Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Если похудеть печень уменьшится

«Не выходит похудеть!» Как ваша печень может помешать вам сбросить вес

О том, что такое «жировая болезнь» и когда невозможность похудеть становится диагнозом, рассказывает Алексей БУЕВЕРОВ, профессор кафедры медико-социальной экспертизы, неотложной и поликлинической терапии Института профессионального образования Первого Московского государственного медицинского университета им. И.М. Сеченова:

— Если печень не болит — еще не значит, что она здорова. Это один из самых терпеливых органов в нашем организме. Даже на запущенных стадиях болезни (когда спасти жизнь может только трансплантация) больной может чувствовать себя вполне сносно.

Причем чаще всего недуг диагностируется у молодых людей (от 18 до 39 лет). Почему? К жировой болезни печени приводят не только лишние килограммы, но и стремительная потеря веса (более 1,5 кг в неделю), излишне строгие диеты или нездоровый, скудный по составу рацион. При недостаточном употреблении белков и дефиците калорий нарушается обмен веществ. Это приводит к накоплению жира в клетках печени.

Так что главное — поймать болезнь, пока она «молчит».

Сегодня это стало сделать проще. В прошлом году в России была разработана программа «Проверь свою печень». На сайте программы проверь печень.рф представлен список бесплатных диагностических кабинетов, расположенных в 80 городах России.

Даже если результаты обследования будут неутешительными — не отчаивайтесь. Благодаря высокой способности печени к восстановлению для уменьшения содержания жира в печени на ранней стадии заболевания достаточно соблюдать диету и придерживаться здорового образа жизни.

Как сохранить печень здоровой:

  • Питайтесь правильно: печень любит продукты, содержащие клетчатку (овощи и фрукты, цельнозерновой хлеб, крупы). Потребление жиров (жирного мяса, молочных продуктов, майонеза) и быстрых углеводов (сахар и сладости) нужно максимально сократить. Алкоголь допустим лишь изредка и в небольших количествах. Для мужчин — не более 200 мл вина в сутки. Для женщин норма в два раза ниже — 100 мл вина.
  • Поддерживайте нормальный вес: нормальный индекс массы тела (масса (кг)/ рост 2 (м 2 )) — 18,5-24,9.
  • Худейте правильно: голодание и экстремальные диеты — удар по печени. Максимально допустимый темп похудения — 1−1,5 кг в неделю.
  • Двигайтесь — физическая активность должна войти в привычку. Рекомендованная норма для взрослых людей — 10 тысяч шагов в день. Что касается более интенсивных нагрузок, помните: бег показан только для людей с нормальным индексом массы тела.

Лидия ЮДИНА

Также вам может быть интересно

  • У женщин печень страдает от алкоголя сильнее, чем у мужчин
  • Ученые: лишний вес приводит к снижению интеллекта
  • Сбросить вес и отрегулировать пищеварение? Легко!
  • Начальная школа может способствовать ожирению у детей
  • У жертв ожирения мозг усыхает на 10 лет раньше

Топ 5 читаемых

  • С 6 сентября в Минске стартуют профилактические мероприятия «Такси»
  • Когда включат отопление?
  • Белорусы потерпели третье поражение подряд в отборе на ЧМ-2022 по футболу
  • В Беларуси могут лишать пенсии за заслуги из-за вреда нацбезопасности
  • В Беларуси третьи сутки подряд почти 2 тыс. случаев COVID-19

Свидетельство Министерства информации Республики Беларусь №1040 от 14.01.2010

Правила комментирования

Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!

Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:

Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)

Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.

В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.

Читать еще:  Инфракрасные приборы для похудения

Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.

Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.

Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.

Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.

Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.

Почему нужно проверить печень, если не можете похудеть?

Последние исследования британских врачей выявили, что одной из возможных причин лишнего веса могут стать заболевания печени. Многие патологии развиваются без симптомов, поэтому остаются незамеченными, влияют на обмен веществ. Наиболее распространенная проблема – жировой гепатоз.

По статистике жировое поражение клеток печени развивается у каждого пятого человека среднего и старшего возраста. Таким людям сложно похудеть из-за торможения обмена веществ, нарушения процесса переваривания пищи. Орган перестает работать полноценно, накапливаются токсины, развиваются сопутствующие заболевания.

Почему гепатоз мешает похудеть

Печень человека выполняет в организме роль фильтра. Она перерабатывает продукты жизнедеятельности, пропускает через себя органические соединения, задерживая токсины и опасные вещества. Она производит полезные ферменты, которые участвуют в расщеплении глюкозы на энергию, необходимую человеку для активной жизни и движений.

При поражении печени жировыми клетками орган испытывает перегрузку. Свою энергию он направляет «на борьбу» с внутренним висцеральным жиром, уменьшая выработку полезных веществ и ферментов. Процесс расщепления глюкозы происходит медленно, а полученные из пищи углеводы начинают откладываться в виде лишних килограммов.

При жировом гепатозе жиры и углеводы не утилизируются, не выводятся из организма естественным путем. Висцеральные отложения подавляют функции печени, уменьшают проходимость ее протоков. Поэтому снижение калорийности, переход на легкую пищу практически не дает результатов: человек теряет только лишнюю воду, но быстро набирает вес после прекращения диеты.

Причины жирового гепатоза печени

Заболевание связано с излишними калориями, которые постоянно поступают в организм. Жировой гепатоз не связан с употреблением алкоголя, все чаще появляется у молодых людей 25–30 лет. Среди факторов риска:

  • ожирение любой степени;
  • сахарный диабет;
  • гормональное нарушение обмена веществ.

При нормальной работе печени клетки жировой ткани под кожей накапливают «про запас» определенное количество липидов. Если объем депо исчерпан, жир откладывается на внутренних органах брюшной полости. У человека начинает расти живот, появляется «спасательный круг» на талии.

Такой тип ожирения называется «абдоминальным». Врачи считают его наиболее опасным для здоровья. К примеру, жировой гепатоз печени может спровоцировать развитие смертельно опасного цирроза и рака.

Как правильно худеть при гепатозе печени

Соблюдение диеты и изменение образа жизни – единственный способ избавиться от заболевания и похудеть без вреда для здоровья. Но абдоминальный жир уходит в последнюю очередь, поэтому процесс оздоровления потребует терпения и времени. Простые советы диетологов и врачей помогут снизить вес правильно:

Сократите количество калорий

При переедании не рекомендуется резко ограничивать объем порций, чтобы не сорваться от голода. Замените высококалорийные продукты легкой пищей, овощами, приготовленными на пару. Добавляйте богатые клетчаткой отруби, крупы, зелень, чтобы заполнить желудок, улучшить пищеварение. Снижение калорийности на 800–1000 калорий в сутки поможет без труда сбросить до 1 кг за неделю.

Повышайте физическую активность

Постарайтесь заниматься спортом 30–40 минут в день. Не обязательно изнурять себя силовыми тренировками в спортзале. Хороший эффект дает увлечение танцами, прогулки в быстром темпе, плавание, пробежка с собакой. В домашних условиях освойте упражнения из йоги или пилатеса.

Читать еще:  Запивать еду зеленым чаем для похудения

Контролируйте уровень сахара

Ожирение и неалкогольный жировой гепатоз часто провоцируют развитие сахарного диабета. При лишнем весе регулярно сдавайте простой анализ крови, чтобы предотвратить опасное заболевание.

Снижайте уровень холестерина

При гепатозе снижение веса всего на 5% от общей массы тела улучшает работу органа, повышает выработку полезных ферментов. Это нормализует холестериновый обмен, улучшает состав крови. Делайте анализы для контроля холестерина: если он идет вниз, печень работает правильно, освобождается от отложений.

Занимайтесь профилактикой

При жировом гепатозе печень испытывает тяжелые перегрузки, поэтому алкоголь и другие токсины только ухудшают ситуацию. Вместе с врачом подберите препараты на растительной основе, улучшающие отток желчи, снимающие воспаление и дискомфорт. В процессе похудения откажитесь от малоизвестных средств для сброса веса, не занимайтесь самолечением.

Можно ли есть печень при похудении

Можно ли есть печень при похудении, интересуются многие из тех, кто ведет непростую борьбу с лишним весом.

Диетологи не имеет ничего против употребления печени в период похудения, и даже рекомендуют её в тех случаях, когда низкокалорийные диеты на основе растительной пищи оказываются не эффективными, так как не каждый человек хорошо переносит большое количество клетчатки, которой богаты овощи и фрукты, и плохо переносит чувство голода, постоянно сопровождающее такие диеты. А ведь психологический фактор играет немаловажную роль в том, что наступает отсутствие динамики в сбросе веса – человек постоянно испытывает чувство голода, это вызывает стресс организма, в результате чего он начинает вырабатывать вещество кортизол, которое и способствует сохранению массы тела на одном уровне.

Вот почему в таких случаях в диетический рацион надо вводить пищу, богатую белком, и именно печень является одним из идеальных продуктов, так как содержит легкоусвояемый белок, ничем не уступающий тому, который содержится в белом мясе курицы.

Печень – польза и вред

Печень бывает нескольких видов:

  • говяжья: белки – 20,36 г, жиры – 3,63 г, углеводы – 3,89 г и калорийность – 135 ккал;
  • куриная: белки – 20,4 г, жиры – 5,9 г, углеводы – 0,7 г и калорийность – 137 ккал;
  • свиная: белки – 20,2 г, жиры – 3,8 г, углеводы – 4,7 г и калорийность – 130 ккал.

Притом что калорийность этих видов печени особо не отличается друг от друга, диетологи рекомендуют употреблять при диете говяжью и куриную печень, так как свиная имеет высокий уровень холестерина, что способствует закупорке кровеносных сосудов и образованию жировых отложений, а это соответственно способствует увеличению веса.

Что касается говяжьей и куриной печени, то, как считают диетологи, они гораздо лучше подходят для снижения веса, так как в них помимо белка содержится много полезных элементов, необходимых для рациона худеющих:

  • витамины группы В, отвечающие за транспортировку полезных элементов поступающих с пищей, витамин А, улучшающий состояние кожных покровов;
  • железо, способствующее насыщению крови и препятствующее анемии;
  • хром, улучшающий обмен веществ, и способствующий переработке жира в энергию.

А также магний, фосфор, йод, селен, фолиевая кислота и другие кислоты, необходимые для полноценной жизнедеятельности нашего организма.

Но стоит учесть, что при всех положительных качествах печень может в некоторых случаях нанести и вред. Её нельзя употреблять людям с повышенным уровнем холестерина в крови, тем, кто страдает гастритом, язвенной болезнью и имеет проблемы с желчным пузырем и сердечно-сосудистой системой.

Читать еще:  Жиросжигающий сбор для похудения

Как употреблять печень при похудении

Диетологи советует для утреннего приема выбрать блюда, богатые углеводами, а в обед позволить себе полноценный прием пищи, включающей белковые продукты. Вот именно для него как нельзя лучше подойдет печень в сочетании с рисом, гречкой, салатами из свежих овощей, овощными рагу, отварной тыквой или свеклой. Причем, количество печени также должно быть ограничено и составлять не больше 100 г в приготовленном виде, так как даже в этом небольшом объеме продукта имеются все полезные для дневного рациона вещества.

А чтобы блюдо из печени было не только вкусным, но и менее калорийным, её надо предварительно вымочить в молоке, убрав тем самым горечь, слегка обжарить на растительном масле с луком и немного протушить.

gormed.su

Набор массы тела и болезни печени

Заказать звонок

Существует множество формул, по которым можно рассчитать, не выходит ли вес за пределы нормы. Элементарная – от показателя роста в сантиметрах отнять сто. Если результат совпадает с весом или даже превышает его значение, значит, бить тревогу не нужно. Когда, к примеру, при росте 165 см вес составляет более 80 кг (что уж говорить про отметку выше ста!), кардинальные изменения происходят не только снаружи, отражаясь на фигуре и настроении, но и внутри человека.

О последствиях лишнего веса догадывается едва ли не каждый. Люди с ожирением – постоянные пациенты врачей-кардиологов и эндокринологов. Не проходит процесс бесследно и для печени – главного «фильтра» нашего организма. Как же реагирует этот орган на каждый новый килограмм? И можно ли закрывать глаза на эту проблему, продолжая злоупотреблять углеводами и игнорируя принципы здорового питания?

Стеатоз, стеатогепатит… Будьте осторожны!

Одна из наиболее часто встречающихся форм поражения печени – жировой стеатоз. В печеночных клетках откладывается жир, который пока еще не вызывает воспалений и не провоцирует повышения уровня трансаминазов. Как только количество этих внутриклеточных ферментов «переступает» определенные границы, развивается следующая фаза – стеатогепатит.

Причин появления заболевания существует несколько. Это сахарный диабет, избыточный рост бактерий в кишечнике, прием некоторых лекарственных препаратов (антиаритмических, противоопухолевых, нестероидных противовоспалительных, определенных групп антибиотиков), резкое снижение веса. Но на первом месте остается избыточный вес и ожирение, когда жировая ткань печени составляет более 10% массы всего органа.

Чем опасны жировые отложения в печени

Если течение стеатоза проходит без медицинского вмешательства, приблизительно в 14 случаях из ста он перерастает в стеатогепатит, в 5-10 случаях – в фиброз. Если же диагностирован стеатогепатит, вероятность развития цирроза печени составляет 13%.

Какова же профилактика стеатоза для людей с лишним весом? Залогом успеха будет рациональное многоразовое питание, в результате которого пациент расстанется с ожирением. Обязательно, чтобы похудение проходило постепенно: резкий сброс килограммов чреват такими же осложнениями, что и резкий их набор. Параллельно необходима консультация эндокринолога, поскольку изменения веса связаны с гормональным фоном, который при неправильном подходе может нарушиться.

Лечение должно быть начато вовремя – и это главный фактор успеха. Для кого-то достаточно будет подкорректировать систему питания, чтобы на следующем УЗИ аппарат не показал никаких отклонений от нормы. А кому-то придется решиться на бариатрическую операцию, прежде чем начать новый образ жизни. В любом случае важен отказ от курения, алкоголя, благоприятная психоэмоциональная обстановка в семье и позитивный взгляд на решение проблемы.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector