Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Интернет проект для похудения

Проект «Глобальное похудение»: они решили худеть у всех на глазах

Четыре участницы проекта «Глобальное похудение» в течение полугода попытаются сбросить ненавистные лишние килограммы под присмотром фитнес-тренеров и диетолога. Intex-press объявляет кастинг участниц на одно свободное место в проекте.

Мы отобрали самых активных и настроенных на похудение участниц. Все они разного возраста: от 20 до 67 лет, и находятся в разных весовых категориях: от 86 до 108 кг. Для каждой из них лишний вес стал ощутимой обузой: одна из-за больших объемов не может сама застегнуть сапоги, другая – выступать на сцене. Кроме того, лишние килограммы «подорвали» здоровье некоторых участниц. Появились гипертония и остеохондроз.

Участники проекта не будут употреблять чудо-химию или хитрые «суперштуки», обещающие похудеть за неделю. Принципы похудения простые: изменение питания и движение. Мы не будем контролировать, сколько калорий участницы потребляют каждый день и едят ли сладкое на ночь. Они сами будут приучать себя к здоровому образу жизни. Поможет им в этом диетолог Анастасия Чикуенок, которая специализируется на составлении меню по биохимическому анализу крови. Она разработает индивидуальное меню для каждой участницы, где пропишет правильное соотношение белков, жиров и углеводов.

Спортивной фигурой худеющих займутся тренеры спортклуба «Зеленый крокодил». Спортивные занятия будут основаны на простых физических упражнениях, без тяжелых нагрузок. Каждый месяц на страницах Intex-press мы будем рассказывать об успехах и ошибках худеющих. За старания и лучшую динамику снижения веса наши участницы будут поощряться сюрпризами.

Одно место в проекте свободно, и его может занять любая жительница города, которая хочет избавиться от лишних килограммов. Это уникальная возможность не просто стать стройнее, но и изменить свою жизнь.

Победительница получит фотосессию.

Настя Матло

21 год. Студентка БарГУ, учится на преподавателя иностранных языков. Не замужем.

вес – 93 кг

грудь – 117 см

талия – 103 см

бедра – 114 см

Настя Матло. Фото: Александр КОРОБ.

В школе у Насти был нормальный вес – около 60–65 кг. Девушка поправилась, когда поступила в университет. Если дома питание контролировала мама, то вдали от семьи Настя «почувствовала свободу».

– У каждого свобода разная, а у меня – неограниченная любовь к холодильнику, – объясняет Настя.

Девушка в еде себе не отказывала и сильно поправилась. Настя несколько раз пыталась похудеть, и у нее даже получилось снизить вес на 15 кг. Но как только она стала есть как раньше, лишний вес вернулся. Настя рассказывает, что из-за этого у нее возникли проблемы в общении. Одна из главных трудностей – найти подходящую одежду.

– Нужно весь город обойти, прежде чем найти что-то молодежное. А чтобы прийти в магазин и сразу купить – такого я вовсе не припомню, – говорит Настя Матло.

Девушка увлекается вокалом и раньше пела на сцене. Ее мечта — снова выйти на сцену, но уже похудевшей. Настя хочет сбросить 30 кг.

– Я почувствовала, что, когда набрала вес, я перестала быть уверенной в себе. Хочу все исправить, – говорит она.

Татьяна Бибикова

44 года. Работает на швейной фабрике ООО «Твое». Не замужем, есть взрослый сын.

вес – 107 кг

грудь – 120 см

талия – 116 см

бедра – 120 см

Татьяна Бибикова. Фото: Александр КОРОБ.

У Татьяны самый большой вес в проекте. Но и самый высокий рост: 173 см. Женщина всегда была стройной, даже после рождения сына она весила около 60 кг. Поправилась Татьяна буквально за последние два года, когда стала работать швеей.

– Мало двигалась и предпочитала ездить на машине, – поясняет участница проекта.

Татьяна признается, что поправилась она из-за особой любви к селедочке и пиву. Чтобы похудеть, она пила специальные препараты для похудения. Эффект был, но его хватало ненадолго, да и стоило такое «лечение» дорого. Она никогда столько не весила, как сейчас. В проект обратилась, так как стало тяжело совершать самые элементарные действия: застегнуть сапоги, подняться на второй этаж. Из-за лишнего веса стала страдать артериальной гипертензией и остеохондрозом. Ей приходится спать, подкладывая под шею скалку.

– Друзья за глаза называют меня Дося, – расстроенно говорит Татьяна. – А коллеги не верят, что я похудею.

Похудеть она хочет минимум на 25 кг. Но опасается, что новая «диета» потребует больших денежных затрат.

Татьяна Стрельчик

67 лет. Вдова, двое детей, пенсионерка.

вес – 85 кг

грудь – 112 см

талия – 101 см

бедра – 116 см

Татьяна Стрельчик. Фото: Александр КОРОБ.

У Татьяна Александровны самый маленький вес в проекте. Женщина всю жизнь была худенькой – весила до 60 кг. Впервые поправилась за время беременности – и сразу до 100 кг. После родов худела «на кефирчике и хлебушке». И ей удалось принять прежнюю форму и удерживать ее долгие годы. Лишний вес появился с возрастом, примерно пять лет назад.

– Я настолько изменилась, что меня знакомые не узнают, – говорит Татьяна Стрельчик.

Татьяна Александровна много двигается, пробует различные стратегии похудения и придерживается правильного питания. Женщина хочет похудеть на 10–15 кг для того, чтобы чувствовать себя комфортно, ведь она так и не смогла привыкнуть к новым объемам фигуры. В стремлении стать стройней ее поддерживает внучка – Ангелина. Это она отправила в редакцию письмо о своей бабушке. В проекте Татьяну Александровну ничего не смущает: ни публичность, ни требования диетолога – писать ежедневные отчеты и менять каждую неделю меню.

– Ничего не боюсь! – спокойно заявляет пенсионерка. – Я уже столько всего перепробовала!

Читать еще:  Ив роше препараты для похудения

Анастасия Чикуенок. Диетолог ЧУП «ФунгоМед» (г. Минск), спортивный нутрициолог, фитнес-инструктор международного класса

Анастасия Чикуенок. Фото: Александр КОРОБ.

– Меню для участников проекта разрабатывалось исходя из их биохимического анализа крови. Почти у каждой участницы есть определенные проблемы со здоровьем: атеросклероз сосудов, повышенный холестерин. Питание состоит из самых обычных продуктов, ничего экзотического. Весь секрет – в правильном подборе количества белков, жиров и углеводов, которые будут распределены для каждого индивидуально. Количество и качество жиров строго фиксировано: жирное есть можно, но строго по меню. Жарить еду можно только на антипригарной сковороде без жиров. Соленую пищу можно употреблять до 14–15 часов, после этого либо не солить, либо приправлять соевым соусом. Из сладкого разрешены фрукты, сухофрукты, мед, варенье, зефир. Количество и время употребления сладостей тоже строго прописано в меню для каждой участницы. Из мучного разрешены макароны из твердых сортов пшеницы и черный бездрожжевой или цельнозерновой хлеб. Участницы будут есть пять раз в день.

Андрей Вальмус. Фитнес-тренер. Спортклуб «Зеленый крокодил» г. Барановичи

Андрей Вальмус. Фото: Александр КОРОБ.

– Начинать проект участницы будут с легких, щадящих нагрузок. Мы не будем заставлять их работать с отягощениями. Ведь их собственный лишний вес и так является солидной нагрузкой для суставов. Поэтому они позанимаются на беговых дорожках, где будут только ходить, а также – степлере, элиптическом и велотренажерах. Это необходимо, чтобы окрепли мышцы: нужно сформировать мышечный корсет, чтобы он мог держать суставы. Также важно, чтобы к нагрузкам привыкло сердце и организм понял, чего от него хотят. Ведь в основном участницы проекта вели малоподвижный образ жизни, и их тела отвыкли от физических нагрузок. Будем вести контроль за пульсом и самочувствием участниц. Задача на первое время – сделать занятия регулярными. Вначале участницы будут заниматься две тренировки в неделю не более 45 минут.

Intex-press объявляет кастинг участниц на одно свободное место в проекте!

Если вы обладаете лишним весом и перепробовали все возможные способы похудеть, но не отчаялись и горите желанием стать стройней – наш проект для вас. В проект требуется девушка или женщина любого возраста, весом не меньше 80 кг. Приветствуется общительность, позитивный настрой, отсутствие комплексов и предрассудков.

Участница обязуется питаться по меню, разработанному диетологом, и выполнять назначения фитнес-тренеров. Также ей необходимо держать связь с редакцией: давать интервью, участвовать в фотосессиях, выполнять задания газеты.

Статьи, рассказывающие о похудении, будут публиковаться в издании один раз в месяц. Проект рассчитан на полгода.

• анкету, в которой нужно указать фамилию, имя, отчество, возраст, вес и объемы, род занятий и семейное положение;

• описать, как вы пытались худеть до проекта;

• написать, почему вы хотите принять участие в проекте.

• прислать фотографию в полный рост;

• указать контактные данные (телефон, странички в социальных сетях).

Заявки принимаются до 29 февраля.

Проект «Здоровая еда для похудения»

Проблема избыточного веса с каждым годом становится всё более актуальной, особенно в крупных городах. Возможно, это связано с офисной работой, возможно, с ускоренным ритмом жизни, когда не всегда есть возможность полноценно питаться и все «перехватывают» кусочек на бегу. А возможно виновны обе эти причины, в совокупности с наибольшей доступностью и удобством фастфуда, а не сбалансированного питания.

В любом случае, диагноз «ожирение», в различных его стадиях, становится всё более распространён. Решить эту проблему можно самыми разными способами, вплоть до хирургического вмешательства, но мы предлагаем проект «Здоровая еда для похудения». Это прекрасная возможность избавиться от лишних килограммов, обрести лёгкость и уверенность в себе.

«Здоровая еда для похудения» – это готовые рационы питания, разработанные профессиональными диетологами, совместно с именитыми спортсменами. Кроме того, все блюда готовятся превосходными поварами, а это значит, что каждый приём пищи сравним с походом в ресторан.


В чём преимущество такого питания?

Польза состоит в следующем:

    Никаких изнуряющих диет, жёстких ограничений, голодовок и однообразных блюд;

    Всегда полноценное сбалансированное пятиразовое питание, составленное с учётом реальных потребностей организма;

    Только высококачественные продукты, без добавок, консервантов и красителей;

    Нормализация пищеварения и регуляция метаболизма;

    Стабилизация веса и подтянутое тело, которые останутся с вами даже при изменении меню.

    Благодаря свежим и высококачественным продуктам, а также минимальному количеству соли и специй – наши рационы подходят даже беременным и кормящим мамам. А оптимальное количество витаминов и минералов гарантируют исключительную пользу.

    Первый этап – переход на правильное питание

    Мы разработали 7 сбалансированных и, безусловно, вкусных рационов, но для целей похудения идеально подойдут лишь два: «Похудение», созданный непосредственно для правильного сброса веса, и «Vegan» – рацион, созданный для тех, кто против продуктов животного происхождения.

    Эти рационы, несмотря на свою строгость, обладают потрясающим вкусом и разнообразием, что является одним из главных факторов при строгом соблюдении меню.

    Калорийность

    Оптимальной рекомендуемой калорийностью для женщин является 1800 ккал, а для мужчин – 2100 ккал в сутки, при условии наличия стабильных физических нагрузок. Однако, если речь идёт о похудении, необходимо создать дефицит калорий, чтобы организм сжигал имеющиеся запасы, а не «свежее топливо». То есть, получается, что за счёт поступающей пищи организм обеспечивает свои базовые потребности, а за счёт жировых отложений – потребности на физические нагрузки. При этом, как известно, минимальной допустимой калорийностью является 1200 ккал.

    Поэтому наш рацион «Похудение» рассчитан на 1300 ккал для женщин, и на 2000 ккал для мужчин.

    Рацион «Vegan» рассчитан всего на 1300 ккал, но он может стать прекрасной альтернативой.

    Читать еще:  Инъекции хгч для похудения

    Нутриенты

    Для правильной работы организма необходимо помнить, что содержание базовых веществ (белков, жиров и углеводов) должно быть сбалансировано в соответствии с потребностями, поэтому мы уделили большое внимание этому вопросу.

    Белки составляют 40% от суточной калорийности – они помогают росту мышц и гарантируют продолжительное ощущение сытости;

    Жиры составляют 20% от рациона, при этом отдаётся предпочтение таким продуктам, которые содержат полезные омега-3 и омега-6 жирные кислоты, принимающие активнейшее участие в здоровье организма;

    Углеводы составляют также 40% от суточного рациона, и все они сложные. Простых углеводов в рационе нет, также как и сахара (его заменяет подсластитель), потому что именно они зачастую являются причиной набора веса.

    Мы готовим на пару, запекаем, отвариваем – это позволяет сохранить максимальное количество полезных веществ и создать необыкновенный вкус.

    Разнообразие

    Мы знаем, что однообразное меню способно привести к срывам, поэтому в наших рационах всегда можно найти что-нибудь новенькое. Салаты из свежих овощей, запечённая рыба, паровые котлетки, лапша, овощные рагу, сырники, запеканки и муссы – это и на десятую часть не передаёт всего многообразия блюд.

    Второй этап – спорт

    Увеличить эффективность похудения при правильном и сбалансированном питании можно с помощью занятий спортом. При этом не обязательно с первого дня стремиться к олимпийским результатам – начните с быстрой ходьбы, попробуйте плавание, танцы, командные виды спорта, а может йогу или пилатес? В любом случае, перед началом занятий спортом лучше всего проконсультироваться с врачом, так как избыточный вес имеет негативное влияние на суставы, связки и сердечно-сосудистую систему, и при интенсивных нагрузках без должной подготовки тренировка может закончиться травмой.

    Берегите себя и своё здоровье, начинайте с малого, и вы сможете достичь всех желаемых результатов. Ну а команда General Food всегда готова прийти на помощь в любых начинаниях!

    Компания General Food предлагает вам купить рацион по калориям.

    Проект «Сбрось лишнее» с ведущей программы «Здоровье» Малышевой

    Елена Малышева – главный консультант по здоровому образу жизни на российском телевидении, ведущая программы «Здоровье» и автор собственной методики питания. В 2009 году в рамках программы стартовал проект «Сбрось лишнее», который позже вырос в полноценный телевизионный и интернет-проект, для многих сыгравший ключевую роль в приобретении нового тела.

    Проект «Сбрось лишнее» — как это работает

    Фактически этот проект объединяет все советы относительно темы похудения, которые доктор наук и профессор Елена Малышева давала зрителям за годы существования программы «Здоровье». «Сбрось лишнее» — не только телешоу, а полноценная и безопасная программа питания, которой должен научиться придерживаться любой желающий похудеть.

    Участники проекта от ведущей программы «Здоровье» с Малышевой «Сбрось лишнее» худеют на глазах телезрителей под руководством опытных врачей-диетологов и экспертов питания. Каждый участник проходит обследование и получает консультации специалистов по дальнейшим действиям.

    Результаты фиксируют камеры, ведь не все достигают желаемого успеха одинаковым путем. Кто-то сталкивается с психологическими проблемами, так как многим участником приходится кардинально менять пищевые привычки. Консультанты в данном случае выполняют важную роль: каждому участнику объясняют, как сбросить лишний вес грамотно, избавиться от углеводной зависимости и ускорить метаболизм. Программа «Сбрось лишнее» помогает приобрести правильные пищевые привычки и поправить здоровье.

    Принять участие в проекте

    Заявку на участие можно оставить на сайте программы «Здоровье» вместе с указанием главной цели похудения. После этого интернет-голосованием выбираются 12 участников, которые несколько месяцев будут худеть в режиме онлайн. Но присоединиться к проекту можно и на сайте Елена Малышевой «Сбрось лишнее».

    Суть участия в интернет-проекте заключается в ведении собственного блога на сайте «Сбрось лишнее» и дневника похудения, отчетах о результатах, общения с другими участниками и получении советов специалистов. Этот вариант подойдет лишь тем, кто высоко мотивирован.

    Альтернативой участия в проекте

    Тех, кто не смог попасть в программу «Сбрось лишнее», а дистанционное участие считает для себя не очень эффективным, мы приглашаем в наш лагерь. Принципы, которых мы придерживаемся в нашем лагере, очень схожи с теми, что пропагандирует Елена Малышева и это не удивительно, поскольку основы сбалансированного питания и разумного похудения неизменны.

    Кроме того, пребывание в лагере проходит под наблюдением врачей-специалистов и в команде единомышленников. Каждый день у участников программы в лагере расписан буквально по минутам. Строгая диета в комбинации с разнообразным фитнес активом в кратчайшие сроки помогает придти к максимальному результату.

    Программа минус 15-30 кг Программа минус 5-7 кг Программа для мужчин Похудение после 50

    Обязательные постулаты диеты «Сбрось лишнее»:

    Медленно и избирательно. Елена Малышева считает, что только последовательно и планомерно можно добиться результатов без ущерба для здоровья. Обычные диеты дают быстрый, но не долгосрочный результат, а подвергнутый серьезному стрессу организм может отреагировать серьезными нарушениями работы некоторых функций. В идеале ежедневные потери веса должны равняться 500 г, что в итоге приведет к желаемым результатам.

    Водный режим. Для обеспечения биохимических процессов, сопутствующих похудению, требуется водная среда. Худеющему человеку обязательно нужно выпивать 2 литра или 10 стаканов чистой воды в день. Чай, лимонад, газированная вода и другие жидкости не считаются!

    Дробное питание. Диетическое питание не подразумевает голодания, более того, чувство голода – верный враг худеющего. Чтобы ускорить метаболизм, программа «Сбрось лишнее» советует питаться 5 раз в день, делая равные промежутки времени между приемами пищи. При этом конечно предпочтение отдается низкокалорийным блюдам. В общей сложности в день нужно потреблять около 1200 калорий.

    Маленькие порции. Размер порции должен составлять примерно 250 — 300 гг и умещаться в стакане. Такое количество еды достаточно, чтобы насытить организм питательными веществами, погасить чувство голода и предотвратить переедание. Привычка есть много часто приводит к ожирению. Наш желудок имеет свойство растягиваться от большого количества еды. Многим участникам проекта «Сбрось лишнее» с Еленой Малышевой приходилось справляться привычкой переедать.

    Читать еще:  Избавление от целлюлита без похудения

    Избавление от углеводной зависимости. Все проблемы с лишним весом начинаются с неумеренного поглощения быстрых углеводов и приобретения углеводной зависимости. В программе Елены Малышевой «Сбрось лишнее» диетологи рекомендуют справляться с ней таким образом: постепенно добавлять в рацион больше зелени и овощей, так же медленно сокращать количество углеводов или хотя бы дробить порцию на несколько частей, затем свести их потребление до одного раза в день, а потом и вовсе отказаться. Этот процесс может занять до четырех недель, опыт участников проекта «Сбрось лишнее» показывает, что победить углеводную зависимость реально.

    Принципы питания проекта Малышевой

    Приемы пищи делятся на три основных и два перекуса. Решающим фактором является то, что участники программы «Сбрось лишнее» получают уже готовые наборы продуктов, подобранных в соответствии с принципами диеты Елены Малышевой. Это избавляет от мучительного выбора количества и вида пищи.

    Основу меню проекта «Сбрось лишнее» составляют низкокалорийные продукты.

    В меню обязательно должны присутствовать продукты, улучшающие работу кишечника, источники белка и клетчатки. Необходимо следить за низким содержанием соли в продуктах, так как соль является причиной задержки жидкости в организме и, как следствие, отеков. Примерный рацион состоит из каши, фрукта и яйца, которые нужно съесть на завтрак, порции белка в виде курицы или говядины с гарниром и салатом на обед, овощей или рыбы на ужин.

    На перекусы можно есть фрукты и сухофрукты, салат из свеклы и капусты, творог или биойогурт.

  • Ужин должен быть безуглеводным и не позднее 19 часов.
  • Диета Елены Малышевой «Сбрось лишнее» подразумевает разгрузочный день раз в неделю, в течение которого можно есть только полуготовый рис и пить много воды.
  • Программа лагеря для похудения — альтернатива проекту Елены Малышевой

    Напоминаем, что Вы можете отправится в Лагерь для похудения, где внедряют все новомодные и последние тенденции индустрии красоты и похудения. Сбросить лишнее, похудеть, улучшить свою физическую форму, приобрети уверенность в себе можно в лагере «Будь в форме» в Крыму.

    В своей программе мы делаем упор на физическую активность и правильное диетическое питание. Специалисты лагеря сопровождают участников консультациями в течение всего заезда, помогая им расставаться с лишними килограммами и приобретать правильные пищевые привычки.

    «Новая Я»
    Индивидуальная программа питания, здоровья и красоты
    Купить

    Цели с которыми мы работаем:

    • Снижение веса/набор веса
    • Выявление и закрытие дефицитов
    • Восстановление работы ЖКТ
    • Подготовка к беременности
    • Здоровая беременность
    • Восстановление после родов
    • Укрепление иммунной системы
    • Изменение мышления с «Нельзя» на «Не хочу»

    На программе вас ожидает:

    Сытный и вкусный рацион питания составленный на основе вашего самочувствия, результатов анализов и поставленной цели.

    Личный кабинет с обратной связью от дипломированного куратора, доступными уроками, вкусными рецептами и программой тренировок (по запросу).

    Глубокая психологическая проработка и формирование здоровых пищевых привычек с психотерапевтом (питание, мотивация, отношения, семья).

    Живые вебинары, уроки в записи и прямые эфиры, которые проведу для вас я и приглашенные специалисты

    Участие и общение в закрытой группе с единомышленницами – ваш путь пройдет интереснее и эффективнее.

    Результат – изменение мышления, слаженная работа ЖКТ, восстановление женского здоровья, восполнение всех дефицитов в организме.

    Как будет проходить ваше участие:

    По данным анкетирования мы составляем вам рацион питания с учетом ваших целей, самочувствия, результатов анализов, распорядка дня, подробно обозначив время и варианты приемов пищи.

    Список анализов вы получите на почту сразу после оплаты, сдаются по желанию. Наш опыт показывает, что женщины, которые заходят на программу с анализами имеют самые высокие результаты.

    Я и специалисты проекта проведем для вас интересные эфиры и вебинары на самые актуальные темы.

    За вами будет закреплён куратор, который обеспечит контроль и отслеживание динамики. При необходимости, совместно с куратором, я буду лично включаться в ваш процесс — становления лучшей версией себя.

    Вы станете участницей закрытой группы в Фейсбук, в которой вас будут ждать ежедневные посты от меня с полезной информацией и общение с другими участницами проекта.

    Мой опыт показывает, что фейсбук является лучшей площадкой для проведения программы, которую провожу с душой.

    С нашей стороны вам будет обеспечено полное диетологическое сопровождение. Вы всегда сможете задать вопрос и получить на него ответ. Мы будем постоянно доступны для вас в течении дня.

    • Доступ к вебинарам
    • Более 100 рецептов
    • Группа для участниц
    • Индивидуальный рацион
    • Разбор анализов
    • Сопровождение куратора
    • Анализ дневника
    • Обратная связь с Екатериной Оксенюк
    • 24 жиросжигающие тренировки 24 жиросжигающие тренировки —> Банкетное ПП-меню —> Новогодний сборник рецептов от Екатерины Оксенюк —>
    • Рассрочка платежа*

    17 500 руб. (238$/200€)

    • Доступ к вебинарам
    • Более 100 рецептов
    • Группа для участниц
    • Индивидуальный рацион
    • Разбор анализов
    • Сопровождение куратора
    • Анализ дневника
    • Обратная связь с Екатериной Оксенюк
    • 24 жиросжигающие тренировки
    • Рассрочка платежа*

    16 500 руб. (225$/189€)

    • Доступ к вебинарам
    • Более 100 рецептов
    • Группа для участниц
    • Индивидуальный рацион
    • Разбор анализов
    • Сопровождение куратора
    • Анализ дневника
    • Обратная связь с Екатериной Оксенюк
    • 24 жиросжигающие тренировки
    • Рассрочка платежа

    9 900 руб. (135$/113€)

    • Доступ к вебинарам
    • Более 100 рецептов
    • Группа для участниц
    • Индивидуальный рацион
    • Разбор анализов
    • Сопровождение куратора
    • Анализ дневника
    • Обратная связь с Екатериной Оксенюк
    • 24 жиросжигающие тренировки
    • Рассрочка платежа
    голоса
    Рейтинг статьи
    Ссылка на основную публикацию
    ВсеИнструменты
    Adblock
    detector