Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Если пить можно ли сбросить лишний вес

Алкоголь и лишний вес: можно ли пить и худеть

От Masterweb

Пустые калории от алкоголя имеют свойство быстро накапливаться в организме. Счастливый час с друзьями или пьяный бранч может легко привести к нескольким сотням лишним калорий, если вы не будете соблюдать меру. И хотя сам по себе алкоголь содержит лишние калории без какой-либо пищевой пользы, другие виновники, такие как коктейли и насыщенное пиво, богаты сахаром и большим количеством пустых углеводов.

Поэтому если вы пытаетесь сбросить вес, вы, вероятно, думаете, что вам нужно полностью отказаться от алкоголя. Это не совсем верно. Хотя полное избавление от алкоголя поможет вам быстрее достичь своих целей, нет ничего плохого в том, чтобы выпить пару напитков с друзьями, — это не помешает вашему прогрессу.

Мы подготовили для вас экспертную информацию от некоторых диетологов о том, как пить алкоголь и при этом терять вес.

Вам не обязательно бросать алкоголь с целью похудеть. Нужно знать меру и отдавать предпочтение определенным видам напитков.

Можно ли пить алкоголь и худеть?

По словам медиков, вам совсем не обязательно полностью отказываться от наслаждения алкогольными напитками в компании друзей, пока вы работаете над снижением веса. Тем не менее имейте в виду, что употребление алкоголя способствует нашему общему ежедневному потреблению калорий, обеспечивая при этом минимальное количество питательных веществ, таких как белок, витамины, минералы и клетчатка, которые необходимы нашему организму для поддержания здоровья.

Злоупотребление алкоголем вызывает аппетит

Вам нужно беспокоиться не только о лишних калориях. Злоупотребление алкоголем также стимулирует ваш аппетит и избавляет от силы воли. Вы никогда не задумывались над тем, почему пицца и бутерброды кажутся такими вкусными в час ночи после того, как вы выпили? Избыток алкоголя в организме способствует тяге к пище, даже если на самом деле вы не голодны. Со временем лишние килограммы не заставят себя долго ждать.

Вы можете достичь своей цели похудеть и пить алкогольные напитки, но помните о мере. Жидкие калории — это все еще калории, которые влияют на ежедневное потребление пищи. Вы не должны пропускать приемы еды, чтобы восполнить свои алкогольные калории, но помните о других вариантах, которые вы делаете в течение дня. Вы также должны придерживаться низкокалорийных напитков, таких как сухое вино или порция ликера.

Сколько напитков разрешается выпивать в неделю, если вы хотите похудеть?

Хотя калории в каждом напитке имеют значение, также важно следить за тем, сколько вы пьете в течение недели. Выпивать бокал вина несколько раз в неделю вполне приемлемо, но если вы употребляете по два или три стакана каждую ночь, полученные калории могут значительно снизить ваши усилия по снижению веса.

Специалисты говорят, что поскольку каждый человек имеет уникальные потребности в калориях, это число будет варьироваться от человека к человеку. Например, средиземноморская диета доказала, что употребление нескольких стаканов красного вина в ночное время помогает в потере веса и здоровье сердца, но все это сугубо индивидуально. То, что подходит одному человеку, не подойдет другому.

Конечно, вам не нужно пить так много, если вы не хотите. Медики советуют, что если у вас в анамнезе было злоупотребление алкоголем или у вас возникали проблемы с ограничением потребления, вы можете вообще отказаться от алкоголя и обратиться за помощью к медицинскому работнику.

Каких напитков следует избегать?

Навигация по списку напитков в вашем местном баре может быть как минное поле с добавленным сахаром и пустыми углеводами. Хотя по сути нет «плохого» напитка, и вы должны наслаждаться всем умеренно, если вы пытаетесь сбросить вес, вы должны помнить, сколько калорий содержится в каждом напитке.

Вам стоит остерегаться модных коктейлей, поскольку они могут иметь в составе до 500 калорий. Даже традиционные коктейли, такие как белые русские и маргариты, можно приготовить с тоннами сахарных сиропов или густых сливок. Некоторое крафтовое пиво также может содержать сотни калорий.

Употребление одного высококалорийного напитка раз в выходные не разрушит все ваши усилия по снижению веса, и вы не должны чувствовать вину. Сохранение осознанного отношения, когда дело доходит до употребления алкоголя, жизненно важно для поддержания здоровья ума и тела.

Как отказ от алкоголя помогает похудеть и перестать нервничать

Все вокруг пьют. Это нормально. А если вы не пьёте, то, наверное, беременны. Или просто странненькая. Или скучная. Или скоро снова начнёте. Мы так не думаем — мы просто поговорили с девушками, которые отказались от спиртного и регулярно выслушивают всё это.

У этой статьи есть аудиоверсия. Если вам удобнее слушать, включайте подкаст.

«Мне больше нравится тренироваться, чем сидеть дома, есть и пить вино»

Елена Хворых, 45 лет. Не пьёт два года

Два года назад я решила похудеть. Тренер составил план питания и тренировок. Каждый день я отчитывалась о съеденном и цифре на весах. Я заметила, что алкоголь влияет на вес: достаточно одного фужера или пары глотков вина накануне — и плюс 100–300 граммов обеспечены. Поэтому я стала реже покупать алкоголь и постепенно отказалась от него совсем.

Спиртные напитки калорийны сам по себе: в бокале сухого вина примерно 120 ккал, в коктейле «Апероль Шприц» — 188 ккал, в бокале тёмного пива — 240 ккал. А ещё алкоголь вызывает аппетит, провоцируя усиленное выделение желудочного сока.

На то, чтобы достичь своей цели и сбросить двадцать килограммов, мне понадобилось семь месяцев. Пять из них я не пила алкоголь. За время похудения изменилось мое восприятие жизни, питание, появились новые источники радости — спорт, внешний вид, самочувствие. У меня возникли другие приоритеты, и вместо домашних посиделок мне стало интереснее ходить на тренировки.

Я всё реже появляюсь в компаниях, где выпивают. Все собираются — а у меня марафон. Или подруга предлагает посидеть вечерком, а у меня тренировка. Сейчас мне больше нравится тренироваться и проводить время на свежем воздухе, чем сидеть дома, есть и пить вино.

Раньше я пила один-два раза в неделю, а последние два года перед похудением — чуть ли не каждый день: мы с мужем брали вино на ужин и вместе выпивали половину бутылки или даже целую. После того как я отказалась от алкоголя, он тоже стал пить меньше.

«Говорят, что алкоголь помогает расслабиться, но это не моя тема. Важнее научиться не напрягаться»

Ирина Журавкова, 45 лет. Не пьёт 13 лет

Моя юность пришлась на лихие девяностые, когда было модно собираться компаниями и выпивать. Но со временем мне перестало нравиться состояние опьянения, и я начала выбирать менее крепкие напитки, потом — разбавлять вино водой, но мне всё равно было невкусно. Затем случился вынужденный пятилетний перерыв — две беременности одна за другой и грудное вскармливание детей.

Когда после этого перерыва я впервые попробовала алкоголь, мне стало нехорошо. Я выпила полбокала вина, тут же опьянела, а с утра появилось стойкое ощущение, что спиртное стало мне противно: я чувствовала замедление нервных импульсов в теле, а мозг был как будто погружен в смолу.

Меня не напрягают выпивающие люди, и я могу спокойно быть с ними в одной компании и общаться. Но когда мои приятели перебирают с выпивкой и мы оказываемся на «разной волне», я просто ухожу.

Говорят, что алкоголь помогает расслабиться, но это не моя тема. Считаю, что важнее научиться не напрягаться. Для меня отличным способом стала йога. С одной стороны, это физическая активность, а с другой — многолетняя практика изменяет мировоззрение: то, от чего я раньше возбуждалась, сейчас не задевает вообще, а любой новый вызов воспринимается как благо и повод для роста. Я воспринимаю проблему как задачу, устраиваю мозговой штурм и ищу решение, а когда нахожу, получаю огромное удовольствие и удовлетворение.

Читать еще:  Если похудеть выделятся скулы

Алкогольные напитки не помогают расслабиться. Более того, спиртное — это депрессант, поэтому, если пить в течение долгого времени, нервозность и напряжение только усугубятся. Выпивший человек расслаблен до тех пор, пока в его крови есть спирт. Когда его организм избавится от алкоголя, человек почувствует тревожность и беспокойство, потому что спиртное влияет на уровень серотонина.

«Если друзья перебирают с выпивкой, я чувствую себя как воспитательница в детском саду»

Мария Мастяева, 29 лет. Не пьёт 12 месяцев

Отказ от алкоголя не был каким-то экспериментом над собой — мне не запрещали пить врачи, это не следствие каких-то духовных практик, мне просто разонравилось. Перестало доставлять удовольствие само ощущение опьянения, потому что наступало оно быстро и больше напрягало, чем радовало.

В итоге я подумала: а что будет, если вообще не пить? И знаете, что случилось? Ни-че-го. В смысле ничего не изменилось, я не пью, но мне всё так же весело в компаниях и на вечеринках, у меня получается ловить волну и расслабляться, и градус моего куража, к удивлению, даже немного подрос. Это происходит за счёт классной компании и зеркальных нейронов в нашем мозге. Они сонастраиваются с окружающими людьми, и мы подхватываем их настроение.

Зеркальные нейроны помогают «примерить» на себя поведение другого человека и понять его действия или эмоции. Благодаря им человек улыбается в ответ на улыбку или меняет позу, подстраиваясь под язык тела собеседника. Эти нейроны ещё не изучены до конца, но есть предположение, что именно из-за них человек, который находится в компании выпивающих людей, тоже употребляет спиртное.

Теперь я заказываю себе сок, чай или тоник без джина и отлично себя чувствую. Мои друзья поддерживают меня в этом новом стиле жизни. Правда, есть и те, кто уговаривает пропустить хотя бы бокальчик, но таких очевидное меньшинство. Я вполне комфортно себя чувствую в компаниях, где употребляют алкоголь, в этом вопросе главное — дозировка. Если с выпивкой перебирают, я начинаю себя чувствовать, как воспитательница в детском саду, вокруг которой малодееспособные люди, и вот это уже это раздражает.

Я никогда не агитирую за отказ от алкоголя своих друзей или знакомых. И свою позицию активно не афиширую, только если спрашивают.

Я не имею ничего против спиртных напитков в разумных количествах, это выбор каждого. Алкоголь — это неплохое средство для расслабления. Но если это единственный способ снять стресс и раскрепоститься, то это уже звоночек, что стоит пересмотреть свою жизнь. Я считаю, что нужно учиться не напрягаться, а для отдыха заниматься тем, что нравится.

«Я пропускаю тусовки, потому что люди боятся меня звать»

Кристина Латыпова, 25 лет. Не пьёт 15 месяцев

В сентябре 2018 года мне поставили диагноз «тревожное расстройство» и назначили психотропные препараты, которые несовместимы с алкоголем. Я и до этого особо не пила, а в этой ситуации пришлось полностью отказаться от спиртного. Курс лечения закончился, но непереносимость к алкоголю сохранилась. Мне плохо от одного запаха, и возвращаться к выпивке не хочется.

Организм непредсказуемо реагирует на алкоголь во время приёма антидепрессантов. Чаще всего спиртное либо нейтрализует действие лекарств, и тогда лечение теряет свой эффект, либо ухудшает симптомы депрессии.

Очень выбешивает, когда в новой компании ребята начинают прикалываться и спрашивать, не беременна ли я. За столом с родственниками тоже тяжело, многие не понимают и уговаривают выпить. Когда в компании есть один непьющий, людям почему-то становится неловко. Им кажется, что они напились, а я как будто смотрю на них и осуждаю. На самом деле мне может быть кайфово, даже если вокруг все немного поддатые.

Некоторые тусовки я теперь пропускаю, потому что люди боятся меня звать. Якобы когда они выпьют и начнут себя раскованно вести, меня будет это смущать. Но я же знаю, что такое алкоголь и как он действует.

Я стараюсь никого не осуждать, но считаю, что алкоголь — это зло. Неоднократно видела, как пьяный человек сходит с ума и говорит гадости, а наутро ничего не помнит.

«Не пить — это удобный способ изменить свою жизнь»

Наталья Орлова, 39 лет. Не пьёт четыре года

В определённый момент жизни мне стало не до отдыха с алкоголем — у меня случился развод. Это был сложный период, когда рядом были родители и дети, а друзья и подруги пропали. Я много думала о жизненных переменах, и пить совсем не хотелось, потому что ни один грамм спиртного ничего бы не изменил.

А через год я пошла учиться на права. С тех пор уже несколько лет я почти всегда за рулём, и желания пить алкоголь не возникает. От него только хуже, он ограничивает свободу и ничего хорошего не дает. Есть много других приятных и полезных способов доставить себе удовольствие. Для меня не пить — удобный способ изменить свою жизнь. И меня давно окружают люди, которые также отказались от алкоголя.

Если человек не умеет расслабляться, это его проблема — дело не в рекламе или наличии алкоголя в магазинах. Все знают о пользе безалкогольной жизни, но всё равно почти все пьют. Когда я кому-то говорю, что не выпиваю, слышу в ответ: «Да, я тоже». Но обычно это означает «я не напиваюсь до белой горячки и не ухожу в запой», и на самом деле такие люди употребляют по праздникам и выходным.

Что может помочь отказаться от алкоголя?

Отмечайте дни без выпивки в алкотрекере (он рассчитан на год). Можно сохранить его в телефоне, повесить на холодильник или в любое другое видное место.

Установите приложение, которое поможет следить за тем, как давно вы не выпивали. Например, «Не пью!», No Alco­hol Cal­en­dar для iOS или Alco­Droid Alco­hol Track­er для Android.

Если вам кажется, что зависимость слишком сильная, обратитесь к специалистам. Например, позвоните на бесплатную горячую линию проекта Минздрава «Независимость»: 8–800-200–0‑200 или в Национальный антинаркотический союз по бесплатному номеру 8–800-700–50-50.

Журналистка из Петербурга и будущий косметолог. Сейчас учусь в Медицинской полицеальной школе №2 в Варшаве. Говорю на четырёх языках, знаю, как ухаживать за кожей и дёшево путешествовать по Европе.

Лишний вес, как сбросить лишний вес, как избавиться от лишнего веса

Что такое лишний вес? Есть ли лишний вес? Как рассчитать и определить?

Лишний вес – это вес, который имеет человек больше положенного нормативами ВОЗ (Всемирная Организация Здравоохранения). Многие девушки и женщины, мужчины и парни задают себе вопрос: “Есть ли лишний вес у меня? Как узнать лишний вес, как рассчитать, как вычислить, узнать, как определить, сколько у меня лишнего веса?» Нормальный вес человека можно определить очень просто. Вот формула лишнего веса. Для определения лишнего веса у мужчины, парня достаточно от величины роста в сантиметрах (см) вычесть 100, и получится нормальный вес мужчины. У женщины, девушки можно от величины роста в сантиметрах (см) вычесть 110, получится нормальный вес женщины. Например, женщине 30 лет, у нее рост 170 см, значит ее нормальный вес должен быть (170-110=60) не более 60 кг (килограммов). Например, мужчине 40 лет, у него рост 185 см, значит его нормальный вес должен быть (185-100=85) не более 85 кг. Где взять калькулятор лишнего веса? Как сделать тест? Можно посчитать индекс массы тела (ИМТ). А можно прийти к нам на прием.

Читать еще:  Звезды которые похудели как

Как сбросить лишний вес мужчине, женщине, подростку? Легкий способ

Девушки с лишним весом, мужчины и женщины, подростки, парни часто спрашивают: “Как правильно сбросить лишний вес?” Сбросить лишний вес мужчине или женщине очень легко, если Вы снижением веса будете заниматься под контролем врача. Сарклиник разработает индивидуальные программы, которые будут адаптированы под конкретного человека, с учетом его лишнего веса, возраста и пола. Это самый легкий способ убрать симптомы ожирения.

Лишний вес при беременности

Встречаются клинические случаи, когда беременную женщину волнует проблема: “Есть ли лишний вес при беременности, во время беременности?” Приходите в Сарклиник на консультацию, и врач расскажет Вам о нормативах веса беременных женщин. При беременности происходит гормональная перестройка организма женщины, с этим связаны корректировки нормального веса. При беременности нужна золотая середина. С одной стороны, женщина должна полноценно питаться, употреблять достаточное количество белков, углеводов, жиров, витаминов минералов, а с другой стороны, беременные с лишним весом не должны передать. Но после родов можно легко убрать лишний вес. На вопрос: “Мешает ли лишний вес забеременеть?” отвечаем: “Да, иногда даже требуется ЭКО”.

Как набрать лишний вес?

Некоторые пациенты хотят немного потолстеть и задают очень интересный вопрос: “Как набрать лишний вес без осложнений и побочных действий?” Сарклиник разработаны специальные диеты по безопасному набору лишнего веса. Врач научит Вас, как набрать лишний вес, как бороться с анорексией.

Как быстро избавиться от лишнего веса, сбросить лишний вес?

На первой консультации врач расскажет Вам, как избавиться от лишнего веса, как быстро сбросить лишний вес правильно и за короткий срок, какова психология человека с ожирением, какова психосоматика. Избавление от лишнего веса происходит без побочных действий и без осложнений.

Борьба с лишним весом, как быстро скинуть лишний вес?

Как быстро скинуть лишний вес? Борьба с лишним весом в клинике проходит 3 этапа.

1. Первый этап нужен для нормализации обменных процессов и оптимизации потребления и расхода калорий.

2. Второй этап характеризуется активной борьбой с лишним весом, снижением веса.

3. Третий этап нужен для полной стабилизации веса и удержания веса на достигнутых цифрах.

Причины возникновения лишнего веса

Часто на улицах мы видим, что у мужчин и у женщин есть лишний вес. Каковы же причины этого процесса?

Причины лишнего веса.

4. Хроническая усталость.

5. Гормональные нарушения, гормональный сбой (гормоны и лишний вес, пролактин, тестостерон, эстрогены, прогестерон, кортизол, заболевание гипотиреоз).

6. Неправильные пищевые стереотипы в семье.

8. Употребление вредной пищи, продуктов: пиво, животные жиры, фаст фуд, гамбургеры, сладости, легкоусвояемые углеводы, ГМО, чипсы.

9. Психологические причины.

10. Прием оральных гормональных контрацептивов (ГОК, ОК, противозачаточные лекарства, таблетки, средства): дюфастон, ярина и др.

11. Кормление грудью (ГВ, грудное вскармливание).

Как убрать лишний вес, что делать?

Для того, чтобы не мучиться с решением вопроса “Как убрать лишний вес, что делать?” нужно просто прийти на консультацию Сарклиник.

Кодирование и колировка от лишнего веса, как закодироваться

Сарклиник подробно расскажет Вам, нужно ли проводить кодирование от лишнего веса, плюсы и минусы кодирования, что такое кодировка и к чему она приводит. На сайте sarclinic.ru Вы можете прочитать отзывы пациентов. Врач подробно расскажет Вам, как влияют на ожирение курение, алкоголь, глисты, жидкая еда, активированный уголь, чай, кофе, газированные напитки (газировка).

Проблема лишнего веса

Проблема лишнего веса – это проблема 40% населения нашей страны. Люди с лишним весом ведут малоподвижный образ жизни, частые стрессы, переутомление, усталость, эндокринные болезни ведут к постоянному набору лишнего веса. А он приводит к ожирению. Ожирение – это не только косметическая проблема, а заболевание всего организма. 82% взрослых людей периодически предпринимают попытки ограничить вес, но не у всех это получается.

Лишний вес у ребенка, подростков

Если у Вашего ребенка, грудничка, малыша, мальчика, девочки, подростка, парня, девушки лишний вес, то это повод для скорейшего обращения в Сарклиник. Не ждите, когда у Вашего мальчика или девочки, подростка возникнет ожирение.

Лишний вес живот, ягодицы (попа), грудь (молочные железы), бедра (ляшки), нет проблемным зонам

Если у Вас лишний вес, живот явно увеличился, можно провести лечение, которое будет направлено именно на проблемные зоны, например на живот. Если проблема на таких зонах, как ягодицы (попа), грудь (молочные железы), бедра (лишки), зона галифе, то процедуру будут направлены именно на эти зоны. Наш лозунг: « Нет проблемным зонам

Как скинуть лишний вес? Как бороться с лишним весом? Как победить лишний вес?

Сарклиник научит Вас, как скинуть лишний вес, как бороться с лишним весом легко, быстро, без усилий, без издевательств над своим организмом, как победить лишний вес без жестких диет (новая диетология). Головной мозг настраивается против лишнего веса. И не нужна хирургия. Ваше: «Хочу сбросить лишний вес», воплотиться в реальность.

Чем опасен лишний вес?Последствия

Чем опасен лишний вес? Он приводит к развитию таких болезней, как ожирение, мужское бесплодие, женское бесплодие (зачатие с проблемами), импотенция, фригидность, простатит, снижение потенции, атеросклероз, гипертония (гипертоническая болезнь, симптоматическая гипертензия, высокое давление), сахарный диабет, злокачественные новобразования, онкологические заболевания, рак поперечноободочной кишки, рак прямой кишки (rectum), рак молочной железы (рак груди), рак эндометрия, рак предстательной железы (рак простаты). Часто развиваются гормональнозависимые и гормональнонезависимые онкологические заболевания. Нарушения репродуктивной функции связаны с эндокринными нарушениями, изменениями гипоталамо-гипофизарной регуляции функции половых желез, нарушениями синтеза или секреции эстрогенов и андрогенов яичниками и надпочечниками, сильными изменениями матаболизма половых стероидных гормонов.

Страдает мужская потенция, печень (жировой гепатоз). Отмечаются нарушение менструальной функции (нарушения месячных, менструаций, критические дни нерегулярные), репродуктивной функции у женщин и половой функции у мужчин. Повышенная активность фермента ароматазы в жировой ткани приводит к усиленному превращению андрогенов (тестостерон, андростендион) в эстрогены (эстрадиол, эстрон). У мужчин не стоит половой член. У женщин гиперэстрогения и прогестероновая недостаточность могут проявляться дисфункциональными маточными кровотечениями, у мужчин – гинекомастией. У мужчин при лишнем весе снижается уровень общего тестостерона, наблюдается симптомы гипогонадотропного гипогонадизма. У женщин повышается секреция андрогенов, отмечается гиперинсулинемия. При андроидном ожирении уменьшается печеночная продукция секс-стероидсвязывающего глобулина, что увеличивает биологическую доступность тестостерона и эстрогенов. Чаще отмечается гиперэстрогения.

Синдром апноэ во сне

Синдром апноэ во сне характеризуется периодами остановки дыхания во время сна вследствие обструкции дыхательных путей. У полных может развиваться депрессия, невроз. Выгода снижение веса очевидна.

Избавление

Избавление от лишнего веса благоприятно влияет на функции следующих органов и систем: половая система (женская и мужская), сексуальная функция (мужчины и женщины), функция деторождения (репродуктивная), эндокринная система (щитовидка, щитовидная железа, гипотиреоз, гипертиреоз, зоб, яички, яичники, надпочечники, гипоталамус, гипофиз, таламус, гипоталамо-гипофизарная система – эндокринолог скажет «спасибо»), сердечно-сосудистая система, кожа, пищеварительная система (печень, желчный пузырь, поджелудочная железа, толстый и тонкий кишечник). Врач расскажет Вам, почему не помогают заговор от лишнего веса, народные способы, народные методы лечения, астрология и звезды, диетотерапия, диета при лишнем весе.

Лечение лишнего веса в клинике, программа «Лишний вес, как похудеть?»

Лечение лишнего веса в России в Сарклиник позволяет людям стать здоровыми и стройными. Эффективные проверенные методы лечения лишнего веса помогали многим пациентам, помогут и Вам.

Читать еще:  Жвачка для похудения правда или нет

В Сарклиник разработана программа «Лишний вес, как похудеть?». Вы можете онлайн бесплатно задать вопрос доктору. Присылайте в Сарклиник Ваши истории борьбы с лишним весом, мы опубликуем их на сайте. Снижение лишнего веса в Сарклиник под контролем врача безопасно и комфортно. Объявите вызов, бросьте вызов лишнему весу! И тогда, на весах не будет ничего лишнего. Сарклиник подскажет, как убрать лишний вес быстро.

Запись на консультации.
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

Необычные стратегии похудения: можно ли скинуть вес без спорта и диет

  • Самовнушение
  • Ароматы
  • Вода
  • Сон
  • Прогулки на солнце
  • Правильная посуда
  • Йога

Есть тысячи способов избавиться от лишнего веса. Диеты, кардио, снижение калорий — это лишь маленький перечень способов борьбы с лишним весом.

Но существуют также и необычные стратегии похудения, например, с помощью самовнушения ли ароматов. Сбудется ли мечта людей — худеть без больших временных затрат и ограничений для организма, узнали у экспертов.

Самовнушение

Существует мнение, что мы то, о чем думаем. Т.е. с помощью силы мысли можно похудеть, если внушать мозгу, что еда не важна. Или заменить мысли о еде на другие.

«Лишний вес и мысли действительно тесно связаны между собой, — говорит Татьяна Малова. — Мы выстраиваем свои отношения с едой в голове. И пока эти отношения не выстроятся в правильном направлении, избавиться от жировых отложений будет сложно».

Если хотите похудеть с помощью самовнушения, надо пройти три этапа. Первый: осознать для чего нужно избавиться от лишних килограммов. Второй: осознать, что именно мешает сбросить лишний вес (например, жир служит щитом от внешнего мира) и побороть эти установки. Третий этап: разработать аффирмации, каждый день работать с ними, внушая себе мысли о стройности, красоте, здоровье, полезном рационе и т.д.

«Часто я объясняю клиентам, что организму не нужны изнуряющие тренировки, чтобы получить стройное тело, — добавляет Татьяна Малова. — Мы начинаем работать с мыслями и вес уходит. Физическая активность нужна для получения удовольствия и поддержания себя в хорошей форме уже после того, как вес уйдет с помощью мыслей».

Также важно, утверждает психолог, понимать и принимать себя. Тогда проблемы, которые мы чаще всего надумываем, заканчиваются.

Ароматы

«Правильное применение аромамасел усиливает эффект диеты и тренировок, дает прекрасные результаты», — рассказывает Ирина Надеждина, косметолог.

Работая с лишним весом, ароматерапевты разделяют эфирные масла на три группы. Первые блокируют чувство голода, вторые активизируют обменные процессы, третьи — обладают лимфодренажным эффектом. Можно использовать сразу три эффекта, а можно по одному.

Например, вместо перекусов на ночь, приступов обжорства в период ПМС, вдыхайте сладковатые запахи. Сладкий запах успокаивает. Он напоминает мозгу об удовольствии, которое мы получаем, когда едим торт или конфеты.

Сделать процедуру против голода нетрудно: в специальный аромакулон или любую другую подходящую емкость налейте пять капель воды, одну каплю эфирного масла лаванды и две капли эфирного масла корицы. Вдыхайте каждый раз, когда рука потянется к коробке со сладостями или захочется есть.

Источником запаха могут выступать не только ароматные масла и свечи, но и определенные натуральные продукты. Американские ученые из Университета Чикаго сделали открытие, что люди, которые вдыхают аромат любимого фрукта перед тем, как его съесть, худеют успешнее. Исследователи объяснили этот феномен тем, что человек фруктовым запахом обманывает мозг, как бы насыщает его ароматом. Поэтому много фруктов для еды уже не понадобится.

Однако ученые предупреждают, что влияние ароматов на организм до сих пор изучается и ароматерапия подходит не всем. Она может быть противопоказана людям с проблемами дыхания и аллергическими реакциями.

Для контроля веса и борьбой с ожирением врачи рекомендуют соблюдать специальный питьевой режим.

Суть метода: нужно пить необходимое количество воды в определенное время. В среднем полутора-двух литров достаточно для контроля веса (примерно 6-8 стаканов). Причем 70 процентов этой нормы важно выпить до 12 дня.

Помните, что потребности в воде полностью зависят от организма человека. Людям, которые регулярно занимаются спортом или много потеют, нужно больше жидкости.

Вода ускоряет метаболизм, снижает чувство голода. Но употреблять питьевую воду важно только в чистом виде безо всяких добавок.

Во время сна организм тратит в среднем 50-70 калорий в час, но больше энергии тратится на первую половину ночи. Поэтому если хотите похудеть, ложитесь спать пораньше.

«Во сне в организме идет активная выработка гормонов, отвечающих за обмен веществ, — объясняет Елена Ястребова, эндокринолог. — Недостаток сна повышает выработку грелина — гормона голода. Именно поэтому не высыпающийся человек чаще хочет есть — организм требует компенсировать нехватку энергии. Кстати, чаще всего при недосыпе хочется сладкого.

Кроме этого, важно спать в полной темноте, так организм быстрее восстановится. Даже если вы проспите только пять часов в маске для сна или с плотно закрытыми шторами, этого будет достаточно, чтобы организм не чувствовал сильную усталость. Это доказали эксперименты с животными. Те подопытные, которые спали с постоянно мигающей лампочкой, набирали вес быстрее при том же рационе, чем те, что спали в полной темноте.

Прогулки на солнце

Если каждое утро находиться под солнечными лучами в течение 20-30 минут, то это может помочь избавиться от лишнего веса.

Дело в том, что солнечный свет идеально настраивает биологические часы человека, тем самым, активизируя обмен веществ и все внутренние процессы в организме.

Правильная посуда

Количество съеденной еды зависит от цвета посуды, из которой человек есть. Так, яркая повышает аппетит, а нейтральная снижает его. Эксперименты показали, что человек съест на 30 процентов больше пасты в томатном соусе, если она подана на красной тарелке, а не на белой.

«Хотите меньше есть, купите себе белые или голубые тарелки — рекомендует Елена Ястребова. — Еще один легкий способ обмануть желудок во время приема пищи — использовать посуду меньшего размера. Порция одного и того же размера на большой тарелке съедается куда быстрее, чем на маленькой. Этот эффект был открыт еще в XIX веке и получил название «иллюзия Дельбефа».

Кстати, ученые из Института технологии штата Джорджия провели исследование и подтвердили эту теорию. Выяснилось, что уменьшение диаметра тарелки на пять сантиметров позволяет употреблять на 22 процента меньше пищи. Таким образом, нехитрый прием поможет за год сбросить около 5 килограммов.

«Похудеть с помощью выполнения определенных асан действительно можно, — рассказывает Александр Земцев, инструктор по йоге. — Это доказывают не только научные эксперименты, но и чисто жизненные наблюдения. Где вы видели толстого йога? Они все подтянутые».

Правда, чтобы добиться тела мечты с помощью йоги, надо заниматься регулярно. Первый результат приходит через полгода. А на формирование стройного тела и рельефа потребуется два-три года занятий.

«Мне часто задают один и тот же вопрос: сколько надо заниматься йогой, чтобы похудеть? ­— продолжает инструктор. — Во время тренировок идет разрушение мышц, после организм их восстанавливает и усиливает мышечную ткань. Это процесс индивидуальный. Поэтому общие рекомендации такие: йогой нужно заниматься не меньше трех раз в неделю, длительность тренировки полтора часа».

Специалисты уверяют, каждый из перечисленных способов может работать. Но главное перед тем, как бороться с ожирением, понять причину набора лишнего веса.

Кроме этого, полезно пройти медицинское обследование. Вес уйдет быстрее, если следовать не только необычным стратегиям похудения, но и рекомендациям врача.

Дополнительные источники:

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector