Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Имт рассчитать для похудения

Калькулятор индекса массы тела, ИМТ

Помогает рассчитать индекс массы тела (body mass index, BMI) в режиме онлайн. Он позволяет оценить содержание жировой ткани в организме в зависимости от вашего роста и веса. Это позволяет предупредить проблемы со здоровьем, а главное — получить конкретные рекомендации по нормализации веса.

Калькулятор считает по формуле ЦКЗ и выдает результат согласно классификации ВОЗ. Он подходит для мужчин и женщин старше 20 лет, вне зависимости от типа телосложения. Исключение составляют спортсмены и инвалиды с ампутированными конечностями. Если вы относитесь к этим двум категориям, за интерпритацией результатов лучше обратиться к врачу.

Ваш ИМТ равен 20 . При таком соотношении роста и веса вы либо метртвы, либо допустили опечатку. В любом случае — сочувствуем.

Ваш ИМТ равен 20 . Это значит, что вы весите слишком мало по отношению к своему росту. В этом случае риск для вашего здоровья — высокий. Вам стоит обратиться к врачу.

Ваш ИМТ равен 20 . Такой показатель называют дефицитом массы тела. Однако риск для здоровья в данном случае отсутствует.

Ваш ИМТ равен 20 . Это идеальный показатель, лучше и быть не может. Вы — сексимвол тысячелетия. Особи противоположного пола мечтают видеть вас на обложках журналов. Так что за свой вес вы точно можете не переживать. У вас все хорошо.

Ваш ИМТ равен 20 . Это значит, что ваш вес — избыточен. Однако на этой стадии, упредить проблемы со здоровьем проще всего.

Ваш ИМТ равен 20 . ВОЗ называет это «Ожирением первой степени». На этой стадии почти в два раза увеличиваются шансы пострадать от сахарного диабета, болезней сердца, атеросклероза. Рекомендуем вам обратиться к врачу, а также изучить подход «Похудение без стресса»

Ваш ИМТ равен 20 . По классификации ВОЗ — это ожирение II степени. В этом случае риск развития заболеваний (сахарного диабета, болезней сердца, атеросклероза) увеличивается в 3 раза. Рекомендуем незамедлительно обратиться к врачу, а также изучить подход «Похудение без стресса».

Ваш ИМТ равен 20 . Это ожирение третьей степени. Риск для здоровья в этом случае — крайне высокий. Лишний вес угрожает нормальному функционированию организма. Вам стоит как можно скорее обратиться к врачу, а также изучить подход «Похудение без стресса».

С наибольшей вероятностью, вы — киборг. Так как человек не может обладать вышеуказанным соотношением веса и роста. Мы рекомендуем вам остерегаться больших магнитов, металлодетекторов или исправить опечатку в форме выше.

Рассчитать Индекс Массы Тела

Индекс массы тела (ИМТ) это показатель соответствия роста и веса человека, который разработан для определения недостаточной, нормальной или чрезмерной массы тела. Слишком большой вес является проблемой, потому что это может привести к болезням сердца и другим проблемам со здоровьем. Для расчета индивидуального индекса массы тела достаточно выбрать в форме ниже вес и рост.

Считается, что для женщин идеальным ИМТ является показатель от 20 до 22, а для мужчин как правило, от 23 до 25. Также статистика гласит, что люди с показателем от 18 до 22 живут в среднем дольше.

Если же ваш ИМТ выше 25, это не хорошо. Однако, не следует переживать из-за этого, в первую очередь будьте счастливы. Заполучить депрессию из-за несовершенной массы тела — вот что не здорово!

Стоит также отметить, что эта формула расчета Индекса Массы Тела переоценивает показатель ожирения для людей спортивного телосложения, так как не учитывает их мышечную массу. Для детей она также не подходит.

Как рассчитать Индекс Массы Тела на обычном калькуляторе?

Если вам требуется посчитать индекс в условиях недоступности к онлайн-калькулятору, то это можно с легкостью сделать на обычном калькуляторе:

  1. Введите на калькуляторе свой вес в килограммах.
  2. Дважды разделите число на рост в метрах.
  3. Полученное число и будет являться вашим Индексом Массы Тела.

Для чего используют ИМТ?

Интерес к определению уровня ожирения рос одновременно с развитием проблемы лишнего веса в западных странах.

Индекс массы тела был разработан, скорее, как инструмент для массовых исследований, чем для личного пользования, а применять этот показатель в качестве медицинского диагноза, как это иногда случается, не совсем корректно.

В то же время, простота применения ИМТ объясняет столь высокую популярность калькулятора. Индекс в пределах 18,5 — 24,9 говорит об оптимальном весе, ниже 18,5 – показатель недостаточной массы тела, а если же он превышает 30, то это свидетельствует об ожирении, которое несёт риск для здоровья.

Рекомендации для похудения

Рекомендуется уже при индексе массы тела – 25 – задуматься о похудении, особенно если размеры талии велики или присутствуют другие факторы риска различных заболеваний (приведены ниже). Даже потеря малой толики массы тела (напр. 10%), поможет существенно снизить риск развития недугов, связанных с ожирением. Если же у вас наблюдается лишний вес, но талия не слишком широкая, а также наблюдается менее 2 факторов риска, то главной задачей становится не похудение, а предотвращение дальнейшего увеличения веса.

Измерение окружности талии

Именно окружность талии выступает отличным показателем для определения степени ожирения брюшной полости, которое может повлечь за собой гипертонию, сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2-го типа и другие осложнения.

Определить окружность талии достаточно легко – просто расположите измерительную ленту горизонтально вокруг талии, так чтобы лента плотно к ней прилегала. Для мужчин нормой считается талия до 102 см, а у женщин до 88 см – нарушение этой нормы означает риск развития различных осложнений. Особенно он высок, когда большая окружность талии сочетается с высоким ИМТ, свидетельствующем об избыточном весе или одной из степеней ожирения. Кроме того, риск существует и для тех людей, кто обладает нормальным индексом, но окружность их талии выше нормы.

Читать еще:  Зачем нужны витамины при похудении

Другие факторы риска развития заболеваний

Кроме ИМТ выше 25, большой окружности талии, есть и другие факторы риска появления болезней. К ним относятся:

  • Высокое кровяное давление (гипертония).
  • Высокий уровень холестерина ЛПНП (его также называют «плохим» холестерином).
  • Низкий уровень холестерина ЛПВП («хороший» холестерин).
  • Высокий уровень триглицеридов.
  • Высокое содержание глюкозы (сахара) в крови.
  • Наличие в семейном анамнезе заболеваний сердца.
  • Отсутствие физической активности.
  • Курение.

Что ИМТ может рассказать о вашем теле?

Индекс массы тела не предназначен для диагностики, он скорее выступает, как среднестатистический показатель. Но если вы хотите испробовать новую диету или фитнесс-программу, то наш калькулятор поможет определить точку отсчета. Если вам свойственен избыточный вес и некоторая дряблость тела, но индекс находится в пределах нормы, то стоит сосредоточиться, в первую очередь, на упражнениях, а с диетой пока повременить.

Если цель – поместиться в старую одежду и сбросить несколько килограммов, то диету и комплекс упражнений лучше всего объединить.

Когда ИМТ говорит об ожирении или состоянии близкому к нему, то стоит прекратить искать себе оправдание и серьёзно заняться диетой и фитнесс-программой, дабы уберечь своё здоровье.

Калькулятор индекса массы тела онлайн

Индекс массы тела (ИМТ) — это важный инструмент анализа соотношения веса и роста человека, определения отклонения от нормальной массы тела в ту или иную сторону с ее последующей корректировкой для улучшения состояния здоровья.

Индекс массы тела ИМТ (Body mass index — BMI) был предложен бельгийским ученым А. Кетле в середине XIX века. По данной методике до сих пор определяется отношение массы тела к росту, использующееся в диагностике ожирения и избыточного веса. Формула для расчета ИМТ — это отношение массы тела в килограммах к квадрату роста в метрах (кг/м²).

В данном обзоре приведен онлайн калькулятор индекса массы тела по методике А. Кетле. Формула не учитывает пол и возраст человека. И нужно понимать: ИМТ мужчин выше, чем ИМТ женщин; ИМТ людей среднего возраста выше, чем у детей и пожилых людей. Все эти нюансы и другие известные методики индекса массы тела также будут рассмотрены.

Калькулятор индекса массы тела и степени ожирения

Для расчета индекс массы тела (ИМТ) достаточно заполнить в калькуляторе поля роста и веса. После нажатия кнопки «Вычислить» вы получите ваш индекс и его характеристику.

Индекс массы тела ИМТ в представленном онлайн калькуляторе просчитывается по формуле ИМТ(BMI) = m / h², где m — масса тела в килограммах; h — рост в метрах (сантиметры автоматически переводятся в метры).

Если подсчеты выполнять вручную, то для интерпретации значений рассчитанных индексов массы тела можно воспользоваться следующей таблицей:

Индекс массы телаКлассификацияРиск сопутствующих заболеваний
Менее 18,5Дефицит массы телаНизкий (повышен риск других заболеваний)
18,5 — 24,9Нормальная масса телаОбычный
25,0 — 29,9Избыточная масса тела (предожирение)Повышенный
30,0 — 34,9Ожирение первой степениВысокий
35,0 — 39,9Ожирение второй степениОчень высокий
40,0 и болееОжирение третьей степени (морбидное)Чрезвычайно высокий

Индекс массы тела по приведенной выше формуле рекомендуется рассчитывать для мужчин и женщин в возрасте от 20 до 65 лет. Индекс считается нормальным, если показатель входит в диапазон 20 — 22. Для мужчин этот показатель — 23 — 25. Такой расчет ИМТ не подходит для детей до 19 лет, профессиональных спортсменов, беременных женщин.

Индекс массы тела для женщин

Чем значительнее расхождение индекса массы тела с нормой, тем больше вероятность ожирения и ухудшения здоровья. При этом стоит понимать, что ИМТ с учетом возраста может отличаться от общепринятого. Поэтому при анализе веса и роста женщины нужно также учитывать возраст.

Оптимальный индекс массы тела для женщин с учетом возраста:

ВозрастПоказатель ИМТ
20 — 25 лет19,6
до 35 лет23, 3
до 45 лет23,5
до 55 лет25,3
после 55 лет27,4

Подробная таблица оптимального веса женщин с учетом возраста:

Рост в смВозраст
20-2930-3940-4950-5960-69
15048.953.958.555.754.8
15251.055.059.557.655.9
15453.059.162.460.259.0
15655.861.566.062.460.9
15858.164.167.964.562.4
16059.865.869.965.864.6
16261.668.572.268.766.5
16463.670.874.072.070.7
16665.271.876.673.871.4
16868.573.778.274.873.3
17069.275.879.876.875.0
17272.877.081.777.776.3
17474.379.083.779.478.0
17676.879.984.680.579.1
17878.282.486.182.480.9
18080.983.988.184.181.6
18283.387.789.386.582.9
18485.589.490.987.485.8
18689.291.092.989.687.3
18891.894.495.891.588.8
19092.395.897.495.692.9

Стоит отметить, что для корректировки ИМТ помимо возраста нужно учитывать индивидуальную антропометрию. Физиологи выделяют три типа телосложения:

Тонкокостный тип (астеники) выделяется длинным ногам и рукам, тонкой шее.
Нормокостный тип (нормостеники) — нормальные пропорции тела.
Ширококостный тип (гиперстеники) выделяется высоко расположенной диафрагмой, широкими плечами.

Подробная таблица веса с учетом телосложения приведена в следующем пункте (индекс массы тела по Егорову-Левитскому).

Читать еще:  Женский кроссфит для похудения

Альтернативные методы расчета ИМТ

Помимо распространенной формулы Кетле существуют и другие методики расчета индекса массы тела.

Методика расчета ИМТ по Брокку:

  • От роста в см нужно отнять 110.
  • Для определения идеального веса полученное число умножается на 1,15.

Индекс массы тела по Лоренцу рассчитывается следующим образом:

  • От роста в см вычитается 100.
  • Затем от роста в см вычитается 150 и делится на 2.
  • Идеальный вес = от первого результата отнимается второй.

ИМТ по Девину рассчитывается следующим образом:

  • От роста в дюймах (рост в сантиметрах, деленный на 2,54) нужно отнять 60.
  • Полученный результат умножается на 2,3.
  • Завершается расчет прибавлением 45,5. Таким образом можно получить оптимальный вес.

Формула индекса массы тела по Хамви почти такая же, как и предыдущая: 45,5 + 2,2 × (рост в дюймах — 60).

Методика индекса массы тела (ИМТ) по Креффу позволяет при расчетах учесть возраст и телосложение человека:

  • Возраст нужно разделить на 10.
  • От роста нужно отнять 100.
  • Полученные результаты складываются и умножаются на 0,9.
  • Завершается расчет ИМТ умножением значения из предыдущего пункта на коэффициент измерения запястья. Если длина окружности запястья менее 15 см, то коэффициент 0,9; до 17 см — 1; более 17 — 1,1.

Индекс массы тела (ИМТ) по Егорову-Левитскому (таблица):

Рост, смМужчины (вес, кг)Женщины (вес, кг)
АстеникиНормостеникиГиперстеникиАстеникиНормостеники
14842,0 — 44,843,8 — 48,9
15042,7 — 45,944,5 — 50,0
15243,4 — 47,045,6 — 51,0
15444,4 — 48,046,7 — 52,1
15645,4 — 49,147,7 — 53,2
15851,1 — 54,753,8 — 58,957,4 — 64,246,5 — 50,248,8 — 54,3
16052,2 — 55,854,9 — 60,358,5 — 65,347,6 — 51,349,9 — 55,3
16253,2 — 56,955,9 — 61,959,6 — 66,748,7 — 52,351,0 — 56,8
16454,3 — 57,957,0 — 62,560,7 — 68,849,8 — 53,452,0 — 58,2
16655,4 — 59,258,1 — 63,761,7 — 69,650,8 — 54,653,3 — 59,8
16856,5 — 60,659,2 — 65,162,9 — 71,152,0 — 56,054,7 — 61,5
17057,9 — 62,060,7 — 66,764,3 — 72,953,4 — 57,956,1 — 62,9
17259,4 — 63,462,1 — 68,366,0 — 74,754,8 — 58,957,5 — 64,3
17460,8 — 64,963,5 — 69,967,6 — 76,256,3 — 60,359,0 — 65,8
17662,6 — 66,464,9 — 71,369,0 — 77,657,7 — 61,960,4 — 67,2
17863,6 — 68,266,5 — 72,870,4 — 79,159,1 — 63,661,8 — 68,6
18065,1 — 69,667,8 — 74,771,9 — 80,960,5 — 65,163,3 — 70,1
18266,5 — 71,069,2 — 76,373,6 — 82,762,0 — 66,564,7 — 71,5
18467,9 — 72,570,7 — 78,175,2 — 84,563,4 — 67,966,1 — 72,7
18669,4 — 74,072,1 — 79,076,7 — 86,2
18870,8 — 75,873,5 — 81,778,5 — 88,0
19072,2 — 77,275,3 — 83,580,3 — 89,8
19475,1 — 80,178,9 — 87,083,2 — 93,4

Пояснения к таблице Егорова-Левитского:

  • Астеник — человек обладающий типом строения тела, для которого характерны высокий рост, худощавость, длинная шея, продольно вытянутый череп, узкое резко очерченное лицо.
  • Нормостенический тип (средняя толщина кости) — это пропорциональные размеры тела и правильное их соотношение. У таких людей, как правило, хорошо развита мускулатура. Они имеют средний рост, крепкий скелет, гармоничную длину конечностей и в меру широкую грудную клетку.
  • Гиперстенический (ширококостный) тип выделяется большими поперечными размерами тела. Гиперстеники имеют сравнительно низкий рост и плотное телосложение. У них в основном короткие конечности и шея, широкие грудная клетка и бедра, крепкий скелет.

Избыточный вес, ожирение — причины и последствия

Лишний вес опасен для человеческого здоровья. Согласно Всемирной Организации Здравоохранения диагноз «избыточный вес» или «ожирение» у взрослых ставится в следующих случаях:

  • Если ИМТ больше или равен 25 — избыточный вес.
  • Если ИМТ больше или равен 30 — ожирение.

Основная причина ожирения и избыточного веса — энергетический дисбаланс, при котором калорийность рациона превышает энергетические потребности организма. Во всем мире отмечаются следующие тенденции.

Повышенный индекс массы тела является одним из основных факторов риска таких неинфекционных заболеваний, как:

  • Сердечно-сосудистые заболевания (главным образом, болезни сердца и инсульт).
  • Диабет.
  • Нарушения опорно-двигательной системы.
  • Онкологические заболевания.

Индекс массы тела для детей

У детей при определении избыточного веса и ожирения следует учитывать возраст. Поэтому, обычная оценка ИМТ, распространенная у взрослых, им не подходит. Чтобы точно и правильно оценить индекс массы тела ребенка, ученые исследовали соотношение массы и роста тысяч детей и составили специальные таблицы.

Для анализа веса ребенка необходимо просчитать его ИМТ традиционным способом. Далее полученное значение с учетом возраста сверяется с данными таблицы.

Таблица оценки массы и роста ребенка по ИМТ:

Ожирение: ИМТ попадает в область 95-го показателя или вышеИзбыточный вес: ИМТ в области между 85-м и 95-м показателем
Здоровый вес: ИМТ между 5-м и 85-м средним показателемНедостаток веса: ИМТ ниже 5-го среднего показателя (процентной кривой)
Читать еще:  Занятия для похудения с гантелями дома для женщин

Важно понимать, что детское ожирение повышает вероятность ожирения, преждевременной смерти и инвалидности во взрослом возрасте. Также дети с избыточной массой тела испытывают одышку, подвержены повышенному риску переломов, склонны к гипертонии, раннему проявлению признаков сердечно-сосудистых заболеваний, инсулинорезистентности и могут испытывать психологические проблемы.

Тезисно резюмируем. Лишний вес опасен для здоровья человека. Для отслеживания веса необходимо рассчитывать ИМТ. Онлайн калькулятор индекса массы тела позволяет делать это быстро и точно. Также калькулятор указывает, насколько ваш показатель веса соответствует норме.

Расчет индекса массы тела: формула, калькулятор и расшифровка результатов

Материал подготовлен командой сайта при поддержке наших экспертов: спортсменов, тренеров и специалистов по питанию. Наша команда >>

    Время на чтение: 3 мин.
  1. Формула Кетле
  2. Расшифровка результатов
  3. Преимущества и недостатки формулы Кетле
  4. Другие методики
  5. Рекомендации

В ходе медицинского осмотра или при похудении часто используется оценка соотношения «рост-вес» с помощью индекса массы тела (ИМТ, BMI). Методика была предложена бельгийским учёным А. Кетле в 1869 году, и на данный момент используется большинством врачей и диетологов.

Формула Кетле

Рассчитать индекс можно без посещения специалиста. Всё что нужно знать — собственные вес и рост. Методика расчёта следующая: разделите вес тела на рост в квадрате. Пример: высчитаем ИМТ для человека ростом 170 см и весом 90 кг.

ИМТ = 90/(1,7²) = 31 (результаты определяются в кг/см²)

Для удобства воспользуйтесь простым калькулятором:

* Калькулятор ИМТ даёт примерную оценку, носит справочный характер и не заменяет консультацию специалиста.

Расшифровка результатов

После расчёта индекса массы тела, полученное значение сравните с данными из сводной таблицы:

  • Менее 16 — крайне низкая масса тела.
  • 16–18,5 — недостаточная масса тела.
  • 18,5–25 — нормальное значение.
  • 25–30 — некритичное превышение нормы.
  • 30–35 — избыточная масса тела.
  • 35–40 — ожирение.
  • Более 40 — ожирение, опасно для здоровья.

Рекомендуем придерживаться нормальных значений ИМТ, но, если вы находитесь в интервале «25–30», не паникуйте. Слегка сократите потребление углеводов и больше двигайтесь.

Преимущества и недостатки формулы Кетле

Основное достоинство ИМТ — простота. Любой может рассчитать собственное значение и, без посещения врача, начать предпринимать активные действия к возвращению массы тела к нормальным показателям.

К минусам метода относят его невысокую точность. Например, если рассчитать индекс массы тела профессионального атлета, то результат, скорее всего, будет неверным. Объясняется это тем, что у спортсменов хорошо развита мускулатура, которая и будет давать завышенные значения индекса.

Кроме того, методика Кетле не учитывает половые и возрастные различия . ИМТ пятнадцатилетнего подростка будет гораздо ниже усреднённой нормы. То же самое относится и к пожилым людям старше 60 лет.

Рекомендуется использовать методику расчёта ИМТ только в качестве ориентира. Если необходима точная оценка физического состояния, обратитесь к врачу.

Другие методики

Индекс Кетле — не единственный. Разработано множество формул, предлагающих определить «идеальную» массу тела для определённого человека. Рассмотрим популярные:

  • Формула Брайтмана: Nm = (рост*0,7) – 50.
  • Формула Ноордена: Nm = (рост*420)/1000.
  • Формула Бернгарда: Nm = (рост*объём груди)/240.
  • Формула Одера: Nm = (расстояние от темени до лобка*2) – 100.

Nm — нормальная масса тела; все ростовые значения, а также объёмы и расстояния должны браться в сантиметрах.

В дополнение к индексу Кетле специалисты используют методику определения процента жира с помощью калипера. Это медицинские клещи, предназначенные для измерения толщины кожных складок в разных частях тела.

Рекомендации

Если ваши показатели ИМТ выходят за границы нормальных, воспользуйтесь простыми, но действенными советами:

  • Пересмотрите рацион. Мы говорим не о строгой диете, а о снижении калорийности. Лучше всего снижать потребление калорий за счёт отказа от быстрых углеводов — сахара, кондитерских изделий. Замените их фруктами. Откажитесь от фаст-фуда, копчёностей и снеков. Рекомендуемое соотношение БЖУ для похудения: 50/20/30.
  • Займитесь спортом. Если вы никогда не занимались физическими нагрузками, не стоит сразу бежать марафон. Тем более, если у вас избыточная масса тела или ожирение. Начните с вечерних прогулок в спокойном темпе. Когда почувствуете, что гулять вам стало легко, увеличьте темп шага. Кстати, отличным вариантом тренинга для новичков считается ходьба скандинавским стилем. Ходите так не менее 40 минут в день. И только после 2–3 месяцев регулярных прогулок можете постепенно переходить к бегу трусцой.
  • Займитесь силовым тренингом. Запишитесь в тренажёрный зал. Рекомендуем проводить фитнес-тренировки под наблюдением опытного тренера. Это нужно для контроля вашего состояния и недопущения опасных нагрузок.
  • Избегайте стрессовых ситуаций. Многие склонны «заедать» сильные переживания и стресс. Связано это с работой вегетативной нервной системы и желанием получить «гормоны радости» в непростой обстановке. Старайтесь избегать сильных напряжений, а если не получается — реагируйте на них правильно, например, сделайте дыхательную гимнастику вместо похода в кафе быстрого питания.
  • Откажитесь от вредных привычек. Пиво — калорийный продукт. Не зря у заядлых любителей пенного напитка имеется избыточная масса тела. Хотите быть здоровым и красивым — пейте натуральный квас. От сигарет также следует постепенно отказаться. Ежедневное вдыхание сигаретного дыма отрицательно сказывается на сердце и сосудах, которые и так подвергаются большой нагрузке при лишнем весе.

Избыточный вес может стать причиной развития многих опасных заболеваний. Поэтому, если у вас имеются лишние килограммы и вы при этом испытываете регулярные недомогания, обязательно обратитесь к врачу. Только специалист может грамотно оценить ваше состояние и поставить точный диагноз.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector