Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Интересные задания для похудения

15 упражнений для людей с лишним весом

Лишний вес – бич современного общества, ведь нас окружает доступная и вкусная еда, большинство проводят рабочий день сидя, а обилие лифтов и транспорта убивает желание ходить куда-то пешком. Как быть? Надо взять себя в руки и начать тренироваться! И не столько ради красоты, сколько ради здоровья.

Прежде, чем мы перейдем к тренировкам, заклинаю вас наотрез отказаться от идеи быстро сбросить вес. Это вредно для здоровья, ваши ногти, зубы и волосы при резком похудении ослабнут. А самое неприятное для женщин в том, что при резкой потере веса кожа обвисает и не успевает подтянуться: груди будут болтаться убогими мешочками, на теле появятся морщины и будет казаться, будто вы состарились на добрых лет 5-10. Так что не бегите впереди паровоза, а худейте постепенно. Договорились? А пока идет процесс похудения, можно скрыть лишние кило с помощью хитростей стройнящего гардероба.

Что ж, давайте изучим виды упражнений для людей с лишним весом. Однако сперва надо упомянуть один важный фактор: люди с лишним весом должны максимально обезопасить суставы и позвоночник, так как вес и без того давит на них, а во время тренировок можно еще и нанести себе травму. Будьте осторожны, следуйте инструкциям и никогда не спешите, выполняя задания.

1. Пешие прогулки

Не надо сразу бросаться в омут с головой. Если спорт для вас – не рутина, если фигура запущена, то начинать лучше с малого, иначе вы быстро будете уставать, стимул совершенствоваться пропадет, да и самочувствие может резко ухудшиться. А потому начинайте с малого. Например, с прогулок по парку. Помните о важности выбора удобной обуви. Частые прогулки на каблуках вредны для стоп и позвоночника, особенно при существенно избыточном весе. Отдайте предпочтение комфортной спортивной обуви.

2. Ходьба по лестницам

Так же можно поменьше пользоваться лифтом и чаще ходить по лестницам. Ходьба по ступенькам эффективно сжигает калории, укрепляет мышцы ног и ягодиц. Всегда следите за тем, как ставите стопу на ступени.

3. Степ-тренировка

Как мы уже говорили выше, ступеньки – лучший тренажер. Если же вы хотите купить тренажер для дома, то можно выбрать степпер. Его легко убрать на антресоли после тренировки, либо спрятать под кровать, чтобы он не занимал места в доме и не портил вид интерьера. В сети можно найти немало интересных тренировок со степперами, выбирайте любую! И не старайтесь с первого раза угнаться за темпом инструктора. Золотое правило новичка: тише едешь – дальше будешь. Со временем вы сможете увеличивать скорость выполнения упражнений без вреда для организма.

4. Аквааэробика

Упражнения для похудения в воде считаются одними из самых лучших. Во-первых, сопротивление воды придает нагрузку, благодаря чему вес уходит быстрее, а мышцы прямо «загораются», приходят в тонус и становятся сильными. Во-вторых, тренировки в воде безопаснее для суставов, что крайне важно при лишнем весе. Так что если у вас появилась возможность отправиться на пляж или посетить бассейн, не упускайте шанс потренироваться.

5. Тренировки, лежа в ванне

Ну а тем, кто в силу обстоятельств вынужден тренироваться дома, мы советуем изучить комплекс тренировок в ванне. Выполнять эти занятия можно с наполненной ванной, пока вы купаетесь. Плюсы неоспоримы: не надо никуда ходить, не надо тратить деньги на пляж и бассейн, а еще можно не беспокоиться из-за того, что окружающие над вами смеются. Да-да, все мы знаем, что всегда найдется злобная вредина, которая хихикает при виде тренирующихся толстушек. Есть у таких упражнений маленький минус: попа и копчик могут заболеть от длительного сидения в ванне, пока вы елозите туда-сюда. Имеет смысл положить под ягодицы мягкое полотенце.

6. Тренировка на райдере

Райдер – это специальный тренажер, внешне напоминающий велосипед. Его английское название переводится как «наездник», что отражает принцип тренировок. Упражнения на райдере очень похожи на движения во время верховой езды на лошадях. Существуют разные виды тренажеров: с сопротивлением и без него. Вторые наиболее экономичны и направлены на работу исключительно с собственным весом. Райдер укрепляет ноги, руки, спину и живот.

Сгибая и разгибая колени, вы будете выполнять упражнение, похожее на приседы. Однако новички часто приседают неправильно, слишком сильно выводят колено за стопу, травмируя тем самым коленные чашечки. В то же время райдер не даст вам поставить ногу неправильно, а потому тренировка будет безопасной. Как человек, годами страдавший от болей в спине и сильной отдышки, рекомендую этот тренажер людям со схожими проблемами.

7. Приседания

Райдер – райдером, а забывать о классических приседаниях не стоит. Просто уделяйте внимание тому, как именно вы держите спину, как располагаете ноги, как сгибаете их. Приседы не только сжигают калории, но и помогают накачать ягодицы, сделав попку упругой.

8. Йога

Наверняка вы хоть раз завидовали стройности (а порой даже худобе) людей, занимающихся йогой. Йога, безусловно, полезна. Впрочем, надо отдавать себе отчет в том, что она в первую очередь направлена на умиротворение, на гибкость. Похудеть с помощью йоги без диет просто не получится. Но все же не стоит от нее отказываться, тем более, что йогой можно заниматься даже с избыточным весом.

Тестовое задание – Похудение с Еленой Гофрировной

Попробую выставить текст на оценку. С пылу – с жару, сильно не пинайте!
Задание поставил себе простое – продающий текст на тему “похудение”.

Воображаемый заказчик – Елена Гофрировна, тренер по фитнесу.
УТП – действенный метод по снижению веса за 30 дней. “идеально сбалансированная техника, включающая индивидуально подобранную диету, комплекс физических упражнений и особый режим сна”.

Структура текста классическая: хедлайн, подзаголовок, история, небольшой оффер со списком, отзывы, дедлайн и гарантия.

[начало]
Кто сказал, что за 30 дней невозможно похудеть?
Сейчас самое время позаботиться о своей внешности. Успеете ли вы стать стройнее к летнему сезону?

Год назад моя подруга поставила перед собой цель – похудеть к началу июня. Она воспользовалась популярной диетой, о которой прочитала в интернете. Одновременно с диетой она начала упорно работать над собой – включила в свое расписание ежедневные пробежки и занятия в фитнес-центре. В итоге, ей удалось сбросить 10 кг за 3 месяца.

Но что произошло потом?
За неделю до назначенного срока к ней вернулись 5 килограмм! Через месяц она стала весить столько же, сколько весила до начала тренировок.

Читать еще:  Занятия для похудения с игорем обуховским

В чем же причина неудачи?
В любой фитнес-программе необходим рациональный подход. Вы бы хотели получить первоклассные результаты за месяц? Тогда вам нужно учитывать все сферы – как диету, так и физические упражнения. Все компоненты жизни должны быть сбалансированными. Вот что не учла героиня вышеописанной истории! Она попыталась помочь себе самостоятельно, но не учла тот факт, что диета и упражнения взаимодополняют друг друга.

Можно ли доверять свое здоровье фитнес-программам из интернета?
Определенно, нет. Только профессионал может составить вам индивидуальную диету, подобрать комплекс физических упраждений и особый режим сна. Ключевое слово – индивидуальную! Только личный подход позволит вам получить лучшие результаты с помощью наименьших усилий и затрат.

Елена Гофрировна предлагает вам уникальную технику, в которую влючен весь ее 10-летний опыт фитнес-тренинга.

  • индивидуальный подход

Каждая фитнес-программа подбирается исключительно для вас, с учетом типа телосложения, возраста, пищевых предпочтений и желаемых результатов.

  • научная основа

В основе успеха лежит баланс между диетой, физическими упражнениями, образом жизни и режимом сна. Учитываются все детали.
Кстати, неправильный сон часто является причиной излишнего веса, как следствие неправильного метаболизма. Немногие тренеры учитывают этот важный аспект!

  • реальные результаты

Вот что пишут клиенты о технике Елены Гофрировны:
— // —
место для отзывов. предположим, что заказчик дал нам уже готовые
— // —

Первые 5 клиентов получают скидку в 20%
Следующие за ними 10 клиентов получают скидку в 10%
Поспешите – у вас есть шанс оказаться в числе первых!

“Я, Елена Гофрировна, гарантирую вам, что в течение месяца вы добьетесь желаемых результатов. Если по каким-то причинам у вас это не получится, я верну вам деньги в полном объеме.”

Трансформационная игра для похудения

Будет полезна трансформационная игра для похудения и постройнения, когда хочется привести себя в форму, но не хватает мотивации или решимости, чтобы взяться за эту задачу, и когда нужно создать настрой на похудение.

Недавно слушала одну девушку-психолога, и она сказала правильную вещь – мы все знаем, как похудеть, ничего тайного или особенного в этом знании нет. Берешь и худеешь, вот и все знание. Меньше ешь, больше двигаешься, заменяешь неправильную еду на правильную, не ешь на ночь. И гораздо важнее обычно бывает другой вопрос – как настроиться на похудение? Какую мотивацию себе придумать, чтобы вот так взять себя в руки и держаться в процессе похудения и после того как похудеешь?

В прошлой статье о своей истории похудения я писала, что сама прошла этот путь и продолжаю по нему идти, так что знаю, что самым сложным обычно бывает этот первый этап. Приходится отказаться от ставшего привычным питания, начать меньше есть, отказаться от перекусов, излишних вкусняшек, во всем соблюдать меру. И сделать это бывает ну очень сложно.

Как правильно настроиться

Кому-то помогает худеть за компанию, для кого-то стимулом является какой-нибудь праздник или событие, к которому очень хочется влезть в новое платье и выглядеть идеально, кто-то подходит к этой задаче как к бизнес-плану – ставит себе цель и идет к ней. И, разумеется, все способы хороши, лишь бы они работали. Но иногда и этого бывает мало.

Я ощущала это на себе в прошедшие три года – давно пора было браться за себя, но не хватало на это душевных сил. Ну а зачем, если и так в принципе все неплохо? Есть небольшой дискомфорт в отдельные моменты, но опять же не настолько сильный, чтобы настроиться на похудение и похудеть.

Однако мы же все знаем, расслабиться легко, но как только начинаешь набирать лишние килограммы, остановиться уже очень сложно. А на десять килограммов похудеть гораздо проблематичнее, чем на три, так что лучше все-таки начинать заниматься этим вопросом раньше, чем позже. И на этот раз мне очень помогла в этом моя трансформационная игра Мудрость души на тему похудения.

В прошлой статье я рассказывала уже, что создание этой тематической игры была не моя инициатива. Мне-то казалось, что я и так со всем справлюсь, зачем мне еще игра. Но когда ко мне обратилась Елена из Фаберлика, и мы проиграли несколько игр на эту тему, я поняла, что эта работа наконец поспособствовала тому, чего я не могла добиться за эти три года – настроиться на похудение психологически. То есть почувствовать тот азарт и стремление к получению результата, которое и помогает в итоге процессу похудения.

Что дает игра

В процессе трансформационной игры вы начинаете лучше осознавать себя, свое нынешнее состояние, что нравится и что не нравится в нем, свои ресурсы, свои сильные стороны, свое желание похудеть и свою мотивацию к этому.

Игру можно проигрывать хоть каждый день, а можно играть раз в неделю или раз в месяц, чтобы отслеживать то, как протекает процесс похудения, и корректировать его при необходимости. Можно играть одному, а можно в компании единомышленников. Кстати, Елена как раз и заказала игру на эту тему, чтобы использовать ее для похудения в группах.

В процессе игры вы отвечаете на вопросы, относящиеся к процессу похудения – что мешает похудеть, как вы чувствуете себя в процессе похудения, что помогает, что вдохновляет, что нужно, чтобы настроиться на этот процесс. И игра это во многом ответ на то, как настроиться на похудение и не сорваться, потому что эта работа над собой помогает сохранять и чувствовать мотивацию, ценить то, чего уже удалось достичь, и вовремя устранять внутренние блоки, которые могут мешать этому.

Как проходит игра

В игре используем метафорические карты. Можно использовать любые универсальные или подходящие под запрос колоды, из моих подходят Сто солнц, Ящик с секретами, Я – радость, Эта замечательная жизнь, Отражение.

Можно играть в игру разными по количеству участников группами или одной. Подробнее читайте об этом в статье Сколько игроков может быть в трансформационной игре.

В игре можно в целом прорабатывать вопрос постройнения, а можно составить более конкретный запрос:

– что мне нужно изменить в себе, чтобы придти в форму и поддерживать ее и дальше?
– почему мне не хватает мотивации, чтобы похудеть? И т. д.

Далее бросаем кубик, читаем вопрос по номеру, на котором остановились, вытягиваем карту и отвечаем на вопрос, руководствуясь теми ассоциациями, которые вызывает карта.

Читать еще:  Зачем нужны отруби при похудении

В этом коротком видео можно посмотреть, как делаются первые три хода в игре с метафорическими картами.

Проходим всю игру, завершаем ее, когда попадаем на последние клетки поля, и после этого на основе сделанных в процессе игры осознаний в специальном наборе из двенадцати карт выбираем ту карту, которая отражала бы нашу цель, состояние, к которому мы хотели бы придти в результате похудения. Описываем ее для себя и используем для вдохновения, для визуализации нашей цели.

Этот набор из 12 карт для завершения процесса входят в комплект игры.

Так что трансформационная игра для похудения это хороший способ морально настроиться на постройнения и добиться в этом желаемого результата. Я, когда начинала играть, тоже думала, что и так ведь все понятно, можно было бы и не играть. Но игра обеспечивает концентрацию на своей задаче, погружение в нее, осознание ее важности для себя. Или, может, наоборот, вы вдруг обнаружите, что прекрасно чувствуете себя в теперешней форме и никакое похудение вам не нужно. И это ведь не менее ценно, чем получить мотивацию на дальнейшие действия.

Желаю всем вовремя и правильно настроиться на похудение, и ведь для этого необязательно ждать какого-то особенного момента – любой момент будет подходящим, если вы этого хотите и если это не причинит вред вашему здоровью. И пусть похудение будет в радость!

Как работают онлайн-марафоны и есть ли смысл в них участвовать?

Онлайн-марафоны обещают исполнить вашу мечту за короткий срок: помочь похудеть, разбогатеть, воплотить желания в реальность. Мы спросили участников разных марафонов, почему они решили бросить вызов себе таким образом и что из этого вышло. А психолога попросили объяснить, почему людям проще добиваться результатов сообща — даже если поддержку можно получить только онлайн.

Что такое онлайн-марафоны?

Онлайн-марафон — это обучающий курс с дедлайном. До него нужно успеть пройти теорию и выполнить задания — самостоятельно или под контролем эксперта. Так вы осваиваете навыки или формируете привычку развивать их в будущем.

Если рассказать своим старшим родственникам, что вы участвуете в марафоне, они могут расценить это как подвиг — ведь вы планируете бежать 42 километра. Но онлайн-марафоны измеряются в днях, а не километрах. Фишка этих «забегов» в том, чтобы успеть прокачать мышцы, мозги, желания за короткий срок (обычно от нескольких дней до месяца). А по пути к своей цели можно получить призы и одобрение других участников.

Онлайн-марафоны появились примерно в 2008 году — именно тогда возникли первые поисковые запросы в Google. Пик популярности марафонов приходится на март 2020 года — начало самоизоляции, когда дома пришлось сидеть всем на свете.

Как проходит обучение?

Чаще всего — на специальных платформах или в чатах мессенджеров. Участникам присылают уроки — это могут быть видео, аудио или текст.

После изучения теории обычно нужно выполнять задания. С одной стороны, вы сами выбираете, выполнять задания или нет. С другой — если хотите добиться результата, стоит прилагать максимум усилий. Организаторы могут проверять домашку, следить за вашими результатами и даже выгнать с марафона, если вы сорвали сроки.

В некоторых марафонах есть и призы. Участники могут получить набор для занятий спортом, сертификат на косметику или фотосессию. Иногда организаторы дарят особенно активным участникам и более крупные подарки, например, смартфоны или денежные сертификаты.

Какие марафоны бывают?

Самые разные, но можно выделить несколько популярных направлений:

  • Саморазвитие — на этих марафонах учат загадывать желания и исполнять их, искать дело жизни, любить своё тело.
  • Творчество — здесь учат шить, вышивать, рисовать на чём угодно и в любой технике.
  • Изучение языков — повторите все времена, спряжения и базовую лексику, чтобы смотреть сериалы с оригинальными субтитрами.
  • Похудение и набор мышечной массы — здесь предлагают диету и тренировки, чтобы сделать тело мечты за короткий срок.
  • Лечение и профилактика болезней — обычно такие онлайн-марафоны проводят врачи-блогеры. Они учат людей покупать лекарства с доказанной эффективностью и отличать хороших врачей от плохих.
  • Ведение бизнеса — да, такие марафоны тоже существуют! Эксперты рассказывают, как избежать ошибок и не стать банкротом, если вы решили открыть своё дело.

Суть везде одна — вам предлагают купить возможность стать лучше или чему-то научиться с подсказками от эксперта в этой области. Покупка марафона обычно дешевле абонемента в спортзал или очной консультации с психологом. Это подкупает — ведь на нём вы можете общаться с единомышленниками, просить совета в любое время и смотреть, как продвигаются другие.

Почему люди записываются на онлайн-марафоны? Почему нельзя делать те же задания самостоятельно?

Основная задача — это приобрести новый опыт, завести полезную привычку или натренировать навык. Но контролировать себя, заставлять идти на тренировки или открывать учебник в одиночку бывает тяжело.

Несколько раз в жизни я участвовала в марафонах. Я много слышала про марафон по исполнению желаний, читала отзывы, была подписана на организатора и видела, как люди меняются после его прохождения. Это и стало мотивацией к участию.

Мои желания исполнились! Но, может, дело не в марафоне, а в том, что после него я стала более открыта ко всему новому.

Целью марафона, в котором я участвовала, было накачать ягодицы за 21 день. Участникам предлагали сделать 15 тренировок, а ещё каждую неделю сдавать трекеры: дневник питания, чек-лист тренировок, трекер потребления воды и похвалы к себе.

Главную роль в выборе марафона сыграла личность основателя, меня восхитил её эстетический взгляд на мир в целом и на тело в частности.

Без онлайн-марафона то же самое для меня было сделать невозможно. Как минимум понадобился бы личный тренер и диетолог. Это, конечно, лучше, но в разы дороже. У меня не было возможности обеспечить себе такой формат похудения.

Людям присущ дух соперничества — и его можно использовать себе на благо. Например, в одном исследовании 2012 года участникам предложили отчитываться перед напарником о своих тренировках. Те, кто отчитывался постоянно, занимался в два раза дольше.

Чтобы довести любое дело до конца, требуется мотивация. Успех другого — мощный стимул поднять пятую точку с кровати и показать себе и другим, что и вы не хуже.

Читать еще:  Здоровье проект для похудения

Ещё один неплохой стимул пройти онлайн-марафон до конца — мысль о потраченных деньгах. Стоимость курса может быть разной: иногда равноценна походу в ресторан на двоих, иногда — покупке нового дорогого пальто. Поэтому если уж приходится хорошо потратиться, то стоит отнестись к марафону со всей серьёзностью.

Пандемия разъединила людей, и онлайн-марафоны заполнили нехватку общения. На них единомышленники смогли собраться вместе и добиваться своих целей дома.

Без марафонов человеку трудно соблюдать дисциплину. Ведь у всех разная сила воли. Не каждый человек способен длительное время планомерно работать над собой даже в том случае, когда он знает, как это делать. Например, если он посетил соответствующего специалиста и получил от него рекомендации, что обычно бывает тоже платно. При этом на посещение специалиста нужно потратить не только деньги, но и время, которое современный человек ценит достаточно дорого. Онлайн-марафоны экономят оба ресурса.

Что получают люди от участия в онлайн-марафоне?

Любой опыт — это польза и ещё одна интересная история в копилке воспоминаний. Участие в марафоне дарит эмоции. Главная из них — ожидание приятных перемен.

Я участвовала в фитнес-марафоне. Тогда я много увлекалась спортом, и мне был нужен толчок, который дал бы мне больше сил и уверенности в себе.

На марафоне я каждый день делала что-то новое для себя, записывала тренировки в блокнот, готовила правильную еду, взвешивалась, бегала, прыгала, считала КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы). Самое главное — я получала удовольствие от процесса. Время прошло, а я до сих пор помню все те эмоции.

Марафоны дисциплинируют, но только если у человека действительно есть желание измениться в какой-либо сфере. Если его нет, то никакие платные или бесплатные марафоны уж точно не помогут, как мне кажется.

Некоторые люди полностью меняют жизнь после марафонов. Они исполняют свои мечты, становятся счастливее, начинают верить в себя и смотреть в отражение в зеркале с любовью.

Но бывают случаи, когда на марафоне человек устаёт — от заданий, тренировок и дедлайнов. Найти в себе силы дойти до конца нелегко. Для этого во многих чатах на марафонах есть поддержка психологов и других экспертов. Не бойтесь рассказать о том, что устали и не можете завершить онлайн-марафон вовремя.

Я не получила никаких головокружительных результатов с точки зрения телесной трансформации. А последние три тренировки сорвались из-за травмы ноги. Главный мой результат в том, что я не стала насиловать себя и заниматься через боль, осознав необходимость заботы о себе.

Я хотела получить быстрый результат как на фотках «до/после», поэтому следовала строгим ограничениям. Это только обострило моё психическое состояние и навязчивое стремление всё контролировать. У меня началась аэрофобия, а позднее и панические атаки.

Я не виню в этом создателей марафона, они всё сделали профессионально. Но возможно, я сейчас понимаю, упустили главное — предупредить, что трансформация тела может быть опасна для людей с ментальными проблемами. И хотя на курсах была возможность обратиться к психологу, его ответов приходилось ждать очень долго, а психологическая помощь должна быть всё-таки адресной и своевременной.

Мне кажется, если вы собрались на марафон из-за того, что вас не устраивает ваше тело, сначала стоит понять: вам плохо потому, что вам не нравится ваше тело, или вам не нравится ваше тело, потому вам плохо. Возможно, марафон по похудению здесь не изменит ситуацию.

Злом онлайн-марафоны становятся в том случае, если начинают полностью заменять человеку реальную жизнь и он уходит от неё в виртуальную реальность.

Планируя своё участие в марафоне, важно понять, что именно вы хотите: просто пообщаться или добиться результата. Если вы давно хотели, например, решить свои психологические проблемы и появилась такая возможность в группе у психолога, конечно, её стоит использовать. Но при этом в первую очередь нужно выбрать профессионального специалиста. Если вам хочется завести новые знакомства, возможно, лучше найти сообщество по интересам, а не марафон. В сообществе не нужно выполнять задания, а время на общение не будет ограничено.

Не стоит участвовать в марафоне, если у основателя нет образования и многолетнего опыта в данной сфере. За всеми марафонами должны стоять квалифицированные специалисты, а не только блогеры.

Как участвовать в марафонах с пользой для себя?

  • Убедитесь в том, что основатель марафона — эксперт в этой области. Если вам нравится блогер-терапевт и он предлагает курс по медицинской грамотности — ему можно довериться. Если гид по гормонам советует купить не медик — это должно насторожить и вызвать вопросы. Ведь создатели марафонов не несут ответственности за ваше здоровье, это прописано в договоре. И лучше читать советы эксперта, который дорожит своей репутацией врача, чем блогера без специальных знаний.
  • Спросите себя, зачем вам участие в онлайн-марафоне. Важно понять, что на нём вам дадут инструменты, как стать в чём-то лучше, но всё остальное придётся делать самостоятельно. Например, вам расскажут, как определиться с желанием, но исполнять его за вас основатель курса не будет.
  • Соблюдайте дисциплину, но без фанатизма. Если вы не будете выполнять задания на курсе — результата не будет. Но если вам некомфортно от каких-то условий, возможно, стоит от них отказаться. Например, делайте тренировку в удобном для себя темпе, пусть получится и дольше. Не стесняйтесь сказать, если вас что-то смущает. Можете поделиться этим с другими в чате марафона — возможно, остальные тоже делали упражнения медленно, просто сказать постеснялись.
  • Отнеситесь к марафону как к развлечению. Ведь на самом деле только вам решать, с какими чувствами вы закончите онлайн-марафон. Вспомните себя в школе, когда вас ругали за отсутствие домашки на уроке математики. Возможно, вам было немного стыдно перед учителем, а потом и перед родителями. Но это чувство жило недолго — и сейчас вы с трудом вспоминаете, когда конкретно это с вами случилось.

👀 Где ещё учиться онлайн

Врач-терапевт, выпускница РостГМУ по специальности «Лечебное дело». Отвечаю на вопросы о здоровье коротко, ясно и по науке.
Верю в медицинскую статистику и в научные факты, а не в опыт и интуицию коллег. Семь раз на английском прочту, один — напишу по-русски.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector