Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Если танцевать хип хоп можно похудеть

Хип-хоп обучение для начинающих онлайн СМОТРЕТЬ ВСЕ УРОКИ >>>

Вам нравится хип хоп музыка и хочется научиться хорошо танцевать hip-hop? Тогда Вы попали на нужную страничку! Именно тут расположен уникальный обучающий курс видео уроков «Хип-хоп: быстрый старт». Это видео уроки хип-хопа для начинающих. Даже если Вы никогда раньше не танцевали — ничего страшного. Вы научитесь самым азам танца. Вы узнаете все, что необходимо для того, чтобы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО научиться танцевать, и сделать это быстро!

Весь материал разбит на 4 части, которые взаимосвязаны с друг другом, и построены по принципу от простого к сложному. Вы поймете как надо разминаться, как слушать музыку, как танцевать в нее. Вы узнаете что является главным в танце хип-хоп. Вы выучите базовые движения, а так же танцевальные связки. В общем, если проявите чуть-чуть настойчивости, уже через пару тройку недель Вы увидите реальный результат, который приятно Вас удивит!

Подготовительный уровень

Урок 1. Как научиться танцевать хип хоп (hip hop)

Урок 2. Разминка для танца хип-хоп

Как говорили мудрые люди — лучше хорошо размяться и не тренироваться, чем тренироваться без разминки. Разминка должна быть на любом занятии танцами. Почему? Во-первых, Вы прогреваете тело и готовите его к нагрузке. А значит существенно уменьшаете вероятность травм и растяжений. Во-вторых, Вы уже в процессе разминки «включаетесь» в танец, что делает обучение хип-хопу более эффективным. А в-третьих, Вы раз от раза улучшаете свою растяжку, физическую форму и координацию движений.

Урок 3. Как танцевать в музыку. Уроки танцев хип-хоп.

Этот видео урок обязателен к просмотру всеми, кто хочет научиться танцевать танец хип-хоп. Обратите внимание, даже в названии танца заложено название стиля музыки. Это значит, что именно музыка диктует то, как танцевать. В танце хип-хоп Вы можете использовать разные движения, даже взятые из других стилей уличного танца. Но Вы обязательно должны делать это строго в музыку.

Наша школа хип-хопа расположена в Москве, но мы хотим помочь тем, у кого нет возможности посещать занятия Дракона и, поэтому выкладываем базовую технику танца хип–хоп здесь в свободном доступе. Прежде, чем Вы преступите к изучению движений, хочется сказать пару слов для того, что бы Ваши он-лайн уроки были более эффективными. Первое и самое главное. Все, что изучается, должно делаться в МУЗЫКУ. Это очень важно. Разберите движение сначала медленно, на счет, и только потом, когда уверенно исполняете, включайте любимый трек и попробуйте протанцевать его, четко попадая в бит! Сделать правильно, это не только точно и красиво передать движение, но и попасть в резонанс с треком, который играет. После попробуйте комбинировать изученные базовые шаги между собой, поиграйте с ними, пусть эти движения оживут и станут Вашими. В качестве примеров даны две связки. Первая попроще, вторая чуть посложнее. Освойте их и придумайте свои собственные, а так же не сковывая себя, как можно больше импровизируйте, познавая танец хип-хоп !

Если Вы живете в Москве, Вы можете прийти к нам в Школу Дракона на занятия хип-хопом и быстро научиться танцевать. Для этого запишитесь на бесплатный пробный урок.

1 уровень

Урок 4. Школа хип-хопа онлайн: Bounce!

Кач или bounce, или groove — основа стиля hip hop. Именно на кач надеваются как игрушки на елку базовые движения. Тут обратите внимание на то, что грув — это та энергия, которую Вам дает музыка. Это то ощущение, которое завтавляет Вас двигаться, когда Вы слышите людимый трек. И если его выключить, то танцевать сразу разхочется. Поэтому включайте этот онлайн урок танца хип-хоп и смотрите его внимательно.

Урок 5. Как научиться танцевать хип-хоп: движения руками.

Пора перейти к движениям, которые Вы можете использовать в танце хип-хоп. И начнем мы с рук. Руки, как и жесты — это язык, с помощью которого Вы можете передвать в танце свою мысль, доносить ее до зрителя без слов. Хорошенька разомнитесь перед этим онлайн уроком и вперед. Посмотрите только, чтобы рядом не было мебели или хороших людей. Нам важно, чтобы в танце никто не пострадал))

Урок 6. Шаги (steps) — видео урок хип-хопа

Шаги в хип-хопе являются частью базы танца, поэтому чтобы научиться танцевать стиль хип-хоп Вы обязательно должны освоить этот раздел. После этого Вы можете почувтсовать, что стали лучше двигаться и более свободно передавать музыку в процессе танца.

Урок 7. Связка № 1 по хип-хопу для начинающих

Связка или танцевальная комбинация включает в себя движения хип-хопа, которые Вы уже освоили в прошлых онлайн уроках. Теперь самое время соеденить все вместе и начать танцевать hip-hop dance!

Вот мы освоили уроки первого уровня и готовы переходить ко второму, чтобы лучше понять, как сделать свй танец более зрелищным и крутым. Если Вам мало онлайн уроков и обучающих видео по хип-хопу, то приходите к нам в Школу Дракона. Наша школа хип-хопа находится в Москве. Запишитесь на пробный урок:

2 уровень

Урок 8. Онлайн занятия хип-хопом. Прокачиваем корпус!

В первом уровне мы научились базовому качу, движениям руками и простым шагам. Настало время «растанцевать» наш корпус, чтобы он не выглядел деревянным во время танца. Хип-хоп вообще отличается тем, что корпус очень сильно должен работать, «прокачивать музыку». Поэтому — вперед!

Урок 9. Уроки танцев для начинающих: Harlem Shake.

Движение harlem shake появилось в Нью-Йорке, в районе Гарлем. Это «тряска» плечами, которая добавляет зрелищности Вашему танцу. В онлайн уроке хип-хопа я подроьно разбираю как делать это движение.

Урок 10. Как научиться танцевать хип-хоп дома: прокач бедер.

Бедра тоже должны участвовать в танце хип-хоп. В-первую очередь надо научиться прокачивать с помощью них хип-хоп биты в музыке.

Порой многое понимается, когда есть возможность просто посмотреть в живую на того, кто хорошо танцует и задать ему вопросы. Или попросить посмтреть на Ваш танец и попросить дать советы. В Школе Дракона можно и смотреть, и учить, и спрашивать. Если Вы из Москвы, то рекомендую зайти к нам на урок хип-хопа.

3 Уровень

Урок 11. Хип-хоп обучение: кольцевые качи.

Еще больше контроля над собственным телом. Еще больше пластики в танце!

Урок 12. Школа танцев хип-хоп: Как разнообразить импровизацию.

Как танцевать и не повторяться? Есть ли какие-то секреты? В этом обучающем видео я расскажу Вам о том, как импровизировать в хип-хопе, танцевать разнообразно.

Следите за обновлениями, уроки хип-хопа будут постоянно добавляться!

Кстати, в обучающем видео я пользуюсь очень удобной аудиосистемой Steez от Pioneer. Посмотрите обучающий ролик по тому, как ей пользоваться

Танец хип-хоп сегодня один из самых популярных Если Вы хотите привлекать к себе внимание и получать удовольствие от танца, то обучение танцу хип-хоп — самое правильное решение. Даже если Вы раньше никогда не занимались танцами. Мы в Школе Дракона с удовольствием поможем Вам достичь мечты.

Читать еще:  Зона комфорта для похудения

Хип-хоп

Современные танцы для начинающих

Танцевальный стиль Hip-hop – одно из самых известных и популярных молодежных течений. Это не просто танец, а своеобразный символ, который помогает людям показать свои чувства и заявить о своих эмоциях. Это страстный, энергичный и весьма эмоциональный танец, не имеющий навязанных обществом правили строгих рамок!

Расписание на 2021-2022 учебный год

  • Группа 1. Первый год обучения. 2 занятия в неделю — суббота/воскресенье 15:00
  • Тренер Мария Юрьевна
  • Группа 2. Первый год обучения. 2 занятия в неделю — понедельник/пятница 18:00
  • Тренер Мария Юрьевна
  • Группа 3. Продолжающий уровень. 2 занятия в неделю — суббота/воскресенье 16:00
  • Тренер Мария Юрьевна

История движения

Как одно из танцевальных направлений, стиль hip-hop появился 1970-х годах в «черных» кварталах американских мегаполисов, но благодаря своей экспрессии и креативу он «вышел» далеко за пределы бедных улиц, покорив танцевальные площадки всех мировых клубов и к началу XXI векастав популярным на весь мир.

Вначале хип-хоп был обычным уличным танцем, который состоял из некоторых элементов фанка, попа, брейка и джаза. Его часто сопоставляли с наркотиками и хулиганством, процветавшими в неблагополучных районах. Но уличный хип-хоп позволял молодежи заменить драки и выяснение отношений на танцевальные батлы, в которых подростки доказывали свою точку зрения и выплескивали накипевшие эмоции.

Со временем хип-хоп культура стала популярным и очень сильным молодежным движением, а сам танец hip-hop был включен в конкурсные программы, фестивали и дискотеки. И теперь танцевать хип-хоп стало модно и престижно!

Потому как он позволяет:

  • понять свои эмоции и чувства и научиться выражать их;
  • показать свои стремления и мечты;
  • импровизировать и самовыражаться;
  • ощутить свободу;
  • вдохновиться на новые свершения;
  • насытиться энергией и страстью.

К тому же современный хип-хоп содержит гораздо больше элементов хореографии, чем тот жебрэйк-дэнс. Будучи достаточно гибким и разносторонним, hip-hop легко приспосабливается к различным танцевальным стилям, таким как рэгги, латина, сальса и пр., что позволяет включать в него их основные элементы.Поэтому занимаясь хип-хопом на профессиональном или любительском уровне, можно параллельно выучить и другие, не менее популярные стили или же усовершенствовать свои уже имеющиеся танцевальные навыки.

Особенности современных танцев

Такой весьма энергичный и динамичный танцевальный стиль, как хип-хоп, сочетает в себе элементы движений, которые, как правило, присутствуют в нашей повседневной жизни, при этом акцентирует внимание на отдельные части тела, их мягкость и некую расслабленность. Главным в танце hip-hop является свободная и гармоничная работа корпуса и ног, а основными элементами его техники– «кач» тела, прыжки, выпады, вращения корпуса и конечностей, а также легкие акробатические движения. В нем нет резких движений, толчков и падений, присутствуют только плавные движения, если повороты и прыжки – то только размеренные, и практически все движения выполняются на полусогнутых ногах.

При постановке танца хип-хоп используются резкие подпрыгивания, которые сменяются скольжениями, а также медленные и волнообразные движения, на смену которым во время танца приходят четкие и резкие элементы. При этом в манере и танцевальной технике танцоров хип-хопа всегда прослеживается расслабленность, мягкость и развязность. Но это – только лишь визуальный обман! На самом же деле во время танца активно задействуются все группы мышц тела, поэтому отменная физическая нагрузка гарантирована!

Вместе с тем уроки танцев хип-хоп предоставляют массу уникальных возможностей для того, чтобы импровизировать и смело выражать свои чувства и эмоции.Практически невесомый, легкий и плавный, и одновременно агрессивный, брутальный и динамичный – этот танец каждый раз предстает перед нами в новом амплуа, но при этом поражает нас своей уникальностью, смелостью и неординарностью! И если вы хотите научиться танцевать так, чтобы все внутри замирало от исполняемых вами движений, стать более ритмичным музыкальным, то уроки хип-хопа – это как раз то, что вам необходимо!

Уроки хип-хопа в DanceFit: в чем преимущества?

Во многих странах мира существуют школы по обучению такому танцевальному направления, как хип-хоп, где объясняются основные движения и регулярно проводятся мастер-классы. В профессиональной школе танца и фитнеса DanceFit также проводится набор в группы по обучению хип-хопу. Занятия здесь проводятся в современном танцевальном зале, а само обучение – для групп детей, как для новичков, так и для продвинутых танцоров.

Наши опытные хореографы регулярно работают над повышением своего танцевального уровня и готовы научить даже тех, кто прежде не танцевал, но решил попробовать себя в хип-хопе.

Если вы запишитесь в школу танцев фитнеса DanceFit и будете регулярно посещать хип-хоп танцы уроки для начинающих, то вы:

  • сможете быстро и легко освоить все базовые движения данного танца;
  • получите всю необходимую базу для дальнейшего развития танцевальных навыков;
  • закрепите свои умения и повысите свой танцевальный уровень;
  • танцуя hip-hop, вы будете идти в ногу с развитием современной хореографии;
  • усовершенствуете пластику своего тела;
  • всегда будете популярны, благодаря своему умению танцевать хип-хоп.

Наши опытные педагоги способны найти подход абсолютно к каждому. Под чутким руководством наших педагогов быстро вы освоите различные силовые упражнения и научитесь делать растяжки, дабы во время танца ваше тело было максимально подготовленным и готовым к предстоящим нагрузкам.

Хип-хоп — это жанр танца, который включает в себя множество других стилей, таких как: Funk, Street Dance, Old School, Electric Boogaloo. Этому виду танца, может научиться почти каждый, обходясь без большого количества тренировок. На самом деле, многие люди начинают учить танцы хип-хоп, просто просматривая видео уроки и находя хореографию для своей любимой музыки. Узнайте, как вы можете освоить движения этого танца самостоятельно!

Почему танцы хип-хоп остаются самым популярным стилем

Многие танцоры, старые или новые, восхищаются хип-хопом, хотя танец появился десятилетия назад. В отличие от классического танца, который ограничен возрастом или телосложением, хип-хоп подходит всем, кто хочет его изучить. Сегодня почти каждый видел этот танец в реальной жизни или по телевидению.

Использование специально подобранной музыки делает его интересным для просмотра. Исполнение может очаровать зрителей смесью резких и плавных движений. Это привело к тому, что на сегодняшний день, хип-хоп — самая популярная форма танца в мире.

Танцы хип-хоп: советы для тех, кто хочет научиться

Для начала необходимо сделать следующее:

Подобрать одежду и обувь для танцев хип-хоп

Многие танцоры предпочитают носить мешковатую и свободную одежду, так как в этом стиле много резких движений. Поэтому одежда не должна сковывать тело, и вы должны чувствовать себя комфортно. Обувь обычно выбирают по такому же принципу, обычно это кроссовки или кеды.

Найти онлайн-учебники

Существует целый мир бесплатных видео хип-хоп танцев. Есть даже бесплатные уроки танцев хип-хоп онлайн. Чтобы сделать ваши поиски более конкретными, ищите такие фразы как: «шаг за шагом танцы хип-хопа» или «программы танцев для хип-хопа для начинающих».

Если есть определенный стиль музыки, под который вы хотите танцевать, включите его в свой поиск. Помните, что хип-хоп в наши дни используется почти как общий термин, поэтому если имеете в виду что-то конкретное, вам придется поискать его немного дольше.

Читать еще:  За сколько месяцев можно похудеть от имбиря

Зайдите в свой интернет-браузер и найдите видео о танцах в стиле хип-хоп. Просмотрите результаты, чтобы найти учебники или видео, которые научат вас первым шагам. Вы также можете начать с просмотра некоторых выступлений для вдохновения.

Посмотреть конкретные танцевальные движения или стили

Попробуйте найти особый стиль, с которого вы будете учиться. Убедитесь, что вы начинаете с простого движения или начинающего знакомства со стилем. Если вы будете учить сразу сложные движения, велик шанс, что у вас ничего не выйдет.

Попробуйте найти учебники по некоторым основным движениям в стиле хип-хоп: кросс-кросс, поп-сундук, волна рук, бросок тела, дуги. Изучите множество различных стилей хип-хопа, в том числе: блокировку, выталкивание, брейк-данс, стемппинг, анимацию, крампинг и так далее.

Посещать клубы или хип-хоп выступления

Используйте интернет, чтобы узнать, где люди танцуют. Вам не обязательно танцевать на этих мероприятиях, просто наблюдайте за тем, что делают танцоры, чтобы вы могли учиться и чувствовать себя уверенно в будущем.

Это лучший способ выяснить, как одеваться, сколько друзей брать с собой и как танцевать с незнакомцами и рядом с ними. Если вы видите стиль, который вам действительно нравится, не бойтесь подходить и спрашивать их, как они научились танцевать так хорошо.

Танцы хип-хоп дома: основные движения

Существует пять основных движений

Смена шага

Это основное движение, в котором вы остаетесь на одном месте, меняя выпад ноги.

  • поставьте правую ногу перед левой. Немного присядьте и поднимите левую ногу на носок;
  • станьте в исходное положение;
  • повторите с левой ногой то же самое. Поставьте ее перед правой ногой, шагая вправо, а затем отступая назад, так же вправо правой ногой;

После того, как вы повторите это движение несколько раз, попробуйте двигать плечами в такт. Закончив практику, делайте их в два раза быстрее.

Восемь шагов или четыре удара

Это простое движение, которое придаст вам больше динамики.

  • каждый шаг — половина удара. Если вы посчитаете 4 шага, это будет «один-два-три-четыре-пять-шесть-семь-восемь»;
  • согните колени. Сделайте небольшой шаг вперед с согнутыми коленями, положив руки на бедра. Повторите это с чередованием;

После того, как вы потренировались, попробуйте подключить движения рук. Они должны быть согнуты в локте, сложите пальцы в «щелчковую» форму. Когда вы шагаете правой ногой, ваша правая рука должна двигаться вперед, а локоть должен прижаться к туловищу. Когда вы сделаете шаг влево, ваша правая рука должна отодвинуться локтем вперед. То же самое относится и к левой руке с левой ногой.

Дуги

Это популярное движение, которое выглядит обманчиво простым.

  • сделайте шаг вниз, прежде чем добавлять движения рук;
  • шагните влево левой ногой, таща за собой правую ногу;
  • слегка поверните правую ногу внутрь, а затем положите стопу на землю. Делая это, согните ноги в коленях;
  • подведите правую ногу вправо, но держите ее повернутой влево. Делая это, разогните колени и позвольте своему телу следовать за правой ногой;
  • быстро проведите свое тело через центр и влево. Подведите левую ногу вправо, присядьте;
  • шагните левой ногой назад влево и разогните колени;

«Счастливые ноги»

Это движение состоит из четырех частей.

  • для начала встаньте в обычное положение, слегка вытянув ноги. Когда начинается музыка, вы перемещаете свое тело в четыре разных положения после четырех тактов музыки;
  • на первых двух тактах, вы будете поворачиваться на пятках. Поднимите правую ногу вверх, поместив вес на пятку. Поднимите левую пятку вверх, поместив вес на ногу. Затем поверните обе ноги влево при первом ударе. На втором ударе поверните ноги вправо;
  • на третьем ударе выгнетесь вперед, становясь на носочки. Затем вернитесь в исходное положение;
  • на четвертый удар, повторите вышеупомянутое движение снова;

Волны руки

Это простое движение в стиле хип-хоп, которое вы можете попрактиковать дома, а затем попробовать в танце.

  • чтобы сделать волну, начните с вытягивания рук по прямой линии, перпендикулярной полу. Держите пальцы направленными вниз;
  • поднимите правую руку немного вверх. Затем опустите вниз, пока кончики пальцев не выровняются с плечами. Согните локоть, чтобы переместить руку и плечо вниз, слегка приподнимая локоть. Затем выпрямите руку, одновременно поднимая плечо;
  • поднимите левое плечо вверх, а правое плечо опустите вниз. Опустите левое плечо, поднимая левый локоть. Затем поднимите левое запястье, опуская локоть. Согните левую руку. Опустите запястье вниз и направьте левую руку вверх;

Вы делаете так, как будто по вашим рукам текла волна. Главное чтобы часть тела, которая движется, была выше, чем другие части тела.

Танцы хип-хоп: как научится танцевать

Танцы хип-хоп: как научится танцевать?

Найдите класс поблизости с вашим домом. Сейчас это легко сделать в интернете. Если вы слышали, как люди рассказывают о своих занятиях, расспросите, с чего они начали, и в какую школу ходили.

Не пропускайте занятия

Как только вы решили пойти в школу танцев, не расслабляйтесь. Силу воли нужно тренировать как любую другую мышцу.

Другие ученики будут мотивировать вас. Таким образом, если вы когда-нибудь пропустите урок, они поддержат вас.

Тренируйтесь самостоятельно

Одного посещения занятий будет недостаточно, чтобы сделать вас выдающимся танцором. Тренируйте свою уверенность, практикуя движения снова и снова перед зеркалом.

Если ваши занятия проходят только раз в неделю, можно полностью забыть все, что вы учили на прошлой неделе. Чтобы предотвратить это, вы должны записывать то, что вы узнали во время занятий. В течение всей недели смотрите в свои заметки и практикуйтесь перед зеркалом.

Танцуйте танцы хип-хоп в клубе

Поделитесь своими новыми танцевальными навыками со всем миром! Даже если это выталкивает вас из вашей зоны комфорта. Смысл танцев в том, чтобы показать их другим. Заставь себя хвастаться всем, ради чего ты так много работал.

После выступления не относитесь к процессу обучения так, как будто он окончен! Продолжайте тренироваться и танцевать.

Учитесь с друзьями

Соберите друзей, которые, заинтересованы в вашей затее. Если у вас схожий музыкальный вкус, это не должно быть слишком сложно. Может быть, вы также знаете кого-то, кто посещал уроки хип-хопа в прошлом, того кто может дать вам несколько советов.

Опубликуйте посты в социальных сетях, они помогут собрать друзей, и просто желающих которые, готовы на все. Если вы или один из ваших знакомых уже имели опыт танцев, это может быть очень полезным для группы.

Определитесь со стилем

Есть несколько стилей танцев в группе, поэтому выберите тот, который лучше всего подходит для всех. Существует множество групповых движений, которые вы можете скопировать, просто посмотрев видео.

Берите танцпол штурмом

Вам не нужно ждать, пока все будут на 100% уверены в себе. Это преимущество работы в группе. У вас всегда есть поддержка, и все с кем вы находитесь, тоже хотят работать с вами. Поэтому не бойтесь и просто танцуйте.

Если танцевать хип хоп можно похудеть

Хип Хоп аэробика – разновидность танцевальной аэробики, комплекс упражнений, характеризующийся высокой интенсивностью и энергозатратностью. За один час тренировки сжигается порядка 500 ккал, поэтому данное направление отлично подходит тем, кто хочет похудеть. Занятия хип хоп фитнесом построены на сочетании хореографии и аэробных упражнений. Выполняемые упражнения направлены на проработку мускулатуры рук, бедер, ягодиц, груди и брюшного пресса. Тренировки проходят под ритмичное музыкальное сопровождение. Высоко ритмичные композиции сменяются миксами среднего темпа, и занимающиеся могут немного расслабиться и отдышаться. Главная цель Хип Хоп аэробики — сжигание энергии и активизация обменных процессов. Результат — активное снижение веса, укрепление мускулатуры, формирование красивой фигуры, ну и конечно, заряд бодрости и позитива.

Читать еще:  Инжир хурма для похудения
История

Хип Хоп аэробика как направление в фитнесе появилась более 15 лет назад. В ее основе — одноименный танец, родиной которого стали Соединенные Штаты в 1970-х гг. Танцевальная культура хип-хопа приобрела большую популярность и вскоре выделилась в самостоятельную субкультуру, появился стиль хип-хоп в одежде и музыке.

Первыми инструкторами по Хип Хоп аэробике стали хореографы, владевшие искусством хип-хоп танца, объединив основные движения с фитнес-упражнениями. Эти тренировки стали пользоваться спросом сначала среди молодежи, а затем и среди других посетителей спортивных залов. Так Хип Хоп аэробика прочно вошла индустрию фитнеса, и сегодня все клубы предлагают занятия ею своим клиентам.

В нашей стране стиль хип-хоп распространился в 90-х гг. 20 в. Он не только прочно вошел в фитнес-среду, но и получил статус спортивной дисциплины. Была разработана концепция соревнований, где команды должны были демонстрировать отличную физическую форму и экспрессивность движений.

Структура занятий

По общему правилу, Хип Хоп аэробика рассчитана прежде всего на детей и подростков. Но это не значит, что занятия не могут посещать люди других возрастов.

Тренировка носит спортивно-оздоровительную направленность и включает в себя:
  • Движения из хип-хоп танца, их связки и комбинации.
  • Аэробные упражнения, в том числе на гимнастическом коврике в положении лежа.

Перерыва в тренировке не предусмотрено, но высокий темп периодически сменяется средним, предоставляя возможность немного отдохнуть. В конце занятия выполняются упражнения на растяжку, расслабляющие мускулатуру и приводящие в норму сердцебиение.

Польза от занятий

Высокая интенсивность и энергозатратность тренировок обеспечивают получение видимых результатов уже в первый месяц регулярных занятий.

Хип Хоп аэробика помогает:

  • Улучшить осанку.
  • Развить координацию и пластику движений.
  • «Прокачать» основные группы мышц.

Детям и подросткам занятия хип-хоп аэробикой показаны потому, что способствуют укреплению опорно-двигательного аппарата, помогают скорректировать осанку при незначительном сколиозе, повышают общую выносливость организма, формируют красивую фигуру с молодости, воспитывает силу воли, развивает чувство ритма.

Взрослые с помощью таких занятий могут избавиться от лишних килограммов, тонизировать мышцы, получить прилив энергии, повысить работоспособность и настроение. Кроме того, это возможность освоить модные танцевальные движения и укрепить уверенность в себе.

Хип Хоп аэробика для детей

Занятия эти видом танцевальной аэробики — хорошая альтернатива спорту, который не всегда по вкусу детям. Бег или плавание могут показаться им скучными, а ведь родителям, очень хочется, чтобы наш ребенок рос здоровым и гармонично развивался. Хип Хоп — прекрасная возможность выплеснуть энергию и укрепить здоровье. Кроме того, она развивает чувство ритма, помогает выучить многие хореографические движения, а также расширяет круг общения. На групповых занятиях дети легко находят новых друзей и знакомых, ведь их объединяет общий интерес.

Занятия модным танцем повышает у подростков самооценку, помогает им чувствовать себя уверенно среди сверстников. Хип Хоп аэробика развивает у детей стремление к творчеству, ведь освоив базовые движения, маленький танцор может самостоятельно импровизировать, придумывать собственные связки и комбинации.

Как и любое занятие спортом, аэробика в стиле хип-хоп помогает ребенку раскрываться, выбирать для себя то, чем ему будет интересно заниматься в последующем.

Занятия для детей включают в себя следующие направления:
  • Физкультурно-оздоровительные упражнения.
  • Изучение базовых движений хип-хопа.
  • Хореографию и элементы сценического мастерства.

Психологи утверждают, что если у ребенка есть любимое хобби, он намного меньше подвержен влиянию дурных компаний, с ним легче выстраивать воспитательный процесс. Такие ребята более спокойны и уравновешенны, организованы, умеют планировать свое время.

Физические нагрузки очень важны для гармоничного развития личности в детском и подростковом возрасте. Хип Хоп аэробика помогает ребенку расти сильным и здоровым. При этом его не придется принуждать выполнять неинтересные для него упражнения — отжимания, подтягивания и т.п. Занятия танцевальной аэробикой принесут намного больше пользы и удовольствия.

Немного о соревнованиях
Как было сказано выше, по Хип Хоп аэробике проводятся командные соревнования, для чего утверждены специальные технические правила. Согласно им, состязания проходят в трех категориях:
  1. Малые команды (5-8 человек).
  2. Мега Крю (команды с 12-25 участниками).
  3. Баттлы.
Международные состязания проходят в несколько туров:
  • Отборочный.
  • Полуфинал.
  • Финал.

В отборочном туре выявляются команды, чьи выступления наибольшим образом соответствуют всем установленным требованиям. Они переходят в полуфинал.

В полуфинале выявляется 10 команд, которые продолжат борьбу за первенство в финальном туре.

Финал определяет сильнейшую команду из представленных десяти.

Возрастных категорий всего три:
  1. Кадеты (7-12 лет).
  2. Юниоры (13-16 лет).
  3. Взрослые (17 лет и старше).

Команды состязаются только в своих возрастных категориях.

Для получения наивысшей оценки в выступлении командами должны быть соблюдены обязательные условия:
  • Продолжительность — 2 мин. (плюс — минус 5 сек.).
  • Отсутствие каких-либо травмоопасных движений.

Обязательные для демонстрации элементы не предусмотрены.

Костюмы участников должны быть подобраны в соответствующем стиле, соответствовать возрасту выступающих и теме выступления. Надевать на состязания слишком открытую одежду не разрешается. Также запрещены любые театральные костюмы. Обувь обязательна, она должна быть чистой и опрятной.

Участникам разрешается пользоваться специальными красками для тела или одежды, но при одном условии: краска не должна пачкать сцену или мочить ее, что может явиться причиной травм других выступающих.

Спортсмены взрослой категории должны помнить, что они выступают примером для молодых участников и подбирать костюмы соответствующим образом.

Запрещено использовать реквизит, такой как стулья, мячи и пр. Снимать детали одежды (шляпы, очки и т.п.), ронять их или меняться ими во время выступления не разрешается. Однако работа с элементами костюма разрешена (например, подъем шляп).

В судейскую бригаду входят Главный судья и пять судей, из которых минимум два — профессиональных судьи по хип-хопу. Все судьи должны иметь большой танцевальный опыт в нескольких жанрах. Каждый судья выставляет общую оценку за выступление, при этом максимальная — 10 баллов. Судьи по хип-хопу оценивают танцевальную композицию, музыкальное сопровождение и качество исполнения.

Полученные оценки определяют место команды в турнирной таблице. Победителем становится команда, получившая максимальный рейтинг среди судей.

Вполне можно утверждать, что Хип Хоп аэробика – это больше, чем просто танцевальный фитнес. Это – особая субкультура со своим стилем одежды, манеры движения, привычками и манерой общения. Это стиль жизни и способ самовыражения молодого поколения, к которому может приобщиться любой желающий.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector