Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Если съела пиццу при похудении

  • 16.01.2020
  • 0 comments
  • Рубрика: Здоровье 0

Благодаря расплавленному сыру, манящему аромату и хрустящей корочке пицца становится излюбленным блюдом у многих людей. Каждый кусочек насчитывает около 370 кКал. Пиццу не рекомендуется кушать на ночь, но если ограничиться маленьким куском, ничего не произойдет. Стоит понять, что можно есть вечером, чтобы это не отразилось на фигуре.

Можно ли кушать пиццу вечером

Наибольшее количество калорий содержится в корке пиццы. Кроме того, в ней мало питательных элементов. В основном, выпечку готовят из белой муки, она повышает уровень инсулина в крови, что приводит к жажде.

Также в блюдо часто кладут копченые изделия, много сыра, что существенно повышает холестерин и количество жиров.

Если человек захотел перекусить на ночь, отведав кусок любимой пиццы, ничего плохого не произойдет. Проблема заключается в том, что часто он не может остановиться на одном ломтике.

Употребление пиццы может сказаться на фигуре в виде неэстетичных жировых отложений и складок. Особенно часто они образуются на боках. Томатный соус, который содержится в блюде, имеет высокую кислотность, способен спровоцировать рефлюкс. Если начинка жирная, то появится изжога.

Чтобы заснуть крепко и не проснуться ночью с дискомфортом в желудке, лучше воздержаться от приема пиццы. В качестве альтернативы можно рассмотреть овощную запеканку с кабачком и сладким перцем, без томатного соуса и колбасы.

Рекомендации

Пиццу лучше разделить на 8 кусков, а потом еще на два каждый. В результате получится 16 штук. Это психологическая уловка, позволяющая съесть меньшее количество выпечки и не толстеть. Если на сыре образовались капли масла, то нужно промокнуть салфеткой, чтобы убрать излишки.

Если пицца готовится дома, лучше использовать полезный и низкокалорийный соус из помидоров. Для этого их избавляют от шкурки, пюрируют в блендере. Затем массу ставят на маленький огонь, проваривают 20 минут. Туда же насыпают морской соли, кладут 2 зубчика чеснока и 2 ст. л. масла.

На ночь нельзя кушать пиццу с большим количеством сыра, поскольку он добавит калорий. Блюдо может причинить вред в следующих случаях:

  • если человек употребляет слишком много продукта;
  • в блюде содержатся вредные компоненты – майонез, копчености;
  • совместный прием с напитками – кока-колой, алкоголем.

Диетологи перед трапезой рекомендуют выпить стакан воды, это немного насытит организм. На ночь лучше есть кисломолочные продукты. Они не перегрузят желудок. Также можно выпить стакан теплого молока. Оно благотворно влияет на нервную систему.

Другая еда, рекомендованная к приему в вечернее время – нежирное мясо, белая рыба. Нередко люди кушают ягоды, но не все приносят пользу. Самые низкокалорийные – это голубика, клубника.

Можно ли есть пиццу людям, придерживающимся здорового образа жизни?

А что говорят про такое известное лакомство, каким является пицца? Некоторые часто причисляют ее к полуфабрикатам, однако задумайтесь – верно ли так думать? Сразу заметим, что история блюда насчитывает не один век. При этом тесто для настоящей пиццы обязательно должно готовиться вручную. Конечно, в супермаркетах продаются различные полуфабрикатные изделия, слишком смело называемые продавцами пиццей. У этих полуфабрикатов нет практически ничего общего с настоящим итальянским блюдом. Хотя, возможно, многие не согласятся с этим утверждением, так как у каждого индивида свои представления о «правильной» пицце.

Например, жители Неаполя и его окрестностей твердо уверены в том, что настоящую пиццу «Маргариту» или «Маринару» умеют готовить исключительно неаполитанцы, с другой стороны каждый американец убежден в том, что «Чикагская пицца» – это единственное блюдо, претендующее на оригинальность. На деле же все находится в зависимости от того, насколько опытен мастер, готовящий пиццу, какие продукты он использует для этого. В целом же технология приготовления данного итальянского блюда остается неизменной с того самого момента, когда пицца была придумана жителями солнечного Апеннинского полуострова.

Читать еще:  Изменение веса женщины цикл менструальный похудение

Популярность пиццы у разных слоев населения по всему земному шару с каждым годом растет. Можно с уверенностью утверждать, что пицца представляет собой одно из наиболее популярных и любимых людьми блюд. Ее можно отнести к разряду универсальных блюд, обладающих завидным разнообразием вкусовой палитры.

Диетологи в различных странах мира, как сговорившись, считают, что данное блюдо противопоказано индивидам, которые приняли решения придерживаться концепции правильного питания или сесть на какую-либо диету. Подобное мнение появилось из-за того, что в пицце немало калорий и большое количество жиров. Однако если вдуматься и изучить внимательно вопрос, то окажется, что жиров и калорий много лишь в блюдах, которые продаются в виде полуфабрикатов или же реализуются в готовом виде в магазинах.

А между тем, итальянскую кухню (в частности) и средиземноморскую (в целом) считают одной из самых полезных и здоровых! Ведь блюда, появившиеся на территории Италии, не только отличаются изысканным вкусом, но и приносят организму немало пользы (это в полной мере относится и к нашей обожаемой пицце). Далее попробуем разобраться в том, насколько все же полезна пицца, и как часто ее можно употреблять в пищу поборникам здорового образа жизни.

Прежде всего, уделим внимание коржу. Если пицца испечена по всем канонам, согласно всем стандартам и требованиям, то ее в основе ее коржа – мука, полученная из твердых сортов пшеницы, небольшое количество воды, соли и дрожжей. Другими словами, в корже не содержится никаких вредных веществ, которые могли бы негативным образом сказаться на состоянии здоровья вашего организма или же на вашей фигуре. Ведь в тесте нет ни жира, ни рафинированной муки, ни сахара. Иногда в тесто добавляется немного оливкового масла, которое отличается рядом полезных свойств.

Мы отметили, что для приготовления коржа применяется мука, которая была получена из твердых сортов пшеницы. Она представляет собой неиссякаемый источник сложных углеводов, насыщающих организм на длительный срок. Кроме того, подобные углеводы участвуют в регуляции уровня сахара в нашей крови. Помимо этого, сложные углеводы необходимы для профилактики заболеваний сердечнососудистой системы и онкологических недугов. Немаловажно то, что мука, полученная из твердых сортов пшеницы, является источником белка и витаминов группы B.

Сравнивая данную муку с обычной мукой высшего сорта, заметим, что она не будет способствовать прибавке массы тела, даже если ее употреблять в пищу с завидной регулярностью. Это не фантазии и домыслы авторов, подобное положение вещей официально задокументировано благодаря тому, что несколько лет назад был проведен ряд исследований, в ходе которых ученым удалось установить приведенные выше факты. Кроме того, мужи науки узнали, что люди, которые регулярно питаются настоящей пиццей (а не полуфабрикатами), отличаются невысокой степенью подверженности заболеваниям сердечнососудистой системы.

Примечательно, что исследования подтвердили, что частое употребление пиццы в пищу дает возможность сократить возможность развития инфаркта миокарда почти на пятьдесят процентов! Данный факт, как уже отмечалось выше, был научно подтвержден. Ученые связывают его с «французской диетой», о которой подробнее поговорим далее. На протяжении веков сложилось так, что жители Франции употребляют в пищу достаточно много жиров, однако при этом редко страдают от инфаркта миокарда. Оказывается, в этом играет основополагающую роль так называемая средиземноморская диета, которую врачи из разных стран признают одной из самых полезных. Так вот, настоящая итальянская пицца занимает одно из ключевых мест в диете подобного типа.

Впрочем, не только мука улучшает состояние здоровья человека. Достаточно часто при приготовлении пиццы в нее добавляют моцареллу – особый сорт сыра, которые содержит много микроэлементов и витаминов, несущих пользу. В моцарелле много легко усваиваемого протеина, этот сыр считается одним из лучших источников белка. Помимо этого, в сыре данного вида присутствует большое количество кальция, от которого напрямую зависит состояние наших костей и зубов. Если сравнивать моцареллу с другими типами сыра, то отметим, что в нем очень малое содержание сахара.

Читать еще:  Женское тело после похудения

Практически в каждом виде пиццы присутствуют помидоры, являющиеся источником большого количества витаминов. Известно, что регулярное и длительное употребление томатов дает возможность избавиться от хронической усталости, нормализовать артериальное давление, нейтрализовать проявления анемии и астении, нормализовать работу внутренних органов.

В заключение подчеркнем, что врачи пришли к тому выводу, что настоящую пиццу можно употреблять в пищу два раза в неделю. Интересно, что итальянцы раньше ели это блюдо практически ежедневно и не страдали от этого ни лишним весом, ни какими бы то ни было заболеваниями. Однако есть так часто можно лишь правильную пиццу, приготовленную по оригинальным итальянским рецептам с использованием качественных продуктов. Естественно, не желательно часто употреблять полуфабрикатную пиццу, которую можно увидеть на прилавках магазинов в замороженном виде.

Теперь становится ясно, что пицца вполне может входить в диету людей, которые ведут здоровый образ жизни и заботятся о качестве употребляемых блюд. Важно лишь соблюдать пропорции и пользоваться старыми рецептами, для того чтобы приготовить настоящее лакомство, которое не только насытит вас, но и принесет вашему организму немало пользы, а также укрепит ваше здоровье.

Ешьте с удовольствием вкуснейшую пиццу и будьте здоровы!

Можно ли есть пиццу при похудении?

Люди во всем мире любят пиццу. Дети и подростки также обладают высоким потреблением пиццы; одно исследование показало, что пицца была второй по значению источником калорий для детей в США. Конечно, не все пиццы имеют одинаковую питательную ценность. В среднем кусок пиццы имеет 35о калорий.Если вы пытаетесь сбросить вес, вы все еще можете заказать пиццу, если конечно вы выберите правильную пиццу.

Пицца может быть с высоким содержанием калорий, жиров и рафинированных углеводов и с низким содержанием клетчатки. Это может быть противоположно тому, что вы ищете в пище, когда вы хотите похудеть. Конечно, питательные ценности могут меняться, да и вообще употребляя пиццу в ресторане, предоставит больше калорий, чем сделать ее собственноручно.

В среднем, когда дети едят пиццу, они потребляют около 400 калорий и подростки потребляют около 600 калорий. Как уровень ожирения растет у детей и подростков, сокращения повышенной калорийности продуктов рекомендуется. Наполнителей, таких как пепперони, двойной сыр, колбаса, ветчина и т. д. также можете добавить к калорийности и содержания жира в пиццы.

На что нужно обратить внимание, если вы хотите, насладиться ею во время похудения?

  • Размер порции: если вы хотите ломтик или два пиццы, наслаждайтесь, но не переусердствуйте.
  • Не ешь пиццу ежедневно: сделайте особый подарок и наслаждайтесь им, но не часто!
  • Заказывайте на тонком тесте: тонкое тесто пиццы будет менее калорийное.
  • Выберите овощные начинки: избегайте тяжелых мясных продуктов и сыров в верхней части пиццы.

Заключение

Многие люди после диеты едят много пиццы, особенно дети. Пицца славится высоким количеством калорий, жиров и рафинированных углеводов. Это не хорошо для диеты потери веса, вам следует полностью вырезать пиццу, если вы хотите похудеть?

Вы можете сделать здоровую пиццу, выбрав тонкую корку, альтернативные коры как с цветной капусты или из цельного зерна. Вы также можете добавить больше овощей и вырежьте обработанные начинки мясом.

Если вы хотите традиционную пиццу, употребляйте ее крайне редко.

Читать еще:  Женщины поделитесь секретом похудения

Гель Алоэ Вера — содержит большое количество витаминов, необходимых организму каждый день: А, В1, В2, ВЗ и В6, а также витамин Е. В Форевер Свобода добавлен еще и витамин С, ведь, в отличие от организмов большинства млекопитающих, организм человека не способен вырабатывать его самостоятельно.

АРДЖИ+ — содержит витамин С, D3, К2, В6, В12, фолиевую кислоту,L-Arginine а также экс­тракт красного вина и ягод. L — Arginine — очень сильная аминокислота, поэтому ученые говорят о ней как о «волшебной молекуле».

Форевер А-Бета-КерЕ — состоит из витамина А в виде бета-каротина, витамина Е и минерала селена. Антиоксиданты необходимы организму для борьбы со свободными радикалами. Исследования показали, что в сочетании, эти три питательных вещества являются мощнейшим оружием в борьбе с болезнями.

Форевер Кальций — участвует в процессе жизнедеятельности, является основным материалом, содействующим укреплению костей.

Форевер Натур-Мин — превосходный источник основных макро- и микроэлементов, приго­товленный в хорошо усваиваемой форме. Состав: кальций, фосфор, йод, железо, марганец, магний, медь, цинк, селен, хром, ванадий, молибден.

Калорийность пиццы ДОДО (и не только)

Мы уже писали о калорийности еды из Макдональдс, КФС, Бургер Кинг и Сабвей. На очереди популярная пицца Додо.

Не каждый из нас может навсегда отказаться от соблазна съесть что-то запрещенное. Да, пожалуй, и не нужно. Лишние ограничения – лишние стрессы. Главное – не переедать. А чтобы вы могли правильно рассчитывать силы, мы подготовили для вас эту таблицу.

Пицца: калорийность на 100 граммов и БЖУ

ПиццаКкал, на 100БелкиЖирыУглеводы
Супермясная279111524
Пицца 4 сыра1998724
Двойная пепперони257101226
Пепперони250101026
Пицца ДОДО2038822
Грибы и ветчина1899623
Дон Бекон27791524
Ранч-пицца2149824
Четыре сезона1895825
Гавайская21612725
Мясная23711926
Пицца Маргарита1827525
Сырная2239827
Пицца-пирог (сладкая)1442229
Цыпленок барбекю25191224
Морская1768525
Итальянская2208827
Мексиканская1647423
Сырный цыпленок1969623
Чизбургер-пицца2087922
Овощи и грибы1736523

Используя эту таблицу, вы узнаете не только калорийность пиццы ДОДО, но и другой, в том числе домашней. Точные данные, конечно, отличаются, но ориентироваться на них можно.

Кусок пиццы: калорийность и вес

Зная питательную ценность 100 граммов пиццы, легко высчитать калорийность 1 куска.

Возьмите общий вес (узнайте у оператора при заказе или на сайте) и разделите на число кусков. Большую пиццу (35 см) обычно режут на 10, среднюю – на 8, маленькую – на 6 кусков.

  • Пример: маленькая пицца «4 сыра» весит 450 граммов и режется на 6 кусков. Значит, вес одного куска равен 75 граммам, калорийность пиццы с сыром – 199 ккал на 100 гр. Следовательно, калорийность 1 куска пиццы «4 сыра» – 150 ккал.
Как не переедать?
  • Прекращайте кушать, испытывая чувство легкого голода, не наедайтесь до отвала.
  • Старайтесь заказывать ровно столько, чтобы сразу съесть. Запомните, сколько нужно пиццы на двоих, на четверых или на большую компанию.
  • Отдавайте предпочтение пицце с сыром и помидорами – калорийность ее ниже. Сюда же отнесем: грибы, нежирную ветчину, лосось, кальмары, креветки. А вот блюда с майонезом, беконом, колбасой лучше есть как можно реже. Калорийность тонкой пиццы также обычно ниже.
  • Оптимальный вариант: с чаем или кофе. Если, поедая пиццу, вы употребите алкоголь, готовьтесь, что съедите больше. Сладкую газировку тоже в мусор!

Кушайте в удовольствие и не вредите здоровью!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector