Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Интересные предложения для похудения

Самый простой способ похудеть:

А как быть, если у вас проблемы с желудком и врач не советует делать большой ночной перерыв в еде?

Конечно, стандартная рекомендация не есть после шести вечера подходит далеко не всем. Одни поздно приходят с работы, другие — в силу особенностей своего организма не могут следовать этой рекомендации. Поэтому лучше всего в этих случаях — легко поужинать и за два часа до сна пищу больше не принимать. Но, с другой стороны, ложиться спать на голодный желудок не стоит. Вы вряд ли заснете. К тому же, могут возникнуть проблемы с желудком: урчание, чувство голода, ощущение дискомфорта.

В таком случае, лучше легко перекусить. Посоветовавшись с гастроэнтерологом, подберите себе те продукты, которые не вредят вашему здоровью.

Можно, например, съесть яблоко или блюдце нежирного творога. Очень хорош на ночь нежирный кефир. Его можно выпить с кусочком черного хлеба. Не любите кефир — замените его на простоквашу или ряженку. Можно негустой ягодный кисель или овсяный отвар. Скушайте овсяную кашу, но не более одного блюдца.

Gabriella123

Diet-Баллов: 27092
Сообщений: 8142
Город: Москва
5.12.2008 17:54

Reddy2000

Diet-Баллов: 64135
Сообщений: 5996
Город: Альта, Норвегия
2.12.2008 20:10

Gabriella123

Diet-Баллов: 27092
Сообщений: 8142
Город: Москва
2.12.2008 18:23

15 простых идей для похудения

Тщательно подобранный рацион питания и повышенные физические нагрузки — именно это, по мнению ученых, является главными условиями похудания. Но что делать, если изнурительные диеты и тренировки не для вас?

Вот 15 простых, но очень эффективных способов вернуть стройность.

В погоне за изяществом многие женщины не замечают, что есть множество доступных возможностей избавиться от лишних килограммов. Иногда даже не требуется выходить из дома. Следуя этим простым советам, вы не только похудеете, но и сделаете свою жизнь более радостной, а самое главное — здоровой!

1. Смехотерапия

Ученые всего мира неоднократно доказывали, что смех является одним из самых эффективных способов сбросить лишние килограммы.

Всего 10-15 минут смеха позволяют сжечь до 50 калорий. Ежедневная смехотерапия избавит вас от 2 кг за 1 год.
А за время просмотра всего одной комедии или юмористической передачи сгорает столько же калорий, сколько во время километровой прогулки.

Когда человек смеется, его обменные процессы ускоряются в среднем на 20%, что и является залогом успешного похудания.

2. Водные процедуры

Прекрасный способ ускорить метаболизм (обмен веществ) — сходить в баню.

Баня вообще обладает массой полезных свойств. Она не только оздоровит организм, но и поможет сжечь большое количество калорий. На каждый грамм испарившегося пота организм тратит более 80 калорий. Невероятно, но за одно посещение бани можно потерять до 2 кг. Правда, половина веса потом быстро возвращается, так как похудение происходит за счет потери жидкости организмом.

Если в баню ходить регулярно, то потеря веса начинает происходить не за счет потери жидкости, а за счет сжигания жира, так как ускоряется обмен веществ.

3. Страстный секс и поцелуи

Хотите быстро похудеть? Чаще занимайтесь со своим любимым сексом. Чем горячее ваши объятия, тем лучше!

Всего за 20 минут секса сгорает 120 калорий, а за среднестатистический страстный половой акт уходят 300 калорий. Это равноценно 20 минутам на беговой дорожке.

Известный диетолог Бруно Фабри подсчитал:
— за 15 минут орального секса сгорают калории, полученные после 1 выпитого бокала вина,
— за 26 минут обычного секса теряются калории, полученные от 1 съеденной пиццы,
— чтобы расстегнуть бюстгальтер двумя руками, необходимо 8 калорий, одной рукой — 18, а если мужчина расстегивает предмет дамского белья зубами, он тратит 87 калорий.

Ученые же из Кинзи доказали, что во время страстного поцелуя сжигается 6,4 калорий в минуту. 10-минутные ежедневные поцелуи в течение 1 года избавят от 3,5 кг.

4. Виват оптимистам

Согласно выводам ученых, депрессия мешает худеть. Людям, постоянно находящимся в этом унылом состоянии, сбросить лишний вес гораздо труднее, чем оптимистам.

В унылом состоянии не работают самые строгие диеты, изнурительные тренировки и даже специальные операции по уменьшению веса. Пациенты с нервными расстройствами после подобных медицинских процедур теряют в среднем на 4 килограмма меньше, чем здоровые с психологической точки зрения соседи по палате.

В хорошем настроении и с сияющей улыбкой на лице люди больше двигаются, что, безусловно, способствует снижению веса.

5. Чистота — залог… стройности

Избавиться от пары лишних килограммов может помочь и такое привычное занятие, как домашняя уборка.

Подсчитано, что работа по дому избавляет женщину от 4 калорий в минуту, 120 калорий за 30 минут и от 50 000 калорий за 1 год! По эффективности активную уборку по дому можно сравнить с посещением тренажерного зала или фитнес-клуба 1 раз в неделю.

Распрощаться с 400 калориями позволят:
— 2 часа мытья полов,
— 2,15 часа стирания пыли,
— 82 минуты уборки пылесосом.

За 1 год, регулярно делая уборку в доме, женщина проходит 36 километров и сжигает такое же количество калорий, как если бы пробежала 57 часов подряд или проехала на велосипеде 770 километров.

6. Магическое отражение

В ходе одного исследования американские ученые пришли к интересному выводу. Оказывается, уменьшить количество потребляемых калорий можно с помощью простого зеркала.

Каждый раз, когда вы садитесь за кухонный стол, ставьте перед собой большое зеркало (лучше повесить его на стену напротив). Этот простой способ позволит уменьшить количество потребляемой пищи — а значит, и калорий — на 1/3.

Собственное отражение в зеркале напоминает человеку о том, почему он хочет похудеть. Таким образом, желающий постройнеть быстрее насыщается и чаще отказывается от добавки.

7. Летящей походкой…

И еще один важный секрет: если вы хотите выглядеть стройной и подтянутой, держите осанку и правильно подбирайте гардероб!

Американские психотерапевты утверждают, что визуально можно похудеть на 5 килограмм всего за несколько секунд. Для этого нужно грамотно выбрать одежду и соблюсти следующие правила: выпрямить спину, втянуть живот, расправить плечи и напрячь мышцы ягодиц. С такой осанкой нужно ходить постоянно — вскоре тело привыкнет к этому «корсету», и правильная выправка станет вашей привычкой.

По мнению стилистов, эти нехитрые советы составляют 70% успеха.

8. Диетическая математика

Диетологи советуют: 90% пищи нужно потреблять дома, при этом более 60% пищи должно поступать в организм в первой половине дня.

Статистика показывает, что дома человек съедает меньше, чем в гостях, ресторане или закусочной. А перекусы по дороге на работу или домой и вовсе никак не способствуют сохранению фигуры, а даже наоборот — проводят к ожирению.

Старайтесь съедать в день на одно печенье, пирожное или булочку меньше, чем обычно. Придя в ресторан, заказывайте порции хотя бы на 1/3 меньше привычной. В любое время и в любом месте есть нужно медленно и спокойно, тщательно пережевывая пищу.

9. Волшебная диета

Американский диетолог Стивен Хоукс утверждает, что можно похудеть более чем на 20 килограмм, при этом ни в чем себе не отказывая!

В чем заключается секрет этой чудо-диеты? Оказывается, он очень прост: нужно есть только тогда, когда вы действительно ощущаете чувство голода. При этом можно позволять себе любые кулинарные изыски, не опасаясь за фигуру.

«Ешьте только то, что хотите, и только тогда, когда хотите», — гласит девиз этого волшебного способа похудения. А вот от перекусов «за компанию» и трапезы в определенное время суток придется отказаться. Личный опыт Хоукса показал, что на этой «диете» можно похудеть более чем на 20 кг за 1 год.

10. Зеленый вместо черного

Вместо привычного черного чая и кофе диетологи советуют пить зеленый чай.

Регулярное употребление этого полезного напитка гарантирует избавления от лишнего веса. В зеленом чае содержатся особые полифенолы — катехины. Они замедляют процесс всасывания жиров и регулируют уровень глюкозы в крови.

К тому же зелёный чай уменьшает аппетит. Статистика показывает: любители зеленого чая едят на 60% меньше, чем те, кто его не пьет. Всего 1 чашка этого напитка в день избавит от 1 кг в месяц. Чем больше зеленого чая вы пьете, тем больше катехинов поступает в ваш организм, и тем больше килограмм вы теряете.

11. Водная диета

Потребление большого количества чистой воды является необходимым условием для многих диет. И не зря!

Читать еще:  Если ограничить углеводы похудеешь

Выпивая 1,5-2 литра воды в день, можно похудеть более чем на 2 кг, не меняя при этом свой привычный образ жизни. Вода также значительно ускоряет обмен веществ — на 30%. Ежедневные 6-8 стаканов чистой воды очищают организм от шлаков и обеспечивают клеткам тела здоровое питание.

Отдельно следует сказать о холодной воде. На ее нагрев наш организм тратит дополнительную энергию, то есть это требует большего затрата калорий. Всего 1 стакан ледяной воды способствует сжиганию до 62 калорий.

12. Dance-диета

Совместите приятное с полезным. Танец — это не только прекрасная физическая тренировка для всех мышц организма, но приятное занятие, поднимающее настроение.

Количество сжигаемых калорий зависит от интенсивности танца:
— 20 минут диско или кадрили избавят от 114 калорий,
— балет, твист — от 125 калорий,
— вальс, фокстрот — от 62 калории.
В общей сложности за 1 час танца можно избавиться от 400 калорий!

Для того чтобы танцевать, необязательно идти в ночной клуб или записываться в школу хореографии. Занимайтесь этим дома: просто включайте веселую музыку и танцуйте с удовольствием, или занимайтесь домашними делами, пританцовывая.

13. Зарядка на лестнице

Откажитесь от лифта и эскалаторов и поднимайтесь по лестнице. Этот совет слышали многие, но почему-то игнорируют его. Подниматься и спускаться по лестнице очень полезно. Тренируются многие мышцы тела и сжигается масса калорий.

Специалисты подсчитали: 10-минутные ежедневные прогулки по лестнице вверх и вниз за 1 год позволяют сбросить 4,5 килограмма.

Чем круче лестница, тем больше калорий сжигается. Так что не пренебрегайте этой эффективной возможностью похудеть. И даже если вы живете в частном доме, старайтесь почаще навещать свою подругу или друга из многоэтажного дома.

14. Прогулка с удовольствием

Вместо того чтобы ехать на работу на машине или в общественном транспорте, пройдитесь пешком.

Специалисты установили: всего 30 минут ежедневной прогулки является залогом стройности. Этого времени достаточно, чтобы предотвратить появление лишнего веса практически у каждого человека. 45-минутная прогулка избавляет от 300 калорий. А если совершать такой променад каждый день в течение 1 года, вы сбросите более 13 килограмм.

При этом совсем не обязательно ограничивать себя в рационе питания.

15. Играйте с детьми

Не упускайте ни одной возможности пообщаться с детьми. Старайтесь как можно больше времени проводить с подрастающим поколением. Причем вы должны не просто сидеть на одном месте, а играть с детьми в различные активные игры.

Выйдя вместе с ребенком на прогулку, поиграйте с ним в догонялки или в мяч. Это позволит избавиться от лишних килограммов, улучшить настроение и поможет найти общий язык с малышом. Даже если у вас нет своих детей, проявите инициативу посидеть с малышами братьев и сестер или подруг.

Программа для похудения к лету: 4 простых пункта

Шаг 1. Организуем правильное питание

Как можно быстро похудеть и при этом не истязать себя жестокими диетами? Достаточно подкорректировать питание:

  • увеличить количество белка, для перекусов удобно использовать протеиновые батончики,
  • добавить клетчатки,
  • заменить сахар низкокалорийными подсластителями.

В качестве источника белка лучше использовать специальные протеиновые продукты, например изолят сывороточного протеина «WHEY Isolate 100% (кокосовое печенье)» от Pink Power или смесь для приготовления вафель «Вафли протеин. Белый шоколад» от бренда QNT. В них количество жира стремится к нулю, а вот в мясе он всегда присутствует: даже в курином филе содержится 1,2 % жира.

Клетчатку можно получать из овощей и фруктов, правда, после зимы выбор их не очень велик. И чтобы похудеть к лету, стоит обратить внимание на особую продукцию с этим ингредиентом. Например, на программу «4 шага к здоровой стройности» от бренда «Сибирская клетчатка», в которой содержится инулин, отруби, пророщенные зерна.

Для лакомок, не знающих, как заставить себя похудеть, ведь от «вкусняшек» отказаться невозможно, есть хорошая новость: сладости могут быть полезными. Для этого они должны содержать сахарозаменители и клетчатку. Вот примеры таких продуктов:

  • джем «0! калорий, вкус “Клубника”» от бренда «Fitness кондитерская»;
  • низкоуглеводный зефир «Классический» от «Ничего лишнего»;
  • конфеты низкоуглеводные «Коровка на диете» от «Ничего лишнего».

Шаг 2. Помогаем организму добавками для снижения веса

С правильным рационом похудеть, конечно, получится, но не так быстро, как хотелось бы. Ускорить процесс помогут следующие БАД.

  • Modelform 30+ от производителя Farmaplant. Мушмула японская и померанец горький в его составе способствуют сжиганию жиров в организме, а пищевые волокна псиллиума дарят чувство сытости без лишних калорий.
  • «Шелковица-Плюс» от FINE. Здесь содержится экстракт шелковицы, который помогает регулировать уровень сахара в крови, экстракт гарцинии – для уменьшения аппетита, хитозан – для снижения усваивания жиров.
  • Dieta Perfetta «Сжигатель жир» от «Космофарм». Экстракт гарцинии в его составе помогает регулировать чувство голода, а инозитол и холин способствуют расщеплению жиров.
  • «Турбослим. Экспресс-похудение» от «Эвалар». С ним не придется думать, как быстро похудеть в домашних условиях – достаточно просто принимать капсулы в течение трех дней. В них содержатся гуарана и L-карнитин, которые способствуют сжиганию жиров, гарциния и хром, помогающие снизить аппетит.

Шаг 3. Очищаем организм

Чтобы похудеть к лету в сжатые сроки, необходимо активно выводить из организма продукты распада жиров. Помогут в этом специальные чаи:

  • «Турбослим чай» от производителя «Эвалар»;
  • фиточай для похудения;
  • чайный напиток «Stop аппетит» от бренда «Сибирская Клетчатка».

Шаг 4. Подтягиваем контуры тела к лету

БАД помогают избавиться от висцерального жира (он окутывает внутренние органы), а вот с подкожным необходимо поработать дополнительно. Поэтому, разрабатывая план, как быстро похудеть к лету, стоит включить в него средства, борющиеся с целлюлитом и улучшающие состояние кожи. Рекомендуем:

  • антицеллюлитное обертывание от DNC, которое стимулирует обмен в глубоких слоях кожи;
  • березовое антицеллюлитное масло от Weleda – оно содействует активизации лимфо- и кровообращения;
  • пластыри для похудения от CETTUA – способствуют сжиганию жировых отложений за счет содержания кофеина.

В «Фитомаркете Эвалар» вы можете приобрести товары, которые эффективно помогают похудеть к лету. Они обеспечены российскими и международными сертификатами (в том числе ISO), а качество БАД также отвечает требованиям стандарта GMP.

Посты блогов с меткой «Похудеть»

Похудеть не просто….
Согласно последним исследованиям специалистов Института питания РАМН, сегодня 60 % женщин
и 50% мужчин в нашей стране страдают избытком веса, а 30% — ожирением.

Ежегодно масса среднестатистического жителя страны неумолимо растет. За последние годы житель
России стал тяжелее на 2 кг. Особенно остро эта проблема касается подростков и людей старше 30 лет.


Александр Бишаров,
сертифицированный фитнес тренер FISAF (г.Уфа)

Причины появления ожирения могут зависеть от нескольких факторов. Но, наиболее частая причина
плохое питание и сидячий образ жизни.

Одно из самых неприятных ощущений, когда при всём желании у вас никак не получается изменить свою фигуру.
Прочитайте следующие 7 проблем, чтобы выяснить, что стоит на вашем пути и как быстро и легко всё изменить.

Проблема# 1 : Ваше мышление

Ваше мышление это союзник в достижении ваших целей. Тем не менее, пока ваше мышление не будет запрограммировано на успех, оно будет больше мешать вашим усилиям, чем помогать.

Потратьте несколько минут, каждый день, чтобы представить себя в отличной физической форме и идеальной фигурой. Подумайте о том, как вы будете себя чувствовать, когда наконец-то станете выглядеть так, как всегда хотели.

Уберите лишнии эмоции. Вы должны знать чётко, какие шаги вы должны сделать сегодня для своей цели.

Нельзя изменить своё тело, думая что у вас слабая дисциплина и некрасивая фигура. Я верю, что у каждого человека красивая фигура, надо только поверить в себя и убрать всё лишнее.

«Перезагрузите» своё мышление и относитесь к своей цели как к интересной игре, которая можеть сделать вашу фигуру лучше! Конечно если вы будете играть по её правилам)

Откажитесь от негативных убеждений, верьте что у вас всё получиться. Представляйте себя такой какой вы хотите быть, а Приступайте к Работе.

Проблема# 2 : Страх

Что уж скрывать, под правильным и здоровым питанием медики и женщины подразумевают несколько разные вещи. Медики считают правильным такое питание, которое полностью обеспечивает организм всеми необходимыми для полноценной жизнедеятельности и сохранения здоровья веществами. Википедия дает такое определение: Здоровое питание— это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению его здоровья и профилактике заболеваний.

А вот 90% здоровых небеременных женщин под правильным питанием подразумевают прежде всего такое питание, которое позволит им сначала похудеть, а затем удерживать вес. С этой точки зрения наиболее правильным и вызывающим зависть является питание анорексичных моделей из серии “листик салата на завтрак, обезжиренный йогурт на обед и 2 литра воды на ужин”.

Очень многие женщины считают, что полноценное сбалансирование и вкусное питание годится лишь для немногих не склонных к полноте счастливиц, а для остальных правильной будет еда скудная, редкая, низкокалорийная, обезжиренная и малосьедобная – такой точно не переешь и сохранишь красивую стройную фигуру. Эти и другие мифы современных женщин мы сейчас и рассмотрим.

Сбросить вес — насколько это трудно?


Все мы знаем, что борьба с избыточным весом — процесс сложный и кропотливый. Для того, чтобы воплотить в реальность мечты о красивой стройной фигуре, приходится пересматривать и ограничивать свой рацион, отказываясь от самых любимых лакомств. Однако далеко не все способны удерживать себя в столь жестких рамках. Именно поэтому огромным спросом пользуются различные таблетки и биодобавки для коррекции фигуры. К сожалению, с их помощью, вопреки обещаниям производителей, вы вряд ли достигнете желаемых результатов.

Стоит понять и принять одну вещь: чтобы добиться успехов в избавлении от лишних килограммов, придется коренным образом поменять свой взгляд на эту проблему!

Давайте будем откровенны — процесс похудения стал бы намного приятнее, если бы не все те трудности и мучения, которые встают на вашем пути каждый раз, когда вы всерьез решаете заняться собой.

К счастью, существует способ похудения, благодаря которому вы можете с легкостью избавиться от лишнего веса, избежав ненужных лишений. Это метод специалиста в области медицины, психологии и психотерапии Сергея Петровича Семенова. Благодаря своей эффективности подход Семёнова пользуется большой популярностью уже более двадцати пяти лет.

Чтобы понять суть этого метода, нужно для начала уяснить, каким образом происходит набор веса.

Почему мы толстеем?
4-х минутное видео, которое заставит ваши мышцы «гореть»!

Если ваша цель занятий фитнесом — это сжигание жира на талии и улучшение тонуса мышц всего тела, то попробуйте этот комплекс упражнений.
Именно такой комплекс упражнений для похудения я давал на одной из моих фитнес программ в Уфе, было очень весело и интересно выполнять его именно в группе.
Именно тренировки в кругу единомышленников, позволяют побороть лень, дают силы и мотивацию, помогают получить потрясающие результаты в короткие сроки!
Все участники тренинга зарядились по максимуму эмоциями и адреналином , что помогло им получить максимальные результаты всего за 12 занятий!
Отзывы о похудении читайте здесь…
Данный комплекс упражнений вы можете использовать для похудения и дома. Такой формат тренировки буквально бросает вызов всем мышцам вашего тела, и сжигает максимум калорий в течении 30-45 минут, а также помогает делать ваши тренировки для похудения, намного веселее, эффективней и круче!
ВИДЕО

Полнота тела и полнота жизни

Как-то раз на одной из групп по снижению веса ведущие спросили участников, согласны ли те, что одна из главных причин лишнего веса переедание. И одна женщина возмущённо сказала: «Я не переедаю. Я просто работаю в столовой, а там, сами понимаете, пар везде, а он ведь калорийный. Я надышусь им за день и пухну. Вот и вес прёт». Не всем хочется смотреть правде в глаза и снимать розовые очки. А если всё-таки их снять, то можно увидеть, что на самом деле вес набирается от переедания (не считая 1-2% случаев, когда ожирение является следствием тяжёлой патологии, а не результатом переедания). И когда полный человек приходит к врачу, тот говорит ему часто что-то по типу: «Надо меньше жрать и больше двигаться!». И самое поразительное, что это верный совет. Но есть одно «но»… — его никто не соблюдает. И вот тут-то и возникает один из самых главных вопросов, связанных со снижением веса. А почему человек переедает?

Конечно, можно назвать массу причин: от безделья, от стресса, просто увидел до боли знакомый эклер у подруги на работе и т.п. Однако, с точки зрения психологии, можно предположить, что за каждым случаем переедания (так называемого аппетита) лежит какая-то неудовлетворённость. И пока она не исчезнет, всегда будут поводы для того, чтобы съесть лишний кусочек. Что же делать? И может ли программа Центра «Академии стройности» помочь в том, чтобы понять причины переедания и успешно справиться с ними?

«Пищевая зависимость по серьезности решаемых проблем стоит в одном ряду с такими зависимыми состояниями как алкоголизм, никотиновая зависимость, героиновая наркомания и др. Пищевая зависимость, приводя к избыточному весу (ожирению), не так разрушительна для здоровья и межличностных связей, как наркотическая, но все равно требует длительного лечения и полноценной психотерапевтической помощи.

Необходимо признать, что проблема лишнего веса — это проблема здоровья

Вот и долгожданный момент – теперь я точно знаю, что жду ребенка! Для нас это огромное чудо, которое случилось спустя 12 лет нашей совместной жизни с мужем.

День за днем развивалась жизнь моего маленького Человечка, и вместе с этим развитием происходили и мои внутренние и внешние изменения, которые переживает каждая женщина в ожидании малыша. Как правило, внешние изменения – это, прежде всего, изменения, связанные с телом – изменения телесных форм и, конечно же, веса. Ну, какая беременная женщина не набирала эти лишние килограммы! Это всем хорошо знакомая история… только у каждой женщины она своя…

Переедание страшная вещь, очень страшная…..страшно выгодная вещь. Количество денег потраченных на различные способы похудения уже несколько лет превышают годовой бюджет России,…но стройных людей становится всё меньше.

Избавиться от лишнего веса трудно. Это хорошо известно всем, кто годами сидел на диетах, изнурял себя физическими нагрузками, глотал БАДы, коктейли, лекарства. Это известно всем, для кого ЕДА стала врагом. Наш организм не готов расстаться с едой, или заменить её суррогатами. Через некоторое время он устраивает нестерпимый голод, переходящий в жор и в чувство вины и раздражения, снизит обменные процессы и , в дальнейшем, прежнее количество пищи будет приводить к прибавке в весе.

На этой странице вы видите список топиков в блогах. Отображается краткий текст, чтобы прочитать полный текст, нажмите на заголовок топика. Под каждым топиком есть стрелки, для голосования за топик, дата создания топика, звездочка, чтобы добавить топик в избранное, автор топика и количество комментариев к нему.

Если вы проголосуете за топик, автор топика сможет увидеть, как вы проголосовали.

Конвертируем жир в деньги: как лить трафик на офферы для похудения

  • 46 shares
  • Вконтакте
  • Facebook
  • Twitter

Погоня за идеальным телом и другие комплексы людей — это настоящая золотая жила для арбитражников, которые работают с товаркой, а в частности с направлением Health&Beauty. Мы не перестаем повторять, что Нутра — одно из самых денежных направлений на данный момент, и зайти в него можно, даже не имея космических бюджетов!

О подходах к каждой аудитории мы писали ранее в нашей статье, сегодня же более детально разберем работу с похудалками и постараемся ответить на оставшиеся вопросы. Поехали!

Как получить жирный профит? Пример слива на бурж

Если вы хотите выжимать максимум из любого оффера, направленного на похудение, то учтите небольшую сезонность: самый пиковый период — конец зимы и весна. Нет, офферы хорошо конвертят и осенью, и летом, но пиковые показатели — перед пляжным сезоном, поэтому целесообразно тестировать гипотезы и подходы заранее, чтобы заходить в сезон уже с горячими связками.

Что касается выплат по ГЕО, то в странах СНГ комиссия в среднем 500-800 рублей, Европы — 1200-1300 рублей, Азии — 1000 рублей.

В качестве примера разберем кейс одного из вебов Cpagetti и его слив с Facebook.

Кейс: слив на Dietonus с Facebook

  • Основной источник: Facebook
  • Период слива: 04.06.2018-17.06.2018
  • ГЕО: Испания
  • Потрачено: 1797 $
  • Получено: 4579 $
  • Прибыль: 2782 $
  • ROI: 155%

Введение

Всем привет! Решил-таки и я поделиться своим буржуйским кейсом. Давайте сразу к делу. Как я выбрал оффер? Часто работаю с товаркой на бурж. Этот кейс не исключение) Решил спросить сразу в лоб личного менеджера, что есть поесть… кхм, затестить)

Менеджер предложил мне затестить похудалку DIETONUS EU, ибо, говорит, топчик сейчас, рвет на лидах, самый сезон. В общем, согласился потестить и в меня тут же полетела профитная связка 😀

Пара слов про источник

Всеми любимый ФБ. Коалил* через Keitaro. Использовал чистые com-домены, которые не связаны с аккакми, которые ранее были заблочены. Малоличо. Репутацию домена можно проверить с помощью плагина MyWot.com.

Совет от земляка: если есть возможность, используйте старые домены с хорошей репутацией, это повысит trust rate акка.

Я прогревал акки неделю перед началом слива: добавлялся в друзья, общался в лс, добавлял новые записи у себя, комментировал и ставил лайки на чужих записях.

Как лил

В работу взял два аккаунта, не считая одного, который ушел на селфи в самом начале при тесте креативов.

Тестил один и тот же текст на испанском с разными картинками — результат был абсолютно разный. Поэтому, гайз, не бойтесь экспериментировать с крео. Даже самая бредовая идея может сконвертить как не в себя.

Транзитка, соответственно тоже была на испанском. У Спаггетей есть ленды и проклы на разные языки, если оффер представлен в линейке EU-офферов.

В итоге из 5 креативов зацепились только 2.

Креативы

Креативы выбирал, используя AdPlexity. Сервис помог разобраться, какие креативы конвертят в моей вертикали на этом гео на данный момент. Т.к. в основном работаю с буржем, решил купить доступ со скидкой от ребят, которую они анонсировали ранее.

Не парился, сделал крео по примеру предложенных в AdPlexity. Адаптировал крео под ФБ. Как я и говорил, зашли только 2 из 5 крео.

РК настроил на женщин 30-45 лет. Плейсмент и ставку не трогал, платил за клики, а клик выходил примерно 40-50 копеек. CTR набегал в районе 4-5%.

Лиды пошли сразу и активно, стоимость лида выходила примерно по 100 рублей. С учетом высокого апрува профит очень порадовал!

Итоги

В итоге я слил 1797 баксов на этот оффер, получил при этом 4579 $. Чистая прибыль составила 2782 $. ROI в 155%, как и прибылью остался доволен.

Вывод сделал для себя такой — лить можно везде и на что угодно! Независимо от оффера и ГЕО, люди реагируют на проблемы. Скажи, что ты решишь проблему ЦА, и она с удовольствием распрощается со своими деньгами.

Так как Фб мне в итоге все на свете забанил, общего скрина расходов сделать нет возможности. Сорян(

По итогу видим, что ФБ дает по-настоящему золотой трафик и если решить проблему с аккаунтами и вооружиться Keitaro — лить на бурж можно. даже нужно 🙂

Что касается оффера, то Dietonus на протяжении полугода уже держится в топе офферов Cpagetti и по слухам показывает реально хорошие результаты.

Актуальные креативы для похудалок

Вооружившись Adplexity, мы решили подсмотреть актуальные промо у коллег по цеху и выяснить, какие подходы они используют при работе с похудалками в бурже.

Вот несколько примеров самых популярных тизеров:

Примеры тизеров по Испании

Примеры тизеров по Таиланду

Примеры креативов по Индии

Из этого можно сделать вывод, что в тизерках самыми популярными подходами остаются — результат “До/после”, которые в Facebook практически под запретом, народные рецепты, фотографии фитнес-моделей и все это подается под соусом “сбрось Х кг за У дней”, производные выбирайте сами, либо же “Как убрать жир в области живота? Всего один стакан перед сном…” и другие варианты агрессивной рекламы, которые не пройдут модерацию в соцсетях.

Что же касается Facebook, то здесь без клоакинга будет сложно, варианты креативов должны быть менее вызывающими, но как показал кейс — лить можно. К тому же, сейчас большие вебмастера сливают трафик на приложения тематики фитнесса и похудения, клоача в них офферы различных похудалок.

Апрув в похудалках по буржу может плавать от 20 до 40%, в зависимости от ГЕО, источника трафика, в целом связки и конечно же. ПАРТНЕРКИ 🙂

Что же касается партнерок, то мы продолжаем поиск идеальной партнерской сетки, сравнивая их между собой, и сегодня под нашу горячую руку попали вышеупомянутые ребята из Cpagetti, у которых достаточно хорошая репутация в сети и в целом много положительных отзывов от вебов. Ну что ж. Правда это или нет — мы сейчас проверим! 🙂

Обзор Cpagetti

Партнерская сеть Cpagetti уже более 4 лет на рынке и за это время собрала в своем оффер-листе более 500 товарных офферов. В этом году они вышли в бурж и сейчас помимо СНГ у них также можно найти офферы по Европе и Азии. Основное направление — товары для красоты и здоровья, но также и другая товарка — амулеты, часы, реплики различной техники, товары для авто и др.

Офферы

На данный момент в партнерке 525 действующих оффера, покрывающих все актуальные ГЕО. Практически все офферы — собственные продукты и эксклюзив, но также можно найти и топовые продукты других рекламодателей по очень вкусной ставке, в основном это товары для авто, часы, копии телефонов и др.

Работа с трафиком

С технической стороны никаких багов не нашли, настройка потока простая и понятная — выбираем оффер, ГЕО, получаем готовые ленды и преленды под данное ГЕО.

Выбираем подходящие промо, добавляем пиксель, если работаем с соцсетями, метрику, прописываем постбек и трафбек (все макросы есть на странице).

Получаем готовый поток. Если же вы хотите поставить ленд на свой домен, то паркуем его в соответствующем разделе.

К сожалению, переводов промо нет, но если у вас возникла похожая проблема и нужен бюджетный, но качественный перевод — onehourtranslation в помощь 🙂

Статистика и апрув

В связи с постоянными скандалами вокруг плавающего апрува в большинстве партнерок, к этому вопросу мы решили подойти с особым вниманием, и подключили знакомого вебмастера, чтобы он проверил, сколько же % фактический апрув по одному из топовых офферов сетки.

Тестировали оффер Ace — средство для потенции по Таиланду, с выплатой за лид — 35$, при паблик ставке — 30$, отдельное спасибо менеджеру 🙂

В качестве источника трафика был Facebook. К сожалению, свой подход вебмастер палить отказался, поэтому перейдем сразу к цифрам. Апрув составил 37%, что для Азии очень крутой показатель. Статку прикрепляем.

Если вам интересно — мы постараемся уговорить его на интервью и попросить спалить пару фишечек 🙂

Промо

Партнерка предоставляет адаптированные под каждое ГЕО ленды и преленды — для мобайла, десктопа и адаптивные варианты, все в лучших традициях товарки — блоги, истории похудения и т.д.:

Пример лендинга Dietonus

Пример преленда Dietonus

По 2-4 ленда и преленда на каждое ГЕО:

Выплаты

Платят стабильно раз в неделю, работают с Webmoney, ЯД, Qiwi, Epayments и банковскими переводами. Минимальная сумма выплаты — 30$/1490 руб.

Жалоб на невыплаты или задержки за сеткой замечено не было.

Поддержка

Работа саппорта на должном уровне — менеджер всегда на связи, даже вечером в выходные дни всегда сориентирует по актуальным офферам и подкинет варианты промо под ваш источник трафика.

Если у вас качественный траф с хорошим выкупом — можно попросить бамп ставки.

Поддержка работает 24/7 в формате тикетов, к счастью у нас не было необходимости обращаться, поэтому о скорости работы судить не можем.

Новости

Здесь вас ждут актуальные изменения по офферам — повышение ставок, приостановка оффера, расширение ГЕО, акции и другие новости сети.

Вывод

Подводя итог, хочется отметить, что Cpagetti производят исключительно положительное впечатление — собственные офферы, высокие выплаты по рынку, широкий охват ГЕО по разным направлениям и отзывчивый саппорт.

Безусловно, для новичков, у которых бюджет строго ограничен, хотелось бы видеть заказ переводов промо, но и готовые промо в сети высокого качества и показывают хороший результат.

Если вы еще не работали с ними — рекомендуем протестировать несколько офферов, а всех, у кого уже был опыт работой с данной сетью — просим оставить отзыв в нашем рейтинге партнерок.

Всем желаем высокого ROI, конвертящих связок и приятных реклов! 🙂

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector