Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как заваривают семена льна для похудения

Как принимать семена льна для похудения

Семена льна помогут очищению организма и нормализации работы внутренних всех органов.

доктор Регина врач-диетолог, блогер, основательница Школы здоровья, мама троих детей

  • Льняное семя: состав
  • Полезные свойства семян льна
  • Как принимать семена льна для похудения? Правила употребления
  • Семена льна: противопоказания для приема

Семена льна содержат большое количество клетчатки и активных кислот, участвующих в процессе сжигания жиров. Их употребление ведет к очищению организма и нормализации работы практически всех органов.

Льняное семя: состав

Богатый химический состав семян льна помогает не только избавляться от лишних килограммов, но и оздоровить организм. В них содержатся:

  • жирные кислоты (омега-3, омега-6);
  • витамины разных групп;
  • активные вещества и клетчатка.

Полезные свойства семян льна

Этот кладезь полезных элементов использовался в народной медицине издавна. Люди заметили слабительные свойства зерен и стали применять их для очищения кишечника. Исследовав химический состав, ученые нашли новые перспективы для применения льняного семени. Сегодня доказано, что с его помощью:

  • ускоряется процесс обмена веществ в вашем организме;
  • укрепляется иммунная система;
  • уменьшается риск развития онкологических заболеваний;
  • активизируется процесс освобождения организма от шлаков и вредных токсинов;
  • улучшается работа печени;
  • активизируется работа кишечника;
  • нормализуется уровень сахара в крови;
  • улучается состояние кожи, ногтей и волос.

Благодаря своим природным свойствам семена льна, попадая в кишечник, впитывают в себя вредные вещества и максимально выводят их наружу. Такие качества позволяют считать их природными сорбентами. Семена льна для очищения кишечника и похудения крайне эффективны.

Как принимать семена льна для похудения? Правила употребления

Можно принимать льняное семя после грубого помола в сухом виде, в качестве отвара или настоя. Добавляя в готовую пищу молотые семена льна, их стоит запивать большим количеством жидкости. Суточная норма для такого приема составляет 1 столовую ложку. Приготовив настой или целебный льняной отвар, нужно употреблять не меньше 2 столовых ложек в сутки. В любом из случаев норма приема не должна превышать 50 грамм в день.

К общим правилам приема зерен льна можно отнести такие рекомендации:

  1. Только регулярный прием приведет к желаемому эффекту. Добавляйте семена в пищу на протяжении 10 дней. Чередуйте курсы приема с 10-дневными перерывами.
  2. Измельчайте семя перед использованием. Для «сухого» употребления или приготовления отвара не стоит запасаться им впрок. В измельченном состоянии зерна теряют свои свойства и приобретают очень неприятный вкус и запах.
  3. Чтобы предупредить появление запоров, пейте больше воды в течение суток, когда вы принимаете семена льна в пищу.
  4. Храните семена в прохладном месте, куда не попадают солнечные лучи. Лучше использовать для этого стеклянную тару. На свету семена подвергаются процессу окисления и теряют питательные вещества.
  5. Перед началом приема проконсультируйтесь с врачом.

Прием такого естественного сорбента не нужно приравнивать к обычной диете. Вы можете принимать в пищу привычные блюда небольшими порциями через каждые 2,5 – 3 часа. Естественно, не стоит переедать. Чувство насыщения будет приходить быстрее и оставаться с вами гораздо дольше. Ведь зерна льна, набухая в желудке, создают ощущение сытости надолго.

Семена льна: противопоказания для приема

Семена льна нельзя принимать в случаях:

  • беременности;
  • обострения холецистита или панкреатита;
  • наличия песка в почках или желчном пузыре;
  • индивидуальной непереносимости продукта.

—>

Рецепты из семян льна

Можно готовить и принимать зерна льна по-разному. Чтобы разнообразить рацион, предлагаем несколько рецептов для их приготовления.

Настой

Для приготовления настоя 2 столовые ложки мелко измельченных зерен залейте в термосе 2 стаканами крутого кипятка. Оставив термос закрытым на ночь, утром вы получите настой, готовый к употреблению. Принимайте его 3 раза в день за полчаса до еды по полстакана. Последний раз выпейте остаток настоя перед сном.

Отвар

Отвар из семян льна готовится 2 раза в день. Не стоит хранить его дольше 4 часов. Для приготовления целебного отвара залейте 1 чайную ложку размельченных семян кипятком и поставьте на самый медленный огонь. Поварите его полчаса, изредка помешивая. Готовый продукт принимайте 4 раза в день, по полстакана за 30 минут до еды.

Кисель

Сварив фруктово-ягодный компот, добавьте в него измельченные до состояния муки зерна льна. В 1 стакан горячего компота всыпьте 1 столовую ложку такой муки. После остывания получится сытный кисель, стакан которого можно выпить за 30 минут перед основным приемом пищи.

Кефир

В 1 стакан нежирного кефира добавьте 1 чайную ложку мелко измельченных семян. Пить такой кефир нужно через 10 минут после приготовления. Сочетание с кисломолочным продуктом позволит значительно улучшить усвоение питательных веществ, которые содержатся в зернах льна.

Витаминный коктейль

Для его приготовления смешайте 1 стакан свежевыжатого морковного сока с 1 столовой ложкой мелко измельченных семян льна и 1 чайной ложкой льняного масла. Тщательно перемешав состав коктейля, через 5 минут можно его выпить. Рекомендуется принимать такой витаминный коктейль натощак, за 30 минут до завтрака.

Для приготовления каши потребуется измельчить 1 стакан гречневой крупы и столько же зерен льна. Смешав содержимое обоих стаканов, залейте его кипятком и укутайте в одеяло. Через час каша будет готова к употреблению. Для вкуса добавьте немного соли, сливочного масла, меда и изюма. Такую кашу можно считать отдельным блюдом и вводить в свой рацион не чаще, чем 1 раз в 2 – 3 дня.

Решив использовать семена льна в пищу, вы сделаете первый шаг к естественному похудению и оздоровлению организма. Этот дар природы способен улучшить состояние кожи и избавить от шлаков и токсинов.

Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Льна семена (Semina Lini)

Лек. формаКол-во, штПроизводитель
семена цельные1
лекарственное растительное сырье1

Инструкции по применению

  • ЛП-000242
    (Микроген НПО ФГУП МЗ РФ) семена цельн.
    15.07.2013
  • ЛП-001361
    (Фито-Бот ООО) семена цельн.
    15.12.2011
  • Р N001549/01
    (Фитофарм ПКФ) семена цельн.
    05.12.2011
  • ЛСР-007044/09
    (Магнолия Сообщество МФП) семена цельн.
    07.09.2009
  • Р N001365/01
    (Ст.-Медифарм ЗАО) лек. раст. сырье,семена цельн.
    29.08.2008

Сервисы РЛС ® Аврора Информация о лекарствах для медицинских систем

Содержание

  • Действующее вещество
  • Фармакологические группы
  • Нозологическая классификация (МКБ-10)
  • Состав
  • Характеристика
  • Фармакологическое действие
  • Фармакодинамика
  • Показания препарата Льна семена
  • Противопоказания
  • Побочные действия
  • Способ применения и дозы
  • Особые указания
  • Форма выпуска
  • Производитель
  • Условия отпуска из аптек
  • Условия хранения препарата Льна семена
  • Срок годности препарата Льна семена

Действующее вещество

Фармакологические группы

  • Обволакивающее средство растительного происхождения [Антациды]
  • Обволакивающее средство растительного происхождения [Слабительные средства]
  • Обволакивающее средство растительного происхождения [Прочие ненаркотические анальгетики, включая нестероидные и другие противовоспалительные средства]

Нозологическая классификация (МКБ-10)

Состав

Семена1 пачка
льна семена

Описание лекарственной формы

Семена сплюснутые, яйцевидной формы, заостренные с одного конца и округлые с другого, неравнобокие, длиной до 6 мм, толщиной до 3 мм. Поверхность семян гладкая, блестящая, со светло-желтым, ясно заметным семенным рубчиком (при рассматривании в лупу с увеличением в 10 раз). Цвет семян — от светло-желтого до темно-коричневого. Запах отсутствует.

Вкус водного извлечения — слизисто-маслянистый.

Характеристика

Семена льна содержат слизь, жирное масло, белковые вещества, витамин А, органические кислоты, гликозид линамарин и другие биологически активные вещества.

Фармакологическое действие

Фармакодинамика

Слизь семян льна обладает обволакивающим, противовоспалительным, а также мягким слабительным действием.

Показания препарата Льна семена

воспалительные и язвенные процессы ЖКТ (воспаление пищевода (эзофагит), язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, энтерит, колит);

Противопоказания

повышенная чувствительность к препарату;

диспептические явления (диарея);

Побочные действия

Аллергические реакции. Иногда — тошнота; в первые дни приема — кашицеобразный стул.

Способ применения и дозы

Внутрь применяют слизь семян и цельные набухшие в воде семена.

При воспалительных и язвенных процессах ЖКТ слизь принимают по 1/4 стакана 3 раза в день за 30 мин до еды. Курс лечения — 2–3 нед .

При запорах набухшие в воде семена льна — по 1–3 ч.ложки, запивая водой, 2–3 раза в день.

Приготовление слизи. 1,5 ч.ложки цельных семян помещают в эмалированную посуду, заливают 200 мл (1 стакан) горячей кипяченой воды, перемешивают в течение 15 мин, процеживают, оставшееся сырье отжимают.

Особые указания

Используют только свежеприготовленную слизь семян льна.

Форма выпуска

Семена цельные по 50, 75, 100 и 150 г в пачке картонной с внутренним пакетом из ПЭ , бумаги или полипропилена.

Производитель

ООО «Лек С+». Россия, 141400, Московская обл., г. Химки, Вашутинское ш., 1, корп. 7.

Тел./факс: (495) 748-43-52.

Адрес производства. Россия, 142002, Московская обл., г. Домодедово, ул. Текстильщиков, КШФ, объект №4.

Тел./факс: (49679) 30-469.

Условия отпуска из аптек

Условия хранения препарата Льна семена

Хранить в недоступном для детей месте.

Срок годности препарата Льна семена

Не применять по истечении срока годности, указанного на упаковке.

Синонимы нозологических групп

Рубрика МКБ-10Синонимы заболеваний по МКБ-10
K20 ЭзофагитИнфекции пищеварительных путей
Инфекционное заболевание ЖКТ
Острая эрозия пищевода
Эзофагит эрозивный
Эрозивный эзофагит
K25 Язва желудкаHelicobacter pylori
Болевой синдром при язвенной болезни желудка
Болевой синдром при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки
Воспаление слизистой оболочки желудка
Воспаление слизистой оболочки ЖКТ
Доброкачественная язва желудка
Заболевание желудка и двенадцатиперстной кишки, асоциированное с Helicobacter pylori
Обострение гастродуоденита на фоне язвенной болезни
Обострение язвенной болезни
Обострение язвенной болезни желудка
Органическое заболевание ЖКТ
Пептическая язва желудка и двенадцатиперстной кишки
Послеоперационная язва желудка
Рецидив язвы
Симптоматические язвы желудка
Симптоматические язвы желудка и двенадцатиперстной кишки
Хеликобактериоз
Хроническое воспалительное заболевание верхних отделов ЖКТ, ассоциированное с Helicobacter pylori
Эрадикация Helicobacter pylori
Эрозивно-язвенные поражения желудка
Эрозивные поражения желудка
Эрозия слизистой оболочки желудка
Язвенная болезнь
Язвенная болезнь желудка
Язвенное поражение желудка
Язвенные поражения желудка
K26 Язва двенадцатиперстной кишкиБолевой синдром при язвенной болезни двенадцатиперстной кишки
Болевой синдром при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки
Заболевание желудка и двенадцатиперстной кишки, асоциированное с Helicobacter pylori
Обострение язвенной болезни
Обострение язвенной болезни двенадцатиперстной кишки
Пептическая язва желудка и двенадцатиперстной кишки
Рецидив язвы двенадцатиперстной кишки
Симптоматические язвы желудка и двенадцатиперстной кишки
Хеликобактериоз
Эрадикация Helicobacter pylori
Эрозивно-язвенные поражения двенадцатиперстной кишки
Эрозивно-язвенные поражения двенадцатиперстной кишки, ассоциированные с Helicobacter pylori
Эрозивные поражения двенадцатиперстной кишки
Язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки
Язвенные поражения двенадцатиперстной кишки
K52 Другие неинфекционные гастроэнтериты и колитыГастроэнтерит неинфекционный
Гастроэнтероколит
Заболевание толстого кишечника
Колит
Колит недизентерийный
Колит неинфекционный
Колит хронический
Колит хронический неинфекционный
Локальный энтерит
Сигмоидит
Сигмоидит неинфекционный
Синдром старческого кишечника
Хронические воспалительные заболевания толстого кишечника
Хронические воспалительные заболевания тонкого кишечника
Хронические энтероколиты
Хронический атрофический гастроэнтерит
Хронический гастроэнтерит
Хронический колит
Хронический энтероколит
Энтерит
Энтерит неинфекционный
Энтероколит хронический неинфекционный
K59.0 ЗапорБолезненные дефекации
Возрастные запоры
Вторичные запоры
Дисхезия
Запор при кормлении грудью
Запор психогенный
Запор у взрослых
Запор у грудных детей
Запор хронический
Идиопатическая констипация
Идиопатический запор
Каловый завал
Колостаз
Констипация
Привычный запор
Ректальный копростаз
Склонность к запорам
Случайные запоры
Снижение моторно-эвакуаторной функции ЖКТ
Функциональный запор
Хронические запоры
Хронический запор

Цены в регионах

Оставьте свой комментарий

  • семена цельные от 31 до 69 p.
  • лекарственное растительное сырье от 63 до 65 p.
  • Льна посевного семена

Регистрационные удостоверения Льна семена

  • 71/946/15
  • ЛП-000183
  • ЛП-000242
  • ЛП-001361
  • ЛП-002109
  • ЛСР-003208/07
  • ЛСР-003975/10
  • ЛСР-006572/10
  • ЛСР-007044/09
  • Р N001365/01
  • Р N001549/01
  • Р N003943/01

Официальный сайт компании РЛС ® . Энциклопедия лекарств и товаров аптечного ассортимента российского интернета. Справочник лекарственных препаратов Rlsnet.ru предоставляет пользователям доступ к инструкциям, ценам и описаниям лекарственных средств, БАДов, медицинских изделий, медицинских приборов и других товаров. Фармакологический справочник включает информацию о составе и форме выпуска, фармакологическом действии, показаниях к применению, противопоказаниях, побочных действиях, взаимодействии лекарств, способе применения лекарственных препаратов, фармацевтических компаниях. Лекарственный справочник содержит цены на лекарства и товары фармацевтического рынка в Москве и других городах России.

Запрещена передача, копирование, распространение информации без разрешения правообладателя.

При цитировании информационных материалов, опубликованных на страницах сайта www.rlsnet.ru, ссылка на источник информации обязательна.

Еще много интересного

© РЕГИСТР ЛЕКАРСТВЕННЫХ СРЕДСТВ РОССИИ ® РЛС ® , 2000-2021.

Все права защищены.

Не разрешается коммерческое использование материалов.

Материалы сайта предназначены исключительно для медицинских и фармацевтических работников и носят справочно-информационный характер.

Программа «Жить Здорово» от 01.04.2012: Льняная каша – диетический завтрак

Льняная каша – диетический завтрак

Чем полезна льняная каша? Как ее выбрать, как хранить и как правильно приготовить?

Начало сюжета: 18:19

Длительность сюжета: 14:22

Рубрика: Про еду

Сюжет: Льняная каша – диетический завтрак

Дата эфира: 29 мая 2012

Льняная каша (каша из семени льна) – высокобелковый продукт (более
30% белка).

Олигонуклеотиды и олигосахариды, содержащиеся в ней, способствуют хорошему
перевариванию пищи в организме.

Льняное семя способствует хорошему перевариванию пищи

Льняная каша богата грубыми волокнами, которые стабилизируют перистальтику
кишечника, предотвращают развитие запоров.

Много в ней витаминов группы В, которые активно участвуют в работе нервной
системы, лигнина – вещества, которое снижает вероятность развития
рака молочной железы. Многочисленные исследования показали, что продукты,
богатые лигнином, снижают количество приливов, которые возникают у женщин
в постклимактерическом периоде.

Льняная каша содержит Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, которые
снижают уровень холестерина в крови, препятствуют развитию атеросклероза,
инфаркта миокарда и инсульта.

Кроме того, Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты формируют миелиновые
оболочки – специфические оболочки нервных волокон, которые дают возможность
нейронам правильно проводить электрический импульс.

Пьедестал почета. Чемпион по содержанию Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот

1. Льняная каша

Содержит 0,5 мг на 100 г.

2. Манная каша

Содержит 0,05 мг на 100 г.

3. Гречневая каша

Содержит 0,04 мг на 100 г.

Как льняную кашу выбрать?

1. Покупайте льняную кашу в герметичной упаковке.

Покупать льняную кашу в герметичной упаковке

2. Отдавайте предпочтение льняной каше с добавлением ростков пшеницы,
так как в ней содержится намного больше витаминных и белковых комплексов,
полезных для организма.

Льняная каша с добавлением ростков пшеницы

3. В льняной каше не должно быть сахара и консервантов.

Как льняную кашу хранить?

Открытую банку с льняной кашей храните в прохладном сухом месте не более
30 дней, а закрытую – около года.

Хранить открытую банку в сухом месте не более 30 дней

Как льняную кашу приготовить?

Не варите льняную кашу, а залейте кипятком. Когда каша дойдет до нужной
консистенции, добавьте в нее любые фрукты, орехи и съешьте.

Заварить льняную кашу, а не варить

Что произойдет с Вашим телом, если каждый день есть семена льна?

Семена льна по праву считаются уникальным натуральным продуктом, который:

  • повышает защитные силы организма;
  • налаживает пищеварительный процесс и работу желудочно-кишечного тракта;
  • способствует потере веса;
  • выводит токсины;
  • обогащает организм ценными витаминами и минералами.

Всего лишь в двух столовых ложках семян льна (а это примерно 20 г) содержится:

120% от суточной нормы Омега-3 и 20% Омега-6 жирных кислот, 25% меди и марганца, а также порядка 20% магния.

Если говорить о пищевой ценности, то в 20 г семян льна содержится:

  • 3,6 г белков;
  • 8,4 г жиров;
  • 0,32 г углеводов;
  • 107 ккал.

Почему именно 2 ст.л. (или 20г)? Именно такое количество семян льна составляет максимально допустимую суточную норму данного продукта, хотя многие диетологи указывают на то, что оптимально для поддержания здоровья употреблять 1 ст.л. семян в день.

Хотите узнать, что произойдет с Вашим телом при ежедневном употреблении льняного семени? Тогда поехали!

Польза семян льна

1. Вы похудеете

Если Вы хотите максимально мягко, но при этом эффективно стимулировать процесс похудения, льняное семя – Ваш лучший помощник по нескольким причинам:

1. Нерастворимая клетчатка, в большом количестве содержащаяся в семенах льна, разбухает в желудке, благодаря чему Вы длительное время не будете испытывать чувства голода. А это поможет исключить незапланированные перекусы и переедание во время основных приемов пищи. Поэтому этот продукт рекомендуется добавлять в блюда.

2. Семена льна абсорбируют и выводят лишнюю жидкость, токсины и продукты распада метаболитов, тем самым очищая организм и способствуя потере лишних килограммов.

3. Жирные кислоты, входящие в состав семян льна, помогают расщеплять жировые отложения, что приводит к уменьшению подкожно-жировой клетчатки. В итоге Ваша фигура становится более подтянутой и стройной даже без изнуряющих диет.

4. Нормализуя работу пищеварительного тракта, лен тем самым ускоряет обмен веществ, а, значит, вес Вы начнете терять быстрее.

5. При употреблении семян льна усиливается перистальтика кишечника, в результате чего каловые массы не застаиваются, что способствует потере веса.

А теперь приведем проверенные, но эффективные рецепты, которые помогут Вам похудеть на 2 – 5 кг всего лишь за месяц.

Рецепт с кефиром

Добавьте 1 ст.л. семян льна в стакан нежирного кефира. Семена лучше предварительно измельчить в порошок, чтобы извлечь из них максимальную пользу (да и пить такой напиток намного легче и приятнее).

Такой коктейль рекомендуется пить один раз в день, заменяя им завтрак либо обед. При этом со второй недели необходимо увеличить массу льняного семени в кефире до 2 ст.л.

Курс такого кефирно-льняного похудения составляет 1 месяц, после чего необходимо сделать перерыв.

Настой из семян льна

Если Вы не любите кефир, предлагаем Вашему вниманию следующий действенный рецепт:

  • 1 ст.л. семян льна заливаем 400 мл кипятка.
  • Настаиваем средство 8 часов.
  • Процеживаем настой и принимаем дважды в день по 100 мл.
  • Длительность приема средства – 2 недели.

И помните о том, что при появлении любых дискомфортных ощущений (тошноты, метеоризма, диареи) необходимо прекратить употребление семян льна.

2. Наладите пищеварение и избавитесь от запоров

Слизь, образующаяся при настаивании семян льна, обволакивает слизистую оболочку желудка, снимает воспаление, защищает от раздражения и препятствует всасыванию в желудочно-кишечный тракт токсинов.

Для приготовления слизи 2 ст.л. льняного семени залейте 1 л кипятка. Дайте средству настояться в течение 5 часов. Пейте приятный на вкус густой кисель дважды в день по 100 мл.

Этот рецепт поможет уменьшить воспалительный процесс и болевой синдром при язвенных заболеваниях и гастритах.

Кроме того, ежедневно употребляя семена льна, Вы забудете о хронических запорах, а Ваш кишечник будет работать, как часы. А все благодаря тому, что клетчатка, разбухая, достаточно долго переваривается, механически растягивая кишечник и усиливая его сокращение, что способствует мягкому продвижению каловых масс и их выведению.

3. Снизите уровень «плохого» холестерина


Клетчатка препятствует всасыванию плохого холестерина в кишечнике, тем самым снижая его уровень в крови на 12 – 50%.

Таковы результаты исследования, проведенного в Университете Питания и Здорового Образа Жизни Айовы под руководством Сюзанны Хендрич.

Немаловажную роль в снижении холестерина играют и Омега-3 жирные кислоты, участвующие в построении клеточных мембран, укрепляющие сосуды, улучшающие кровоток и препятствующие тромбообразованию, что существенно снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, в частности инсульта, инфаркта, атеросклероза.

Кроме того, ежедневно употребляя семена льна, у Вас снизятся артериальное давление и уровень сахара в крови, что особенно актуально для гипертоников и людей, страдающих сахарным диабетом.

4. Забудете о простуде и гриппе

Семена льна содержат лигнаны – гормоноподобные растительные соединения, являющиеся мощнейшими антиоксидантами, которые борются со свободными радикалами, обладают противовирусными и противоопухолевыми свойствами.

Нельзя не сказать и об абсорбирующих свойствах льняного семени, благодаря которым улучшается микрофлора кишечника, что благоприятно сказывается на работе иммунной системы.

Таким образом, ежедневно употребляя льняное семя, Вы защитите себя от сезонных простуд и вирусов.

5. Улучшите состояние кожи и волос

Омега-3 жирные кислоты, в большом количестве присутствующие в льняном семени, способствуют выработке коллагена в клетках эпидермиса, благодаря чему кожа сохраняет упругость, эластичность и здоровый вид.

Кроме того, кислоты в сочетании с витамином Е, который также содержится в семенах льна, препятствуют раннему появлению морщин, увлажняют, питают и регенерируют кожу, что уменьшает угревую сыпь, воспаление и шелушение.

При достаточном поступлении в организм жирных кислот и витаминов группы В волосы приобретают блеск, объем и шелковистость, уменьшается их выпадение и ломкость.

6. Нормализуете гормональный фон

Гормональный дисбаланс негативно влияет как на физическое, так и на психоэмоцинальное состояние, особенно если речь идет о женском организме.

Семена льна содержат натуральные фитоэстрогены – растительные вещества, которые по своим свойствам схожи с женскими половыми гормонами эстрогенами. В сочетании с незаменимыми жирными кислотами фитоэстрогены помогают нормализовать гормональный фон, что особенно актуально для женщин в период менопаузы, испытывающих перепады настроения, необоснованное чувство тревожности и повышенную раздражительность.

Кроме того, при ежедневном употреблении семена льна помогают сократить количество и интенсивность приливов при климаксе.

Но и это еще не все! Согласно результатам исследования, опубликованного в International Journal of Family Medicine, ежедневное употребление семян льна помогает уменьшить боль в груди при циклической масталгии на ранней стадии.

И еще одно исследование, которое мы не могли обойти стороной.

Издание Journal of Clinical Oncology опубликовало данные исследований ученых из немецкого Центра исследования рака в Гейдельберге, которые пришли к выводу, что ежедневное употребление семян льна уменьшает риск смерти от рака молочной железы у женщин после менопаузы на 40%.

Такое противораковое действие обусловлено присутствием в льняном семени фитоэстрогенов, которые не только разрушают раковые клетки, но и предотвращают развитие вторичных опухолей. При этом наибольшую противораковую активность проявляет фитоэстроген лигнан.

Также был сделан вывод, что семена льна при ежедневном их приеме значительно снижают риск развития рака молочной железы у женщин и рака простаты у мужчин.

7. Улучшите зрение


И вновь спасибо следует сказать жирным кислотам, которые:

  • нормализуют отток глазной жидкости;
  • способствуют снижению глазного давления;
  • усиливают глазной кровоток;
  • улучшают защитную функцию зрительного нерва.

В итоге Ваше зрение станет более четким и ясным, уменьшится усталость глаз. При этом не стоит надеяться на то, что ежедневно употребляя семена льна, Вы сможете восстановить зрение в полном объеме. А вот предупредить его дальнейшее ухудшение вполне возможно, но в сочетании с гимнастикой для глаз и иными терапевтическими методами, предписанными офтальмологом.

Присутствует в льняном семени и лецитин – вещество, регулярное употребление которого уменьшает риск развития глазных заболеваний, в том числе возрастной дистрофии желтого пятна.

Однако следует помнить о том, что лецитин окисляется и теряет свои полезные свойства уже через 20 минут после измельчения семян льна.

Важно помнить о том, что семена льна, как и любой другой продукт, могут не только принести пользу, а и навредить при неправильном их применении.

Как правильно употреблять семена льна?

Правило №1. Чувство меры

В семенах льна содержится большое количество полиненасыщенных жирных кислот и цианогенных гликозидов. Пока мы употребляем их в пределах нормы, это приносит пользу нашему организму, но как только мы превышаем «лимит», получаем ответную реакцию в виде аллергических реакций, тошноты и ухудшения обменных процессов.

Поэтому лучше не переусердствовать и употреблять не более двух столовых ложек семян льна в день, добавляя их в овощные и фруктовые салаты, каши, йогурты и десерты, ведь это не только полезно, но и вкусно!

Правило №2. Сохранение пользы

Диетологи и врачи рекомендуют непосредственно перед употреблением семян льна измельчать их на кофемолке или другим удобным для Вас способом, чтобы максимально облегчить процесс переваривания продукта.

Мало того, полученный порошок необходимо употребить в ближайшие 20 минут, чтобы не допустить окисления полезных веществ и потери свойств семян.

Правило №3. Правильное хранение

Хранятся семена льна в герметичной таре в холодильнике, особенно это касается измельченных семян, которые очень быстро окисляются под воздействием солнечного света и образуют пероксиды – канцерогенные вещества, придающие семенам льна прогорклый вкус.

Правило №4. Соблюдение питьевого режима

Во избежание запоров, тошноты, метеоризма, ощущения переполненности желудка при употреблении семян льна необходимо пить не менее 2,5 л воды в день.

Правило №5. Противопоказания

Помните о том, что любой продукт, каким бы полезным он ни был, имеет противопоказания.

Семена льна имеют следующие противопоказания:

  1. Беременность. И хотя в сети Интернет Вы найдете множество статей о том, что льняное семя помогает избавиться от запоров при беременности, все же не стоит рисковать, поскольку воздействие этого продукта на организм беременной женщины и плода не изучено.
  2. Период лактации. Откажитесь от семян льна в этот период во избежание развития аллергии у малыша.
  3. Обострение заболеваний мочевыделительной системы и органов ЖКТ: колита, холецистита, панкреатита, мочекаменной болезни, гепатита, цирроза печени.
  4. Аллергия на лен.
  5. Гиперкальциемия (повышенное содержание кальция в крови).
  6. Диарея, спровоцированная нарушениями в работе ЖКТ.
  7. Детский возраст. До 12 – 14 лет диетологи не рекомендуют вводить в рацион (особенно ежедневный) семена льна.

Кроме того, перед употреблением семян льна в обязательном порядке проконсультируйтесь с врачом, если у Вас:

  • проблемы со щитовидной железой (лен препятствует усвоению йода);
  • бронхиальная астма;
  • повышенная кровоточивость;
  • судороги.

И помните о том, что семена льна – это не лекарство. Они не излечат заболевание, но помогут значительно облегчить его течение и предупредят развитие рецидива!

Что произойдет, если ежедневно употреблять семена льна?

Материал несёт информационно-справочную функцию! Перед применением любых средств необходимо проконсультироваться со специалистом!

Семена льна для полезного похудения

Семя льна в последнее время набирает все большую популярность среди представительниц прекрасного пола, которые желают сбросить вес, не навредив своему здоровью в погоне за модой. Наш материал расскажет о том, чем полезен лен, как правильно принимать семена льна для похудения, каким образом их заваривать, какие рецепты на их основе существуют. Вы прочтете отзывы и узнаете результаты похудевших людей.

О натуральных льняных тканях известно каждому. Но не все знают о лекарственных свойствах льна. Первооткрывателем особенностей этого однолетнего растения стал Гиппократ, который рекомендовал принимать лен для похудения и лечения заболеваний желудка и кишечника. Потом о средстве забыли на долгий период времени. И лишь с появлением дорогостоящих семян чиа для похудения лен вновь вошел в пятерку фаворитов среди бюджетных и эффективных средств для избавления от лишнего веса.

Полезные свойства

Семена льна богаты разнообразными минералами и витаминами. В частности, в них содержатся:

  • растительные гормоны;
  • белок (растительного происхождения);
  • лецитин, улучшающий мозговую деятельность;
  • клетчатка, которая обеспечивает чувство сытости на долгое время;
  • витамины групп А, В, Е, P и не менее важный витамин F, который можно получить только из пищи, поскольку человеческий организм не вырабатывает его самостоятельно;
  • лен и его семечки можно назвать полноценным источником такого вещества, как селен, который препятствует развитию доброкачественных и злокачественных новообразований;
  • жирные кислоты Омега-3 и Омега-6 (считается, что по их содержанию лен и его семена могут побороться за пальму первенства даже с деликатесными красными сортами рыбы).

Польза для организма

Этот растительный продукт полезен не только для похудения.

  • Растение обладает слабительным эффектом.
  • Если регулярно принимать семечки льна, то стенки кишечника постепенно будут обволакиваться слизью семян. Эта слизь способствует заживлению небольших язв.
  • Семена льна для похудения помогают утолить зверский аппетит. Попав внутрь организма, они разбухают, и насыщение привычной порцией пищи происходит быстрее.
  • Употребление семени льна положительно влияет на состояние волос, ногтей, кожи.

Как употреблять семена

  • Многие люди, которые стараются вести здоровой образ жизни, принимают льняное семя утром или вечером. Но лишь единицы делают это правильно. Некоторые съедают чудодейственные льняные семечки для похудения по утрам натощак, но не запивают их водой. А это ключевое условие приема семян льна для избавления от лишних килограммов. Ведь если не запить зернышки водой, то они не разбухнут и не утолят аппетит. Поэтому каждый раз, когда вы съедаете лен в сухом виде, обязательно запивайте его водой.
  • Если вы собираетесь добавлять семена в блюдо, то предварительно замачивать их в воде не обязательно.
  • Не стоит измельчать семя льна «на потом». В сухом виде под воздействием света и кислорода домашняя мука из семян льна быстро окисляется, теряя свои чудодейственные способности.
  • Готовые напитки из льняного семени не стоит хранить больше одного дня. При длительном хранении они выделяют небезопасные вещества, которые могут негативно влиять на здоровье и самочувствие человека.
  • Семечки льна нежелательно добавлять в выпечку и подвергать любому виду термической обработки. Лучше их употреблять в «свежем» виде, добавляя в салаты, йогурт или посыпая ими готовые блюда.
  • Не рекомендуется в день принимать более 50 г. семян (за исключением назначения лечащего врача).

Как правильно заваривать лен

Как вы уже поняли, эти волшебные зернышки для похудения можно употреблять как в сухом виде, так и запивая водой, добавлять в различные напитки и даже в классические гарниры и десерты.

Рецепты напитков

Чаще всего для того, чтобы похудеть, женщины готовят чаи, настои и всевозможные отвары на основе семян этого растения. Приведем несколько наиболее популярных рецептов.

Компот

Вам необходимо заранее сварить несладкий компот из любимых ягод и фруктов (при желании — с добавлением сухофруктов). В слегка остывший компот добавьте льняные семена (на 1 л. жидкости — 1 ст. л. зерен с горкой). Для эффекта похудения рекомендуется пить фруктово-льняной компот между приемами пищи.

Отвар на основе семян льна также поможет поскорее сбросить «балласт» из лишних килограммов. Вам нужно залить семена стаканом кипятка и сразу же отправить емкость с зернами на паровую баню. Через 30 минут охладить и процедить диетический отвар. Пить его необходимо по ½ стакана перед каждым приемом пищи, а лучше за 15-20 минут до начала трапезы.

Льняное молоко

Если вы хотите разбавить свой диетический рацион необычными полезными напитками, то вам стоит попробовать этот рецепт. Замочите чайную ложку семян льна в ½ л. холодной воды, а утром взбейте массу в блендере с добавлением нескольких ложек миндального молока (до 5 ст. л.). Добавьте в молоко сахарозаменитель (лучше всего — стевию) и щепотку молотой корицы. Такой необычный коктейль для похудения необходимо употреблять между основными приемами пищи в качестве «подзарядки». Вы будете удивлены пищевой ценностью молочного коктейля.

Витаминный смузи

Также можете попробовать рецепт витаминного смузи с семенами льна. Взбейте в блендере пучок шпината, небольшой банан и крупное яблоко. Разотрите в ступке льняные зернышки и добавьте их к напитку, затем еще раз взбейте массу.

Кефирный коктейль

Очень популярно употребление семени льна с кисломолочными продуктами. Об эффективности кефира для похудения говорить не приходится. Но почему не ускорить процесс сброса веса, добавив к нему льняное семя? Такой напиток поможет очистить кишечник от токсинов и слизи, что позитивно скажется на вашем самочувствии.

Рецепт приготовления напитка очень прост. Для проведения кефирно-льняной диеты необходимо запастись семенами этого растения в сухом виде, предварительно измельчив их с помощью кофемолки. Ежедневно выпивайте стакан кефира комнатной температуры с добавлением чайной ложки этой импровизированной смеси для похудения. Такой диеты нужно придерживаться в течение 21 дня, с каждой неделей увеличивая количество молотых семечек, добавляемых в коктейль, ровно на одну чайную ложку.

Рецепты блюд

Принимать семена льна можно не только для сброса веса и уменьшения объемов, но и для здоровья, а также улучшения состояния кожи и волос. Тем женщинам, которые «сидят» на диете, но не видят разительных изменений, мы рекомендуем включить в свое меню семечки льна и готовить некоторые блюда на их основе для улучшения процесса похудения. Мы с удовольствием поделимся с вами интересными рецептами полезных диетических блюд.

Овсяно-льняная каша

Предлагаем рецепт, который делает овсяную кашу более вкусной, полезной и диетической. Добавьте в 100 г. овсяных хлопьев кипяток и отварите до готовности. Одновременно залейте несколько ложек льняного семени холодной очищенной водой. Остудите овсяную кашу, добавьте в тарелку семена льна, изюм или любые другие сухофрукты по вкусу.

Пирожные из семени льна

Знаете ли вы, что диетические десерты могут быть вкусными и полезными? Предлагаем вам интересный рецепт лакомства, которое можно приготовить как в будний день, так и в праздник. Залейте 2 ст. л. семян льна теплой водой и подождите, пока они разбухнут. Прокрутите через мясорубку большую горсть сухофруктов. Добавьте в сладкий «фарш» какао-порошок (без сахара), ложку рисовой муки (если не найдете в магазине, то можете измельчить рис в кофемолке, а затем просеять через сито). Насыпьте в массу льняное семя, и тщательно все перемешайте. Сформируйте небольшие круглые пирожные, а затем обваляйте их в кокосовой стружке. Готовое лакомство отправьте в холодильник на несколько часов.

Творожное суфле «Проще не бывает»

Замочите в воде ложку семян льна. В блендере взбейте 200-250 г. нежирного творога с бананом среднего размера. Во взбитую массу добавьте горсть измельченных сухофруктов. На дно пиалы или стакана выложите слой семян, сверху — творожно-банановую массу с сухофруктами.

Как правильно заваривать и употреблять льняное семя для потери лишнего веса: видео

Противопоказания

Несмотря на пользу семян льна для здоровья, нужно понимать, что у этого натурального средства для похудения также есть свои недостатки. Не рекомендуется принимать семена льна, если вы страдаете:

  • заболеваниями почек;
  • гепатитом в обостренной форме;
  • при сахарном диабете стоит ограничивать количество употребления семени льна (желательно есть в день не больше половины допустимой дозы, то есть — 25 г.).

Отзывы о семенах льна

В интернете можно найти немало отзывов об использовании семян льна для похудения. Поделимся с вами самыми интересными.

Несколько первых месяцев после родов я страдала запорами, поэтому по рекомендации свекрови принимала отвар из семечек льна. Спустя время, я прочитала отзывы о его пользе для похудения и «села» на кефирно-льняную диету на целый месяц. На протяжении всего этого времени я чувствовала себя хорошо, улучшилось состояние волос, которые начали выпадать после родов. Но самое главное, за месяц я сбросила около 4-х килограммов. Сейчас я продолжаю употреблять семена утром и вечером натощак. Думаю, что именно это помогает мне поддерживать стабильный вес, тем более что схема приема крайне проста.

Я всегда страдала лишним весом. Однажды наткнулась в интернете на отзывы похудевших с помощью семян чиа и заинтересовалась ими. Но цена кусалась, поэтому я стала искать альтернативу среди натуральных и недорогих средств, которые можно найти в аптеке. Знакомая посоветовала принимать лен, и я стала заваривать его. Результаты меня шокировали — минус 3 кг. за 30 дней. И это при том, что я не придерживалась никаких диет и не занималась спортом.

О напитках с льняными семенами я узнала совсем недавно. Это средство помогло мне наладить работу пищеварительной системы, и как бонус — я похудела на несколько кило за 3 недели.

Рецепт кефирного напитка на основе льняного семени я вычитала в женском журнале, решила попробовать. Теперь постоянно за несколько часов до сна выпиваю такой напиток. Это помогает мне поддерживать стабильный вес и не переедать, поскольку семена разбухают в желудке, и я насыщаюсь быстрее.

Я начала употреблять семена льна для похудения не так давно. Теперь применяю их во время разгрузочных дней. Просто съедаю семечки льна в сухом виде и запиваю стаканом воды. Также делаю кисель с семенами, научилась заваривать полезные чаи и напитки на основе чудо-зернышек. Благодаря всему этому я избавилась от 4 кг. и очистила организм.

Я страдала от слишком хорошего аппетита. Естественно, это сказывалось на моей фигуре. Я начала добавлять измельченные семена льна во все блюда, и через несколько месяцев потеряла 6 кг. Кроме того, моя кожа стала чище (раньше у меня было много угревых высыпаний на лице и плечах).

В период возникновения различных чудо-методик для похудения не стоит забывать о простых, натуральных и недорогих средствах, которые помогут избавиться от ненавистных килограммов и чувствовать себя комфортно в своем теле. Льняное семя рекомендуется принимать всем желающим снизить вес (разумеется, если нет противопоказаний). Включив семена льна в свой рацион, вы не только сможете похудеть, но и улучшите свой внешний вид, а также очистите кишечник от всевозможных шлаков.

голоса
Рейтинг статьи
Читать еще:  Как велосипед помогает сбросить лишний вес
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector