Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Идеальная схема для похудения

Эффективная схема похудения

Трудно встретить в настоящее время женщину, не озабоченную собственным весом – растущая популярность здорового образа жизни и культ идеальной внешности требуют от прекрасной половины человечества значительных усилий в плане контроля массы тела. Похудение для многих становится не только задачей, но и жизненной целью, успех которой во многом определяет схема похудения.

Руководствуясь лучшими побуждения, специалисты всего мира концентрируют внимание на создании универсальных методов устранения лишнего веса, дабы каждая женщина могла найти свой собственный путь улучшения внешности. Обилие схем и планов похудения объединяет необходимость самодисциплины и твердое желание достичь поставленных целей. Несмотря на разный принципиальный поход, эффективность результата любой схемы зависит от проявленной вовремя твердости духа и настойчивости.

Многообразие схем похудения

Пожалуй, самой распространенной системой похудения служит схема, построенная на употреблении или, напротив, ограничении в рационе питания определенных продуктов или их комбинаций. Диетические предписания отличаются многообразием, что позволяет сделать акцент на наиболее подходящих для состояния организма схемах.

  1. Так, сторонникам белковой продукции по душе придется схема похудения, основанная на употреблении мясных продуктов или растительных белков.
  2. Сторонницам углеводной пищи предлагается кофейная диета по схеме «Каппучино для похудения», где в отличие от многих диетических ограничений не возбраняется лакомиться десертами.
  3. Не менее привлекательной в точки зрения гурманов диетической схемой выступает принцип раздельного питания, во время которого не запрещается употреблять любимые продукты.

Кроме планов похудения, основанных на продуктах питания, существует множество вариантов, базирующихся на голодании, временных интервалах в приеме пищи. Так называемая схема похудения «зигзагами» предполагает периодическую смену разгрузочных дней с обычным рационом питания. В частности, популярностью пользуется принцип одного разгрузочного (диетического) дня в неделю, когда резкое уменьшение калорийности пищи позволяет сохранять вес тела в нужном интервале. Недостаток подобного плана похудения в том, что при неправильном составлении графика существует вероятность обострения желудочно-кишечных проблем, обострения хронических заболеваний. Однако при грамотно составленном режиме чередования голодания и набора веса позволяет достичь успехов без серьезного ущерба для здоровья.

Еще одна схема для эффективного похудения – принцип «замедленного действия», когда чередование недели разгрузки и недели полноценного рациона позволяет за определенный промежуток времени придать телу стройность. Достоинство данного метода – низкая вероятность резкого набора веса по окончании диеты.

Выбирая оптимальную схему похудения, не стоит забывать, что перед внедрением ее в реальность рекомендуется пройти обследование и консультацию у терапевта или лечащего врача во избежание проблем с самочувствием и здоровьем.

Как худеют модели и стоит ли игра свеч?

Рост — 180 см, вес — 48 кг, длинные ноги, абсолютно плоский живот, худые руки, нигде ничего лишнего — примерно так выглядит большинство топ-моделей. Можно было бы ещё добавить пресловутые и набившие уже всем оскомину 90/60/90, но при вышеуказанных параметрах редко у кого грудь дотягивает до таких размеров. И тем не менее фигуры подиумных манекенщиц для многих женщин являются эталоном совершенства, к которому следует стремиться. Возникает вопрос, как добиться таких результатов.

Сейчас не проблема узнать, как худеют модели. Многие из них выкладывают в своих аккаунтах в соцсетях программы тренировок и диеты, которые помогают им поддерживать идеальные формы.

Общие моменты

О том, как худеют модели, ходят разные слухи. Один способ экстремальнее другого. Кто-то рассказывает про то, что они ничего практически не едят, а перед показами, чтобы не упасть в обмороки от бессилия, принимают возбуждающе действующие психотропные вещества и даже наркотики. Другие считают, что каждая вторая девушка на подиуме делала операцию по ушиванию желудка, чтобы обуздать аппетит. Третьи утверждают, что модельные агентства пачками заказывают те самые страшные китайские таблетки с глистами для похудения.

На самом деле формула не так сложна, как рассказывают все эти мифы.

Работа со специалистами

Практически все модели худеют по индивидуальной программе. С девушками в агентствах работают не только визажисты и модельеры, но также тренеры и диетологи. Они дают общие рекомендации, как заниматься и чем питаться, чтобы поддерживать вес на требуемом уровне. У более известных манекенщиц есть личные фитнес-инструкторы и специалисты по правильному питанию. Они разрабатывают индивидуальные схемы тренировок и диеты с учётом особенностей тела и организма, имеющихся проблем со здоровьем и вкусовых предпочтений своей подопечной.

Постоянная работа над собой

Есть распространённое, но в большинстве случаев ошибочное мнение, что модели между показами и турами позволяют себе расслабиться и есть вредные углеводы, запивая их спиртными напитками. А потом экстренно худеют, отказываясь от еды чуть ли не на несколько суток. На самом деле подиумные манекенщицы работают над собой в режиме 24/7. Даже во время отпуска они регулярно посещают тренажёрный зал и постоянно следят за количеством потреблённых калорий.

Железная мотивация

Это то, чего так не хватает всем, кто худеет. Всем, кроме моделей. Для них идеальная фигура, постоянные параметры и вес — это хорошо оплачиваемая, престижная работа в мире высокой моды. Поправилась на пару килограммов — не влезла в сшитый на заказ костюм, который стоит огромное количество денег, — всё, с карьерой можно попрощаться. В модельном бизнесе на современном рынке сейчас жёсткая конкуренция, и замену найдут в два счёта. Так что манекенщицы, как никто другой, понимают, что быть в форме — это значит быть успешной и востребованной.

Тайные секреты

Смотря на идеальные фигуры моделей на показах Карла Лагерфельда или Victoria Secret, у многих создаётся впечатление, что они худеют по какому-то особому способу, тайно от всех скрываемому. Ну невозможно же так потрясающе выглядеть на протяжении не только месяцев, но и лет! На самом деле нет какой-то волшебной пилюли, которая за 3 дня до выхода на сцену позволяет девушкам сбрасывать по 5-7 кг. Да, бывает, что они набирают пару килограммов непосредственно перед показом. Но в таких случаях, по их личным откровениям, они пользуются теми же методами, что и все: слабительные, мочегонные и жёсткая гречневая диета на 3 дня.

Коррекция проблемных мест

Модельный бизнес — это работа, на которой бóльшую часть времени проводишь на высоченных каблуках. В итоге в ногах появляются отёки, которые портят их безупречную форму. В таких случаях приходится пить мочегонные, принимать ножные ванночки с горчицей и морской солью, делать ледяные компрессы. Дополнительно с девушками работают массажисты.

У многих моделей при тонкой талии и маленькой груди — достаточно тяжёлый низ, в большинстве случаев продиктованный генетикой. Тогда им приходится постоянно худеть в бёдрах. Девушки регулярно выполняют специально разработанный комплекс упражнений и ходят на вакуумно-роликовый массаж. В свободное от показов время используют тейпирование и носят корректирующее бельё — трусики, шорты, леггинсы, бриджи, панталоны, бермуды, лосины, штаны. Ну и, конечно, прибегают к салонному обёртыванию из водорослей или шоколада.

Читать еще:  Желатиновые конфеты для похудения

Как видите, все способы вполне доступны любой женщине. Разве что у обычной продавщицы супермаркета или домохозяйки нет такой железной мотивации. Но даже над ней можно работать с помощью аффирмаций.

Модельная диета

Диет множество. Но есть одна, с помощью которой манекенщицы худеют чаще всего, особенно когда надо быстро сбросить пару-тройку килограммов за несколько дней до показа. Она так и называется — модельная. Время от времени к ней можно прибегать, но нечасто — с учётом того, что она не просто строгая, а супержёсткая.

  1. Главное правило — не есть после 14.00. Да-да, это не опечатка. В два часа дня — последний приём пищи.
  2. После 14.00 можно пить воду и зелёный чай.
  3. Суточная норма калорийности — 500 ккал.
  4. Режим питания: 8.00 — завтрак, 11.00 — обед, 14.00 — ужин.
  5. Продолжительность диеты — от 3 от 7 дней.
  6. Обязательны дополнительные способы похудения: массаж, тренажёрный зал, тейпирование, пробежки, спа-капсулы.
  • овощи (только некрахмалистые);
  • обезжиренные молочные продукты;
  • треска на пару;
  • куриная грудка без жировых прослоек и кожицы, отваренная без соли (не более 100 г в день);
  • отваренный яичный белок;
  • фрукты и ягоды (несладкие);
  • гречка запаренная (не более 100 г в день);
  • бальзамический уксус или лимонный сок (для заправки салатов).

Модели могут эффективно худеть на такой диете, потому что находятся под постоянным наблюдением диетологов и врачей, которые в любой момент могут скорректировать рацион под индивидуальные особенности девушки. У большинства женщин такой возможности нет, поэтому они должны в полной мере представлять все последствия столь экстремального похудения (проблемы с желудком, снижение работоспособности, голодные обмороки, скачки давления и т. д.).

Похудение после родов

Отдельный вопрос — как модели так быстро худеют после родов и возвращаются на подиум не менее стройными и похорошевшими? Предлагаем раскрыть секреты некоторых всемирно известных красоток, как им удаётся это делать.

Хайди Клум

Немецкая супермодель, телеведущая, актриса. К 46 годам — мать четверых детей и обладательница практически идеальной фигуры. Набирая каждый раз за беременность до 20 кг, она за считанное время сбрасывала весь «балласт», чтобы как можно быстрее возвратиться на сцену. После второй беременности блистала на подиуме Victoria Secret всего через 3 недели после родов.

  • ежедневно посещает тренажёрный зал;
  • занимается с персональным (тоже знаменитым в своей сфере) тренером;
  • соблюдает сбалансированную диету;
  • прыгает на батуте;
  • играет в теннис.

Но самый главный секрет быстрого послеродового похудения от Хайди Клум — подвижные игры с детьми. Особенно ей нравятся прятки и догонялки.

Наталья Водянова

Российская супермодель, актриса и филантроп. Родив пятерых (!) детей, до сих блистает на мировых подиумах, поражая всех своей поистине девичьей миниатюрной фигуркой. Многие отмечают, что после каждой беременности её формы становятся только лучше.

  • придерживается здорового питания;
  • занимается спортом;
  • ходит на процедуры обёртывания из морских водорослей;
  • делает маски для похудения и против растяжек из голубой глины.

Главную роль в послеродовом похудении Водянова отводит именно косметическим процедурам.

Миранда Керр

Австралийская супермодель Victoria’s Secret. На данный момент времени вынашивает третьего ребёнка. И никто не сомневается, что Миранда вернётся на подиум так же быстро и в такой же идеальной форме, как делала это после предыдущих двух беременностей.

  • соблюдает диету по группе крови;
  • занимается спортом;
  • не употребляет алкоголь;
  • ест исключительно экологически чистые продукты;
  • основной напиток — сок нони (экзотического растения), обладающий эффектом энергетика (стоит $60 за 500 мл).

Миранда Керр публично во всем своих интервью заявляет о том, что её фигура — вовсе не дар природы, а кропотливая, ежедневная работа над собой.

Назад в прошлое

Женщины в возрасте, планирующие худеть в ближайшем будущем, вспоминают, как раньше это делали советские модели, почти все обладавшие осиной талией и суперстройными ножками. В СССР эта профессия не считалась престижной, зарплата была маленькой, девушек называли «демонстраторами одежды». Однако многие красавицы, благодаря своим превосходным фигурам, сумели сделать себе имя на мировом подиуме. Достаточно вспомнить Регину Збарскую (вдохновительницу самого Кристиана Диора), Галину Миловскую (русскую Твигги, которая при 170 см весила 42 кг), Елену Метёлкину, Милу Романовскую.

Диета Орловой

Любовь Петровна Орлова — советская актриса театра и кино, танцовщица, пианистка, певица, любимица самого Сталина. Говорят, обхват её осиной талии составлял всего 42 см. По её диете худели многие модели того времени. Завтрак — 2 сваренных вкрутую яйца и ломтик чёрного хлеба. Обед — 200 мл овощного супа и 150 г курицы. Никакого ужина и никаких перекусов.

Любовь Орлова

Диета советских моделей

Есть информация, что моделей заставляли садиться на эту диету, если на взвешивании у них оказывался хоть один лишний килограмм. Завтрак — 1 яйцо, сваренное «в мешочек». Обед — 150 г обезжиренного творога, стакан чая без сахара. Полдник — 150 г овощного салата без заправки. Ужин — стакан 1% кефира.

Ну что, вы всё ещё хотите худеть так же, как это делают модели? Есть, по крайней мере, две причины, по которым не стоит принимать такого решения. Во-первых, они окружены личными тренерами, диетологами, врачами и находятся под их постоянным контролем. В случае осложнений у них хватит денег на восстановление. А вы сможете потом пролечить расстроенный желудок и давшую сбой вегетативную систему? Во-вторых, не нужно завидовать тем, чья судьба вовсе не так хороша, как кажется. Согласно статистике, около 50% манекенщиц страдает булимией, анорексией и прочими пищевыми расстройствами. Стоит ли стремиться к столь неоднозначным параметрам (42 кг при 170 см роста), которые больше напоминают истощение, чем идеальную фигуру?

Схема похудения с продукцией Биолит

Что такое правильная программа — схема похудения? Не всегда получается быстро похудеть. К тому же, некоторые изменения в повседневном питании приводят к нарушению обменных процессов жиров. Что это такое, к чему приводит? Липидный обмен — это совокупность процессов в организме, обеспечивающих усвоение/расщепление жиров и жирных кислот.

Жиры синтезируются из сахаров, жирных соединений и белков, в организм поступают с пищей, расщепляются в верхнем отделе пищеварительного тракта, всасываются в кровь. Их концентрация в системном кровотоке постоянно меняется, чему предшествует ряд причин. Для контроля и диагностики выполняется липидограмма (анализ крови на содержание жиров).

Особенности нарушения липидного обмена

Нарушение липидного обмена приводит к повышению холестерина в крови и развитию атеросклероза. В числе других потенциальных осложнений – сахарный диабет, гипертония, дисфункция эндокринной системы. Для людей, которые следят за своей фигурой или стремятся избавиться от лишних килограммов, такие процессы в организме приводят к ожирению или отсутствию диетического эффекта даже при четком соблюдении правил программы для похудения.

Читать еще:  Желатиновое обертывание для похудения

Второй вариант патологии связан с острым дефицитом липидных соединений в крови. Это тоже нарушение жирового обмена, в результате которого происходит быстрая потеря веса, дистрофия. Казалось бы, пациентка становится стройной и изящной, но это не совсем так. Одновременно нарушается работа почек и менструальный цикл, выпадают волосы, слоятся и желтеют ногти, а кожа становится сухой, дряблой. В обоих случаях проводится адекватная терапия.

Прежде чем говорить о способах борьбы с нарушениями липидного обмена, важно определить их причины.

Этиология липидного дисбаланса

Если избыточный вес обусловлен нарушениями жирового обмена, без определения и устранения причины похудеть, урегулировать обмен веществ не получится. Возможные провоцирующие факторы:

  • неправильное питание (долгая голодовка, погрешности в схеме похудения);
  • пассивность, малоподвижный образ жизни;
  • вредные привычки (алкоголизм, курение);
  • нарушение распорядка дня (хроническое недосыпание);
  • дефицит витаминов, макро- и микроэлементов;
  • высокие эмоциональные нагрузки, стрессы;
  • плохая наследственность (генетическая предрасположенность);
  • дисфункция эндокринной системы (болезни щитовидной железы, сахарный диабет);
  • длительный прием медицинских препаратов (гормонов, психотропных средств).

Какой должна быть правильная программа похудения?

В программе похудения и для оздоровления организма при нарушениях липидного обмена важно устранить причину, препятствующую усвоению и расщеплению жировых соединений. Если этого не сделать, снижается иммунитет, высока вероятность развития хронических болезней, эмоциональной нестабильности.

Схема похудения

Чтобы быстрее избавиться от лишних килограммов без вреда для здоровья, любая программа похудения включает индивидуальную коррекцию питания, правильный режим тренировок, полноценный сон, поддержание водного баланса (употреблять до 2 литров воды в день).

Поскольку физические нагрузки и ограничения в питании становятся сильным стрессом для организма, менять распорядок дня, вносить поправки в суточное меню требуется постепенно. Дополнительно по схеме принимать поливитаминные комплексы, биологические добавки, например, Ширлайн для очищения пищеварительного тракта, Гепатосолдля печени и иммунитета, Галега-Нова для снижения сахара крови и нормализации обменных процессов. Такие препараты ускоряют похудение, повышают устойчивость организма к провоцирующим факторам.

Общие рекомендации

Схема похудения и оздоровление организма при нарушениях липидного обмена включают такие рекомендации:

  • Внести коррективы в суточный рацион, например, отдавать предпочтение не крахмалистым овощам, несладким фруктам.
  • Не употреблять пищу после 18.00. При сильном желании покушать лучше ограничиться несладким фруктом, стаканом воды или обезжиренного кефира.
  • Ограничить в суточном меню мучное, макаронные и кондитерские изделия, сладости и другие продукты с высоким содержанием углеводов.
  • Отказаться от острых приправ, специй, ограничить потребление соли.

Помимо повседневного питания необходимо изменить привычный образ жизни, особенно при сидячей работе. Рекомендуется делать зарядку, больше гулять на свежем воздухе, бегать по утрам, заняться плаванием. В программе похудения полезна кардионагрузка, например, скандинавская ходьба, езда на велосипеде, аэробика и даже танцы.

Резкая смена температуры воды тоже благоприятно влияет на метаболизм, поэтому для улучшения физической формы и оздоровления организма рекомендуется регулярно выполнять контрастный душ. Для ускорения липидного обмена также проводится курс массажа.

Схема лекарственной терапии

В правильной программе похудения помимо приема поливитаминных комплексов, физической активности и диеты рекомендованы натуральные препараты. Эти же биологические добавки назначаются при нарушении липидного обмена, действуют мягко и целенаправленно, хорошо переносятся, не вызывают побочных эффектов.

LiveInternetLiveInternet

  • Регистрация
  • Вход

Метки

Рубрики

  • авторские техники, методики, методы.. (340)
  • Алекс Виндгольц (11)
  • АНКХАРА — ГИМНАСТИКА (5)
  • Болотов (7)
  • В.Хорошин (8)
  • Веды (17)
  • Кришнамурти (13)
  • метод Сильва (8)
  • Минин В.М. (24)
  • Мы есть Галактический человек (49)
  • П.Гаряев (4)
  • С.Н.Лазарев (56)
  • Сергей Ратнер (23)
  • Симорон (50)
  • Советы доктора (21)
  • ТЕНСЁГРИТИ (2)
  • Хаторы (10)
  • Э.Толле (12)
  • Янош (20)
  • Алый круг (28)
  • ангельские сферы (24)
  • арктурианский коридор (16)
  • аромотерапия (62)
  • астрология (8)
  • Атлантида (23)
  • афоризмы (46)
  • Аффирмации, МАНТРЫ (66)
  • Аюрведа (40)
  • Бодифлекс (27)
  • в поисках предназначения (35)
  • варенье, джемы. (31)
  • Великий, могучий. (24)
  • взгляд в себя (86)
  • видео (83)
  • вторые блюда (353)
  • блюда из печени (16)
  • блюда из птицы (104)
  • Блюда из рыбы (54)
  • блюда с грибами (11)
  • живая еда (3)
  • постные блюда (18)
  • разные блюда (60)
  • разные рецепты. (88)
  • соусы (2)
  • выпечка (382)
  • выпечка разная (54)
  • кексы, рулеты (68)
  • куличи (2)
  • печенье (44)
  • пироги (125)
  • пирожки (21)
  • сладкая выпечка (43)
  • советы, идеи по выпечке (1)
  • торты (39)
  • вязание (92)
  • гадания (26)
  • гороскопы, прогнозы (85)
  • десерты. (49)
  • мороженое (9)
  • низкокалорийные (6)
  • диагностика (56)
  • диеты, советы . (71)
  • ванны (1)
  • диеты (14)
  • заговоры, настрои (3)
  • полезные напитки, продукты (27)
  • рекомендации (22)
  • системы (2)
  • упражнения (8)
  • для дневника (18)
  • ДНК (24)
  • дом (64)
  • духовное саморазвитие (88)
  • дыхание (53)
  • живопись (94)
  • заповеди, правила (114)
  • звуки и здоровье (28)
  • здоровье (113)
  • Земля (177)
  • города, здания. (30)
  • интересные места (43)
  • знаки, символы, руны, Таро (12)
  • игры.. (9)
  • изобилие (107)
  • активации изобилия (2)
  • финансы (44)
  • интерьеры.. (5)
  • информация (40)
  • история (56)
  • исцеление (113)
  • исцеляющие картинки (41)
  • Мандалы Света от ИЛЛИАНЫ (15)
  • йога (39)
  • календарь майя (12)
  • книги (31)
  • комнатные растения. (29)
  • космос (11)
  • красота тела и лица (217)
  • биоритмы (5)
  • волосы (8)
  • второй подбородок (8)
  • для глаз (20)
  • для рук (10)
  • зубы, десны.. (12)
  • маски (27)
  • молодость и здоровье (14)
  • ноги (16)
  • осанка (3)
  • рецепты красоты (25)
  • упражнения, самомассаж (52)
  • шея (5)
  • лекарственные травы (16)
  • Лемурия (16)
  • лунный календарь (19)
  • любовь к себе (148)
  • активации любви к себе (2)
  • магия (28)
  • Малахова Т. (3)
  • массаж (73)
  • меридианы. акупунктура, активные точки (36)
  • медитации (251)
  • аудио медитации (78)
  • видео медитации (67)
  • медетативная музыка (5)
  • молитвы (50)
  • мудры (60)
  • музыка (128)
  • Ирина Богушевская. (12)
  • классическая музыка (7)
  • мысли, фразы. (140)
  • настрои.. (2)
  • наши страхи (62)
  • Новое время. (168)
  • нумерология (23)
  • о любви (90)
  • овощные рецепты. (210)
  • баклажаны (20)
  • брокколи (4)
  • грибы (3)
  • из кабачков (16)
  • из капусты (27)
  • из картофеля (30)
  • из моркови (22)
  • из свеклы (7)
  • из тыквы (10)
  • из фасоли (6)
  • цветная капуста (6)
  • очищение (17)
  • первые блюда. (5)
  • питание (52)
  • поделки своими руками (57)
  • пожелания. (149)
  • позитив (90)
  • полезные настои, напитки.. (16)
  • поющие чаши (14)
  • праздники (104)
  • природные рецепты (124)
  • притчи (226)
  • прощение (39)
  • психология (179)
  • разное (67)
  • разные полезности (59)
  • рамки (73)
  • рецепты доктора Картавенко.. (1)
  • рецепты целителей. (19)
  • ритуалы (135)
  • денежные ритуалы. (50)
  • ритуалы в день рождения (5)
  • ритуалы на Новый год (14)
  • салаты (219)
  • салат с морепродуктами. (15)
  • салаты овощные (48)
  • салаты разные (42)
  • салаты с крабовыми палочками (21)
  • салаты с печенью (7)
  • салаты с птицей (49)
  • салаты с рыбой (40)
  • сегодня (59)
  • сексуальная энергия (9)
  • слова-пароли (30)
  • смех, улыбка. (13)
  • соленья. (89)
  • сонастройки (23)
  • спасибо (35)
  • специи (46)
  • спиральная гимнастика.. (1)
  • стихи (133)
  • страны (861)
  • Австралия (28)
  • Австрия (15)
  • Азия (29)
  • Америка (100)
  • Англия (44)
  • Африка (34)
  • Бельгия (8)
  • Венгрия. (2)
  • Вьетнам (6)
  • Германия (34)
  • Голландия (8)
  • Греция (13)
  • Египет (10)
  • Израиль (4)
  • Индия (38)
  • Иордания (4)
  • Ирландия (17)
  • Испания (29)
  • Италия (45)
  • Кипр (2)
  • Китай (77)
  • Куба (2)
  • ЛИХТЕНШТЕЙН (1)
  • Нидерланды (7)
  • Новая Зеландия.. (2)
  • Норвегия (10)
  • Польша (4)
  • Португалия (9)
  • Прибалтика (4)
  • Россия (71)
  • Сингапур (9)
  • Скандинавия (1)
  • Таиланд (21)
  • Тибет (16)
  • Турция (15)
  • Франция (50)
  • Чехословакия (20)
  • Швейцария (8)
  • Швеция (4)
  • Шотландия (21)
  • Япония (41)
  • счастье (40)
  • талисманы, камни. (25)
  • танец живота (11)
  • ТЕЛО СВЕТА (15)
  • тесты (154)
  • техники, практики, методики.. (29)
  • тренинги (46)
  • удивительное рядом (48)
  • упражнения (75)
  • Фоны (22)
  • фото (1)
  • хорошего времени суток (128)
  • цигун (24)
  • цитаты (91)
  • чакры (54)
  • ченнелинги (16)
  • эзотерика (48)
  • энергия (8)
  • Это интересно. (98)
Читать еще:  Занятия для похудения груди

Музыка

  • Все (3)

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Статистика

11 правил идеальной фигуры, или Как похудеть без диет? Может ли желание сделать фигуру стройной?



Уж сколько раз вы пытались сесть на эффективную диету, чтобы быстро похудеть и убрать жир с живота – но желаемого результата так и не достигли! Не отчаивайтесь – есть более щадящие и комфортные способы снижения веса – в частности аутотренинг. Предлагаем вашему вниманию методику обретения идеальной фигуры без голода и диет, разработанную Пьером Франком. Автор уникального метода уверен, что похудание происходит только в голове, зато результат виден на теле!
Похудеть без диет: может ли желание сделать фигуру стройной?
Вы хотите быстро сбросить лишние килограммы и обойтись при этом без строгих диет и голодовки? Решение предлагает Пьер Франк в своей книге «Пожелай себе стройности». Автор уверяет, что похудание происходит в голове, а результат виден на теле. Пьер Франк исходит из того, что мысли создают предпосылки для поступков, поэтому позитивные размышления могут влиять на поведение и даже изменять структуру мозга.
Согласно автору книги, понимание этого правила – первый шаг на пути к новому телу. Он предлагает достичь желаемых пропорций с помощью силы желания. Можно забыть о подсчете калорий, лучше обращать пристальное внимание на свои мысли и желания. В книге Франка изложены 11 правил, с помощью которых можно обрести идеальную фигуру без голода и диет.
Правило № 1.
Превращайте свои желания в цели
Тот, кто мечтает об идеальном весе, но ничего для этого не делает, все равно не станет стройным. Необходимо ставить цели. Не глобальные, но четкие и достижимые. Желание потерять 50 килограммов – это замечательно, но следует сначала обозначить план похудения на три кило.
Маленькие этапы легче проходить, поэтому вы быстрее добьетесь успеха, чем при постановке глобальных задач. Важно также иметь при себе календарь, в котором обозначить «идеальный день». Желательно, чтобы это не был день перед большим семейным праздником с гигантским тортом.

Правило № 2.
Обращайте внимание на то, что вы едите
В этом пункте речь идет вовсе не о полезных продуктах и даже не о пищевых привычках. Пьер Франк считает, что необходимо есть осознанно, контролируя таким образом свое питание. Когда вы обращаете внимание на то, что и в каком количестве отправляете в свой желудок, вырабатывается привычка не есть ничего лишнего.

Правило № 3.
Трансформируйте свои старые негативные убеждения
Подумайте и запишите, каким вы представляете себя. Часто мы видим себя такими, какими нас видят другие люди. К сожалению, мы перенимаем от окружающих представление о себе, в том числе и негативное. Нужно это пересмотреть, уделив внимание позитивным сторонам своей личности.

Правило № 4.
Представляйте себя стройным
Речь идет о необходимости представлять себя в мыслях уже в желаемой физической форме. Сначала можно попробовать нарисовать мысленно себя с фигурой мечты. Может у вас есть старые фотографии, где вы были стройны? Тогда повесьте такое фото на видное место, чтобы ваше желание было наглядным.

Правило № 5.
Измените свои старые отрицательные привычки
После того как вы избавитесь от негативных представлений о себе, наступит время распрощаться с вредными привычками. Возьмите еду за горло. Контролируйте все: то, что вы употребляете в пищу, в какое время и в каком количестве, с какой скоростью едите. Кстати, темп питания – это немаловажный фактор.
Нашему мозгу необходимо 20 минут, чтобы получить от желудка сигнал о насыщении. Во время приема пищи организм вырабатывает гормон счастья, если есть быстро, этот момент будет не заметен. Поэтому процесс должен быть медленным – нужно ощущать вкус еды, насыщаться и получать удовольствие.

Правило № 6.
Смотрите на себя с любовью
Учитесь любить себя. Улыбайтесь, когда стоите перед зеркалом и признавайтесь себе в том, что вы прекрасны. Никто не отменял утверждения о том, что окружающие любят только того, кто любит себя.

Правило № 7.
Разговаривайте со своим телом только позитивно
«Ты прекрасен» и «Ты сексуален» – фразы, которые вы должны говорить себе перед зеркалом. Забудьте слова «Я такой толстый» или «Мои ноги как колонны», выбросите их из головы.

Правило № 8.
Используйте технику трех вопросов
Перед каждым приемом пищи задавайте себе три вопроса: Я голоден? Почему я собираюсь поесть? Я уже сыт? Честные ответы позволят автоматически сократить количество потребляемых калорий.

Правило № 9.
Создайте зоны, свободные от пищи
Плитка шоколада на рабочем столе, чипсы на столике у дивана, пирожные в холодильнике – этого не должно быть. Надо создать территории, свободные от еды. Возьмите за правило питаться только в столовой или кухне, там же хранить продукты. Еда не должна постоянно находиться перед глазами, чтобы не есть ее просто потому, что она под рукой.

Правило № 10.
Очистите свой дом
Под прицелом – жилище. Если вы хотите избавить свое тело от лишних килограммов, очистить нужно не только свои мысли, но и квартиру. Выбросите ненужный хлам, особенно некрасивые растянутые вещи, которыми вы прикрываете свою полноту.

Правило № 11
Не обвиняйте других в своем лишнем весе
Все негативное, что мы говорим или думаем о других, например: «У нее страшный целлюлит» или «Он жутко растолстел» является отражением наших собственных страхов. От этой привычки нужно избавиться. Негативные мысли возвращаются нам как бумеранг и заставляют нас быть именно такими, какими мы не хотим быть.
Нужно научиться не судить других, а, наоборот, отмечать их позитивные качества и восхищаться ими. То есть поступать так же, как по отношению к себе. Помните, мысли материальны!

Процитировано 11 раз
Понравилось: 3 пользователям

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector