Представьте себе, что там появляется маленькая светящаяся точка. Вам нужно увидеть у себя над головой маленькую звездочку, которая появляется, словно первая вечерняя звезда на небе, и символизирует всю благодать и чистоту.

5. Итак, вы сосредоточились на двух светящихся точках, в сердце и над головой. Эти точки пляшут в космическом пространстве, словно маленькие звездочки. Представьте себе, как луч, исходящий от звезды у вас над головой, проходит сквозь голову и встречается с лучом, исходящим от сердца. Встретившись, два этих луча смешиваются друг с другом, и у вас в сердце возникает огромная светящаяся сфера. Представьте себе, что из этой сферы рождается неиссякаемый источник любви и благодарности и эта энергия струится по вашим рукам к воде.

6. Свет смешивается с водой, которую вы держите в руках. Представьте себе, как эта чистая энергия выходит из ваших ладоней и попадает в воду. Наполните стакан воды энергией.

7. Теперь вы чувствуете, как формируется вторая такая же светящаяся сфера, которая зависает над стаканом с водой, прямо посередине. Она начинает излучать во всех направлениях любовь и благодарность.

8. Три раза произнесите, вслух или про себя, следующие слова:

«Мы благодарны тебе, вода, мы любим тебя, вода, и пусть наша любовь и наше благословение наполнят тебя».

9. Представьте себе, как свет распространяется во все стороны от стакана с водой, так что он уже слился с вашей светящейся сферой.

10. Когда вы почувствовали, что вся вода заполнилась энергией, практику можно закончить.

Ваша вода готова к употреблению. Можно взять несколько капель этой воды, если вы занимаетесь лечением, и добавить их в лекарство, можно дать выпить друзьям или родным, если они больны. Воду можно налить в пульверизатор и распылить по коже или по комнате, чтобы очистить воздух.

Если вы хотите зарядить позитивной энергией сразу большое количество воды, – вам надо просто повторить описанную выше практику, сидя перед емкостью с водой.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Читайте также

Очищаем воду

Очищаем воду Вода – источник всего во Вселенной. Гераклит Способы очищения и улучшения качества водыО том, что водопроводная вода не отличается хорошим качеством, известно всем. Но мы используем ее день ото дня, а между тем питьевой ее можно назвать только с большой

Заряжаем вещи для самооздоровления

Заряжаем вещи для самооздоровления Все вещи, с которыми мы соприкасаемся, могут быть трансформаторами целебной энергии пирамид. Для этого нужно положить их в пирамиду и оставить там на сутки. Срок действия целительной энергии составляет пять дней. Затем заряженная вещь

Наговор на воду

Наговор на воду Это очень сильный заговор, не одна и не две женщины благодаря этому наговору свое счастье нашли. Нужно купить в церкви самую большую свечу, окропить ее святой водой и принести в дом. Дождаться темного времени суток, запереться в комнате, поставить перед

Заговоры на воду

Заговоры на воду Заговоры на воду – особые, потому что кроме древних призываемых на помощь сил, кроме вашей собственной силы душевной в них работает удивительная и могучая сила воды. Многие целители считают заговоры на воду самыми сильными, самыми действенными. Так ли

ЗАГОВОРЫ НА ВОДУ ОТ КАРЕЛЬСКОЙ ЦЕЛИТЕЛЬНИЦЫ ВИРМЫ Заговоры на родниковую воду

ЗАГОВОРЫ НА ВОДУ ОТ КАРЕЛЬСКОЙ ЦЕЛИТЕЛЬНИЦЫ ВИРМЫ Заговоры на родниковую воду Родниковая – это обязательно та вода, которая выходит прямо из земли. Есть множество источников, вода в которых сама по себе считается целебной. Она доходит до нас в первозданном виде, чистая и

ИЗ КОСМОСА – ДА ПОД ВОДУ…

ИЗ КОСМОСА – ДА ПОД ВОДУ… Когда разговор заходит об НЛО, очевидцы обычно рассказывают о том, что видели в небе или, в крайнем случае, на земле. Однако есть среди свидетельств и такие, которые позволяют утверждать, что НЛО чувствуют себя, как в своей родной стихии не только в

Вуду (воду)

Вуду (воду) Считается, что слово вуду происходит от воду, что на языке африканского народа фон (Дагомея, нынешние Бенин и Нигерия) означает «дух, божество». В креольских языках Нового Света это слово имеет много различных написаний (voudou, voudoun, vodoun, vaudau, vaudoun и т. п.) и читается

Заговоры на воду

Заговоры на воду Осваиваем мастерство Для овладения потайными знаниями прежде всего нужно освоить заговоры на воду, тем более, что сотворить их проще, чем обычные.Во-первых, вода – это жизнь, поэтому работает такой заговор очень эффективно.Во-вторых, вода доступна:

Читать еще:  Зефир при похудении калорийность или

Где взять воду

Где взять воду Воду лучше набирать на рассвете в ручье или реке. Можно воду набрать и из колодца или ключа. Можно, конечно, взять очищенную, покупную, но в таком случае в нее нужно положить серебряное изделие или украшение, можно ложку, кольцо, но не перстень или серьгу с

Как набрать воду

Как набрать воду Как я уже говорила, для заговоров вода годится любая. Хотя я и буду указывать, что нужна колодезная или родниковая. Но это пожелания. С природной водой заговор выйдет быстрее и лучше. Если же нет у вас возможности набрать такую воду— не расстраивайтесь. И

Как отмолить воду

Как отмолить воду Сделайте следующее:? воду для заговора надо набрать в ведро;? трижды прочитать над ней молитву «Отче наш»;? оставить на несколько часов;? перед тем, как использовать воду, надо еще раз прочитать над ней молитву «Отче наш».Вода становится «отмоленной» и

Заговор на воду

Заговор на воду Во черной избе, за дубовым столом, стоит трясавица на полице. Ты, трясавица, не вертись, а ты, притолка, не свихнись. Вертелось бы, свихнулось зелено вино в чаше, и вертело бы вино, и свихнуло бы вино все притаманное, неведомое, да что не слыхано, да что не

Заговоры на воду

Заговоры на воду Чтобы вы не тосковали, не печалились, чтобы на ваших глазах никогда не появлялись слезы и вы были всегда веселы и довольны, прочитайте на воду любой из этих заговоров.1. «Матушка, вода быстрая, омываешь ты берега крутые, камни белые, пески желтые; обмой-ка ты

Заряжаем воду энергиями Вселенной

Заряжаем воду энергиями Вселенной Омагниченная, или структурированная водаПопытки применить магнит в лечебных целях предпринимались людьми с самых давних времен. Древние врачеватели прикладывали магнитные бруски или пластинки к телу больного. Парацельс объявил

2. Сливайте воду

2. Сливайте воду Я пришел на работу уже распродавать оставшееся имущество и ценности. Это получалось с переменным успехом. Красиво было в Америке сказать, слегка задрав нос, что у меня в оборудовании миллион долларов и смотреть, как уважительно к тебе стали относиться. А

Для чего заряжают воду под полной Луной и как ее используют

Каждое полнолуние дает невероятную возможность собирать мощную энергию для использования во многих сферах жизни, в том числе и с помощью воды. Обильная энергия полной Луны может помочь подпитывать будущие проявления и оживлять тело и дух. Это может быть сделано различными способами с помощью определенных ритуалов.

Эта вода целебна и может быть использована для очищения от низковибрационных энергий, уравновешивания чакр и даже для исцеления физического тела.

Вода хранит позитивную и негативную информацию

Вода может нести большой объем информации, как видно из известных исследований доктора Масару Эмото. Японский ученый доказал, что замерзшая вода меняет свой внешний вид в зависимости от того, какие слова она слышит вокруг себя. Если позитивные и любящие, то вода замерзает красиво и идеально, когда слова злые и ненавистные – все выглядит разбитым. Это исследование было расширено немецкими учеными, которые подтвердили, что вода содержит память о каждом существе или предмете, с которыми она соприкасалась.

Этот процесс выходит за рамки слов. Вода может поглощать энергию мыслей и намерений, а также различных астрологических событий. Вот почему зарядка воды во время полнолуния является мощным средством. Она может стать инструментом, изменяющим жизнь человека.

Создание воды полной Луны

Процесс создания достаточно прост. Самое главное – это намерение человека и его собственная энергия во время этого процесса.

Энергетика человека также влияет на воду, поэтому обязательно нужно медитировать заранее, чтобы мысли были позитивны и чисты, а энергетическое поле заземлено и сбалансировано. При этом могут помочь простая медитация, быстрое безопасное очищение с помощью огня или дыхательное упражнение.

Как выбрать контейнер для ритуала с водой

Для ритуала подойдет стеклянная тара: бутылка, стакан, кувшин или банка. Стекло является одним из самых чистых материалов для использования, поскольку оно не содержит токсичных химических веществ, таких как пластик. В отличие от дерева или даже металла, энергия пойдет прямо в воду, а не в сам контейнер. Надо наполнить выбранный сосуд фильтрованной или дистиллированной водой.

Можно украсить тару любым способом, который кажется правильным. Это могут быть вдохновляющие слова, цитаты или сообщения, написанные с помощью маркера. Также можно декорировать драгоценными камнями.

Зарядка воды под полной Луной

После того как контейнер выглядит так, как хочется, его нужно накрыть и поставить снаружи, если это возможно, или на подоконник, который ближе всего к тому месту, где будет падать свет полной Луны. Воду можно оставить и раньше в течение дня, чтобы собрать солнечный и лунный свет, или просто оставить ее на ночь.

Последний шаг – это положить благословение или намерение на воду. Прежде чем оставить ее на ночь, нужно положить руку на сосуд или поверх него и попросить, чтобы он был заряжен энергией изобилия и принес свет в определенную часть жизни человека.

«Полная Луна, пожалуйста, заряди эту воду изобилием и счастьем».

Преднамеренная просьба должна звучать так, чтобы человек чувствовал себя ободренным и вдохновленным прожить свою лучшую часть жизни. После благословения нужно оставить контейнер на ночь и забрать его на следующий день.

Как использовать воду полной Луны

Утром необходимо взять воду и сделать следующий шаг – произнести еще одно благословение, подтверждая намерение, которое было вложено в нее накануне вечером, и сделать первый глоток. Если использовать эту воду, следуя традиционному ритуалу, человек должен делать глоток каждое утро перед едой или питьем и разделить ее ровно на 28 дней до следующего полнолуния.

Воду можно оставить для особого случая или необходимости, особенно если ее зарядили уникальной полной Луной, например, во время затмения. Энергия также будет варьироваться в зависимости от месяца и года. Можно прочитать о каждом отдельном полнолунии, чтобы получить представление о конкретной информации, которую приносит каждое полнолуние.

Можно оставить воду до тех пор, пока она понадобится для благословенного очищения тела и энергетического поля. При этом можно пить воду или использовать немного, чтобы освежить лицо или положить немного воды на свой третий глаз.

Вода полной Луны – это инструмент, поэтому можно смело экспериментировать дальше и искать свой способ получить энергию Луны. Если в голову не приходит идея использовать ее по-другому, лучше довериться своей интуиции.

Читать еще:  Застоялся вес при похудении

Статья № 19: Польза ежедневной зарядки по утрам

В современном мире бытуют разные мнения о пользе или, наоборот, бесполезности утренней зарядки. Упражнения по утрам – это выбор каждого. Те, кто делают зарядку, всегда находят массу плюсов и полезностей. Например, возможность быстро проснуться и взбодриться, получить позитивный настрой на весь день за 10 минут. А те, кто ленится, всегда найдет для себя оправдание — и времени мало по утрам, и тело еще не проснулось для физических нагрузок.

Польза ежедневной зарядки

Для того чтобы разобраться в правде и вымыслах относительно утренней активности, давайте обратимся к истории. Древние китайцы утверждали, что 10-15 минут утренней тренировки заменяют полчаса занятий днем. Итак, кажется, утреннюю зарядку стоит делать хотя бы за тем, чтобы сэкономить вечернее время для себя и семьи.

Зачем нужна утренняя зарядка?

Перед каждым из нас встает вопрос: а зачем вообще нужна утренняя зарядка, так ли она необходима человеку?

Ниже приведен список из 10 причин, которые выделили фитнес-тренеры, консультанты по снижению веса, а также медицинский персонал.

Почему необходимо выполнять комплекс утренних упражнений?

  1. Занятия по утрам способствуют ускорению метаболизма, за счет чего в течение дня здоровый организм сжигает больше калорий.
  2. Утренние упражнения способствуют пробуждению организма. Со временем ваше тело подстраивается под такой режим и чувствует себя гораздо лучше по утрам.
  3. Во время занятий спортом у человека поднимается настроение, а также вы получаете заряд бодрости на весь день.
  4. Чтобы дисциплинировать организм, лучше всего начать с утренней гимнастики.
  5. Учеными доказано, что физическая активность организма стимулирует умственную деятельность.
  6. Простая 10-минутная зарядка по утрам поможет поддерживать тело в атлетической форме.
  7. Упражнения для пробуждения не только помогают проснуться, но и значительно улучшают ваши успехи в любом спорте.
  8. Утренняя гимнастика настраивает все физиологические процессы организма на нужную волну, за счет чего улучшается и ваше самочувствие.
  9. Занятия спортом по утрам способствуют хорошему аппетиту, а также помогают контролировать процесс принятия пищи на протяжении всего дня.
  10. Зарядка не занимает более 10-15 минут вашего времени по утрам.

Простые тренировки в домашних условиях не требуют специальных умений, спортивных принадлежностей или посещения дорогостоящего фитнес — клуба. Чтобы утренние занятия были эффективными, не делайте их через силу, а найдите в себе мотивацию и желание меняться и совершенствоваться к лучшему. Правильно подобранная музыка для тренировки также отлично пробуждает и задает настроение на весь день. Набор упражнений для гимнастики необходимо подбирать индивидуально, исходя из вашего пола, возраста, а также слабых мест организма.

Утренняя зарядка для всей семьи

Ничего так не мотивирует, как совместное выполнение упражнений. Приучайте к здоровому образу жизни не только собственное тело, но и свою семью. Нет ничего лучше, чем начать рабочий день с приятной 10-минутной зарядки с любимым супругом и детьми. Для совместных занятий лучше всего выбрать самые простые действия, повторять которые ни у кого не возникнет труда. Гимнастика для всей семьи включает в себя быстрый шаг и бег на месте, наклоны вперед-назад и влево-вправо, потягивания, приседания, выпады и другие легкие упражнения. Если за окном хорошая погода, то отправляйтесь выполнять гимнастику на улицу, параллельно вдыхая свежий воздух и наслаждаясь солнечными лучами. Перед началом зарядки рекомендуется выпить стакан воды, а после завершения принять контрастный душ. Выполнив все утренние процедуры, непременно порадуйте себя и свою семью вкусным питательным завтраком. Ведь завтрак – самый главный прием пищи за весь день. Делайте утреннюю зарядку каждый день и очень скоро вы заметите, что регулярные занятия спортом — польза для здоровья.

Комплекс для женщин.

Мечта каждой женщины — это всегда быть стройной и подтянутой. Вы удивитесь, узнав о том, как утренние упражнения способствуют похудению и поддержанию тела в тонусе. Утренняя зарядка для похудения всегда состоит из двух основных блоков: это растяжка и основные упражнения. Гимнастика для женщин делает акцент на слабых девичьих зонах — бедрах и боках. Ниже приведен пример простого комплекса утренней зарядки для женщин.

  1. Начните с разминки. От головы плавно переходите к плечам и вниз к туловищу и ногам. В этом вам помогут простые наклоны и вращательные движения. После тщательной растяжки приступайте к основным упражнениям.
  2. Наклоны туловища. Совершая наклоны вперед, старайтесь достать руками до пола.
  3. Махи ногами. Оставляя ногу прямой, сделайте несколько махов вперед-назад, а также в обе стороны.
  4. Упражнения для пресса. Опуститесь на спину, руки за голову, а колени подтяните к груди. При подъеме туловища старайтесь локтем достать до колена.
  5. Приседания. Сделайте 3-4 подхода по 10-15 раз.
  6. Отжимания. Если физическая подготовка не позволяет делать прямые отжимания, опирайтесь на колени.
  7. Мостик. Завершите утреннюю зарядку с помощью этого упражнения.

Комплекс для мужчин.

Подтянутая фигура — залог успеха любого мужчины. Чтобы поддерживать себя в тонусе необязательно проводить многие часы в спортзале или становиться фанатом бодибилдинга. Чтобы иметь атлетичное телосложение, не ленитесь и выполняйте 4-5 раз в неделю утреннюю зарядку. Гимнастика для мужчин может включать в себя, как упражнения с собственным весом, так и занятия с дополнительными утяжелителями в виде гантелей и штанг. Главное помните, что положительный результат утренней гимнастики достигается за счёт регулярности и цикличности выполнения выбранной программы. Ниже приведен пример простого комплекса упражнений для мужчин.

  1. Быстрая разминка для каждой группы мышц.
  2. Приседания. Это упражнение является классическим для проработки мышц бедра, ягодиц и голени. Приседания можно делать с гантелями, можно без. Необходимо делать 3-4 подхода по 20-25 раз.
  3. Выпады. Боковые и классические выпады способствуют растяжки всего тела, а также прокачке ног.
  4. Планка. Это упражнение кажется очень простым с первого взгляда, но на деле требует высокого уровня концентрации и владения своим телом. А главное — планка позволяет подтянуть все мышцы тела.
  5. Отжимания. Чтобы поддерживать в тонусе плечи, руки и грудь, включите в свой комплекс утренних упражнений несколько подходов отжиманий.
  6. Упражнения на пресс. Не забывайте прокачивать торс любым наиболее приятным для вас способом.
  7. Подъемы ног. Это упражнение отлично подойдет для нижнего пресса и послужит завершением утренней гимнастики.

Комплекс для детей.

Утренняя зарядка полезна не только взрослым, но и деткам. Физическое развитие детей во многом зависит от поведения и привычек родителей. Детская гимнастика с малых лет дисциплинирует организм, устанавливает правильный режим дня, приучает к физическим нагрузкам. Ниже приведен простой комплекс упражнений для детей.

  1. Ходьба на месте.
  2. Наклоны туловища вперед-назад и вправо-влево.
  3. Рывки руками.
  4. Махи ногами.
  5. Приседания.
  6. Поднятие корпуса в положении сидя.
  7. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.
  8. Прыжки на левой и правой ногах.
  9. Спокойная ходьба на месте.
Читать еще:  Задания для мотивации похудения

Польза ежедневной зарядки

О пользе регулярной утренней зарядки можно говорить очень много, но лучше всего один раз попробовать и убедиться в этом самому. Мы же хотим еще раз подчеркнуть несколько общепризнанных факторов, которые возможно мотивируют вас на ежедневные физические нагрузки.

В чем польза утренней гимнастики?

  • укрепление иммунитета;
  • закаливание организма с самого раннего возраста;
  • хорошее самочувствие на весь день;
  • регулирование аппетита;
  • дисциплинирование организма и просто отличный старт каждого дня.

Водно-солевой баланс в организме. Не путайте жажду и голод!

Что же это за чудо такое? Водно-солевой баланс – это соотношение между количествами поступивших в организм и выведенных из него воды и солей (электролитов).

Сколько?

Всеми известная H2O – это основа всего живого! Без нее мы и трех дней не протянем! Еще в школе нам говорили о том, что мы на какую-то долю состоим из воды: новорожденные — на 90%, взрослые — на 70%, а пожилые – на 50%. Чтобы дольше оставаться молодыми и энергичными, нам нужно ежедневно выпивать достаточное для нас количество воды. На самом деле нет какой-либо определенной цифры, у каждого своя норма. Достаточно знать свой вес и тот факт, что необходимо примерно 30-50 мл воды на 1 кг массы тела. К примеру, я вешу 50 кг, а значит, мне нужно в день выпивать от 1,5 л (30 мл*50 кг) до 2,5 л (50 мл*50 кг) воды. Хотя и эти цифры могут меняться в зависимости от того, где вы сейчас находитесь климатически, ведь всем известно, что в жару пить хочется гораздо больше, чем при прохладных температурах.

Не путайте жажду с голодом!

В цивилизованном мире мы совсем разучились распознавать свои рефлексы, мы совсем не слушаем свой организм, за что и расплачиваемся здоровьем. Жажда – это вам не голод. Но зачастую мы путаем два этих понятия и вместо того, чтобы порадовать себя стаканом чистой воды, мы съедаем жареную котлету с макаронами или булочку с повидлом, что значительно нарушает водно-солевой баланс. Недостаточное количество воды замедляет расщепление жиров, так как печени приходится бросаться на помощь почкам, а значит происходит замедление обмена веществ, и скажите «добро пожаловать» лишним килограммам. Поэтому хочу сказать одно: если вам показалось, что вы голодны, выпейте стакан воды и подождите; если организм успокоился, значит вы просто хотели пить, а если же нет, значит пришло время трапезы.

Обезвоживание

Ежедневно мы теряем гораздо больше воды, чем получаем – через почки, кишечник, кожу и даже легкие. И поэтому если перманентно не пополнять запасы Н2О, мы можем заработать дегидратацию (обезвоживание) организма. Как правило обезвоживание наступает при физических нагрузках, перегревании и особенно после бурных выходных в компании с алкоголем. Также, принимая различные мочегонные препараты, вы рискуете познакомиться с обезвоживанием. А оно в свою очередь приводит к повышенному содержанию минеральных солей в крови и, следовательно, к задержке воды в организме. Как же определить, что пора накачать себя водой под завязку – учащенный пульс, одышка, головокружение.

Соли (электролиты)

Что? Где? Когда? И почему?

Электролиты – это электрически заряженные ионы, с помощью которых выполняются электрические импульсы, проходящие через клеточные мембраны нервов и мышц, в том числе в сердце, а также осуществляющие управление кислотностью крови. Почки и надпочечники несут большую ответственность за поддержание необходимого уровня электролитов в крови.

Основные электролиты и продукты с их содержанием:

— Натрий: поваренная соль, растительная и животная пища;

— Кальций: молоко и молочные продукты, овощи, зеленые пищевые приправы;

— Калий: мясо, сухофрукты (изюм), орехи;

— Хлор: поваренная соль, растительная и животная пища;

— Фосфор: молоко, рыба, мясо, орехи, злаки, яйца;

— Железо: печень, мясо, рыба, яйца, сухофрукты, орехи;

— Йод: морепродукты, рыбий жир, йодированная поваренная соль;

— Магний: мясо, молоко, злаки;

— Медь: яйца, печень, почки, шпинат, виноград, рыба;

— Фтор: чай, морепродукты, злаки, фрукты, овощи;

— Сера: мясо, печень, рыба, яйца;

— Цинк: мясо, бобы, крабы, яичный желток;

Во время физических нагрузок и на жаре с потом мы теряем электролиты, в особенности натрий и калий. Нехватка же остальных возникает по следующим причинам: недоедание, дисбаланс щитовидной железы, использование каких-либо лекарственных средств, чрезмерная рвота и диарея, а также чрезмерное потребление воды.

Остерегайтесь дефицита

Чтобы избежать дефицита электролитов, нужно в самую первую очередь следить за своим питанием, оно должно быть сбалансированным по всем питательным веществам. Ешьте больше зеленых листовых овощей, нежирного мяса, крупяных и бобовых продуктов, рыбы, яиц, сырых орехов и семечек. Что же касается тех, кто жить не может без спорта? Во время нагрузок и после них необходимо пополнять организм электролитами. Но есть одна проблема – магазинные питьевые электролитные напитки кишат консервантами, всевозможными вредными добавками и лютым содержанием сахара. Выход всегда есть! Самые правильные варианты электролитов для восстановления водно-солевого баланса: относительно безвредный напиток Emergen Lite-C, необработанный сок кокосового ореха и напитки собственного приготовления.

Вот парочка рецептов домашних напитков для компенсации потерянных электролитов:

1. Смешать в блендере следующие ингредиенты:

— 2 стакана клубники или арбуза или 3 стакана кокосового сока;

— 1 стакан воды со льдом;

— 1 ч.л. натуральной морской соли;

— сок половины лимона.

— ¼ ч.л. натуральной морской соли;

— ¼ стакана сока (лимон, лайм, арбуз или апельсин);

— ½ ч.л. стевии (можно и без нее).

Помните, во всем надо знать меру, ведь, как известно, «все есть яд, все есть лекарство; тем или иным его делает лишь доза».

Полезный рецепт недели:

ПП-запеканка на завтрак.

— 4 ст.л. смолотой в муку овсянки

— 1 ч.л. разрыхлителя

— горсть годжи (или изюма)

Все смешать, выложить в силиконовую форму и выпекать в духовке при 180С 30 минут или в мультиварке 50

Приятного аппетита и будьте здоровы!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector