Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Инжир для похудения напиток

Инжирная диета

Инжирная диета — это легкий способ избавления от лишнего веса, которым может воспользоваться каждый, кто хочет иметь стройную фигуру и хороший иммунитет.

Инжирная диета: суть, польза, особенности похудения ^

Инжир употребляют в консервированном, сушеном или свежем виде: его добавляют в салаты, и даже готовят с ним супы.

Многих интересует, можно ли использовать инжир для похудения, и для этого нужно знать его калорийность: на 100 г продукта приходится 49 Ккал, что является весьма хорошим показателем для успешного снижения веса.

Суть похудения на инжирной диете заключается в том, что данный фрукт обладает множеством полезных элементов, благоприятно влияющих на здоровье и фигуру:

  • Витамин С повышает иммунитет;
  • Клетчатка улучшает перистальтику кишечника;
  • Микроэлементы стабилизируют работу сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта.

Стоит отметить, что сушеный инжир при диете имеет более высокую калорийность, чем свежий: в 100 г содержится 214 Ккал, однако съесть его много в любом случае не получится, т.к. он довольно сытный.

Плюсы и минусы

Основные достоинства похудения с инжиром:

  • Можно кушать любые низкокалорийные продукты, поэтому голод ощущаться не будет;
  • Существует несколько разновидностей диет на инжире: как для набора, так и для снижения веса;
  • Калорийность диеты на инжире не бывает более 1500-1700 Ккал в сутки, поэтому с ее помощью можно весьма неплохо похудеть.

Не всем можно кушать инжир, и диета с ним противопоказана при следующих заболеваниях:

  • Подагра;
  • Обострение воспаления кишечника;
  • Сахарный диабет.

Сколько можно сбросить на диете с инжиром

В зависимости от разновидности методики, в среднем на ней уходит до 5 кг за неделю. Эффективность инжирной диеты во многом определяется изначальным весом, и чем его больше – тем быстрее происходит похудение.

Тем, кому интересно, уходят ли объемы на инжирной диете, следует знать, что в любом случае вместе с исчезающими килограммами уменьшаются и объемы тела, но это касается только талии и бедер.

Какие продукты можно употреблять

  • Обезжиренный творог, кефир, молоко, бифидок;
  • Фрукты;
  • Овощи;
  • Отвар шиповника;
  • Злаковые каши;
  • Зелень;
  • Зеленый чай;
  • Постную рыбу и мясо.

Что запрещается есть во время диеты:

  • Мучное;
  • Сладости;
  • Копчености;
  • Соленья;
  • Жареное.

Диета с инжиром для похудения: меню, рецепты, правила ^

Инжирная диета: рецепты для похудения с инжиром, меню

Правила похудения на инжирной диете

  • Инжир нужно кушать отдельно от другой пищи, и за весь день можно съедать не более 15 сухих плодов;
  • Желательно перейти на 4-х разовое питание, и каждый день пить по 1,5 л воды.

Диета на сушеном инжире

В данном случае разрешается употреблять любые некалорийные продукты:

  • Вместо обеда или ужина съедаем 3-4 шт. инжира;
  • Предварительно замачиваем сухофрукт в воде.

Диета на инжире с кефиром

Если выбрать этот вариант для похудения, то за 3 дня его использования удастся сбросить до 4 кг веса и очистить кишечник:

  • Ежедневно съедаем до 500 г инжира;
  • Пьем 1,5 л обезжиренного кефира.

Диета на инжире с молоком

Те, кто больше любят молоко, нежели кефир, также могут успешно его использовать для похудения за 3 дня на 3 кг:

  • Употребляем до 2 л нежирного молока;
  • Съедаем до 400 г сухофрукта.

Диета на инжире с курагой

Чтобы сбросить за месяц 5-7 килограммов, не отказывая себе в любимой еде, нужно на ночь принимать по 1 ч. л. смеси, приготовленной по этому рецепту:

  • Измельчаем сенну, чернослив, инжир и курагу (по 100 г);
  • Смешиваем, храним в холодильнике.

Диета на инжире с медом

Смесь инжира с медом позволяет не только избавиться от кашля, но и быстро похудеть:

  • Смешиваем 10 шт. сухого инжира с 10 ст. л. меда;
  • Принимаем по 1 ч. л. утром и вечером;
  • Емкость с составом оставляем в холодильнике.

Диета на инжире с лимоном

Достаточно заменить привычный ужин этим салатом, и снижение веса будет заметно уже через месяц:

  • Натираем свеклу и морковь, замачиваем инжир и чернослив, через 5 минут добавляем к овощам;
  • Пропускаем через пресс чеснок, выжимаем сок из одного лимона, прибавляем 1 ч. л. оливкового масла и заправляем этой смесью салат.

Инжирная диета для набора веса

Если требуется не снизить, а набрать вес, то следующую сладкую смесь нужно кушать каждое утром на протяжении 40 дней:

  • Замачиваем в теплом молоке 4 шт. инжира и 5 шт. миндальных орешков;
  • Через 3 часа средство готово к употреблению.

Диета из инжира при кормлении грудью

Инжир содержит в себе множество микроэлементов, полезных как для мамы, так и для малыша, но вводить в рацион для похудения его следует осторожно:

  • Первые 3 дня съедаем по 1 шт. сухофрукта, наблюдаем за реакцией малыша;
  • Если у ребенка не появилась сыпь или понос – а такое может быть из-за появления нового продукта или аллергии на него – добавляем еще по 2 шт. инжира каждый день, доходя до 10 шт.;
  • Кушаем инжир только на завтрак.

Диета на инжире Аллы Пугачевой

Примадонна периодически практикует такой вариант похудения на протяжении 2-3 недель:

  • Завтракаем, обедаем и полдничаем любой разрешенной пищей;
  • На ужин съедаем 5-7 шт. замоченного инжира и запиваем зеленым чаем.

Рецепты для инжирной диеты

Рецепт салата с инжиром:

  • Размачиваем в воде 150 г чернослива, смешиваем его с инжиром и нарезаем;
  • Обдаем кипятком миндаль, снимаем с него кожуру и измельчаем ее;
  • Смешиваем, посыпаем апельсиновой цедрой и поливаем ацидофилином.

Рецепт творожного десерта с инжиром:

  • Перетираем через сито обезжиренный творог, очищаем и измельчаем апельсин, режем инжир;
  • Добавляем немного меда и перемешиваем.

Рецепт испанского супа с инжиром :

  • Очищаем и нарезаем перьевой лук, картофель;
  • Измельчаем луковицу, готовим бульон;
  • Помещаем овощи в бульон, варим полчаса, солим, заливаем нежирными сливками и взбиваем блендером;
  • Нарезаем инжир и бекон, обжариваем их в сковороде в сливочном масле;
  • Режем на полоски багет, жарим так же на сковороде;
  • Разливаем суп-пюре по тарелкам, выкладываем инжир, багет и бекон;
  • Кушаем только на обед. Подходит для тех, кто хочет набрать вес.

Отзывы и результаты худеющих ^

Несмотря на то, что все сухофрукты достаточно калорийны, результаты диеты на инжире при правильном ее соблюдении положительно отражаются на фигуре и самочувствии. Врачи рекомендуют кушать данный продукт всем, у кого нет противопоказаний, однако похудением на нем чаще трех раз в год увлекаться не следует.

Выход после диеты с инжиром очень простой, потому как сам сухофрукт в большинстве случаев заменяет завтрак или ужин, а остальное меню может оставаться прежним. Если же в рацион были введены низкокалорийные блюда, то для выхода достаточно постепенно увеличивать суточную калорийность на 150 Ккал.

Читать еще:  Жиросжигающие смеси для похудения

Отзывы наших читательниц

«Я целый месяц кушала вместо ужина только инжир в небольшом количестве, и похудела очень даже неплохо – на 7 килограммов. Естественно, помимо диеты я занимаюсь в тренажерном зале, однако именно от питания зависит 80% успеха»

«Каждый раз перед сном кушала смесь с сенной и инжиром. Эта трава обладает слабительным эффектом и улучшает обмен веществ, так что проблем с метаболизмом не было. Калории из пищи, которую я съедала за день, просто не усваивались, а вес буквально таял. За месяц я скинула 8 кило»

«Делаю разгрузочные дни на кефире и инжире. Переносятся они очень легко ввиду сытности обоих продуктов, а вес за 1 такой раз снижается на 700-800 граммов».

Оцените статью, нам очень важно Ваше мнение:

РЕЦЕПТЫ ИЗ ИНЖИРА

1️⃣ Варенье из инжира

Перебрать зрелый инжир, проколоть каждую ягоду. В таз для варенья добавить сахар, влить воду и сварить сироп. Затем опустить в сироп подготовленный инжир и варить варенье из инжира до готовности.

2️⃣ Салат со свежим инжиром и гранатом

Смешать инжир, филе курицы или индеки, болгарский перец, листья салата, гранатовые зерна, сок граната, по вкусу добавить соль и оливковое масло. Получится очень необычный вкус.

3️⃣ Бутерброд с инжиром

На цельнозерновой хлеб поместить моцареллу, помидор, инжир, рукколу, соус песто и немного посыпать черным перцем.

4️⃣ Инжир, запеченный в духовке

В миске смешать бекон, сыр, орехи и тимьян. В половинках инжира сделать небольшое углубление и наполнить сырной массой. Готовить около 7 минут.

5️⃣ Напиток из инжира и моркови

Инжир хорошо промыть теплой водой, пропустить через мясорубку. Измельченную массу залить кипятком, размешать, довести до кипения. Снять с огня и дать настояться 1—2 часа. Настой процедить через 2—3 слоя марли, охладить. Затем влить морковный сок. Вкусно и полезно.

Очень люблю инжир. Варенье варим каждый год. Благо 3 дерева на даче. Но в варенье добавляем фундук или варим на виноградном соке.

Если Вам понравился материал, нажмите на кнопки социальных сетей и поделитесь с друзьями:

Инжир сушеный: полезные свойства

Инжир – широко известный плод фигового дерева смоковницы. Целебные свойства инжира трудно недооценить. Жители Кавказа и южных районов России знают инжир как маленький фиолетовый грушеобразный плод с нежной кремовой мякотью, а все остальные любят сухофрукты из инжира – медовые с хрустящей мякотью. Кстати, если Вы купите свежий инжир в супермаркете, скорее всего вы разочаруетесь, насладиться настоящим ароматным инжиром можно только на юге.

Инжир – символ плодородия и долголетия. Смоковница может плодоносить до 200 лет. Инжир вкусный и полезный, применяется в кулинарии, диетологии и косметологии. Если Вы устали и плохо себя чувствуете – съешьте смокву, сладкая ягода вернет бодрость и энергию, по крайней мере, так утверждали воины Александра Македонского.

Что входит в состав инжира?

Как свежий, так и сушеный инжир содержит фруктозу и другие сахара, уксусную, лимонную и яблочную кислоты, насыщенные жирные кислоты, витамины А, С, В, микроэлементы.

Полезные свойства инжира

Полезные свойства сушеного инжира идентичны полезным свойствам свежего инжира.

  • Оказывает мочегонное и потогонное действие;
  • Восстанавливает организм после отравления, так как нормализует деятельность ЖКТ и улучшает работу печени и почек;
  • Кашица из инжира заживляет раны;
  • Лечит кашель, снимает воспаление в горле;
  • Понижает температуру;
  • Понижает уровень холестерина;
  • Лечит анемию, поэтому во время менструации следует налегать на инжир;
  • Оказывает профилактическое и лечебное действие при сердечнососудистых заболеваниях;
  • Лечит запоры;
  • Помогает избавиться от мозолей при наружном применении.

Лучше всего лекарственные свойства инжира проявляются при его соединении с молоком.

Инжир: полезные свойства при беременности

Инжир обладает слабительным действием, поэтому при беременности можно съедать 2 – 3 ягоды инжира перед едой на голодный желудок. Сухофруктами из инжира при беременности лучше не увлекаться, даже столь полезный продукт может привести к набору лишнего веса.

Кому противопоказан инжир:

  1. Больным сахарным диабетом;
  2. При подагре;
  3. При острых заболеваниях ЖКТ.

Полезные свойства инжира в народной медицине, рецепты

Бронхит хорошо лечит инжир, кипяченый в молоке в течение 10 минут. На 25 гр. инжира берется стакан молока. Пить нужно остывший настой три раза в день. Остатки смеси молока с инжиром можно использовать в косметических целях – протирать лицо, использовать в качестве маски для волос.

Восстановить голос поможет отвар из 2 стаканов молока и 6 ягод инжира. Кипятить инжир в молоке нужно до тех пор, пока из двух стаканов останется один. Для восстановления голоса нужно выпивать по 60 мл отвара 4 раза в день.

Есть два удивительных рецепта использования инжира в косметологии. Золой инжира в смеси с растительным маслом можно закрашивать седину. Речь, конечно, не идет о золе сухофруктов. Золой инжира в смеси с глицерином можно отбеливать и укреплять зубы.

Как сушить инжир?

Заваривают свежий или сушеный инжир. Лучше сушить инжир у которого белая мякоть и золотистая кожица. Сушатся небольшие плоды инжира на солнце 4 дня верхушкой вверх. Вкусные ягоды содержат до 900 семян. Именно из сушеного инжира делают золу, полезную для косметических процедур. Свежий инжир долго не хранится, этим объясняется невозможность транспортировки вкусного и ароматного инжира, поэтому его приходится сушить.

Инжир для похудения

Несмотря на свои полезные свойства, калорийность инжира 257 ккал, поэтому увлекаться им не следует, тем более строить вокруг фиги диетический рацион. Единственное, если Вы сидите на диете и Вам захотелось сладкого, съешьте одну ягоду инжира. Можно добавлять сухофрукты из инжира в мюсли. Однако южане могут устраивать разгрузочные дни на свежих плодах инжира.

Ешьте свежий инжир, сухофрукты из инжира, применяйте золу инжира в косметологии, особенно, если этот сказочный плод растет в Вашем саду и будьте здоровы.

Читайте другие интересные рубрики

Инжирная диета — позволяет избавиться за неделю от 2-3 кг

Насущной проблемой многих женщин является лишний вес. Порой, избавиться от нескольких килограммов очень сложно. На все это влияет скорость метаболических, обменных процессов, физическая активность. Также, для похудения нужно пересмотреть свой рацион питания. Диетологи рекомендуют включать в ежедневное меню диетические продукты. Одним из таких продуктов является инжир. Плоды инжира растут на фиговом дереве, и являются самыми древними окультуренными фруктами. И сложно переоценить полезные, лечебные свойства продукта. Сегодня существует большое количество вариантов диет на основе экзотического плода.

Состав плода

Свежий инжир — это целый кладезь полезных витаминов, минералов, микроэлементов. Итак, состав фиги числится такими веществами:

  • ферменты, необходимые для полноценной работы пищеварительного тракта;
  • клетчатка;
  • антибактериальные вещества, предотвращающие развитие сложных инфекций;
  • 11 витаминов, среди которых есть А, Е, С, К, В и другие;
  • 14 аминокислот, принимающих участие в построении белка;
  • 14 минералов (среди них магний, железо, кальций, калий, фосфор и др.);
  • бензальдегид, останавливающий рост и размножение раковых клеток. Он же предотвращает возрастное разрушение сетчатки глаза.
Читать еще:  Инжир сушеный калорийность при похудении

Насколько безопасно похудение на инжирной диете: отзывы, результаты худеющих

Очень часто врачи критикуют различные методы коррекции веса, чего нельзя сказать об инжирной диете: она достаточно безвредна, если соблюдать ее не более трех раз в год и не иметь противопоказаний. Диетологи советуют послекоррекции веса переходить на правильное питание, т.к. только с его помощью можно удержать вес в дальнейшем.

Как должен происходить правильный выход после диеты:

  • Если ранее рацион не был слишком изменен, но можно продолжать питаться так же. При ограничениях вроде меню с молоком или кефиром следует вводить новые продукты постепенно;
  • Сразу же нельзя набрасываться на запрещенную ранее пищу, т.к. это перегрузит ЖКТ, но и впоследствии ее следует ограничить, чтобы снова не поправиться.

Результаты диеты, как правило, радуют тех, кто решил ее опробовать:

  • В зависимости от конкретной методики набирается или снижается вес;
  • Чувствуется заметное улучшение работы кишечника;
  • Стабилизируется обмен веществ.

Как инжир действует на организм

Среди полезных свойств фиги выделяют такие:

  • Профилактика стресса. Высокие концентрации калия, магния и железа крайне необходимы для полноценной работы центральной нервной и сердечнососудистой систем.
  • Профилактика атеросклероза. Смоковница выводит из организма вредный холестерин.
  • Избавление от кашля и высокой температуры. Мякоть плода относят к категории жаропонижающих средств.
  • Стимуляция работы кишечника. Особенно хорошо это полезное свойство инжира для похудения. Смоковница оказывает легкий послабляющий эффект.

Интересно: Очищение кишечника для похудения

  • Профилактика и лечение анемии.

Употреблять в пищу как свежие плоды, так и сушеные. Но второй вариант больше подходит для лечения, а не похудения, поскольку имеет большую калорийность.

Калорийность и пищевая ценность продукта

Сколько калорий содержит свежий и сушеный инжир? Почему так популярен инжир для похудения? Свежий инжир действительно очень полезен при похудении. В 100 граммах мякоти содержится менее 50 ккал. Благодаря этому продукт включают в рацион диеты. Один же плод обладает, примерно 20 ккал. Следовательно, 1-2 свежих плода никак не скажутся на фигуре, а только очистят кишечник, наладят работу пищеварительной системы, насытят организм всеми необходимыми полезными веществами.

В процессе высушивания, калорийность продукта резко возрастает. Поэтому, 100 граммов сушеного инжира содержат 256 ккал. Из-за этого такая ягода употребляется в минимальных количествах. Мякоть смоковницы обладает белками (3,1 грамма), жирами (0,8 грамма), углеводами (58 грамма). Наибольшую ценность представляют пищевые волокна. Ведь, 2-3 плода обеспечат организм суточной нормой этих волокон. Также, в продукте много пектинов, клетчатки, органических кислот.

Инжир для похудения

Главный козырь фиги в борьбе за стройную фигуру — это высокое содержание в ней калия и клетчатки. Первый выводит из организма лишнюю жидкость, нейтрализует отеки. Клетчатка отлично чистит кишечник.
Дополнительно смоковница отличается такими свойствами:

  • быстро насыщает (всего 3-4 съеденных плода дают заряд бодрости и энергии на ближайшие пару-тройку часов);
  • притупляет чувство голода на длительное время. А это значит, что вы не съедите много пищи в течение дня;
  • подходит в качестве продукта для приготовления «стройного» ужина;
  • расходует достаточное количество энергии на переваривание.

Интересно: Что можно есть на ночь при похудении

Для похудения: полезные свойства и вред

Благодаря своему ценному составу инжир используется в диетологии, как фрукт, который помогает выводить токсины с организма, а также насыщать кровь полезными веществами. Кроме того, фрукт обладает интенсивным действием вывода шлаков и излишней жидкости из кишечника. Может быть рекомендован каждому человеку, кроме случаев с некоторыми видами болезней.

Для диетологии инжир используется в свежем виде. Сухой фрукт при похудении может усилить набор массы тела. Дело в том, что он в сухом виде обладает более высоким числом ккал, примерно в 5 раз больше, нежели в свежем виде. Поэтому использовать сухой инжир в диетологии нужно очень аккуратно и в небольших порциях, совмещая с другими продуктами: орехи, сыр, яйца, рыба, отварные овощи и различное мясо (птица, телятина, индейка), кисломолочные продукты и каши.

Рецепты вкусных блюд с инжиром для похудения

Принимать инжир женщинам для похудения можно в чистом виде, а можно использовать его в качестве основного ингредиента для приготовления интересных диетических блюд.

Смузи с фруктами

Этот напиток может заменить полноценный ужин или перекус в течение дня. Готовят его из таких компонентов:

  • Кефир 1% — 250 мл.;
  • Банан спелый — 1 шт.;
  • Инжир — 3-4 спелых плода.

Все компоненты загружаем в блендер. Банан предварительно очищаем от кожуры. Фигу можно использовать с корочкой, но предварительно помыть. Все перемешиваем на средних оборотах. При подаче украшаем веточкой свежей мяты.

Интересно: Смузи для похудения и очищения организма

Оригинальный салат

Для его приготовления нам понадобятся:

  • Инжир спелый свежий — 3-4 плода;
  • Курага — 70 г;
  • Изюм — 50 г;
  • Творог домашний нежирный — 150 г;
  • Руккола — 3-4 веточки;
  • Мед — 1 ст. л.

Все компоненты нужно помыть, просушить и нарезать дольками или кубиками. К ним подмешать творог и измельченную рукколу. Заправить салат медом. Его можно заменить на йогуртовую заправку нежирную.

Инжирный чай

Такой напиток можно пить в течение дня вместо воды. Он не просто способствует мягкому похудению, но и дополнительно защищает от ОРВИ в сезоны похолодания. Готовить чай можно сразу в чашке. Для этого один спелый плод инжира разрежьте на дольки и залейте их в чашке кипятком. Лучше не сахарить напиток. Если очень невмоготу пить чай несладким, то добавьте к нему немного меда. Но помните, что продукт пчеловодства нельзя добавлять в горячую воду. Его ценные свойства от этого полностью теряются.

Пример диеты

Диета на инжире обычно составляется из расчета 1700 ккал в день, что позволяет сбросить до 5 кг в неделю. Важно учитывать исходный вес: если лишних килограммов очень много, уходить они будут медленнее. Причем на такой диете в первую очередь уменьшаются объемы бедер и талии.

Справка. По отзывам диетологов, диету на одном инжире стоит использовать только в экстренных случаях и не более 3 дней.

Лучше применять низкокалорийную диету. Тогда похудение будет сбалансированным и можно рассчитывать, что утраченные килограммы не вернутся очень быстро.

Читать еще:  Заниматься зумбой для похудения

Как при всякой низкокалорийной диете, запрещаются жареные, мучные и сладкие блюда, а также соления и копчености.

Основные правила

Если вы решили применить на практике инжирную диету, придерживайтесь правил:

  1. Для более быстрого эффекта используйте свежие плоды. Сушеные лучше предварительно замочить в воде на 20-30 минут и затем промыть для очищения от консервантов.
  2. В течение суток разрешено съедать не более 15 шт.
  3. Обязательно выпивайте достаточное количество воды – не менее 1,5 л.
  4. Алкоголь исключается полностью.

Не забывайте, что инжир не стоит употреблять при:

  • сахарном диабете;
  • подагре;
  • болезнях ЖКТ в острой стадии;
  • почечно- и мочекаменной болезни.

Рацион

Примерный рацион на один день диеты:

Завтрак:

  • яйцо, сваренное вкрутую;
  • каша гречневая – 150 г;
  • чай несладкий (зеленый) – 1 чашка;
  • инжир свежий – 2 шт.

Второй завтрак (ланч):

  • творог низкой жирности – 50 г;
  • инжир – 2 шт.

Обед:

  • отварная куриная грудка – 100 г;
  • фасоль стручковая отварная – 200 г;
  • хлеб – 1 кусок;
  • инжир – 2 шт.;
  • кефир 1% или обезжиренный – 1 ст.

Полдник:

  • кефир 1% – 150 мл;
  • банан – 1/3;
  • инжир – 3 шт. (все ингредиенты смешать в блендере).

Ужин:

  • рыба, запеченная в духовке – 150 г;
  • салат из свежих огурцов и помидоров – 100 г;
  • инжир – 2 шт.;
  • зеленый чай – 1 чашка.

Противопоказания к употреблению инжира

Не смотря на богатый перечень полезных свойств инжира, кушать его можно не всем. Противопоказан плод в таких случаях:

  • Сахарный диабет;
  • Нарушение метаболических процессов;
  • Болезни кишечника;
  • Заболевания органов ЖКТ;
  • Беременность (из-за того, что смоковница повышает моторику кишечника, может усилиться и тонус матки. Это грозит выкидышем).


Польза инжира
Перед тем как изучить полезные свойства инжира для женщин для похудения и начать кушать его в больших количествах, проконсультируйтесь со своим семейным врачом.

А Вы пробовали худеть на инжире?

Аллергия

В процессе диетического мероприятия важно учитывать возможность аллергической реакции на данный плод. Перед применением подобной системы похудения следует проконсультироваться с врачом. Фрукт в составе содержит салицилаты – это один из видов аллергенов. Если женщина после родов решает использовать диету на инжире, ей обязательно нужна консультация гинеколога. Причиной такого пристального внимания заслуживают все те же салицилаты, которые могут передаваться вместе с молоком от матери ребенку и спровоцировать негативную реакцию у малыша.

Отзывы

Коновалова Т.М., врач-диетолог, Москва: “Диета на инжире позволяет худеть, не подвергая организм стрессу. Ткани насыщаются микроэлементами, клетчатка усиленно избавляет организм от “мусора”. Если не увлекаться ею долго и соблюдать правила выхода из ограничения, положительный результат не заставит себя ждать”.

Екатерина, 28 лет, Тверь: “Рада, что появилась такая диета. Ведь теперь можно худеть вкусно! Блюда с инжиром хорошо разнообразят вкусовую палитру. Фрукт хорошо снимает усталость и помогает восстанавливать силы. За месяц инжирной диеты я сбросила 5 кг. Ощутила приятную легкость, потому что вместе с килограммами ушла еще 1 проблема — кишечник теперь работает как часы”.

Ольга, 35 лет, Белгород: “Захотелось быть стройной к началу лета. За зиму любимые платья как-то сильно стали обтягивать фигуру, пришлось срочно принимать меры. Нашла эту интересную диету, о существовании которой еще недавно и не подозревала. Я люблю сладкое, отказ от него для меня — наказание. Инжир поддерживал при похудении и не давал тосковать без любимого шоколада. Перекус сухофруктами может даже заменить бутерброд. Калорийность этого фрукта приемлемая, салаты с ним помогали сохранять энергию, а при других диетах у меня быстро наступал упадок сил”.

Вкусная диета: инжир для похудения

Полезные свойства фруктов известны всем. Относительно невысокий уровень калорийности в сочетании со способностью быстро и надолго избавлять человека от чувства голода стали причиной их использования в различных диетах. Сегодня многие диетологи советуют применять именно инжир для похудения в программах, ориентированных на здоровое питание.

Чем полезен инжир

В состав фрукта входят 11 витаминов, 14 минералов, пектин и аминокислоты. А за счет того, что все эти вещества находятся в нужном соотношении, они с легкостью усваиваются организмом.

Жители стран Азии уже давно и с большим успехом используют инжир для похудения. Это связано с содержанием большого количества полезных веществ в его плодах. Витамины группы В обеспечивают достаточный уровень серотонина в организме и регулируют содержание холестерина в крови, С – повышает иммунитет. Никотиновая кислота нормализует работу кишечника. Жирные кислоты омега-3 и 6 восстанавливают нервную систему и поддерживают работу сосудов и сердца. Так что, применяя инжир для похудения, одновременно можно улучшить общее состояние организма.

В инжире много калия, по этим показателям плод уступает разве что бананам и орехам. Данное минеральное вещество оказывает непосредственное влияние на работу мышц и сердечно-сосудистой системы. Параллельно повышает тонус организма, сопротивляемость инфекционным заболеваниям, выводит лишнюю жидкость и является отличной профилактикой развития атеросклероза.

Как инжир влияет на снижение веса

Чтобы иметь стройное тело, можно использовать как инжир сушеный для похудения, так и свежие плоды. Единственное отличие заключается в том, что в сухофруктах содержание сахара — более 50%, а в свежей ягоде – 24%. Клетчатка ускоряет процесс пищеварения, не позволяя накапливаться в организме избыточному количеству сахара. А благодаря приторно-сладкому вкусу происходит быстрое насыщение.

Свежие плоды с сочной мякотью можно есть в натуральном виде. Сушеные фрукты желательно запаривать кипятком перед употреблением, чтобы они стали более мягкими. Для ускорения процесса похудения инжир рекомендуют употреблять 1-2 раза в неделю, заменяя им привычный ужин.

Диетологи не советуют использовать инжирную монодиету, особенно это касается тех, кто болен сахарным диабетом. В пищу желательно употреблять не только инжир: курага, чернослив для похудения тоже подойдут. Существует даже специальная диета, рассчитанная на 5 дней, во время которой разрешено есть только сухофрукты и пить очищенную воду, лучше минеральную. В день можно съедать не более 100 г различных сухофруктов, разделив их на 5 равных порций. В редких случаях разрешается добавить в рацион немного орехов.

Для тех, кто решил использовать только инжир для похудения, важно знать, что в день нужно съедать 10-15 плодов. Лучше, если это будут свежие фрукты, поскольку в сушеных содержится чуть ли не в 5 раз больше калорий. Инжир идеален для перекусов: всего лишь 2 ягоды заменят бутерброд или шоколадный батончик, позволив с легкостью дождаться очередного приема пищи.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector