Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Инфракрасное тепло при похудении

Инфракрасная сауна для похудения

Инфракрасное излучение способно на полную мощность запустить клеточную энергетическую систему. Инфракрасная сауна для похудения сегодня применяется достаточно активно. Что она собой представляет, как правильно проводить процедуры, существуют ли противопоказания?

Противопоказания

Без консультации врача инфракрасную сауну нельзя использовать при наличии заболеваний сердца. Абсолютными противопоказаниями являются:
• Доброкачественные или злокачественные опухоли и острые гнойные процессы
• Подсознательное негативное отношение к процедуре
• Повышенная температура тела, лихорадочные состояния
• Инфекционные заболевания
• Паразитарные заболевания
• Туберкулез в активной форме
• Склонность к кровотечениям
• Общий атеросклероз с поражением соматических органов
• Артериальная гипертензия с артериальным давлением выше 200 мм ртутного столба
• Лабильная форма сахарного диабета
• Посттромбофлебитический синдром
• Опасность эмболии
• Хронический алкоголизм
• Кахексия

Важно помнить, что ИК сауна не является средством лечения – она считается мерой профилактики и способом очищения организма.

Принцип действия инфракрасной сауны

Инфракрасное тепло активно поглощается клеточными структурами. Согласно исследованиям, тело человека, находящегося в ИК кабине прогревается вглубь на 3-4 см, при этом активизируется потенциальная энергия клеток организма, запускается процесс самоочищения (воздействию подвергаются кости, органы, мышцы, кровь). В обычной сауне глубина проникновения тепла составляет около 5 мм.

Польза инфракрасной сауны

Инфракрасная сауна используется для похудения, поскольку глубокое воздействие ИК излучения приводит к разрушению жировой клетчатки и к выведению с потом продуктов распада из организма. Кроме того, ИК сауна приводит к ускорению обменных процессов и к повышению затрат энергии организмом. За один сеанс расходуется 600-2400 ккал, что эквивалентно пробежке в 10-15 км. При условии занятий спортом эффективность процедур возрастает. Процедуры нормализуют метаболические процессы, приостанавливают размножение вирусов и бактерий, активизируют защитные силы, очищают организм. Инфракрасное излучение улучшает состояние при суставных болях, кожных заболеваниях, переломах, растяжениях. ИК сауна идеально подходит людям, плохо переносящим высокие температуры (средние показатели температуры в кабине: +37…+47 градусов). Происходит это из-за того, что ИК излучатели 90% излучения отдают телу, а на долю воздуха остается около 10%.

Правила проведения процедуры

Перед процедурой ничего не кушайте – пейте минеральную воду без газа (рекомендуемая норма – 0.5-1 л). Примите теплый душ, но гель или мыло не используйте. Если вы занимаетесь спортом, то первый сеанс (15 минут) проведите до занятий, а второй (30 минут) – после них. При отсутствии тренировок достаточно 1-го сеанса продолжительностью 15-30 минут. В кабину захватите полотенце – потоотделение будет активным, поэтому тело придется периодически вытирать. После процедуры отдохните не менее 5 минут (процесс очищения организма в этот период продолжается). Не забудьте восстановить водный баланс – продолжайте пить воду.

Отзывы

Инфракрасная сауна для похудения используется все чаще, но, согласно отзывам, она не является самостоятельным методом лечения ожирения. Без диеты и спорта процедуры не обеспечивают заметного результата – потери веса быстро восстанавливаются.

Сколько калорий сжигается в инфракрасной

Особенности инфракрасной сауны

Инфракрасная сауна – специальная кабинка для проведения тепловых процедур.

В чем отличие сауны от обычной бани?

Изначально баня не предназначалась для похудения. Принцип работы бани — подогревание воздуха в помещении. Горячий воздух воздействует на тело человека, в результате чего выделяется пот.

В отличие от бани инфракрасная сауна действует напрямую. Она нагревает тело человека, а не воздух. Это в разы увеличивает эффект сауны для похудения.

Благодаря нагревателям, которые устанавливают в разных местах кабинки, тело прогревается равномерно.

Процедура отвечает всем требованиям безопасности. Тепловые волны нагревателей находятся на привычном для человека уровне. Стенки кабины изготовлены из натурального необработанного дерева.

Чаще всего кабинки рассчитаны на одного человека. Но бывают и более вместительные — на 2-5 человек.



Мнение специалистов о посещении инфракрасной сауны для похудения

С точки зрения медицины, инфракрасная сауна предназначена не для снижения веса, а для улучшения состояния мышц, профилактики заболеваний сосудов, укрепления сердечной мышцы. Снижение веса – это побочный эффект от посещения сауны, связанный с выводом жидкости и небольшим ускорением обменных процессов.

Но в случае отсутствия противопоказаний, инфракрасную сауну можно включать в комплекс процедур по снижению веса, как один из способов стимуляции метаболизма. Заметный эффект даст сочетание сауны с регулярным использованием дробной диеты, также рассчитанной на ускорение обменных процессов, и небольшими физическими нагрузками.

Таким образом, инфракрасная сауна для похудения может оказать ярко выраженный эффект только в том случае, если ее посещение совмещать с другими процедурами, направленными на снижение веса.

Есть ли у вас личный опыт похудения с помощью инфракрасной сауны? Оставьте свой отзыв об этом методе снижения веса!

Польза для похудения

Некоторые все ещё с недоверием относятся к такому способу похудения. Недоверие появляется из-за незнания процессов воздействия сауны на организм человека.

Утверждение, что в бане «жировая ткань плавится от тепла» понимается неправильно. На самом деле через обильное потоотделение организм избавляется от шлаков, токсинов и соли, что позволяет похудеть на несколько килограммов.

Огромную роль в похудении играют соли. Медицинские исследования показали, что соли задерживают в организме воду. Вода нейтрализует токсичность соли, поэтому организм её запасает. Это добавляет лишние килограммы, которые не несут пользы телу.

Во время сеанса в сауне не только происходит потоотделение, но и повышается скорость обмена веществ, улучшается циркуляция крови, прогреваются все мышцы. Это дает дополнительный эффект.

Финский, русский или японский – какой пар выбрать?

H2_3 Сухой горячий воздух ускоряет обмен веществ значительней, чем парная, за счет более высоких температур и активного потоотделения. За один визит в сухую сауну можно избавиться от 3 кг лишней жидкости. Но и русская парилка не уступает. К тому же антицеллюлитный массаж банным веником творит чудеса. Так в какую же баню отправиться? Давайте искать ответ вместе.

Читать еще:  Естественные жиросжигатели для похудения женщин

Финская сауна

Традиционная финская сауна встретит вас 80-100 °C и сухим воздухом. Потеется тут очень обильно, всего за 10-15 минут можно потерять до 1,5 литра жидкости. Вениками в сауне не пользуются, при такой температуре запросто можно получить ожоги.

Впрочем, в последнее время суровые финны смягчили условия в саунах. Теперь здесь можно встретить ведерко с водой для увлажнения воздуха. Так что париться уже не так сухо и горячо. А пока вы будете спокойно отдыхать на полке, ваше тело хорошо прогреется, кожа начнет дышать через расширенные поры, насыщаясь кислородом, кровь побежит активнее. Ускорившаяся лимфа выведет из клеток кожи продукты распада и прочие токсины, сойдет на нет отечность, бедра, ягодицы и талия зрительно станут меньше, а вместе с ними и признаки целлюлита. Продолжительность сеанса до 1-1,5 часа.

Русская баня

Хотя температура в русской бане ниже – около 55-70 °C, высидеть в парной намного сложнее из-за высокой влажности. Горячий пар препятствует испарению пота, и теплообмен происходит медленней. В то же время подкожный слой греется очень хорошо, от чего обмен веществ происходит быстрее.

Обязательно воспользуйтесь веником! Эта процедура подарит красоту вашей коже: веник из дуба ускоряет метаболизм, из смородины разглаживает целлюлит, из березы делает жирную кожу чище. А вот от традиционных обливаний холодной водой или ныряний в бассейн лучше воздержаться. Такая встряска мобилизует защитные силы организма, но для похудения совершенно не годится. Холодная вода отключает потоотделение, а этого нам не нужно. Продолжительность сеанса до 2 часов.

Турецкая баня

Если вы плохо переносите русскую и финскую бани, посетите турецкий хамам. Температура здесь всего 45-50 °C. Внутри парной, как правило, все из камня – от стен до лавок. Но не бойтесь простудиться: мрамор подогревается, а густой пар отлично прогревает тело. Традиционный массаж мыльной пеной, пилинг и обертывание восстановят силы, добавят привлекательности и избавят от целлюлита.

Японская баня

Японскую баню – офуро – можно назвать экзотикой. По сути это большая бочка, под которой разведен огонь. Тело погружается в горячую воду по плечи, и в этом есть свое преимущество: дышать легче, поскольку голова находится снаружи бани. В то же время тело отлично прогревается и теряет токсины. Опасаться свариться заживо не стоит. Современные японские сауны оснащены теплоизоляцией, вода постоянно в них циркулирует и нагревается.

Инфракрасная сауна

Еще одно японское изобретение. В такой бане вы не найдете привычного пара и жары. Температура в кабинке очень даже приятная – всего 45-65 °C. Тело прогревают инфракрасные лучи, причем делают это настолько интенсивно, что уже через 5 минут вы начинаете обильно потеть, избавляясь от лишних килограммов и целлюлита. Но именно из-за такого быстрого действия, вовремя распознать перегрев сложно. Находиться в инфракрасной сауне не рекомендуется дольше 20-30 минут.

Плюсы использования

Кроме потери лишних килограммов у сауны есть и другие положительные моменты:

  • Инфракрасная сауна для похудения может быть использована в домашних условиях, необязательно посещать салон. Кабина устанавливается в любом помещении, подключается к розетке 220 V. Никаких особых условий для установки и использования не требуется. Сауна более мобильна, чем баня.
  • Подготовка к использованию сауны занимает не более 10 минут.
  • Сама процедура длится до 40 минут. В обычной бане на это уходит 2-3 часа.
  • Нет возрастных ограничений для посещения сауны. А вот для бани есть, т.к. температура там гораздо выше.
  • Тело прогревается инфракрасными лучами равномерно. Температура 40-60 градусов. Это в 2 раза меньше, чем температура в бане. Поэтому тепловой нагрузки на организм в инфракрасной сауне нет.
  • Выводит до 80% процентов лишней воды из организма и до 20% твердых токсичных веществ.
  • Нормализует артериальное давление и работу ЦНС.

Правила посещения

Вот несколько важных правил, которые помогут получить максимальный эффект от посещения сауны:

  • Контрастный душ перед парной усиливает антицеллюлитный эффект. Переключайте воду с холодной на горячую в течение 10 минут. Слишком большой разрыв температур может навредить организму, поэтому температуры должны быть комфортными.
  • После сауны также нужно принять душ и дать телу отдохнуть 15-30 минут.
  • Если есть возможность, искупайтесь после парилки в бассейне – этот вариант полезнее для организма, т.к. температура воды бассейна действует сразу на все тело.
  • Не забывайте про воду. До посещения сауны нужно выпить стакан воды или травяного чая. Напитки на основе трав активизируют обменные процессы. Лучше всего выводит токсины липовый чай. Чем больше выпито воды, тем больше будет выведено токсичных веществ. После процедуры также нужно потреблять достаточное количество воды, чтобы не допустить обезвоживания.
  • Не употребляйте алкоголь в день посещения сауны.
  • Сеанс проводится через 2-3 часа после еды. Есть сразу после выхода нельзя, нужно подождать пару часов.
  • Сауна для похудения обеспечивает расход примерно 300 калорий за час. Энергия тратится на активное потоотделение. Расход можно увеличить, если перед посещением выполнить тренировку или разминку.
  • Залог успеха в похудении – регулярность. Посещать парную нужно хотя бы раз в неделю. Курс посещений длительностью 1 месяц помогает избавиться от 4-5 кг лишнего веса.
  • Люди, систематически посещающие парилку, замечают, что тяга к мучному и сладкому уменьшается. Это происходит потому что баня нормализует работу печени, поджелудочной железы и надпочечников.
  • Сауна хороша для похудения тем, что не только избавляет организм от лишнего веса, но и оздоравливает его.
Читать еще:  Железный обруч при похудении эффективность

Как использовать инфракрасную сауну для похудения?

Если вы хотите снизить вес с помощью подобной сауны, нужно понимать, что самостоятельное ее использование для похудения фактически лишено смысла. Для того чтобы запустить процесс интенсивного сжигания жиров, необходим комплексный подход из сбалансированной системы питания, регулярных физических нагрузок и использования дополнительных методов стимуляции обменных процессов, в число которых входит и инфракрасная сауна для похудения. Если же продолжать вести малоподвижный образ жизни и не обращать внимания на калорийность пищи, снизить вес за счет посещения сауны не удастся.

Но, в том случае, если небольшая прибавка в весе вызвана появлением отеков и застоем жидкости в организме (например, после длительных застолий или употребления большого количества соли), инфракрасная сауна может оказаться незаменимым помощником в похудении. Выводя из межклеточного пространства воду вместе со скопившимися там шлаками и токсинами, инфракрасная сауна помогает избавиться от отеков, но только в том случае, если причиной их появления не являются серьезные заболевания почек и сердца.

Посещение сауны после тренировки

Увеличить эффект от сауны для похудения можно тренировкой.

Оптимальный вариант – проведение процедуры после полноценной тренировки. Инфракрасное излучение помогает вывести из организма молочную кислоту. Боль после тренировки появляется именно из-за неё. Тепло расслабит мышцы и снимет боль.

Не рекомендуется начинать сеанс сразу же после тренировки. Дайте телу немного отдохнуть и восстановить пульс.

Посещать сауну можно и до тренировки. Она прекрасно разогревает мышцы, дает приток кислорода к клеткам тканей и стимулирует обменные процессы. Благодаря этому организм лучше отзывается на силовые нагрузки.

Как бы полезно ни было посещение сауны, у нее есть и отрицательные стороны.

Нельзя сказать, что парилка может нанести большой ущерб организму, но бывают ситуации, когда от процедур стоит воздержаться. Основные противопоказания будут приведены ниже.

Чтобы оградить себя от неблагоприятных последствий, нужно соблюдать правила безопасного посещения сауны.

Инфракрасное излучение оказывает мощное воздействие на весь организм. Нужно понимать, что при наличии определенных болезней подобное вмешательство может иметь негативные последствия. Поэтому перед началом процедур обратитесь к врачу, который сможет рассказать обо всех рисках посещения сауны в конкретной ситуации.

Посещать сауну более четырех раз в неделю не рекомендуется. Длительность первого сеанса около 20 минут. Следующие можно увеличить до 30-40 минут.

Глубина проникновения излучения в тело и мозг – 2 см. Его влияние на кору головного мозга пока мало изучено. Поэтому не пренебрегайте шапочкой для бани. Она снизит тепловое воздействие.

Противопоказания

Несмотря на благотворное влияние инфракрасной сауны, в некоторых случаях нужно посещать парилку с осторожностью. Стремясь похудеть, стоит сначала подумать о здоровье.

Сама по себе сауна не может навредить. Но инфракрасное излучение и высокие температуры отрицательно влияют на человека, имеющего какие-либо заболевания.

Противопоказания имеются при следующих заболеваниях:

  • злокачественные опухоли;
  • болезни сердечно-сосудистой системы;
  • ОРВИ;
  • ОРЗ;
  • диабет;
  • заболевания крови;
  • туберкулез;
  • миома матки;
  • грибковые и паразитарные заболевания;
  • гнойные процессы;
  • бронхиальная астма и заболевания дыхательной системы.

Запрещено посещение при наличии искусственных суставов, протезов, стержней и прочих видов металлических имплантатов. Исключение – имплантаты из силикона.

Также не стоит проводить процедуру во время беременности и менструаций.

В следующих случаях можно посещать сауну после консультации с лечащим врачом: заболевания почек, печени, эндокринной системы, головные боли, алкогольная зависимость.

Противопоказания для посещения ИК-сауны

Каждый вид парилки имеет некоторые запреты, и не является исключением ИК-сауна для похудения:

  • онкологические заболевания, новообразования,
  • мастопатия,
  • воспаление предстательной железы,
  • кожные заболевания в стадии обострения,
  • сердечная недостаточность, гипертония, аритмия,
  • воспаление суставов,
  • наличие силиконовых имплантов.

Во избежание проблем со здоровьем необходимо предварительно посоветоваться с врачами, чтобы убедиться, что нет для посещения инфракрасной сауны противопоказаний.

Секрет быстрого похудения

Чтобы достичь максимального эффекта от сауны для похудения, нужно соблюдать всего 3 правила:

  • Правильно и сбалансировано питаться. Исключить из рациона сладкое, мучное и слишком жирные продукты.
  • Заниматься спортом. Это могут быть тренировки в тренажерном зале, утренние пробежки, занятия танцами или любая другая физическая активность.
  • Посещать сауну раз неделю. Использовать скрабы и маски для лечения или предотвращения целлюлита.

Помните, что сауна – это высокие температуры. Если есть сомнения в этой процедуре или какие-либо заболевания, посоветуйтесь с врачом.

Статья проверена и одобрена Крижановской Елизаветой Анатольевной, практикующим семейным врачом — см. авторы сайта

Штаны-сауна

  • Система термопохудения — безопасная альтернатива липосакции!

Термопохудение – это инновационная методика эффективного похудения, избавления от жировых отложений и целлюлита. На сегодняшний день эта методика зарекомендовала себя как превосходная альтернатива традиционным хирургическим методам, при этом после термотерапии на вашей коже не останется никаких шрамов, рубцов и прочих малопривлекательных следов, исключается возможность заражения, что весьма возможно при хирургическом вмешательстве.

  • Принцип действия термопохудения.

Термопохудение имеет в своей основе принцип инфракрасного (ИК) воздействия, в результате чего локально повышается температура тела. Научно доказано, что тепло ИК-излучения оказывает прекрасное воздействие на организм, в отличие от других видов излучения, ИК-лучи не имеют обратной стороны воздействия – они абсолютно безвредны. Они способны проникать в толщу жировой клетчатки на глубину до 4 см, нормализуют микроциркуляцию крови и активизируют метаболические процессы, протекающие в организме. За счет этого идет более активное сжигание жира.

Читать еще:  Жиросжигатели жидкие для похудения женщин

Такое «глубокое тепло», создаваемое ИК-излучением, принципиально отличается от воздействия бани или сауны, поскольку в условиях сауны прогреваются только верхние слои кожи. При этом эффективность термопохудения вы ощутите после первого же сеанса – объемы бедер или талии сократятся на 1,5-2,5 см! Чтобы эффект стал еще более выраженным и долговременным, рекомендуется пройти полный курс термопохудения, включающий 10-15 сеансов. Промежуток между сеансами должен составлять 2-3 дня, т.к. благотворные процессы в организме, запущенные ИК-лучами, продолжаются еще 48 часов после сеанса.

Сама процедура удивительно проста – в сети клубов ТОНУС-КЛУБ® используется специальный аппарат для термопохудения — штаны-сауна, которые позволяют сделать воздействие ИК-излучения максимально направленным, поэтому вы можете эффективно избавиться от жировых отложений в строго определенных местах, придавая своей фигуре совершенный облик.

  • Эффективность процедуры термопохудения с помощью штанов-сауны.

Под воздействием тепла происходит расширение кровеносных и лимфатических сосудов, улучшается снабжение организма кислородом и питательными веществами. Одновременно активизируется обмен веществ и вывод шлаков из организма по лимфатической системе.

Пройдя курс термопохудения в клубах сети ТОНУС-КЛУБ® , вы сможете быстро и эффективно добиться уменьшения веса, снизить выраженность целлюлита.Предлагаемая в клубах система термопохудения будет очень эффективна при восстановлении кожных покровов после травм, для улучшения общего состояния кожи после похудения и беременности.

  • Достигаемые результаты с помощью термопохудения в штанах-сауне:

уменьшает объемы тела после первой процедуры;

направленное воздействие на проблемные зоны кожи, восстановление ее упругости и гладкости;

уменьшает и полностью устраняет целлюлит;

восстанавливает растянутую кожу после беременности или после существенного уменьшения веса;

— нормализация самочувствия, возвращение спокойного сна, эффективная релаксация;

— стимуляция метаболизма, выведение токсинов и шлаков;

— нормализация работы пищеварительной системы, уменьшение аппетита;

— снятие болезненного состояния при радикулитах и артрозе, перенапряжении мышц.

Хотите еще более эффективную борьбу с целлюлитом и лишними сантиметрами? Сочетайте процедуры термопохудения со следующим оборудованием в клубах сети ТОНУС-КЛУБ®:

Инфракрасная сауна для похудения

Что такое инфракрасная сауна? Это небольшое изолированное помещение (кабина), оборудованное специальными нагревателями (источниками инфракрасного излучения). Они производят инфракрасные волны определённой длины, подобно тем, которые излучает тело человека. Двери кабины герметично закрываются, что позволяет избежать сквозняков. Стоит отметить, что инфракрасная сауна, ИК сауна, инфракрасная кабина — это разные названия одного и того же предмета.

Принцип действия инфракрасной сауны для похудения

Существует ошибочное мнение, что инфракрасное излучение, подобно действию ультрафиолетовых, рентгеновских и микроволновых лучей, а, значит, может быть вредным для организма. На самом деле это не так. Инфракрасная сауна абсолютно безопасна и даже полезна для организма. К тому же давно доказана эффективность инфракрасного излучения в борьбе с лишними килограммами.

Похудение в инфракрасной сауне происходит за счёт повышенного отделения. Под действием тепла поры на коже расширяются, и пот выделяется наружу, а одновременно с ним из организма уходят продукты обмена, шлаки, токсины и избыточная жидкость. За время одного сеанса в сауне (30-45 минут) можно избавиться от двух тысяч килокалорий, что можно сравнить по эффективности с 15-километровой пробежкой.

Инфракрасные нагреватели расположены в кабинке таким образом, чтобы равномерно прогревать всю поверхность тела человека. Температура воздуха в сауне небольшая по сравнению с другими банями, всего 40-60 градусов, но потоотделение происходит гораздо эффективнее. Человек получает приятное тепло без нагрузки на сердце и сосуды. Благодаря этому инфракрасная сауна рекомендуется даже пожилым людям.

Инфракрасная сауна: польза

Помимо эффективного снижения лишнего веса инфракрасная сауна благотворно влияет и на другие системы организма:

  • происходит полное очищение организма, активное выведение шлаков и токсинов благодаря сильному открытию пор;
  • ускоряется циркуляция крови и других жидкостей в организме;
  • улучшается обмен веществ;
  • происходит насыщение клеток крови кислородом, стабилизируется работа иммунной системы;
  • растёт сопротивляемость организма простудным и вирусным заболеваниям;
  • улучшается работа сердца и сосудов;
  • происходит обновление, омоложение кожи лица и тела;
  • улучшается общее состояние и поднимается настроение.

После посещения инфракрасной сауны уходит сонливость, отмечается подъём энергии и работоспособности.

Противопоказания для посещения

Инфракрасное излучение, которое производится всеми тремя нагревателями, не превышает максимально допустимого значения для человека, а, значит, является абсолютно безопасным и людей любого возраста. И всё-таки, не стоит злоупотреблять посещениями сауны. Одного получасового сеанса в день будет достаточно, чтобы принести пользу своему организму. А людям, попадающим под следующие противопоказания, и вовсе следует повременить с посещением сауны:

  • состояние алкогольного опьянения;
  • серьезные заболевания сердца и сосудов;
  • заболевания кожи (псориаз, экзема, дерматит);
  • кровоточащие раны;
  • период беременности.

Если вы имеете другие сопутствующие заболевания и сомневаетесь в безопасности посещения сауны, в таком случае заранее проконсультируйтесь с врачом, чтобы избежать негативных последствий для организма.

Как часто можно посещать инфракрасную сауну?

Можно выделить ещё одно весомое преимущество инфракрасной сауны — небольшие габариты. Инфракрасную кабину легко установить в доме, а это значит, что вам не придётся идти после работы в спортзал. Достаточно принять тёплый душ и отправиться в уже нагретую кабину.

Посещать сауну можно, и даже нужно, регулярно, каждый день или же через день. Время первого сеанса не должно превышать 30 минут. Продолжительность последующих посещений составляет 40-45 минут. Только через 15 минут после окончания сеанса разрешается принять теплый (неконтрастный) душ. Для получения положительного эффекта от посещения инфракрасной бани рекомендуется пройти десятидневный курс инфракрасного излучения. Такой подход позволит быстро добиться желаемого результата в похудении.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector