Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как заливать рис для похудения

Как варить рис для диеты и похудения. Рис диетический.

Рецепт готовки риса диетического несколько отличен от обычных методов приготовления. Также следует знать, каким образом нужно правильно употреблять в пищу этот рис, в зависимости от вида диеты и других факторов. Этому и посвящена нижеследующая статейка.

Рецепты приготовления риса для похудения и диеты, а также риса во время постов.

Первый метод приготовления, который подразумевает быстрое очищение вашего организма. Очищение Вашего организма продлится около 3-х дней, а потом нужно перейти к привычному режиму питания. Залейте один стакан рисовых зерен двумя стаканами воды. Далее нужно засыпать рис в кипящую воду. Следует варить на малом огне в течение приблизительно около двадцати минуток. А для того, чтобы рис получился рассыпчатым, необходимо влить немножечко масла (растительного). Получившуюся порцию нужно потреблять в течение дня. Для данного рецепта лучше всего применять для варки рис пропаренный, так как он не будет слипаться в процессе варки, а также он сделает богаче Ваш организм всеми необходимыми для здоровья витаминами, минералами и аминокислотами.

Второй рецепт продемонстрирует, каким образом можно приготовить рис для диеты без варки. Именно данная метода позволяет достигнуть более полной сохранности полезных компонентов. Нам будет нужно четыре высоких стакана. В первый день следует добавить в один из стаканов пару столовых ложек рисовой крупы и далее залить ее двести граммами воды. В последующий день следует сменить воду в стакане, а во 2-ой стакан засыпать столько же риса. На третий день нужно сделать то же самое — т. е. заменить в первых двух стаканах воду, а в третий стакан надо добавить воду и рис. Таким же образом необходимо поступить в следующий день. У Вас должно выйти четыре стакана с рисом. На пятый день залить кипятком рис из первого стакана, а затем съесть. Ешьте содержимое остальных стаканов ежедневно. Один стакан в день. Это очень жесткий способ, поэтому следует запивать так называемую пищу яблочным соком. А также можно включить в диету парочку яблок, желательно зеленых.

Рис для похудения можно приготовить еще по следующему рецепту. Возьмите пятьсот граммов риса, тщательно вымыть холодной проточной водой. Потом надо залить в кастрюльку, желательно толстостенную, один литр воды и поставьте ее на огонь. Сразу после того, когда закипела вода, нужно добавить мытые рисовые зерна. Далее варим в кастрюльке с открытой крышкой, по времени — примерно около 7-ми минут. Потом убавляем температуру, закрываем крышкой и около десяти минут нужно еще поварить. Далее, кастрюлю снять с огня. Дать рису остыть. Получившийся гарнир следует лучше всего вкушать с овощами, с вареным мяском или фруктами. Эту диету рекомендуется применять примерно где-то около недели.

При Вашем желании более полно почистить организм, советуем использовать коричневый рис — неочищенный дикий. Однако, чтобы приготовить это рис, Вам понадобится больше времени, приблизительно минут двадцать пять. Кроме того, Вам нужно будет запомнить, что при рисовой диете из организма удаляется калий, а это имеет следствием то, что в нем нарушаются некоторые функции. Поэтому во время похудения рекомендуется применять препараты, что будет конечно же компенсировать недостаточность калия у Вас в организме. Помимо применения препаратов, советуем добавить в Ваш рацион богатые калием тыкву, яблоки, а также изюм.

Существует также еще простой способ приготовления диетического риса. Нам будет нужно — крупа рисовая, морковка, лучок, петрушечка, карри, курага или чернослив. Морковку и лук нуно мелко порезать и далее обжаривать по отдельности. Наполните луком с морковью, рисом и петрушкой сотейник. Затем, добавить воды столько, чтобы она покрыла рис приблизительно на пару сантиметров. Далее все это надо приправить карри. Помещаем на огонь и, после того как вода закипела, даем чернослив или курагу и варим до готовности, то есть до тех пор, пока не уйдет излишняя вода и рис не станет рассыпчатым. Блюдо готово!

Как варить диетический рис. Еще рецепты.

Рецепт 1. Приготовление диетического риса необходимо начинать за несколько дней до начала диеты, а именно, дня за четыре. Берем стакан пустой и чистый, помещаем в него пару столовых ложек тщательно промытых рисовых зерен. Далее их необходимо залить холодной кипяченой водой и оставить в сухом прохладном месте. На следующий день берется еще один стакан с рисовой крупой, а в первом воду нужно поменять на свежую. Таким образом, каждый день, в продолжение четырех дней, надо добавлять по одному стакану, а в предыдущих стаканах воду необходимо менять. На 5-тый день рис из первого стакана нужно помыть и далее варить его на малом огне без соли, а потом снова промыть и употреблять натощак. И ставится новый стакан. На шестой день (второй день диеты) берется второй стакан с рисом. Таким образом, рис находится в воде в течение четырех суток перед тем, как его варят и употребляют в пищу. Варить разбухший в воде рис нужно недолго, примерно около десяти-пятнадцати минут.

Рецепт 2. Рис для диеты не нужно готовить заблаговременно, его нужно варить без соли столько, сколько требуется, а потом употреблять в пищу, растягивая на целый день. Ни в коем случае нельзя добавлять в рис специи, масло или поливать его различными бульонами. Рис варят в пропорциях один к двум, то есть на один стакан риса наливают два стакана воды. Сначала воду нужно довести до кипения, а далее в кипящую воду необходимо насыпать рисовой крупы, ее слегка перемешать и поместить на малый огонь, закрыть крышкой. В след за тем, когда вода выкипит (приблизительно в течение 25-ти минут), рис промываем теплой водой и оставить так на десять-пятнадцать минут. Можно варить рис, не накрывая кастрюлю крышкой. При этом времени для варки потребуется на пять-десять минут больше. Все остальное делать таким же образом — после приготовления промыть и оставить на некоторое время.

Рис для похудения

Рис на сегодня одна из самых популярных и полезных круп. В рисе находиться большой источник белка и углеводов, а ещё разных витаминов категории В и минеральных элементов (калий, железо, йод и фосфор). При этом он включает минимальное число жиров. Диетологи постоянно рекомендуют использовать рис для похудения, потому как он способен очистить весь организм, выводить все шлаки и вредоносные соли. В нем нет глютена, и его даже могут использовать люди, которые не переносят пшеницу. Даже при диабете на голодный желудок можно включать простой коричневый рис в свое питание.

Рекомендации и отзывы о рисе для похудения

Регулярное применение риса хорошо отразится на состоянии волос и кожи, а также поспособствует укреплению нервной системы. Но относится это лишь к неочищенным зернам, потому что нужные элемента, которые нужны нашему организму находятся, в их оболочке.

Коричневый рис более пригоден для похудения и при этом минимально обработан. Он богат витаминами (А, С, категории В), минералами, аминокислотами (линоленовая, олеиновая, стеариновая и пальмитиновая), предоставляющими энергию сложными углеводами, а ещё белками и клетчаткой.

Лучше есть постный рис для похудения, который сделанный без масла, специй, сметаны и прочего. Включайте его в любую диету и он будет делать её более оптимальной и щадящей. Благодаря отсутствию в нем глютена, он не вызывает разных аллергических реакций. Рис существенно очищает организм от шлаков, выступает прекрасной профилактикой разных сердечно-сосудистых заболеваний (сокращает степень холестерина в крови).

В отзывах о рисе диетологи постоянно отмечают, что если использовать его с 11 до 1 часу дня, то содержащиеся в нем калории освоятся максимально быстро и просто, а кроме того никак не отразятся на фигуре. Кушать его можно каждый день. В свойстве гарнира он очень хорошо подходит к рыбе.

Калорийность отварного риса зависит от его вида.

  • белый рис 105-110 ккал,
  • коричневый – 1115-120 ккал,
  • чёрный неочищенный и крупнозерновой – 100 ккал,
  • длиннозерновой пропаренный – 135 ккал.
  • Таким образом, в среднем этот коэффициент равен 115 ккал.

А питательность отварного риса возрастает, если делать его с мясом. Но если мясо сменят овощи (но не менее 35% всей порции), то подобное блюдо будет содержать в себе даже меньше калорий, чем постная крупа и при этом в организм поступит больше витаминов и минералов.

Читать еще:  Как жевать тмин для похудения

Рисовое очищение организма

Эффективность очистки организма рисом гарантирована его адсорбирующими качествами. Длиться такого рода процесс может 3-4 недели, а его итоги удивляют:

  • заметно улучшается состояние здоровья;
  • при наличии лишнего веса совершается похудение;
  • исчезают неприятные трудности с кожей;
  • омолаживается весь организм;
  • улучшается деятельность почек и печени, а ещё желудочно-кишечного тракта;
  • появляются свобода и простота движений;
  • проходят боли в суставах, сокращаются отеки;
  • нормализуется обмен элементов.
  • Для очистки организма рисом его следует приготовить особым методом:
  • первоначально ми делаем пятидневный подготовительный этап.

Для него необходимо взять 5 разных ёмкостей (стакан) и нужно их мгновенно пронумеровать для себя.

В 1 день вы берете 3 столовые ложки неочищенного (коричневого) риса, моете и помещаете в ёмкость №1, а после наполняете стакан простой холодной водой. На 2-ой день эту крупу необходимо промыть и опять наполнить водой, а кроме того провести такие же манипуляции с ёмкостью №2, как и днем ранее. На 3 день нужно уже будет обе порции риса опять промыть и вновь залить и приготовить уже третью ёмкость. Эти процедуры следует выполнять все 5 дней. Таким образом, вода сумеет вымыть из риса весь её крахмал и другие вещества. В результате зерна получат хорошую пористую структуру и при попадании в кишечный тракт, словно естественная губка будет впитать в себя излишний холестерин, а ещё вредоносные соли, шлаки и токсины с организма.

На шестой день наступает шаг непосредственного очищения. За тридцать минут до вашего завтрака лучше будет выпить травянистого чая либо воды с соком лимона. Потом самый первый рис нужно ещё раз промыть, а затем отварить и съесть. Освободившуюся вместительность следует вновь наполнить свежим рисом. Через 4 часа можно будет выпить что-то. А, уже с обеда, вы сможете перейти на свое уже привычное питание, однако ограничив при этом использование солёного, жирного, жареного, продуктов с рафинированным сахаром. На 2-ой день необходимо все повторить, однако уже кушать рис для похудения и очищения из второй ёмкости. Длительность подобного процесса должна быть 1,5 месяца.

В результате такой чистки из вашего организма уйдут не только лишь вредоносные элемента, но и соли калия, то для того, чтобы избежать проблем со здоровьем, необходимо включить в собственный рацион такие продукты питания: курагу, инжир, изюм и печеный молодой картофель. Также ненужно забывать про овощи и фрукты, а ещё ягоды и каши на воде. При применении риса для похудения и очистки рекомендовано уменьшить применение рыбы и мяса, мучных и кондитерских продуктов. Из напитков полезны травянистые чаи и отвар шиповника, кисели, а ещё фреши, смузи из овощей и негазированная вода.

Такое очищения организма нельзя проводить беременным и женщинам в период лактации, а также детям. Остальным можно его применять один раз в год.

Эффективные рецепты для проведения разгрузки на рисе и рисовой диете для очищения организма

Чистка от шлаков и токсинов – важнейшая процедура для избавления от лишнего веса.

Рисовая диета для очищения организма считается одним из самых эффективных и простых способов.

Соблюдение предусмотренного методикой режима питания позволяет не только избавиться от вредных веществ, но и перестроить метаболизм, улучшить самочувствие.

  1. Разновидности риса
  2. Как рис воздействует на тело человека
  3. Польза для улучшения самочувствия, функционирования органов, похудения
  4. Побочные эффекты
  5. Кому подходит такой продукт для чистки от солей
  6. В каких случаях стоит проводить процедуру
  7. Противопоказания
  8. Схемы, рецепты, методы
  9. Рекомендации врачей
  10. Видео о разгрузке на рисе
  11. Основные выводы

Разновидности риса

  1. Белый рис — округлые или длинные зернышки, которые тщательно очищают и шлифуют в процессе производства. Несмотря на то, что содержание полезных веществ в крупе немного снижено, варить ее проще всего, на это уходит 10-15 минут.
  2. Бурый рис — зерна, почти не подвергавшиеся очистке. При обработке с бурого злака удаляют только верхние цветковые чешуйки. Крупа требует более долгой и тщательной варки, но польза нешлифованного риса для организма намного больше, поскольку в нем сохраняются почти все ценные вещества.
  3. Золотистый пропаренный рис — зерна, не подвергавшиеся шлифовке, но избавленные от оболочек и зародышей. Разновидность представляет из себя нечто среднее между белым и бурым рисом, на приготовление крупы не уходит много времени, а полезных веществ в ней сохраняется до 80% от изначального объема.
  4. Красный рис — полушлифованные зерна с частично сохранившейся оболочкой из отрубей. Свойства продукта очень полезны для кишечника, поскольку отруби помогают справиться с большинством проблем пищеварения.

Как рис воздействует на тело человека

Рис является злаковым растением, зерна которого широко используются в кулинарии и народной медицине. В некоторых странах рис является и вовсе традиционным народным продуктом, который применяют для приготовления каши, напитков, вина, разнообразных блюд. В состав риса входят жизненно важные витамины. Несмотря на высокую калорийность продукта, рис используется и в целях похудения.
Витамины и минералы в составе риса:

  • витамины Н и РР: биотин и никотиновая кислота участвуют во всех обменных процессах организма и синтезе белков, влияют на состояние кожи, волос и ногтей;
  • витамины В1, В6 и В4. Р егулируют состояние нашей нервной системы;
  • ценные минеральные вещества — железо, цинк, магний. У частвуют в насыщении кислородом организма;
  • кобальт, марганец и молибден. Эти мощные антиоксиданты способствуют повышению иммунитета, противораковая защита;
  • калий, фосфор и сера. Укрепляют сердечную мышцу, способствуют выведению лишней жидкости из организма;
  • хром, хлор и кремний. Участвуют в регенерации нервной ткани;
  • клетчатка. За счет неё из кишечника выводятся шлаки и токсины;
  • важные для здоровья аминокислоты;
  • лецитин, являющийся одним из компонентов, которым богат злак, способствует снижению массы тела, наращиванию мышц и нормализации обмена веществ.

А вот глютена в рисе нет совсем, и это делает его идеальным для людей, обладающих непереносимостью клейковины.

Польза для улучшения самочувствия, функционирования органов, похудения

Рис является полезным продуктом, который способен укреплять здоровье человека и улучшать его самочувствие. Данная крупа нормализует калиево-натриевый обмен в организме и выводит излишние соли.

Поскольку соль задерживает воду в тканях и органах, действие риса в этом отношении очень благотворно. Он оказывает следующие эффекты:

  • избавление от лишней жидкости;
  • снятие отеков;
  • нормализация уровня сахара в крови;
  • снижение уровня холестерина;
  • избавление сердца и почек от лишней нагрузки.

Поскольку соль задерживает воду в тканях и органах, действие риса способствует выведению жидкости. Он оказывает следующие эффекты:

  • избавление от лишней жидкости и снятие отеков;
  • нормализация уровня сахара в крови;
  • снижение уровня холестерина;
  • положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы

При выведении лишней жидкости из организма нормализуется артериальное давление, улучшается тонус сосудов. Снижается нагрузка на почки и печень.

Рис производит очищающее действие на организм, при этом он защищает слизистую желудка и кишечника, выводя токсины мягко и не оказывая травмирующего эффекта на их стенки, что свойственно более грубым абсорбентам.

Побочные эффекты

Поскольку организм человека индивидуален, очищение и похудение с применением риса подходит далеко не каждому. Есть ряд побочных эффектов, которые могут существенно повредить здоровью некоторых людей:

  1. При очищении рисом организм теряет соли, в том числе и полезные. При потере солей кальция возрастает риск ломкости костей и разрушения зубов. Людям, склонным к подобным проблемам, лучше выбрать другой способ очистки.
  2. При потере солей в мышцах и суставах могут возникнуть боли. Также возможны судороги по ночам. При подобных проявлениях необходимо обратиться к врачу за консультацией. Возможно, очистку с применением риса придется прекратить.
  3. Скрепляющее действие. Для лиц, склонных к запорам, рис для похудения неприменим.
  4. Сдвиг камней в почках. Для тех, кто страдает мочекаменной болезнью, данный способ оздоровления не подходит.

При очищении рисом организм теряет соли, в том числе и полезные. При потере солей кальция возрастает риск ломкости костей и разрушения зубов. Людям, склонным к недостатку витамина Д и кальция, от такого метода стоит отказаться.

При длительной диете могут возникнуть боли в мышцах и суставах. Также возможны судороги по ночам. При подобных проявлениях необходимо обратиться к врачу за консультацией. Возможно, очистку с применением риса придется прекратить.

Рис оказывает выраженное скрепляющее действие. Для лиц, склонных к запорам или перенёсших обширные хирургические вмешательства на кишечнике, следует обратиться к специалисту за консультацией.

Читать еще:  Как пить лимон при похудении

При мочекаменной болезни данный способ оздоровления не подходит.

Важно! Чтобы эффективно и безопасно провести процедуры по чистке организма, необходимо предварительно проконсультироваться с лечащим врачом. При необходимости нужно пройти полное обследование, чтобы выявить вероятные противопоказания.

Кому подходит такой продукт для чистки от солей

Рис в качестве средства для чистки применим практически для всех здоровых людей, у которых нет заболеваний в острой форме. Однако стоит пристально следить за состоянием здоровья и самочувствием во время проведения процедуры.

В каких случаях стоит проводить процедуру

Процедура рисовой очистки проводится в целом ряде случаев, в число которых входят:

  • избыточный вес;
  • нарушения работы желудочно-кишечного тракта, например, метеоризм, вздутия, диарея;
  • склонность к несбалансированному питанию;
  • неумеренный аппетит.

Важно! Необходимо понимать, что вышеперечисленные проявления могут быть симптомами серьезных заболеваний, при которых проводить самостоятельные процедуры недопустимо.

Противопоказания

Рисовая чистка, как и прочие оздоровительные процедуры, является стрессом для организма. Кроме того, существует целый ряд противопоказаний, при которых данная методика не подходит:

  1. Хронические заболевания в тяжелой форме.
  2. Острый период заболевания, сопровождающийся развитием патогенной микрофлоры и повышением температуры.
  3. Послеоперационный период.
  4. Доброкачественные или злокачественные опухоли.
  5. Прием контрацептивов.
  6. Беременность, лактация.
  7. Возраст до 18 лет.

При проведении процедуры недопустимо сочетать ее с голоданием или другими очищающими диетами. Необходимо придерживаться разумного режима питания.

Схемы, рецепты, методы

Существует несколько разработанных методик, благодаря которым можно эффективно очистить и оздоровить организм, а также снизить вес.

Рецепт

Разработано значительное количество версий рисовых чисток для организма. Разгрузочные дни и экспресс-диеты на крупе являются весьма жестким вариантом. Для более щадящей очистки следует выбирать способ употребления риса лишь в определенные часы при параллельном сбалансированном питании.

Попробуйте также альтернативные варианты, например, разгрузочный день на куриной грудке.

Рекомендации врачей

Специалисты рекомендуют подходить к перечисленным методам с осторожностью. Они дают некоторые советы по проведению рисовой диеты:

  1. Не следует проводить такие процедуры пожилым людям, а также детям и подросткам. Оптимальный возраст начала подобных мероприятий – от 20 до 50 лет.
  2. Длительные курсы рисовой чистки следует проводить не чаще одного раза в год.
  3. При проведении процедуры необходимо следить за состоянием кишечника и принимать легкие послабляющие средства.
  4. Прием некоторых лекарств несовместим с проведением данных процедур. К ним относятся гормональные средства, контрацепции, противовоспалительные препараты. Для проверки совместимости рисовой очистки и медпрепаратов необходимо проконсультироваться со специалистом.

Важно! Очищение организма рисом воздействует практически на все органы и системы человека, поэтому после окончания курса необходимо пройти ряд диагностических процедур для выявления возможных осложнений.

Видео о разгрузке на рисе

Смотрите советы и рекомендации о выборе лучших разгрузочных методик на рисе:

Основные выводы

Рис является полезным продуктом питания. Он оказывает очищающее воздействие на организм, способствуя улучшению самочувствия и состояния человека. Процедуры чистки с применением крупы могут стимулировать эффективное снижение веса.

Представленные методики имеют ряд побочных эффектов и противопоказаний, которые необходимо учитывать при проведении очистительных процедур. Есть определенные категории лиц, для которых представленные методики недопустимы.

Для достижения желаемого эффекта при рисовой очистке необходимо строго придерживаться рекомендаций и правил здорового питания. Возможно, вам понравятся следующий статьи:

Почему стоит принимать отвар из риса для легкого похудения

Рисовый отвар для похудения – это полезное и популярное средство, которое легко приготовить и удобно применять. Кроме устранения лишнего веса, можно укрепить организм, оздоровиться, избавиться от шлаков и токсинов.

Полезные свойства риса для организма

О благотворных свойствах риса известно с давних времен. В Азии его употребляют в разных видах, но наибольшей ценностью характеризуется отвар. В процессе варки каждая крупинка отдает воде полезные компоненты: витамины группы B, цинк, марганец, железо, кальций, калий, йод, витамины E, C, углеводы, клетчатку и белки.

Рисовый напиток помогает похудеть, воздействуя сразу с нескольких сторон:

  • очищает от шлаков, токсинов, имеет слабительный эффект;
  • ускоряет обмен веществ;
  • предупреждает обезвоживание;
  • подтягивает кожу, насыщает ее влагой и красотой изнутри;
  • бодрит и тонизирует.

Как приготовить рисовый отвар

Существует несколько рецептов приготовления жиросжигающего отвара. В рецептах отличий немного, можно экспериментировать, выбирать подходящий вариант на свой вкус.

  • Действие липы для похудения
  • Отвары для снижения веса в домашних условиях
  • Синий чай для похудения: преимущества и недостатки

№1 Ферментированный настой

Возьмите рис в необходимом количестве, залейте водой. Количество и пропорции зависят от разновидности риса. Жидкость всегда берется в удвоенном объеме. Следуйте рекомендациям в инструкции на упаковке. Емкость для варки устанавливается на плиту, крупа доводится до закипания, процеживается.

Отделенная вода помещается в теплое место, где нет сквозняков. Настойка будет готова к употреблению, когда на поверхности появятся признаки брожения – пена с пузырями. На этот процесс уходит в среднем 1-1,5 сутки. Снова поместите на сильный огонь и доведите до кипения, отключите.

Выждать остывания до комнатной температуры и начинать принимать.

№2 На основе белого риса

Отварить крупу стандартным способом, но с добавлением воды в соотношении 1:6. Готовый напиток употреблять вместо первого приема пищи и в течение всего дня.

№3 С нешлифованной крупой

Промытый нешлифованный рис в количестве 100 г залить 1 литром чистой воды. Поставить на плиту и довести до кипения, уменьшить огонь и выдержать еще 30-35 минут. Процеженная вода готова к употреблению.

№4 С белым рисом

На одну часть крупы берется семь частей жидкости. Залить и оставить на ночь в теплом месте (рядом с работающим обогревателем, включенной плитой, батарей и т.д.). Настой можно принимать с утра. Разрешается подсаливать и пить в течение дня вместо основных приемов пищи.

Полезные советы:

  • напиток хранится не более 4-5 дней, не готовьте в больших объемах;
  • если при варке оказалось мало жидкости, добавьте воды и доведите до кипения;
  • вымоченная, отварная крупа, оставшаяся после процеживания, годится в пищу или для скрабирования (кожа подтягивается, отбеливается);
  • готовая настойка, отвар хранятся в холодильнике.

Вид риса, который подойдет

Существует множество видов риса, но для похудения подходит лишь ограниченное количество. Наилучший вариант – нешлифованная крупа. Она прошла минимальную обработку и сохранила все ценные компоненты. Вода из него получиться полезной и жиросжигающей. Подходят:

  • бурый или коричневый необработанный злак, сохранивший важные элементы;
  • черный – наиболее эффективный. Устраняет лишний вес за счет содержания ферментов липазы, которые расщепляют жир, имеет свойство накапливаться в организме. Большое количество клетчатки в черном рисе ускоряет обмен веществ, повышает работоспособность, нормализует артериальное давление;
  • белый, но только замоченный.

При покупке обращайте внимание на внешний вид крупы. В упаковке не должно быть мусора, моли, личинок, камней. Обращайте внимание на срок хранения.

Вариант диеты

Худеть на рисовой воде можно разными способами. Вариант зависит от поставленных целей. Напиток одновременно снижает вес и восполняет дефицит минеральных веществ, витаминов, нормализует работу почек, печени, пищеварительного тракта, тонизирует организм.

Ускорить похудение поможет полноценная комплексная программа с правильным питанием и упором на спорт.

  1. Диета на отваре из риса для быстрого похудения предполагает включение в рацион напитка вместо пищи или замена одного приема пищи – ужин, завтрак. Обязательно в обед съедать полноценную, сытную пищу, но с учетом калорийности. Рацион составляется на основе пищи, богатой витаминами и минералами, клетчаткой. Сократите употребление мучных изделий, жирных продуктов и сладостей. Важно полностью исключить сладкие газированные напитки, полуфабрикаты, фаст-фуд, черный чай, крепкий кофе. Питайтесь диетическим белым мясом, рыбой, приготовленной на пару, свежей зеленью, овощами и фруктами. Введите каши, орехи, кисломолочные напитки. Продолжительность диеты – 2 недели. За данный период уходит 2 килограмма, прибавляется жизненная энергия, уходят отеки.
  2. Диета, чтобы поддержать стройность. Рисовый бульон и физическая активность придут на помощь в вопросе поддержания веса. При приеме отвара легче заниматься спортом. Для закрепления результатов принимать за 20 минут до завтрака по ½-1 стакана настойки или отвара. Разрешается немного подсолить.

Хороший вариант – принимать рисовую воду после пробуждения. Это полезно для пищеварения и очищения организма. Рацион должен быть наполнен полезной пищей, не стоит сокращать калорийность до минимального предела. Для здоровья и красивого тела важен каждый минерал и витамин. Рекомендуется делать зарядку по утрам или проводить полноценную тренировку трижды в неделю. Эффект при комплексном подходе более выраженный и быстрый.

Примерная схема приема воды для быстрого снижения веса:

  1. С утра на голодный желудок принять 100 мл.
  2. Между основными приемами пищи выпивать по 100 мл 3 раза в день.
  3. 200 мл на полдник или перекус утром.
  4. Вместо ужина 200 мл.
  5. На день заготавливается 500 мл и делится на равные порции.
Читать еще:  Как наверняка похудеть при климаксе

Рисовый отвар следует вводить в рацион постепенно, маленькими дозами. Это исключает негативные реакции со стороны организма и предупреждает побочные эффекты.

Данная схема разрешена к применению в течение 14 дней. Более щадящий способ похудения, предусматривающий питье настойки, отвара 1 раз в день, разрешен в течение более длительного срока – 1 месяц. В первом случае за пару недель можно похудеть на 5-6 кг. Во втором случае такое же количество будет сброшено за месяц.

В каких случаях отвар может навредить

Похудение на воде из крупы риса – полезный, безопасный способ, противопоказания минимальные. Это мягкое очищающее и адсорбирующее средство, не оказывающее агрессивного воздействия на пищеварительный тракт и организм. При следующих состояниях и заболеваниях напиток пить нельзя, вызывает ухудшение самочувствия:

  • проблемы со стулом;
  • сахарный диабет;
  • индивидуальная непереносимость крупы;
  • воспалительные процессы в кишечнике.

В указанных противопоказаниях возможны послабления, оговоренные с лечащим врачом. Отвар разрешен к употреблению людям, страдающим от сахарного диабета, но только при его приготовлении на основе коричневого риса. При проблемах со стулом важно выяснить, какой эффект оказывает на кишечник рисовая вода – крепит или слабит.

Похудение – многогранный процесс, требующий терпения и силы воли. Для достижения поставленной цели рекомендуется наладить питание и включить в распорядок жизни спорт. В первую неделю организму тяжело переключиться, но вскоре начнется привыкание. Рисовая вода поможет приобрести стройность и убрать жировые отложения. Напиток доступный, недорогой, простой в употреблении, но высокоэффективный.

Рис для похудения

Среди многочисленных вариантов, используемых для снижения массы тела, нельзя не отметить похудение с использованием риса. Он наделен питательными свойствами и приятным вкусом, поэтому диета с использованием риса переносится очень легко. Но, у нас его употребляют в пищу не так много, как это делают жители Восточной Азии. А судя по тому, что у них практически не у кого нет ожирения, то можно с легкостью утверждать, что рис является диетическим продуктом и прекрасным средством, при помощи которого можно уменьшить свой вес.

Полезные свойства риса

Рис обладает многими питательными веществами, среди которых есть клетчатка, очищающая организм от присутствующих токсических веществ. В рисе есть и витамины, относящиеся к группе «В». Они позволяют укрепить нервную систему, а также придать живой вид волосам, ногтям и коже.

В его состав входят сложные углеводы, позволяющие насытить организм и сделать в нем энергетическое накопление. При включении риса в рацион своего питания, необходимо отметить, что он быстро подавляет чувство голода и при этом имеет низкую калорийность. А это очень важно при осуществлении питания во время диет, направленных на уменьшение массы тела.

Рис содержит большое количество калия, при помощи которого происходит нейтрализация солей, поступающих в организм. А это, в свою очередь, благоприятствует выводу избыточной жидкости из организма. Данный злак богат и белком, который пополняет организм аминокислотами. В нем совершенно нет соли.

Какой рис лучше для похудения

Сейчас существует около 1 тыс. сортов риса, отличающиеся как по месту выращивания и обработке, так и по длине самого зерна. Для похудения подойдет любой сорт, но, здесь нужно учитывать, что наибольший эффект будет при использовании нешлифованного или неочищенного риса. Такой вид злака очень легко отличить и выделить из общей массы. Его отличительной особенностью является оболочка, характерного цвета, которая не удаляется при подготовке злака к процессу реализации.

Для снижения массы тела можно использовать и бурый рис для похудения, являющийся более ценным продуктом, нежели всем известный белый рис. Это связано с наличием большего количества аминокислот и прочих полезных веществ. С его помощью можно уменьшить количество холестерина в крови. Регулярное употребление такого сорта предотвращает скапливание жиров. Но, бурый рис для похудения имеет значительно меньший срок хранения, нежели обработанный.

Наряду с полезными свойствами белого риса, можно выделить и отрицательные моменты. Так, например, чрезмерное его употребление может привести к такому заболеванию, как сахарный диабет. Поэтому, при его использовании для похудения необходимо знать, что при регулярном приеме в день более 150 г белого риса, уровень сахара в крови повышается на 11%.

Рецепты и диеты с использованием риса

Многие из блюд, основой которых служит рис, известны всем. Все мы знаем о плове, запеканке, пудинге. Он используется для приготовления многих салатов с добавлением грибов, орехов, бобовых, морепродуктов, овощей и фруктов. Но, даже если употреблять рис для похудения только по утрам на тощий желудок, то он превосходно очистит организм от накопившихся шлаков

Рецепт с использованием риса для похудения и очищения:

Для приготовления данного рецепта потребуется 3 ст. ложки риса, который нужно избавить от всевозможных загрязнений под проточной водой. Затем в него необходимо добавить 1 стакан воды. Такую процедуру повторять на протяжении 5 дней и только после этого рис будет готов к употреблению. Но, на шестой день его нужно промыть, а перед тем, как съесть, выпить стакан воды. Это необходимо для запуска обменных процессов организма. После того, как приготовленный рис будет съеден, на протяжении 4 часов нельзя ни есть, ни пить.

Такой способ очищения организма рекомендуется использовать не реже 1 раза в год. Это поспособствует нормализации обменных процессов в организме, выводу накопившихся шлаков и препятствованию накопления жира. Следует знать, что вместе с вредными солями происходит и вывод калия, который необходим для организма. Его потерю можно восполнить при помощи сухофруктов или молодым печеным картофелем.

Диета гейши:

Данная диета рассчитана на 5 дней. Делают ее не чаще 1 раза в два месяца. С ее помощью массу тела можно уменьшить на 4-7 кг. Завтрак такой диеты будет состоять из зеленого чая и молока (1:1). Обед состоит из тарелки бурого риса и 1 стакана молока с низкой жирностью. Перед употреблением молоко нужно немного подогреть, не доводя до кипения. Ужин будет состоять из тарелки бурого риса и напитка, для приготовления которого потребуется зеленый чай и молоко (1:1).

Рисовая диета с компотом:

Данная диета считается достаточно жесткой. Она рассчитана на 5 дней. Из расчёта на один день необходимо 50 г риса, 1,5 кг свежих фруктов (можно заменить сухофруктами 240 г), 1,5 л воды. Рис нужно отварить, а из фруктов сварить компот. Сваренная каша делится на две равные части, одна из которых съедается в первой половине дня, а вторая – во второй. Сваренный компот делится на 6 равных частей. По две необходимо использовать во время еды, а остальные две на протяжении дня, когда одолевает чувство голода.

Диета на 9 дней:

Данная диета считается достаточно жесткой, но, полученный результат стоит таких усилий. На протяжении данной диеты необходимо много пить. Можно использовать любую воду без газа. Подойдет также очищенная или талая вода. Первые три дня трехразовое питание состоит из «пустого» риса. Следующие три дня используются только овощи, не содержащие крахмал, в любом количестве и приготовленные в любом виде. Оставшиеся три дня меню должно состоять из одних фруктов, за исключением бананов.

Противопоказания

Нельзя рисовые диеты беременным и кормящим. Большое количество риса и его ежедневное употребление может привести к сахарному диабету. Из-за присутствия крахмала и клетчатки могут возникнуть запоры, поэтому диеты не рекомендуются тем, кто уже имеет данное заболевание.

Отзывы и результаты

Кристина: Пробовала посидеть на диете с рисом, но не получилось. Для меня это оказалось слишком тяжело. Из 5 дней сил хватило только на 3. Но, все равно результат есть и я этим довольна.

Анна: Попробовала рис для похудения. Сразу скажу, что гадость абсолютная. Мало того, что все пресное, есть невозможно, так еще и чувство голода не покидало. Муж мне сочувствовал. Но, полученный результат оправдал мои страдания. Я сбросила 4 кг. Уже прошло почти 4 месяца, вес держится и в прежние рамки не возвращается.

Оля: Я провожу ежегодно рисовую чистку организма. Результатом довольна. После ее проведения кожа как бы «обновляется». Исчезает тяжесть в организме.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector