Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как заставить жену похудеть после родов

Как быстро и эффективно похудеть после родов?

После рождения ребенка главная задача мамы – обеспечить правильное развитие малыша, основой которого является грудное вскармливание. Оно накладывает на образ жизни женщины определенные ограничения – например, она не может соблюдать строгую диету и заниматься некоторыми видами спорта (бегом, силовыми тренировками). Как же быстро похудеть после родов при грудном кормлении – убрать живот, подтянуть бедра, ягодицы?

Диета после родов для похудения кормящим мамам

Быстро похудеть после родов при кормлении ребенка поможет сбалансированное питание. Диетологи рекомендуют придерживаться ряда правил:

  1. Питайтесь дробно: 3 основных приема пищи и 2-3 перекуса. Есть нужно небольшими порциями.
  2. Пейте много воды (2-3 литра в сутки). Во-первых, вода нужна для грудного молока (в нем 87% воды). Во-вторых, иногда организм требует пить, а мы принимаем это за чувство голода.
  3. Запекайте продукты или готовьте на пару. Так они сохраняют больше полезных свойств.
  4. Обогатите рацион продуктами, которые являются поставщиками микронутриентов, нужных для организма: фруктами, овощами, зеленью, творогом, сезонными ягодами, сухофруктами, нежирным мясом, рыбой.
  5. Ешьте больше супов (овощных, мясных, рыбных), которые надолго дают чувство насыщения, но при этом содержат немного калорий, а также каш, являющихся источником углеводов.
  6. Исключите вредные продукты – жирные, сладкие, копченые, консервированные, с большим количеством специй, соли. Отказаться придется от газировки, пакетированных соков. Ограничьте употребление орехов, морепродуктов, которые являются сильными аллергенами.

Врачи назначают женщинам и витаминно-минеральные комплексы, которые насыщают грудное молоко необходимыми для правильного развития ребенка микронутриентами, предупреждают такие проблемы у кормящих матерей, как послеродовая депрессия, тревожность, выпадение волос, шелушение кожи. Например, Прегнотон Мама (подробнее узнать о продукте можно здесь) включает 13 витаминов и минералов, фолиевую кислоту, липосомное железо, Омега-3.

Как заниматься спортом, чтобы быстро похудеть после родов кормящей маме?

Женщинам во время грудного вскармливания недоступны ресурсоемкие виды спорта, но это не значит, что нужно вовсе отказаться от физической активности. Чтобы быстрее прийти в форму после беременности и родов, специалисты рекомендуют:

  • Больше гулять с коляской. Полуторачасовая прогулка укрепит мышцы таза и ног, избавит от 600 калорий.
  • Возвращаться к легким упражнениям через 6–8 недель после рождения ребенка. В домашних условиях можно приседать, отжиматься с колен, делать «велосипед», махи прямой ногой, ягодичный мостик, поднимать туловище из положения лежа на животе, прыгать со скакалкой. Кормящим мамам также подойдет йога, плавание, пилатес.
  • Начинать с легких упражнений и постепенно увеличивать нагрузку.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.

Как заставить жену похудеть после родов

Рождение ребёнка — это прекрасный этап жизни любой женщины, но часто приходится жертвовать фигурой, ведь набранные килограммы далеко не всегда получается сбросить за короткий промежуток времени. Существует мнение о том, что похудение происходит достаточно активно в период кормления грудью, однако, избавиться полностью от лишнего веса не получится, или же проблемой будет потеря тонуса мышц и кожи.

Самым главным вопросом среди мам является похудение в домашних условиях, ведь маловероятно, что будет достаточно времени на посещение тренажерного зала или хотя бы бассейна. Для того чтоб похудеть дома после родов необходима самоорганизация и дисциплина. Но добиться желаемого результата смогли многие, поэтому сможете и вы, а в этой статье вы найдете полезные рекомендации.

Почему появляется лишний вес во время беременности?

1. Малая подвижность. Чаще всего женщины во время беременности много времени проводят дом, а ходят мало. Конечно, бывают достаточно активные молодые мамы, которые до последнего ходят на работу, однако все равно их движения плавные и аккуратные, а кардионагрузок практически нет. В итоге получается, что организм запасается жиром в области таза и талии, чтоб обезопасить малыша от опасности, а расход калорий сводится к нулю.

2. Наследственность. Вы можете посмотреть на своих родителей и понять, насколько вероятно, что во время беременности вы наберете лишний вес. Если ваша мама склонна к полноте, есть риск, что, вынашивая малыша, поправитесь и вы. Часто врачи советуют использовать различные масла от растяжек именно тем девушкам и женщинам, у которых в семье они есть. Это предотвращает проблему, с которой бороться не так-то и просто. То же самое касается лишнего веса.

Если у вас есть предрасположенность, лучше заранее проанализировать свой рацион питания и не поддаваться соблазну, когда хочется съесть еще немного сладостей или жирных продуктов.

3. Задержка жидкости в организме. Это типично для тех, кто быстро набирает и сбрасывает лишний вес. Наверняка вы не раз слышали истории о том, как женщина после родов теряет за пару недель до 10 кг. Это не считается здоровым похудением, обычно жировые клетки так быстро не сгорают. Данная проблема распространена среди тех, кто страдает от заболеваний почек, или склонен к отечности.

Как похудеть после беременности дома?

Кормящая мама должна особенно аккуратно относиться к различным диетам и препаратам, приводящим к быстрому похудению. Это на самом деле стрессовая ситуация для организма, к которой ни в коем случае нельзя прибегать, потому как это может влиять на качество молока и общее состояние матери. Самым доступным вариантом является изменение пищевого поведения. Часто молодые мамы много времени уделяет своим малышам, забывая том, что необходимо поесть.

Таким образом, организм голодает, и практически каждый приём пищи в будущем откладывается в виде жира. Организм постоянно находится в стрессе, запасается энергией на будущее.

Питайтесь чаще, небольшими порциями. Метод известный многим, его используют даже профессиональные спортсмены. Если же вы молодая мама, и у вас недостаточно времени для приготовления пищи, то просто наполните контейнеры овощами, отварным мясом и кашами и употребляйте их в любой момент, когда чувствуете малейшее чувство голода. Контейнеры можно брать с собой на прогулку, так вы всегда будете уверены в качестве пищи, которую употребляете.

Добавьте в свой рацион продукты, богатые на железо и йод. Если говорить об атлетах, то они могут позволить себе есть одни белки и овощи, но это не применимо к беременным и молодым мамам. Ваш ребенок должен получать необходимое количество микроэлементов, а ваш голод отразится на состоянии организма. Ешьте больше орехов, яиц, морепродуктов и куриной печени. Таким образом, вы будете сытой, а ребёнок получит насыщенное витаминами молоко.

Также стоит добавить в свой рацион оливковое масло, нежирную телятину, хлеб и макароны из твердых сортов пшеницы. Если вы будете питаться одними яблоками и творогом 0%, полагая, что быстро похудеете, то вы ошибаетесь. Ваш рацион должен быть калорийным, но эти калории должны состоять из медленных углеводов и полезных жиров.

Не доедайте за ребенком. Распространенная проблема среди многих мам, потому как малыш часто не доедает, а выбрасывать продукты не хочется. Такие приемы пищи кажутся незначительными, чаще всего вообще незаметными. На самом деле это лишние калории, которые вы не планировали съесть, а в спешке и на нервах, скорее всего они у вас даже нормально не усвоятся. Достаточно быстро вы захотите есть, а это ведет к набору веса. Если похудение является вашей целью, то готовьте ребёнку маленькими порциями, не жалейте выбрасывать то, что он не доел.

Исключите сладости. Набор жира в области живота чаще всего спровоцирован большим употреблением сладкого, сюда входит даже мед и сахарозаменители. Исключением может быть ситуация, когда вы занимаетесь спортом, и ваш метаболизм ускоренный. Однако если вы недавно родили ребенка, а сейчас сидите дома, количество сладостей, которые вы употребляете, должно быть минимальным. Булки, шоколад, мороженое, конфеты и прочие быстрые углеводы замените сухофруктами, употребляйте их в первой половине дня.

Научитесь заниматься спортом в домашних условиях, даже если у вас на руках маленький ребёнок. Многие говорят, что это просто невозможно, но мы вам сейчас расскажем, как легко и непринужденно можно ввести спорт в вашу повседневность, даже если вы сидите с грудничком, кормите его грудью и основную часть времени занимаетесь бытовыми хлопотами и прогулками с коляской.

1. Танцуйте, пока готовите или убираете. Этот простой прием помогает сжигать лишние калории, практически не напрягаясь. Просто включите любимую музыку и готовьте есть, совершая активные движения.

Читать еще:  Как заниматься спортом дома чтобы похудеть для мужчин

2. Делайте упражнения на детской площадке. Мало кому известный метод, но очень эффективный. Наверняка во время ваших прогулок с малышом, есть минут 20-30, когда он спит, а вы не знаете чем себя занять. Поставьте коляску со спящим малышом на площадке и делайте несложные упражнения, используя различные лесенки, горки и турники. Никто не говорит, что вы должны подтягиваться и отжиматься как атлет, но покачать пресс или сделать наклоны вы вполне можете.

3. Больше носите ребенка на руках. Это может быть весело для вашего малыша и полезно для вашей фигуры. Для того чтоб отправиться в магазин за покупкой 1-2-х товаров, вам не нужно брать с собой коляску. Малыша можно качать и подбрасывать, играть с ним, учить плавать — всё это помогает наладить контакт мамы с ребенком, а вы сможете подтянуть верхнюю часть вашего тела. Наверняка вы видели мам, у которых с рождением малыша руки остановились красивее. Тут главное не лениться, и тогда ваша фигура будет стройной вне зависимости от внешних факторов и обстоятельств в жизни.

— Вернуться в оглавление раздела «Профилактика заболеваний»

Похудение после родов, после кесарева сечения

Похудение после родов имеет свои особенности. В этих случаях особенно важно обращаться к опытным специалистам, которые при составлении программы похудения учитывают психологическое состояние и состояние здоровья женщины. Не стоит экспериментировать самостоятельно с диетами или советами подруг. Тем более, у набора веса после родов, чаще всего имеются серьезные психологические причины.

Похудение после кесарева сечения

Нужно представлять и понимать, что жир — дополнительный источник питания для ребенка, который растет у вас в животе. Если с мамой случается какая-то проблема, откуда берется, прежде всего, питание, которое будет обеспечивать жизнь и развитие малыша? Это жирок, который находится в жировой капсуле матки, плюс в подкожной жировой клетчатке — в нижней части живота.

Специфика похудения после кесарева сечения связана с особенностями формирования рубца. Жировая ткань, которая откладывалась на нижней части живота находится в зоне оперативного вмешательства, выше и ниже рубца. Поэтому, пока не пройдет полное восстановление, не закончится формирование рубца, какие-то физические активности, направленные на эту зону, затруднены. Тело как бы само себя бережет от лишних активных нагрузок, и всего прочего, мешающего восстановлению целостности брюшной стенки.

Поэтому, выбирая стратегию похудения, нужно иметь в виду три важных обстоятельства:

  1. Если вы соблюдаете все принципы метаболического питания, у вас, в первую очередь, нормализуется гормональный обмен. А нормализация гормонального обмена приводит к тому, что происходит очень-очень важная вещь. Те причины, которые заставляли откладываться жир в нижней части живота просто-напросто исчезают.
  2. Правильно подобранная специальная физическая нагрузка позволит убрать накопленное, в том числе и в нижней части живота, в зоне оперативного вмешательства. Качать мышцы не надо! Вам нужно восстанавливать, в первую очередь, дренажные свойства кожи, подкожной клетчатки и мышечной ткани. Это делается за счет специальных массажных техник, которым мы обучаем в программе похудения. Улучшив дренажные свойства тканей и добавив специальную нагрузку, мы получаем эффект локального похудения.
  3. Обеспечение психологического комфорта и здоровья мамы, снижение уровня тревоги.

Как быстро похудеть после родов

В «Клинике Лозовых» эффективно худеют мамы после родов, в том числе и после кесарева сечения, то есть в том случае, когда динамические физические нагрузки ограничены.

В первую очередь, мы обращаем внимание на психологические причины.

Первое — психологическая составляющая программы

Для снижения веса, похудения после родов очень важно восстановить психологический покой и здоровье. Психологическими причинами набора веса после родов, чаще всего, являются опасения за жизнь и здоровье ребенка. Мамочка может также переживать из-за финансовых, социальных сложностей, проблем адаптации (жизнь после рождения ребенка кардинально меняется, и, к этим переменам, необходимо адаптироваться. Правда, не всегда хорошо получается).

Из-за повышения уровня тревоги женщина начинает больше есть, что приводит к набору лишних килограммов. Поэтому попытки похудеть после родов часто оказываются безуспешными.

Пока не понизиться уровень тревоги, похудеть не получится.

После наведения «порядка в голове» худеется достаточно быстро, легко и комфортно.

Второе выстраивание системы здорового питания

Во время беременности и вскармливания женщина вынуждена питаться и за себя, и за ребенка и привыкает к этому. Впоследствии, когда такая необходимость исчезает, привычки питания остаются прежними, и женщина ест больше, чем нужно.

А если, к этому добавляется высокий уровень тревоги, набор веса неизбежен.

Поэтому, кроме психологической составляющей, крайне важно вернуться к здоровым пищевым привычкам.

Третье — физическая активность

Во время беременности, а также после родов, в первые три месяца, когда востанавливается матка и органы малого таза, дышать животом трудно. В то же время, дыхание животом — один из краеугольных камней правильного похудения.

Этому надо учиться, причем под наблюдением специалиста, который понимает, о чем идет речь, и что нужно делать в такой ситуации.

Если справиться с психологическими причинами способствующими набору веса, правильно выстроить систему питания, освоить и применять специальные способы физической активности, все проходит хорошо и замечательно и вы вновь обретете стройное тело. Опять-таки, самостоятельно это сделать достаточно проблемно.

Как похудеть после родов

Для молодых мам вопрос, как похудеть после родов, не праздный, а животрепещущий. Редкие счастливицы не прибавили в весе во время беременности. А основное же количество женщин остро ощущают себя некрасивыми, толстыми и нелюбимыми. Конечно, все это не так. Но женщине очень важно чувствовать себя красивой. Как вернуть стройность и чувство уверенности в себе? Читаем.

Содержание страницы:

Сегодня каждый знает, что мамочки подвержены послеродовой депрессии. Причиной депрессии может стать и набор лишнего веса во время беременности и безуспешные попытки от него избавиться. Поэтому так важно знать причины и способы избавления от этой напасти – лишних килограммов.

Почему женщины поправляются во время беременности

Организм женщины во время беременности переживает сильнейший стресс, причиной которого являются:

  • Гормональная перестройка организма. Повышается уровень содержания в крови гормонов эстрогена и прогестерона, только благодаря этому возможно выносить ребенка все 9 месяцев беременности
  • Иммунная система переживает жесткий прессинг, иначе плод не смог бы прижиться в теле и был бы распознан, как недружественное инородное тело
  • Возникает интоксикация организма, как следствие выброса продуктов жизнедеятельности плода в кровь, отсюда и извращение вкусовых пристрастий – как вам тортик с селедкой?

Все это в совокупности приводит к набору лишнего веса по независящим от женщины причинам.

Что мешает быстро сбросить вес в послеродовой период

После родов падает уровень гормонов эстрогена и прогестерона, зато продуцируется пролактин, способствующий лактации. А это значит, что опять происходит гормональная перестройка, и пока это происходит ни о какой стабилизации, в том числе и веса, не может быть и речи. Более того:

  • Грудное вскармливание ребенка, вызывает стабильное чувство голода после каждого кормления. Чувство голода настолько сильно, что о диете говорить не приходится
  • Легко говорить о сбалансированном питании, о подсчете калорий, о физических нагрузках, если вы 24 часа в сутки не являетесь системой жизнеобеспечения маленького существа и буквально валитесь с ног от усталости. Нет у вас на это ни сил, ни времени
  • В это, нелегкое для нее время, женщина нередко заедает стресс. Еда поневоле становится единственным источником удовольствия и положительных эмоций
  • Послеродовая депрессия делает женщину неуравновешенной, плаксивой, порой апатичной, и это тоже не способствует возвращению дородовой формы.

Как избавиться от лишнего веса и вернуть былую форму после родов

Даже принимая во внимание все трудности послеродового периода в жизни женщины, не стоит забывать, что женщина не только мать, но еще и жена. Быть привлекательной даже в этот период трудно, но возможно. Главное, не махнуть на себя рукой и прислушаться к нескольким советам:

  • Не надо форсировать процесс избавления от лишних килограммов, это приведет только к разочарованию, и к потере веры в собственные силы.
  • Начните с малого, через 6 месяцев после родов сдайте кровь на анализ, чтобы убедиться, что у вас с гормонами все в порядке. Бесполезно объявлять войну полноте при нестабильности гормонального фона.
  • Если есть какие-нибудь отклонения, то проконсультируйтесь у эндокринолога, как вам следует наладить собственное питание и не голодать при этом.
Читать еще:  Как весной сбросить вес

Советы по питанию

Сразу же после родов позаботьтесь о том, чтобы продукты были максимально диетическими:

  • овощи и фрукты должны составлять половину вашего дневного рациона
  • 1/4дневного рациона должны составлять белки – курятина, телятина, рыба, кисломолочные продукты, яйца
  • еще ¼ составляют крупы и макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.

Быстрые углеводы следует исключить из рациона вообще, в том числе:

  • конфеты
  • выпечка
  • белый хлеб.

Пейте зеленый чай с медом, ведь он:

  • тонизирует
  • избавляет от чувства голода, благодаря высокому содержанию кофеина
  • отличный антиоксидант
  • просто ароматный и вкусный напиток, способствующий лактации.

Рекомендованные физические нагрузки в послеродовой период

Физические нагрузки, которые можно рекомендовать сразу после родов:

  • Прогулки с ребенком в быстром темпе. Начинать надо с 20 минут, постепенно доводя время прогулок до 1,5-2 часов
  • Спустя 6 недель после родов можно начинать щадящие тренировки в домашних условиях. Начинать можно с изометрических упражнений, постепенно переходя к амплитудным
  • Если вы перенесли кесарево сечение к занятиям физическими упражнениями можно приступить по истечении 8 недель, после операции
  • От секса не уклоняйтесь (разумеется, если к этому нет прямых противопоказаний) – это верный способ преодолеть послеродовую депрессию, сбросить лишние килограммы и почувствовать себя любимой и желанной. Это ли не стимул для женщины в борьбе с лишним весом
  • К полноценным финтесс-тренировкам можно будет перейти только после окончания кормления грудью. Но к этому времени вы и сами сможете много достигнуть, если прислушаетесь к нашим советам.

Материнство – дар, но не надо забывать и о том, что вы не придаток собственного ребенка, а самодостаточная взрослая личность. Только в этом случае вы получите удовольствие и наслаждение от общения с собственным малышом, и поводов для депрессии будет меньше.

Как заставить девушку заняться спортом и похудеть?

Вы женились на прекрасной стройной девушке с задорным смехом и активной жизненной позицией. Но спустя годы брака жена набрала лишний вес, и теперь ее былая привлекательность постепенно исчезает. Что ж, такое происходит не очень-то и редко, как и в ситуациях, когда лишний вес стремительно набирает супруг.

Ваше желание снова видеть спутницу жизни худенькой и подтянутой вполне понятно, особенно, если у вас с фигурой и весом нет никаких проблем. Однако действовать в подобной ситуации нужно очень тонко и осторожно.

Женщины — весьма ранимые существа, и своими неверными действиями вы можете только усугубить ситуацию, поспособствовав еще большему набору веса супругой.

Впрочем, у вас есть возможность стать отличным мотиватором для своей жены, подтолкнув ее на перемены в образе жизни и питании. Для этого следуйте нашим простым советам:

Покажите, как лишний вес влияет на здоровье женщины

Если вы в лоб скажете супруге, что она располнела и от того уже не является такой привлекательной, как раньше, то почти наверняка обидите свою женщину и нарветесь на критику уже в свой адрес.

Поэтому действуйте деликатно. Например, предложите жене сходить вдвоем на комплексное медицинское обследование и сдать анализы. Даже можете сказать, что хотите все выяснить на счет своего здоровья, а жену просите присоединиться за компанию, ну и, лишним такое никогда не будет.

Лишний вес всегда откладывает свой отпечаток на здоровье, и когда врач озвучит не совсем радужные результаты, ваша супруга сама поймет, к чему идет дело. А тут вы как благородный рыцарь предложите ей свою помощь и мужественно согласитесь поддержать ее в борьбе с лишним весом.

Ревность

Замечательный способ заставить девушку похудеть – вызвать жгучее чувство ревности. Можете рассказывать про сотрудницу на работе, бросать горячие взгляды на проходящих мимо девушек. Только здесь стоит быть крайне аккуратным, иначе у супруги опустятся руки, упадет самооценка.

А как же быть? Как заставить жену похудеть? Мотивация нужна! Женщина сама должна понять, что ей следует похудеть. Например, вы можете отвезти ее на пляж, где полно стройных красоток. На их фоне она почувствует себя неловко. Подобное чувство поможет ей начать худеть. Ведь известно, что конкуренция, особенно женская, – это страшная сила. Она способна на многое.

Убедите на практике, как тяжело иметь лишний вес

Сделайте супруге сюрприз и подарите сертификат на какую-нибудь совместную активную игру или занятие. Это может быть пейнтбол, посещение веревочного парка или скалодрома, катание на лыжах или что-то другое.

С лишним весом любая физическая активность дается нелегко, и ваша жена сможет на практике это почувствовать и сравнить с тем, как было раньше. Безусловно, лежа на диване, «прелести» лишних килограмм не ощутимы, а вот во время активного времяпровождения сразу все станет ясно.

Это позволит вашей второй половинке задуматься, а стоит ли превращаться в немощного человека уже в таком возрасте или лучше сбросить лишнее и снова наслаждаться жизнью.

Особенная мотивация для молодых девушек и женщин в возрасте

В каждом возрасте, помимо перечисленных мотиваций, существуют определенные цели, которые помогают двигаться вперед и решать проблемы с лишним весом:

  • Встретить любовь. Для молодых девушек сильной мотивацией является встреча с мужчиной, возможно, будущим мужем. Внешний вид играет важную роль при знакомстве с новыми людьми, поэтому необходимо стараться хорошо выглядеть в любой ситуации.
  • Получить престижную работу или перейти на более высокую должность. При приеме на работу подтянутое тело будет плюсом, тем более что большинство начальников сами активно занимаются спортом и требуют этого от своих подчиненных. Осознание своей красоты и стройности придает человеку уверенности в себе, а это сразу чувствуется при общении с ним, на собеседовании и т. д.
  • Укрепить здоровье. Правильное питание и спорт необходимы не только для красивой фигуры, но и для профилактики различных заболеваний. Особенно это касается болезней сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата, которые встречаются у женщин после 45 лет.

Сыграйте на ее материнском инстинкте

Если у вас еще нет детей, но вы планируете в скором времени пополнение семейства, то можете выразить свое беспокойство на счет трудностей, которые будет переживать жена с лишним весом будучи в положении.

Нарисуйте в ее воображении, как тяжело ухаживать за малышом, когда сложно наклоняться, подниматься по лестнице, долго ходить. А еще можете напомнить, что женщинам с лишним весом тяжелее зачать из-за нарушения гормонов, что у них чаще развивается диабет беременных, отеки и скачки кровяного давления.

Материнский инстинкт не позволит супруге поставить на карту свою безопасность и здоровье будущего ребенка – а это отличная мотивация для похудения.

Если же дети у вас уже есть, то попробуйте тонко донести до супруги, что лишний вес существенно губит ее здоровье, а ей нужно детей растить. Стать несостоявшейся матерью для большинства женщин – высшая кара судьбы, поэтому дабы ее избежать, представительницы прекрасной половины готовы на многое.

Составьте супруге компанию в коррекции веса

Можете заявить, что давно хотели немного похудеть, поэтому предлагаете жене семейный марафон стройности. Вместе все дается гораздо легче и веселей. Только не пытайтесь стать для нее соперником – будьте партнером и советчиком.

Когда худеют оба супруга, корректировать рацион питания и физическую активность намного проще. В холодильнике будут правильные продукты, вы начнете есть одно и то же, уйдут соблазны съесть отбивную, которая готовилась для мужа, а не низкокалорийный овощной салат, предназначенный для жены.

Только старайтесь придерживаться правильного рациона и не покупайте втихую запрещенные продукты. Если же вы решите питаться более калорийной пищей и составите для себя отдельное меню, то не удивляйтесь тому, что супруга также начнет постепенно менять свой рацион в худшую сторону.

Психологические моменты

Итак, как заставить жену похудеть? Сразу хотелось бы отметить, что заставить худеть девушку намного сложнее, чем молодого человека. Ведь по своей природе женщины являются искусными манипуляторами. Поэтому уже в самом начале сама ситуация складывается не в пользу мужчины. Партнер, который пытается заставить женщину сделать то, чего она не хочет, обречен на поражение.

Читать еще:  Как действует кефир с корицей для похудения

Но все же, как же быть? Нужно действовать очень аккуратно. Еще хотелось бы отметить существенное различие в женском и мужском восприятии. Например, если женщина скажет парню о том, что он толстый, то он вряд ли на нее особо обидится. Мужчина просто воспринимает эти слова как констатацию факта. При этом девушка на подобное высказывание может очень сильно обидеться. Ее реакция кардинально будет отличаться от мужской.

Начните делать покупки сами и помогайте жене с готовкой

Допустим, вам удалось убедить жену в необходимости смены рациона питания, и она, в общем-то, не против есть много овощей и фруктов, готовить каждый день разные супы и перестать есть колбасу в пользу запеченной или отварной курицы.

Теперь встает вопрос, кто будет наполнять холодильник здоровой пищей с обилием сложных углеводов, правильных жиров и белков? Если эта обязанность полностью ляжет на жену, то не исключено, что после пары-тройки нереально тяжелых сумок с овощами и фруктами она сдастся и снова купит легкие по весу макароны.

То же самое касается готовки. Естественно сварить сосиски или поджарить полуфабрикаты – это не совсем одно и то же, что запечь куриное филе в духовке, приготовить овощное рагу или винегрет.

Поэтому постарайтесь помогать жене в готовке сложных блюд, которые требуют немалого количества времени. Совместная готовка только сблизит вас, а супруга почувствует, что вы готовы участвовать в изменениях в ее жизни, а не просто даете голословные советы со стороны.

Как заставить девушку похудеть? Не теряй времени

Если ты видишь, что она постепенно начинает полнеть, не дай этому зайти слишком далеко и не жди, пока ее лишние килограммы станут очевидны. Легче исправить ситуацию, пока она не стала окончательно безнадежной.

В будущем она скажет тебе только спасибо за то, что ты начнешь бить тревогу уже после пары ненужных килограммов – их она скинет мгновенно, а вот набранные за несколько лет 2-3 размера одежды уйдут уже с трудом.

На начальном этапе все достаточно просто, и тебе даже не нужно будет ломать голову над тем, как заставить девушку похудеть: просто перестань баловать ее шоколадками и переключись с вечерней пиццы перед телевизором на фрукты или хотя бы суши.

Будьте готовы к финансовым тратам

Вы уговорили жену похудеть, она сходила к диетологу или консультанту по правильному питанию, который окончил курсы по диетологии, тот расписал ей новый рацион питания, и супруга с гордостью представила его вам.

А там: куриное или индюшиное филе каждый день, нежирные сыры и молочные продукты, орехи и сухофрукты на перекус, неисчислимое количество овощей и фруктов, цельнозерновой хлеб и крупы, морепродукты и рыба.

В уме вы прикинули, сколько все это будет стоить, и начали критиковать меню, вычеркивая из него то одно, то другое. Конечно, вафля или печение на перекус стоят дешевле, чем те же орехи, но и эффект от их поедания совсем другой.

Посему раз уж решили снова увидеть супругу стройной, будьте готовы покупать правильные и качественные продукты питания.

Освободите супругу от части домашних обязанностей

Без физической активности от лишнего веса не избавиться, ровно как и без приведения питания в порядок. Поэтому ваша жена должна повысить свою активность, чтобы начать терять калории и запустить процесс жиросжигания.

Для занятий спортом или фитнесом у нее, конечно же, обязано быть свободное время. А если вы загрузите супругу домашними делами, навесите на нее ребенка, который после окончания рабочего дня жены всегда рядом с ней, то не оставите любимой никакой возможности для тренировок.

Задумайтесь над этим и решите, как жена сможет выделять время для тренировок. Возьмите на себя часть домашних хлопот, посидите с ребенком в то время, когда она пойдет в спортзал, или попросите кого-то сделать это за вас.

Если помощников по уходу за ребенком, увы, не нашлось, то либо наймите на время занятий жены временную няню, либо купите ей абонемент в семейный фитнес-центр, где есть специальная детская комната с воспитателем, который присмотрит за ребенком во время маминой тренировки.

Как вариант, ребенок может посещать какие-нибудь тренировки в то же время, что и мама, и в том же фитнес-центре. Тогда оба будут при деле, и вопрос с присмотром за ребенком будет решен с максимальной пользой для семьи.

Как замотивировать ее заниматься спортом?

О том, как побороть свою лень и заняться спортом, я уже писал здесь. Теперь будем говорить о том, как замотивировать заниматься спортом другого человека.


Заставить свою женщину тренироваться очень просто.

От природы мужчина сильнее, поэтому особых трудностей тебе это не доставит.

Если физической силы недостаточно, то можно купить травматический пистолет. Также советую прочитать книгу про орудия пыток инквизиции.

На самом деле это все шутки и так делать нельзя. Правильнее будет перед тем, как заставлять жену похудеть, показать все на собственном примере. Если ты и сам обладатель груди третьего размера, а свои складки на животе и боках используешь как заначки, то требовать от девушки стройной и подтянутой фигуры глупо.

Начните ходить в зал вместе, начните питаться правильно, мотивируйте друг друга достигать новых результатов. Если это не нужно тебе, то почему это должно быть нужно ей?

Исключением является ее личная инициатива. В определенный момент она может начать следить за своей фигурой, приведет себя в порядок, но тут возникает вопрос: зачем ей жирный мужик, когда в зале к ней подкатывают гири накаченные самцы, у которых мышцы торчат во все стороны? Тут и дураку понятно, что с тобой такая дама долго не задержится.

Начните активно проводить выходные и отдыхать

Станьте инициатором повышения физической активности вашей семьи. Перестаньте в выходные лежать на диване или ходить по кафешкам, а вместо этого придумайте какой-то активный отдых.

Сходите всей семьей на каток или покатайтесь на роликах, посетите батутный центр, веревочный парк, скалодром, покатайтесь летом на байдарках, купите велосипеды для всех и катайтесь вместе, почаще гуляйте пешком на большие расстояния.

Активный отдых позволяет сжигать калории весело и незаметно. Тут и уговаривать никого не надо – просто живите активно!

Подарите жене абонемент на любимый вид фитнеса или спорта

Предположим, ваша жена всеми способами отказывается ходить в фитнес-зал или тренажерку, придумывая каждый раз новые отговорки. Предложите ей ходить туда вместе – так будет не скучно, и ваши отношения только укрепятся.

Но даже если совместный фитнес супругу не вдохновляет, то попробуйте все же найти ей занятие по душе. Вспомните, что раньше любила ваша супруга, чему мечтала научиться, что у нее когда-то хорошо получалось в плане физической активности.

К примеру, ваша жена с детства мечтала научиться кататься на коньках, но у нее так это и не вышло. Так подарите ей сейчас абонемент на каток в сопровождении инструктора. Это и прекрасная физическая нагрузка, и воплощение давней мечты.

Ваша вторая половинка любит кататься на велосипеде, но он у нее был только в юности? Купите ей красивый велик, и пусть ее душа радуется, а тело худеет!

Что еще можно предпринять?

Чтобы твоя женщина стала изящной, нужно использовать много методов в комплексе.

Для начала нужно начать правильно питаться и ходить в тренажерный зал. Еще нужно будет поднять общую активность, вместо вечерних посиделок у телевизора выйдите на улицу, погуляйте по парку, покатайтесь на велосипеде, подразните соседскую собаку, а потом убегайте от нее, чтобы она вас не укусила.

Если познаний в спорте недостаточно, то лучше дать ей денег на тренера, с ним результат будут и быстрее, и безопаснее.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector