Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Если ты не похудеешь то через пару лет

Причины которые мешают похудеть

Содержание статьи

Я не могу похудеть…

Вы протестировали на себе все самые известные диеты для похудения и изучили наизусть таблицы калорийности всех продуктов. Несколько раз вам удавалось похудеть, но через некоторое время потерянные килограммы с лихвой возвращались. Хотите знать, почему диеты не работают и ситуация повторяется вновь и вновь? Вы должны определить, какие ошибки могли допустить при похудении. Таким образом, в будущем вам будет легче их избежать.

Большинство из нас придерживается той мысли, что диеты не работают, потому что в целом мы едим слишком много и слишком калорийно. Но на самом деле причина кроется намного глубже. Мы поправляемся потому, что не умеем справляться с эмоциями и зачастую заедаем свой стресс или одиночество. Здесь, вы найдете много полезной информации о том, как питаться чтобы не поправляться. Кроме того многие люди думают, что когда они похудеют, их жизнь изменится. А тем временем ни одна диета для похудения не помогает нам избавиться от наших проблем.

Действительно, когда мы худеем, то начинаем выглядеть и чувствовать себя лучше. Но так случается не всегда. Если вы хотите стать стройной, то нужно уяснить для себя одну истину: если вы не поработаете над своими проблемами, то килограммы вернутся. Этого можно избежать, если правильно подготовиться к процессу похудения. И не только в кулинарно-техничном, но и психологическом плане. Для этого узнайте больше о самым распространенных ошибках, которые мешают нам похудеть.

Почему вы не можете похудеть?

Главная причина, почему вы не можете похудеть — вы худеете для других!

Если мотивацией для применения диеты является то, что о вас подумают другие, то она, как правило, не работает. Похудение требует очень больших жертв. Если нам будет не хватать внутреннего убеждения, что потеря лишних килограммов нам нужна, то очень маловероятно, что мы добьемся своей цели. Поэтому прежде, чем похудеть, спросите себя, почему вы хотите это сделать. Для себя, для мужа или для коллег по работе? Читайте, как не набрать вес на работе — лучшие советы.

В целом, самой лучшей, самой долгосрочной и прочной мотивацией есть собственное здоровье. Те, кто хочет, чтобы из-за лишнего веса их не беспокоили колени или поясница, кто желает чтобы без боли заниматься танцами или любимым видом спорта, обычно достигают самых значительных результатов в похудении. Чем больше они худеют, тем лучше себя чувствуют. Их усилия систематически дают победы, которые поощряют к работе над собой.

Вы не можете похудеть, так как вы верите в чудо-диету!

Рекламы различных чудо-диет ( например, Топ-10 лучших диет для похудения) прельщают вас впечатляющими эффектами. Вам показывают фотографии людей, которые якобы потеряли десятки килограммов за короткий промежуток времени. И если даже все эти фотографии и рассказы о похудении правдивы, вы должны задаться вопросом: а сколько людей, использующих предложенную диету, потерпело поражение? Исследования показывают, что около 90% худеющих получают «компенсацию» потерянных во время диеты килограммов в течение года. А часто даже с лихвой! Можно ли в таком случае назвать эти диеты эффективными? Определенно нет, тем более, что сильно ограничивающие диеты часто губят здоровье.

Значительно лучше худеть медленно. Тогда есть большая вероятность того, что диета не станет эпизодом из жизни, полным жертв, но началом постепенного изменения привычек питания. А ведь только это дает гарантию того, что на протяжении всей оставшейся жизни вы будете стройной.

Запомните раз и навсегда – все «быстрые» рационы для похудения не помогут вам навсегда избавиться от лишних сантиметров на талии и бедрах. Молниеносные диеты провоцируют такой же молниеносный эффект йо-йо, чего нельзя сказать о медленной, но верной диете.

Вы не можете похудеть, потому что пытаетесь применить все и сразу!

Популярные курсы для похудения часто связаны с необходимостью введения в свою жизнь многих радикальных изменений за короткий промежуток времени. К примеру, требуется, чтобы человек, который любит изо дня в день баловать себя макаронами, хлебобулочными изделиями и сладостями, полностью исключил их из своего рациона в пользу сырых овощей. Кроме этого настоятельно советуется активно упражняться, хотя до этого времени человек не делал даже элементарной зарядки. Как тогда на голодный желудок выжать пресс хотя бы 20 раз? Как тело, так и психика может совсем скоро против этого взбунтоваться, а диета будет заброшена.

Читать еще:  Инстаграм как похудеть быстро

И здоровые привычки в питании, и физическая культура вырабатывается у человека на протяжении многих лет. Нельзя все изменить в мгновение ока. Лучше делать это постепенно – к примеру, сначала отучить себя есть перед телевизором или от скуки, во-вторых, спланировать свой рацион так, чтобы ужин состоялся не позже 19.00 (в крайнем случае, за 2.5-3 часа до сна). Что касается спорта, то начните с ходьбы, затем перейдите на медленный бег трусцой. Вам следует знать, какие упражнения нужны для красивой фигуры.

Делая упражнения, также начинайте с минимума – лучше всего делать это под присмотром тренера в фитнес-клубе. Ничего страшного, что поначалу вы выжмете пресс всего 10 раз или пробежите всего пять минут. Ваш организм должен перестроиться, окрепнуть и принять изменения. Увеличивайте нагрузки постепенно.

Когда вы дадите себе время, чтобы физически и морально подготовиться к изменениям, то ваши шансы на успех значительно вырастут. Невозможно сегодня лежать на диване, вспоминая о спорте, как об уроках физкультуры, а завтра тренироваться на уровне опытных спортсменок. Пусть вас не расстраивают минимальные результаты поначалу, а невольные отклонения от диеты не заставляют опускать руки.

Вам мешает похудеть если вы думаете, что диета может все изменить…

Большинство людей воспринимает диету как генеральную репетицию. До того времени, пока не увидят результаты своего похудения, откладывают многие важные вопросы – такие, как поиск партнера или новой работы. Это ошибка! Во-первых, только тот факт, что вы похудели, не заставит рыцаря на белом коне появиться на горизонте, или какому-то работодателю предложить вам работу мечты. Вам придется искать их самой, а в обратном случае вас ждет горькое разочарование. Во-вторых, такая постановка вопроса только увеличивает нервное напряжение, которое и без того сопровождает процесс похудения. Мы начинаем думать, что если нарушим диету и съедим пирожное, то лишим себя шанса на счастливое будущее. А это неправда! Рекомендуем прочитать, 8 самых распространенных ошибок при попытке похудеть.

Поэтому прежде, чем сесть на диету, сначала выделите время для решения некоторых своих проблем. Таким образом, когда вы начнете худеть, то будете менее склонны к импульсивным перекусам, заеданию стресса, и потреблению еды, которая является утолением не голода, а возникающих в нашей голове эмоций.

Я толстею. Что делать, если толстеешь на глазах?

Bruce Mars , Unsplash

Как избавиться от живота и приобрести спортивную форму? 10 правил для похудения

Почему я не могу похудеть?

После определенного возраста начинаешь толстеть с каждым днем. Лишний вес постепенно появляется, а фигура становится все менее спортивной и привлекательной. Мы становимся похожи на бесформенных теток и дядек. Что делать, если толстеешь на глазах? Как перестать толстеть? Как привести себя в спортивную, привлекательную и горячую форму?

Лишний вес делает нас менее симпатичным, менее бодрыми и менее счастливыми. Оно тебе надо? Взгляни на свой живот, очередной подбородок и складки жира. Под этим всем скрывается более красивый, горячий и молодой персонаж. Ты бы хотел быть таким?

«Чтобы мы видели, сколько мы переедаем, наш живот расположен на той же стороне, что и глаза.» Фаина Георгиевна Раневская

Постоянный набор веса и качество жизни

Я толстею. Как это знакомо многим. В юности мы стройные и красивые, несмотря на нездоровое питание. Мы могли если что угодно, сколько угодно и когда угодно, но не толстеть. Мы были спортивные, хотя не прилагали к этому усилий. Но с возрастом все меняется. Мы начинаем постепенно набирать вес с каждым днем, даже если начинаем потреблять меньше пищи. Метаболизм тела ухудшается.

Тело оплывает жирком, появляется очередной подбородок, а внешность становится все менее симпатичной. Вместо юношеского веса мы начинаем стремительно приближаться к большому весу. Мы становимся похожи на бесформенных теток и дядек, вид которых нас удручает. Это начинает пугать. Лишний вес добавляет нам лишний возраст и отбирает года жизни.

Читать еще:  Имбирь для похудения натереть

Начинаешь постоянно чувствовать себя уставшим, вымотанным и слабым. После обеда хочется спать, совсем нет сил, плохое настроение и постоянная депрессия. Дела идут все хуже и хуже, а конца и краю проблемам не видно. Ты начинаешь заедать стресс, что вызывает новый виток проблем. Ты чувствуешь себя разбитым по причине того, что лишний вес отрицательно влияет на здоровье и психике.

В какой-то момент пора осознать то, что движешься не в правильным направлении. Я толстею! Признайся себе в этом. Я толстею и с этим надо что-то срочно делать! Для счастливой жизни тебе требуется энергичность, продуктивность, бодрость, легкость и подвижность. Тебе нужны силы, но их нет из-за лишнего веса.

Ожирение медленно и верно тянет тебя назад. Постоянный набор веса связан с качеством жизни. Чем более подтянутая и спортивная у тебя фигура, тем больше у тебя шансов добиться желаемого в жизни. Лишний вес – это гиря, которая мешает отправиться по направлению к мечтам.

Владислав Розалин — 9 ноября, 2019

Обманывать просто: когда вы делаете это, вы избавляетесь от пищи, которая была в вашем теле. Поэтому мы чувствуем себя легче после посещения туалета? Мы действительно худеем? Оказывается, да.

Сколько весит наш «продукт»?

Вес вашего кала варьируется. Это зависит от нескольких факторов:

  • размер тела
  • привычки в еде
  • сколько воды вы пьете
  • регулярность дефекации

Средняя какашка весит от 1/4 фунта до 1 фунта (0.45кг.).

Более крупные люди, которые едят и пьют больше, или люди с менее регулярными испражнениями, имеют более тяжелые какашки. В среднем пища перерабатывается в кал и выходит из организма в течение 33 часов.

Если мы теряем лишь немного веса, когда какаем, почему мы чувствуем себя намного стройнее, наконец, какаем после запора или после большой еды? Это потому, что какашка уменьшает газ и вздутие живота. Как правило, это помогает вам чувствовать себя более комфортно.

Кал состоит в основном из воды, но также содержит:

  • мертвые и живые бактерии
  • белок
  • непереваренная пища (клетчатка)
  • отходы
  • поваренная соль
  • жир

Чем дольше кал остается в кишечнике, тем суше и тяжелее она становится. В то время как большинство людей какают один раз в день, считается нормальным какашек так часто, как три раза в день или всего один раз в три дня.

Наличие очень частого жидкого водянистого стула считается диареей. Диарея обычно вызывается бактериальными инфекциями или стрессом и длится несколько дней. Это может стать опасным, если оно длится неделями или дольше, потому что способствует потере воды в организме.

Люди с диареей могут потерять много веса, если они некоторое время болели, но они теряют в основном вес воды.

Измерить уровень подкожного жира можно практически в любом фитнес-клубе с помощью калипера. Фото: Facebook.

Эффективна ли стратегия похудения?

Эксперты говорят, что жир, который накапливается вокруг талии, является наиболее опасным видом жира в организме. Этот жир называется висцеральным жиром. Это не лежит под кожей, как большинство жира на теле, называется подкожный жир.

Вместо этого висцеральный жир хранится глубоко внутри брюшной полости вокруг внутренних органов.

Висцеральный жир связан со многими серьезными проблемами со здоровьем, от метаболических проблем до повышенного риска сердечных заболеваний и диабета 2 типа. Это также связано с раком молочной железы и желчного пузыря у женщин.

Чтобы избавиться от жира, нужно сосредоточиться на сжигании большего количества калорий, чем вы потребляете. Вы можете сделать это с помощью диеты и физических упражнений, а не привычек кишечника.

Если у вас избыточный вес или ожирение, и вам нужно сбросить килограммы, начните с добавления упражнений в свой распорядок дня. Старайтесь тренироваться умеренно по 30 минут в день. Это может быть ходьба, плавание, езда на велосипеде, бег или подъем веса.

Получение достаточного количества упражнений также является важным фактором для поддержания регулярных привычек кишечника. Вы можете заметить, что вы чаще какаете, когда начинаете упражнение.

Вывод

Хотя вы можете чувствовать себя легче после похода в туалет, вы на самом деле не теряете много веса. Более того, когда вы теряете вес вовремя испражнения, вы не теряете вес, который действительно имеет значение.

Читать еще:  Завтрак при похудении банан

Чтобы избавиться от болезнетворного жира, вам нужно сжечь больше калорий, чем вы потребляете. Вы можете сделать это, тренируясь больше и есть меньше.

Замена обработанных продуктов в вашем рационе продуктами с высоким содержанием клетчатки может помочь вам достичь ваших целей по снижению веса и снизить риск заболевания, связанного с ожирением.

Почему вы решили худеть? Что стало последней каплей?

Сергей написал:
Это был главный толчок, чтоб задуматься

А я не поняла вопрос
Особенно после разъяснений Елене.

Сначала думала, что до 70ти кг никогда не разожрусь, примерно на отметке 75-76 кг стала есть мало а надежде, что все снизится, а он продолжал расти.

Ограничивать питание не равно взяться за себя?

Но паника у меня началась только после того, как увидела фото. И с тех пор я считаю калории

Взяться за себя = считать калории?

Наталья написал:
И да
ни разу не сорвалась даже в праздники
МОЛОДЕЦ.

Мне с детства — с 2х лет — ежедневно внушалось, что я обязана похудеть. Это кажется таким логичным: «толстый — худей». В итоге вся жизнь состояла из долгих периодов низкокалорийного питания и коротких — абсолютного пофигизма. Не обжорства, нет, просто питания чем придется. То кусок хлеба без ничего, то манная каша с селедкой)
Похудеть я давно отчаялась, потому как, поднажав и сбросив 10-15кг, я несколько раз набирала их обратно с привесом. Причем привес приходил тут же, без паузы и на том же рационе. На разных программах. В том числе и в стационаре под присмотром врачей.

Ну вот. А в этот заход я даже и не собиралась худеть. Просто мне позвонила соседка и пожаловалась: мол, всегда был сахар в крови 5,5-5,6, а тут бац — 6,8! А у тебя, говорит, как?
А у меня, говорю, 5,5 обычно. — А ты давно мерила? И тут я поняла, что не измеряла с полгода. Взяла глюкометр, и здрасте: 6,8. На следующее утро перемерила — уже 7.
И решила я перейти на низкоуглеводное питание. Простых углеводов — сахара, мучного, картошки — я и так не ела. Но раз такие дела, исключила и более «здоровые» — каши, фрукты. Поискала себе счетчик КБЖУ, чтобы считать углеводы, нашла вот этот, оказался самым удобным.
Прошел месяц. Результат не порадовал: вес пошел вниз, несмотря на то, что калораж был нормальным — около 1800-2000, как и до того. А вот сахар крови не сдавался, держался около 7, а после еды прыгал и до 10.
Тогда и решила снизить калораж настолько, чтобы компенсировать глюконеогенез. При этом похудение было для меня даже несколько нежелательным побочным эффектом: я давно отчаялась снизить вес и боялась даже трогать его, чтобы не получить эффект йо-йо.
Диабет удалось укротить месяца за 3-4, при этом потеряла 20кг. Я бы на том и остановилась и была бы рада, но вмешалась болезнь. После операции я так боялась набрать вес из-за малоподвижности и гормональной терапии, что продолжала сидеть на дефиците даже в ущерб восстановлению. Но ущерба особого не произошло. Прошло еще полгода, здоровье пришло в баланс, вес в общей сложности снизился на 45 кг. Меня все более чем устраивало, но я продолжала потому, что боялась возврата. К тому же, было соблазнительно худеть до какой-то круглой цифры: сначала до -50кг. Потом до 100кг на весах. Потом стремилась весить как можно меньше к следующей операции, чтобы легче подтягиваться и т.д. Вот так потихоньку 76 кг рассосались. Я к этому результату не стремилась никогда и даже не мечтала.
А все из-за звонка соседки.

Мария Ки, и ,в попытке найти взаимосвязь между серьезностью намерений и подсчетом, наверное стоит задуматься о тех, кто серьезно считал, добился результатов, и потом на все забил и набрал обратно.

Думаю, что серьезность намерений не особо зависит от диеты или подсчетов.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector