Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Интересные идеи для похудения

Как лить на похудалки?

Новый год пришел, а с ним и свежие рубрики в нашем уютном паблике. Мамонт подумал-подумал и решил запустить серию статей — “Как лить на. ”. Первая из них о самой любимой теме всея СРА — похудалках. Итак, как же лить на похудалки? Какие приемы использовать, где найти лучшие изображения и, конечно же, о чем писать в заголовках, чтобы они конвертили.

Кто хочет похудеть?

Самое любимое и нелюбимое слово арбитражников — это анализ. Мы анализируем много и часто, но в первую очередь всегда начиная с целевой аудитории. Кто же хочет похудеть? Мужчины/женщины, возраст, гео?

По статистике похудеть хотят чаще женщины, но это не отменяет существования мужчин с излишним весом, которые также могут приобрести похудалку. Их меньше, но они есть.

Главный возраст желающих похудеть — 18-25 и 45+. К каждой из этих категорий важно применять свой подход. Если более молодые девушки хотят постройнеть, чтобы стать привлекательней и найти вторую половину, то женщины в возрасте хотят таким способом омолодиться и позаботиться о своем здоровье (здесь работает правило, что чем меньше вес возрастного человека, тем скорее всего меньше проблем с сердцем, почками и пищеварительным трактом).

Похудеть люди хотят в любом городе любой страны, так что привязка гео в этом вопросе практически не учитывается. К примеру, вы можете лить на более дешевые страны — вместо России на Казахстан, благодаря чему существенно экономить бюджет на рекламу.

Как строится связка на похудалку?

Лучшая схема связки по похудению выглядит так: свежий оффер + тизер + прелендинг +лендинг.

Главным и важным моментом слива на похудалки является работа с прелендингами. Можно использовать готовые от СРА или создавать их самостоятельно (полностью новые или комбинированные из несколько прелендов СРА-сети)

Если отправлять ЦА сразу на лендинг, есть вероятность получить большое количество некачественных заявок и низкий апрув. Такую аудиторию стоит подогревать качественным контентом и правильными приемами на тизерах. Давайте рассмотрим их подробнее.

7 известных приемов создания креативов на офферы для похудения

  1. История +известный персонаж

Актеры, ведущие и другие люди шоу-бизнеса постоянно удивляют — то набрали лишние килограммы, то внезапно их скинули. Их истории, порой даже совершенно выдуманные, становятся отличной базой для прелендингов. Опубликуйте интервью с советами Натальи Могилевской о похудении, где будет ненавязчивая реклама вашего оффера и ссылка на ленд. Известное имя сработает, как крючок, и обязательно зацепит потенциального покупателя ознакомиться, а затем и купить ваш товар.

2. До/после

Самый знаменитый прием, от которого вроде бы все устали и почти забыли, а он все еще жив и приводит большую часть целевой аудитории.

Ничего не продает лучше, чем результат на лицо. Особенно, когда это касается внешности.

3. Сезонный фокус

Мы постоянно ставим задачи для достижения своих мечтаний: похудеть к лету, поправить свои формы к Новому году, избавиться от целлюлита до выхода на пляж. Просто напомните об этом в тизере и мозг будущего покупателя вспомнит, что давным-давно планировал сделать.

4. Необычное применение простых продуктов

Кроме дедлайнов, мы все мечтаем решать проблемы легко, дешево, быстро и с помощью подручных средств. Захотел, погуглил и вперед действовать.

Добавление в тизеры таких продуктов, как соль, сода, яйца, вода или молоко, как бы говорят — это так просто, что даже есть в твоем холодильнике, скорей читай! А дальше уже в ход идет ваш прелендинг, который объяснит, что яйца хоть и круто, но есть и более проверенные способы жиросжигания.

5. Советы врачей

Следующими по уровню доверия после звезд идут врачи, знаменитые диетологи, фитнес-тренеры и даже министры здоровья. К их цитатам прислушиваются, а советам следуют. Используйте их фото на тизерах, закрепляя громкими заголовками.

6. Теории заговоров

И сразу же, пока кто-то (может и вы!) использует врачей, играйте от обратного. Сейте сомнения — аптеки молчат, диеты вредят, секрет скрывали десятки лет… Теории масонов и скрытые тайны руководства СССР еще не один год будут волновать сердца возрастных покупателей. На них и делайте ставку.

7. Фокус на “больное место”

В заключении самый простой, но не менее эффективный прием — покажите больное место. Простая ассоциация поможет вашей аудитории сопоставить изображение с собой. А значит и заинтересоваться новым способом решения проблемы.

Бонус: 10 интересных заголовков для тизеров-похудалок

“Сильный природный жиросжигатель у Вас на кухне, а Вы и не подозревали…”

“Эти копеечные таблетки (средства) сжигают 24 кг жира за месяц! Продаются в каждой аптеке, называются…”

“Возрастной жир уйдет за 7 дней, если в рацион включить обычный…”

“Почему аптеки молчат? Жир на животе уходит за 3 дня, если в воду добавить самый обычный…”

“Женский рецепт для похудения покорил сердца всех диетологов…”

“Запомните, возрастной жир не от переедания. Пейте натощак…”

“Весите ** кг? А будете весить 60! Похудение для ленивых!Простой способ. “

“Ленивый способ похудеть дома! Первое средство от полноты! За 2 дня минус 3 кг.”

“-7кг за неделю! Быстрое похудение для мужчин(женщин)!”

“Ваш жир с живота и боков исчезнет за неделю! Очень мощное…”

Как заработать на похудении: 14 бизнес-идей

Как заработать на похудении:
14 оригинальных бизнес-идей мира

С тех пор, как человек перестал заворачивать себя в метры материи и стал носить лаконичные, обтягивающие фигуру вещи (а это произошло аккурат после начала Первой Мировой войны) вопрос о стройности фигуры встал ребром и стоит так до сих пор, к радости предпринимателей, поставивших выпуск чудо-средств для похудения на поток.

Самое начало 20 века — это возрождение интереса к спорту, каким его понимали древние греки. Но с одним нюансом: теперь иметь стройное, мускулистое, красивое тело были обязаны не только юноши-атлеты, но и все люди вообще, включая представительниц «прекрасной половины человечества». Эмансипация (то есть, равноправие) полов сделала своё дело.

Примерно в это время исчезли так назваемые «купальни» на немногочисленных морских курортах. Напомню, что это такое. Купальня, какой её имели люди, жившие в 19 веке, принимавшие самые первые «морские ванны» по предписанию курортных врачей, представляла собой экипаж, запряжённй лошадьми, который мог «заходить в воду» на несколько метров вглубь — по круп лошади. Сам экипаж представлял собой мини-бассейн, то есть, попросту — будку с обширной дыркой в полу для погружения в воду ненадолго. Дамы, укртые от посторонних глаз, переодевались в «купальные костюмы», представляющие собой нечто среднее между комбинацией и бальным платьем с рюшами и невидимые этому самому постороннему глазу, окунались пару раз в целебные морские воды, богатые йодом.

Первая Мировая Война поменяла всё. Люди обнажились настолько, насколько это было возможно. И вот оказалось, что их обнажённые фигуры, обтянутые лишь трико, оставляют желать лучшего. Так родилась индустрия похудения, которую мы имеем счастье наблюдать и анализировать и по сей день.

Очень медленно люди приходили к идее о том, что «набор веса» есть не благо, а зло. Потому что вес — это не показатель здоровья, а показатель, скорее, его отсутствия.

Читать еще:  Занятия пресса для похудения

Европейцы (а также энтузиасты-американцы, склонные подхватывать любую свежую идею и доводить её до абсурда) стали разумеется, первопроходцами индустрии товаров и услуг, направленных на контроль веса и похудение.

Сегодня мы представляем Вашему вниманию небольшой обзор самых интересных (на наш взгляд) бизнес-идей, связанных с темой похудения.

Начнём с дамской слабости — сладкие алкогольные коктейли. Вы помните эпизод из замечательного фильма «Иствикские ведьмы», где три героини, собравшись на традиционный еженедельный девичник, чокаясь бокалами с мартини, хором, издевательски поют: «Десять секунд счастья во рту — и десять фунтов на бёдрах всю жизнь!»

К сожалению, сладкий вермут — это одна из немногих женских «радостей» и по совместительству — один из коварнейших «данайских даров». Цифру калорий, которые дарит сладкий алкогольный коктейль, страшно даже назвать.

И вот появились предприниматели, которые запустили в продажу — смеси для алкогольных коктейлей, понижающие калорийность этого самого коктейля!

Предпринимательница Джордан Энгелхардт изобрела и запатентовала добавки (свои авторские) под названием Skinny Mixes, которые делают Ваш коктейль безобидным 5-ти калорийным (!) напитком. Каково?

Они уже продаются в барах и ресторанах Америки, где, как известно, тема похудения стоит особенно остро.

Далее по теме следуют любители пива и чипсов — первые кандидаты в стан худеющих. Как известно, все хрустящие снеки — очень вредны для здоровья, так как, кроме прочего, содержат много соли, затрудняющей вывод жидкости из организма, которая, как известно, повышает и вес, и объём.

Но что делать, если Вы — любитель чипсов, который не может заставить себя совсем от них отказаться?

Злой человек сказал бы Вам: «ну и чёрт с Вами, почему я должен о Вас заботиться? Не хотите менять образ жизни — Ваше дело»

Но не то скажет хитрюга-предприниматель. Ведь предприниматели всегда зарабатывают на слабостях потенциальных потребителей! Самый успешный предприниматель — это такой предприниматель, который сумеет создать продукт, удовлетворяющий фантастическому желанию любого среднего человека: «Как бы так, чтобы и рыбку съесть и в талии не поправиться?»

Так вот, американские предприниматели Кейт Беллинг и Пэт Тепин изобрели низкокалорийный здоровый продукт фастфуда — попчипсы для похудения.

Для этого они полностью изменили технологию их приготовления. Эти чипсы не жарятся в масле вообще. Для их изготовления используется высокое давление и высокая температура.

Содержат: 3 грамма жира и всего 100 калорий.

А вот ещё одна тема для тех, кто хочет всё так же — есть, но при этом — не поправляться.

Низкокалорийный ресторан, изобретённый опять же в Америке — стране самых полных.

Он предлагает блюда для похудения, каждое из которых в пересчёте на калории составляет не более 475 калорий!

Вы бы хотели посетить такой ресторан?

Вы представляете себе обычную ситуацию: Вы приходите в рядовое кафе и просите официанта подсчитать Вам количество калорий сделанного заказа? К сожалению, посещение кафе и ресторанов для тех, кто следит за количеством потребляемых калорий — это всегда нарушение диеты, шаг в неизвестность, «забрасывание чепца за мельницу», когда в небе появляется сакраментальное: «Эх, Вася!»

А собственно, почему так должно быть? Почему поход в ресторан должен ассоциироваться с развратом и «загулом» в духе «Эх, прокачу»? Неужели нельзя посещать ресторан интеллигентно, без угрызений совести и понижения самооценки?

Этими вопросами и озаботилась Сеть ресторанов «Seasons 52», принадлежащая крупнейшей ресторанной компании Darden Restaurants, произведя наконец новый, долгожданный ресторанный продукт — низкокалорийное меню для худеющих.

А вот люди, которые сами готовить не умеют — ни высоко- ни низкокалорийные блюда, но зато сильны в теории, тоже придумали способ — как заработать деньги на похудении.

Суть этой мобильной игр-викторины заключается в том, чтобы игрок, отвечая на вопросы, каждый раз делал правильный выбор, отдавая предпочтение здоровым продуктам перед нездоровыми. Если игрок совершает ошибку, сумма очков уменьшается. Выигрывает тот, кто сумел не обнулить свой счет!

Андреа Паркер, играя в эту интеллектуальную викторину для похудения, сама смогла похудеть, так как начала «семь раз отмерять», прежде чем делать покупку той или иной еды в супермаркете.

Если Вы готовите дома из натуральных продуктов, то Вас подстерегает ещё одна опасность — Вы никогда точно не знаете — сколько грамов тех или иных ингредиентов кладёте в блюдо. Тем не менее, любые диетологические пособия ведут расчёт в граммах. Как же быть? Покупать аптекарские весы?

Зачем, когда теперь для худеющих изобретена специальная ложка-электронные весы — Нandy dandy Spoon Scale !

Стоит этот мини-гаджет всего 35 долларов, зато позволяет «вешать в граммах»! Это будет полезно не только тем, кто хочет похудеть (а для этого — точно знать сколько чего он кладёт в блюдо), но и для кулинаров, которые не любят работать «на глазок».

Да. Весы — это незаменимый спутник худеющих.

Всем известно, какой стресс вызывает сама процедура вставания на весы при очередном контрольном взвешивании своего тела. Чтобы сделать эту процедуру ещё более неприятной и стрессовой, изобретатели товаров, сопутствующх похудению (или, скорее, вырабатыванию жёсткой мотивации к похудению) изобрели — кричащие весы!

Мало Вам того, что Вы и так видите — сколько стали весить после праздников, так «встроенная кукушка» ещё и орёт дурным голосом, взывая к Вашей совести.

Итак, напольные весы Riant Weighing Scale сообщают Ваш вес громким, хорошо поставленным голосом. И голос этот звучит тем громче, чем больше вес.

Это новый сервис WeightNags, разработанный на базе Техасского ресурса ConnectWorks Media. Вы сообщаете адрес своей электронной почты и домашний телефон и после этого . регулярно получаете сообщения-уведомления (очень напоминающие спам-рассылки) с напоминанием о том, что «Вы, кажется, собрались худеть? Ну и как продвигаются дела? Сильно похудели?» За всё это организаторы бизнеса берут деньги, хотя Ваша зловредная подруга делала бы это бесплатно — из чистого удовольствия.

Кроме он-лайн сервиса мотивировать на похудение может и офф-лайн ресурс. Представляем Вашему вниманию следующую бизнес-идею: мотивирующий на похудение дневник!

Дневник называется: Food & Fitness Diary, и издан он молодой издательской группой — New Text Studio.

Кроме того, что в дневнике расписан 26-недельный курс для похудения с полезными рекомендациями, дневник снабжён рисунками, которые наглядным образом показывают стадии уменьшения объёмов и пропорций Вашей фигуры: от первоначального «ужаса» — к желанному атлетическому идеалу.

Ну хорошо, а что скажут учёные? Неужели они до сих пор не придумали ничего новенького, что можно было бы выбросить на рынок новационных технологий по борьбе с лишним весом? Отчего же. Придумали!

Работают они так: в область между пищеводом и желудком вживляются имплантанты. Проводки от них подключаются к маленькому подкожному генератору тока. По электродам пропускается ток и они начинают блокировать некий блуждающий нерв, которй связывает мозг и пищеварительную систему, помогая худеть.

Когда нервная связь между «больным» мозгом, требующим «Есть хочу!» и желудком оказывается заблокирована, пациенты теряют до 30 % лишнего веса! После этого имплантанты снимаются.

Читать еще:  Излишек кожи после похудения у кого

Учёные не будут учёными, если не изобретут робота. Между прочим. Чудо-робот, помогающий похудеть уже ими изобретёни даже стал лучшим техническим изобретением в области фитнеса в 2011 году на выставке CES !

Американская компания Intuitive Automata сделала очень симпатичного, глазастого, как Чебурашка, роботёнка — он в доверительной манере объяснит Вам (и покажет текст своих рассуждений на экране), как же это полезно — много двигаться, не пропускать тренировки и мало есть, не бегая целый день к холодильнику. Зовут друга-робота Autom, и он сделан похожим на диснеевского героя из фильма «Валли». Робот умеет поддерживать разговор, правда не на посторонние темы, а только на те темы, которые связаны со здоровым образом жизни.

Но если Вы всё-таки предпочитаете общение с живыми людьми, то тогда предлагаем Вашему вниманию другую новинку: Get Fit Coaches или краткосрочные фитнес-курсы для похудения.

Их придумали и организовали две подруги — работающие матери — Сью Пиларски и Кассандра Смит.

Девушки работают по принципу: «Всё эщё сидите перед телевизором и собираетесь занятьсяя фитнесом с понедельника? Тогда мы идём к Вам!».

Педагог и медсестра разработали для худеющих уникальные виды фитнес-программ, которые позволяют пронаблюдать видимые впечатляющие результаты за очень короткий срок — 10 дней.

Занимаются с Вами фитнесом они действительно — на дому и даже в офисе. Суть идеи в том, что многие так и не доходят до фитнес-клуба, но когда уж сам фитнес-клуб приходит к тебе в дом. да ещё и выполняет заявленное обещание: результаты через десять дней.

Тогда многие люди, вдохновлённые своими собственными успехами, затем принимаются за здоровый образ жизни уже без каких-либо дополнительных понуканий!

Ну и, наконец, в завершении нашего обзора, хочется рассказать и о курьёзных идеях, также связанных с бизнесом на похудении.

Во-первых, это туфли для похудения.

Как утверждают их изобретатели, ходьба в таких туфлях с наклоном и утяжелителями способствует быстрому сжиганию калорий и похудению.

Туфли имеют два наклона: под углом в 15 (называются такие туфли «Комфорт» и предназначены для бега трусцой) и под углом в 20 градусов — для более тяжёлой тренировки.

В чём курьёзность этой идеи? Как известно, обычный моцион (то есть, длительная пешая прогулка) справляются с задачей похудения без помощи какой-либо «умной» обуви.

Главное, чтобы обувь была ортопедически правильная — не вызывала плоскостопия, не искривляла суставы, не портила походку, «дышала» и прочее.

Для такой чудодейственной ходьбы пододёт любая адекватная спортивная обувь. Здесь же, скорее, «продаётся» психологический настрой, возникающий у некоторых людей, когда они слышат слова «туфли для похудения».

Эта надувная куколка с пятачком вместо личика крепится к холодильнику. На животе у неё — кнопочка и надпись: «Как только Вы переедите, нажмите на кнопку и посмотрите, как я толстею»

Кнопочка нажимается, куколка накачивается как надувной матрас.

Как Вы можете уже догадаться, изобретение также принадлежит американцам.

Ну и, наконец, последний в этом обзоре хит — очки, помогающие худеть.

Это очки с голубыми стёклами. Пища, увиденная в таком свете, начинает вызывать отвращение, а обстановка в целом, сразу начинает напоминать морг.

Изобретатели таких чудо-очков ссылаются на данне науки, согласно которым голубой цвет — это цвет, максимально отбивающий аппетит.

Охотно верим, что голубые очки способны взвать стойкое отвращение к чему бы то ни было. но при чём здесь похудение и как оно связано с насильственным формированием стойкого отвращения к еде?

Эффективное похудение

Эффективное похудение подразумевает два варианта сброса веса:

1. Избавление от лишнего веса и улучшение общего состояния организма на продолжительное время. Эффективные методы похудения в этом случае:

  • Здоровый образ жизни;
  • Сбалансированное питание;
  • Дозированные регулярные физические нагрузки.

2. Сброс значительного количества лишних килограммов за непродолжительное время. Для такого эффективного похудения обычно используют:

  • Голодание;
  • Моно-диеты;
  • Жесткие низкокалорийные диеты.

Избыточный вес в организме накапливается в течение продолжительного периода, и если пара лишних килограммов особого дискомфорта не доставляет, то с дальнейшим прибавлением веса увеличивается нагрузка на все органы и системы, ухудшается общее самочувствие, появляются проблемы психологического характера. Необходимо определить, какие эффективные методы похудения следует выбрать для решения проблемы.

На первый взгляд, предпочтительнее избавиться от лишнего веса быстро. Выбрать подходящую диету и за короткое время, жестко ограничив рацион, обрести былую стройность. В этом случае происходит вот что – резкий сброс веса, из-за дефицита питания, заставляет организм перейти в режим экономии за счет снижения темпа обмена веществ. Следовательно, по окончании диеты, как только восстанавливается привычный пищевой режим, сброшенный вес стремительно возвращается. А поскольку обмен веществ замедлен, набираются очередные лишние килограммы. Именно поэтому считается, что общая формула для всех диет быстрого эффективного похудения – «минус десять, плюс пятнадцать», так называемый «эффект йо-йо».

Практически все методы эффективного похудения в короткие сроки имеют массу противопоказаний и отрицательно сказываются на состоянии здоровья и общем самочувствии. Хотя многим приходилось их использовать, чтобы сбросить несколько лишних килограммов, подкорректировав фигуру перед значимыми жизненными событиями (юбилей, свадьба, поездка на курорт и т.д.).

При разумном подходе к проблеме избыточного веса для эффективного похудения ориентироваться следует не на сиюминутные результаты от непродолжительных жестких ограничений, а на кардинальное изменение не только стиля и режима питания, но и образа жизни в целом.

Эффективное похудение в домашних условиях

Заняться эффективным похудением в домашних условиях — легко выполнимая задача. Соблюдение правил питания и режима физических нагрузок с течением времени не только приведет в порядок фигуру, наладит семейный быт, но и значительно улучшит состояние здоровья.

Наиболее значимая составляющая эффективного похудения в домашних условиях – полноценное сбалансированное питание, которое включает:

  • Правильные белки – нежирные сорта мяса, птицы, бобовые, обезжиренные молочные и кисломолочные продукты;
  • Полезные жиры – жирные сорта рыбы, содержащие омега-кислоты, растительные масла, преимущественно оливковое и льняное, сливочное масло невысокой жирности;
  • Сложные углеводы – цельнозерновой или отрубной хлеб, каши, коричневый рис, разнообразные фрукты и ягоды, сухофрукты, натуральный мед;
  • Оптимальное соотношение белков, жиров, углеводов – БЖУ баланс. Установлено, что в суточный рацион должно поступать следующее количество калорий – 45-65% из углеводов, 20-35% из жиров, 10-35% из белков. Для желающих похудеть следует придерживаться соотношения БЖУ 30-20-50;
  • Витамины в достаточном количестве – много фруктов, овощи, преимущественно сырые, говяжья печень, орехи;
  • Продукты, способствующие очищению организма и стимулирующие похудение – имбирь, чеснок, белое вино, бальзамический уксус;
  • Чистую питьевую воду, не менее 1.5-2.0 л в сутки, желательно выпивать стакан воды за 15-20 минут до приема пищи.

Вся пища, которая попадает на стол, для эффективного похудения должна быть здоровой. Следует отказаться от полуфабрикатов и продуктов промышленного изготовления, поскольку в них высокое содержание консервантов, эмульгаторов, трансжиров, вкусовых добавок, усилителей вкуса и других вредных химических соединений. Никаких сухариков, чипсов, еды быстрого приготовления (фастфуда), сладких и газированных напитков, соков из пакетов.

Читать еще:  Имбирь лайм мед для похудения

Блюда следует готовить из натуральных свежих продуктов, которые лучше приобретать на рынке или в специальных отделах супермаркетов.Как можно меньше досаливать пищу, в крайнем случае, использовать морскую или йодированную соль. Необходимое организму количество соли уже содержится в продуктах, а ее избыток задерживает в организме воду, препятствуя его очищению, повышает отечность и тормозит процесс похудения.

Немаловажный момент эффективного похудения – правильный режим питания. Желательно есть в одно и то же время, не менее 4-5 раз в течение дня, небольшими порциями. Ужинать не позднее семи часов вечера или минимум за четыре часа до сна.

Необходимым этапом в любой программе похудения диетологи считают очищение современным сорбентом Энтеросгель. Он активно впитывает в себя только вредные шлаки и токсины, в изобилии поступающие в кровь при расщеплении жировых отложений. Именно эти токсины провоцируют характерные для диеты тошноту, неприятный привкус во рту, нарушения стула, тусклость кожи, появление на ней прыщей и пятен. Этот сорбент хорошо наполняет желудок, тем самым создавая ощущение сытости, всасывает избыток желудочного сока и ферментов, нейтрализуя их раздражающее действие на стенки желудка. Допустим его прием длительными курсами в отличии от других сорбентов.

Физические упражнения для эффективного похудения

Регулярные физические упражнения и дозированные физические нагрузки необходимы в процессе эффективного похудения для увеличения расхода энергии, укрепления тонуса мышц, улучшения кровообращения и оздоровления организма.

Ежедневное выполнение следующего несложного комплекса упражнений в качестве утренней или вечерней зарядки ускорит сброс веса и улучшит общее физическое состояние:

  • Поднять руки через стороны вверх, потянуться и прогнуться в груди, поднимаясь на носки. Опуститься на полную ступню, руки через стороны вниз;
  • Одна рука на поясе, второй рукой, поднятой над головой, выполнять круги. Сменить руку;
  • Руки на поясе, подняться на носочки, выполнять круги голеностопами в левую и правую сторону поочередно;
  • Ноги на ширине плеч, руки на поясе, круговые движения в талии вправо и влево;
  • Ноги на ширине плеч, руки на поясе, отставить левую ногу влево, наклониться к ней, правая рука над головой тянется влево параллельно полу. Повторить в другую сторону.

Также для эффективного похудения будут полезны:

  • Ноги вместе, руки опущены, подъем рук вверх с поочередным махом ноги назад;
  • Ноги на ширине плеч, руки на поясе, поворот туловища влево с махом правой рукой в левую сторону и наоборот;
  • Руки перед собой на высоту груди, ноги на ширине плеч, мах ногой к противоположной руке, носками коснуться пальцев рук;
  • Ноги вместе, руки вдоль тела, приседания с руками, вытянутыми вперед чередовать с приседаниями, когда руки касаются пола;
  • Ноги вместе, четыре прыжка на двух ногах, по два прыжка на правой и на левой ноге.

Первое время можно делать все упражнения по 2-4 раза, постепенно увеличивая нагрузку. Оптимально выполнять каждое упражнение 8-10 раз, до ощущения приятной усталости.

Эффективное похудение возможно исключительно в случае, когда желание хорошо выглядеть и прекрасно себя чувствовать больше, чем желание вкусно и обильно поесть, и как можно меньше двигаться.

Интересные идеи для похудения

Безусловно, залогом стабильного похудения является сочетание физических нагрузок и правильного питания. Однако такая классическая формула снижения веса не является единственной. Существуют методы, используя которые в сочетании с диетой и спортом, можно добиться более скорых и заметных результатов!
Знаете ли вы об альтернативных способах похудения? Наш раздел под названием «Разные способы похудеть» собрал даже самые необычные методы коррекции веса. Вы слышали о том, как худеют с помощью скипидарной мази? Не верите, что можно похудеть с помощью специальной серьги? Хотите узнать, какие существуют хирургические методы для достижения идеального веса? Тогда вам обязательно нужно прочесть статьи из данного раздела. Мы подскажем альтернативные способы уменьшения объемов, а также развенчаем некоторые мифы, прочно засевшие в наших головах. Возьмите на вооружение разные способы похудеть и двигайтесь к вашей цели!

by admin · Published 23.08.2019

Интересные факты об орехах

Орехи нередко добавляют в салаты, торты, выпечку и даже напитки. Диетологи рекомендуют постоянно включать орехи в рацион. Они утоляют голод, надолго наполняют энергией. В них содержится много полезных веществ. Эти факты известны всем. Есть.

by admin · Published 20.01.2019

Эффективные косметические и аппаратные процедуры коррекции фигуры.

В нелегкой борьбе с лишним весом и коррекцией фигуры, наряду с пищевыми диетами и активными занятиями спортом, вашим надежным союзником станут процедуры коррекции фигуры, которые в большом разнообразии предлагают современные салоны красоты. Предлагаемые процедуры.

by Yulia · Published 31.10.2016

Зональная диета: худеть и улучшить здоровье

Правила зональной диеты Правильные и неправильные продукты Примерное меню на день Зональная диета не столько диета, а скорее новый образ жизни. Основой является сбалансированное питание и график, согласно которому нужно питаться. Зональная диета вызвала.

by Yulia · Published 20.10.2016

Лимонадная диета Бьонсе: стоит ли рисковать здоровьем?

Правила лимонадной диеты Бьонсе Рецепт лимонада для похудения Плюсы лимонадной диеты Минусы лимонадной диеты Как выходить из лимонадной диеты Американская певица, актриса и модельер, в дополнение к прекрасному голосу, по праву гордится женственной стройной.

by Yulia · Published 15.10.2016

Детское питание для похудения или Младенческая диета

Правила младенческой диеты Плюсы младенческой диеты Минусы младенческой диеты Красотка американского Юга звезда шоубизнеса Риз Уизерспун, а также ее коллеги Дженнифер Энистон и Гвинет Пэлтроу верят в чудодейственность младенческой диеты. Они уверяют, что благодаря.

by Yulia · Published 13.10.2016

Диета «6 лепестков»

Принцип диеты «6 лепестков» Меню диеты «6 лепестков» Практика показывает, что минимум вреда и максимум эффекта приносят диеты со сбалансированным ритмом и рационом питания. Об одной из таких диет далее и пойдет речь. Диета «6.

by Yulia · Published 10.10.2016

Творожная диета на 5 дней

Чем творог полезен для фигуры Плюсы и минусы творожной диеты Примерное меню творожной диеты Творог всегда был популярным продуктом и считался полезным и питательным. Он дает нам большое количество белков, в которым постоянно нуждается.

by Yulia · Published 01.10.2016

Петрушка: рецепты для похудения

Полезные свойства петрушки Как петрушка помогает похудеть? Рецепты чая с петрушкой для похудения Корень и листья петрушки имеют много удивительных особенностей, о которых многие люди не знают. Домохозяйки и повара добавляют ее в супы.

by Yulia · Published 21.09.2016

Правильная ходьба для похудения

Сколько и как нужно пройти, чтобы похудеть? Самое трудное — не прекращать ходьбу Диета Отслеживание результатов Ходьба не относится к быстрым способам похудеть и привести фигуру в норму. Но благодаря регулярной и правильной ходьбе.

by Yulia · Published 29.06.2016

5 способов приготовления пищи, чтобы не поправиться

Запекание в духовке Гриль Поджаривание Варка на пару Тушение Чего избегать? Все знают, что тушеные и вареные блюда полезны, а жареные, наоборот, вредны. Но как насчет других способов приготовления? Какое они имеют влияние на фигуру.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector