Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

За сколько дней похудеют ляшки

Как убрать растяжки на бедрах

Красивые бедра — это один из главных факторов женской сексуальности. Поэтому неудивительно, что многие современные девушки уделяют именно этой части тела повышенные внимание и уход. К сожалению, не от всех несовершенств кожи можно быстро и легко избавиться. Например, растяжки, появляющиеся на бедрах, довольно сложно удалить. Впрочем, нет ничего невозможного. В нашей новой статье мы расскажем, как убрать растяжки на бедрах, а также о том, что они собой представляют и из-за чего они вообще образуются на коже.

Растяжки на бедрах

Стрии (растяжки) — это микроразрывы кожи и подкожной клетчатки. Образуются стрии из-за чрезмерного растяжения кожи, а также недостаточной ее эластичности. Бедра — это одно из самых распространенных частей тела, на которой образуются стрии. Однако они могут появиться и на других частях:

руки и внутренняя сторона плеч (чаще всего у спортсменов);

живот (обычно встречается у беременных);

грудь (нередко появляется у кормящих женщин);

Как выглядят растяжки на бедрах

Растяжки представляют собой небольшие (в длину до 10 см, в ширину — до 0,5 см) волнистые полосы. Оттенок стрии будет зависеть от ее «возраста»: новые, только появившиеся растяжки обычно красного или фиолетово-красного цвета. Однако со временем оттенок меняется — он становится более тусклым и бледным. Поэтому уже через некоторое время (полгода-год) растяжки становятся беловатыми, но все равно заметными. Кстати, примерно до 6 месяцев растяжка считается еще «новой». Именно новые стрии легче всего поддаются удалению.

Обычно стрии находятся либо вровень с кожным рельефом, либо немного ниже.

Почему появляются растяжки

Как говорилось выше, растяжки на бедрах чаще всего вызваны растяжением кожи на фоне низкой эластичности. При этом выделяют несколько факторов, которые способствуют появлению стрий:

Побочный эффект приема анаболиков.

Сбои в эндокринной системе.

Резкий набор веса (а также резкое похудение).

Беременность и грудное вскармливание.

Сбои гормонального фона.

Резкий рост мышц.

Как можно быстро убрать растяжки на бедрах

Как известно, от растяжек не так уж и легко избавиться. Однако сегодня существует достаточно много способов коррекции данного дефекта. Для начала рассмотрим тот, который среди специалистов является одним из самых эффективных в косметологии — удаление лазером.

Удаление растяжек на бедрах при помощи лазера

Для начала нужно исключить любой вид загара — практически все лазерные процедуры желательно проводить на светлой коже. Поэтому примерно 14 дней до запланированного сеанса следует исключить активное воздействие ультрафиолета на кожу. Кроме того, нужно будет записаться на консультацию к врачу, который будет проводить лазерное удаление стрий на бедрах. Специалист расскажет про растяжки на бедрах, как от них избавиться, как ухаживать за кожей после проведенной процедуры. Также перед сеансом нужно будет убедиться, что у вас нет ограничений и противопоказаний к процедуре. Но если их нет, то сеанс можно провести сразу после того, как закончится консультация.

Какие у лазерного удаления растяжек есть противопоказания

Собственно, противопоказаний к данной процедуре не так уж и много. Во-первых, она не проводится при наличии острых заболеваний кожи, а также при любых онкологических и инфекционных болезнях в анамнезе. Во-вторых, нельзя проводить лазерное удаление стрий беременным и кормящим грудью женщинам. В-третьих, не проводят процедуру при приеме ретиноидов и коагулирующих препаратов. Также необходимо выждать не менее двух недель после загара и химического пилинга. Во время консультации на первичном приёме нужно будет рассказать врачу о хронических болезнях и непереносимости препаратов (если имеется), в особенности обезболивающих и антибиотиков.

Процедура лазерного удаления растяжек на бедрах

В самом начале процедуры участок кожи со стриями обезболивается аппликационным анестетиком. Когда он подействует, врач начнет обрабатывать кожу на бедрах лазером.

Процедура проходит следующим образом:

Лазерный луч в насадке разделяется на множество очень мелких (тоньше человеческого волоска) лучей.

Лучи подаются импульсами и в виде сетки, чтобы исключить ожог и увеличить обрабатываемую площадь кожи.

В местах воздействия лучей на коже образуются контролируемые ожоги (также тоньше человеческого волоса).

Из-за появления микроожогов стимулируются восстановительные процессы, которые гиперкомпенсируют микротравмы, обновляя кожу и постепенно заживляя растяжки.

Также стимулируется активный синтез волокон коллагена и эластина, благодаря чему кожа становится более эластичной.

Когда врач обработает лазером все участки со стриями на бедрах, он нанесет на них особый крем с успокаивающим эффектом. Заканчивается сеанс рекомендациями по уходу.

Уход после удаления стрий на бедрах лазером

Естественной реакцией на лазерное воздействие является покраснение и отечность, которые проходят за 2-7 дней (зависит от глубины воздействия).

После удаления растяжек на бедрах лазером нельзя:

в первые дни пользоваться косметическими средствами на основе фруктовых и других кислот;

в первые 14 дней нельзя ходить в сауну и баню;

первый месяц следует защищать кожу от воздействия ультрафиолета, исключить загар использовать солнцезащитные средства с SPF 50+.

Лазерные аппараты для удаления растяжек на бедрах

В большинстве современных косметологических клиник лазерное удаление растяжек можно провести двумя аппаратами: SmartXide и Fraxel. Принцип действия у них одинаков. Главное различие заключается в возможности лазера работать с разными слоями кожи. Так, у Fraxel такая длин волны, что он воздействует лишь на средний слой кожи, не затрагивая роговой. Это позволяет сократить восстановительный период до трех дней. Однако полный курс может быть несколько больше — 3-5 сеансов.

SmartXide же имеет более интенсивное воздействие, одновременно обрабатывая и средний, и верхний слои кожного покрова. С одной стороны, это позволяет сократить полный курс до трех сеансов, а с другой — увеличить реабилитационный период до 3-7 суток.

Существует ли альтернативные способы удаления стрий на бедрах

Безусловно, лазерная процедура является одной из самых эффективных в борьбе со стриями на любой части тела. Но есть и другие процедуры различной степени эффективности.

Мезотерапия. Так именуется инъекционная процедура введения в дерму «коктейля», состоящего из витаминов и других полезных веществ. При этом врач подберет состав непосредственно перед введением и с учетом цели процедуры и индивидуальных особенностей конкретного пациента. Введенный состав помогает коже восстановиться, в результате чего стрии постепенно рассасываются. Длительность курса составляет от четырех до десяти сеансов длительностью около 40 минут.

Плазмолифтинг. Еще одна инъекционная процедура, однако вместо «коктейля» из полезных веществ в кожу с растяжками вводится аутоплазма. Богатая на витамины и тромбоциты плазма оказывает мощное подпитывающее и лечебное воздействие на кожу. Кроме того, собственная плазма не является инородной жидкостью, поэтому после ее введения нет никаких побочных действий. Средний курс плазмолифтинга состоит из 3-4 сеансов длительностью 30-40 минут.

Химический пилинг. Так именуется процедура, во время которой при помощи некоторых кислот отшелушивается ороговевший слой кожи. Некоторые виды пилинга также помогут избавиться и от растяжек на бедрах. Однако только в том случае, если они еще относительно новые. Средняя сеанса продолжительность химического пилинга составляет около 40-50 минут, а полный курс может состоять из 3-4 сеансов.

Алмазная микродермабразия. Еще одна процедура, суть которой заключается в шлифовке ороговевшего слоя кожи. Но проводят ее не кислотами, а абразивными частичками. Само собой, это не алмазы, а кристаллы гидроокиси алюминия. Как правило, помогут избавиться только от «молодых» растяжек. Проводится данная процедура курсом, в который могут входить до десяти 40-минутных сеансов.

SMAS-лифтинг. Инновационная процедура обработки кожного покрова, связок и мышц сфокусированным ультразвуком. Для достижения такой глубины аппарат имеет четыре картриджа. Процедура поможет не только подтянуть и омолодить кожу, но и устранить многие несовершенства кожного покрова, включая и растяжки на бедрах. Сеансы проводятся разово. Как правило, одного сеанса в полгода-год достаточно для получения выраженного результата. Максимальная периодичность составляет 3-4 раза в год. Сеанс SMAS-лифтинга в среднем длится около 1-1,5 часов.

Хирургического вмешательство. Самый радикальный способ избавиться от растяжек на бедрах. Проводится в стационаре под наркозом. Суть операции заключается в удалении части кожи со стриями. После удаления необходим особый уход ха кожными покровами, постоянные перевязки. На месте удаленных участков кожи образуются рубцы. Именно из-за наличия большого количества минусов данная процедура проводится только в крайних случаях — тогда, когда другие методы не могут помочь. Пожалуй, единственным плюсом данной методики является возможность удаления даже старых растяжек. Впрочем, образовавшиеся рубцы вряд ли будут выглядеть более привлекательно.

Кроме того, в интернете можно найти огромное количество народных рецептов против растяжек на бедрах. Нужно помнить, что многие из них даже если не опасны, то бесполезны.

Положительные стороны лазерного удаления растяжек

Как видите, есть с десяток способов борьбы с растяжками на бедрах, и устранение лазером является одним из самых эффективных. Это связано с плюсами данной процедуры, которые выгодно выделяют ее на фоне остальных:

Возможность практически полностью удалить свежие стрии, а застарелые сделать незаметными.

Положительные изменения уже после первого сеанса.

Минимальный риск образования шрамов и рубцов.

Во время сеанса нет неприятных ощущений за счёт современного анестетика.

Нет кровотечения, риска занесения инфекции.

Сеанса устранения стрий лазером в клинике

В нашей клинике вы можете записаться на устранение растяжек на бедрах лазером как на аппарате SmartXide, так и на Fraxel. На консультации наши врачи-лазеротерапевты помогут вам подобрать оптимальную лазерную процедуру.

Читать еще:  Заклинания ритуал для похудения

Стоит отметить, что в клинике «Лазерный Доктор» одни из самых выгодных в Северной столице цен на сеансы удаления растяжек лазерами Fraxel и SmartXide.

Проведение процедуры в клинике «Лазерный Доктор»

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности

Другие статьи

Алмазная шлифовка: что это такое

В современном мегаполисе достаточно факторов, которые негативно сказываются на красоте его жителей. К счастью, для устранения многих проблем с кожными покровами уже давно разработано немало процедур.

Гиалуроновая кислота: что это такое

Как известно, наш организм в какой-то мере довольно автономен, поэтому многие вещества может синтезировать для себя сам. Но это при условии, что он не очень старый и функционирует нормально.

Комбинированная чистка лица: что это

Комбинированная чистка лица — это одна из тех процедур, в которых деликатное щадящее воздействие идеально сочетается с высокой эффективностью.

Прыщи на лице: лечение

К сожалению, наука до сих пор не может точно сказать, откуда прыщи знают, когда у вас в календаре отмечено очень важное событие, чтобы именно в этот день появиться на самом видном месте на лице. К счастью, причины появления гнойничковых папул и пустул известны.

Биорепарация MesoEye C71

Не всякая инъекционная процедура подойдет для проведения на тонкой и нежной коже. Например, в области век и глаз. Но процедура препаратом MesoEye C71 была разработана специально для проведения биорепарации именно в этой зоне.

Вакуумно-роликовый массаж

Вакуумно-роликовый массаж — это наилучший пример того, что эффективная процедура может быть при этом приятной и расслабляющей. Данная процедура относится к аппаратным видам массажа, так как для её проведения необходимо специальное оборудование.

HydraFacial — вакуумный пилинг лица

Разработана эта процедура в Соединенных Штатах Америки относительно недавно. Тем не менее сеансы HydraFacial уже успели завоевать популярность практически по всему земному шару.

Безоперационная липосакция

Появление локальных жировых отложений — это всегда проблема для человека. Во-первых, от них очень сложно избавиться. Во-вторых, зачастую они выглядят эстетически непривлекательно.

Что такое лифтинг лица

Лифтинг кожи лица — это один самых современных и эффективных способов скорректировать возрастные изменения.

Чем убрать пигментные пятна на руках

Чем вывести пигментные пятна на руках при их появлении? Для многих пациентов, столкнувшихся с появлением тёмных пятен, ответ на этот вопрос неизвестен. Поэтому в нашей новой статье мы расскажем про пигментацию на руках, её виды, причины появления, а также — как вывести пигментные пятна на руках в косметологической клинике.

Что сделать, чтобы похудеть за неделю на 7 кг и убрать живот и ляшки

В борьбе с лишним весом всегда хочется добиться видимого быстрого результата. Вес можно сбросить быстро, буквально за несколько дней, а затем его нужно поддерживать на достигнутом уровне. Как похудеть за неделю на 7 кг и убрать живот и ляшки подскажут советы диетологов и людей, которые добились желаемой потери массы.

Методы борьбы

Без ограничения в еде не получится сбросить лишние кг. Поэтому залогом правильного похудения является грамотно составленная диета. Вариаций существует просто огромное количество, в зависимости от вкусовых предпочтений. Не думайте, что вы будете испытывать постоянное чувство голода, наоборот, приемов пищи будет несколько. Совсем отказываться от еды нельзя, это может повлечь дальнейшие проблемы со здоровьем.

Помимо диеты необходимо:

  • заниматься спортом, увеличивать физические нагрузки. В результате упражнений повышается метаболизм, усиливается кровоток крови;
  • пить 1,5-2 литра воды. Выпивая воду за 40-30 минут до ужина или обеда, у вас будет быстро приходить ощущение сытости;
  • спать не менее 7-8 часов в день. Недостаток сна увеличивает выработку грелина – гормона аппетита, поэтому не выспавшийся человек постоянно голоден;
  • ухаживать за телом. Сюда относятся антицеллюлитные массажи, различные обертывания, контрастные души и ванны. С помощью процедур легко добиться тонизирования тела: кожа становится эластичной, заметно подтягивается.

Если вы хотите быстро сбросить вес, то нужно применять все перечисленные методы в совокупности. Соблюдение правильного питания и регулярные упражнения помогут вам добиться желаемой массы тела.

Советы для быстрого похудения


Зачастую лишние кг появляются на наших боках в результате неправильного образа жизни. Мы мало двигаемся, перекусываем вредными запрещенными продуктами, не отказываемся от позднего ужина. Вред здоровью наносится просто огромный. Даже если вы будете придерживаться нескольких простых правил, у вас получится быстро похудеть:

  • старайтесь не употреблять сахар и сахаросодержащие продукты. Сюда же относятся кондитерские изделия, конфеты, шоколадки и прочие сладости. Это лишние калории, которые как раз потом откладываются на ляшках;
  • исключите из ежедневного рациона запрещенные продукты. Это колбаса, майонез, чипсы, фасфуд, газировка, кетчуп, соусы. Помимо того, что они дают прибавку к массе, их употребление небезопасно для здоровья;
  • откажитесь от алкогольных напитков. В пиве, сладком шампанском содержится большое количество калорий, тем более, после выпитого просыпается чувство голода. Исключением можно считать бокал сухого вина;
  • включите в ежедневный рацион свежие фрукты и овощи. Низкая энергетическая ценность, грубые волокна очень полезны для здоровья;
  • когда вы кушаете, не отвлекайтесь на телевизор, разговоры. Прожёвывайте каждый кусочек с осознанием того, что вы делаете, прислушивайтесь к телу, только там можно достигнуть ощущения сытости;
  • после еды нежелательно запивать пищу, это увеличит процесс ее переваривания;
  • нельзя кушать за 3-4 часа до сна. Первое время, чтобы отучить себя от вредной привычки есть на ночь, можно за пару часов до сна выпить стакан обезжиренного кефира.

Не относитесь к похудению, как к чему-то сложному и настройтесь на то, что все получится. Купите новую вещь на 1-2 размера меньше, а через неделю попробуйте ее померить. Если вы будете соблюдать советы, то купленная кофточка или платье придется как раз впору.

Топ 5 диет для быстрого похудения

Быстрое похудения с помощью диеты основывается за счет либо употребления только одного продукта, либо резкого снижения количества калорий. Вот варианты самых популярных диет-неделек:

  • кефирная. Можно пить кефир в неограниченном количестве. Желательно пить продукт с жирностью до 2,5 %. Разрешается кушать овощи и фрукты. Возможная потеря веса за неделю – 3-5 кг;
  • японская. За 7 дней удается потерять 4-5 кг. Действие основано на исключении продуктов, в состав которых входят углеводы;
  • гречневая. За неделю можно избавиться от 5 до 7 кг. Гречку нужно заварить кипятком, так в ней сохраняется больше полезных веществ. Или же употреблять гречку с кефиром. Слить и добавлять специи в кашу нельзя;
  • соковая. Среди моделей такой вариант диеты до сих пор очень популярен. Сок желательно делать из ананасов, грейпфрутов. Сахар запрещено добавлять;
  • диета Маргариты Королевой. Диетолог разработала специальный план питания на неделю. В него входят белковые продукты, молочная продукция, овощи и фрукты. Приемов пищи много, но порции маленькие. Кушать нужно через равные временные промежутки.

Диету сложно соблюдать в первые 1-2 дня, когда организм еще не перестроился к новому питанию. Если вы сорвались, то не ругайте себя, просто следующий день опять соблюдайте диеты, появившиеся кг уйдут.

Лучшие упражнения для быстрого похудения

Найдите у себя самую проблемную зону: таз, живот, ноги, руки. Акцент сделайте именно на эту часть тела, но не забывайте привести в порядок и другие. Толк от упражнений будет, когда они выполняются регулярно несколько раз в неделю. Не ждите результата от первой тренировки, довольствоваться подтянутым телом удастся только с 3-4 занятия.

Для стройности фигуры можно заниматься:

  • шейпингом, фитнесом. Интенсивная кардионагрузка помогает расходовать калории, поэтому потеря веса будет быстрой;
  • пилатесом, йогой. Правильное дыхание, растяжка способствует процессу похудения;
  • танец живота. Основная нагрузка оказывается на мышцы пресса и бедра. Лишний жир будет таять на глазах.

Если вы решили заниматься спортом дома самостоятельно или будете посещать тренажерный зал, вот вам несколько эффективных упражнений для похудения:

  • прыжки. Можно выполнять через скакалку или без нее. Упражнение можно усложнить, добавьте вес или выполняйте прыжок с полуприседа. Чем больше прыжков будет совершено, тем лучше;
  • планка. Упражнение универсально на все группы мышц, но отлично помогает подтянуть мышцы пресса и рук. Планок существует несколько: боковые, прямые, на предплечьях, с приподнятой ногой и т.д. Выбирать планку нужно исходя из ваших физических возможностей;
  • отжимания. Помимо тонуса мышц рук отжимания оказывают нагрузку на живот, грудь, зону предплечья. Задействованы практически все мышцы тела;
  • махи ногами. Бедра можно подтянуть с помощью простых упражнений – махов. Выбирайте свою вариацию положения: лежа, сидя или на четвереньках. Для более видимого результата на ноги оденьте утяжелители веса;
  • приседания. Упражнение действует на ягодичные мышцы и бедра. Особенно эффективны приседания «плие»: когда колени смотрят в стороны;
  • скручивания на полу. На боковые мышцы пресса воздействуют скручивания корпуса. Руки находятся за головой, ноги в воздухе, касайтесь локтем противоположной ноги;
  • подъем корпуса лежа. Руки находятся за головой, осуществляется полные подъем спины от пола. Можно делать «пружинку»: быстрым темпом приподнимать корпус от пола;
  • подъем таза. Лежа на спине, ноги расставьте в стороны и согните в коленях. Приподнимайте таз, напрягая при ягодичные мышцы. Чем выше поднимать, тем сильнее оказывается нагрузка.

Перед тем, как начать заниматься, сделайте небольшую разминку: совершите пробежку в парке, разогрейте мышцы. Когда будете выполнять упражнения, помните, что количество раз должно быть максимальными, разбейте каждое упражнение на 2-3 подхода, например, по 20-30 раз.

Читать еще:  Запаренная гречка кефиром для похудения

Перерыв между подходами не должен быть больше 30 секунд. Обязательно приготовьте бутылку с водой, между упражнениями в перерывах делайте по несколько глотков, чтобы было легче переносить нагрузку.

Чтобы быть уверенным в правильности выполнении упражнения, лучше всего заниматься перед зеркалом. Если все выполняется правильно, то в нужных мышцах будет ощущаться легкая болезненность.

Вакуум для похудения

В области талии и живота добиться стройности можно, если выполнять одно простое упражнение – вакуум. Талия уменьшится уже спустя пару занятий, усиливается кровоток в органах малого таза, а также ускоряется работа ЖКТ.

Смысл упражнения заключается во втягивании живота на максимальном уровне, а затем мышцы нужно расслабить. Выполнять его можно сидя, лежа, стоя – в любом удобном для вас положении. Втягивать живот нужно с глубоким вдохом, а с выдохом немного расслаблять мышцы. Мышце не должны быть полностью расслаблены.

Упражнения нужно делать каждые день, для большего результата можно увеличить интенсивность занятий до нескольких раз в день. Количество раз, сколько нужно сделать вакуум в животе, выбирается по желанию, обычно хватает 5-10 раз. У упражнения нет никаких противопоказаний, поэтому выполнять его сможет каждый человек, который хочет похудеть.

Обертывания для похудения

В еде вы себя ограничили, спортом занимаетесь, и вес понемногу уходит, а вот проблема дряблости кожи не уйдет вместе с жиром. Чтобы придать коже упругость, нужно за ней ухаживать, а помогут это сделать обертывания:

  • медовое обертывание. Помогает подтянуть кожу, придает ей эластичность. 2 ст.л. меда разогрейте на водяной бане и нанесите теплую смесь на живот и зону ягодиц втирающими движениями. Обернитесь пленкой, а затем в полотенце. Можете укутаться в одеяло и полежать 20-30 минут. Затем смойте мед мочалкой с гелем для душа;

  • водорослевое обертывание. Водоросли отличаются дренирующим эффектом, способствуют уменьшению объемов тела. В аптеке купите ламинарию, разведите ее, как написано в инструкции. На область живота, бедер и ягодицы нанесите смесь тонким слоем. Зафиксируйте водоросли на теле пищевой пленкой, обернитесь в теплое полотенце и оставьте средство действовать 20-30 минут. Сходите в душ, а затем нанесите на кожу увлажняющий крем;
  • уксусное обертывание. Отличной жиросжигающей способностью обладает уксус. Он ускоряет обменный процесс в теле, а кожа заметно подтягивается. Возьмите на литр воды 200 мл яблочного уксуса. Смочите в растворе тканевые компрессы и положите на живот, бедра, ягодицы. Оберните тело пищевой пленкой, полежите под теплым одеялом не менее получаса. Будет ощущаться холод, это как раз говорит о действенности способа. По истечении времени примите душ и нанесите на тело крем;
  • глиняное обертывание. Глина активизирует обмен веществ, увлажняет кожу и способствует регенерации тканей. Понадобится голубая глина, которую нужно заранее купить в аптеке. Разведите ст.л. порошка в небольшом количестве воды, чтобы получилась кашица, напоминающая сметану. Нанесите глину массирующими движениями на проблемные места, оберните до высыхания пленкой. Оставьте глину на теле на 20-30 минут, затем смойте водой;

  • обертывание с красным перцем. Если у вас нет аллергии, можно попробовать такой вариант горячего обертывания. Смешайте 100 мл любого косметического масла с 3 каплями масла красного перца. Промокните бинтики и обмотайте ими живот, ягодицы. Оберните бинты сверху пищевой пленкой, наденьте сверху теплый платок. Нужно выждать 30-40 минут, а затем сходить в душ.

Любое обертывание будет действовать максимально эффективно, если кожу заблаговременно к нему подготовить. Примите ванну, сделайте антицеллюлитный массаж после чего приступайте к обертыванию.

Ванны для похудения

В борьбе с лишним весом помогают специальные ванны для похудения. Их можно сделать дома самостоятельно, способы приготовления простые и понятные. Самыми популярными ваннами являются:

  • «Клеопатра». В литр горячего молока добавьте 100 г жидкого меда, размешайте. Влейте смесь в ванну. Для большего эффекта возьмите стакан сметаны и 100 крупной морской соли, приготовьте скраб. Нанесите скраб на тело, а затем окунитесь в молочную воду. Даже с первого применения кожа заметно омолодится, а целлюлит от скраба станет менее заметным;
  • горчичная. Лимфодренажный эффект можно получить от ванны с горчицей. Сначала разведите 100 г горчичного порошка теплой водой до консистенции сметаны. Наберите ванну, влейте в нее жидкую горчицу. Полежите в воде не более 10 минут, обязательно смойте душем остатки горчицы с тела;
  • содовая ванная для похудения. Сода предотвращает всасывание липидов. Когда тело в ванне распарено, происходит интенсивное очищение организма от шлаков и токсинов, в результате объем тела уменьшается. На ванну возьмите стакан соды. Можете добавить в воду стакан морской соли. Принимайте ванну 10 минут, не более.
  • с эфирным маслом. При борьбе с целлюлитом поможет эфирное масло лимона, грейпфрута, апельсина. Капните по 2-3 капли каждого масла в стакан с теплым молоком, а затем влейте в воду смесь. Помимо жиросжигающего действия, ванна с эфирными маслами оказывает расслабляющий эффект;
  • скипидарная. Упругость кожи отлично повышает смола хвойных деревьев. Скипидар как раз получают из смолы, купить его можно в аптеке. Перед применением внимательно почитайте инструкцию к препарату. Приготовьте ванну как сказано в инструкции и полежите в ней 10 минут. Затем примете прохладный душ.

После любой ванны, пока тело распаренное, а все поры открыты, сделайте себе массаж с помощью мочалки или руками. Во время массажа втирайте в кожу крем с лифтинговым эффектом, он сделает кожу более подтянутой.

Похудеть за неделю на 7 кг и избавиться от живота вполне реально, при этом ваше самочувствие и настроение будут отличными. Немного усилий и выдержки – и ваша цель будет достигнута. Не ждите, начинайте менять свою жизнь уже с сегодняшнего дня, и тогда уже через какие-то 7 дней ваша фигура будет в порядке.

Как похудеть и убрать живот

По данным ВОЗ сегодня практически каждый 3 человек на планете страдает от лишнего веса. Такие цифры совсем не утешают, учитывая, что ожирение серьезно сказывается на общем здоровье. Но чрезмерная полнота не является приговором, при грамотном подходе возможно избавиться до 7 кг за неделю. Главное последовательно соблюдать рекомендации и комплексно подходить к проблеме лишнего веса.

Важно: Чем быстрее темп похудения, тем выше вероятность снижения веса за счет мышц и воды. Жировая ткань уходит гораздо медленней.

Почему мы набираем вес

Основной причиной повышения жировой массы является комбинация 2 факторов – несбалансированное питание и сидячий образ жизни. Именно их сочетание виновно в усиленном «толстении» населения.

Топ-5 привычек, неизбежно приводящих к набору веса:

  1. Стресс – главный фактор разрушения всего организма. Основным виновником ожирения является гормон кортизол, который активно в период нервного напряжения откладывает жировую ткань в качестве компенсаторного действия. Так наше тело готовится к суровым условиям.
  2. Недосыпание – отсутствие нормального восьмичасового сна приводит к гормональной разбалансировке, в частности мелатонина. Это вещество является основным регулятором веса и активно участвует в сжигании жировых клеток.
  3. Перекусы – врачи и диетологи до сих пор спорят о количествах приемов пищи в течении дня. Но частые перекусы (подразумевая под этим словом не полноценный полдник, а пару печений, конфетку и прочие снеки) значительно увеличивают калорийность рациона. Причем совершенно незаметно для нас самих.
  4. Обильный ужин – чаще всего завтрак составляет чашка кофе и максимум тост, обед на бегу (если его вообще не пропустили), зато на ужин мы отрываемся по полной. Такой дисбаланс ввергает организм в состояние стресса, заставляя накапливать запасы «на черный день». К тому же в ночное время наше ЖКТ работает медленней.
  5. Редкое взвешивание – ученые установили, что люди, которые ежедневно встают на весы успешнее сохраняют сбалансированный вес или худеют. Наиболее точным измерение будет утром, после похода в туалет – в это время в организме нет лишней воды.

Белково-углеводная диета

Такой режим часто выбирают спортсмены, готовясь к соревнованиям. Предложенное меню помогает не только значительно снизить вес, но и сохранить мышечную массу. Плюсы метода состоят в том, что список разрешённых продуктов достаточно сытен и разнообразен, а наличие углеводных дней позволяет не сорваться с диеты.

Интересный факт: в данной диете разрешены даже сладости. Главное подбирать их с умом и во всем знать меру.

Основным ограничением является жирная пища, которую нужно полностью исключить из меню.

  1. В первый день разрешаются как белковые, так и углеводные продукты из разрешённого списка. Второй и третий день являются исключительно белковыми. На четвёртый день можно только углеводы.
  2. Порции должны быть не больше 250 г на один приём пищи.
  3. Соль можно добавлять в блюда, но злоупотреблять ей не стоит. Не солите еду во время готовки, а приправу добавляйте немного уже в тарелку.
  4. Готовить следует без масла, предпочитая блюда на пару, тушеные и пр.

Эта диета позволяет избавиться от 7 кг и более за неделю, особенно хорошо на ней уходят объёмы. Поэтому если вы ищите особое меню для стройности бёдер и живота, то данный способ вам подходит.

  • белковые дни — постные сорта мяса, нежирные сорта рыбы, морепродукты, молочные продукты с низким процентом жирности, яйца.
  • углеводные дни — макароны твёрдых сортов, все виды каш, отварной картофель, фрукты, нежирные сладости (пастила, зефир, варенье, мёд).
Читать еще:  Идеал комплекс для похудения

Полностью следует исключить из рациона копченые и консервированные продукты, жирную рыбу и мясо (баранина, свинина, скумбрия, горбуша, семга), кремовые десерты и торты. Обязательно нужно сохранять питьевой режим.

Как похудеть в бёдрах и животе

Проблемные зоны доставляют неприятности даже «худышкам». Область талии и верхней части ног особенно подвержена отложению жировой ткани, являясь гормонозависимыми областями.

Ограничение в питании убирает жировую ткань не избирательно, а равномерно со всего тела.

Факт: физические упражнения для «особых» зон тоже плохо работают, однако позволяют подтянуть тело, позволяя выглядеть более гармонично.

Но «волшебная таблетка» все же существует. Жир активнее сжигается в зонах с усиленным кровообращением. Именно поэтому процедуры обертывания, крио или термо воздействия эффективно работают на уменьшение сантиметров.

Что можно сделать в домашних условиях:

  • Вакуумный массаж — для него используют специальные банки, которые можно приобрести в аптеке. Он хорошо убирает объемы и помогает избавиться от целлюлита, однако противопоказан людям с варикозным расширением вен и повышенной ломкостью сосудов.
  • Обертывания — дома можно использовать обычную пищевую пленку и косметическую глину. Такая процедура не только позволит похудеть в талии и бедрах, но и подтянет обвисшую кожу. Единственным ограничением является наличие кожных заболеваний или открытых ран.

Можно повысить эффективность процедур, добавив к ним разогревающие компрессы или крема. Для этих целей подойдут антицеллюлитные масла, сочетание горчицы и мёда.

Секрет плоского живота заключается не в большом количестве упражнений по прокачке мышц пресса, а достигается с помощью упражнения «вакуум». Оно тонизирует мускулы кора, в также способствует сжиганию опасного внутреннего жира, который покрывает наши органы. Выполняется гимнастика очень просто — нужно с усилием втянуть живот, стараясь максимально приблизить брюшную стенку к позвоночнику. Важно следить за дыханием, выполняя упражнение на выдохе.

Как похудеть без диет

Чтобы убрать лишний вес, совсем не обязательно придерживаться строгих диет или изматывать себя в тренажерном зале. Процесс похудения в этом случае не будет быстрым, зато не принесёт вреда вашему здоровью.

Основной принцип для сжигания жировой ткани — создание дефицита калорий. Нужно чтобы с пищей энергии поступало меньше, чем расходует организм. Этого можно достичь даже не меняя привычного рациона, лишь корректируя привычные блюда.

  1. Уменьшайте пищевую ценность — значительно снизит калорийность салата банальная смена заправки. Вместо растительного масла или майонеза добавьте сметану, греческий йогурт. Таким образом можно корректировать любое блюдо.
  2. Измените способ приготовления — готовка на пару или гриле не только сохраняет витамины, но и позволяет не добавлять лишнего жира.
  3. Уберите «жидкие» калории — сладкая газировка или чай с сахаром по энергетической ценности равняются полноценному перекусу. Заменив эти напитки чистой водой, вы значительно облегчите свой рацион от лишних углеводов.
  4. Увеличьте общую активность — не у всех есть время на ежедневные тренировки в спортивном зале. Но повысить трату калорий можно, немного откорректировав свой ритм жизни. Выходите на несколько остановок раньше, перестаньте пользоваться лифтом.
  5. Замените привычные сладости — самым опасным сочетанием является жир и углеводы, которые содержатся в наших любимых пирожных и тортах. Если хочется вкусненького, то ешьте его до 12 часов дня и выбирайте чистые углеводы. Такими лакомствами являются мармелад, зефир, джем.
  6. Составляйте список покупок — этот совет хорош не только для экономных хозяек, но и для худеющих. Продуманное меню и четкое знание необходимых продуктов поможет избежать импульсивного приобретения «вредностей».
  7. Исключите полуфабрикаты и готовые обработанные продукты, эти блюда таят в себе большое количество консервантов, соли и жира.
  8. Снизьте жирность молочных продуктов, но не выбирайте совсем обезжиренные. Небольшой процент позволяет усваиваться витамину Д и кальцию.

Соблюдение этих правил позволит уже за неделю избавиться от нескольких лишних килограммов.

Похудеть за неделю возможно, главное сбалансировать своё питание и запастись достаточной мотивацией. Обязательно нужно проконсультироваться со специалистом, а также получить рекомендации по питанию у диетолога. В этом случае снижение веса будет не только быстрым, но и безопасным.

Всего 15 минут в день – и ляшки похудеют за неделю!

Зона галифе – это проблемное место многих девушек и женщин. Кто-то не доволен объемами бедер и ягодиц, кому-то не нравится «состояние» попы. Что делать с этими несовершенствами? В нашей сегодняшней статье мы расскажем о том, как можно быстро похудеть в ляшках и попе, сделав эту часть фигуры одним из ваших главных достоинств.

Как похудеть в ляшках за неделю

Чтобы добиться хороших результатов максимально быстро, стоит приложить большое количество усилий. Ведь если пустить дело на самотек, можно превратить свой упругий животик в гору жировых отложений, а попу и ноги – в малопривлекательные, целлюлитные части тела.

Если подходить к похудению комплексно, положительный результат можно заметить уже через неделю. Кожа начинает разглаживаться и подтягиваться, избавляя нас от ненужных сантиметров.

Перед тем как начать худеть, необходимо понять, почему именно поправились ляшки и попа. В первую очередь, это обусловлено женской физиологией и неправильным образом жизни. Вкусные шоколадки и булочки, съеденные на ночь бутерброды и майонез внесли свою лепту в появление лишних сантиметров, но сидячая работа и малая подвижность также не является последним виновником событий. Вспомните, когда в последний раз вы были в спортзале? Бегали на лыжах или играли в волейбол? Если бы вы занимались спортом хотя бы несколько раз в неделю, вопрос о похудении ляшек даже не стоял бы так остро. Но не отчаивайтесь и не думайте о таких радикальных способах похудения, как лазер и хирургическое вмешательство. С помощью наших советов вы сможете узнать, как похудеть в ляшках быстро и без вреда для здоровья.

Шаг 1. Как научиться кушать правильную пищу и похудеть в ляшках

В первую очередь необходимо обозначить максимальное количество калорий, которые вы будете съедать за день. Эта цифра не должна превышать 1200 ккал. Полностью исключите из своего рациона сахар, выпечку и жареные блюда.

Постарайтесь употреблять как можно меньше соли, ведь она задерживает воду в организме и вызывает появление отеков.
Кушайте больше полезного белка в виде нежирного творога, яиц, вареной куриной грудки и нежирного говяжьего бульона.

Шаг 2. Как похудеть в ляшках за неделю, занимаясь в домашних условиях

Чтобы убрать лишние сантиметры и избавиться от целлюлита вам совершенно необязательно посещать тренажерный зал и иметь персонального тренера. Вполне достаточно выделить 15-20 минут в день, и в это время заниматься проработкой «любимого места». Мы расскажем о нескольких наиболее эффективных упражнениях, выполняя которые вы сможете уже через неделю увидеть неплохой результат.

1. Присед. Это классическое упражнение, о пользе которого вам скажет любой спортсмен. Для его правильного выполнения встаньте ровно, ноги разведите на ширину плеч, руки опустите вдоль корпуса. Медленно приседайте, отводя таз назад. Колени должны оставаться на одном месте, и не выдвигаться вперед. Чтобы проверить, насколько правильно вы делаете это упражнение, поставьте сзади стул и пытайтесь сесть на него. С помощью таких занятий вы не только сможете похудеть в ляшках за неделю, но и укрепите внешнюю поверхность бедра.

2. Приседания. Это упражнение также помогает укрепить мышцы бедер и способствует похудению в ляшках, поэтому его очень часто выполняют профессиональные балерины и танцоры. Для правильного выполнения необходимо встать прямо, стопы развести немного шире плеч. Руки опустите на пояс, носки разведите в стороны. Выполняйте приседания, при этом следите за тем, чтобы колени разводились в стороны.

3. Выпады. Это упражнение аналогично первому, И выполняется из той же позиции. Но приседать нужно не вниз, а делать шаг одной ногой вперед, вторая нога остается выпрямленной. Садясь, вы должны опуститься вниз на колено.
Повторять эти упражнения необходимо не менее 15-20 раз, делая как минимум по три подхода. Если у вас есть немного свободного времени, можно добавить к своей спортивной нагрузке бег. Но не простой бег, а занятия «в пленке». Для этого возьмите обычную пищевую пленку, нанесите на проблемные зоны любой крем-корректор. Щедро замотайте ноги пленкой, оденьте теплые штанишки и вперед, в погоню за красивой фигурой.

Шаг 3. Массаж – лучший способ похудения для ляшек и попы за неделю

Именно интенсивные движения руками помогают разбивать избыточные жировые отложения и убирать лишние сантиметры, к тому же массаж оказывает по-настоящему волшебное воздействие на целлюлит.

Конечно, можно выполнять эту процедуру самостоятельно, массируя ноги самой. Но лучше доверить эту сложную задачу профессионалам. Опытный массажист умеет правильно применять различные техники, которые помогают улучшать состояние кожи. Также массажисты иногда предлагают проводить ручной массаж совместно с различными косметологическими процедурами для похудения ляшек, результат от которых будет заметен уже после первого сеанса. Например, можно сочетать его с обертываниями, которые эффективно разрушают жировые отложения, позволяя избавляться от нескольких сантиметров всего за один сеанс.

Надеемся, что статья нашего сайта «Как похудеть» поможет вам всерьез заняться похудением ляшек, и уже через неделю увидеть положительные изменениями и стать объектом зависти подруг!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector