Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Иоанна хаус до похудения

Диета Анны Сейлер Хаус

Эту легендарную методику создала всем известная врач-диетолог Анна Сейлер-Хаус. Существует три варианта этого диетического рациона, поэтому каждый сможет подобрать что-то для себя. В этой диете допускаются бутербродные перекусы с маслом или низкокалорийным сыром в допустимых количествах.

Меню на 1000 калорий

  • Завтрак: хлеб – 20 г, грейпфрут – 100 г, сливочное масло – 10 г, яйцо – 1 шт., нежирное молоко – 200 г.
  • Обед: овощи – 200 г, нежирное мясо – 80 г, фрукты – 100 г, кофе или чай – 100 г, зелёный салат.
  • Полдник: сыр или творог – 5 г, хлеб, обезжиренное молоко – 15-30 г, сливочное масло – 20 г.
  • Ужин: салат – 200 г, нежирное мясо – 80 г, обезжиренное молоко – 100 г, фрукты, чай или кофе – 100 г.

Рацион на сутки:

  • фрукты – 300 гр.
  • овощи – 400 гр.
  • молоко – 500 мл.
  • хлеб – 40 гр.
  • сливочное масло – 15 гр.
  • яйцо – 1 шт.
  • мясо – 200 гр.
  • твёрдый сыр или творог – 30 гр.

Меню на 1200 калорий

  • Завтрак: хлеб – 30 г, фрукты – 100 г, сливочное масло – 10 г, молоко – 200 г, 1 яйцо.
  • Обед: зелёный салат – 100 г, нежирное мясо – 100 г, фрукты – 100 г, овощи – 200 г, чай или кофе – 200 г.
  • Полдник: творог или сыр – 15-30 г, хлеб – 30 г, молока – 200 г, масла – 10 г.
  • Ужин: овощи – 200 г, нежирное мясо – 100 г, 1 порция зелёного салата, молоко – 100 г, фрукты – 100 г, кофе или чай – 200 г.

Рацион на сутки:

  • овощи – 400 г.
  • фрукты – 300 г.
  • нежирное мясо – 200 г.
  • хлеб – 60 г.
  • молоко – 500 г.
  • сливочное масло – 20 г.
  • яйцо – 1 шт.
  • творог или сыр – 15-30 г.

Меню на 1500 калорий

  • Завтрак: хлеб – 40 г, грейпфрут – 100 г, 1 яйцо, сливочное масло – 20 г, кофе с молоком – 200 г.
  • Обед: овощи – 250 г, нежирное мясо – 100 г, фрукты – 150 г, 1 порция зелёного салата.
  • Полдник: хлеб – 30 г, сыр или творог – 30 г, кофе с молоком – 200 г, сливочное масло – 10 г.
  • Ужин: овощи – 250 г, нежирное мясо – 100 г, фрукты – 100 г, 1 порция зелёного салата, молоко – 100 г.

Рацион на сутки:

  • фрукты – 350 г.
  • овощи – 500 г.
  • хлеб – 70 г.
  • 1 яйцо.
  • молоко – 500 г.
  • творог или сыр – 15-30 г.
  • нежирное мясо – 200 г.
  • сливочное масло – 30 г.

Каждая диета имеет свои противопоказания, но диета от Анны Сейлер Хаус подходит практически всем. Как говорится, при потере лишнего веса все средства хороши. Этот рацион учитывает вкусовые преимущества всех, поэтому и обрела такую огромную популярность. Но лучше все-же проконсультироваться со своим врачом перед тем, как использовать любую диету.

  • Диеты от звёзд

Все диеты на сайте представлены с целью ознакомления. Если вы захотите попробовать какую-либо диету, рекомендуем предварительно посоветоваться с вашим терапевтом. Вместо диет, внедряйте в свою жизнь правильное питание и спорт, и тогда лишние килограммы никогда не вернутся.

Почему в России так популярен витч-хаус

На прошлой неделе прошла последняя перед летом вечеринка «W17CHØU7» (далее — «Witchout»), посвященная витч-хаусу, становящемуся все более популярным в Москве и России в целом. «Волна» сходила на вечеринку и попыталась понять, почему так происходит — и что нам всем с этим делать.

Подъезжаем к клубу Pipl, в плеере играет «Inside Looking Out» диджея Скрю. У входа толпятся люди в черном, очереди нет — все уже в разгаре; этих просто не пустили — строгая охрана на входе не впускает тех, кто минимально похож на совершеннолетних. Там же девушка, похожая на Кейси из «Молокососов», одновременно просит помочь ей со входом и говорит о том, что вечеринка отвратительна, и вот все у них так: пока бумажная «Афиша» говорит о конце иронии, здесь пытаются найти себя люди, которые только ей и живут. Вся эта толпа в черном, что неудивительно — дресс-код; впрочем, из черного у меня только футболка группы Xiu Xiu, про которую мне потом скажут музыканты в гримерке «Ой, у тебя на майке арбузики», а мои компаньоны, которые опрашивают толпу, и вовсе в синем поло и белой рубашке с лимончиками. Мы на этом мрачном празднике жизни явно чужие, но всем плевать — хотя бы потому, что на сцене играет группа IC3PEAK, одни из главных представителей жанра.

Читать еще:  Идеальная схема для похудения

Когда я захожу в зал, надо мной будто загорается огромная неоновая вывеска с надписью «На вечеринке музыка не имеет значения» — эти холодные синие несуществующие буквы словно обжигают меня, и я почти сразу начинаю догадываться, что дело не в IC3PEAK, не в находящихся, по словам своей группы, в зомби-состоянии Crossparty, даже не в Summer of Haze, повелителе витч-хауса. Музыка здесь явно второстепенна: здесь пришли показать себя и — что еще говорят в таких случаях? — насладиться обстановкой, хорошо провести время. Так можно сказать приблизительно о любой вечеринке, если только вы не играете эмбиент-техно: основное количество людей идут на бренд, то есть на название места или вечеринки, а не на имя исполнителя. Не на Виллалобоса, а в «Арму», не на Келелу, а в «Стрелку», теперь — не на группу «Убийцы», а на «Witchout»; все это значит лишь только то, что к восьмой вечеринке им удалось хорошо себя зарекомендовать.

Summer of Haze — главный музыкант «Witchout» и самый продуктивный: за довольно короткий срок у него вышло два альбома, причем оба на кассетах (один из них — еще и на виниле)

Фотография: Александра Рожкова

Конечно, толпа словно поклоняется своим любимым исполнителям — но только лишь потому, что они играют здесь и сейчас. Это вообще замкнутый круг: по сути, любители витч-хауса (правильнее, конечно, было бы говорить о «так называемом витч-хаусе», но об этом потом) переслушивают музыку только для того, чтобы вернуть себя на вечеринку, представить себя на ней. Что бы вам ни говорили о том, что можно представить, слушая эту музыку, все будет враньем — и вам, и самому себе: это музыка по большей части о танце и для него. Summer of Haze называет свой стиль гострейвом — и ставит себя скорее в один ряд с Энди Стоттом, IC3PEAK себя называют аудиотеррористами (кто услышит, как поет их вокалистка Настя, тот поймет почему), но еще и говорят о том, что куда больше ориентируются не на витч-хаус, а на новый мрачный R’n’B, Илья из Crossparty говорит мне, что они играют витч-рейв, а группа «Убийцы» вообще играет электроклэш, роднящий их скорее с «Барто», но никак не с Salem. Меня, в 2010 году скачавшего все существующие на тот момент витч-хаус-альбомы — верите вы или нет, но это правда, их было так мало, что все они весили два с половиной гигабайта, — не обмануть: к каждому артисту, конечно, нужен особый подход, но все они без исключения к витч-хаусу имеет такое же отношение, как, допустим, к трэпу; хотя с последним, пожалуй, родства даже больше.

«Там [за рубежом] витч умер? Ну, пожалуй, да — после того как Crystal Castles распались, это стало неизбежным», — говорит нам девушка из толпы. Здесь теряются при упоминании Скрю, явно не слушают хип-хоп — всем русским рэперам они предпочитают тех, с кем записывается «Хейзи», или на крайний случай сэдбоев вроде Pharaon, между oOoOO и Salem выбирают вторых, в качестве одежды выбирают вещи коллекции Typo Monogram, которые куда уместнее смотрелись бы на каком-нибудь JACK댄스 или «Спутник 1985», сопровождающем местные хардкор-концерты: это явно не субкультура, а просто модники, постепенно теряющие свою силу просто потому, что вечеринка становится все популярнее. Целевая аудитория становится все обширнее, и все чаще от посетителей доносится несколько презрительное «Многие вообще не знают, зачем они сюда пришли». Это определенно первый шаг к деградации только начавшего свой путь движения: в тираж может выйти вещь, как, допустим, футболка «Напрасная юность», но тут это, пожалуй, грозит всему движению — совсем скоро рюкзачки Kokon to Zai, настоящие и поддельные, станут чем-то вроде торб с «Гражданской обороной», отпугивающих людей от музыки.

«Witchout» до недавнего времени — это настоящее объединение: вот сидит парень у сцены и в какой-то степени охраняет ее, но он одет так же, как и все остальные. Выясняется, что это друг одного из исполнителей и организаторов, видимо, здесь ценится взаимопомощь и временами правда чувствуется какая-то общность, о которой говорят старожилы, но нельзя не видеть, как она сходит на нет.

Диета Анны Сейлер-Хаус.

За деньги я могу быть кем угодно, а за большие деньги, даже самим собой.

Рецепт диеты для похудения Анны Сейлер-Хаус

Убыль веса — 3-5 кг

Продолжительность — 1 мес.

Диету Анны Сейлер-Хаус хорошо подойдет тем людям, которые не гоняться за быстрыми, но кратковременными результатами в похудении, а собираются быть стройными всю жизнь. Диета рассчитана на довольно длительное время, что позволяет не только похудеть, но улучшить обменные процессы в организме.

Читать еще:  Имбирь корень как его пить для похудения

Кроме всего прочего, диета достаточно сбалансирована, вас не будет мучить постоянно чувство голода. Диетолог Анна Сейлер-Хаус достаточно гибко подходить к составу продуктов диеты. Так зимой, свежие фрукты и овощи можно заменить консервированными фруктами и овощами, квашеной капустой, сухофруктами, соками.

Количество жидкости не должно превышать 3-4 стаканов в день.

Меню диеты Анны Сейлер-Хаус:

Меню №1 и №2 чередовать через день.

Первая неделя

Первый завтрак: стакан теплого молока с ложечкой меда, черствая булочка.

Второй завтрак: стакан чая, 2 куска черного хлеба, тонко помазанные сливочным маслом, с листочками салата или другой зелени.

Обед: овощной суп, кусок постной говядины, 2-3 картофелины, фруктовый салат с сахаром и лимонным соком.

Полдник: 2 помидора или стакан томатного сока, сухарик.

Ужин: стакан обезжиренного кефира, 2 куска черного хлеба, тонко помазанного маслом и посыпанного петрушкой.

Первый завтрак: чашка чая, кусок черного хлеба, посыпанного петрушкой.

Второй завтрак: стакан кефира, черствый хлеб, редиска, немного посоленная.

Обед: бульон, отварная рыба, 2-3 картофелины, посыпанные петрушкой, зеленый салат.

Полдник: фрукты или фруктовый сок (1 стакан), 1 бисквит или печенье.

Ужин: стакан молока, 2 кусочка хлеба с медом.

Первый завтрак: стакан фруктового или овощного сока, 1 сухарик.

Второй завтрак: 1 кусок черного хлеба, немного масла и брынзы (сыра), стакан чая.

Обед: вегетарианский суп, котлета из мяса, салат из моркови, кисель.

Полдник: фрукты, печенье.

Ужин: кефир, черствый хлеб с джемом.

Первый завтрак: стакан чая с молоком, кусок черного хлеба с медом.

Второй завтрак: 2 куска черного хлеба с мясом, 2 помидора, стакан чая.

Обед: борщ, отварная рыба, 2 картофелины, зеленый салат.

Полдник: кефир, сухарик.

Ужин: стакан чая, 2 кусочка нежирного сыра, редис.

Третья неделя

Первый завтрак: чашка кофе, кусок черного хлеба с медом.

Второй завтрак: кефир, кусок черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис.

Обед: грибной суп, бифштекс или котлета, овощной салат, стакан сока.

Полдник: фрукты, сухарик.

Ужин: стакан молока, черствая булочка, творог.

Первый завтрак: стакан молока с медом, сухарик.

Второй завтрак: стакан чая, 2 куска хлеба с постной колбасой, 2 помидора.

Обед: бульон, тушеные грибы или овощи, 2 печеных яблока.

Полдник: фрукты, бисквит.

Ужин: стакан чая, кусок хлеба с рыбой, яблоко.

Четвертая неделя

Первый завтрак: чашка чая, сухарик с медом.

Второй завтрак: 2 куска черного хлеба с маслом и нежирным сыром, 2 яблока.

Обед: бульон, порция курицы с овощами, 2 ложки картофельного пюре, зеленый салат, кисель.

Полдник: морковный сок, бисквит.

Ужин: стакан обезжиренного кефира, печень.

Первый завтрак: стакан молока, ржаной хлеб с маслом.

Второй завтрак: яйцо всмятку, хлеб, масло, чай, яблоко.

Обед: чашка нежирного бульона, фасоль с томатом, 2 отварных картошки с зеленой петрушкой, яблоко.

Полдник: кефир, сухарик.

Ужин: редис, 2 бутерброда с паштетом.

Кроме этого, в зависимости от того, как идет ваше похудение вы можете увеличить или уменьшить количество калорий вашей диеты. Анна Сейлер-Хаус разработала сбалансированные комплексы питания с различным содержанием калорий – 1000, 1200, 1500, 2000 калорий. Это связано с тем, что каждому человеку для похудения, в зависимости от конституции, обмена веществ, физических нагрузок для похудения может понадобится совершенно различное количество калорий.

Вот примерный суточный набор продуктов, обеспечивающий около 2000 ккал:

Молоко и молочнокислые продукты 400 г

Мясо нежирное 150-200 г

Сметана пониженной жирности 30 г

Творог нежирный 100 г

Рыба нежирная 100 г

Яйцо одно через день

Масло растительное 25 г

Масло сливочное 10 г

Капуста свежая 300 г

Морковь, огурцы, помидоры и другие овощи 300 г

Хлеб ржаной 200 г

Вот примерный суточный набор продуктов, обеспечивающий около 1500 калорий
Суточный рацион:
Овощи 500 г
Фрукты 350 г
Хлеб 70 г
Молоко 500 г
Яйца 1 шт.
сливочное масло 30 г
творог или сыр 30-15 г
нежирное мясо 200 г
Калорийность суточного рациона: углеводы 159 г, белки 62 г, жиры 62 г, калории 1500 г
Разделение продуктов на отдельные приемы пищи:
Завтрак: грейпфрут 100 г, яйца 1 шт., хлеб 40 г, сливочное масло 20 г, кофе с молоком 200 г
Обед: нежирное мясо 100 г, овощи 250 г, зеленый салат 1 порция, фрукты 150 г,
Полдник: хлеб 30 г, сливочное масло 10 г, сыр – творог 30 г, кофе с молоком 200 г.
Ужин: нежирное мясо 100 г, овощи 250 г, зеленый салат 1 порция, фрукты 100 г, молоко 100 г.

Вот примерный суточный набор продуктов, обеспечивающий около 1200 калорий
Суточный рацион: овощи 400 г, фрукты 300 г, хлеб 60 г, нежирное мясо 200 г,
молоко 500 г, яйца 1 штука, сливочное масло 20 г, творог или сыр 30-15 г,
Калорийность суточного рациона: углеводы 115 г, белки 73 г, жиры 44 г, калории
1180
Деление продуктов на день
Завтрак: фрукты 100 г, яйца 1 шт., хлеб 30 г, сливочное масло 10 г, молоко 200 г
Обед: нежирное мясо 100 г, овощи 200 г, зеленый салат 100 г, фрукты 100 г, кофе или чай
200 г
Полдник: хлеб 30 г, сливочное масло 10 г, творог или сыр 30-15 г, молоко 200 г,
Ужин: нежирное мясо 100 г, овощи 200 г, зеленый салат 1 порция, фрукты 100 г,
молоко 100 г, кофе или чай 200 г

Читать еще:  Злаковые хлопья для похудения

Вот примерный суточный набор продуктов, обеспечивающий около 1000 калорий
Суточный рацион: овощи 400 г, фрукты 300 г, хлеб 40 г, молоко 500 г, яйца 1 шт., нежирное мясо 160 г, творог или сыр 30-15 г, сливочное масло 15 г,
Калорийность суточного рациона: углеводы 105 г, белок 62 г, жиры 36 г, калорий
1010
Разделение продуктов на отдельные приемы пищи:
Завтрак: грейпфрут 100 г, яйцо всмятку 1 шт., хлеб 20 г, сливочное масло 10 г, обезжиренное молоко 200 г,
Второй завтрак: кофе, чай или овощной отвар
Обед: нежирное мясо 80 г, овощи 200 г, зеленый салат 1 порция, фрукты 100 г, кофе или чай 100 г
Полдник: хлеб, сливочное масло 20 г, сыр или творог 5 г, обезжиренное молоко 15-30 г
Ужин: нежирное мясо 80 г., овощи 200 г, салат 200 г, фрукты 1 порция, обезжиренное молоко 100 г, кофе или чай 100 г

Как и все диетологи Анна а Сейлер-Хаус рекомендует сочетать диету с физическими упражнениями, массажем, водными процедурами. Все это усиливает эффект от диеты и помогает быстрее нормализовать обмен веществ в организме.

Хаус, Йоанна

Содержание

  • 1 Биография
  • 2 Карьера
  • 3 Личная жизнь
  • 4 Примечания
  • 5 Ссылки

Биография

Йоанна Хаус родилась 9 апреля 1980 года в Джэксонвилле (штат Флорида, США) в семье врача-канадца и его жены-мексиканки [2] .

Карьера

Похудев на 60 фунтов, Йоанна отправилась на кастинг 2 сезона реалити-шоу «Топ-модель по-американски», она прошла кастинг в итоге стала победительницей шоу, обойдя 11 соперниц. После шоу Хаус работа с модельными агентствами «IMG Models» и «1st Opinion Model Management, Wilhelmina Models».

Личная жизнь

Йоанна замужем. У супругов есть сын — Аластер (род. в августе 2008).

Напишите отзыв о статье «Хаус, Йоанна»

Примечания

  1. 12345 [www.fashionmodeldirectory.com/models/Yoanna_House Profile of fashion model Yoanna House]. Проверено 16 июля 2008.[www.webcitation.org/6G2ta6Nkz Архивировано из первоисточника 21 апреля 2013].
  2. [66.165.119.245/images/9121/19450/bio/Yoanna%20Bio_added%20updates.pdf Biography via IMG Models] (недоступная ссылка — история) . IMG Models website. Проверено 9 декабря 2006.[web.archive.org/web/20070711045825/66.165.119.245/images/9121/19450/bio/Yoanna%20Bio_added%20updates.pdf Архивировано из первоисточника 11 июля 2007].

Ссылки

  • Йоанна Хаус (англ.) на сайте Internet Movie Database

Отрывок, характеризующий Хаус, Йоанна

[Принцу Мюрату. Шенбрюнн, 25 брюмера 1805 г. 8 часов утра.
Я не могу найти слов чтоб выразить вам мое неудовольствие. Вы командуете только моим авангардом и не имеете права делать перемирие без моего приказания. Вы заставляете меня потерять плоды целой кампании. Немедленно разорвите перемирие и идите против неприятеля. Вы объявите ему, что генерал, подписавший эту капитуляцию, не имел на это права, и никто не имеет, исключая лишь российского императора.
Впрочем, если российский император согласится на упомянутое условие, я тоже соглашусь; но это не что иное, как хитрость. Идите, уничтожьте русскую армию… Вы можете взять ее обозы и ее артиллерию.
Генерал адъютант российского императора обманщик… Офицеры ничего не значат, когда не имеют власти полномочия; он также не имеет его… Австрийцы дали себя обмануть при переходе венского моста, а вы даете себя обмануть адъютантам императора.
Наполеон.]
Адъютант Бонапарте во всю прыть лошади скакал с этим грозным письмом к Мюрату. Сам Бонапарте, не доверяя своим генералам, со всею гвардией двигался к полю сражения, боясь упустить готовую жертву, а 4.000 ный отряд Багратиона, весело раскладывая костры, сушился, обогревался, варил в первый раз после трех дней кашу, и никто из людей отряда не знал и не думал о том, что предстояло ему.

В четвертом часу вечера князь Андрей, настояв на своей просьбе у Кутузова, приехал в Грунт и явился к Багратиону.
Адъютант Бонапарте еще не приехал в отряд Мюрата, и сражение еще не начиналось. В отряде Багратиона ничего не знали об общем ходе дел, говорили о мире, но не верили в его возможность. Говорили о сражении и тоже не верили и в близость сражения. Багратион, зная Болконского за любимого и доверенного адъютанта, принял его с особенным начальническим отличием и снисхождением, объяснил ему, что, вероятно, нынче или завтра будет сражение, и предоставил ему полную свободу находиться при нем во время сражения или в ариергарде наблюдать за порядком отступления, «что тоже было очень важно».

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector