Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Замеры тела при похудении приложение

Лучшие фитнес-приложения для iPhone/iPad

Как сказал Генрих Гейне: единственная красота – здоровье!

Сегодня мы расскажем о самых необычных приложениях, посвященных здоровому образу жизни, спорту, фитнесу и жизненному тонусу.

Внимание! Некоторые приложения временно бесплатны!

ProЗрение

Одна из причин снижения зрения – отсутствие достаточной тренировки глазных мышц. Мы много времени проводим за экранами мониторов, глаза постоянно в напряжении, редко моргаем и как следствие глаза устают, но достаточной фитнес-стимуляции не получают. Приложение ПроЗрение – гимнастика для глаз, целями которой является снятие зрительной усталости. нормализация кровообращения в глазном нерве и стимуляция работы глазных мышц. Приложение состоит из 10 заданий. Каждое отлично анимировано и имеет текстовые пояснения. Самый главный секрет успеха – постоянство. Если Вы возьметесь выполнять упражнения, то лучше завести привычку делать их ежедневно. Примерно после недели тренировок уже запоминаешь последовательность заданий и тратишь на все не более 10-15 минут.

Cкачать – 33 рубля

Тренировки с Джиллиан Майклз

Самый популярный женский видео-фитнес инструктор, наконец, добралась и до App Store. Weight Lose – комплексная система тренировок, которая поможет вам быстро скинуть лишний вес или подтянуть одрябшее тело. Приложение на английском языке. При первом включении вводим свои данные: цель, вес, тип фигуры, проблемные зоны и программа составляет индивидуальный план питания и тренировок. К каждой тренировке приложено подробное видео и пояснение для того, чтобы было понятно, как правильно выполнять упражнения. По сути тренер предлагает провести онлайн коучинг с дистанционной поддержкой, контролем и коррекцией. Оформляется соглашение ввиде подписки на 7 дней, которая автоматически продлевается до тех пор, пока Вы сами ее не отмените. Стоимость удовольствия – 129 рублей. Кроме персонального плана можно просто загрузить нужные упражнения (99 рублей), рецепты, получить дельные советы или принять участие в обсуждении на форуме.

Скачать бесплатно

Gym Machine

Тип: iPhone only

Перед вам личный журнал тренировок на все случаи жизни. Задаем рост вес и замеры всех частей тела (кроме интимных). Теперь можно обновлять данные ежедневно, в приложение будет фиксировать ваши достижения и результаты. В журнал также можно занести расписание своей тренировки и отслеживать изменения объемов.

Скачать бесплатно

Pop Weight

Тип: iPhone only

Приложение для отслеживания колебаний веса. На основе ваших замеров программа составляет два графика: вес и содержание жира в организме (нужны специальные весы). Кроме графического отображения успехов можно задать итоговую цель, отключит график подсчета жировой массы, установить пароль и посмотреть видео инструкцию по работе с приложением.

Get your Body

Приложение посвящено молодым мамам. Все мы знаем, что беременность наносит урон женской фигуре и не всегда удается быстро вернуть былые формы. Get your Body знает все о домашнем фитнесе в компании малыша. Упражнения разделены на несколько групп: упражнения для беременных, растяжка, тренировка с ребенком, возвращение веса и былой формы. В ознакомительной версии бесплатны первые две, каждая последующая тренировка стоит 33 рубля. К минусам приложения можно отнести наличие только одного видео в группе и маленький формат ролика. На iPad из за растяжения видео страдает качество изображения.

Скачать бесплатно

Sleep Genius

Программа создана на основе разработок NASA для астронавтов. Для каждого пользователя создается уникальный алгоритм сна и бодрствования. Программа способствует плавному пробуждению и легкому отходу на сон, а также оптимизации фаз быстрого и глубокого сна. Совместима с различными hi fi системами.

Скачать бесплатно

Cкачать Pro версию – 169 рублей

Тип: iPhone only

Новый Год – новые цели, достижения и победы, в том числе над собой и своими вредными привычками. Kwit – программа, которая поможет вам бросить курить. Первым делом задаем день, когда мы начинаем борьбу. Затем отмечаем количество сигарет выкуренных в день, цену за пачку и количество сигарет в пачке. Эти данные нам пригодятся для наглядной статистики. В завершении устанавливаем денежную валюту, в которой будут вестись расчеты. Первый шаг: мотивация. Достаточно встряхнуть айфон, чтобы приложение показало жизнеутверждающее утверждение. Ежедневно программа будет рассказывать об изменениях, которые происходят в Вашем организме после отказа от сигарет. При достижении определенных пороговых значений, программа присваивает пользователю награду. Своими успехами также можно поделиться с друзьями.

Скачать Kwit 2 – 33 рубля

Акупрессура на каждый день

Акупрессура – массаж точек на теле, который поможет справится с множеством недугов, в том числе головной болью. Родом эта наука из Китая, а в нашу страну методика попала благодаря трудам Доктора Баргака. В приложении упомянуты 10 самых популярных человеческих недугов и способы борьбы с ними. К каждому упражнению дано письменное, фото и видео пояснение, а также небольшие познавательные факты. Разработчики утверждают, что эффект от упражнений возможен только при ежедневном исполнении – именно для этого в приложение встроена функция напоминания. Приложение доступно на трех языках: русский, немецкий, английский.

Nature Sounds

Приложение для релаксации и отдыха. Красочное, приятное глазу и наполненное самыми чудесными звуками природы. Всего в приложении доступно более 30 видов природных мелодий. Каждой мелодии можно присвоить рейтинг, поделиться с друзьями, сохранить, загрузить и добавить в плейлист. Функция микса позволяет разбавлять стандартные мелодии сопутствующими звуками: шум дороги, флейта, шум ветра, огня и даже урчание котенка.

Plant Nanny

Посади и вырасти растение у себя на окне, а заодно научитесь выпивать свою ежедневную норму жидкости. Все знают, что человек на 80 % cостоит из воды, но не всем известно, что более 45 % людей выпивают жидкости меньше своей дневной нормы и 25 % путают чувство жажды и голода. В зависимости от заданной информации, программа выбирает для вас растение и периодичность его полива. Каждый выпитый стакан воды приравнивается к одному поливу вашего цветка. Очень красочное, сочное и по настоящему полезное приложение. Не забывайте поливать свои цветы и заботится о своем здоровье.

И еще одно. Когда речь идет о здоровом образе жизне необходимо помнить о правильном и сбалансированном питании.

Читать еще:  Занятия для похудения груди

Оставьте ответ Отменить ответ

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.

Как отслеживать процесс похудения

Оглавление

Контроль похудения

Когда человек худеет, у него появляется вполне естественное желание знать сколько килограммов он сбросил. Это нужно для понимания, что ограничения в питании и изнурительные тренировки не напрасны.

Отслеживать результаты также необходимо, чтобы поддерживать прогресс и контролировать процесс изменений в теле. Вот почему первым делом мы встаём на весы. Это самый простой и быстрый способ определить вес. Но узнать истинное положение дел с помощью весов нельзя. С утра они показывают одну цифру, вечером другую, а главное — не показывают, что вы теряете, жидкость или жировые волокна.

Бывает и так, что цифра на весах не меняется вовсе. Этому есть объяснение:

  • Рост мышц. Возможно в комплекс ваших тренировок входят силовые упражнения. Это значит, что жир уходит, но формируется мышечная масса того же объёма. Тело становится более подтянутым, но на весах это не отражается. Если хотите похудеть, нужно срочно менять программу занятий;
  • Задержка жидкости. Подобная ситуация происходит, когда в организме слишком много воды, которая застаивается. Жировые волокна разрушаются, но цифра на весах по-прежнему не меняется.

Именно поэтому актуален вопрос как следить за похудением. Попробуем выяснить в этой статье.

Как правильно следить за похудением

Чтобы правильно контролировать процесс потери лишних килограммов, обычными весами не обойтись. Полезными помощниками могут стать другие устройства:

  • Умные весы. Они показывают не только вес, но и определяют процент жира с помощью специального анализа. Показатели считываются с помощью электрических импульсов, которые незаметно проходят через человеческое тело. Полученную информацию можно сохранять в истории в вашем смартфоне, поэтому со временем будет видна динамика;
  • Специальные приложения. На смартфон можно скачать калькулятор, который высчитывает что и в каком количестве вы потеряли, основываясь на специальных формулах и личных данных. Чтобы результат был точным важно делать замеры частей тела в одно и то же время;
  • Калипер. Это прибор для измерения подкожного жира путём захвата жировых складок. Чтобы получить результат нужно оттянуть складку в области живота и зажать её калипером, подобно пинцету. Затем — посмотреть полученное значение и сверить результат со специальной таблицей.

Этот способ довольно трудный, ведь устройством нужно уметь пользоваться. Каждый раз оттягивать кожу одинаково и в одном месте, чтобы результаты не имели погрешности. Мало кто сможет сделать это правильно.

Самое простое — смотреть по одежде. Если чувствуете себя свободнее, то вряд ли она просто растянулась. Велика вероятность что вы убавили в объёмах, несмотря на то, что вес остался таким же.

Ещё один вариант — фотографии. Делайте ежедневный фотоотчёт с разных ракурсов до и после тренировок. Спустя время посмотрите фотографии и сравните их, тогда увидите разницу.

Если не хотите заниматься долгими вычислениями и анализировать результаты, рекомендуем обратиться к профессиональному тренеру. Он составит подходящую программу похудения и поможет правильно фиксировать все важные показатели.

Какие замеры тела при похудении помогут отследить результаты?

Замеры тела при похудении помогают отслеживать прогресс: человек видит, как снижается его вес, уменьшается обхват бедер, талии, груди. Важно правильно производить их, чтобы получать более точную информацию, избегать искажения результатов.

Зачем нужны замеры?

Единично полученные замеры не имеют ценности при похудении, использовать их можно лишь для определения размера одежды. Пользу принесут лишь систематические измерения, поскольку они позволяют увидеть прогресс. Часто цифры становятся дополнительным источником мотивации, поскольку помогают не только зафиксировать похудение, но и показывают его скорость, изменение качества тела.

Показания помогут определить также, подходит ли система питания и тренировок. При необходимости можно будет своевременно внести коррективы.

Чтобы получить более точные результаты, надо измерять сразу несколько параметров:

  • массу тела,
  • обхват груди,
  • обхват талии,
  • обхват области бедер.
  • шею,
  • запястья,
  • предплечья и другие части тела.

Так можно будет определить изменения качества тела. Это особенно важно, когда вес почти не меняется, при этом жира становится меньше, а мускулов больше: отследить, используя только весы, не удастся.

Регулярные измерения помогают отследить необходимость в перемене тренировочного графика, снижении или увеличении калорийности. Можно определить изменения скорости обмена веществ.

Виды замеров

Худеющим нужно делать различные замеры для получения точных данных. Большее количество измерений позволит замечать даже небольшой прогресс.

Взвешивание

Вес не является единственным показателем. На начальных этапах он однако хорошо помогает понять, эффективна ли программа тренировок и питания. Кроме того, показатель позволяет понять, нужно ли снизить калорийность или повысить ее. Качество тела однако может меняться при сохранении прежней массы: жира становится меньше, а более тяжелых мускулов — больше. Человек может выглядеть стройнее при большем весе, если на мышцы приходится большая часть массы. Чтобы выяснить, за счет чего снизился вес, можно воспользоваться калипером.

Производить замер нужно через равные интервалы времени без обуви и одежды. Важно взвешиваться в одно время, натощак. Следует сходить в туалет перед проведением измерений. Использовать можно напольные весы. Нужно вставать посередине прибора, слегка разводя в стороны ступни. Если встать на край, возможно искажение показателей.

Обмеры тела

Такой способ обладает большей точностью. Можно заметить, как тело становится более стройным. Рекомендуется совмещать со взвешиваниями.

Существует 2 способа проведения обмера.

  1. При первом применяется специальная сантиметровая лента. Показания можно посмотреть уже в процессе.
  2. Вторая методика не так удобна. Используется нитка. Завершив обмер, нужно зафиксировать полученные данные, после — снять показания с помощью линейки. Может возникать погрешность.

Важно отмечать, в каком состоянии был сделан замер: в напряженном или расслабленном. После тренировки измерять не стоит: усиливается прилив крови к мускулам, из-за чего они становятся больше в обхвате. Лучше всего измерять натощак утром. Не стоит повторять чаще чем раз в неделю при увеличении мышечной массы: мускулы за это время не вырастут. Худеющим можно измерять чаще, поскольку объемы могут уменьшаться быстрее.

Измерение подкожного жира

Удобнее всего производить такие измерения с помощью специальных весов, вычисляющих соотношение жировой, мышечной тканей в человеческом теле. Точные результаты будут получены и при использовании калиперометрии. Смысл данной методики заключается в применении специального прибора, калипера для измерения величины кожной складки. Дает прибор и показания о проценте подкожного жира. Использовать легко самостоятельно, в домашних условиях.

Читать еще:  Женское здоровье при похудении

Есть и другие методики, но они сложнее, возможна большая погрешность.

Фотофиксация

Методика предполагает использование фотографий для определения прогресса. Нужно фотографироваться в одно время (лучше утром, до еды). Желательно делать фото в белье или одинаковой спортивной одежде, обтягивающей фигуру: так будет лучше заметен прогресс. Лучше делать фотографии с нескольких ракурсов: спереди, сбоку, сзади. Важно однако, чтобы каждый раз соблюдалось расстояние между худеющим и фотоаппаратом. Кроме того, различия возможны при расслабленных и напряженных мышцах.

Как правильно измерять объемы?

Важно правильно делать замеры, чтобы получать более точные результаты. Перед похудением следует измерить параметры в первый раз и занести в таблицу замеров тела результаты: так можно будет отслеживать прогресс с начала. Затем важно соблюдать регулярность. Можно выбрать любой срок от 1 недели до 2 месяцев. Пока человек худеет, измерять можно чаще: жир и избыток жидкости будут уходить, при этом объемы станут меньше. Если целью является набор мышечной массы, лучше измеряться реже, поскольку за короткие временные промежутки эффект будет заметен мало.

Чтобы информация была более достоверной, лучше попросить кого-то помочь с измерениями. Важно не затягивать слишком сильно сантиметровую ленту. Она не должна и провисать. Нужно прикладывать ее к телу, чтобы получить точный результат.

Лучше измеряться утром натощак, после посещения туалета. Это предотвратит искажение результатов из-за увеличения объема талии и массы после приема пищи, утренних отеков.

Поскольку окружность правых и левых конечностей может немного отличаться, следует либо делать замеры с обеих сторон, либо каждый раз только с одной. Рекомендуется записывать, с правой или левой стороны измерение было произведено в прошлый раз, чтобы не запутаться.

Лучше снять одежду перед манипуляцией или выбрать самые обтягивающие вещи: так результат будет точнее.

Не стоит менять ленту: возможна небольшая погрешность, из-за которой результаты будут искажаться. Растяжимые ленты не подходят. Лучше выбирать мягкие, поскольку они лучше повторяют контуры тела.

Если вес перестал снижаться или мышцы слишком медленно растут, лучше обратиться к специалисту, чтобы скорректировать тренировочный график, повысить нагрузки, изменить питание.

На начальных этапах похудение происходит быстро. Затем снижение веса, уменьшение объемов замедляется. Не следует переживать, поскольку данное явление нормально. Мышцы на начальных стадиях растут медленно, что тоже не является отклонением или показателем недостаточной нагрузки.

Важным показателем является рост. Поскольку у взрослого человека он постоянный, можно измерить единожды. Лучше сделать это утром, поскольку к вечеру показатель может на 1–2 см снижаться. Остальные параметры должны считаться нормой для полученного значения. Проверить соответствие можно с помощью специальных таблиц.

Лучше проводить каждое измерение дважды. Если полученные данные отличаются, нужно взять среднее арифметическое.

Можно попросить кого-либо помочь с измерениями. Так не только удастся повысить точность, но и получится избежать возникающих при самостоятельном измерении неудобств.

Если делать много измерений по какой-либо причине не хочется, можно ограничиться главными: взвешиваться, мерить талию, грудь и бедра, отмечать процентное содержание жира в организме. Такие показания однако менее точны, хуже помогают в наблюдении за личным прогрессом.

Окружность шеи нужно измерять при расслабленной мускулатуре, поскольку специально мышечную массу на этой части тела не увеличивают, использовать замеры можно лишь для определения прогресса в снижении веса. Лента сантиметра или нить должна находиться в горизонтальном положении, расположение ее по диагонали будет искажать результат. Пытаться втянуть шею в тело, подтянуть к груди подбородок не следует. Разместить ленту сантиметра нужно в области седьмого позвонка. Мужчины могут найти нужную точку в 2–3 см выше кадыка.

Плечевой пояс

Измерения в области плеч нужно производить стоя. Спина должна быть прямой, руки опущены, плечи слегка отведены назад. Спина, плечевой пояс не должны находиться в напряжении. Ленту сантиметра нужно протянуть через середину дельтовидных мышц, верх груди, верх лопаток.

Плечо

Руку между локтем и плечевым поясом можно измерить как в расслабленном, так и напряженном состоянии. Для обмера обхвата при расслабленных мышцах нужно, чтобы конечность висела вдоль тела. Чтобы измерить при напряженных мышцах, нужно поднять руку и сжать кулак в области уха.

Предплечье

Предплечьем называют часть руки между запястьем и локтем. Измеряться может как при расслабленной мускулатуре, так и в состоянии напряжения. Расслабленное предплечье измеряют, когда верхняя конечность свободно свисает вдоль тела. Для обмера напряженного нужно согнуть руку в локте под прямым углом. Измерение производится в самой широкой части.

Запястье

Чтобы провести замеры, локоть сгибают под прямым углом. Такое положение более удобно, позволяет добиться большей точности результатов. Оборачивать ленту следует в самом тонком месте, около кисти. При этом мышцы нужно расслабить.

Грудь

Обхват груди рекомендуется производить с помощником. У мужчин замер производится в самом широком месте, под лопатками и подмышечными впадинами. Женщинам нужно мерить иначе: следует разместить ленту в самой выступающей точке, захватывая соски. Нужно сделать спокойный вдох и задержать дыхание. Возможен и другой вариант: человек делает максимально глубокий вдох, мерит окружность, после чего выдыхает весь воздух и производит еще один замер.

Обхват корпуса под грудью

Данное измерение производится в самой узкой части талии, чаще всего она располагается на уровне пупка. Если у человека живот выступает, следует мерить в самом широком месте. Втягивать живот не следует. Нужно расслабиться перед измерением. При желании можно померить окружность и с напряженным брюшным прессом. Дышать во время измерений плавно, спокойно, не слишком надувая при этом живот.

Бедра под ягодицами

Мерить необходимо под ягодичными мышцами, в самой широкой части. Для обмера расслабленных ног можно стоять ровно или поставить конечность в согнутом состоянии на невысокую табуретку. Измеряют и напряженное бедро. Для этого нужно стоять на выпрямленных нижних конечностях.

Читать еще:  Имбирный коктейль с медом лимоном для похудения

Бедро над коленом

Встать прямо. Ноги расслабить или напрячь, лучше сделать замеры обоих видов. Мерить на 1–2 см выше коленной чашки. Объем бедер можно померить, и вытянув ногу в сторону.

Лодыжка

Замерить можно, стоя на прямых ногах или сидя на стуле (при этом нога должна располагаться перпендикулярно полу). Сантиметровой лентой следует обхватывать самое тонкое место, расположенное чаще всего чуть выше выступающих костей.

Голень

Мерить надо в самой широкой части. Чтобы померить расслабленную конечность, нужно поставить ногу на стул, перенести вес тела на вторую. Чтобы сделать замер напряженной голени, следует приподняться на носок, можно перенести вес тела на измеряемую конечность, приподнять вторую над поверхностью.

Измеряют и ягодицы. Замер производится при сведенных ногах по самым выступающим точкам, которые часто нелегко найти самостоятельно. Для повышения точности результатов нужно мерить эту часть тела с помощником. Можно сделать замер как в расслабленном состоянии, так и максимально напрягая мускулатуру. Спереди лента должна проходить через лобок.

Заключение

Спортсменам следует не только учитывать вес и объемы. Необходимо вести график тренировок, в котором указано количество выполненных повторений каждого упражнения, при занятиях в тренажерном зале необходимо отмечать дополнительно массу. Бегунам, пловцам и велосипедистам рекомендуется отмечать длительность тренировки, преодоленную дистанцию. Такие показатели помогут отследить взаимосвязь между изменениями качества тела и занятиями спортом, упростят коррекцию программы, если она потребуется.

При похудении рекомендуется также считать калории, белки, жиры, углеводы.

Как определить содержание жира с помощью калипера?

Точным показателем сбалансированности вашего тела является не соотношение веса к росту, а соотношение объёмов жира и мышц. Причём определить этот показатель можно и в домашних условиях, благодаря такому несложному инструменту, как калипер.

Что такое калипер?

Калипер – это похожий на штангенциркуль инструмент, с помощью которого определяется объём подкожного жира. Для его определения необходимо сравнить полученные результаты измерения со специальной таблицей, содержащей в себе информацию о соотношении толщины жировой ткани к мышцам организма. По сравнению с электронными весами, данный способ более точен, поскольку он основывается не на усреднённых показателях (роста и массы тела), а на конкретных измерениях толщины расположенной под кожей прослойки жира на нескольких участках тела.

И при похудении очень важно знать первоначальный индекс масс тела. Ведь сам смысл похудения заключается в избавлении от лишней жировой ткани, с параллельным укреплением мышц. И калипер поможет предельно точно установить объём жиров в организме, на основании чего уже можно будет подобрать конкретную методику похудения.

Как правильно произвести измерения?

Проведение замеров при помощи калипера не отличается сложностью и выполняется следующим способом:

  • Нужно стать ровно и найти точки, указанные в статье ниже. Таких точек несколько, и для получения точных данных при расчёте необходимо использовать все.
  • Защепить кожу вместе с жиром на этом месте.
  • Приложением к получившейся складке калипера измерить её толщину.
  • Повторить процедуру на следующей точке.

Важно! Для получения максимально соответствующих реальной картине результатов замеры калипером необходимо проводить во всех точках тела. Это связано с тем, что в различных участках тела толщина жировой прослойки существенно отличается.

Сбор данных

Полученные результаты замеров в миллиметрах необходимо сопоставить с вашим ростом и весом. Затем, с помощью специальной таблицы вычислить процентное соотношение жиров в вашем организме и определить, к какой зоне относится данный показатель: к низкой, средней или высокой.

В каких точках производить измерения?

Для приближения итогового результата замеров к реальному, нужно снять показания со всех точек, расположенных в разных частях тела. Так, толщину складки нужно заменить:

  • в средней части трицепса;
  • посередине бицепса;
  • немного ниже лопатки;
  • в районе талии.

Рассмотрим подробнее процедуру проведения замеров с применением калипера.

Трицепс

Искомая точка расположена на равноудалённом расстоянии от локтя и плеча. Для замера необходимо сформировать вертикальную складку в задней части трицепса.

Лопатка

Для расчётов нужно сформировать складку несколько ниже лопатки, расположенную под углом в 45 градусов относительно позвоночника.

Талия

Здесь горизонтальная складка формируется чуть выше выпирающей кости таза.

Бицепс

Замеры этой части аналогичны замерам трицепса, просто складка формируется в передней части руки.

Таблица для расчёта процента жировой массы

На основе опубликованных в таблице данных и приложения к ним полученных при измерении калипером результатов можно установить содержание в организме жира. Стоит отметить, что окончательные результаты разнятся не только в зависимости от пола, но и от возраста.

Для мужчин

В приведённой таблице указано значение процентного соотношения жира и мышц для мужчин.

Для женщин

Из этой таблицы можно определить процентное соотношение содержащегося в организме жира для женщин.

Какой стандартный % жира?

Ответить на этот вопрос однозначно довольно сложно. Всё зависит от пола, возраста, конституции тела, генетических факторов. К тому же при регулярной нагрузке только на одну часть тела величина измеренной калипером жировой прослойки может быть небольшой, но при этом процентное соотношение жиров к мышцам может быть высоким. Существуют обобщённые данные, на которые следует полагаться при расчётах:

  • Для мужчин моложе 30 лет оптимальная доля жира составляет 9–15%, 30–50 лет — 11–17%, для мужчин старше 50 лет — 12–19%.
  • Для женщин моложе 30 лет оптимальные значения — 14–21%, от 30 до 50 лет — 15–13%, старше 50 лет — 16–25%.

Нормой считается, если реальные показатели для конкретной возрастной группы находятся в указанных пределах и не превышают верхнее значение.

Как сделать заказ?

Для покупки калипера в нашем интернет-магазине поместите выбранный вами товар в корзину и далее следуйте рекомендациям сайта. Оплата осуществляется за безналичный расчёт, доставка товара возможна в любой регион России. Остались вопросы? Свяжитесь с нашими специалистами, и они охотно проконсультируют вас относительно особенностей и правил выбора специальных инструментов и оборудования.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector