Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как вывести воду с организма для похудения

Диета «Выжималка» для похудения и вывода лишней жидкости. Снижаем вес без нагрузок

Диета «Выжималка» помогает против отеков и лишнего веса. Этот рацион наиболее прост и эффективен для мужчин и женщин всех возрастов. Противопоказаний практически не имеется, но перед началом похудения рекомендуется получить консультацию врача.

Рацион на диете «Выжималка» богат витаминами и калием, хорошо сбалансирован, в меню присутствует минимальное количество животных жиров. Действие направлено на мягкое похудение и избавление от лишней воды и токсинов. Кроме того, такое питание нормализует кровяное давление.

Правила диеты

Принимать пищу следует 5–6 раз в день небольшими порциями. Еда — преимущественно отварная, запеченная или приготовленная на пару, хорошо измельченная. Так, блюда из фарша предпочтительнее, чем цельные мясные куски. Первые блюда желательно свести к минимуму, количество свободной жидкости лучше ограничить до 600–800 мл. А поваренную соль — исключить совсем. Это делается на время, чтобы «слить» максимум жидкости.

Температура еды должна быть средней — не слишком горячей, но и не слишком холодной. Запрещены любые продукты, содержащие кофеин и алкоголь, а также любая обжаренная пища. Не рекомендованы мясные бульоны, виноград, грибы. Также отказаться стоит от любых продуктов, где есть скрытые жиры и соль: полуфабрикаты, консервы, фастфуд.

Чем примечательна эта диета? Вместе с жиром человек теряет воду и, значит, цифра на весах будет еще более внушительной. Увидеть хороший отвес на первых порах при похудении — отличная мотивация, чтобы не опускать руки. Кроме того, происходит мягкое очищение организма.

Придерживаться диеты можно довольно продолжительное время — до полугода и более. Потеря веса будет зависеть от срока и индивидуальных особенностей организма. В целом на ней теряют около 30 килограммов за 5–7 месяцев. Минимальная потеря веса за месяц — 3–5 кг. Физические нагрузки могут присутствовать, но на этой диете не обязательны. Достаточно прогулок и ходьбы.

Разрешенные продукты

  • Нежирное мясо: телятина, говядина, кролик, курица, индейка.
  • Рыба отварная или запеченная: треска, камбала и другие тощие сорта; реже — сельдь, сардина, лососевые.
  • Яйца (предпочтительнее белки). 1–2 штуки в день.
  • Молочные продукты: нежирный сыр, простокваша, ряженка, нежирный творог. Сливочное масло — до 20 г в день.
  • Зерно, злаки: овсянка, гречка, нешлифованный рис, пшено. Изредка — макароны, несдобное печенье, сухари, галеты.
  • Овощи любые (кроме редьки, репы, брюквы). Особенно желательны чеснок и лук, капуста.
  • Фрукты и сухофрукты любые.
  • Напитки: несладкие морсы, кисели, компоты, отвары, некрепкий чай.
  • Десерты (изредка): домашнее варенье и джем, мед, мармелад, желе, пастила. Употреблять не чаще 2–3 раз в неделю.

Пример меню на 3 дня

  • Завтрак: 2 отварных яйца, ломтик сыра, сухарик, чай
  • Второй завтрак: 2 яблока
  • Обед: овощной суп-пюре (например тыквенно-картофельный, рецепт здесь), запеченная треска с рисом, огурец
  • Перекус: чай с медом или сухофруктами
  • Ужин: тушеная капуста, кусочек вареной курицы
  • Перед сном: стакан простокваши.
  • Завтрак: овсяная каша на молоке пополам с водой, нектарин, чай
  • Второй завтрак: некрепкий чай с галетным печеньем
  • Обед: половинка отварного цыпленка, порция отварных спагетти
  • Перекус: нежирный творог с бананом
  • Ужин: салат из свежей моркови с капустой, фаршированные куриным фаршем перцы
  • Перед сном: стакан кефира.
  • Завтрак: омлет из двух яиц с нежирным молоком, ломтик сыра, галета, чай
  • Второй завтрак: греческий йогурт, киви
  • Обед: запеченная индейка с гречневой кашей, огурец
  • Перекус: кисель, яблоко
  • Ужин: стейк лосося на пару с брокколи
  • Перед сном: стакан простокваши.

Объем порции каждого блюда — 200–250 граммов.

Куда девается жир, когда мы худеем?

Куда девается жир, когда человек худеет? Одни думают, что он выходит на поверхность кожи с потом, поэтому тренируются в пищевой пленке и поясах с эффектом сауны. Другие считают, что жир превращается в мышцы. Но выяснилось, что судьбу жира плохо представляют себе не только простые худеющие, но и терапевты, диетологи и фитнес-тренеры. Профессор Andrew J Brown и ученый Ruben Meerman опросили в общей сложности 150 представителей этих профессий и опубликовали результаты в журнале British Medical Journal.

Несмотря на рост интереса к теме похудения, до сих пор не все представляют, что происходит с жиром. Если убрать самые мифологические варианты ответов, больше половины специалистов из каждой группы — диетологов, терапевтов и фитнес-тренеров — ответили, что жир превращается в энергию, хотя это нарушает закон сохранения массы вещества. Авторы предположили, что это результат известной мантры «Чтобы худеть, надо тратить больше энергии, чем потреблять». Такой результат показал большие пробелы в школьном образовании.

В 1748 году Ломоносов обосновал закон сохранения массы вещества, который звучит так: “Вес всех веществ, вступающих в реакцию, равен весу всех продуктов реакции”. Масса не может исчезнуть в никуда и превратиться в энергию. Сколько массы было на входе, столько остается и на выходе.

Когда мы едим больше нормы, лишние углеводы и белки превращаются в триглицериды и хранятся в жировых клетках. Лишний жир в еде не нуждается ни в каких превращениях и так же хранится в адипоцитах. Молекула жирной кислоты состоит из атомов углерода — С, водорода — Н и кислорода — О, и формула ее выглядит так: C55H104O6. Для того, чтобы жир «сгорел», ему нужен кислород.

При сжигании жира происходит его окисление, реакция с кислородом. То же самое с небольшими поправками происходит при сжигании дров, бумаги и вообще примерно любых органических соединений. В случае с дровами высокая температура нужна, чтобы кислород начал реагировать с молекулами дерева. В живой клетке поднести к молекуле спичку нельзя, поэтому окисление катализируют специальные белки, но принцип один и тот же.

Александра Брутер, сотрудник Института молекулярной биологии РАН

Процесс окисления одной молекулы жира состоит из множества сложных этапов под действием окислительных ферментов, но в целом, он выглядит так:

Вся эта сложная для обычного человека химия говорит лишь о следующем: под действием кислорода молекула жира распадается на углекислый газ и воду с освобождением энергии. Жир не превращается в энергию. Энергия запасена в химических связях между атомами в молекуле. Когда молекула распадается, энергия, которая держала атомы, высвобождается. Ее и использует организм.

Читать еще:  Как использовать тыкву при похудении

Освободившиеся атомы соединяются с кислородом — так получается углекислый газ и вода. Именно в них превращается жир. Углекислый газ покидает тело с дыханием, вода уходит с мочой, потом и так же через дыхание. Таким образом, через легкие выводится бОльшая часть бывшего жира. В каком-то смысле легкие — основной жировыводящий орган.

Чтобы похудеть на 10 кг жира, нужно вдохнуть 29 кг кислорода, выдохнуть 28 кг углекислого газа и вывести из организма разными способами 11 литров воды.

Нужно ли для похудения больше дышать?

Вывод, который напрашивается: если для похудения нужен кислород, нужно больше/глубже/чаще дышать, чтобы худеть быстрее? Существуют даже дыхательно-похудательные методики тренировок, обещающие скорейшее похудение — знаменитый бодифлекс, например.

В реальности это так не работает. Энергия из жира берется ровно в том количестве, которое нужно организму, то есть — по потребностям. Кислород — одно из условий сгорания жира, но это не пусковой крючок к его извлечению из жировых клеток. А процесс похудения начинается именно с этого: жир сначала нужно достать из клеток, и отвечают за это гормоны. Сигнал им дает центральная нервная система, которая видит недостаток энергии. Усиленное дыхание приводит только к гипервентиляции, головокружениям, учащенному сердцебиению, а иногда и к обморокам.

Выводы

Жир не выходит на поверхность кожи с потом, поэтому занятия в пищевой пленке и костюме-сауне бессмысленны и опасны. Жир не превращается в мышцы, такого механизма в организме нет.

Но жир не превращается и в энергию — это нарушает закон сохранения массы вещества. Энергия запасена в химических связях между атомами в молекуле. Когда молекула распадается, энергия, которая держала атомы, высвобождается. Ее и использует организм. Освободившиеся атомы соединяются с кислородом — так получается углекислый газ и вода. Именно в них превращается жир и уходит из организма.

Как вывести воду из организма?

Иногда фактором увеличения веса становиться излишнее накопление в организме воды. Это происходит по различным причинам.

Вода составляет более 70 процентов массы тела человека, на эту долю приходится большинство органов, мышц и крови. Иногда воды в организме накапливается больше чем он того требуется для здоровья; излишняя вода приводит к увеличению объемов тела и веса человека.

Среди основных причин такого явления, специалисты называют ПМС (передменструальный синдром), беременность, низкая физическая активность, чрезмерное употребление соли, прием определенных лекарственных препаратов, плохое питание и прочее. Чтобы определить точную причину накопления в организме избыточной влаги, обязательно необходима консультация с врачом.

Ниже мы описываем простые и эффективные способы, которые помогают избавить организм от лишней влаги.

Сократите употребление соли

Чрезмерное употребление соли приводит к накоплению организмом избыточной влаги, естественно, чтобы обратить этот процесс, прежде всего, нужно сократить содержание соли в блюдах. Подумайте о том, чтобы при приготовлении пищи заменить соль другими специями, например, перцем, а к мясу можно добавлять соленый на вкус соевый соус, но в котором ее нет.

Что бы избежать в рационе питания «скрытой» соли, необходимо внимательно изучать упаковки готовых продуктов и полуфабрикатов, купленных в магазине, а так же интересоваться количеством соли в готовых блюдах при посещении кафе и ресторанов.

Прежде чем ограничивать себя в соленой еде, так же стоит посетить специалиста, который поможет определить количество соли, которое нужно употреблять именно Вам. Поскольку соль принимает участие во многих важных обменных процессах организма полный отказ от нее или значительное ограничение может привести к нарушению работы многих органов и систем человека.

Каждый день съедайте 1 банан

Бананы предотвращают скобления лишней воды в организме, таким образом, способствуют снижению веса, ассоциируемого с лишней влагой.

Свойство выведения воды связано с содержанием большого количества калия в бананах. Этот минерал выполняет в организме целый ряд функций, одна из которых заключается в содействии выведению избыточной влаги из организма. Необходимо съедать всего один банан в день, их можно есть как самостоятельное блюдо или добавлять к другой пище, которую Вы употребляете, например, к овсянке, смуззи или йогурту.

Если Вы не любите бананы, но хотите воспользоваться преимуществами калия, их можно заменить горстью изюма. Так же, как и в случае с бананами, их можно добавлять в различные блюда.

Употребляйте йогурт

Вздутие живота, а соответственно и увеличение его в объеме, может быть связано с излишним количеством употребления воды и как следствие уменьшением естественной бактериальной флоры желудочно-кишечного тракта. В этом случае наладить микрофлору вам поможет употребление «живых» йогуртов. Они является богатым источником природных бактерий, необходимых для эффективной работы организма. Йогурт также поможет при переедании и дискомфорте в желудке. Нужно съедать всего одну чашку йогурта в день или добавлять к нему, например, бананы, изюм или другие мочегонные продукты.

Пейте больше воды

Верьте или нет, однако самым эффективным средством избавиться от лишних сантиметров, ассоциируемых с избытком воды в организме, является употребление большого количества воды. Чтобы вывести из организма накопившуюся влагу, нужно пить больше воды, это ускорит мочеиспускание. В среднем нужно выпивать 2-3 литра воды в день. Эксперты рекомендуют постоянно носить при себе бутылочку с водой. А если вы ярый поклонник кофе или активный спортсмен количество выпиваемой воды у вас должно быть даже выше нормы. Этой рекомендации также стоит придерживаться людям, которые употребляют определенные лекарственные средства, поскольку некоторые препараты, способствуют накоплению воды в организме.

Ешьте много естественных мочегонных

Существую продукты, которые способствуют выведению лишней жидкости и помогают избавиться от «водного» веса. Естественными мочегонными продуктами являются следующие:

  • Лимоны
  • Сельдерей
  • Овес
  • Имбирь
  • Брюссельская капуста
  • Яблочный уксус
  • Свекла
  • Клюквенный сок
  • Капуста
  • Баклажан
  • Петрушка
  • Огурец
  • Помидоры
  • Арбуз
  • Морковь
  • Артишок
  • Чеснок
  • Спаржа
Читать еще:  Как можно похудеть дома без лекарств

Ведите активный образ жизни

Занятия спортом помогают ускорить циркуляцию влаги в организме и помогают избавиться от лишних сантиметров, ассоциируемых с избытком воды в организме. Также упражнения провоцируют потоотделение, тем самым помогая организму избавиться от лишней влаги.

В данном случае эксперты советуют сосредоточить внимание на кардиотренировках. Сбалансированный подход к занятиям спортом поможет предотвратить скопление воды в организме и в будущем. Сочетайте различные виды кардионагрузок, силовые тренировки и упражнения для растяжки – это поможет укрепить здоровье организма в целом и предотвратить накопление в нем лишней влаги.

Эксперты советуют уделять тренировкам 30-60 минут в день и заниматься минимум 4 раза в неделю.

Больше витаминов группы В и железа

Витамины группа В и железо не только укрепляют здоровье, но и помогают вывести из организма лишнюю влагу. В данном случае необходимо проконсультироваться с врачом, который подскажет оптимальную дозировку. Лучше всего получать эти вещества из рациона питания, однако, если у Вас возник дефицит, посоветуйтесь с врачом, чтобы узнать, какие витамины или добавки следует принимать.

Больше магния и кальция

Кальций и магний помогают предотвратить скопление воды, особенно в период ПМС. В среднем человеку рекомендуется употреблять 1200 миллиграмм кальция в день и от 200 до 400 миллиграмм магния. Тем не менее, относительно дозировки все же следует проконсультироваться с врачом, поскольку нехватка или избыток данных веществ могут привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Приподнимите ноги

Если у вас постоянно опухают ступни, ноги и лодыжки, попробуйте поднять их на уровень выше сердца, чтобы увеличит отток жидкости из этих участков. Очень часто небольшой отек ног наблюдается после длительной ходьбы. Придя домой, снимите обувь, подложите подушку под колени и лягте на спину – это точно поможет уменьшить отек. Также можно наложить лед, чтобы уменьшить отек. Можно попросить кого-то аккуратно помассажировать Вам ноги, начиная от ступней и заканчивая коленями. Просто убедитесь, что человек использует движения снизу вверх, чтобы подтолкнуть выведение лишней жидкости из ног.

Если задержка воды связана с проблемами со здоровьем, например, с заболеванием почек или сердца, стоит немедленно проконсультироваться с врачом. Обычно вышеуказанные советы можно использовать в дополнение к медикаментозному лечению, однако прежде все-таки нужно получить одобрение врача.

Как вывести лишнюю воду из организма

  • Причины появления отеков
  • Как быстро избавиться от отеков в домашних условиях
  • Физические упражнения
  • Меньше натрия
  • Больше белка
  • Увеличить потребление магния
  • Избегать обезвоживания организма

Вода имеет огромное значение для здоровья. Наш организм состоит из 75% воды. Задержка воды в организме является проблемой многих людей, которые хотят похудеть.

Причины появления отеков

Может быть много разных причин для задержки воды в нашем теле, начиная от различных состояний здоровья и заканчивая образом жизни. К счастью, если вы измените несколько привычек своего образа жизни, то это может помочь сбросить лишнюю воду и соответственно лишние килограммы.

Итак, рассмотрим причины появления отеков:

  • Когда мы употребляем в пищу углеводы, то многие из них превращаются в глюкозу, т.е. сахар, и они дают энергию нашим клеткам. А другие углеводы превращаются в гликоген, который хранится в печени и в мышечных клетках. Когда вам нужно больше энергии, но вы уже израсходовали все свои запасы глюкозы, то гликогеновые запасы могут быть быстро превращены в глюкозу, а у вас появится новый источник энергии. И именно это может быть одной из причин отеков.

  • Высокое потребление соли
  • Недостаток белка
  • Неподвижный образ жизни
  • Гормональное изменение
  • Сердечная недостаточность
  • Заболевание почек
  • Прием некоторых лекарственных препаратов

Как быстро избавиться от отеков в домашних условиях

Наверняка вам знакома ситуация, когда вы садитесь на новую диету или же начинаете заниматься спортом, то в первые несколько дней ваш вес тает прямо на глазах. Но это уходит не лишний вес, а лишняя вода в организме. Новая диета или повышенные физические нагрузки создают дефицит энергии, а у вас появляется недостаток глюкозы и начинает израсходоваться гликоген. Когда все запасы гликогена использованы, то вы начинаете терять лишнюю воду и, конечно же, лишние килограммы.

Но как же быть, когда от отеков нужно избавиться не только при похудении? Сейчас мы расскажем 5 простых способов, которые помогут вывести лишнюю воду из организма в любой период жизни.

Физические упражнения

Первое, что мы должны включить в свой образ жизни, чтобы избавиться от отеков – регулярные физические упражнения. Неподвижный образ жизни – основная причина отеков. Поэтому только движением мы можем помочь нашему организму убрать лишнюю воду. Особенно это поможет тем, у кого отеки в области ног. Вам необязательно ходить часами в спортзал, достаточно будет небольшой прогулки на свежем воздухе или 20 минут утренней зарядки. Благодаря физическим упражнениям, вы сможете не только вывести воду, но и вернуть тонус мышцам и похудеть.

Меньше натрия

Натрий играет важную роль в регуляции жидкости. Поэтому, если вы хотите избавиться от отеков и потерять вес, то вам следует сократить потребление натрия. Как ни странно, но соль не является основным источником натрия. Установлено, что 77% натрия, мы получаем из обработанных продуктов: консервированное мясо, сыр, замороженное готовое блюдо и острые закуски. Диетологи советуют сократить потребление натрия до 1 чайной ложки в день.

Больше белка

Белок играет большую роль в поддержании водного баланса в нашем организме. Важно получать необходимое количество белка в продуктах питания, 1 грамм белка на каждый килограмм вашего веса. Например, если вы весите 60 кг, то тогда ваша ежедневная доза белка должна составлять 60 г. Хорошие источники белка – морепродукты, домашняя птица, постная говядина или свинина, яйца и бобовые.

Увеличить потребление магния

Магний также помогает регулировать водный баланс в организме. Ежедневная норма магния для взрослого составляет от 42 до 310 мг. Магний вы можете найти в шпинате, авокадо и черных бобах.

Избегать обезвоживания организма

Необходимо постоянно поддерживать водный баланс организма и пить необходимое количество воды, а именно 1,5 – 2 л. Вода помогает вымывать лишнюю воду и сократить накопление жидкости. Старайтесь выпивать стакан воды перед каждым приемом пищи или скачайте себе приложение, которое будет напоминать вам пополнить запас воды.

Читать еще:  Как нужно качаться при похудении

Здоровый образ жизни с регулярными физическими упражнениями и сбалансированной диетой помогут легко вам избавиться от отеков и лишнего веса.

Как вывести воду из организма: эффективные методы и рекомендации специалистов

На начальном этапе проблема лишней жидкости в организме остается незаметной, и многие не обращают внимания на незначительную прибавку в весе и небольшую отечность по утрам. Со временем человек начинает полнеть, отеки становятся видимыми, появляются проблемы со здоровьем.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: «Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю. » Читать подробнее >>

Необходимо на начальной стадии принять меры, чтобы избежать серьезных осложнений. Рациональные и безопасные способы выведения жидкости из организма — это физическая активность, диетическое питание, банные процедуры и разгрузочные дни.

  • 1. Причины накопления лишней жидкости в организме
  • 2. Основные рекомендации по восстановлению водного баланса
    • 2.1. Диетическое питание
    • 2.2. Народные методы
    • 2.3. Рекомендации для беременных
    • 2.4. Медицинские препараты
    • 2.5. Физические нагрузки
    • 2.6. Отеки после употребления алкоголя

От переизбытка воды страдает эндокринная и сердечно-сосудистая система, нарушается водно-липидный обмен, функционирование почек. Перед выведением жидкости из организма нужно выявить причины возникновения ее задержки. Скопившаяся вода может оставаться в организме в результате влияния следующих факторов:

  1. 1. Злоупотребление алкоголем, он способствует обезвоживанию, и организм активно запасается жидкостью.
  2. 2. Проблемы со сном.
  3. 3. Нарушение функционирования сердца и почек.
  4. 4. Недостаточная физическая активность, в этом случае жидкость с трудом оттекает по лимфатическим сосудам.
  5. 5. Употребление чистой воды в малом количестве. Если не выпивать шести стаканов воды в день, то организм делает накопления. Различные напитки не восполняют ее недостаток, а кофе может только усугубить ситуацию.
  6. 6. Неправильное питание. Вредные продукты и недостаток минералов и витаминов вызывают нарушение обмена веществ, что приводит к появлению отеков. Противопоказано и содержание в рационе соленых блюд в большом количестве. Человек должен употреблять в день не более 5 г соли, при гипертонии — 1 г. Если организм получает больше, то ткани не справляются с ее выводом и происходит отток жидкости. При регулярно повторяющейся ситуации клетки начинают запасать воду.
  7. 7. Неправильное функционирование гормональной системы.
  8. 8. Бесконтрольный прием мочегонных средств. При злоупотреблении они также дают эффект дефицита влаги, что провоцирует организм к накоплению воды.

Отечность может появиться в результате серьезных заболеваний, поэтому необходимо проконсультироваться с врачом.

Лишняя жидкость в организме способна привести к следующим последствиям:

  • болям в руках и ногах;
  • развитию хронических заболеваний;
  • аллергическим проявлениям;
  • лишнему весу.

Накопление жидкости в органах замедляет метаболизм, повышает внутричерепное давление, отчего появляется тошнота и головная боль.

Вывести воду из организма можно, скорректировав образ жизни. Следует придерживаться некоторых рекомендаций:

  1. 1. Чтобы снять отечность ног, нужно лежа на диване поднимать их.
  2. 2. Каждое утро следует делать гимнастику, во время работы устраивать перерывы с легкими упражнениями, вечером — больше гулять.
  3. 3. Рекомендуется посещать баню или сауну, они помогут быстро выгнать жидкость из организма.
  4. 4. Необходимо носить только удобную обувь, чтобы не развился варикоз.
  5. 5. Нужно отказаться от соленых блюд.
  6. 6. Пить чистую воду необходимо от 2 л в сутки, делается это маленькими глотками и равными порциями.
  7. 7. Контрастный душ помогает избавиться от отечности.

Эти рекомендации избавляют от избыточного количества воды и предотвращают ее накопление.

Правильное питание поможет быстро вывести из организма лишнюю жидкость. Есть несколько специальных программ, разработанных специалистами:

  1. 1. Белковая диета. В нее входит употребление продуктов с содержанием белка. Длится она до шести дней, в это время разрешается есть яйца, нежирные молочные продукты, нежирное мясо, лучше курицу, бобовые.
  2. 2. Летом может помочь арбузная диета, она удаляет лишнюю воду и налаживает функционирование почек. Длится до трех дней, в этот период можно есть только арбузы. Дольше продолжать диету не рекомендуется, потому что организму необходимы углеводы, жиры и белки.
  3. 3. Кабачково-огуречная диета снимает отеки и избавляет от избыточного веса. Несколько дней на завтрак нужно употреблять салат из огурцов и зелени, заправленный обезжиренной сметаной или лимонным соком. На обед должны быть тушеные кабачки. На ужин подойдут любые диетические продукты, но употреблять пищу разрешается не позднее чем за четыре часа до сна.
  4. 4. Семидневная диета для похудения. В первый день надо съесть пять отварных или запеченных картофелин. Во второй — 100 г парового куриного филе и овощной салат, заправленный оливковым маслом. На третий день разрешается небольшой кусок отварной телятины и немного овощного салата. В четвертый — достаточно съесть не больше четырех бананов и 100 г отварной рыбы. Пятый день считается овощным, есть можно только овощи в любом виде. На шестые сутки разрешается не более 2 л кефира. В последний день рекомендуется пить только минеральную воду. За неделю такой рацион поможет быстро похудеть и убрать лишние сантиметры.

После применения любой диеты человек достигает желаемого результата. Потом требуется только его поддерживать и иногда устраивать разгрузочные дни.

Для выведения лишней жидкости необходимо отдать предпочтение следующим продуктам:

  • арбуз — выводит лишнюю воду, токсины;
  • бобовые (горох, фасоль);
  • зелень (петрушка, укроп, крапива, щавель, сельдерей);
  • зеленый чай — оказывает легкое мочегонное действие;
  • злаковые — рисовая, гречневая и овсяная каши содержат калий и быстро выводят соли с лишней водой, их рекомендуется употреблять спортсменам перед соревнованиями;
  • сок морковный, огуречный, свекольный, капустный, березовый;
  • овощи;
  • вишня, черешня и малина — эти ягоды содержат много клетчатки;
  • ананас и цитрусовые;
  • компот из сухофруктов;
  • имбирь — снимает почечные колики и восстанавливает водно-солевой баланс.
голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector