Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Изменение веса женщины цикл менструальный похудение

Нарушение менструального цикла

Менархе – один из важнейших признаков полового созревания, который зависит от целого ряда факторов: наследственности, особенностей физического развития, перенесенных заболеваний, образа жизни, питания. Средний возраст наступления менархе приходится на 12-14 лет. При позднем начале говорят о задержке полового созревания, при раннем наступлении – о преждевременном.

Характер менструации у девушек и женщин – важный маркер здоровья органов половой и репродуктивной системы. Врачи учитывают не только возраст наступления менархе, но и такие показатели, как регулярность, объем выделений, наличие предменструального синдрома, стабильность и продолжительность цикла.

На что обратить внимание

Женщины со стойким нарушением менструального цикла нуждаются в консультации врача-гинеколога. Под нарушением понимают:

  • раннее или позднее наступление первых менструаций;
  • регулярное нарушение цикла;
  • отсутствие менструации в течение нескольких месяцев;
  • возникновение межменструальных кровотечений, кровомазанья;
  • выраженный болевой синдром до и вовремя менструации;
  • изменение объема и характера выделений.

Классификация

Клиницисты выделяют следующие типы нарушений менструального цикла:

  • меноррагия или гиперменорея – продолжительные и обильные выделения;
  • полименорея – появление частых менструаций с интервалом менее 21 дня;
  • метроррагия – периодически возникающие межменструальные кровотечения;
  • менометроррагия – продолжительные менструации с межменструальными выделениями;
  • аменорея – отсутствие менструации у женщин с состоявшимся циклом более 6 месяцев;
  • дисменорея – выраженный болевой синдром до и во время менструаций;
  • олигоменорея – редкие циклические выделения с интервалом более 35-40 дней;
  • опсоменорея – чрезвычайно скудные менструальные кровотечения.

Существуют и смешанные формы нарушений, клиническая картина основана на двух или более признаках.

Причины нарушений

Нарушение цикла относится к полиэтиологичным состояниям, когда развитию могут способствовать сразу несколько факторов: нарушения работы гипоталамуса, гипофиза, яичников, органическая патология половых органов, нарушения гемостаза, болезнями крови, эндокринные и системные заболевания. Характер менструального цикла меняется на фоне органических изменений эндометрия, полипов эндометрия, рака эндометрия.

Нарушения могут носить транзиторный характер, когда причина нестабильности цикла обусловлена энергетической и белковой недостаточностью питания, гиповитаминозом, дефицитом массы тела, ожирением, психологическими перегрузками и острыми психологическими травмами, длительным приемом различных групп препаратов. Ациклические маточные кровотечения могут возникнуть после переохлаждения, незащищенных половых контактов. После устранения провоцирующего фактора, менструальный цикл, как правило, самостоятельно восстанавливается.

Диагностика

Окончательный диагноз устанавливается на основании тщательной диагностики:

  • анализ крови (развернутый биохимический, общий, гормональная панель, гемостазиограмма, глюкоза);
  • мазки на флору и бактериологический посев, ПЦР-диагностика ИППП;
  • рентгенография черепа (исследование гипоталамо-гипофизарной области);
  • узи органов малого таза;
  • диагностическая гистероскопия и раздельное диагностическое выскабливание полости матки для уточнения состояния эндометрия (в случаях патологии эндометрия)

Женщины с осложненным клиническим анамнезом или фоновыми заболеваниями должны быть проконсультированы также профильными специалистами.

Лечение

Тактика лечения при любых нарушениях менструального цикла определяется врачом-гинекологом индивидуально. Некоторые нарушения цикла можно отрегулировать самостоятельно: наладить режим сна и бодрствования, отрегулировать режим питания, заняться лечебно-оздоровительной гимнастикой. В ряде случае показана психотерапия, физиотерапия и иглорефлексотерапия.

При обильных менструациях первым этапом проводят остановку кровотечения, антианемическую терапию, вторым этапом — регуляцию цикла (медикаментозное или хирургическое).

В каком бы возрасте не возникло нарушение менструального цикла следует понимать, что данная патология требует внимания и чаще всего является следствием основного заболевания. Нашей задачей является выявление этой причины и грамотное лечение.

Вес во время месячных

Многие женщины отмечают, что во время месячных увеличивается вес. Прибавка может составить 1-3 кг. Одновременно можно заметить появление отеков и нарушение процесса дефекации. Увеличиваться вес начинает перед месячными. После окончания менструации набранные килограммы пропадают.

Как месячные влияют на вес

Гормональная перестройка, проходящая в организме с началом месячных, отражается на весе женщины. Во 2 фазу цикла в организме повышается концентрация прогестерона – гормона беременности. Под его действием активируется фермент липопротеинлипаза, организм начинает извлекать из поступившей пищи большее количество питательных веществ и запасать жир.

У некоторых во время месячных вес продолжает увеличиваться. Это обусловлено неправильно сформированным рационом в период появления предменструального синдрома.

Увеличению массы тела также способствуют отеки. Накопленная лишняя жидкость провоцирует появление чувства тяжести в животе, тошноты. Скопление воды в тканях мозга вызывает раздражительность, нервозность, депрессию. Изменение гормонального фона также приводит к перепадам настроения.

Через несколько дней после начала менструации гормональный фон стабилизируется, отечность проходит и женщине удается взять под контроль аппетит и пересмотреть пищевые привычки.

Читать еще:  Если часто писать можно похудеть

Прибавляется ли вес во время месячных

Многие пациентки жалуются гинекологам, что в 1-2 день цикла вес увеличивается. В указанный период взвешиваться нежелательно из-за колебания концентрации прогестерона, эстрогенов ухудшается выработка серотонина – гормона, отвечающего за хорошее настроение. Увидев, что вес увеличивается, многие расстраиваются, начинают заедать стресс сладостями.

Повышение веса во время месячных обусловлено женской физиологией. Если следить за питанием, уменьшить количество употребляемого кофе, крепкого чая, отказаться от алкоголя, то появившаяся прибавка исчезнет на 5-7 день цикла.

Важно! Вес увеличивается, если во время месячных возникают запоры, наблюдается вздутие живота.

С началом менструации гормональный фон меняется, и лишние килограммы постепенно уходят.

За сколько дней до месячных вес увеличивается

Рост массы тела, вызванный гормональной перестройкой, начинается во 2 фазе цикла. Концентрация прогестерона увеличивается постепенно после овуляции. Многие замечают появление прибавки в весе перед месячными еще за 5-7 дней до их начала.

Набранные килограммы должны уйти к моменту завершения менструации. Если вес не нормализовался, продолжает увеличиваться, значит, были нарушения диеты. К этому моменту лишняя жидкость выходит с мочой, стул нормализуется.

Насколько увеличивается вес во время месячных

За счет задержки жидкости, ухудшения перистальтики и изменения пищевых пристрастий масса тела увеличивается. Но садиться на жесткую диету, заметив появление лишнего килограмма на весах, не стоит. Это физиологические циклические изменения, обусловленные резким изменением уровня гормонов.

Списывать набранные килограммы на гормональную перестройку, проходящую ежемесячно в организме, можно только при условии, что вес возвращается к первоначальным показателям. Не надо пугаться, если во время месячных вес не уходит. Он начинает уменьшаться после 3 дня цикла.

Если килограммы остались после окончания месячных, то для нормализации состояния желательно добавить физические нагрузки и пересмотреть рацион. Иногда после завершения менструации остается небольшая прибавка. Увеличение массы на 300 г не является проблемой, но если девушка будет так поправляться каждый месяц, то за год можно незаметно набрать 3,6 кг.

Норма набора веса перед месячными

Перед началом менструации женщина может поправиться. Установленные нормы отсутствуют, каждый организм индивидуален. Без следа может исчезнуть прибавка до 1 кг. Это считается допустимым колебанием веса, которое не должно вызывать беспокойства.

Многие отмечают, что масса тела во 2 фазу цикла возрастает на 2-3 кг. Такой набор веса перед месячными считается физиологическим, если после их завершения состояние нормализуется, а на весах появляется привычное значение.

Женщинам, которые набирают более 3 кг каждый месяц, врачи советуют следить за питанием и пересмотреть образ жизни. Такие резкие колебания провоцируют появление растяжек на коже.

Почему перед месячными увеличивается вес

Люди, разбирающиеся в женской физиологии, рекомендуют не переживать из-за каждого прибавившегося килограмма в преддверии месячных. Существует несколько причин, под воздействием которых девушки поправляются:

  • задержка жидкости,
  • повышение аппетита,
  • изменение рациона (увеличение количества простых углеводов и продуктов, задерживающих жидкость).

Прогестерон является гормоном беременности, под его влиянием в организме запускаются процессы накапливания запасов. Питательные вещества усваиваются активнее, одновременно возрастает аппетит. Так женский организм подготавливается к возможному наступлению беременности.

Внимание! Если во 2 фазу не нарушать диету, следить за питанием, не поддаваться соблазнам, то резкого увеличения веса перед месячными не будет. Но колебаний в пределах 1 кг избежать не удастся.

Во 2 фазе слизистая оболочка матки пытается накопить влагу. Но жидкость не может задерживаться только в слизистых, она распространяется по имеющейся жировой клетчатке. Также под влиянием прогестерона начинает задерживаться моча. Больше всего отекают такие органы:

  • слизистая матки,
  • ягодицы,
  • бедра, икры,
  • живот,
  • лицо (носогубная область).

Накопление жидкости необходимо, чтобы в период менструации организм не начал страдать от обезвоживания. За 1-2 дня до месячных при условии, что оплодотворение не произошло, содержание прогестерона падает, а уровень эстрогенов начинает увеличиваться. Но отеки в этот период не пропадают. Эстрогены способствуют задержке натрия в клетках, благодаря этому в них скапливается вода.

После выхода яйцеклетки начинается выработка пролактина. Его переизбыток приводит к задержке воды. Женщинам, у которых повышен уровень пролактина, тяжело похудеть, все набранные килограммы остаются.

Через сколько уходит вес после месячных

Взвешиваться в день начала менструации не рекомендуется. В указанный период отеки еще не проходят, поэтому цифры на весах могут расстроить. Допустимо даже незначительное увеличение веса при месячных, ведь в этот период продолжаются гормональные перестройки.

Читать еще:  Интенсивная программа для похудения тренажерный зал

Приходить в норму показатели начинают на 3-5 день цикла. К 5-7 суткам метаболизм нормализуется, накопленная вода полностью уходит из организма. Это способствует тому, что вес стабилизируется.

Важно! Если на 5-7 день месячных состояние не нормализовалось, похудеть без изменения питания и дополнительных физических нагрузок не удастся.

Как не набирать вес перед месячными

Девушкам, у которых после каждых критических дней остается лишний вес, желательно пересмотреть образ жизни. Особое внимание следует уделить 2 фазе цикла. Если обуздать аппетит и не забывать о необходимости умеренных физических нагрузок, то прибавок не будет. Не увеличивается вес у женщин, придерживающихся следующих рекомендаций. Диетологи с гинекологами советуют:

  • минимизировать потребление быстрых углеводов,
  • отказаться от пищи, потребление которой приводит к задержке воды в организме: копченостей, солений, колбас, прочих вредных продуктов,
  • повысить физическую активность,
  • контролировать вес.

Диетологи советуют исключить из меню выпечку, кондитерские изделия, шоколад. Обеспечить организм углеводам можно с помощью каш, фруктов, овощей, зернового хлеба.

Женщины, у которых перед критическими днями вес увеличивается, пытаются избавиться от него помощью изнуряющих тренировок. В результате организм испытывает стресс, потребность в серотонине возрастает. Самый простой способ заставить вырабатывать гормон счастья – съесть сладость. При недостатке силы воли можно получить замкнутый круг.

Умеренные физические нагрузки, приносящие эмоциональное удовлетворение, снижают аппетит. В период активности вырабатывается адреналин и норадреналин. Указанные гормоны усиливают тонус мозга, избавляют от депрессивного настроя, активизируют процесс расщепления жиров. Умеренные нагрузки способствуют тому, что вес будет стоять перед месячными. Незначительное повышение массы может быть спровоцировано отеками, а не ростом объема жировых тканей.

Заключение

Заметив, что во время месячных увеличивается вес, не стоит расстраиваться. Надо определить величину прибавку и выяснить, как меняется масса тела после окончания менструации. Ее увеличение является физиологическим процессом, появление которого спровоцировано гормональной перестройкой в организме.

Менструальный цикл, гормоны и лишний вес

Курдяева Любовь Ильинична
Гинеколог-репродуктолог
Кандидат медицинских наук, врач высшей категории, Мегаклиник.ру

Для первой стадии характерным является рост числа эстрогенов. Это время лучше всего подходит для комплекса мер по снижению веса – диетам, разгрузочным дням. Период роста количества гормона прогестерона, знаменует начало второй стадии. Условно характеризуется попытками удержать вес. Наиболее тяжелой является третья стадия. Это время когда у большинства женщин начинается ПМС.

1-6 дни, 1 этап менструального цикла

Гормональные контрацептивы: волшебная таблетка

Начало менструального цикла сопровождается болями в животе, спине, головными болями, снижением работоспособности и повышением нервозности. Для абсолютно здорового организма эти проявления носят временный характер и зачастую легко преодолимы. Рекомендуются занятия в спортивном зале или другие незначительные физические нагрузки.
При наличии проблем со щитовидной железой или гормональных нарушениях, болевые ощущения становятся значительно интенсивнее. Не стоит пытаться самостоятельно побороть все симптомы, лучше обратиться за советом к опытному специалисту. Кроме этого категорически не рекомендуется носить в этот период обувь на высокой платформе, так как это может привести к появлению отечности.
Ближе к завершению первой фазы симптомы постепенно проходят. Поддержать организм можно, добавив к рациону говядину и свежие фрукты.

7-15 дни, 2 этап менструального цикла
Первая половина фазы сопровождается хорошим настроением и улучшением самочувствия. Лишняя жидкость уходит из организма. Начинает выделяться эстроген, отвечающий за привлекательность кожи и устойчивость нервной системы. Кроме этого он влияет на повышение сексуальной активности. Это время благоприятно подходит для закрепления достигнутых при физических упражнениях результатов. Беременность в этот период маловероятна.
Ближе к завершению 2 стадии женщина становится максимально привлекательной. Наблюдается общий подъем сил и игривое настроение. Это наиболее благоприятное время для того, чтобы забеременеть. Гормон эстроген имеет наивысшую концентрацию. Это приводит к появлению некоторых побочных эффектов. Таких как повышение чувствительности, обострение зрения и обоняния.

16-28 дни, 3 этап менструального цикла

Почему я поправилась?

Женский цикл: как похудеть?

В разные дни цикла в женском организме вырабатывается различное количество гормонов, которые имеют прямое влияние на все процессы, происходящие в нем. Зная, какой именно гормон сейчас ведущий, можно скорректировать план похудения, который при соблюдении даст потом отличные результаты.

Читать еще:  Ирина ирис история похудения

Первые 3 дня цикла

Первые 3 дня менструального цикла для многих женщин являются настоящим испытанием. Болевые ощущения в груди и области живота, головная боль, снижение аппетита, плохое настроение и высокий уровень раздражительности. Вряд ли в таком состоянии стоит начинать (или продолжать) работу по снижению веса. Но даже в том случае, когда ваше самочувствие идеальное и симптомы ПМС вам знакомы только со слов подруг, активно худеть в этот период все равно не рекомендуется. В этот период организму нужна витаминная поддержка, которую можно получить из овощей и фруктов.

Жирная пища, кофе и алкоголь под запретом. Отказ от белка животного происхождения, который предписывают многие диеты, в это время чреват получением анемии.

Лучшим выходом в указанных обстоятельствах будет настроиться на отдых. Черпать положительные эмоции из кино, музыки, встреч с интересными людьми или общения на нашем форуме. Всего 3 дня вынужденного «ничегонеделанья» и можно смело рваться в бой!

С 4 по 14 день цикла

С 4-го дня от начала менструации в женском организме происходят приятные изменения. Женщина пребывает в отличном расположении духа, искрится энтузиазмом, и настроена на успех. В этот период происходит созревание яйцеклетки, организм вырабатывает повышенное количество эстрогенов. Обмен веществ ускоряется примерно на 30 процентов, в сравнении со следующей фазой цикла.

Именно сейчас нужно поставить перед собой цель похудеть, сесть на диету, и достичь желаемого веса. Кроме того, это идеальное время для проведения разгрузочных дней, которые полезны для организма вне зависимости от количества килограммов.

С 14-го дня до начала нового цикла

В середине менструального цикла у большинства женщин происходит овуляция. Как мы помним со школьного курса биологии, фолликул разрывается и выходит из полости готовой для оплодотворения яйцеклетки. На месте разрыва образуется желтое тело, которое выделяет прогестерон. Женщина чувствует повышение аппетита, которое часто проявляется в тяге к углеводам. Если в этот период не заниматься спортом и не сжигать активно калории, углеводы трансформируется в жир на женском теле. Приостановление потери веса во второй половине цикла – один из вариантов нормы, а вот прибавка – повод уделить больше внимание физической нагрузке. Но налегая на упражнения, помните, что каждый раз, начиная с 14-го дня цикла, ваш организм готовится к возможной беременности, накопление запасов питательных веществ «на будущее» – наша физиология. Если занятия не дают положительного результата, не расстраивайтесь – все изменится с наступлением нового цикла. Соблюдение низкокалорийной диеты во второй фазе не только нежелательно, но и бессмысленно, потому как велика вероятность срыва.

Выбираем диету для каждой из фаз цикла

С 4 по 14 день цикла

Выбирайте рацион со сбалансированным составом и калорийностью не ниже 1200 килокалорий. Продолжительность следования диете должна составлять 7-10 дней, до наступления овуляции. В этой фазе цикла можно эффектно сбросить несколько килограммов.

С 14-го дня до начала нового цикла

Как уже говорилось выше, это время – не лучший период для сидения на низкокалорийном рационе. Ваше питание должно быть разнообразным, максимально приближенным к балансу белков, жиров, углеводов. Количество энергии, которое поступает в ваш организм вместе с пищей должно быть равно энергии, которую вы расходуете, плюс физические нагрузки и ваш образ жизни. Главная ваша задача во второй фазе цикла не похудеть, а удержать вес, не прибавляя килограммы.

О питьевом режиме в разные дни цикла

Ввиду того, что женский организм склонен к отекам во время менструации, и часто проблемой является задержка жидкости, закономерен вопрос, какое количество воды нужно выпивать в разные фазы цикла? Необходимо ли послабление питьевого режима в какой-либо период?

Диетологи предельно категоричны – чистая вода необходима нам для полноценного функционирования всех систем организма. Ее количество неизменно для каждой из фаз цикла. Рассчитать его можно воспользовавшись формулой – умножьте вас вес в килограммах на 30 миллилитров воды. Полученное значение и будет равно норме потребления воды на день.

Будьте здоровы! Успешного вам похудения!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector