Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как заварить ламинарию для похудения

Ламинария (морская капуста) для похудения: на диете, в косметических целях от целлюлита

Современные женщины привыкли внимательно относиться к своему здоровью и следить за фигурой. Благодаря социальным сетям пользователи ежедневно делятся сотнями новых диет и рецептов. Но знаете ли вы о полезных свойствах такого замечательного продукта, как ламинария, именуемая в народе морской капустой. Специально для наших читателей мы подготовили данную статью, в которой подробно расскажем о том, как употреблять ламинарию с максимальной выгодой для вашего организма.

Ламинария: польза при похудении

Врачи-диетологи сходятся во мнении, что морская капуста является отличным средством в борьбе с лишними килограммами и активно включают продукт в рацион своих пациентов.

Вот свойства, благодаря которым ламинария даёт бой избыточному весу:

  • Оказавшись в кишечнике, продукт начинает активно всасывать в себя излишки жидкости, попутно избавляя нас от накоплений вредных солей, шлаков и токсинов.
  • К моменту попадания в желудок морская капуста разбухает, позволяя быстрее насытиться и надолго забыть о чувстве голода.
  • Водоросль благоприятно влияет на пищеварение и препятствует образованию холестериновых бляшек.
  • Благодаря специфическому вкусу, в некоторых блюдах, ламинарию можно использовать в качестве замены соли.

Состав и энергетическая ценность морской капусты

Химический состав продукта богат витаминами (A, С, группы В, Е, D), микро- и макроэлементами. Капуста содержит в себе йод, полиненасыщенные жирные кислоты, растворимые растительные волокна.

Калорийность водоросли зависит от способа её приготовления и составляет от 49 до 80 ккал на 100 грамм. В продукте нет углеводов, а соотношение белков и жиров 0,8 и 0,2 грамма.

Как правильно включить ламинарию в повседневный рацион

Употребление морской капусты можно совмещать с большинством диетических программ питания. Вот несколько советов о том, как лучше это делать.

  • Отличным вариантом будет приготовление салатов с использованием капусты и свежих овощей.
  • Водоросль прекрасно подходит к морепродуктам и блюдам из рыбы.
  • Не стоит запивать ламинарию и блюда с её добавлением напитками, содержащими молоко.

На прилавках розничных магазинов, морская капуста часто встречается в виде консервов с различными добавками и в жестяных банках. Перед тем как приобрести продукт, внимательно изучите информацию на этикетке.

Не стоит покупать салаты с добавлением майонеза, от варианта в жестяной банке лучше тоже сразу отказаться, так как для увеличения срока годности туда добавляют большее количество растительного масла. Сушёную капусту можно брать без особых опасений.

Три варианта Диеты с добавлением водорослей

Диетологами разработан ряд систем питания, в основу которых заложено употребление ламинарии. Самая щадящая из них подразумевает употребление морской капусты в течение двух недель совместно с полезными низкокалорийными продуктами. Допускаются свежие фрукты, постное мясо, маложирная рыба. Водорослей при этом стоит съедать не менее 150 г в день.

Один из вариантов дневного рациона в Таблице

ЗАВТРАКСалат из помидоров, морской капусты и свежих огурцов, с добавлением чайной ложки оливкового масла.
ОБЕДЛаминария, томаты черри, 150 г отварной куриной грудки, рыбы, либо 2 яйца без желтков.
ПОЛДНИКСалат из варёной моркови и водорослей.
УЖИНКапуста, яблоки, огурцы, помидоры и 100 г варёной рыбы.

Вариант №2

Другой вариант питания рассчитан на неделю, по прошествии которой стоит ожидать результата в минус 4–5 кг.

В день следует съедать по 300 гр водорослей и морепродуктов, разделив на 4–5 одинаковых порций. При этом обязательно стоит пить повышенное количество жидкости, лучше всего подойдёт обычная вода. Можно использовать любые морепродукты, но больше всего диетологи рекомендуют мидии.

Вариант №3

Третья диета является самой жёсткой из представленных, но и результат её использования позволяет сбросить от 6 до 7 кг за неделю.

За сутки разрешается съесть по 150 гр ламинарии и отварного мяса. Другие продукты запрещены. Как и в прошлом случае нужно пить много жидкости. Часто использовать подобную систему питания категорически запрещено.

Преимущества «капустной» диеты:

  • Снабжение организма необходимыми микроэлементами.
  • Очищение кишечника и улучшение обмена веществ.
  • Снижение аппетита.
  • Нормализация гормонального фона.

Видео

Как готовить морскую капусту

Свежая ламинария редко встречается в розничной продаже, по причине того, что в таком виде она имеет крайне короткий срок хранения. Её приготовление имеет ряд тонкостей, при знании которых вам не составит труда сделать лёгкие и вкусные блюда. Вот несколько советов правильной обработки водоросли:

  1. Чтобы удалить специфический запах, приправьте продукт лимонным соком, уксусом, чесноком, лавровым листом или гвоздикой.
  2. Маринуйте капусту в рассоле не менее 8 часов.
  3. Варите ламинарию не более 20-30 минут.

Раздобыть консервированные водоросли гораздо проще, они готовы к употреблению и подходят для добавления в салаты и основные блюда. Продукт хорошо гармонирует с кукурузой, зелёным горошком, фасолью и грибами.

Сухая морская капуста встречается в порошке и брикетах, расфасованных в вакуумные пакеты. Она продаётся не только в магазинах, но и в аптеке. Несмотря на отсутствие влаги, ламинария сохраняет свои полезные свойства.

Перед приготовлением, необходимо предварительно подготовить продукт следуя данной инструкции:

  1. Положите желаемое количество сухой капусты в глубокую чашку, полностью залив её холодной водой, вымачивайте от 2 до 8 часов.
  2. Слив излишки жидкости, положите продукт на дуршлаг и тщательно промойте под краном. Аккуратно отожмите.
  3. Нарежьте ламинарию небольшими кусочками, перемешайте, предварительно добавив немного подсолнечного масла.

Продукт готов к употреблению.

Популярные блюда с использованием морской капусты

В ряде стран водоросль активно используется в самых различных блюдах, начиная от супов и салатов, заканчивая десертами. При желании еду для себя может подобрать даже человек, не переносящий ламинарию на вкус и запах.

Продукт идеально сочетается с бобовыми, яйцами и овощами. Вот несколько простых блюд, которые помогу вам полюбить зелёную водоросль.

Омлет

Воспользовавшись данным рецептом, вы сможете сделать вкусный и полезный завтрак. Приготовить его можно с добавлением свежей или консервированной морской капустой. В идеале, для снижения калорий запекать омлет в духовке, но можно и пожарить на сковороде.

Для блюда нам понадобятся:

  • 200 г морской капусты;
  • 4 яйца;
  • 2 томата;
  • 200 г молока;
  • 25 г сливочного масла;
  • зелень;
  • соль, перец.
  1. В яйца добавьте щепотку соли и взбейте с молоком.
  2. Томаты нарежьте кольцами и выложите в форму для запекания либо на сковороду. Сверху равномерно распределите водоросли.
  3. Залейте получившуюся молочно-яичную смесь.
  4. Запекайте в духовке, нагретой до 180 градусов в течение 15-20 минут или поджаривайте на среднем огне, накрыв сковороду крышкой.
  5. Украсив омлет зеленью подавайте на стол.

Щи с ламинарией

Специально для тех, кто не представляет свой обед без первого блюда, у нас припасён рецепт щей с водорослями.

Нам будут нужны следующие ингредиенты:

  • 400 г водорослей;
  • 500 гр. белокочанной капусты;
  • 700 гр. куриного филе;
  • 1 свежий помидор;
  • 1 корень сельдерея;
  • 1 болгарский перец;
  • соль, чёрный перец.
  1. Отварите куриную грудку (соль и перец добавляйте по вкусу), вытащите мясо из бульона.
  2. Нашинкуйте овощи, добавьте в кастрюлю вместе с морской капустой и варите до готовности.
  3. Курицу нарежьте маленькими кусочками и положите обратно в суп.

Салат с овощами

Воспользовавшись данным рецептом, вы сможете без труда приготовить вкусное и в то же время очень лёгкое блюдо. Его ингредиенты содержат мало калорий, а пряная заливка добавляет неповторимый аромат, побуждающий пробовать закуску снова.

Читать еще:  Как нужно быстро похудеть для мужчин

Вот список продуктов, которые понадобятся для приготовления салата:

  • 2 банки готовой ламинарии;
  • 2 моркови;
  • 2 свежих огурца;
  • 2 сладких перца;
  • 2 головки репчатого лука;
  • 4 ломтика свежего имбиря;
  • 4 зубчика чеснока;
  • 1 чайная ложка (ч. л.) молотого кориандра;
  • 2 ч. л. французской горчицы;
  • 2 столовые ложки (ст. л.) винного уксуса;
  • соль, молотый чёрный перец;
  • 4 ст. л. оливкового масла.
  1. Очищенную морковь натрите на крупной тёрке или порежьте тонкой соломкой.
  2. Освободите лук от шелухи и нарежьте полукольцами.
  3. Смешайте оливковое масло с горчицей, добавьте уксус, кориандр, измельчённый имбирь и давленый чеснок. Посыпьте перцем и солью по вкусу.
  4. В получившийся соус положите морковь, лук и тонко нарезанные огурцы.
  5. Помойте сладкие перцы. Очистите их от семечек, нашинкуйте тонкими полосками и добавьте в салат.
  6. Осталось дополнить блюдо ламинарией, и перемешать продукты. Закуску можно подавать на стол.

Настои на ламинарии

Положительных результатов желающие снизить вес, могут добиться, попробовав специальные настои из водорослей. Вот два варианта их приготовления:

  • Горсть сухого продукта залейте 200 г тёплой воды, накройте и настаивайте около суток. Процедите и принимайте по 2 ст. л. до приёма пищи.
  • Порошковую капусту размешать в 100 г воды и выпить перед сном.

Применение в косметических целях: Антицеллюлитное обёртывание

Если во время похудения вес уходит быстро, и кожа теряет эластичность (или вы страдаете от целлюлита), решить проблему помогут обёртывания с использованием ламинарии:

  1. Залейте 2 ст. л. порошка горячей водой, накройте крышкой и подождите 15 минут.
  2. В разбухшую капусту добавьте яичный желток, 25 капель камфорного масла и 15 лимонного сока.
  3. Размешайте до получения однородной массы и нанесите на проблемные места.
  4. Замотайте необходимые участки полиэтиленовой плёнкой.
  5. Смойте через 45 минут.

Противопоказания

Как и у любого богатого витаминами продукта водоросль имеет ряд противопоказаний. Так ламинария для похудения категорически запрещена женщинам в период беременности. Йод накапливается в молочных железах и проникает через плаценту, что может вызвать нежелательные последствия для плода.

По причине высокого содержания йода капусту нельзя есть детям до 3 лет.

Случаи, в которых употребление продукта нежелательно:

  • болезни органов ЖКТ в период обострения и болезни почек;
  • плохая свёртываемость крови;
  • аллергия, крапивница;
  • угревая сыпь, фурункулёз;
  • ринит;
  • туберкулёз;
  • чувствительность к йоду, гиперфункция щитовидной железы;
  • геморрой;
  • остеопороз.

Делаем выводы

Несмотря на специфический вкус и запах, ламинария является отличным природным помощником для желающих похудеть. Отзывы девушек, уже включивших продукт в свой ежедневный рацион, свидетельствуют о том, что программа питания действительно работает.

Попробуйте морскую капусту в любом из предложенных вариантов и вскоре вы сами почувствуете положительный эффект и сможете поделиться достигнутым результатом.

Чтобы ускорить путь к поставленной цели, совместите употребление ламинарии с лёгкими физическими нагрузками, откажитесь от вредных привычек и чаще гуляйте на свежем воздухе.

Ламинария для похудения: полезные свойства морской капусты

Морская капуста (ламинария) – бурая лентовидная водоросль, достигающая в длину 12 метров. Ее едят для обеспечения организма макро- и микроэлементами, особенно йодом. Из нее готовят составы для СПА-процедур, обертываний, маски, скрабы.

Чем полезна ламинария для организма

Водоросли для похудения применяют разными способами. Они используются в изготовлении лекарств, палочек для гинекологических процедур, средств от целлюлита. Продукт снизит чувство голода, ускорит процесс жиросжигания, ускорит обмен веществ. Водоросли низкокалорийны, поэтому можно есть их в любых количествах.

Морская капуста для похудения полезна благодаря богатому составу. В ней содержатся:

  • альгиновая кислота – аналог фруктового пектина, вещество так же эффективно в выведении из организма токсичных веществ, шлаков, тяжелых металлов, радионуклидов;
  • магний – расширяет сосуды, является антисептиком, усиливает желчеотделение;
  • фосфор – входит в состав зубов, костей;
  • калий – регулирует водный баланс, улучшает ритм сердца;
  • марганец – улучшает отклик мышц, память, снижает нервозность, раздражительность;
  • клетчатка – нормализует уровень холестерина;
  • витамины группы В – активные участники метаболизма, укрепляют иммунитет, способствуют нормальному кроветворению, связывают свободные радикалы, активируют рост клеток, помогают усваивать прочие полезные компоненты;
  • каротин – витамин А, увеличивает продолжительность жизни;
  • белки – стройматериал для тканей;
  • йод – снижает давление, нормализует работу щитовидной железы, улучшает реологические свойства крови;
  • маннит – полисахарид для выведения токсинов;
  • аминокислоты – участники метаболизма.

Действие водорослей при похудении

Водоросли при похудении они способствуют следующим функциям:

  • улучшение усваивания пищи.
  • усиление кровообращения.
  • ускорение метаболизма.
  • сокращение количества усвоенных жиров.
  • активное расщепление жировых накоплений.
  • устранение целлюлита, разглаживание кожи.
  • предупреждение переедания за счет клетчатки.
  • низкая калорийность (5,4 ккал на 100 г) вкупе с питательными элементами, витаминами.
  • рост мышечной массы.
  • очищение крови.

Водоросль отличается высокой гигроскопичностью. Попадая в желудок, она впитывает в 10 раз больше жидкости, чем весит сама. Разбухая, водоросль заполняет желудок, и мозг получает сигнал о насыщении. Чувство голода исчезает.

Ламинария для похудения полезна слабительным эффектом. Она ускоряет перистальтику кишечника, профилактирует образование запоров, процессов брожения, гниения. Пищеварительные ферменты превращают морскую капусту в густую гелеобразную массу – пища­обволакивается ею,­продвигается к выходу.

Правила похудения с помощью ламинарии

Чтобы морская капуста для похудения помогла, учтите рекомендации:

  1. В сутки разрешено не более 300 г морепродукта. Этот объем можно съедать ежедневно не дольше недели, повторив курс спустя 3-4 недели. При употреблении дозы 150 г в день курс приема длится до 14 суток. Такие правила помогут избежать передозировки йодом.
  2. Готовые салаты из водоросли для похудения не подходят из-за способов готовки (маринование, соление). Нужна только натуральная водоросль без добавок.
  3. Для усиления результата нужно отказаться от жирной, соленой пищи, сладостей, усилить физические нагрузки.
  4. Полезно питаться дробно, небольшими, но частыми порциями.
  5. Здоровый сон усилит метаболизм.
  6. Принимать ламинарию противопоказано при диатезе, крапивнице, фурункулезе, нефрите, геморрагической болезни, обострении всех болезней пищеварительного тракта, туберкулезе, аллергии на йод или водоросли, беременности, гиперфункции щитовидной железы.

Как употреблять водоросли

Видов обработки морепродукта много, однако консервирование и маринование не подходит – такая ламинария бесполезна для похудения. Она теряет ценные вещества при переработке. Соль, уксус и усилители вкуса могут лишь навредить. Полезнее всего сырая/сухая ламинария. Для устранения целлюлита полезны обертывания, скрабы, ванны с порошком из водорослей.

Свежий и замороженный продукт

Для приема в пищу свежая водоросль промывается, допустимо замочить сырье. Воде дают стечь, затем ламинарию режут на порции: оптимальная длина нарезки – 10–15 см. Далее заготовку заливают прохладной водой. Сырье варят на небольшом огне до 5 минут, затем сливают кипяток.

Все действия нужно повторить. Потом промыть продукт, дать остыть. Отваренную ламинарию используют в салатах, как гарнир. Замороженная ламинария предварительно размораживается от получаса до 40 минут в чистой сухой таре. В сутки можно есть до 200 г продукта. Объем делят на 2 приема. Примеры введения в меню: на завтрак/обед – в виде салата, во второй половине дня – как перекус.

Слоевища

Сырая ламинария зачастую вовсе недоступна, замороженная не везде встречается в магазинах. Большим спросом пользуются слоевища – так называются сухие цельные водоросли. Их замачивают на 2–4 часа в холодной воде, давая время для набухания. Подготовленную водоросль промывают, нарезают. Можно использовать более длительную термическую обработку: сначала продукт заморозить, а потом сварить.

Читать еще:  Как заниматься йогой дома для начинающих чтобы похудеть

Порошок

Готовый порошок из ламинарии удобен в применении, если нет доступа к натуральным водорослям. Сушеная и уже измельченная водоросль будет без характерного привкуса железа и йода, у нее нет своего запаха. Продукт подходит для гарниров, салатов, мяса, рыбы. Она может заменить приправу, ею легко «посолить» блюдо. Некоторые используют порошок как перекус – можно съесть ложку заготовки и запить водой.

В таблетках

Для тех, кто следит за здоровьем, удобна биологически активная добавка из ламинарии. Ее принимают для восполнения дефицита йода. В ситуации, когда соблюдается диета, прием БАД (1-2 таблетки в день) ускорит появление результата, увеличит потерю веса. Популярные препараты:

  • Эвалар Ламинария – 180 рублей за 100 шт.
  • Морская капуста – 85 за 75 г.
  • Аптека природы – 250 за 90 капсул.
  • Ламинария форте – 150 за 90 капсул.

Способы наружного применения ламинарии

Для косметологических процедур используют слоевища или свежие водоросли. Применять их можно тремя способами:

  1. Ванны – принимают за 1 ч. до сна, строго на голодный желудок. Для подготовки помассируйте тело без воды и гелей, просто сухой жесткой щеткой. По завершении ванны остатки воды не смывайте душем. При проведении процедуры пейте небольшим глотками воду. Для приготовления раствора 30 г сухой водоросли растворяют в литре воды и разбавляют в ванне. Для устранения целлюлита 40 г водоросли смешивают с 200 г морской соли. Уже через пару процедур (их можно делать 1-2 раза в неделю) устраняются растяжки, уменьшаются объемы тела. Уходит отечность, фигура становится подтянутой, а кожа гладкой.
  2. Обертывания – используются для похудения, борьбы с целлюлитом, растяжками, тонизирования кожи, лечения дерматитов, повышения иммунитета. При этом применяются листовая морская капуста или микронизированный порошок из нее. Классический рецепт: 4 ст. л. порошка залить литром воды комнатной температуры, оставить на час. Смесь наноситься на проблемные участки, обертывается пищевой пленкой, выдерживается 40 минут. Можно прибавить камфорное масло, эфирное масло лимона, желток, лечебную грязь, мед, белую или голубую глину. Процедура повторяется каждые 2-3 дня курсом 8-10 процедур.
  3. Скраб для тела – измельчить сушеную ламинарию, смешать 2-3 ст. л. порошка с 100 мл льняного масла. Смесь подогревается в микроволновой печи, настаивается 10 минут, смешивается с морской солью до получения густой консистенции. Добавить можно эфирное масло. Использовать скраб нужно перед принятием ванны, бережно массируя проблемные участки круговыми движениями.

Видео

Ламинарии слоевища

Фармакологическое действие

Препарат растительного происхождения. Оказывает слабительный и гиполипидемический эффект. Слабительное действие связано со способностью высокомолекулярных полисахаридов морской капусты сильно набухать в желудочно-кишечном тракте и, увеличиваясь в объёме, раздражать рецепторы слизистой оболочки кишечника, способствуя его опорожнению. Кроме того, препарат уменьшает проявления масталгии, приводит к регрессии кист, нормализует пролиферацию эпителия молочных желёз. Наряду с другими биологически активными веществами (витамины, каротиноиды, микроэлементы) ламинария содержит значительное количество йодистых солей.

Показания

  • Хронические атонические запоры;
  • фиброзно-кистозная мастопатия (в составе комплексной терапии);
  • профилактика атеросклероза, заболеваний щитовидной железы, связанных с дефицитом йода.

Противопоказания

  • Повышенная чувствительность (в том числе к йоду);
  • заболевания почек (в том числе нефрит, нефроз);
  • гипертиреоз;
  • многоузловой зоб;
  • тиреотоксикоз различного генеза;
  • геморрагический диатез;
  • фурункулёз;
  • угревая сыпь;
  • хроническая пиодермия;
  • беременность;
  • лактация (грудное вскармливание).

Для применения в качестве слабительного (дополнительно):

  • кишечная непроходимость;
  • синдром «острого» живота;
  • воспалительные процессы в брюшной полости (в том числе аппендицит);
  • острые лихорадочные состояния.

Беременность и грудное вскармливание

Применение при беременности

Адекватных и строго контролируемых клинических исследований безопасности применения препарата при беременности не проведено.

При беременности применение противопоказано.

Применение в период грудного вскармливания

Специальных исследований по безопасности применения препарата в период грудного вскармливания не проведено.

Следует прекратить кормление грудью в случае необходимости применения препарата.

Способ применения и дозы

В качестве слабительного средства: сырьё растительное измельчённое — по ½–1 чайной ложке 1 раз в день, запивая водой; таблетки (проглатывают или разжёвывают, запивая достаточным количеством воды) — 6–12 таблеток 1 раз в день. Курс лечения 15–30 дней.

Фиброзно-кистозная мастопатия: внутрь, до приёма пищи, по 1–2 таблетки 2–3 раза в день с равными промежутками в течение дня. Суточная доза — 3–6 таблеток. Курс лечения — не более 1 месяца. При необходимости проводят повторные курсы после перерыва от 2 недель до 3 месяцев.

Побочные действия

Аллергические реакции (кожный зуд, гиперемия кожи); изжога, метеоризм, диарея; при длительном применении — явления йодизма (в том числе ринит, отёк Квинке, слюнотечение, слезотечение, угри).

Передозировка

До настоящего времени случаев передозировки не зарегистрировано.

Влияние на способность к вождению автотранспорта и управлению механизмами

Не влияет на управление транспортными средствами и занятие потенциально опасными видами деятельности, требующими повышенной концентрации внимания и быстроты психомоторных реакций.

Классификация

Фармакологические группы

Коды МКБ 10

Категория при беременности по FDA

N ( не классифицировано FDA )

Поделиться этой страницей

Подробнее по теме

Ознакомьтесь с дополнительной информацией о действующем веществе Ламинарии слоевища:

Морская капуста для похудения (ламинария): слоевища, отзывы

Морская капуста – это продукт, который содержит множество полезных веществ. Ее включение в рацион усиливает иммунитет, укрепляет организм и очищает его от шлаков. Широко используется морская капуста для похудения и в различных оздоровительных диетах. Хорошо известен еще с советских времен салат «Здоровье», но не каждый человек сможет его употреблять в пищу – некоторым он не по вкусу. Таким образом, диета на морской капусте доступна не всем людям. Лучше использовать ее, как биологически активную добавку к обычному рациону питания.

Содержание статьи:

Ламинария сушеная для похудения

Чтобы морская капуста принесла организму больше пользы, она должна быть правильно приготовлена. Далеко не все магазинные салаты из данного продукта готовятся должным образом.

А вот сухая ламинария для похудения, практически, всегда соответствует требованиям ГОСТов и санитарным нормам. Ее можно приобрести в аптеках или в отделах японской кухни крупных супермаркетов. Кроме этого, ламинария слоевища для похудения в сушеном виде не содержит пищевой соли и консервантов, а эти добавки, как известно, не являются полезными. Но много морской капусты съедать нельзя, поскольку она содержит много йода. Для того чтобы состояние щитовидной железы было нормальным, можно употреблять только триста грамм в сутки ламинарии для похудения. Этот объем будет по-настоящему оздоровительным.

Польза морской капусты для похудения:

  • • лишние килограммы уходят из организма естественно;
  • • нормализуется работа «щитовидки»;
  • • нормализуется пищеварение за счет высокого содержания пищевых волокон в ламинарии для похудения;
  • • продукт надолго создает чувство насыщения;
  • • согласно отзывам, диета на морской капусте качественно и скоро очищает организм от вредных веществ и отложений;
  • • данный продукт интенсивно повышает иммунитет;
  • • согласно отзывам, ламинария для похудения улучшает кожные покровы человека и даже излечивает отдельные болезни кожи;
  • • косметологическая процедура обертывания ламинарией для похудения, по отзывам является замечательным средством от «апельсиновой корки».
Читать еще:  Как быстро приобрести средство для похудения

Калорийность морской капусты для похудения небольшая, тем более ее нельзя съедать более трехсот граммов в сутки, поэтому ламинария – идеальное средство для избавления от излишних килограммов. Но в последние годы фармакологические предприятия начали выпуск таблеток из морской капусты. Они предназначены для тех, кто не любит или не может кушать натуральный продукт. Согласно отзывам, таблетированная ламинария для похудения дает не меньший эффект. Как и сколько употреблять препарата в сутки, вам может точно рассчитать ваш участковый врач.

Как приготовить морскую капусту для похудения

Согласно отзывам ламинария слоевища для похудения в сушеном виде являются одним из лучших вариантов для оздоровления организма. Но готовить ее нужно правильно. Делается это так. Морскую капусту для похудения сначала заливают чистой водой, например, из фильтра в соотношении 1 к 8. По истечению 8-9 часов жидкость сливают. Затем ламинарию кладут в кастрюлю и добавляют натуральный сок одного лимона на 1 литр воды. После закипания, продукт нужно проварить еще 10 минут и слить воду. Ламинария готова к использованию.

Различные варианты диет с морской капустой

Согласно отзывам, ламинария слоевища для похудения может быть использована различно. На наиболее востребованы два метода:

  • • Первый метод диеты. В данном случае в течение суток нужно употребить 300 граммов ламинарии и столько же морепродуктов. Можно использовать любые. Чтобы блюда были вкуснее в них можно добавлять травы, приправы и соусы, в состав которых не входит соль. Весь объем пищи нужно поделить настолько раз, сколько будет оптимальным для вашего организма. Как правило, от 4 до 6. По сути, это питание в разгрузочные дни. Их можно устраивать 1 или 2 раза в неделю. Так за месяц можно избавиться до 3 килограммов. После того, как вес будет нормализован, разгрузочный день на ламинарии проводится 1 раз в месяц.
  • • Второй способ диеты. Данный метод рассчитан на продолжительное использование. В данном случае на день приготавливается 300 граммов морской капусты, 350 граммов индейки или мяса курицы, несколько яиц. Продукты употребляются с равными промежутками. Зелень, овощи и фрукты можно употреблять без ограничения. Как правило, на данную диету садятся на месяц, за это время согласно отзывам, на морской капусте для похудения можно расстаться с 5 килограммами.

Во время всех диет, в том числе и на морской капусте рекомендуется пить много зеленого чая и воды – не менее 2 литров в день. В этом случае метаболизм будет осуществляться в организме интенсивно. И результаты не заставят себя ждать.

Преимущества и недостатки похудения с помощью ламинарии

Достоинства данной диеты несомненны: объемы жировой ткани снижаются, а мышечная масса не уходит, поскольку пища богата белком. Но нужно понимать, что такой образ питания не является сбалансированным. Выходить из диеты нужно постепенно, поскольку она низкокалорийная. Постепенно добавляются продукты и увеличиваются объемы пищи.

Достоинства диеты на ламинарии:

  • • диета эффективна и создает минимум дискомфорта, поскольку ламинария – сытный продукт;
  • • в морской капусте множество витаминов и микроэлементов, то есть она оздоравливает организм;
  • • организм чистится от шлаков и токсинов.

Недостатки диеты на ламинарии:

  • • в продукте не сбалансированы жиры, белки и углеводы;
  • • существует индивидуальная непереносимость данного продукта;
  • • диета противопоказана для беременных и кормящих грудью;
  • • диета запрещена для больных туберкулезом, для пациентов с заболеваниями почек, при обострениях недугов ЖКТ и высокой чувствительности к йоду.

Кроме этого, морскую капусту, как добавку, используют в различных системах оздоровительных диет, например, в системе питания по Дюкану.

Ламинария для похудения: рецепты для внутреннего и наружного применения

Содержание
  • Как действует ламинария при похудении
  • Как употреблять ламинарию, чтобы похудеть
  • Наружное применение сухой ламинарии

В стремлении похудеть — не все способы хороши. Врачи советуют не забывать, что при избавлении от ненавистных килограммов важно сохранить здоровье. Поэтому рекомендуют использовать безопасные натуральные средства, основной целью которых является улучшение обмена веществ и очищение организма. К таким относится ламинария — род морских водорослей, растущих на глубине 5‒40 м.

Наверное, ламинария как источник йода известна каждому. Но профилактика йододефицита — не единственное полезное свойство этого растения. Кроме йода, в ее составе есть следующие полезные вещества:

  • фосфор;
  • железо;
  • азот;
  • магний;
  • витамины;
  • цинк;
  • фруктоза;
  • растительный белок.

Как действует ламинария при похудении

Йод, который содержится в водорослях, регулирует обмен веществ и оказывает на организм тонизирующее действие. Поэтому пища переваривается быстрее, а калории расходуются более интенсивно. Еще одна важная функция слоевищ ламинарии для похудения — насыщение организма необходимыми микроэлементами и витаминами. Употреблять слоевища необходимо и спортсменам, так как витамины в сочетании с растительным белком повышают выносливость.

Эти водоросли являются низкокалорийным продуктом, при этом они создают ощущение сытости надолго, заполняя место в кишечнике. Применяя сухие слоевища, можно провести мягкое очищение кишечника ламинарией. Также, благодаря специальным частичкам, впитывающим токсины, удается очистить весь организм от накопленных годами вредных веществ. Все это способствует не только снижению массы тела, но и оздоровлению.

Как употреблять ламинарию, чтобы похудеть

Морская капуста растет в бассейнах Тихого и Северо-Ледовитого океанов, поэтому найти ее в магазинах в свежем виде без добавок сложно. Диетологи не советуют желающим похудеть принимать консервированную ламинарию. Приобретая ее в готовом виде, важно знать, что в составе нет усилителей вкуса и прочих вредных компонентов. Отличным вариантом являются сухие слоевища, которые продаются в аптеке, так как они не содержат ничего, кроме морской капусты.

Высушенную ламинарию можно принимать в чистом виде, предварительно измельчив, а можно добавлять ее в пищу, например, приправлять салаты.

Эффективный рецепт для очищения кишечника выглядит следующим образом:

  • 3 ст. л. сухого сырья залить литром кипятка.
  • Настоять на протяжении ночи.
  • Утром слить воду, которая не впиталась.
  • Употребить слоевища утром в качестве завтрака.
  • Повторять на протяжении трех дней.

Употребление морской капусты идет на пользу практически всем. Отказаться от нее нужно при крапивнице, геморрагической болезни, туберкулезе, аллергии на йод. При беременности употреблять только в небольших количествах. При беспрерывном применении в больших дозах возможен фурункулез.

Наружное применение сухой ламинарии

Аптечные слоевища используют и наружно. При похудении они помогают бороться с целлюлитом, повышают упругость кожи, решают проблему дряблости кожи при избавлении от жировых отложений. Их используют для обертываний, готовят различные скрабы.

Чтобы сделать обертывание, нужно 2 ст. л. измельченной ламинарии залить теплой водой на 15 мин. Мед подогреть на пару, добавить желток, 20 капель камфорного и 10 капель цитрусового масла и размоченные водоросли. Наносить на проблемные зоны, сверху можно накрывать пленкой.

Для приготовления скраба требуется около 3 ст. л. измельченных слоевищ смешать с 0,5 чашки льняного масла. Подогреть в микроволновке, добавить морскую соль для густоты и несколько капель эфирного масла на свой вкус.

Автор статьи

Валентина Нежувака

Начальник службы качества и развития Частного акционерного общества «Лектравы» Уполномоченное лицо по качеству Кандидат фармацевтических наук

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector