Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Если питаться маленькими порциями можно похудеть

За сколько можно похудеть за месяц на дробном питании. Режим дробного питания для похудения

Популярные материалы

За сегодня:

  • Слова которые должен знать каждый образованный человек. Слова, которые нужно знать.
  • Бальзам Звездочка от кашля. Полезные свойства бальзама «Звездочка».
  • Полезные свойства нори. Что такое нори?
  • Обалденные блюда в горшочках: топ — 10 рецептов.
  • Женское здоровье и красота. 7 главных секретов женского здоровья
  • Как убрать шишку на пальце руки. Шишки на суставах пальцев рук: причины, симптомы и лечение
  • Коко шанель о маникюре. 10 правил Coco Chanel

  1. За сколько можно похудеть за месяц на дробном питании. Режим дробного питания для похудения
    • Модель 1 дробного питания
    • Преимущества
    • Недостатки
    • Модель 2 дробного питания
    • Преимущества
    • Недостатки
    • Модель 3 дробного питания
    • Преимущества
  2. Истории похудения на дробном питании. Как похудеть на дробном питании на 15 кг! Мой опыт
    • В чем секрет?
    • Принципы дробного питания
    • Мои результаты от применения дробного питания
  3. Кому помогло дробное питание. Дробное питание для похудения – не работает!
    • Почему дробное питание для похудения – НЕ РАБОТАЕТ?
  4. На дробном питании поправилась. Ошибки при дробном питании
  5. Дробное питание для похудения меню на неделю таблица. Дробное питание: какие есть особенности

За сколько можно похудеть за месяц на дробном питании. Режим дробного питания для похудения

Есть три модели дробного питания. Подбирай ту, которая тебе больше по душе или лучше подходит для твоего образа жизни.

Модель 1 дробного питания

Проголодался — ешь, но немного. Примерно так в двух словах можно описать этот способ. Перекус устраивается каждый раз, когда почувствуешь очередной приступ голода. Но есть одна маленькая оговорка — порция должна быть крошечной. Ее должно хватить ровно на столько, чтобы убрать неприятное потягивание «под ложечкой». Например, захотела кушать — перекусила несколькими ложечками йогурта и кусочком цельнозернового хлеба. Прошло 20 минут, почувствовала голод — съешь яблоко.

Преимущества

подходит для динамичных людей, которым сложно распланировать по минутам свой непостоянный график жизни.

Недостатки

сложно определить, сколько раз ты уже делала перерывы на еду; режим питания хаотичен, похож на один беспрерывный прием пищи; чувство голода исчезает с отсрочкой во времени, незаметно для себя можно и переесть.

Модель 2 дробного питания

Прерывайся на перекус 5 или 6 раз в день в одно и то же время. В данном случае все четко рассчитано и предельно ясно. В течение дня ты должна выделить несколько минут на перекус:

объем порций всегда одинаковый — ладонь или стакан, то есть 200-250 грамм; перерывы для экспресс-еды нужно делать 5-6 раз; интервал между ними не должен быть больше 4-4,5 часов; график приема пищи и меню ты вырабатываешь сама и неуклонно следуешь ему.

Преимущества

постоянный и продуманный режим питания, его легко включить даже в самый насыщенный делами день; легко рассчитать количество калорий и придумать сбалансированное меню; организм тоже любит жить по графику, поэтому он с удовольствием отзовется на порядок и организацию: улучшится метаболизм, уйдет ненужный жир, наладится пищеварение.

Недостатки

сложно определить, сколько раз ты уже делала перерывы на еду; режим питания хаотичен, похож на один беспрерывный прием пищи; чувство голода исчезает с отсрочкой во времени, незаметно для себя можно и переесть.

Модель 3 дробного питания

Ешь еще чаще и совсем немного. Этот способ дробного питания отличается от предыдущего большим количеством перекусов и меньшими порциями:

тебе придется разбить свой день на 8-10 мини-обедов; объем еды станет еще меньше — неполный стакан или ладонь без «горки»; перерыв между приемами пищи уменьшиться, он не должен быть больше 2-3 часов.

Преимущества

голод не беспокоит в течение дня; еда поступает в желудок каждые 2-2,5 часа, поэтому жир «на черный день» не откладывается; такая модель питания подходит для тех, кто активно занимается спортом и не хочет терять мышечную массу, но стремится согнать лишние запасы жира.

Истории похудения на дробном питании. Как похудеть на дробном питании на 15 кг! Мой опыт

Действительно ли можно похудеть на дробном питании на 15 кг? ДА! И даже больше. Расскажу подробно про принципы и про свой опыт использования.

Сразу хочется сказать, что это не диета – это целый образ жизни. Поэтому будьте готовы распрощаться со всеми своими старыми привычками. Это того стоит!

Как похудеть на дробном питании на 15 кг! Мой опыт

В чем секрет?

Размер порции при дробном питании должен умещаться в стакан

А секрета тут и нет. Нужно просто кушать 5-6 раз в день, разделяя еду на маленькие порции (порция должна умещаться в один стакан).

Я, кстати, в самом начале реально накладывала всю свою еду в стакан

Вот так вот я жестко следую любым диетам. Зато потом наловчилась определять уже на глаз.

Между приемами пищи интервал должен быть 2 часа, максимум 3. Не допускайте чувства голода!

Еще главное условие – это два литра воды в день. Раньше я забывала это делать, да и забывала, сколько стаканов уже выпила. Идеальным решением было купить 2х литровый графин и поставить прямо перед собой (на работе или дома). Если сделаете также, перейдете на подобный питьевой режим очень быстро и незаметно.

Принципы дробного питания

Самый важный, сытный и разнообразный прием пищи – это завтрак . Именно в это время вы можете кушать все вредные продукты: печенья, белый хлеб, сладкое. В остальные приемы пищи – это табу! Лично я все вредности исключила совсем и на завтрак чередовала обезжиренный творог и овсяную кашу на воде.

Дробное питанием — сбалансированное питание для успешного похудения

Второй завтрак – это фрукты, либо овощи. Я кушаю по два каких-нибудь фрукта, либо делаю овощной салат.

На обед я кушаю какое-нибудь мясо со свежими овощами, либо кашу, так как я еще стараюсь придерживаться принципам раздельного питания , да и так мне нравиться больше.

На полдник я кушаю либо творог, либо кефир с отрубями, либо кашу (если на обед ела мясо).

На ужин кушаю только белок: мясо, рыбу.

А перед сном выпиваю стакан кефира или ряженки.

Мои результаты от применения дробного питания

Подобным питанием я за полгода похудела на 15 кг. Это было моим первым серьезным опытом в похудении. Я ела что хотела, при этом маленькими порциями и 6 раз в день. Благодаря тому, что килограммы уходили медленно, у меня ничего не отвисло, все было безболезненно и легко. Да и с помощью подобного питания к прошлому весу вы не вернетесь никогда.

Читать еще:  Индивидуальные занятия с тренером для похудения

Мое примерное меню при дробном питании и результаты похудения

С того времени прошло уже два года, я все еще стараюсь придерживаться подобного питания. Правда, иногда я забываю устроить себе перекус, либо пробую какую-нибудь диету, но в итоге все равно прихожу к дробному приему пищи и худею с каждым днем.

Кому помогло дробное питание. Дробное питание для похудения – не работает!

Дробное питание для похудения используется всеми, кто хочет похудеть. Только есть одна проблема, о которой молчат все тренеры пропагандирующие дробное питание.

Не работает оно на долгосрочной перспективе, и нарушает обменные процессы в организме, что впоследствии, приводит к заболеваниям.

Ты точно знаешь, что дробное питание поможет тебе стать стройной навсегда?

‼ Акцент на – навсегда стать стройной…
Ведь ты худеешь не для того, чтобы просто похудеть, верно?

Ты стремишься расстаться с лишним весом навсегда, и забыть о контейнерах, почасовом питании и мыслями о еде?

И насладиться всеми радостями и прелестями стройной фигуры…

Если, это про тебя, то читай дальше…

Почему дробное питание для похудения – НЕ РАБОТАЕТ?

Практически каждый диетолог, и каждый тренер по питанию, вдалбливают своим клиентам – питаться надо часто, каждые 3 – 3,5 часа.

Почему они так говорят, отчего все программы похудения построены на дробном питании?

И самый главный вопрос – почему, после похудения, вес возвращается и сбросить его, практически не реально?

Дробное питание, это костыли для человека, не чувствующего свое тело и не знающего о своем аппетите, чувстве голода и сытости.

Пришло время – поел. Мысль одна – я так ем, чтобы похудеть.

Худеет? Да, худеет.

Только потом, после похудения, снова набирает вес.

Почему? Почему, дробное питание, это костыли?

Была у человека травма ноги, например, перелом. Наступать на ногу не может, а прыгать на одной ноге….. далеко не упрыгаешь..

Самостоятельно ходить он не может, ему нужна помощь, и вот тут, ему и помогут костыли.

Он будет ходить с помощью костылей, пока нога не срастется. Потом, палочка или бадик, а потом, на своих двоих, как и до болезни.

А теперь, давай, переведем этот пример на снижение веса.

Перелом ноги – это лишний вес, когда есть нарушения в пищевом поведении, когда ты ешь много и не чувствуешь своей сытости.

Дробное питание для похудения – костыли.

Они нужны на то время, пока ты меняешься. Меняешь свое отношение к питанию и к себе.

После того, как пищевое поведение наладилось, ты перестаешь есть по часам, и ориентируешься на свои ощущения в теле.

Ты ешь тогда, когда голодна, и перестаешь есть, когда сытая.

И тогда, когда встаешь на собственные ноги, можно сказать, что ты останешься в Стройности навсегда.

А вот, если человек все время ходит с костылями при здоровых ногах…. то… то ли, ноги не срослись.. то ли, еще чего…

Я думаю, что сейчас я взорву чей-то мозг…

Про дробное питание для похудения, знает каждый человек с лишним весом.

Считается основным инструментом при похудении.

Есть часто и маленькими порциями.

Знаешь, про это? Питаешься так?

Верней всего, что питаешься или питалась.

Но ведь, до сих пор худеешь? Правда?

Если бы, дробное питание помогало восстанавливать пищевое поведение и помогало бороться с перееданием, то проблемы с лишним весом ни у кого уже и не было бы.

Но такое питание, нужно только в одном случае.

В том случае, если у человека растянутый желудок, и он съедает большое количество еды.

У кого растянутый желудок?

Тот, кто ест за один раз много и не может почувствовать сытость , а после еды, чувствует, что объелся. Такие люди, редко едят всего 1-2 раза в день, основной прием пищи, вечером.

Вот здесь, дробное питание для похудения необходимо.

При этом, не сразу уменьшать порции на половину и кушать как цыпленок, нет.

  • Уменьшать порции по чуть-чуть.
  • И не сразу переходить на 5-6 разовое питание.
  • А может быть, сначала 3 раза, потом 4 раза и постепенно, порции делать меньше.

Ведь почему такие люди едят редко и помногу?

Некогда, нет времени – основная первопричина, вторая причина – не хотят есть. Им кажется, что они не голодны.

Первое время придется, себя заставлять, есть через силу.

На дробном питании поправилась. Ошибки при дробном питании

Ну, раз уж я так разошлась — то вот, пожалуйста. Это копия моего поста, сделанного в другое сообщество.
Причины, по которым может казаться, что дробное питание «не работает»:
1. Переход на дробное питание после диеты. Диеты имеют длительную инерцию набора веса, и дробное питание, хотя и способно её снизить — неспособно остановить полностью.
2. Медленный обмен веществ до перехода на частые приемы пищи.
3. Переход на дробное питание после ограничения углеводов — задержка воды при переходе на углеводное питание достаточно велика, и вода создает иллюзию набора веса, достаточную для прекращения эксперимента.
Остальные причины имеют, в основном, психологический характер. Первый признак психосоматоза — протекание некоего соматического явления не так, как это положено по законам биологии и физиологии, а так, как считает правильным человек. Про психосоматозы можно почитать тут . Про пищевое поведение можно почитать тут .
4. Проблемы пищевого поведения, когда дробное питание превращается на первом этапе в обжорство, а второй этап отсутствует, так как страх набора веса препятствует продолжению методики.
5. Проблемы пищевого поведения, при которых «частыми» считаются приемы пищи с разрывами в 4-6 часов.
6. Проблемы пищевого поведения, запрещающие полноценный рацион при дробном питании.
7. Подмена понятий, когда дробным питанием называют неупрорядоченные хаотические компенсационные приемы пищи.
8. Страх отсутствия результата.
9. Акцентирование внимания на весе, который, порой, ползет вверх, за счет отеков или компенсации мышечной массы. Помните, что для того, чтобы набрать килограмм жира, нужно потребить более 8000 килокалорий. Трудно представить себе застолье, способное обеспечить вас таким количеством еды.
10. Вторичные выгоды сохранения жировой массы.
Ну и самая главная причина — отсутствие цели или постановка её в терминах-ловушках (снизить вес, похудеть, стать стройнее и т.п.).
Следует отметить, что зачастую для вывода «не работает» люди пробуют дробно питаться на протяжении трех дней и на этом прекращают эксперимент. Инерция же набора массы, особенно у людей тучных, с большим переизбытком жировой массы, особенно после отмены редукционной диеты, достигает месяца и более.
Важная и едва ли не единственная причина, которая действительно может давать отсутствие результата на дробном питании — болезни обмена веществ, которые тоже, в общем-то, препятствием не являются, если к ним применен индивидуальный подход.

Читать еще:  Золотая игла для похудения результаты

Одноразовое питание — диета, которая подойдёт не всем?

Одноразовое питание — диета, которая подойдёт не всем? Или можно ли есть один раз в день? Давайте, разберемся.

В чём суть диеты

Это вид краткосрочного голодания. Предполагается, что в течение дня вы долгое время не едите и даже не пьёте ничего калорийного. Соотношение времени, когда нельзя и можно есть, — 23 : 1. То есть 23 часа в сутки вы голодаете, один час потребляете калории. Чаще всего люди едят только ужин.

Что можно есть

Есть разные варианты диеты. Некоторые предлагают полезную пищу, богатую питательными веществами. Другие разрешают есть всё, что хочется. Главное, чтобы это был один приём пищи.

Какие плюсы

Быстрое снижение веса.

Диеты легко придерживаться, потому что не нужно считать калории.

Нельзя сорваться, потому что разрешается есть всё.

Возможно, краткосрочное голодание:

Помогает снизить уровень сахара в крови и лишний вес у людей с диабетом второго типа.

Положительно влияет на циклы сна и питания у людей с ожирением и увеличивает продолжительность жизни.

Улучшает память и работу сердечно-сосудистой системы.

Однако большая часть исследований проводилась с участием мужчин. Влияние таких диет на женский организм изучено меньше. Скорее всего, оно отличается из-за женских гормональных циклов. К тому же у женщин другие потребности в питательных веществах. Например, им нужно больше железа. Во время голодания вы не получите его в достаточных количествах.

Есть ли риски

Питание один раз в день — довольно рискованный подход. В течение дня вы можете столкнуться с такими симптомами, как:

сильное чувство голода;

Особенно сильно рискуют люди с фоновыми заболеваниями, например с диабетом, гипогликемией (пониженным уровнем сахара в крови), болезнями щитовидной железы. Им обязательно нужно есть несколько раз в день.

Во время одного исследования было обнаружено, что кратковременное голодание повышает уровень плохого холестерина (ЛПНП). А это связано с дополнительным риском заболеваний сердца, в частности инсульта. Кроме того, участники после завершения диеты не потеряли больше веса, чем те, кто просто сократил потребление калорий в день.

Также во время такой диеты повышается риск компульсивного переедания. Это расстройство пищевого поведения, при котором люди съедают много еды за короткий промежуток времени. Даже после того, как уже наелись.

Каковы безопасные альтернативы

Разовое питание кажется очень привлекательным, когда хочется быстро сбросить вес. Однако есть более безопасные способы похудеть.

Регулярно занимайтесь спортом. Старайтесь каждую неделю посвящать по крайней мере 150 минут кардиотренировкам. Например, занимайтесь бегом или аэробикой.

Ведите дневник питания. Вы заметите, что вредного едите и когда именно.

Заручитесь поддержкой. Поддержка близких или тех, кто тоже хочет похудеть, поможет вам не сдаваться.

Питайтесь сбалансировано. Ешьте достаточно фруктов и овощей, сократите употребление фастфуда.

Проконсультируйтесь с врачом. Он определит, нет ли у вас заболеваний, которые влияют на вес.

Выводы

Такая диета подойдёт не всем. Прежде чем переходить на неё, тщательно оцените все риски. Хотя исследователи обнаружили плюсы краткосрочного голодания, данных пока недостаточно. Невозможно точно сказать, насколько это безопасно.

Если вы хотите сбросить вес, начните с небольших постепенных изменений в питании и образе жизни. Посоветуйтесь с врачом или диетологом, особенно если у вас есть фоновые заболевания.

Сколько раз в день надо есть, чтобы похудеть?

Михаил Гаврилов, врач-психотерапевт, к.м.н., диетолог, член Института функциональной медицины (IFM, США), эксперт курса PreventAge Lifestyle School.

Предположим, утром вы не можете есть от слова совсем. Чашка кофе, не больше. А зато вечером аппетит у вас разгуливается ого-го. Опять же, организовать 4-5 разовое питание в течение дня тоже не так-то просто. С тремя основными приемами пищи все более-менее понятно. Но придумать, что подойдет на ланч и полдник, особенно если вы привыкли брать готовую еду на работу, задача не из легких.

Для того, чтобы понять, как питаться в течение дня именно вам, очень важно учитывать свои индивидуальные особенности и возможности. Рациональное питание – это надолго, в идеале на всю жизнь. Поэтому ваш режим приема пищи – его кратность, распределение суточного объема еды в течение дня, должно быть максимально комфортным и удобным.

Кратность питания

Вы наверняка знаете о классической рекомендации ВОЗ – перерыв между дневными приемами пищи должен составлять 3,5-4,5 часа. Исходя из этого выстраиваются два основных режима питания.

Прием пищи 4-5 раз в сутки

Такой режим питания имеет свое физиологическое обоснование. Он позволяет максимально слаженно работать гормональной системе контроля аппетита и предотвращает накоплению в организме гормона грелина, который способствует снижению скорости обменных процессов.

Плюсов у такого режима не мало: отсутствие чувства голода, минимизация вечернего жора, выработка полезных пищевых привычек – есть по часам и небольшими порциями. Но минусы у 4-5 разового питания тоже есть и связаны они с организационными моментами. Такой режим не просто совместить с работой, семейными хлопотами, сложно учесть калорийность всех приемов пищи (а это важно при сбросе веса). Однако, если вам необходимо похудеть на достаточно большое количество килограмма, вы часто сталкиваетесь с неконтролируемым перееданием и другими нарушениями пищевого поведения, никак не можете приучить себя к рациональному питанию – это ваш вариант.

Облегчить себе жизнь вы можете, составляя меню на неделю заранее. Да, прямо вот садитесь и прописываете, что будете есть на завтрак, обед, ужин, а что приготовите на перекус. Заранее купите для приготовления все необходимые продукты. Как минимум вы уменьшите соблазн съесть между основными приемами пищи бутерброд с колбасой или просто попить чай с печеньем.

Читать еще:  Имбирь заваренный кипятком для похудения

Прием пищи 3-4 раза в сутки

Подойдет для тех, кто уже вступил на путь здорового питания, избавился от пищевой зависимости, приобрел ряд здоровых пищевых привычек и умеет получать удовольствие от жизни в целом, а не только от еды. При переходе на 3-4 разовое питание важно учесть, чтобы все приемы пищи включали углеводы, белки и жиры. Это позволит поддержать стабильный уровень глюкозы в крови, обеспечит организм всем необходимым строительным материалом, а вас – ощущением сытости.

Работающим женщинам соблюдать такой режим гораздо проще. Основные приемы пищи можно легко себе обеспечить даже вне дома, а на перекус взять фрукты или ягоды, овощи с каким-нибудь легким соусом, орехи, кисломолочку (если у вас непереносимости лактозы).

Распределение еды в течение дня

Вы наверняка замечали, что есть люди, которые не выйдут из дома без плотного завтрака. А есть те, которые могут выпить только чашку кофе и на этом все. Скажем сразу, это конечно не сама здоровая привычка и она, скорее всего, связана с нарушением гормонального баланса, в частности, выработки кортизола. Но одним днем избавиться от нее нельзя. Поэтому неплохо было бы найти компромисс.

Аппетит просыпается в первой половине дня

Для диетолога – это идеальный пациент. Ведь для того, чтобы успешно сбрасывать вес важно, чтобы 70 % всей суточной калорийности приходилось на период до 15-16 часов. Вы можете съесть плотный завтрак и обед, включив в эти приемы пищи блюда, дающие сытость на 4-4,5 часа: бобовые, мясо, морепродукты, яйца, орехи, цельнозерновые. А на полдник и ужин приготовить легкие низкокалорийные блюда.

Приблизительный суточный рацион

Завтрак: цельнозерновой тост с куриной грудкой, авокадо, зеленью и яйцом пашот, сезонный фрукт

Ланч: творог с вялеными помидорами, зеленью и молотыми орешками

Обед: грибной суп-пюре, лобио и медальон из телятины

Полдник: овощной салат из капусты, моркови и яблока с оливковым маслом

Ужин: Рагу из кабачков, запеченое филе любой белой рыбы

Аппетит просыпается во второй половине дня

В этом случае вы с трудом можете заставить себя есть утром и даже в обед, зато после 15 готовы наверстать упущенное. В итоге вы нередко срываетесь и наедаетесь вечером, испытываете чувство вины, наказываете себя жесткими ограничениями на следующий день, а потом срываетесь вновь. Безусловно, с точки зрения вашего здоровья и поддержания веса, вырабатывать привычку есть утром, нужно. Поэтому, составляя рацион, не обходите внимание завтрак и ланч, просто ешьте в эти приемы пищи что-то легкое, но насыщенное по пищевой плотности (достаточно белков, углеводов, витаминов и микроэлементов): нежирные молочные продукты, фрукты, овощные салаты и рагу, любая рыба. От ужина не отказывайтесь ни в коем случае! И не ограничивайте себя капустой, огурцами и зеленым салатом. После 15-16 часов вам нужна более сытная еда, но при этом не слишком калорийная: белое мясо птицы, кальмары, белок куриного яйца, цельнозерновые, некрахмалистые овощи.

Приблизительный суточный рацион:

Завтрак: творожная запеканка с соусом из маложирного йогурта

Ланч: сезонные ягоды и фрукты с кокосовыми сливками и миндальной стружкой

Обед: уха, теплый салат с консервированным тунцом и овощами гриль.

Полдник: паста из цельнозерновых с соусом песто, любой сезонный фрукт

Ужин: Белковый омлет с овощами и филе из индейки

Сколько раз в день нужно есть, чтобы худеть?

Сколько раз в день нужно есть, чтобы худеть? – этим вопросом задается каждый второй следящий за фигурой человек.

Моделей питания для похудения существует огромное множество, начиная с классической трехразовой схемы и заканчивая дробным многоразовым питанием. Но зависит ли успех похудения от какой-то конкретной цифры?

Наука движется вперед и каждое открытие и исследование позволяет нам больше узнавать о нашем организме. Все больше диетологов склоняются к мнению, что каким бы ни было количество приемов пищи, определяющее значение имеет качество еды и ее общая калорийность в течение дня. В частности, последние исследования не подтвердили мнение, что дробное питание ускоряет метаболизм за счет термического эффекта.

А вот другие плюсы дробного питания подтвердились. Например, такого режима советуют придерживаться людям с диабетом, так как частые приемы пищи действительно позволяют нивелировать скачки инсулина в течение дня и контролировать уровень сахара в крови.

Если же вы здоровы, то в выборе режима питания мы рекомендуем ориентироваться не на точную цифру, а на следующие факторы:

1.Ритм жизни

Не всегда работа и график позволяют вписать в распорядок дня 6 или 8 приемов пищи. Перерывы на обед должны быть удобными с точки зрения ежедневного расписания.

2. Собственные ощущения

Для кого-то многоразовое питание — это способ контролировать голод. Питаясь часто и маленькими порциями вы всегда чувствуете сытость. Но здесь же скрывается и опасность переедания, если не контролировать общую калорийность. Если же вы чувствуете себя лучше и быстрее наедаетесь, питаясь по классической трехразовой схеме, то нет смысла дробить три приема на шесть и чувствовать голод.

3. Общая дневная калорийность

Большую сумму в 2000-2500 ккал легче разделить на шесть приемов пищи, чем рацион в 1000 ккал. Ориентируйтесь не только на пищевую ценность но и на размер порции, и не забывайте считать все съеденное в течение дня.

Таким образом, любой план питания является правильным, если вы с ним чувствуете себя комфортно!

Наши планы питания тоже легко подстроить под собственные предпочтения. Во всех наших линейках от 4 до 6 приемов пищи, которые прекрасно подойдут для многоразового питания, но вы всегда можете съедать несколько блюд одновременно, если вам удобнее именно так.

  • следите за общим балансом КБЖУ
  • не переедайте
  • избегайте фаст-фуда и джанк-фуда

Или доверьте составление плана питания нам — мы подберем и приготовим для вас сбалансированный рацион!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector