Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Если пить алкоголь каждый день похудеешь

Алкоголь и диета

Хотите похудеть, но при этом продолжать выпивать? А можно ли вообще похудеть с алкоголем? Давайте об это с вами и поговорим…

Если вы сели на диету, чтобы уменьшить свой вес и похудеть, то вам придется обойтись без некоторых продуктов. Диет на сегодняшний день великое множество и они абсолютно разные. Кто-то исключает углеводы, кто-то жиры. Итог всех диет один – это снизить количество потребляемых калорий, и все более-менее адекватные диеты сводятся к тому, что во время похудения нельзя употреблять алкоголь.

Во-первых, нужно разобраться, почему нельзя. Для облегчения понимания, я бы разделил влияние алкоголя на организм во время диеты на 2 основных фактора психоэмоциональный и физиологический.

1. Психоэмоциональный. Разбираем…

Вы потратили много сил и эмоций на то, чтобы решиться похудеть и сесть на диету. Это большой шаг, и, на самом деле, начало диеты – это уже половина результата. Немногие, даже хотя бы начинают худеть, а останавливаются только на мысли и желании, постоянно ища отговорки. И вот вы начали соблюдать диету, все хорошо и тут, вдруг, вас приглашают на какое-то застолье, праздник и т.д. Вам предлагают разнообразный алкоголь. И что же делать? Придется забыть о начатой диете? Нет! Сразу скажите «НЕТ»! Даже чуть-чуть нельзя. При поступлении алкоголя в организм, он начинает угнетать работу коры головного мозга, что влечет за собой снижение порога ответственности, растормаживание подкорковых центров, отвечающих за ваши «низменные» эмоции. Самая первая мысль, которая вас посетит в этой ситуации: «Сейчас выпью немножко, потом все будет хорошо, я себя проконтролирую» или «Ну ладно, выпила, завтра начну заново худеть»! Не проконтролируете и не начнете заново! Алкоголь напрочь подавит испытываемым диетный стресс, мнимо вас успокоит и просто заставит еще больше есть.

2. Физиологический. А что тут?

А вы знали, что алкоголь, а именно этанол, является вторым по калорийности питательным веществом после жира. В 1 грамме этанола содержится 7 ккал. И посчитайте, 100 грамм водки или 0,5 пива, или 1 бокал вина, что примерно равноценно в пересчете на чистый спирт – это 250 ккал. И это только в пересчете на чистый спирт. А сколько еще сахаров и других добавок в алкоголе? А если это ликеры, шампанское или коктейли. Это можно сравнить с калорийной бомбой. За один бокал безобидного коктейля можно получить треть, а то и половину суточной нормы калорий. А если посчитать еду, которую вы едите? Еще у алкоголя есть свойство блокировать сжигание жира и задерживать воду, что не очень положительно скажется на вашем похудении. А вы знали, зачем в ресторанах устраивают акции по типу бесплатного чего-нибудь каждому входящему? Естественно алкогольного! А для того, чтобы стимулировать вашу пищеварительную систему. В результате, вы начинаете заказывать не только больше алкоголя, но и еще больше еды, причем совсем не салатики из травы!

Результат получается один – опять переели!

Так как тогда быть?

Собрались соблюдать диету и худеть – соблюдайте и худейте! Не ищите отговорок, их просто нет. Не нужен вам алкоголь на диете!

А для избегания срывов пользуйтесь простыми правилами:

  1. Пейте больше воды. Именно обычной и простой воды, без газов, никаких соков, компотов и т.д. особенно при застолье. Это поможет себя контролировать и успокоит мозг.
  2. Не разбавляйте алкогольные напитки, не поддавайтесь на эти уловки. Ведь вы все равно выпьете, может, даже и больше.
  3. Не ищите «низкокалорийный» алкоголь – это очередная уловка. Дело в том, что это все равно алкоголь, в котором есть этанол со своими калориями.

Несколько причин бросить пить как можно быстрее

Узнать, сколько проживёт человек, злоупотребляющий алкоголем, нелегко. Этот срок зависит от количества выпиваемого спиртного, стадии заболевания и состояния его организма в самом начале, ещё до развития алкоголизма. Однако достоверно известно и доказано как статистикой, так и наукой – алкоголик умрёт намного раньше человека, который вообще не пьёт, или придерживается разумных дозировок, не доходя даже до первой стадии алкоголизма.

Ответ на вопрос, можно ли резко бросить пить, волнует многих начинающих и уже давно употребляющих спиртное людей. Тем более что многие из них видят, как влияет на их организм этиловый спирт и периодическое состояние опьянения. Важным фактором, заставляющим алкоголиков прийти к пониманию необходимости отказа от спиртного, является и запой – состояние, в котором человек временно чувствует себя немного лучше, но потом значительно хуже.

Последствия употребления алкоголя

Понять, почему алкоголики живут меньше, и решить, как отказаться от алкоголя, можно, если подробно рассмотреть результат его воздействия на человеческий организм. При попадании в рот, спиртное приводит к разрушению зубной эмали и нарушению кислотно-щелочного баланса. А, значит, при употреблении алкогольных напитков, ухудшается и состояние зубов. Попадая в пищевод, алкоголь раздражает слизистую этого органа, а в желудке приводит к разрушению защитной оболочки. Результатом становится появление изжоги, чувства тошноты и, как следствие, гастрита и язвы.

Читать еще:  Изюм для похудения калорийность

Кроме того, зависимость от спиртного приводит к попаданию алкоголя в кровь, что вызывает расширение сосудов и понижению давления. Причём, даже для гипертоников такое влияние нельзя назвать положительным. Хотя иногда можно встретить рекомендации по поводу временного лечения гипертонии малыми дозами спиртного – не больше 30 мл алкоголя. Иногда это на самом деле помогает – но вредный эффект в виде ухудшения функций печени, почек, желудка и мозга не позволяют считать спиртное лекарством.

Главные причины ранней смерти алкоголика

Одними из главных причин снижения продолжительности жизни алкоголика являются заболевания внутренних органов. В первую очередь, цирроз печени, нередко приводящий к летальному исходу. При развитии этой болезни структура печёночной ткани начинает перестраиваться, появляются омертвевшие клетки. Хотя большинство страдающих от алкоголизма пациентов не замечают симптомов цирроза, считая их признаками обычного гастрита или желудочного расстройства.

Для того чтобы бросить пить было проще, следует ознакомиться с такими фактами:

  • в среднем для получения цирроза алкоголику достаточно 10–20 лет регулярного употребления спиртного;
  • при полном отказе от спиртного на этой стадии, когда уже поражены внутренние органы, больной проживёт не больше 10 лет, даже если откажется от выпивки. Но, не отказавшись от неё и подвергая свой организм дальнейшим нагрузкам, он умрёт ещё раньше;
  • став запойными алкоголиками до 30 лет, большинство таких людей не доживают даже до 50 лет.

Таким образом, даже при наличии цирроза и вызванных алкоголем внутренних повреждений можно рассчитывать на более или менее нормальное существование на протяжении 10 лет. Но, если не доводить себя до такого состояния, отказавшись пить на ранних стадиях алкоголизма, можно прожить практически столько же, сколько человек, ведущий здоровый образ жизни. И важным моментом для такого отказа является психологическая подготовка – то есть осознание причин такого серьёзного шага, среди которых может быть хороший заработок, нормальная атмосфера в семье, желание водить машину и избежать провалов в памяти.

Причины, уменьшающие продолжительность жизни

Среди других причин снижения качества и продолжительности жизни алкоголика можно назвать панкреатит. Это заболевание способствует развитию рака поджелудочной железы. Но, если продолжать употреблять алкоголь, несмотря на уже развившуюся болезнь, можно рассчитывать, максимум, на 10 лет жизни.

К факторам, укорачивающим жизнь пьющему человеку, относят:

  • постоянную интоксикацию организма. Ведь алкоголь, фактически, является ядом, постепенно разрушающим алкоголика изнутри. Сильная интоксикация может привести к кровоизлиянию в мозг и даже к коме, вывести из которой пациента не всегда может даже врач;
  • тяжёлую форму пневмонии. Снижение иммунитета делает лечение этой болезни практически невозможным – ведь шансы на выздоровление даже относительно здорового человека в данном случае не превышают 20 процентов;
  • туберкулёз, самым опасным последствием которого является лёгочное кровотечение.

Следует знать, что опасность алкоголизма не только в его разрушительном воздействии на организм, но и в игнорировании проблемы самими пациентами. Трудно представить себе такое же отношение к своему здоровью со стороны, например, онкобольных или людей, страдающих от язвы. Поэтому уровень смертности среди алкоголиков достаточно большой.

Алкоголь и психические заболевания

До того как умереть, алкоголик сталкивается с серьёзными психическими расстройствами. Вероятность получения психоза у сильно пьющего человека практически стопроцентная. При этом развиваются такие симптомы как делирий или «белая горячка». У больного появляются галлюцинации, резкие перепады настроения и эмоциональная нестабильность.

Возникший на фоне алкогольной зависимости психологический срыв опасен для самого больного, способного навредить себе и даже покончить жизнь самоубийством. Чаще всего так происходит при появлении галлюцинаций или во время сильной депрессии. Может быть опасным такое состояние и для окружающих. Однако именно такие ситуации заставляют человека задуматься над возможностью отказа от спиртного.

Влияние алкоголизма на смерть других людей

Решая, как правильно бросить пить, не стоит забывать о дополнительных факторах, приводящих к смерти алкоголиков и окружающих их людей. Так, находящийся в состоянии алкогольного опьянения человек за рулём может вызвать аварию, последствием которой станут травмы и даже летальный исход её участников. Ежедневно на дорогах России продолжают происходить десятки аварий, в которых виноваты пьяные водители.

Бытовые ссоры, вину в появлении которых можно возложить на спиртное – ещё один пример пагубного влияния алкоголя. Закончившаяся дракой или даже смертью пьянка считается не слишком редким явлением. А большинство (до 90%) жертв непредумышленного убийства или самих убийц находились в момент совершения преступления в состоянии опьянения.

Читать еще:  Занятия с прыгалкой для похудения

Как увеличить жизнь, бросив пить?

Ни один медицинский препарат не поможет бросить пить – тем более, быстро – при отсутствии желания со стороны самого алкоголика. Зато, уже отказавшись от алкоголя, пациент увеличит продолжительность своей жизни, улучшит самочувствие и отношения в семье, сможет полноценно работать и проводить время, не теряя из памяти отдельные моменты. Сроки восстановления организма зависят от стадии алкоголизма и уже нанесённого организму вреда.

Несмотря на появляющееся у только что бросившего употреблять алкоголь человека желание выпить, последствия отказа от спиртного будут только положительными. А большинство проблем со здоровьем вызвано уже выпитыми раньше спиртными напитками. И, если не отказаться от алкоголя навсегда, последствия будут ещё хуже.

Отказ от алкоголя: личный опыт

Отказ от алкоголя: личный опыт

Не раз слышала мнение о том, что сотрудники Takzdorovo.ru – сплошь циничные журналисты, круглые сутки строчащие заметки под сигарету, рюмку и хот-дог. На самом же деле мы не только активно преследуем очень занятых экспертов, чтобы донести до читателей правила здоровой жизни, но и воплощаем рекомендации на практике – шаг за шагом, и результаты не заставляют долго ждать.

Например, многим кажется малореальным полный отказ от спиртных напитков, хотя он в разы снижает риск разнообразных онкологических заболеваний, болезней сердечно-сосудистой системы и дегенеративных процессов в мозге и продлевает жизнь.

Этого списка уже достаточно, чтобы выбросить алкоголь из жизни, даже если у вас еще нет проблем с его употреблением. То есть, действительно нет – по списку – а не вы так считаете, несмотря на все симптомы.

Первые шаги

У меня проблем с алкоголем никогда не возникало. Оставшиеся со дня рождения бутылки мирно пылились вплоть до следующего, в одиночестве не употребляла, горе не заливала, воздерживаться могла.

Однако я начала подумывать о детях. Да и острота удовольствия от выпивки со временем стала притупляться, чему особенно способствовали сделанные мобильными телефонами фотографии, обязательно публикуемые в социальных сетях. Общество уверенных в своей неотразимости пьяных рож раз в месяц – это еще ничего, а вот когда ты сама пьяная рожа… В общем, решила завязать.

План был такой: постепенно сокращать количество алкоголя, в будни не выпивать, на выходных – только при условии, если утром рано не вставать, а также знать свою норму.

Хороший ясный план, который ни с кем не работает – чем реже выпиваешь, тем легче уйти в отрыв как в последний раз. Скажем, в первый же месяц из-за жестокого похмелья пропустила выставку морских свинок, на которой собиралась представить своих породистых животных. А ведь я им даже зубы почистила!

Пришлось выбирать момент и бросать в один день, что и сделала год назад.

Лед тронулся

Будет неправдой сказать, что все проходило гладко, особенно в начале. Список возникших трудностей, впрочем, не длинный.

Во-первых, тянуло выпить просто по причине появившегося запрета. Пару раз я даже это делала «в виде исключения», но мучиться мыслями о собственной слабости не понравилось еще больше. Поэтому я себе просто сказала: «Больше не пью, вообще», — и перестала раздумывать в очередной раз, можно себе разрешить или нет. Те бутылки после дня рождения так и стоят.

Во-вторых, оказалось, что находиться в стремительно пьянеющей компании очень скучно, и поиск новых способов развлекаться занял какое-то время.

В-третьих, выяснилось, что ночная жизнь стала практически невыносимой – часами торчать в прокуренных помещениях на трезвую голову очень трудно. Так что с ней я тоже почти завязала, заодно перестав получать ударные дозы пассивного курения.

Награда ждала героя

Однако чего ради стоило претерпевать изменения в образе жизни, смене компании и способах получать удовольствие? Вот этот список уже побольше.

1. Появилось свободное время. Загул в веселой компании – это шесть-восемь часов и попытка добрать сон на выходных. Сейчас я хожу на утреннюю йогу по субботам, знаю, во сколько и в каком состоянии уйду с дружеского ужина в будни, и, не выпадая из жизни, одолела «В поисках утраченного времени» — а это очень, очень много текста.

2. С окружающими людьми меня связывает искренний взаимный интерес и симпатия. Алкоголь успешно заполняет неловкие паузы, позволяет почти не разговаривать и создавать иллюзию совместно переживаемых приключений.

Однако пустое общение сродни пустым калориям – лишает гибкости и настоящего удовольствия от процесса. Так что после вычета алкоголя рядом остаются только те, с кем действительно хочется находиться.

3. Приятно смотреть на себя в зеркало. Алкоголь ухудшает цвет лица, провоцирует появление угревой сыпи при склонности к ней и ускоряет появление морщин из-за обезвоженности кожи. Сейчас я выгляжу лучше, чем пять лет назад, а фотографии не нуждаются в ретуши. Кроме того, без алкоголя легче контролировать вес и оставаться стройной.

Читать еще:  Если очистить печень можно похудеть

4. Быстрее справляюсь со стрессом и проблемами. Выпивка временно ослабляет симптомы стресса, но затем усугубляет его. Если избавиться от привычки бежать за дозой при малейших неприятностях, то оказывается, что можно сесть, успокоиться, распланировать меры для решения возникших трудностей и спокойно лечь спать. На недополученные барменом чаевые покупается поход на скалодром.

5. Последние месяцы превосходное приподнятое настроение сопровождает меня ежедневно, как бы я ни уставала, и даже если день начинается с проклятий по поводу работы, погоды или любого другого подходящего повода. Что, конечно, в первую очередь заслуга достаточной двигательной активности и сбалансированного режима дня. Но это было бы сложнее устроить, употребляя алкоголь, который нарушает сон.

Кроме того, этанол стимулирует выброс гормонов удовольствия, лишая их присутствия повседневную жизнь, которая проходит уже менее радостно. Сейчас же они не только активно вырабатываются, но и выдаются регулярно и в достаточных количествах.

6. Впечатления от жизни стали заметно глубже. Алкоголь вызывает переживания сильные, но однообразные – своего рода эмоциональный фаст-фуд. Если перетерпеть тоску по быстрой эйфории, происходит то же, что и с быстрой едой: становится невкусно и неприятно, зато открывается богатый спектр вкусов и эмоций в нормальной жизни. И настроение при этом всегда прекрасное.

Чего делать не надо

Предположим, вы укрепились в намерении тоже перестать пить, и готовы нести свет истины в массы. Давайте договоримся, что вы этого делать не будете.

Счастливый, здоровый и довольный жизнью человек – лучшая реклама отказа от алкоголя. А готовый ввязаться в любую сетевую дискуссию с объяснениями, что окружающие живут неправильно, только всех раздражает. От такого цвет лица портится заметно сильнее.

Врач-нарколог: Выпивать бокал вина за ужином — это уже алкоголизм

По данным Минздрава России, употребление алкоголя в стране в период пандемии увеличилось на 2-3%. Несмотря на ряд ограничений по продаже спиртного, любители «напитков покрепче» продолжают вести алкогольный образ жизни. Причем некоторые из них не замечают, сколько раз в месяц они употребляют алкоголь, в каких количествах и как организм реагирует на спиртные напитки. Есть и те, кто верит, что если выпивать часто, но мало, вреда организму не будет.

ФАН выяснил у врача психиатра-нарколога, кандидата медицинских наук Марата Сараева, когда появляются первые «звоночки» алкоголизма, как распознать зависимость на ранней стадии, и можно ли считать алкоголиком человека, ежедневно употребляющего за ужином бокал вина.

«Прежде чем человека назвать алкоголиком, врачи учитывают несколько факторов, — рассказал Марат Сараев. — Это рост толерантности к алкоголю, то есть человек постепенно пьет все в больших количествах. Далее учитывается крепость алкогольных напитков, человек может начать со слабого алкоголя, потом пробовать крепкий, потом может их смешивать. Еще один признак — у человека на большое количество алкоголя отсутствует рвотный рефлекс, то есть, после того, как он выпил, организм уже не пытается избавиться от токсинов, у него пропадает защитная реакция. Это уже звонок к алкоголизму. Третий критерий — это когда человек при алкогольной интоксикации испытывает психический и физический комфорт. Он может на следующий день продолжать пить алкоголь, эта алкоголизация его спасает от похмельных расстройств».

Нарколог обратил внимание на то, что алкоголиком уже можно считать человека, употребляющего алкоголь каждый день, но в малых количествах. По словам специалиста, даже небольшие дозы могут стать причиной развития алкогольной зависимости.

«Можно ли считать алкоголиком человека, который пьет раз в неделю? Безусловно, это уже идет ближе к первой стадии, которую называют пьянство, злоупотребление алкоголем, то есть человек уже играет на грани с огнем. Можно ли считать алкоголиком человека, который пьет каждый день, пусть даже бокал вина? Безусловно, можно. Это значит, что человек испытывает комфорт при алкогольной интоксикации. То есть, ему было плохо, например, были проблемы на работе, он выпил бокал вина, он испытывает комфорт, но это неестественно, это все испытывается лишь на фоне употребления спиртного. Рост количества рано или поздно произойдет, если человек каждый день будет «тренировать» свой организм алкоголем, а чем больше алкоголя мы употребляем, тем больше нарастает интоксикация», — поделился мнением собеседник ФАН.

Ранее Марат Сараев рассказал, как побороть тягу к курению, к кому обращаться, если не получается сделать это самостоятельно, и помогают ли аптечные средства бросить курить.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector