Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Известный суп для похудения

Супы для похудения, рецепты супов для похудения

Главная проблема, с которой сталкиваются худеющие, — чувство голода. Любая диета содержит огромные ограничения, которые нередко приводят к появлению постоянного голода. А голод провоцирует срывы, которые имеют неприятные последствия для процесса избавления от лишнего веса.

Чувство голода имеет и другой неприятный аспект для диеты — вводит организм в состояние стресса, который, как известно, провоцирует замедление метаболизма — так организм защищается от негативного воздействия. Поэтому крайне важно, чтобы во время диеты человек не испытывал чувства голода.

Достоинства супов для похудения

Диета на супах — отличный вариант диеты. Супы для похудения содержат минимум калорий, при этом насыщают, приятной тяжестью наполняют желудок и не дают развиться чувству голода.

Многие рецепты супов для похудения составлены таким образом, что они имеют так называемую отрицательную калорийность, то есть организм тратит на переваривание супа больше энергии, чем получает с пищей. Порция супа для похудения редко содержит больше 35 килокалорий, в среднем же тарелка супчика принесет организму 25 килокалорий, при этом даст чувство насыщения.

У супов есть еще одно достоинство — благотворное воздействие на пищеварительный тракт и печень. Супы для похудения — это легкая пища, которая помогает избавиться не только от лишнего веса, но и нормализовать пищеварение, избавиться от запоров, восстановить здоровую микрофлору кишечника. Супы для похудения содержат пищевые волокна, пектины, что делает их «метелкой» для кишечника.

Правила диеты на супах

Основное достоинство диеты на супах — легкость, с которой она переносится. Есть можно столько, сколько хочется, не дожидаясь голода. Никаких ограничений по времени тоже нет — если аппетит проснулся среди ночи, то можно смело ему потакать. В любом случае переесть невозможно — больше одной тарелки супа съесть за раз все равно не удастся. И даже если есть суп 10 раз в день, больше 350-400 калорий в сутки не получится.

Впрочем, съедать суп огромными порциями тоже не стоит. Большое количество вареных овощей, съеденных за раз, может спровоцировать проблемы деликатного свойства — вызвать понос. Поэтому лучше есть часто и понемногу, не дожидаясь появления чувства голода.

Большинство рецептов супов для похудения допускает наличие поваренной соли, однако злоупотреблять солью не стоит. Как и обильно перчить супы — перец, помимо ускорения метаболизма, возбуждает аппетит.

Не следует злоупотреблять суповой диетой. Несмотря на их явную пользу, они бедны питательными веществами, минералами, и не могут обеспечить организм всем, в чем он нуждается. 7-10 дней на супах — это максимум, что можно себе позволить без вреда для организма. В следующий раз к диете на супах можно приступать не раньше, чем через 2-3 месяца. Супы хороши и безопасны в качестве разгрузочного дня.

Еще один важный момент — возвращение к нормальному рациону после того, как с помощью супов для похудения достигнут желаемый результат. Не следует сразу набрасываться на все продукты питания, которые не входят в состав супов для похудения. Это чревато резким набором веса, во-первых, и проблемами с пищеварением, во-вторых. Выходить из любой диеты, в том числе диеты на супах, нужно постепенно, понемногу добавляя в рацион новые продукты питания. И в любом случае, чтобы снова не набрать вес, следует придерживаться норм здорового питания.

Рецепты супов для похудения

В принципе, можно сварить суп для похудения из любых продуктов, имеющих отрицательную калорийность либо с минимальной энергетической ценностью, исходя из своих личных пищевых предпочтений.

В идеале супы для похудения должны содержать в своем составе продукты с отрицательной калорийностью — так эффективность супа будет выше.

Продукты с отрицательной калорийностью: сельдерей, лук, чеснок, спаржа, листовой салат, зелень, перец, практически все виды капусты (белокочанная, краснокочанная, пекинская, цветная брокколи, брюссельская, савойская), имбирь, редис, дайкон, имбирь, кабачки, цуккини, баклажаны, грибы, морская капуста.

Эти продукты в любом сочетании должны входить в состав супов для похудения.

Боннский суп

Это, пожалуй, самый известный рецепт супа для сжигания жира.

Ингредиенты: корень сельдерея, маленький кочан белокочанной капусты, 5 средних красных помидоров, 5-6 луковиц среднего размера, 3 перца болгарских, соль и специи — по вкусу.

Приготовление. Мелко порезать овощи, залить водой так, чтобы ее было больше на треть, чем овощей. Варить до готовности. Можно боннский суп сварить на нежирном говяжьем или курином бульоне. Калорийность супа увеличится незначительно, а вкус будет мягче.

Японский суп для похудения

Отличный вариант для тех, кто любит японскую кухню не может обойтись без белковой пищи.

Ингредиенты: 300 граммов нежирной морской рыбы (треска, хек), 150 граммов морской капусты, 50 граммов риса, 1 куриное яйцо. Вместо соли и специй — соевый соус, 2 луковицы.

Приготовление. Лук мелко порезать, отдельно замариновать в соевом соусе. Рис промыть до состояния прозрачной воды. Отварить в 2-х литрах воды до полуготовности, добавить рыбу, порезанную кусочками. В самом конце в кастрюлю положить нарезанную морскую капусту и маринованный лук. После того, как закипит, тонкой струйкой влить в суп взбитое куриное яйцо, постоянно помешивая. Снять с огня сразу, как яйцо свернется.

Луковый суп для похудения

Есть хорошая шутка про «секретный» рецепт французского лукового супа, благодаря которому француженки сохраняют свою стройность: одна луковица на ведро воды. Состав лукового супа для похудения более милосердный.

Ингредиенты: 1 кг лука, 0,5 кг капусты, 3 средних помидора, пучок сельдерея.

Приготовление. Налить в кастрюлю 1,5 литра воды, положить туда все порезанные овощи. Варить до полной готовности овощей, в конце варки посолить, приправить специями. Дать настояться под крышкой час.

Тыквенный суп для похудения

Тыква отлично насыщает, а яркий цвет супа дарит отличное настроение.

Ингредиенты: 300 граммов тыквы, 100 граммов кабачков, по 2 штуки болгарского перца, помидоров средних размеров, 1 небольшая морковь, 1 столовая ложка растительного масла, зелень, соль, специи.

Приготовление. Кабачок, тыкву, морковь, по одной луковице и перцу порезать, залить 1,5 литром воды, варить на медленном огне. Когда овощи почти сварятся, добавить в кастрюлю мелко нарезанные помидоры.

Пока суп варится, вторую половину лука и перца обжарить в растительном масле до золотистого цвета. В конце варки добавить зажарку в суп. Солят в самом конце варки.

Суп-пюре из кабачков и цветной капусты

1 вилок цветной капусты, 1 небольшой кабачок, 1 луковица, 2 столовых ложки сливок, зелень и специи по вкусу.

Приготовление. Порезать овощи, залить водой так, чтобы воды было больше примерно на 2 пальца, варить до полной готовности, в конце добавить соль и специи. Взбить блендером, влить сливки. Зелень добавить по вкусу.

Грибной суп с фасолью

Суп очень сытный за счет высокого содержания растительного белка и в фасоли, и в грибах.

Ингредиенты: 200 граммов фасоли, 400 граммов шампиньонов, 2 небольшие луковицы, 2 зубчика чеснока, 1 соленый огурец, соль и специи по вкусу.

Приготовление. Отварить фасоль. Предварительное замачивание ускорит процесс варки. Пока варится фасоль, обжарить в сотейнике с добавлением небольшого количества растительного масла мелко порезанные лук, грибы и соленый огурец. Когда огурец станет мягким, добавить отваренную фасоль и потушить на медленном огне под крышкой 15 минут.

Читать еще:  Изюм распаренный для похудения

Вскипятить в кастрюле 1,5 литра воды, положить тушеные овощи, посолить, добавить специи и поварить еще 10-15 минут.

Противопоказания к употреблению супов для похудения

Супы для похудения — здоровая еда, однако учитывая высокое содержание клетчатки, может вызвать диспепсические явления, что может быть нежелательным при синдроме раздраженного кишечника. При хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта, при болезнях поджелудочной железы лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем серьезно изменить рацион питания.

Супы для похудения: ТОП-4 лучших рецепта

Супы для похудения

Все мы знаем: чтобы похудеть, нужно регулярно делать физические упражнения и научиться правильно питаться. Если с первым у вас проблем нет, тогда мы поможем со вторым. Скорее берите на заметку супы для похудения! Ниже — лучшие рецепты «правильных» супов, которые помогут эффективно сбросить лишний вес.

Овощные супы считаются одним из самых эффективных и безопасных способов потери веса. Их легко приготовитьи к тому же, они очень вкусные. Применяя супы для похудения, можно сбросить до 5 кг в неделю и заодно очистить организм, при этом не испытывая постоянного чувства голода: нашему организму нужно достаточно много времени для того, чтобы переварить овощные супы.

Лучшие супы для похудения

1. Луковый суп для похудения

Мало кто знает, что лук прекрасно расщепляет жиры и содержит большое количество витаминов и полезных веществ. Луковый суп для похудения ускоряет обмен веществ, но на такой диете можно сидеть не больше 7 дней. За это время можно потерять до 5 килограммов. Если вам нужно сбросить больше, сделайте перерыв на пару дней, а затем снова вернитесь к луковому супу, но не больше, чем на неделю.

Ингредиенты:
  • 6 луковиц среднего размера;
  • 2 зеленых болгарских перца;
  • 1 пучок сельдерея;
  • 2-3 помидора;
  • 1 небольшой кочан капусты;
  • кубик овощного бульона.
Способ приготовления:

Порежьте овощи на мелкие кусочки, залейте их водой, приправьте солью, перцем и острым соусом (по желанию). Кипятите на сильном огне в течение 10 минут, затем ослабьте огонь и варите, пока овощи не станут мягкими. Готово!

2. Суп из сельдерея (боннский суп) для похудения

В отличие от лукового, на супе из сельдерея можно сидеть сколько угодно — никаких ограничений. За 3 дня на супе из сельдерея можно похудеть на 2-3 кг, а за неделю — сбросить до 9 килограммов. Сельдереевый (боннский) суп для похудения не только способствует расщеплению жиров, но и прекрасно выводит лишнюю жидкость из организма, а также содержит полезные витамины группы A, Е, К и PР.

Ингредиенты:
  • 200 г корня сельдерея;
  • 400 г стручковой фасоли;
  • 6 луковиц большого размера;
  • 1 небольшой кочан капусты;
  • 6 морковок среднего размера;
  • 2 зеленых болгарских перца;
  • 6 помидоров;
  • 1,5 л томатного сока;
  • зелень.
Способ приготовления:

Мелко порежьте овощи и корень сельдерея, сложите в кастрюлю и полностью залейте их томатным соком. Кипятите суп из сельдерея в течение 10 минут на сильном огне, затем еще 10 минут под крышкой, но уже на низком огне. Добавьте зелень за несколько минут до конца варки. Готово!

3. Капустные супы для похудения

Капуста славится высоким содержанием полезных веществ и антиоксидантов. Она богата полезными для нашего организма волокнами, витаминами А, В6 и С. Также капуста содержит калий, магний, белок, марганец, рибофлавин и т.д. Диета на капустном супе обещает помочь вам сбросить 5-10 лишних килограммов за 7 дней.

Ингредиенты:
  • 1 кочан капусты;
  • 2 средних стебля лука порея;
  • 2-3 моркови среднего размера;
  • 1 луковица;
  • 2 помидора;
  • зелень.
Способ приготовления:

Для приготовления капустного супа для похудения, сперва мелко нашинкуйте капусту и порежьте овощи. Затем поставьте кастрюлю на огонь, дождитесь пока вода закипит, затем положите в нее все ингредиенты для капустного супа. Варите на среднем огне под крышкой 15-20 минут, пока капуста не станет мягкой. Не забудьте во время приготовления добавить соль и перец по вкусу. После приготовления пробуйте заправить капустный суп для похудения лимонным соком. Готово!

4. Томатный суп для похудения

Томат и томатная паста обладают мощными антиоксидантными свойствами и ускоряет обмен веществ. В томате содержится тирамин, который поднимает настроение и помогает бороться со стрессовыми состояниями. Помидоры и томаты рекомендуют есть тем, кто хочет эффективно похудеть, а также людям с заболеваниями почек.

Ингредиенты:
  • 3 томата (помидора);
  • 300 г корня сельдерея;
  • 500 г брокколи;
  • 2 зубчика чеснока;
  • 1 морковь;
  • зелень.
Способ приготовления:

Приготовьте поджарку из перетертых помидоров, моркови, лука и перца. Затем измельчите корень сельдерея, чеснок, капусту и зелень, затем залейте их водой и варите до тех пор, пока капуста не станет мягкой. Добавьте соль и перец по вкусу, а в конце варки — приправу и поджарку. Также советуем добавить сок лимона: он придаст своеобразный вкус вашему томатному супу для похудения.

Мы поделились с вами 4 лучшими рецептами овощных супов для похудения. Супы для похудения: луковый суп, суп из сельдерея, капустный и томатный суп. Оставайтесь вместе с нами, и мы и дальше будем радовать вас новыми полезными рецептами.

Вам понравятся эти рецепты:

Очищающий салат «щётка» для очищения кишечника и похудения

«Жидкая бомба» за 7 дней превратит вас в стройняшку! Супер-рецепт для похудения

Лучшие рецепты для похудения: суп из овощей против лишнего веса

✎ Рейтинг лучших средств для похудения.
100% работающий состав, благодаря которому вы похудеете быстро и безопасно!
Узнайте подробности ►►►

  1. Устанавливаем цели
  2. Основы диеты
  3. Рецепт бульона из овощей
  4. Диетическое меню на неделю

Похудение – процесс обычно долгий, требующий упорства и твёрдости характера. Большинство рекомендаций по сбавлению веса сводятся к перечислению основ сбалансированного питания и совету делать побольше упражнений. Но не у каждой есть время на то, чтобы заниматься по пять-шесть раз в неделю и ждать обещанный результат в течение полугода.

Суповая диета для быстрого похудения на 7 дней идеально подойдёт, если ваша цель – быстрое сбавление лишнего. Вы сможете скорректировать фигуру в домашних условиях всего за неделю, при этом нагружать себя физическими упражнениями не потребуется.

Самое приятное – это то, что кушать низкокалорийный супчик можно будет в любых количествах. Главное правило – следовать каждому указанию. И всего за семь дней ваше тело преобразится до неузнаваемости!

Устанавливаем цели

Диета на супах позволяет разогнать жир в кратчайшие сроки. Максимальный отвес зависит от вашего изначального и количества лишних килограммов. То есть при весе в 100 кг можно рассчитывать на удаление целых 10 кг. Это отличный старт для долгосрочного марафона похудения, ведь суповая диета даёт организму необходимую встряску. Продолжать забег будет намного интереснее.

Но важно понимать, что результаты могут быть меньше, если у вас мало лишнего веса или совсем его нет. Килограммы уходят в процентном соотношении, но расщепляется только ненужная жировая прослойка. Это значит, что если весите 65 кг и считаете, что вам непременно нужно добраться до 55, не планируйте добиться цели за неделю на супе. Ваш ориентир – 2–3 кг.

Читать еще:  Если полностью отказаться от хлеба можно ли похудеть

Диетические супы для качественного похудения – это отличный способ терять вес, не прилагая больших усилий. Вам не придётся считать калорийность, ведь она у этих блюд минимальна. Немного движения может ускорить процесс сжигания ненужного жира, но особо упорствовать не стоит. Всё-таки, это еда постная и много энергии она не даёт. Подготовьтесь избавляться от боков спокойно и с достоинством.

Основы диеты

Если любите супы для эффективного похудения, которые сжигают жир, рецепты новые и разнообразные вам жизненно необходимы. Именно из них и будет состоять наша диета. При этом никаких дорогих экзотических ингредиентов, помогающих жирорасщеплению, искать не придётся.

Первенство в рационе отводится следующим вкусным дарам природы:

КапустаБелокочанная, красная, свежая и закатанная в банки. Главное – не обжаривать её в масле перед добавлением в диетический супчик.
МорковьРазумеется, не морковь по-корейски: в ней масла очень много. Только свежая, хрустящая.
КабачокНевероятно лёгкий и сытный продукт, до обидного редко используемый на кухне большинства русских хозяюшек.
Зелёный, красный, жёлтый перецЕсли съедать хотя бы один перчик в день (неострый, чтобы не обжигать слизистые), вероятность похудеть автоматически увеличивается на пять процентов. Ну и, конечно же, на основе перца можно приготовить чудо-суп.
СельдерейЛегендарная минусовая калорийность. Редкий суп для сжигания жира обходится без этого ингредиента. Разумеется, для готовки нужно будет использовать корень: от ботвы проку практически нет, хотя перекусить реально.

Преимущество диеты – в том, что суп можно кушать чуть ли не литрами. Калорийность любого из перечисленных ниже рецептов практически нулевая. Максимум – 40 ккал на большую порцию. Организм будет получать необходимый запас витаминов и микроэлементов, а вы — стремительно худеть. Хорошо и то, что рецепты для похудения отличаются столь необходимым разнообразием. Страдать, как на монодиетах, не придётся. Если вы сомневаетесь, разрешается ли есть суп из одних овощей при похудении, подумайте о своём здоровье. На диете многие начинают чувствовать себя хуже: сказывается недостаток питательных веществ. Возникает раздражительность, усталость. Может ухудшаться работа внутренних органов.

Но эта диета перезапускает обмен веществ, приводя в порядок печень и желудочно-кишечный тракт. Кушая супчик, вы не только похудеете, но и избавитесь от давних проблем с пищеварением и состоянием кожи лица.

Многие интересуются: можно ли кушать суп для уменьшения килограмм столько раз в день, сколько захочется? Или же нужно съедать его только в середине, как и любое другое первое блюдо? Если вы ждёте максимального эффекта от этой диеты для похудения, то откажитесь от остальных продуктов (включая сухофрукты и орешки!) и ешьте только суп всю неделю. Но если вы новичок в похудении, то ограничьтесь заменой самых калорийных приёмов пищи нашими жиросжигающими рецептами. Но учтите, что результат будет не таким впечатляющим.

Рецепт бульона из овощей

Овощная основа – самая важная часть диеты. Приготовление супов заметно ускорится, если вы возьмёте за правило заготавливать бульон заранее в большем количестве, затем замораживать его и возвращать обратно при готовке очередного блюда. Вы обнаружите, что ежедневная стряпня – вовсе не такое обременяющее дело, как может показаться: ведь при правильном подходе возиться с бульоном вам придётся всего дважды (на первый и на четвёртый день).

Возьмите следующие продукты:

  • 2 картофелины;
  • морковь: либо 5 крупных, либо 8 мелких;
  • одну репку;
  • четверть свежего корня сельдерея;
  • 3–4 очищенных зубчика чеснока;
  • нарезанный корень кориандра по вкусу.

Первым делом хорошенько помойте, затем почистите картошку. Отложите картофелины в сторону: из них можно будет приготовить вкусные и лёгкие блюда для домашних. В рецепты супов для похудения сами клубни не входят, нам понадобится только кожура.

Возьмите вместительную эмалированную кастрюлю и доведите до кипения 7 л воды. Сбросьте помытую картофельную кожуру и немного убавьте огонь. Пускай отваривается. Теперь очистите по необходимости и мелко порубите все остальные ингредиенты. Добавьте их в кастрюлю и оставьте провариваться на полтора часа не помешивая. Если будет выкипать, продолжайте уменьшать огонь. Когда готовый бульон остынет, процедите его, чтобы избавиться от мелко нарезанных овощей и кожуры. Они отдали все полезные вещества, а значит, больше пищевой ценности не имеют. Разлейте овощную основу по малым ёмкостям и заморозьте лишние порции до следующего использования.

Диетическое меню на неделю

Каждый рецепт, представленный ниже, вы можете использовать столько раз, сколько посчитаете нужным. Худеющий организм сам подскажет, какие овощи ему кажутся более аппетитными. Чередуйте блюда по несколько раз в день или устраивайте себе монодни: организуйте неделю в соответствии с вашими желаниями и предпочтениями. Главное – оставаться в рамках меню.

Как приготовить вкусный диетический суп для похудения

03.11.2016 Время приготовления: 1 ч. 0 мин

СохранитьЯ приготовил(а)ОценитьРаспечатать

Садясь на диету, необходимо заранее составить правильное меню, чтобы голод не застал врасплох. Меню обязательно должно быть сбалансированным. Посмотрите, как приготовить жиросжигающий суп.

Как действует суп, сжигающий жир

Почему так эффективно употребление этого супа и при помощи, в принципе, не очень сложной диеты можно избавиться от значительного количества лишних килограмм? Дело в правильно подобранных ингредиентах, их которых состоит столь популярный на сегодняшний день жиросжигающий боннский суп, а также правильно подобранные дополнительные продукты питания на неделю диеты.

Особое внимание уделяется сельдерею – это уникальный продукт питания, имеющий, так называемую, отрицательную калорийность. Он принимает участие в ускорении обмена веществ в организме, обладает неплохим мочегонным действием, а также достаточно длительное время переваривается в желудке, на долгое время сохраняя ощущение сытости

Следует помнить, что у некоторых людей, спустя несколько дней при проведении вышеизложенной диеты, могут начаться незначительные изменения в процессе пищеварения. Не следует переживать по этому поводу – это нормальное положение вещей, поскольку вы перестраиваете свой привычный принцип питания, соответственно, ваш организм начинает адекватно на это реагировать и функционировать немного иначе. Если же изменения чересчур заметны и вас беспокоят, следует пересмотреть свою диету – возможно, данный рацион питания для вас не подходит.

Если данная диета для вас чересчур тяжела, и вы испытываете сильное чувство голода, можете не выдерживать неделю, а практиковать лишь редкие разгрузочные дни с использованием исключительно боннского супа. Организм также при этом сможет очиститься и получит значительную пользу.

Если вы практикуете подобную диету, вы усилите ее действие, если будете дополнительно практиковать упражнения для эффективного сжигания жира.

В любом случае помните, что данная диета предназначена только для людей, предварительно проконсультировавшихся со своим лечащим врачом. Если вы имеете заболевания, которые могут усугубить ваше состояние здоровья при проведении данной диеты, ее проводить не следует.

С детства все знают о том, что супы — необходимая часть рациона, которая положительно сказывается на здоровье. Это не только исторически сложившаяся традиция, но ещё и один из принципов правильного современного питания. Как утверждают специалисты, жидкое горячее блюдо на обед полезно для желудка, насыщено витаминами, легко усваивается организмом, является профилактикой многих заболеваний.

Читать еще:  Зачем нужны витамины при похудении

В последнее время появилось прямо противоположное мнение о том, что мясной бульон — это концентрат вредных жиров и канцерогенов, а овощи при долгой варке выделяют токсины, нитраты и крахмал. Но те, кто рискует отказаться от первого блюда, вскоре почувствует, что работа его пищеварения заметно ухудшилась, а сам он… начал набирать вес.

Этот удивительный факт поспешили взять на вооружение диетологи и предложили есть суп для похудения, и результаты такой необычной методики оправдывают надежды!

Плюсы и минусы диеты на курином бульоне



Жиросжигающий суп для похудения

Дорогие женщины и девушки, это рецепт — жиросжигающий суп для похудения — я предлагаю приготовить для, себя, любимых. Пришла долгожданная весна, скоро придет пора открытых платьев и мини-юбок — самое время вспомнить о своей фигуре. Этот вкусный томатный супчик, как раз то, что вам поможет сбросить лишние килограммы, набранные за долгую зиму. А еще — придаст необыкновенный заряд энергии. Всего-то и надо: готовить суп-пюре из сельдерея раз в неделю (устраивать разгрузочный день) — и килограмма как не бывало.

  • 500 грамм свежей капусты;
  • 400 грамм свежих помидор;
  • 4 черешка сельдерея;
  • 2 головки репчатого лука;
  • 1 болгарский перец (можно взять по половинке зеленого и красного);
  • 1 морковь;
  • 0,5 пастернака (можно без него);
  • 2-3 зубчика чеснока;
  • петрушка, кинза, зеленый лук;
  • специи по вкусу (я использую имбирь, карри, орегано, базилик, лавровый лист);
  • соль;
  • 1-1,5 литра воды

Томатный жиросжигающий суп. Пошаговый рецепт

  1. Нарезаем белокочанную капусту крупными квадратиками, высыпаем в кастрюлю, в которой будем варить суп.
  2. Лук режем на четыре части и тонко шинкуем. Отправляем в кастрюлю.
  3. Морковь, сельдерей, пастернак, перец шинкуем (или натираем) на терке и высыпаем к капусте.
  4. Добавляем в кастрюлю к овощам помидоры: можно использовать свежие (обдать кипятком, снять кожицу и мелко порубить) или томаты без кожицы в собственном соку (400 грамм вместе с соком).
  5. Наливаем очищенную воду, чтобы она покрывала овощи на 2 сантиметра. Солим (0,5 чайной ложки соли).
  6. Ставим на огонь, накрыв крышкой. После закипания снимаем пену, убавляем огонь и готовим 20 минут.
  7. По прошествии 20 минут добавляем в суп специи и через 1-2 минуты отключаем.
  8. Даем готовому супу настояться 10-15 минут.
  9. Перед подачей на стол добавляем в тарелку томатного жиросжигающего супа как можно больше свежей зелени.

Томатный жиросжигающий суп, приготовленный по этому рецепту следует готовить хотя бы раз в неделю. Сидеть на нем каждый день — перебор, хоть он и помогает сбросить до 1 килограмма в сутки. А для тех, кто хочет встретить весну во всеоружии, с удовольствием расскажу о диете, которая помогла мне похудеть на 50 килограмм за 5 месяцев. Только сразу несколько советов: сидеть на ней можно не чаще одного раза в год (очень быстро идет сброс килограммов, а это очень серьезное испытание для организма). За 9 дней — около 10 килограмм, а потом за счет того, что восстанавливается обмен веществ — вы сбросите и все остальные лишние килограммы. Чтобы процесс похудения в дальнейшем проходил быстрее — делайте разгрузочные дни раз (или 2) в неделю, с супчиком из сельдерея.

Итак, диета: все блюда едите несолеными, пить можно только воду или зеленый чай (без сахара). Дневную норму пищи делим на 5 приемов (это обязательно).

  1. Первые три дня кушаем по 600-800 грамм творога (обезжиренного), смешанного с кефиром (любое количество, по вашему вкусу: жирность — 0%). Творог обязательно заливать кефиром, иначе он просто не усвоится.
  2. Следующие три дня — 800-1000 грамм рыбы (я беру минтай, он дешевле, но можно любую другую нежирную рыбу). Готовим на пару (я делаю в пароварке, сразу на дня, и убираю в холодильник).
  3. И последние три дня — салат «Щетка»: рецепт его приготовления можете посмотреть на нашем сайте «Люблю готовить». Также 600-800 грамм (можно заменить любым другим овощным салатом, обязательно только наличие в нем свеклы: именно она обладает очищающим действием).

Вот и все, это совсем несложно. Для тех кто постится, первые три дня можно творог с кефиром заменить на отварной рис.

Кстати, вкусный томатный супчик с сельдереем можно готовить и во время начавшегося сейчас Великого поста, просто добавить немного соли. Так вы не только поможете себе, но и накормите всю семью отличным супчиком. Необычно — но очень вкусно! Приятного аппетита и счастливой весны — от портала «Супер шеф».

Как правильно есть жиросжигающие супы

Для того чтобы добиться желаемого результата необходимо следовать правилам, характерным для данного вида диеты. Как уже было упомянуто, дискомфорта от недостатка пищи не будет возникать, поскольку система питания не имеет жестких ограничений по количеству допустимых приемов пищи. Таким образом, суп необходимо есть 4 раза в день, но порции должны быть разумными по объему.

Существует лишь одно жесткое правило, которым нельзя пренебречь: последний прием пищи не должен быть менее чем за два часа до сна. Организму необходимо время, чтобы полностью переработать и усвоить съеденную еду

Немаловажно и то, что суп – это не единственная пища во время диеты. Так же можно употреблять фрукты, за исключением бананов, овощи, которые могут быть сырыми или термически обработанными

Из овощей необходимо избегать картофеля.

Суповая диета должна длиться в течение недели, по окончанию которой человек сможет вернуться к привычному для себя питанию. После того, как диета завершилась нужно сделать паузу в несколько месяцев, а затем снова начать в течение недели есть только овощные супы. Стоит отметить, что на протяжении всей недели необходимо каждый день выпивать по два литра очищенной воды. Существуют так же и ограничения, согласно которым недопустимо употреблять в пищу хлеб, сладости, жирное мясо, сыры и т. д.



Полностью или частично ограниченные продукты

Все разновидности диеты на бульоне из куриного мяса ограничены строгим рационом допустимых ингредиентов в связи с чем в список запрещенных продуктов входит практически вся остальная жидкая или твердая пища.

Таким образом, при соблюдении любого варианта диеты абсолютно запрещено использовать соль и прочие специи. Соблюдение данного правила является одной из основ положительного результата похудения.

Также недопустимо принимать в пищу жаренные, копченые, маринованные, жирные и прочие вредные для человеческого здоровья блюда. Еще одним табу является употребление любых мучных изделий, сладостей, каш, чипсов, сухариков и т.д.

Среди жидких продуктов питания возбраняется пить любую сладкую газированную воду, йогурты, соки, морсы, нектары и пр.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector