Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Интересные факты при похудении

Вред при похудении

Популярные материалы

Today’s:

  • Слова которые украсят вашу речь. Украшайте свою речь умными словами.
  • Письмо татьяны к онегину. Александр Пушкин. «Письмо Татьяны к Онегину».
  • Анализ письма Татьяны к Онегину
  • Почему Русский язык — один из самых богатых языков
  • Биография Чехова интересные факты. 20 фактов о Чехове
  • Какая самая невыносимая боль. Топ 15 человеческой боли
  • Новогодний корпоратив идеи. Более 40 стилей и тем для корпоратива!
  • Кофе для похудения
  • Мед для похудения
  • Кофе при похудении
  • Кофе при похудении

Можно ли похудеть от кофе. Можно ли пить кофе во время диеты: ищем ответы в механизме воздействия

Вопрос допустимости употребления кофе при различных состояниях здоровья на самом деле очень актуален, ведь число почитателей этого напитка достаточно велико. Многие девушки не представляют своей жизни без него, и не готовы отказаться даже в период вынашивания ребенка, подбирая бескофеиновые варианты или продолжая пить привычные сорта.

Наиболее грамотным является рассмотрение проблемы «можно ли пить кофе на диете?» с точки зрения изменений биологических процессов, которые происходят под влиянием кофеина

Эти эффекты испытывает каждый кофеман, но немногие акцентируют на них свое внимание. После выпитой чашки любимого напитка, в организме происходят такие перемены:

  • Читать дальше →

Кофе с маслом сливочным. Рецепт приготовления напитка

Многие кофеманы любят кофе со сливочным маслом не только из-за его питательных, энергетических свойств, а еще и благодаря тому, что с помощью данного питья можно похудеть. Готовить его совсем не сложно, главное — добавлять свежие, натуральные продукты и чистую родниковую воду. Перед тем, как начать процесс приготовления, подготовьте продукты.

кофезерна Арабика (мелкий порошок) — 13 г;вода — 95 мл;масло — 75 г;сахар-песок — 5-10 г

  • Читать дальше →

Можно ли от кофе похудеть. Можно ли пить кофе во время диеты: ищем ответы в механизме воздействия

Вопрос допустимости употребления кофе при различных состояниях здоровья на самом деле очень актуален, ведь число почитателей этого напитка достаточно велико. Многие девушки не представляют своей жизни без него, и не готовы отказаться даже в период вынашивания ребенка, подбирая бескофеиновые варианты или продолжая пить привычные сорта.

Наиболее грамотным является рассмотрение проблемы «можно ли пить кофе на диете?» с точки зрения изменений биологических процессов, которые происходят под влиянием кофеина

Эти эффекты испытывает каждый кофеман, но немногие акцентируют на них свое внимание. После выпитой чашки любимого напитка, в организме происходят такие перемены:

Факты о похудении, которые вас удивят

Факт номер один:

Чем ярче свет, тем меньше вы съедите.

Немецкие ученые установили, что нехватка света уменьшает размер порции.

15 минут прыжков со скакалкой равнозначны 60 минутам бега

Механизм прыжков на скакалке предполагает работу не только мышц ног, но и рук.
Это почти в 4 раза увеличивает нагрузку.

Есть можно все
Главное правило хорошей фигуры: соблюдение баланса калории, белки, жиры, углеводы ( 50% белков, 30% жиров, 20% углеводов). Питание должно быть сбалансированным и разнообразным.

Факт номер четыре:

Вес зависит от состояния зубов
Дело в том, что люди с заболеваниями зубов и ротовой полости зачастую страдают нарушениями пищеварения и обмена веществ из-за недостаточного пережевывания пищи, поэтому набирают вес в два раза быстрее.

Факт номер пять:

Краткосрочные диеты не работают
В первую очередь организм расстается с водой и только потом с жировыми клетками. Медленный сброс веса подразумевает режим питания, при котором организм не испытывает стресс. Быстрое похудение приводит к нарушению работы ЖКТ и чревато пищевыми срывами и набором лишних кило.

Факт номер шесть:

Ароматерапия помогает похудеть

Некоторые ароматы посылают в мозг сигналы о насыщении. Например, запах перечной мяты, яблок и бананов. При желании перекусить просто подносите флакончик с эфирным маслом к носу. Выбирая яблоко или банан в качестве перекуса, старайтесь разжевать его как можно медленнее, чтобы продлить аромат.

Факт номер семь:

Идеальный перекус – кедровые орехи
Кедровые орехи стимулируют выработку холецистокина – гормона, посылающего сигнал о насыщении. По питательной ценности они превосходят овощи, фрукты, хлеб и мясо. Кроме того, они содержат витамины A, B, C, D, E, дубильные вещества, клетчатку и углеводы.

Факт номер восемь:

Владельцы собак медленнее набирают вес
Прогулка с собакой – отличная кардионагрузка, в три раза повышающая энергозатраты.

Факт номер девять:

На диете позволено сладкое

Умеренное потребление сладкого не скажется на фигуре. Отдавайте предпочтение темному шоколаду и фруктам. Употребление сладкого исключительно в качестве вознаграждения выльется в лишние килограммы.

Факт номер десять:

Меню, обогащенное кальцием, помогает худеть в несколько раз быстрее

Специалисты медицинского факультета Лавала провели эксперимент. Одной группе женщин предложили рацион питания с высоким содержанием кальция, второй – с низким. Результат: меню, обогащенное кальцием, помогает худеть в несколько раз быстрее.

Факт номер одиннадцать:

Читать еще:  Измениться похудеть выглядеть лучше

Затяжные диеты неэффективны

Ученые калифорнийского университета доказали, чтобы продолжать худеть, необходимо разнообразить меню и практиковать регулярные физические нагрузки.

Факт номер двенадцать:

«Жидкие калории» в счет

Для сведения: чашка стандартного латте 500 мл – 256 ккал, фреша – 180! Если ваша цель – похудеть, пейте воду с долькой лимона и веточкой мяты.

Факт номер тринадцать:

Время десерта – 17.00

Французский диетолог Ален Делабо уверен: причина лишнего веса – неумение «слушать» организм. Гормоны вырабатываются по суточному «расписанию». Пик синтеза кортизола, принимающего участие в пищеварении, – утро. Поэтому Ален советует съедать больше жиров на завтрак.

Быстрые углеводы лучше усваиваются к вечеру. Это защищает от пищевых срывов перед сном. Делабо говорит: «Лучшее время для десерта: 16.00 – 17.00».

Факт номер четырнадцать:

Недосыпание приводит к набору веса

Во время сна в организме вырабатывается гормон лептин, стимулирующий обмен веществ и механизм возникновения голода/ насыщения. Постоянный недосып приводит к его недостатку. Итог: нарушение метаболизма.

Факт номер пятнадцать:

Бобовые помогают легче перенести диету

Бобовые позволяют избежать пищевых срывов, поскольку слишком долго перевариваются.

Факт номер шестнадцать:

Все диеты одинаковы

Ученые из Канады изучили результаты разных диет и пришли к выводу, что вне зависимости от выбранной диеты средняя потеря веса составила 8-9 килограмм за 6 месяцев.

Факт номер семнадцать:

Монодиеты опасны

Монидиеты – употребление одного продукта (гречка, рис, кефир) в течение определенного промежутка времени.

Такие диеты дают временный результат и после окончания диеты вес начианет расти. На монодиетах худеют за счет вывода жидкости.

Факт номер восемнадцать:

Травяные чаи для похудения не работают, поскольку их основная цель: вывод жидкости.

Факт номер девятнадцать:

Все кремы, мази и гели – жиросжигатели дают эффект исключительно в сочетании с регулярными физическими нагрузками. Они содержат эфирные масла, улучшающие кровообращение, но не сжигающие жировые отложения.

Факт номер двадцать:

Разгрузочные дни бесполезны

Максимум что они делают это избавляют от лишней жидкости. После разгрузочных дней вес возвращается с первым обедом! Чтобы переключиться в режим сжигания жира, организму требуется не менее 72 часов.

Факт номер двадцать один:

Не нужно тренироваться каждый день

Организму нужно время, чтобы восстановить мышцы. Оптимальный график тренировок: 4 раза в неделю по 40 минут.

Факт номер двадцать два:

Формула веса: рост минус 110 не работает!

Формула идеального веса придумана 100 лет назад французским антропологом Полем Броком. К сожалению, она не учитывает индивидуальных особенностей организма (например, наличия/отсутствия мышечной массы). Сегодня более актуальна формула ИМТ: вес разделить на рост в квадрате. Для женщин оптимальная цифра варьируется от 19 до 24.

Факт номер двадцать три:

Целлюлит и лишний вес – не одно и то же

Целлюлит это нарушения гормонального фона либо водно-солевого обмена. Причин лишнего веса больше: сидячая работа, переедание и тд.

Факт номер двадцать четыре:

Лишний вес не связан с наследственностью
Доказано: лишний вес – комплексное явление, включающее в себя: генетическая предрасположенность, изменение гормонального фона, неврологические и психологические факторы, переедание и тд.

Факт номер двадцать пять:

Баня и сауна не избавляют от лишнего веса

В бане и сауне потеря веса идет за счет выведения жидкости. Парные работают в комплексе с физическими нагрузками и правильным питанием.

Факт номер двадцать шесть:

«Локальное» похудение – миф

Нельзя похудеть только в области ягодиц или живота! Делая упражнения на одну область, вы укрепляете мышечный корсет, а липиды сжигаются повсеместно.

Факт номер двадцать семь:

Отказ от углеводов не поможет избавиться от лишнего веса

Не получая углеводов, организм переходит в режим экономии, запасая жиры с каждым приемом пищи.

Факт номер двадцать восемь:

Механическое воздействие на жировые отложения – невозможно

Процедуры для похудения (массаж, лимфодренаж, электростимуляция и прочие) стимулируют кровообращение и метаболизм, но не расщепляют липиды. Для максимальной эффективности все виды массажа нужно сочетать с правильным питанием и кардиотренировками.

Факт двадцать девять:

Ночью можно есть

Если вы «сова» и не собираетесь ложиться спать до 3-х ночи, поешьте в 12! Организм успеет переварить пищу без последствий.

Нарушения режима питания допустимы

Пирожное с жирным кремом никак не повлияет на вес. Диетологи рекомендуют баловать организм раз в неделю для контроля аппетита. «Послабления» должны быть запланированными – включите их в недельный план питания.

Факт номер тридцать один:

Растительная пища не помогает похудеть

Набор веса не зависит от наличия, либо отсутствия мяса и продуктов животного происхождения в рационе. Отказываясь от последних, организм начинает «требовать» больше углеводов. Результат: лишний вес.

Факт номер тридцать два:

Тренировки не провоцируют голод

Голод после тренировки свидетельствует об интенсивной работе обмена веществ. После спортивного зала нужно поесть не позднее, чем через 40 минут.

Факт номер тридцать три:

Не нужно полностью исключать сахар

В результате эксперимента, проведенными учеными Эдинбурга, выяснилось, что небольшое количество сахара в рационе способствует потере веса. В эксперименте приняло участие 60 женщин, разделенных на две группы. Первой полностью исключили сахар. Второй – оставили, подобрав индивидуальную «дозу». Через два месяца провели взвешивание: группа, употреблявшая сахар, сбросила больше килограммов.

Читать еще:  Женский пояс для похудения domyos

Факт номер тридцать четыре:

Завтракайте

Отсутствие завтрака приводит к большему набору веса. Съев 50% суточной нормы калорий на завтрак, вы даете организму много времени на их переработку. Не «покормив» его после пробуждения, рискуете переключить обмен веществ в режим «жирового запаса».

Новое в похудении: обзор последних исследований

Диетическая пища – прямой путь к обжорству

Диетическая пища является одной из главных ловушек для людей, желающих избавиться от ненавистных килограммов. К такому выводу пришли ученые из университета Бристоля (Великобритания). Специалисты провели специальное исследование и выяснили, что попытка похудеть с помощью перехода на низкокалорийную пищу имеет обратный эффект. Результаты проведенной работы представлены на конференции Британского фонда питания.

В рамках исследования под руководством доктора Джеффа Браншторма (Jeff Brunstrom) психологи выяснили, что люди, придерживающиеся низкокалорийной диеты, значительно чаще едят большими порциями. Участникам эксперимента предложили 18 разных продуктов. Добровольцы оценивали калорийность пищи, а затем определяли, какой порции им будет достаточно для утоления голода. В большинстве случаев порции были слишком большими, и в итоге люди потребляли больше калорий, чем если бы придерживались обычного меню.

В другом исследовании, организованном доктором Бранштормом, принимали участие дети. В рамках эксперимента юным созданиям в возрасте 10-12 лет предложили шесть различных видов вредной пищи быстрого приготовления и попросили сказать, сколько они могли бы съесть. Оказалось, что дети, которых родители ограничивали в потреблении сладостей, больше других объедались конфетами и шоколадом, потому что не могли вовремя остановиться. А вот дети, которые сами покупали себе сладости, правильнее определяли калорийность пищи и выбирали небольшие порции.

По словам исследователей, ограничение доступа к определенным продуктам ограничивает и знание их свойств. Кроме того, отсутствие всякого контроля (ешь, сколько хочешь) способствует тому, что низкокалорийную пищу едят большими порциями. В этом-то и таится главная ошибка!

Полнота заразна! Где взять вакцину?

Открытие американских ученых можно без преувеличения назвать сенсацией. Оказывается, полнота заразна – это доказали результаты исследования с участием 5 тысяч подростков. Его результаты опубликованы в журнале Economics and Human Biology.

Скажи мне кто твой друг, и я скажу тебе твой вес – так можно охарактеризовать тенденцию, выявленную учеными. Наши приятели и «приятельки» способны не только влиять на наше мнение, но и на массу тела! Поэтому секрет стройности и красоты прост – нужно общаться со стройными людьми, тогда и сам будешь оставаться в отличной физической форме.

В рамках исследования, организованного учеными из Гавайского университета, была обнаружена прямая зависимость между весом тинейджеров и весом их лучших друзей.

«Заражение» происходит через вредные привычки, которые молниеносно передаются от полных друзей к стройным. В частности, привычка много и «вредно» есть, а также пренебрегать физическими упражнениями.

Вы без труда найдете такие примеры и в своей жизни. Если вашей подругой стала толстушка, любительница чаепитий с кондитерским аккомпанементом, вы вряд ли будете вместе проводить время в спортзале. Разговоры будут протекать за неспешными беседами в окружении конфет, шоколада, сладких плюшек и домашнего «хвороста». Пару месяцев такой жизни – и вы не заметите, как прибавите пару-тройку лишних килограммов. Поэтому будьте настороже – старайтесь проводить время с друзьями полезными для фигуры способами!

Обнаружена связь между раком груди и диетами

Вопрос взаимосвязи рака молочной железы и ежедневного рациона не один год волновал ученых. Наконец, им удалось найти идеальную пропорцию в питании – чтобы и фигура не страдала, и риск развития рака груди был минимальным.

Вначале специалисты считали, что диетическое питание – лучший способ профилактики онкозаболеваний. Однако исследование показало, что ограничение калорий не заставляет опухоль «голодать», а лишь меняет гормональный баланс в организме.

В ходе нового исследования грызунов разделили на три группы: с нормальным питанием, постоянно сидящих на диете и недоедающих время от времени. При обычном питании риск онкологии составлял 71%, при «истязании» ограничениями – 35%. Лучший результат показали мыши, недоедающие периодически – вероятность заболеть у них составила всего 9%.

Ученые советуют ограничивать калории, но не прибегать к радикальным диетам. Это не принесет пользы ни здоровью, ни красоте, ведь потерянные килограммы не только вернутся, но и «гостинцы с собой привезут».

Что важно знать худеющим после родов

Немецкий Институт качества и эффективности здравоохранения издал рекомендации для мам, желающих (а кто же не желает?) избавиться от лишнего веса после беременности. Советы базируются на исследованиях специалистов института.

Среди женщин распространено мнение, что после беременности похудеть практически невозможно. Помочь женщинам развенчать этот миф и избавиться от жировых излишков решили эксперты немецкого Института качества и эффективности здравоохранения. Они выпустили замечательную брошюру, следуя советам которой можно вернуть свой прежний вес.

Читать еще:  Жидкий каштан вреден или нет для похудения

Прежде всего, ученые поспешили успокоить женщин, что их «новый» вес во время беременности – это не всегда и не столько жир, сколько жидкость. Необходимая во время вынашивания ребенка, после его рождения она уйдет из организма в течение нескольких месяцев.

С другой стороны, ученые предупреждают, что беременным женщинам нельзя «есть за двоих». Возможность не отказывать себе в еде во время беременности (будущей маме «можно»!) приводит к тому, что женщины едят намного больше, чем в реальности требует их организм. Насыщение питательными веществами превращается в «чревоугодие», и вы больше не в состоянии контролировать свою новую привычку объедаться.

Поэтому ученые предостерегают беременных женщин от увлечения едой. И предупреждают, что у представительниц прекрасного пола есть небольшой срок, чтобы избавиться от лишнего веса после рождения ребенка. Возможность вернуться в прежнюю форму «предоставляется» лишь в течение 6 месяцев. По истечении этого срока шансы вновь превратиться в «тростиночку» и «березку» мизерны.

Главные советы немецких докторов сводятся к тому, что налегать следует не на калории, а на кальций и железо. Рацион же стоит «нарастить» лишь с началом 2-го триместра. При этом добавить к своему привычному питанию можно не более 300 ккал в день. И не в виде конфет и пирожных, а, к примеру, орехов.

Врачи также не советуют ставить рекорды в сроках похудания после родов. Оптимальным сроком расставания с лишними килограммами является 3-6 месяцев.

Похудеть – 21 век

Новая методика похудения

  • Главная
  • Как я похудел
  • Контакты
  • Интернет-магазин AS

Новогодний парад интересных фактов о похудении

Хотите похудеть?

Пройдите тест и узнайте свой идеальный способ похудения!

Интересные факты о похудении.

А ты такой голодный.

..ОНИ МОГУТ СВЕСТИ НА НЕТ ВСЕ НАШИ ПОХУДАТЕЛЬНЫЕ УСИЛИЯ.
РЕЧЬ О ГОЛОДЕ И АППЕТИТЕ. ДАВАЙТЕ УЗНАЕМ, КАК НАУЧИТЬСЯ ИХ РАЗЛИЧАТЬ, ЧТОБЫ ДЕРЖАТЬ ПОД КОНТРОЛЕМ
Голод или аппетит?
Научитесь их различать!
Голод – это когда крутится голова, сосет под ложечной, а организм остро нуждается в питательных веществах.
Аппетит — когда рот наполняется слюной от вкусного запаха или соблазнительного вида еды, а нам хочется полакомиться.
Приступая к трапезе, также подумайте: может, вы и не голодны вовсе, а просто хотите с помощью пищи снять стресс, избежать неприятных дел, избавиться от скуки или усталости?
Проверьте себя: если готовы наброситься на кусочек черного хлеба, тогда вы, безусловно, голодны.

  • Рейтинг самых опасный диет

Рейтинг составлен Британской ассоциацией диетологов.

Утверждает, что человек может питаться воздухом и солнечным светом.
Полный абсурд, однако в рядах ее поклонников есть и голливудские звезды.
Похудение сопровождают авитаминоз и обезвоживание.
2. «БИОТИПИРОВАНИЕ»
Обещает убрать жир из определенных мест — скажем, с бедер.
Не имеет научной основы, а бессмысленные ограничения нарушают обмен веществ.
3. БЕЗГЛЮТЕНОВАЯ
Исключает глютен.
Часть продуктов с глютеном — например, выпечка — могут способствовать набору веса.
Но вот в колбасе и пиве глютена нет.
А жира и калорий — сколько угодно.
4. ДРАНКОРЕКСИЯ
Еды минимум, а дневные калории добираются из алкоголя.
Подсчеты показывают, что спиртного в жизни будет в 6 раз больше, чем разрешают самые мягкие нормы!
5. ДИЕТА ДЮКАНА
Ничем принципиально не отличается от других белковых диет с вытекающими последствиями. Среди побочных эффектов — слабость, запоры, авитаминоз.
Это признает и сам Дюкан.

  • С овощами вкуснее

Не худеете, потому что не любите овощи?
А ведь именно овощи делают еду привлекательной.
Американские ученые исследовали, как люди воспринимают еду и мастерство повара в зависимости, есть ли в блюде овощи.
Мнение участников оказалось практически единогласным: стейк с салатом показался им вкуснее, чем просто стейк.
Повара — автора «просто стейка» — назвали «небрежным» и «скучным».
А специалиста, приготовившего мясо с салатом, наградили эпитетами «внимательный» и «компетентный».

  • Что такое 200 килокалорий?

  • «Биоприбор» из генетически модифицированных клеток, который управляет гормонами сытости, успешно опробован на мышах.

Имплантат-регулятор веса создан в Высшей технической школе в Цюрихе (Швейцария). Разработчики сообщают, что тучные мыши, которым его вживили, имели доступ к сытной еде, при этом теряли вес и не превращались в анорексиков.
По сути, чип отслеживает уровень жиров в крови и в нужный момент заставляет организм вырабатывать гормон сытости.
Биотехнологи считают, что их детище станет безопасной альтернативой таблеткам для похудения и оперативному лечению ожирения.

Пока швейцарские ученые проводят свои опыты, российские ученые уже создали средство, которое регулирует аппетит, уменьшает чувство голода и повышает метаболизм.
Если у вас лишний вес или проблемы с переедание, то с этими проблемами поможет справиться клипса AS с нанопокрытием для похудения.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector